l******d
发帖数: 5255 | 1 4.业余人士提高groundstoke的稳定性和力量的方法：
各位打球，不知道有没有这个体会，打groundstoke，力量大了出底线，主动变线就出
边线，控制力量就爱下网。打得时间长了，稳定性高了，可是发现攻击性又不够，只好
再加力击球，然后重复这个过程。总之攻击性固然不够，稳定性也没有。都提高了也不
知道是为什么提高，原来为什么不行；当然也不知道后来怎么在提高，只好反复练。
这个问题，个人体会就是groundstoke技术要领没掌握，没按标准动作来。个人理解，
所谓技术要领，就是三个：
1.盯球。这个其实就是个习惯，从对手击球就死盯来球，头部随着来球转动，直到球拍
触球后，多要死盯来球。
2.小碎步调整。一定要养成习惯，其实业余人士打球，来球大部分力度都不是太大，大
多数击球都有时间调整，到位后一定要螃蟹腿小碎步调整。不要想怎么调整，只要做到
小碎步就可以了，习惯后，只要有小碎步，身体会自动调节距离。
3.followthrough。一定要随挥到肩颈间。每次击球都要做到。只要followthrough做到
了，spin一定可以打出来。
注意，我并没有说技术要领里包括封闭式站位，然后... 阅读全帖 |
|
i***s
发帖数: 39120 | 2 据“中央社”报道，美国第一夫人米歇尔6日下午最后一次以白宫女主人身分，邀请青少年一起为白宫菜园收菜，美国总统奥巴马也意外现身，但他却没帮忙，被米歇尔批评“光说不练”。
奥巴马2009年入主白宫后，米歇尔在白宫南草坪开辟菜园，推广健康蔬食。再过3个月，她将与这片自己一手打造的菜园说再见，6日下午她最后一次以第一夫人的身分带领小朋友收成，而奥巴马意外现身，带给大家惊喜，不过，显然米歇尔希望他做得更多。
奥巴马脱去西装外套，出现在白宫菜园，和小朋友握手打招呼，更和他熟识的退役NBA热火队球员莫宁(Alonzo Mourning)聊得起劲。
这时，有工作人员递给他一副手套，但奥巴马套上之后，又脱了下来，交给了米歇尔，一直没停手的米歇尔第一时间并没多说什么，没想到，奥巴马后来带头鼓励小朋友“来吧，我们动手吧！”，反被米歇尔说“大家看看，是谁打着领带、光说不练啊！”
现场看来，奥巴马似乎和莫宁很有话聊，还有不少肢体互动，但他并没好好帮米歇尔和小朋友一起挖地瓜、拔菜、摘蔬果，而是在菜园里左顾右看，和小朋友聊天，到了大合照时，奥巴马为了要大家笑开怀照相，和小朋友一起嬉闹了起来。
到白宫菜园呆了约10分... 阅读全帖 |
|
s*******n
发帖数: 730 | 3 untrained情况下，两边不对称很正常。相同重量练一练弱的一边就跟上来了。
leg press不练 calf
要做calf raise，很大重量，几倍体重才有效。因为走路的时候就是一只腿支撑体重，
相当于一倍体重的重量做calf，做一天也没有任何作用。calf raise必须要很大重量。
press运动时，左腿力量比右腿大很多。。。
腿增肌，变成一样大呢... 我个人当然是倾向让左腿变小，当然让右腿变大也可以，
因为左腿还不算很大～～ |
|
n****l
发帖数: 571 | 4 出门左拐去隔壁
我164，体重才100lb，决不是bso。每次照相都觉得脑袋大肩窄跟ET似的，外加两根大
腿小腿差不多的芦柴棒，还看得见肋骨。。。。关键是，我消化系统很有问题，肠胃不
够好，要吃到常人的2倍才能开始长肉，但是在美国这个旮旯挑食的我没那么好的食欲
阿。。。在fashion版看到紫苏的照片，那叫一个羡慕啊。。我怎么从瘦子练成那样？
还是要先吃到110lb才开始练？ |
|
w*****d
发帖数: 3109 | 5 一个阶段练一个阶段的东西，速度没上来的时候就练其他，象护秋，转身，急停，便向
，传球，左右脚，多了，
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
|
m*****9
发帖数: 2194 | 6 别废那劲了，早说过东亚整体足球水平（中日韩朝，把你妈中国放进去明显有拖后腿的
嫌疑）在亚洲绝对没的说，一拿到世界足坛就比较渣了，和你妈非洲溜溜都不见得是个
儿。单就中日韩朝而言，中国这个大号的奇葩无论比朝鲜这种闭关锁国吃不上饭穷的叮
当响的，还是比日韩这种广泛的注册球员规模以及科学合理的训练外加相对干净的足坛
环境，都是现眼现大发了，20年内无解，妥妥的亚洲三流水平。你把你妈穆里尼奥，爵
爷，雷哈格尔，温格，勒夫，克林斯曼等等大牌儿都你妈请中国来该没戏还是没戏，关
