C*******l
发帖数: 1198 | 1 哦呵呵呵，这让我猛然回想起玩UT跟Quake的日子（年龄暴露帖。。。）。好吧，如果
玩的是Q3版本，尤其是免费试玩版那种豆腐干一样小而且几乎是光秃秃的地图，人少就
还好，可以靠跑来达到不杀生仍能生存，有十来号人不滥杀无辜根本没处躲的好吧，你
扭来扭去又如何，人家还不是趁你在躲避其它人的时候请你吃花生米？好吧不说2次元
的事，说回现实中，别说是在室内那种没处跑的地方，即使是在街上，想跑又不用给车
撞的估计是迦楼罗或者土行孙了吧？但这两个用的不是跑好不好？那些没车的闹市当中
你想跑又会有人群阻挡，想跑没处跑。 |
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d*********o
发帖数: 6388 | 2 http://news.cjn.cn/cjsp/fb/202001/t3542348.htm
2020-01-24 11:46 来源: 长江网
长江日报-长江网评论员周劼
这两天，对于新冠肺炎疫情，一个叫管轶的专家大谈“感到极其无力”“我害怕了
”“连我都选择了做逃兵”。
且不说这个专家的真伪，就算是真的“防疫”专家，来武汉转了一圈，在其他专家
“不计报酬、无论生死”决战第一线时，说这些立场先行的丧气话、充满偏见的键盘侠
口气、乱带节奏的鸡贼语——这和表达个人的独立思考完全不同，我们从中看到的不是
专家先见式的大声疾呼的紧张，而是一个比普通人还不如的未战先跑的逃兵式的恐慌。
我的感觉和网友一样：
一个跑路的，和钟南山这样坚守一线的科学家，我选择相信后者。
但我在想另一个问题，为什么如此“专家”的声音掩盖了其他专家的声音？
大家用战争、战斗来形容这场抗击疫情的斗争，医护人员、专业人士是战场上的战
士，但这场战争不是只有医院一个正面战场，还有社会这个大的第二战场、正面战场，
专家“晓战随金鼓，宵眠抱玉鞍”，第二战场，专家也要“沙场秋点兵”。
第二战场为什么重要？美国学者做了一项研究，发现媒... 阅读全帖 |
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d**o
发帖数: 864 | 3 我大学校运会跑5000米,我一好朋友是其中一个裁判,竟然一个对手少跑一圈没人发现,
我第5,前两名是长跑特招生,第4少跑一圈,把我给气死了. |
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发帖数: 1 | 4 在波特兰世界室内田径锦标赛上，谢震业3枪60米都跑进了6秒55，最后一枪决
赛还获得了第四名。作为一名男子200米专项的选手，他的起跑和速度专项能力的提升
，使得人们对张培萌、苏炳添之后，谢震业的进步有了更多的期待。中国男子百米会出
下一个高手么？
前中国男子110米栏高手李彤在波特兰预言说，谢震业至少能够跑进男子百米的10
秒0区。在从波特兰回到国内后，关心田径的粉丝以及中国田径协会的领导们都在期待
谢震业的男子百米成绩。但是他在上海只跑了10秒31，赛后谢震业表示自己没有听到枪
声。
4天后的5月18日，在北京的国际田联挑战赛上，谢震业紧跟加特林和麦克-罗杰斯
，以10秒12更新了自己去年在亚锦赛上跑出的10秒25的历史最佳，成为了中国第三个跑
进10秒15的选手。也成功突破了10秒16的奥运会参赛A标。这样中国男子在里约奥运会
上可以有苏炳添、张培萌和谢震业三个人参加男子100米的预赛，这创造了中国男子百
米的一个新的历史纪录，象征着中国男子短跑真正进入了人才不断涌现的时代。
在今天的比赛中，谢震业在第9道，张培萌位于第8道，第一道是另一名中国选手杨
洋。比赛开始的... 阅读全帖 |
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M***s
发帖数: 8769 | 5 跑的少一般一年至少要换一次，如果是南方最好半年换一次，跑的再少也该换 |
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J****n
发帖数: 8583 | 6 【 以下文字转载自 Girl 讨论区 】
发信人: skyblue0 (头转星移), 信区: Girl
标 题: 嘦巭深，兲嫑跑 (zz)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov 17 10:25:51 2010, 美东)
1】. 嘦巭深，兲嫑跑。
