w********y
发帖数: 1768 | 1 MM是健身达人啊
呵呵，什么时候要是可以一起健身就好了 |
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l*****n
发帖数: 2446 | 3 不要压到。。。
理论上，高强度有氧训练的时候，血液不会往那个部位流的。。
you reminder me..
建议女生不要在经期进行这项运动，因为可能会压迫到子宫。 |
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G*I
发帖数: 415 | 4 “血液不会往那个部位流的”
就是这个问题，再压一个小时以上就因失血过久坏掉了
跟骑自行车坏jj一个道理 |
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w********y
发帖数: 1768 | 5 呵呵
在你的影响下，我觉得终于结束这2年的休眠
开始acitivate了
下周一起跳舞吧，这周身体不行，只好猫在家里 |
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s*******8
发帖数: 12734 | 8 把阻力调小，悬空重力蹬踏少一点。你看自行车运动员的身材好不？ |
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l*****n
发帖数: 2446 | 10 yoga 散步，逛街。。。
其实，我不管的，例假照样跑长跑 |
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s*******8
发帖数: 12734 | 11 你这是折腾，不要把人家wp搞死了。弄不好半路晕倒。 |
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h******p
发帖数: 113 | 12 太搞了。 男士200米跑28秒还要拿出来说。
人家女性的经期怎么锻炼，你要给意见，好像你经验很丰富一样。 |
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h******p
发帖数: 113 | 13 我看lz你还是很有体育天分的，不过就是不爱惜自己。
你要这么运动，其实应该要像Michael Phelps吃很多（大概一般人的2－3倍），这样效
果也好，身体也没什么问题。
平衡还是要的，你这么多的output，一定需要很多能量进的。 |
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h******p
发帖数: 113 | 14 我几乎不在GYM进行跑步运动的。 我的参数：跑步机上50分钟跑5miles.
当然了把腿拉一下，放松几分钟，可以继续跑的。 |
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x*******2
发帖数: 5333 | 15 是很累~~~~我很难完全坚持下来~~~不过每个人应该根据自己心跳加减阻力，所以最好
有个heart rate monitor~~我当初没有，所以教练要加几圈我就加几圈~~最后就跟不上
了~~ |
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l*****n
发帖数: 2446 | 16 好吧，我错了，
WPmm，你要对自己好一点。。 |
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l*****n
发帖数: 2446 | 17 是是是， hippoftp 说的很对。
我应该注意点平衡，谢谢了：） |
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w***n
发帖数: 9040 | 18 健身房有个spinning的课程不错，国内叫动感单车。 |
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D****R
发帖数: 6053 | 19 【 以下文字转载自 LoveNLust 讨论区 】
发信人: BG (江水炖活鱼), 信区: LoveNLust
标 题: 异性合租 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 1 20:35:32 2010, 美东)
异性合租
去年，我大学体育系毕业，想出去闯闯，有个要好的女性朋友在上海，我就一个人到了
上海。刚到上海，果然是繁华的国际性大都市，我很顺利地在一家健身俱乐部找了一份
健美教练的工作，然后就考虑解决衣食住行的问题。
一天晚上工作结束，上了上海热线的租房栏目，漫无目的地找房子。突然，看到了一个
异性合租的帖子，我想：我一个大男人，怕什么。于是，就按照上面留的电话拨了过去
，接电话的是一个女声，声音很甜美。大家简单聊了几句，她告诉我她的英文名字叫
Jolin，舞蹈学校刚毕业，住在浦东菊园，以前一起合租的女友去了法国，一个人的租
金太高，又住惯了浦东，所以想找人一起合租。听她的语气，她是一个很时尚和活泼的
女孩。我们约好了第二天在babyface见面.....
(1):第二天晚上8点半，我刚带完一队动感单车，洗完澡就打的赶到了茂名南路，结果
一看，酒吧还没有开 |
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y**a
发帖数: 2546 | 20 看一页才发现这个东西太长了 。。。
【 以下文字转载自 LoveNLust 讨论区 】
发信人: BG (江水炖活鱼), 信区: LoveNLust
标 题: 异性合租 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 1 20:35:32 2010, 美东)
异性合租
去年，我大学体育系毕业，想出去闯闯，有个要好的女性朋友在上海，我就一个人到了
上海。刚到上海，果然是繁华的国际性大都市，我很顺利地在一家健身俱乐部找了一份
健美教练的工作，然后就考虑解决衣食住行的问题。
一天晚上工作结束，上了上海热线的租房栏目，漫无目的地找房子。突然，看到了一个
异性合租的帖子，我想：我一个大男人，怕什么。于是，就按照上面留的电话拨了过去
，接电话的是一个女声，声音很甜美。大家简单聊了几句，她告诉我她的英文名字叫
Jolin，舞蹈学校刚毕业，住在浦东菊园，以前一起合租的女友去了法国，一个人的租
金太高，又住惯了浦东，所以想找人一起合租。听她的语气，她是一个很时尚和活泼的
女孩。我们约好了第二天在babyface见面.....