键是你几乎没有多少现役注册球员了，话说回来，即使有那么多基层球员，你球员的个
人基本条件天赋以及后天训练该达不到欧美先进足球水平还是达不到，教练再牛逼，球
员都不是那块料也是瞎耽误工夫。难道你能让这帮老B教练上去踢？？何况人家又不屑
于来中国。
搞校园足球现在还能招来几个人？？都你妈独生子女，一家一个跟宝贝儿一样，谁舍得
让孩子练足球，练足球比他妈当建筑工人还得吃苦受累，这可不是光有兴趣儿就能搞定
的，何况你天生的身体机能及素质就稍稍滞后于欧美人种以及非洲中东，后天再不刻苦
训练你还有什么脸和人强队儿比划？现在的家长们不愿意... 阅读全帖 |
|
d**y
发帖数: 18174 | 7 对，说半天不如多练。每天晚上睡觉前在地毯上练连续前滚翻，不要用左肩或者右肩做
支点，要找把脑袋收紧，用脖子下面加上两侧肩胛骨做支点的感觉。 |
|
发帖数: 1 | 8 马上要过新年了，记录一下最近的身体情况。从10月17号开始参加了一个小群，大家在
手机APP“keep”上跟进锻炼，然后在小群里汇报。我开始断断续续，后来尝到了甜头。
我现在基本早上起来做一套“清晨唤醒” 17分钟。
白天做一套“基础力量”或“身心平衡”，大约30分钟。
临睡做一套“睡前舒缓”大约也是15分钟。
开始的时候，哆哆嗦嗦，歪歪斜斜。现在挺好的，都能做下来了，好像还有点余地。但
我不求过量。在这两个月中，实实在在的感到了身体的进步。原来左脚腕疼，单脚站立
，尤其是惦着的时候疼，现在消失了。原来右胯有点疼，也消失了。还有隐隐的右肋下
疼，也没了。还有，手术后，一直会有盗汗，也减少了好多。人感觉舒服的时间多了，
精力也多了。没想到这瑜伽有这么多好处啊。
以前一直想练，每次去Lifetime，人家都是一小时的课程，坚持不到半个小时就落荒而
逃，真的是坚持不下来。这次能坚持下来，还是因为短，容易，这样就可以循序渐进。
这个APP真好。就在手机上，还有人带着你做，告诉你需要注意什么。
记得以前学习打坐冥想，听说人打坐最好的状态的时候，会在嘴里冒甜水，此时，要分
三口咽下，用意念领入丹田... 阅读全帖 |
|
发帖数: 1 | 9 马上要过新年了，记录一下最近的身体情况。从10月17号开始参加了一个小群，大家在
手机APP“keep”上跟进锻炼，然后在小群里汇报。我开始断断续续，后来尝到了甜头。
我现在基本早上起来做一套“清晨唤醒” 17分钟。
白天做一套“基础力量”或“身心平衡”，大约30分钟。
临睡做一套“睡前舒缓”大约也是15分钟。
开始的时候，哆哆嗦嗦，歪歪斜斜。现在挺好的，都能做下来了，好像还有点余地。但
我不求过量。在这两个月中，实实在在的感到了身体的进步。原来左脚腕疼，单脚站立
，尤其是惦着的时候疼，现在消失了。原来右胯有点疼，也消失了。还有隐隐的右肋下
疼，也没了。还有，手术后，一直会有盗汗，也减少了好多。人感觉舒服的时间多了，
精力也多了。没想到这瑜伽有这么多好处啊。
以前一直想练，每次去Lifetime，人家都是一小时的课程，坚持不到半个小时就落荒而
逃，真的是坚持不下来。这次能坚持下来，还是因为短，容易，这样就可以循序渐进。
这个APP真好。就在手机上，还有人带着你做，告诉你需要注意什么。
记得以前学习打坐冥想，听说人打坐最好的状态的时候，会在嘴里冒甜水，此时，要分
三口咽下，用意念领入丹田... 阅读全帖 |
|
s*********t
发帖数: 464 | 10 这么看来，我左脚还不错，虽然是右脚主力，有队友开始还认为我是左脚的。左脚我基
本停传射没问题，外脚背也能打，不过没什么弧度。最近PICKUp的几个进球全部是左脚
的，有停球后的爆射，也有跑动中的射门。
左脚的练习，我认为2点，一是力量，而是反应。
力量可以对墙踢练，主要正脚背，脚内侧，脚弓，练练触球感觉和力量就上来了。
反映的联习我的比较简单。站在左侧禁区，模拟比赛你右脚快速一趟，跑动和球滚动过程左脚
第一时间射门或传球，这样能让左右脚的协调性和左脚的反应更快。这个我当年是在篮
球场，用篮球架2根柱子练的。 |
|
|
x*w
发帖数: 891 | 12 历时5分钟，启动，右拐，左拐，再左拐，uphill parking,右拐，左拐，停车，收工。
这下再也不用胆战心惊的上路了。 |
|
v****p
发帖数: 1583 | 13 少女把头盔抱在手里，淡金色的长发随风飞舞，更显风姿。她看到有人在城头用法师的
漂浮术落下，周边骑士们都向他行礼，当即用骑枪一指，喝道：“你就是李察吗？竟敢