2】. 人不烦我，我不烦人；人若烦我，爱慕骚锐。
3】. 以后要是开饭店，店名就叫“很好吃的”。
门外招牌挂的是“很好吃的饭馆”，
翻开菜单写的都是“很好吃的回锅肉”、
“很好吃的鱼香肉丝”、“很好吃的西红柿鸡蛋面”……
4】. 叔到用时方恨嫂。
5】. 你大妈已经不是你从前的那个大妈了，你大爷永远是你大爷。
6】. 坐在第一排的这位先生请把你的宝贝亮出来给大家看一看。——《鉴宝》节目女
主持人如是说。
7】. 我一丝不苟，你不够意思。
8】. 合格媳妇儿首要标准——爱生活，爱生养！
9】. 找一个安静的午后，泡一杯龙井，撒点胡椒面，拿吸管儿嘬着喝。
10】. 每个人都有不得不吃屎的时候，只是不要细嚼。
11】. 世界灭亡的征兆，就是人与人互相称为老师。
12】. 猫扑上看到的：Panasonic a... 阅读全帖 |
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v*******e
发帖数: 11604 | 9 假设开关门的次数一样多，则东西少，耗电多。因为开门一次冷空气跑掉了。东西少就
跑掉的冷空气多。 |
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s**********m
发帖数: 336 | 10 刚进学校时，她还是跟女孩玩在一起的多，回到家里大多是提到班上女孩子的名字。慢
慢地，就变成提到那些boy的名字了。而且还说她的best friends 也是那几个boy..我
也注意到她在学校喜欢和那些boy玩在一起。班上10个小朋友，前些时间是3个女孩（包
括我女儿），现在加了个女孩成4个了。剧我的观察，那几个女孩是不会孤立我女儿的
，是我女儿喜欢更boy玩。而且那些boy自称他们是bad guys。我女儿还说我喜欢跟bad
guys玩。
我想问问：3岁多点的孩子，要不要告诉她，女孩要更女孩玩，少更boy玩在一起呢？我
女儿精力旺盛，喜欢跑跳，在地上挖东西什么的。那2个女孩喜欢静点，荡荡秋千，玩
点娃娃之类。 我该不该跟她说多更女孩玩呢？ 还有她特别特别喜欢diego，经常在家
里学diego样，背着个书包，穿上她的那个小红背心（大夏天自己从衣柜里搜出来），
嘴里唱着diego的那个歌（diego, go.rescue...)之类的， 在我们家的客厅里一圈一圈
的跑（那跑起来不下10分钟).
我现在刻意不怎么给她看diego的电视，主要是怕女儿有男孩性格。大家说我的担心是
多于的吗？ |
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j********3
发帖数: 560 | 11 这么危险吗？那应该怎么说比较好呢？我妈近两次来都是因为帮我们带宝宝，听说签证
时说过来带孩子一般都会被拒，是不是这样？
其实我妈还没有计划下次什么时候来，这次去签证完全是因为上一次签证马上就要过期
一年，之后就不能中信代签．所以想着赶在这之前让中信给代签了，这样什么时候想过
来直接买飞机票就是了，而且又不用跑到北京去签证．我们那地方去一趟北京还是挺麻
烦的，能少跑尽量少跑了． |
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l***s
发帖数: 436 | 12 百万高净值粉丝一起玩赚投资，聪明人一起说实话、干实事。这里的文章蕴含了二十年
的心血，不看叶檀财经，怎么看懂市场。不进入叶檀财经檀香社，怎么战胜市场。
这两天，金融界就一件事，分析全国金融工作会议。你以为金融业就是分析模型，错，
金融业首先要分析政策，分析错一次就得破产一次。
五年一次的全国金融工作会议，定下了未来五年中国金融的基调。紧缩也好，扩张也罢
，中国金融不会再跟着美国跑。如果说以前是一个金融马拉松方阵，由美国领跑，中国
在方阵中跟着跑。现在，中国悄悄的离开了美国方阵，开辟一块自己的天地。
美国加息，中国会跟着加吗？不会。
美国房价崩溃捅破金融泡沫，中国学着捅破吗？不会。
巴西雷亚尔价格大跌，中国也学着让汇率大跌？不会
未来五年，金融的关键词是稳健，跌不到哪里，涨不到哪里，在稳健的过程中完成实体
经济转型。
定下来了，金融是为实体经济服务的，金融不是用来空转赚钱的。中国不能跟现在的美
国金融业看齐，现在的中国向上世纪初的美国金融业看齐，当时美国处于工业化阶段，
出口跟现在的中国一样多，金融是为实体服务的。
实体经济转型转得满头汗，金融倒是一骑当先，从事金融业的千万、百万年薪，海... 阅读全帖 |