(1):第二天晚上8点半，我刚带完一队动感单车，洗完澡就打的赶 |
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t*****g
发帖数: 3010 | 21 身边的怪老爷们儿（转载）
1
一爷们儿，每天下班后不是回家，而是直奔健身房，在里又器械又游泳又动感单车啥的
，呼呼哈哈，每天特上瘾，练得肱二头肌快赶上我大腿根粗了，几块腹直肌感觉穿上毛
衣都能看出来。
后来，离婚了。离婚后这爷们儿每天一下班咔的一下子就闪回家了，在外面一刻也不愿
意多停留，至于健身房，那是根本就不去了。
我见过他前妻，看着也挺正常一人儿啊。。。
2
一个经营修车行的老爷们儿，五大三粗，长相啥的看着特爷们，但不能张口说话，这爷
们儿的声音你要是闭着眼睛听完全会误认为是从一个二十多岁的姑娘嘴里发出的，特别
的细，特别的--颤。我觉得绵羊音绵羊音的可能就是说他这类声音的，和性别与长相特
别的不配套。特别的怪，不知道咋整的。
这爷们儿有个很让人费解的习惯，他不知道从哪里弄了块假的江诗丹顿，每天戴着，只
要三五成群，身边有那么几个人的时候，肯定会撸起袖子指着手表嗲嗲的说：“看~~江
西丹顿~~~假哒~~”。。。
不是一次两次了，光我碰到他撸胳膊挽袖子都不知多少回了。忒他妈奇怪，也不知道这
是啥心理在作祟，你说这算不算有病啊。
3
这个爷们儿的行径，准确的讲不叫怪，应该叫坏。
我们 |
|
G*********o
发帖数: 49669 | 22 第1个没太看懂
身边的怪老爷们儿（转载）
1
一爷们儿，每天下班后不是回家，而是直奔健身房，在里又器械又游泳又动感单车啥的
，呼呼哈哈，每天特上瘾，练得肱二头肌快赶上我大腿根粗了，几块腹直肌感觉穿上毛
衣都能看出来。
后来，离婚了。离婚后这爷们儿每天一下班咔的一下子就闪回家了，在外面一刻也不愿
意多停留，至于健身房，那是根本就不去了。
我见过他前妻，看着也挺正常一人儿啊。。。
2
一个经营修车行的老爷们儿，五大三粗，长相啥的看着特爷们，但不能张口说话，这爷
们儿的声音你要是闭着眼睛听完全会误认为是从一个二十多岁的姑娘嘴里发出的，特别
的细，特别的--颤。我觉得绵羊音绵羊音的可能就是说他这类声音的，和性别与长相特
别的不配套。特别的怪，不知道咋整的。
这爷们儿有个很让人费解的习惯，他不知道从哪里弄了块假的江诗丹顿，每天戴着，只
要三五成群，身边有那么几个人的时候，肯定会撸起袖子指着手表嗲嗲的说：“看~~江
西丹顿~~~假哒~~”。。。
不是一次两次了，光我碰到他撸胳膊挽袖子都不知多少回了。忒他妈奇怪，也不知道这
是啥心理在作祟，你说这算不算有病啊。
3
这个爷们儿的行径，准确的讲不叫怪 |
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G*********o
发帖数: 49669 | 23 温哥华中国人确实很多
身边的怪老爷们儿（转载）
1
一爷们儿，每天下班后不是回家，而是直奔健身房，在里又器械又游泳又动感单车啥的
，呼呼哈哈，每天特上瘾，练得肱二头肌快赶上我大腿根粗了，几块腹直肌感觉穿上毛
衣都能看出来。
后来，离婚了。离婚后这爷们儿每天一下班咔的一下子就闪回家了，在外面一刻也不愿
意多停留，至于健身房，那是根本就不去了。
我见过他前妻，看着也挺正常一人儿啊。。。
2
一个经营修车行的老爷们儿，五大三粗，长相啥的看着特爷们，但不能张口说话，这爷
们儿的声音你要是闭着眼睛听完全会误认为是从一个二十多岁的姑娘嘴里发出的，特别
的细，特别的--颤。我觉得绵羊音绵羊音的可能就是说他这类声音的，和性别与长相特
别的不配套。特别的怪，不知道咋整的。
这爷们儿有个很让人费解的习惯，他不知道从哪里弄了块假的江诗丹顿，每天戴着，只
要三五成群，身边有那么几个人的时候，肯定会撸起袖子指着手表嗲嗲的说：“看~~江
西丹顿~~~假哒~~”。。。
不是一次两次了，光我碰到他撸胳膊挽袖子都不知多少回了。忒他妈奇怪，也不知道这
是啥心理在作祟，你说这算不算有病啊。
3
这个爷们儿的行径，准确的讲 |
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w***n
发帖数: 9040 | 29 fixed gear就是只要轱辘转，脚就不能停，普通飞轮腿不登也可以滑行。
fixed gear车骑起来累，因为只要在前进，腿就不能停，感觉类似动感单车spinning |
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k********8
发帖数: 7948 | 30 新手发问：
Bikedirect上的可以搞吗？
我去家附近的bikeshop看了，他们推荐我上specialized allez,那个OK吗？
还有就是Sports Charlet得Fuji Newest 2.0 OK吗？
完全是新手，真心请教！！ |