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y*e
发帖数: 9799 | 13 发信人: princedamon (我哥是Diamond 我弟是Demon), 信区: LES
标 题: Re: 少不读《西游》，原来西游记这么腐 转载
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov 10 14:09:41 2010, 美东)
解读四：《我还有什么能给你，我亲爱的菩萨》
1.我讨厌你，小兔崽子。
文殊，我讨厌你。
在我认识你的第一个三百年里，我没有一天不讨厌你。
你是我的噩梦。
现在人人都说你是智能、辩才第一的大智菩萨。
人前人后，你都捏花而笑，貌似弥所不知。
然而我第一次见到你的时候，你不过是个清高孤傲、逞口舌之利伤害旁人的坏小子
而已。
那年师傅带我前往昆仑玉虚宫，
你是那端茶送水的小弟子，你可曾记得？
我还没来得及对师叔元始行礼，
便听见一个浓眉大眼的小光头偷偷嘀咕：
师伯怎么收了这么丑的一个妖孽做弟子？忒不上脸了。
太阳！老子才三百岁，一身青毛未褪干净怎么了？碍你什么事了？
你以为谁都能跟你似的，天生就有大福源以人身修道啊。
你瞧不起我，我岂能让你好过？
遂上禀了师伯，罚你面壁三十年。
“呸！告私状的毛孩子，有意思吗你？”
你领罚前，瞪了我一眼，那清亮亮的愤... 阅读全帖 |
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W********1
发帖数: 5019 | 14 在167上，5毛钱是啥意思？两个人的时候没少跑，2年前就没少跑，从来没收到账单。
一个人没敢上去跑，是不是一个人也可以上，交5毛钱就是了？
外州车咋缴费？ |
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D**********R
发帖数: 25234 | 15 上周是去的academy，买孩子的球鞋，跑了两家店，店员登高爬低，又查电脑，又问主
管的，也没找到我娃的号，最后还是网上订的。
跑步鞋想买个好牌子的，怕店里没有更浪费时间，干脆直接奔 foot locker了。
去任何地方，都要把俩娃弄下车，紧张地带着过停车场，进店里还得揪着不要乱跑乱摸
，所以能少跑一个就少跑一个。。。
academy |
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v********z
发帖数: 49 | 16 【 以下文字转载自 Piebridge 讨论区 】
发信人: madiablo (xiaoma), 信区: Piebridge
标 题: 网球运动，就是运动量少了点
关键字: 文科生的悲剧
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 30 20:43:29 2013, 美东)
说运动量，比不过羽毛球什么的，那是必然的，你自己都说了坦克一样，你觉得哪个消
耗量大？
如果大家都是休闲打法，网球也可以站那里随便拍拍就过网，羽毛球你还得费点力气。
如果是MM，还得蹬地借力。说起网球要跑，更好笑，难道你不知道羽毛球一场比赛跑的
距离是网球4倍？你看场地是小，但是需要各种往返，左右跑动，需要各种爆发力。
你可以试试倒着走三步，然后正着走五步，如此反复，只是走！！你能撑几次？稍微快
一点，你能撑20秒？羽毛球一点误差，你就需要跑更多才能有质量的回球，你要不想跑
，就等着被对方吊死或者杀死吧。
如果是猛人打法，羽毛球上去谁都可以猛，出点汗就是了，但是，你难道不知道杀球前
不调开对手（这里又需要跑动！！！），是很难杀死么？你试过连续跳杀要消耗多少体
力么？就算对方喂你球，你能做到连续10个跳杀？
... 阅读全帖 |
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m**k
发帖数: 18660 | 17 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: mark (花生，微爷远爷的爸爸), 信区: Running
标 题: 跑在las Vegas
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Oct 14 09:51:42 2007), 转信
虽然刚完成个不美满的马拉松。计划的休假还是要成行。
或许马上坐飞机并不是最好的恢复?
但是旅行带来的新奇感或许可以冲淡赛后的忧郁?hei
而且。也算给自己hardwork的一个奖励吧.
早想去赌城看看。毕竟是个独特的地方。
等第三天。酸的肌肉基本都恢复以后。
早上不到7点。从酒店出发，开始到strip跑步。
晚上灯红酒绿，到了清晨，却相对人少很多。霓虹灯还在闪。
但是人少了很多。
从南到北。依次路过大大小小的酒店。
实事求是的说。Las Vegas并非一个非常适合跑步的地方:
少有树遮阳，到处在兴建土木(新酒店?), 灰尘很多。
而且人行道不那么running friendly.
(Tropicana ave/Flamingo rd/Spring Mt rd都要走过街天桥)
只能在人行道上跑
白天太热/晒，晚上人太多。
可是却可以体验另外不同 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 18 这回小心了，没敢少吃，昨天还特地carb load了一下。然后今天天气也
特别适合跑步，37-56F，风也不大。刚开始6迈跑得有点累，可能因为冷
热身很慢，加上脚伤还是有点没全好。但是6迈跑回停车处，将外衣放回
车里，再回去跑，这才跑开了。以后十几迈10:30左右的pace，到18迈的
时候跑了下dream MP，9:47的pace。不过那时心跳已经太快了。看来这个
速度还是不行。但是在那个时候还能加速，感觉还不错。
一共跑了20迈。 |
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P********r
发帖数: 1383 | 19 适当减运动量呗
耐力差就少跑
力量差就少举
不过我觉得lz跑步差点，3.5m多长时间跑完？
50分钟跑4.5m应该效果不错？ |
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c*****y
发帖数: 5747 | 20 俺决定在家里整个应急军用背包，里面放上护照，信用卡，支票本，现金若干。
手电，GPS， 一把点45，一把SBR， 子弹若干。
紧急情况也没啥多想的啦！
那边安全往那边跑吧！
吃的喝的，能往车里塞多少就塞多少吧！
在整两千发子弹的铁盒子扔车里就跑吧！如果再能带个长枪扔后座也可以。
如果不是海啸的话，俺决定走水路逃跑 |
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f***a
发帖数: 1434 | 21 在stand your ground的州，在自己家满足使用deadly force的条件比大街上遇到的条
件少多了。以UTAH为例。
在大街上，必需要满足you must have a reasonable belief that it is necessary
to protect yourself against the imminent use of unlawful force.
这个包含3点：1，reasonable belief，也就是普通大众的观点；2，necessary，也就
是开枪是必需的；3，imminent ，也就是犯罪马上就要发生的。
转身之后，imminent的条件基本就没有了，所以大街上转身不要开枪。
在你的habitation，只需要：(1) break in + you have a reasonable fear that
they are going to harm you；或者(2) you reasonably believe that the
assailant is there to commit a felony.
最重要的是少了neces... 阅读全帖 |
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s*******k
发帖数: 3071 | 22 为什么叫我老姐姐？？？我又不老。。。哈哈
是啊，习惯了就好，有一次忍不住吃了半个cup cake去跑，没跑5分钟就岔气了。其实
慢跑挺醒瞌睡的，起来的时候还是半睡眠状态，跑完就清醒了。 |
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T****r
发帖数: 4006 | 23 我以前少吃东西的动力是：少吃这一百卡，我又可以少跑10分钟了..