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k********8
发帖数: 7948 | 31 BD上的那个motobecane，可以搞吗？
搞了以后我拿到local bikeshop去让人给我tuneup,人会给我脸色看吗？
tune up大概多少钱？谢谢阿! |
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k********8
发帖数: 7948 | 33 bike direct上买的可以拿到local bike shop tune up吗？
谢谢！ |
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d*i
发帖数: 9453 | 36 ☆─────────────────────────────────────☆
pqRST (rRr) 于 (Thu Oct 4 00:00:44 2007) 提到:
instructor-led group fitness class. 有音乐，可以跟节拍踩。一般一小时，前后有
几分钟时间做stretch. 大概要烧掉600大卡吧，不是很有把握，有谁知道的说一说。
在我看来，是上gym的一项重要的福利。非常值得试一试。
☆─────────────────────────────────────☆
tuntu (一三六打鱼) 于 (Thu Oct 4 00:04:39 2007) 提到:
这个，非常累，一节课下来的话，简直挥汗如雨
☆─────────────────────────────────────☆
binladen (飛龍在天) 于 (Thu Oct 4 00:08:47 2007) 提到:
我原先都比较歧视这种室内的，不过试过一次后，发现还是很累人的。不过没有专门的
裤子，对局部健康不太好。
☆─────────────────── |
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e*****e
发帖数: 2233 | 37 7周前183 LB, 有氧部分中间有两周每天参加两节课的动感单车, 其它时间就是
跑步机加椭圆机, 无氧的部分就是做组合动作, 然后什么都来三组中等重量活动
一下肌肉算是把血液从下半身回流到上半身. 一直比较严格的控制简单碳水(
早餐除外)但不怎么挨饿(狂吃蔬菜肉类鸡蛋).
今天进gym前167 LB, 出来165 LB, 庆祝一下. 皮带进了两到三格, 还淘汰了
一条皮带. 所有的32的裤子都没法穿了. 现在腰腹部以下皮肤都处于松弛状态,
用钳子夹游泳圈部位测出来的体脂是15%. 等哪天hit到160 LB,
游泳圈彻底看不到了, 这轮减脂就结束了
还有F版常灌水的几个ID好象最近几周都潜伏了, 出来不少新活跃ID,
难道大家都暑假度假去了? 健身愉快! |
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g******6
发帖数: 772 | 38 向你学习啊!我也想瘦到165LB，现在175还有10LB。我5个月前是192LB后来练的很少可
能因为学业上一些事压力比较大，也就这么瘦了下来。你的运动是动感单车，我准备自
行车，游泳和跳绳。 |
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m********5
发帖数: 17667 | 39 每天骑一个小时动感单车，骑完后习惯喝一杯红花茶，
（并不是一定要喝茶，只是还有没喝完的茶刚好端来喝了）
但被老公狠狠的骂了，说运动完只能喝点水，啥饮料茶之类的
都不能喝，郁闷了，不爽了，喝点茶都被骂 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 40 可以玩喜欢的运动, 比如跳槽, 跳舞, 动感单车什么的, 还有什么肚皮舞, 钢管舞,
break dance, hip-hop, 都能锻炼
很多女生一看就是身体不好, 除了年轻化了一脸嫩妆, 没有任何sexy之处 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 41 青鸟健身还可以, 一天上两堂动感单车课有氧, 一天举重, 关键是人比较多年轻人多,
玩得会很爽
我在里面见过看上去跟warrenwang差不多的男生, 专业模特
还有能做10个标准引体向上, 并且是魔鬼身材的女生, 估计也是吃专业青春饭的
吃东西问题不大, 菜里面都是蔬菜多肉类少, 一般都会掉体重
饭。 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 42 青鸟健身还可以, 一天上两堂动感单车课有氧, 一天举重, 关键是人比较多年轻人多,
玩得会很爽
我在里面见过看上去跟warrenwang差不多的男生, 专业模特
还有能做10个标准引体向上, 并且是魔鬼身材的女生, 估计也是吃专业青春饭的