基本上我吃一个冰激淋是要跑40分钟的，可怕～ |
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h****n
发帖数: 2784 | 24 谢谢jj的分享。
看来控制carb也是我一辈子的事情。我情况和你挺像的，对carb的反应太明显的，控制
就瘦，一吃就挺不住。。
推荐一下low carb tortilla,mission和la tortilla factory都有，6寸的大约是3g
net carb, 8寸的6g net carb吧。而且fiber很高，可以用来搭配午饭吃，甚至可以替
代早餐的面包。
jj加油·！！
里是最大的。
买不起， 上班尽管要加时， 老板也不敢太过份，所以时间大把。 办公室楼下的地下
室有个小gym， 跑23圈才1M， 我开始跑30-40， 后来天天跑100圈才回apt。可能减到
110磅 半年后去SF接BF， 大多数人都不认得我了。
现实， 我不回家等于天天要人家做饭。 3-4年的时间吧， 又回到130-140磅。
阻。 也想减一些，但很难减， 体力倒是不错。直到怀孕我才停。
觉得头晕， 出现高血压了， 回来就开始吃药。 过了农历年， 我就决定减肥。开始就
是控制1200加上下班和午休时间快走，一个月下来， 效果不好， 没掉3-4磅， 然后还
累。 然后决定回gym， 开始跑步， 跳操太费时... 阅读全帖 |
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h****n
发帖数: 2784 | 25 谢谢jj的分享。
看来控制carb也是我一辈子的事情。我情况和你挺像的，对carb的反应太明显的，控制
就瘦，一吃就挺不住。。
推荐一下low carb tortilla,mission和la tortilla factory都有，6寸的大约是3g
net carb, 8寸的6g net carb吧。而且fiber很高，可以用来搭配午饭吃，甚至可以替
代早餐的面包。
jj加油·！！
里是最大的。
买不起， 上班尽管要加时， 老板也不敢太过份，所以时间大把。 办公室楼下的地下
室有个小gym， 跑23圈才1M， 我开始跑30-40， 后来天天跑100圈才回apt。可能减到
110磅 半年后去SF接BF， 大多数人都不认得我了。
现实， 我不回家等于天天要人家做饭。 3-4年的时间吧， 又回到130-140磅。
阻。 也想减一些，但很难减， 体力倒是不错。直到怀孕我才停。
觉得头晕， 出现高血压了， 回来就开始吃药。 过了农历年， 我就决定减肥。开始就
是控制1200加上下班和午休时间快走，一个月下来， 效果不好， 没掉3-4磅， 然后还
累。 然后决定回gym， 开始跑步， 跳操太费时... 阅读全帖 |
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m*********3
发帖数: 5381 | 26 紫苏姑娘，我信你。我前两天不还讨论这个问题呢。
你说我需要开始少跑了？刚开始runner's high,还有点舍不得。另外觉得自己现在身上
还有点肥肉，还应该再跑跑减减肥。
我今天早晨还想跑坡的，临时改了主意，接着跑步了，还跑了5迈呢
敢明我不跑了，我跑坡，或者短距离快跑。
你说这样行不？姐听你的。你现在一周跑多少？ |
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b****i
发帖数: 11322 | 27 对啊，少跑 积累milage，呵呵
不过我是挺喜欢简单鞋的，虽然小腿还需要适应，但是比传统跑鞋问题少，传统的还可
以贵得多。。。另外我跑的也少，哈哈 |
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h******c
发帖数: 1029 | 28 出去跑步就觉得状态不好。心想昨天这么累，今天少跑点，多走会儿就算了。
结果进了树林居然在一个岔口跑反了，等跑到下一个地图才发现。妈妈呀。
眼看日头偏西，吓得我连跑带颠的。
后来觉得膝盖疼，就不敢跑了。开始快走。走不疼，一跑就疼。
等出了林子，觉得膝盖好很多了。又往家跑。偶尔有一点疼。
等到了家，膝盖就不疼了。居然连跑带走的55分钟啊。
我这膝盖疼是吓得还是真的跑伤了？
谁能给说说？ |
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发帖数: 1 | 29 我已经可以肯定了，可以肯定的是韦少已经放弃来晋级季后赛第二轮的机会来刷数据了
。还有人说什么“如果韦少不多投篮的话那他雷霆的球队也投不进”，真的是这样吗？
就韦少这命中率还好意思说，随便拉出来一个雷霆的球员在这场比赛都比韦少的命中率
要高。来看看韦少这场比赛的数据啊，拿到了五十一分，十个篮板和十三个助攻，还被
称之为了NBA历史上得分最高的三双和首个50+三双，还好意思要这两个数据，丢人不丢
人？
韦少在这场比赛拿到的分数确实是不少，可是这些数据是怎么来的呢？是靠韦少那高达
四十多次的投篮和将近二十次的发球得来的。四十三次投篮，仅仅只命中了十七次，高
吗？连百分之五十的命中率都没有，这不是刷数据这是在干什么？哈登仅仅只出手了十
七次还能拿到三十五分，可韦少出手四十多次才拿到五十分，还不够丢人的？
确实是在刷数据，这已经不是嫌疑了，而是确实是在刷数据，如果不是刷数据的话那怎
么可能全队一半的投篮都交给韦少呢？要不得输，这样打比赛不输才怪。 |
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m**k
发帖数: 18660 | 30 星期四，星期五，expo, the big day.
我准备好了么?
按道理说准备应该算是好了。当我比赛前三个星期完成3:30 long run.
理论上，理论上。
可是跟腱的问题，好像打乱了一下计划，也搅乱了心境。
tapering的时候。本来就对心理是个考验。加上少跑不跑对荷尔蒙的影响.
pre-race blue? maybe.
脚跟 只能随他去了。
但是竟然一天不小心踩到玩具小汽车把另外一个脚心踩个口子..faint.
但是皮外伤 真是容易好.hehe. 这个已经不担心了。
居然还牙疼，影响点睡眠. :( 这个讨厌。
加上少跑带来体重的增加(who knows they are fat or glycogen).
还有点感冒的迹象。
有点郁闷。
will not be a perfect race. maybe there is no perfect race.
just like life. it is always beyond the expectation.
还是那句话, just try to control the uncontrollable..
其实除了我。no |
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e*e
发帖数: 6808 | 31 估计CIM脱不了干系
跑完三天之后就基本一切正常，就是两个膝盖内侧有点不适
然后也没了
周日跟朋友跑了4迈，左腿没感觉，右膝盖内侧后方不舒服，也没多厉害。
一个星期休息好像也没完全消失，今天跑，还是右膝盖内侧后方有问题。
跑的很慢很慢，我琢磨着大概14分的pace。
是不是太慢了，反而不适应，容易出问题？
就这样跑少点没关系，还是彻底休息好了再说？要多久？
我最近一直没跑过tempo或者speedwork，所以不知道到底有多疼
目前，主要周末陪朋友跑，跟快走差不多的速度，所以这种不适我觉得都算不上疼。又
怕没有重视，真的疼了就麻烦了
希望明天飞机准时，我到了NY area
有机会版聚一次啊 |
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m**k
发帖数: 18660 | 32 当初犹豫了很久，
可能两个50K让自己跑的很开心。觉得长距离没啥问题。
当初纠结只是因为报名费 :)
最后还是3星期前跑完20miler,决定跑。
周六的比赛，周五吃了不少面条。hiahia.
有点担心天气，周五有大风，但是最后周六风还可以，但是温度有点高，
开始就60多，可能跑完70多。
比赛，总有个目标，第一目标是个整数，第二目标是PR，第三目标是完成个大整。
hiahia
当然。关键还是enjoy it.
作为第六个马拉松，相比也算比较平淡了。但是因为是第一个除了chicago marathon以外
的马拉松，也感觉有些不同。
人虽然少些，但是也不觉得寂寞，比赛组织也不错。
开始就按目标pace.走走跑跑，觉得保守些，能晚些抽筋。最好能不抽筋.hehe.
也第一次和half一起跑。
对于只跑过chicago marathon的人。其他的course都是很hilly.hoho.