吃东西问题不大, 菜里面都是蔬菜多肉类少, 一般都会掉体重
饭。 |
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b*****n
发帖数: 6324 | 43 【 以下文字转载自 Sex 讨论区 】
发信人: PharmD (夜里发呆), 信区: Sex
标 题: 练出高潮来！
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 22 12:06:39 2012, 美东)
http://www.guokr.com/article/123804/
练出高潮来！
Big.D 2012-03-21 21:33:37
众所周知，刺激阴蒂或者进行阴道性交都能够让女性达到高潮。不过，最近印第安纳大
学性学专家赫本尼克（Debby Herbenick）和福坦巴里教授（J. Dennis Fortenberry）
等人的发现却告诉我们，一些女性可能在健身的过程中，也会感受到高潮。研究者暂时
把这种高潮称为“核心高潮”（coregasm），因为这种高潮与核心肌群训练密切相关，
比如攀爬、骑车和举重。（编者按，核心肌群大体而言相当于腹背部的肌肉群，主要功
能为维持脊椎稳定）
赫本尼克和她的团队通过网络问卷的方式，调查了总计530位女性，其中有124位报告在
锻炼过程中体验到高潮（EIO，exercise-induced orgasm），246位报告在锻炼过程中
体... 阅读全帖 |
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w*******1
发帖数: 1789 | 44 我国内上大学的时候就去gym了，那时候是基本跳踏板一小时，室内动感单车一小时。
。。9年了。。。 |
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发帖数: 1 | 45 我最近换了新的方式健身，改成跑步机和动感单车之后，体重昨天试了一下还是在往下
走了的。看来是花样还有其他的量和度要改善才能突破瓶颈期啊。要不我之前的那些就
真的都白做了。
以及更换了新的办法之后我发现很多我之前健身健不到的地方都可以抻到了。感觉现在
有点身体酸爽，其他的就...没啥了。哦，对了还稍微有点吃的更多了。我就还是那个
疑问你们在锻炼之后饿了都是吃什么。代餐吗？还是说就饿着不吃了。因为吃过晚饭的
1个小时才去运动的所以...但是还是很饿啊。
好的，我扯远了。说回来。我这算是亲身体会的可能不适用所有人。大家真的可以考虑
一下去尝试一下自己不做的运动，只要在不伤害自己的前提下，循序渐进的做一些小的
调试和运动可能会改善自己的身体状态哦！就能改善之前堆积的脂肪和体脂啦！ |
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t*c
发帖数: 117 | 46 Nov8，2009 周日
早饭中饭一起吃了， 100g羊肉，炒胡萝卜和西兰花，100ml酸奶
下午，游泳一小时,动感单车课一小时
晚上，橄榄油拌沙拉，有2片三文鱼，豆子，核桃，一片全麦面包。喝黑芝麻豆浆
水果， 2个橘子，一个梨，200g葡萄 |
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t*c
发帖数: 117 | 47 Nov10，2009 周二
早饭，酸奶一杯，全麦面包二片
中午，全麦面包一片，蒸鱼，西兰花，豆角
下午，全麦面包一片，酸奶一杯
晚上，2个橘子，100克鸡胸肉炒胡萝卜黄瓜， 喝豆浆黑芝麻
运动，动感单车课一小时，yoga一个小时 |
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t*c
发帖数: 117 | 48 Nov17，2009 周2
早饭，酸奶一杯, 鸡蛋一个,
中午,150g羊肉,蔬菜，全麦面包一片
下午,2个橘子，一个梨
晚上，橄榄油拌沙拉
运动，动感单车课一小时，yoga一个小时 |
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t*c
发帖数: 117 | 49 12月1日，周2
早饭，energy bar 175 kcal
中午，蒸鱼，胡萝卜丝和包菜丝，一片全麦面包
晚上，橄榄油，沙拉，有豆子，半个avocado，半片全麦面包
1个橙子，一个梨子,半个青木瓜
1个小时动感单车课，30分钟肌肉，20分钟桑拿
周3早上发现减了2。6磅。 |
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j********o
发帖数: 435 | 50 谢谢……
想减腿上的脂肪
不想要那种很粗壮的腿
有mm有经验吗 |
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