当然。其实还好。自我感觉前面pace的还可以。
过半程的时候。正好目标pace. 心理也很未知。后半程negative? 几乎不可能阿。
前几次比赛经验告诉我。15-17mile其实很关键，因为这个时候是开 |
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j**h
发帖数: 1230 | 33 上周末湾区集体跑山路,最后下坡冲刺很快,然后右膝盖就有感觉.以前跑平路从来没有
的.不知有什么办法,少跑和注意少用膝盖吧. |
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f**********a
发帖数: 196 | 34 有啊有啊。
M家小区就在球场里，我WEEKDAY基本上都在球场跑，18洞的COURSE绕一圈跑下来不多不
少正好10K。
白天肯定不行，打球的人一直都不断，只能黄昏以后。现在天黑的早了，等消好了食再
出门都得八点以后，天全黑了。有几个洞远离住家，黑得要命，还得经过一歪脖子树，
实在糁得慌，所以现在放弃18洞的乐趣，只在周围有房子的一半跑个来回，将近六迈，
路还大体看得清。
好处：
不论路上（柏油）还是草上，都比跑水泥路舒服多了。上了PUTTING GREEN尤其爽。场
地有一些小起伏，还有小桥UNDERPASS之类的，不BORING。四下无人，披星戴月的时候
跑，特别有利于哲学思考。还有这个，想方便一下的话，很方便。等等。
缺点也不少：
经过养狗的人家常常被狂吠。草上跑的时候，得瞄准等高线的垂直方向，不然左右不平
。晚上一般球场里的SPRINKLER 都出来灌水了，有时候左右躲不过，只好让它浇两下。
按说是不让跑，但是舍不得撤。一般没人，但是碰到别人也趁黑遛弯的机会也不罕见。
碰上了往往双方都吓一跳。还有几次碰到小情侣正好在这个，呃，DATING，我把人家吓
着了，人还紧着给我道歉，不... 阅读全帖 |
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b*********a
发帖数: 1145 | 35 最近全是跑水泥路，forefoot landing。有一周连续跑了7天，每天5迈，没有受伤。然
后休息两天后胆子大了。连续两天10迈，哦计划两天10迈，结果第2天跑到8迈就撤了，
脚疼，现在休息中。
不知道以后好了怎么跑，我如果一天5迈是确定没问题的，但是我希望能最终达到每天
10迈，水泥路，这有可能吗？长期下去不受伤？
如果慢慢加mileage，是不是就没有问题了？我只有休息的时候去公园long run可以跑
好点的路，平时要图方便只能跑水泥路，我就是希望平时能每天跑10迈就好了，5迈有
点少 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 37 Tuoniao 比我多跑了1小时,比我多了13迈.
Baiji比我少跑了1小时,只比我少跑了2迈.
都是驴啊. |
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p********y
发帖数: 5141 | 38 上周五跑过之后（5 mile），右小腿下部后侧靠外的地方（不到脚踝）不是很舒服；周
日跑过之后（3.5 mile）更加不舒服；这个周二跑了之后，开始疼。请问各位这个问题
怎么处理？
按理说，没有冒进，而且最近还跑少跑慢了，本来周日应该上9 mile的，后来因为出差
外加天气原因，只跑了3mile多。。。
另外我所在的地方常年比较凉爽，夏天通常最多也就20摄氏度。上周突然不正常地持续
“高温”（南加州的同学不要介意），我估计我跑的时候大约应该25-29度左右，然后
我就悲剧了，竟然3，5mile还要中间走一下。请问这种情况如何处理呢？我跑的路线，
很大一部分沿途没有什么树的。。。
提前谢谢大家了。=) |
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y******n
发帖数: 4527 | 39 that makes a lot of sense. Thanks.
我决定跟70的。尽管我可能只能完成60或者更少。但是跟55的我可能就只能完成45 or
so。
今天trail上面跑medium long，觉得trail上面会自然的要求很多forefoot landing。
middle foot 用一些，但相对较少。以后要更多跑点trail，好好体会下这landing的感
觉。 |
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y******n
发帖数: 4527 | 40 每周跑5次？
不要每次都跑同样的距离。至少某一天只跑5迈或者以下，然后另外一天跑多一点。
我的几个原则：
1. 没必要每周每天都跑
2. 至少有一天跑的少，5迈或以下
3. 不要每天都跑同样距离，同样的effort，张弛有度 |
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d****y
发帖数: 1671 | 41 偶时间有限，现在大概每周跑3到4次，周一到周五每次大约6迈，周末长跑正在加迈现
在跑9迈左右。每周就这么多时间了，经常晚上8：30才开始跑，搞得睡觉总是很晚。想
请教各位是每天跑3迈，多跑几次好呢还是维持现状好？岳父母在家帮忙，不过很快就
要回国了，正在考虑是不是根据宝宝的睡眠时间来改变自已的，早睡早起，每天早上起
来跑，不过时间有限，就每次少跑一点，多跑几次。 |
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m***g
发帖数: 1633 | 42 所以还是少吃来的快些。。。不过我感觉，消耗不止和体重相关，还有年龄呵，跑步级
别呵都有影响吧。我年轻的时候，跑的少点的时候，随便跑点消耗都比现在大。 |
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w*****3
发帖数: 1582 | 43 首先谢谢顾明给我这个机会，本来没有打算跑这个比赛的， 但是周五晚上顾明给我打
电话说他背伤了，所以就临时决定替他跑了，因为没有什莫针对训练，之前针对r2r2r
的训练都是以长时间慢跑/快走为主，没有任何速度训练，而且因为工作忙，也是三天
打鱼两天晒网,只有一周的训练在100公里，其他都在10到30公里。除了最近跟猪一样的
吃，所以carb loading 没有什莫问题。所以这次比赛就作为long run跑的，希望能在2
小时之内就满意了。
先抱怨一下这个比赛的组织，虽然这个马拉松是多伦多地区最大的一个，但是我觉得也
是组织的最差的一个，总结几个字就是人多，厕所少，路窄。 上万人的比赛，我就看
到有几十个户外厕所，今天早晨下雨，很多人都找个墙角在雨衣下随地解决，室内休息
准备的地方也很少，我躲在法院天桥的下面。今年这个比赛新改了路线，加了downtown
的很多地方，虽然风景好一些，但是路更窄了。因为等厕所，所以我出发得比较晚，结
果全程都是比较拥挤，尤其是前5公里，为了超人，需要经常在人行道上上上下下。 还
有就是从城外过来比赛的人不太方便，周日早晨地铁不开，停车位也不好找。 这个比
... 阅读全帖 |
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w********6
发帖数: 12977 | 44 本来AP计划被大牛们抨击为不给力，建议后半改成给力的AM。我执行AP现在都偷工减料
了，当然不是故意的。
这个礼拜的track我没法找到操场，在外面跑的，结果回来发现少跑了一个repeat。 今
天第一个AT22， 8迈的MP，不仅仅低于target MP速度，回来发现居然又少跑了一个迈
的MP。虽然这样，还是有史以来最累的一个long run，TNND，真打击自信心啊。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 45 今天早上五点起床，就破天荒吃了早饭去跑大年初一第一跑，Live Ultimate组织的
Santa Monica 10k比赛。
原来不熟悉这个Live Ultimate，这次参加，发现比赛还是很正规，把Santa Monica主
要的几条街道都封闭了，警察摩托车带路，一路都是警察封路。
我上次参加一个山寨的10k，中间没有人做志愿者，结果折返点弄错了，跑了五个多迈
，却成了乌龙的PR，10k 39分钟22秒，看看我上次的成绩，估计跑全了，也就是41分钟
的样子：
Time Total Time Pace Avg HR Max HR
1 mi 6:25.34 6:25.34 6:26 163 182
2 mi 6:46.02 13:11.36 6:47 166 170
3 mi 6:47.82 19:59.18 6:48 165 168
4 mi 6:57.59 26:56.77 6:... 阅读全帖 |
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b*****l
发帖数: 2903 | 46 同意，要多吃少跑慢跑。
lz一跑就是8迈，就是800卡，才吃1500，这一半就没来。基础代谢怎么也得1000卡，再
不慢跑少耗糖，很快就彻底低血糖晕倒了。
跑一阵子后MAF其实也挺快挺累的，特别对于本身最高心率就低的人来说。
对于不想用心率或不知道最高心率的，我再开一贴讲如何用MAF pace。 |
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l*****u
发帖数: 1788 | 47 一次跑10迈歇好几天远不如好几天每天都跑4，5迈来得更轻松吧。
你觉得很累可能是跑太多或者太快(对于你自身的体质来说)，或者就是因为你这样跑一
次歇好几天的习惯造成的。
我个人觉得跑多跑少没那么重要毕竟每个人情况不一样。
关键的是跑完了以后自己要有很放松地感觉，用这种感觉来调整自己的速度和距离吧。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 48 汗，大家一直以为你是男的....女的啊，那更要慢慢来了...
其实灵活点，比如每周跑5-6天，每次少跑点...不过要减脂，重点是少吃，
再就是要持之以恒，辛苦跑4迈，一个汉堡或者一包薯条就抵消了... |
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d******0
发帖数: 22800 | 49 可以啊，反正到2/14截止，你晚开始跑连续天数就少，伪币也少不少，但是只要跑，哪
怕一天也是有伪币的。 |
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