侵犯我银剑家族的领地！下来，有种的就和我决一死战！”
李察看到少女时，还是惊艳了一下。洞察之下，少女展现出少见的上佳天资，李察之前
遇到的年轻强者都具有极端的天赋或血脉，象少女这样各方面都平衡得近乎完美的十分
少见，虽然太过平衡容易造成多而不精，少女却显然没有如此，年纪轻轻就进入了圣域
，确实让人惊叹。想象一下，多项天赋都平衡地发展到一个高位，那将会是多么强大的
力量。或许这种人不会成为最巅峰的强者，但绝对是最让人头痛的敌人。
虽然李察和尼瑞斯这些人不急于晋入大魔导师和圣域，但那是为了将力量打磨圆满，
并且得到更强的能力。不过在追求力量的大道这并不是惟一的一条道路，象少女这样的
情况，突破了多而平庸的惯例，早早晋入圣域，触摸到上层力量的规则，就可以用时间
来积累更多的经验，一样前途无限。而且因为少女的天赋均衡，所以在这一过程中还不
用苦恼太过极端造成的损伤和失控。同样的例子还有阿伽门农，现在尼瑞斯就始终苦于
打不过这个沉默寡言的朋友... 阅读全帖 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 14 “高姐”郑文丹在核对旅客车票并记录旅客到站时刻。
郑文丹为每节车厢的旅客打开水。
郑文丹为旅客铺好床被。
身穿玫红色呢子大衣，头戴玫红色小帽，她们不仅高挑靓丽，还通晓多门外语。列车行进中，她们充当了服务者、守护者的角色，她们训练有素，已成为高铁线上一道靓丽的风景线。
本月1日，我国目前最高等级的列车——高铁动卧列车从北京首发，经过11个小时、时速250公里的奔袭后，抵达我国南端城市深圳。在这样一列最高等级的列车上，“列车员”也被冠上了一个新名字——动卧“高姐”。
记者近日跟随高铁动卧启程，与列车上的“高姐”郑文丹一起，见证了这趟列车上升级版的服务。
学历
“高姐”学历专科起步
1月1日19点20分，“高姐”郑文丹准时守候在D903次列车第七车厢门前，身子微向前倾，微笑向上车旅客鞠躬问好，她一笑，酒窝浮现，一深一浅。
来自天津的陈女士带着五岁的孩子去深圳探亲，一只手攥着车票、拉着行李箱，一只手还拽着孩子。郑文丹看见这对母子，赶忙迎上去验票，接过箱子后将她们带入包厢，还嘱咐别让孩子接触桌上的暖壶，里面已经装满热腾腾的开水。
安顿好这两位，郑文丹起身前往车厢入口，迎接下一位旅客上车。
小郑今... 阅读全帖 |
|
r*****4
发帖数: 4016 | 15 这他妈的就是给政治局的人听的，老子一身横练，200斤麻袋扛着，还能打出左勾拳，
你们都歇逼吧。 |
|
x**********n
发帖数: 852 | 16 支持黑人的左棍们看看这个视频
http://www.youtube.com/watch?v=BA0gmdf2ZqI
不服气再到youtube搜搜flash rob，看看黑人们都在干什么。
今天他们敢光天化日抢商店，明天就敢loot你的街区，强奸你的家人。
wsn们别tm总是上网撸管，平时多锻炼身体，买好武器，练好射击，等黑人来了，来一
个杀一只，来两个杀一双。老黑们虽然智商低，但是把他们的脑浆糊在他们同胞的脸上
他们还是能明白什么人不能惹的。 |
|
m********g
发帖数: 10469 | 17 不过是学欧阳锋逆着练，想探索出一条靠舔民主党和希拉里舔出华人地位的一条康庄大
道，被好莱坞白左希拉拉SCA5不停地打脸只不过是练功途中的一点小坎。
所以甜妈经常现身说法跳脚替AA叫好，大概也是练功初有成效急着分享 |
|
s*****2
发帖数: 10 | 18 非常感谢MITBBS及时帮我查询VIN number，作为回报，我将自己练车的经验和大家分享
一下。其中可能存在一些错误，请帮忙指正。
驾驶要点：正确意识和习惯，定位，倒车，转弯，上路，停车，谨慎从容自信。在此特
别感谢郝姐的教导。
1， 培养正确的意识习惯——自信镇定冷静从容，手放93点，脚闲放刹车，停车P档
，手闸离车，小心开门；路口处车祸多发地需特别小心，充分利用三个后视镜，前看左
瞥右瞥上瞥前看，把握清晰意图，右侧行驶，注意限速，换道时要趁早，转弯小区尤其
注意，小心无大错。
驾车的过程是脑力活动的过程，驾车主要就是自己在精神上对外界把握的过程，即用脑
的过程（脑力运动占驾车总量的97%，体力方面就三个：踩油门，踩刹车和把握方向盘
）；驾车如对话，时刻留意别人的意图，说出自己的意图；车需温柔操作。开车是要特
别特别留意车外周围的情况；开车时，手需放在9点和3点方位上，不要放在10点和2点
上；车总是在右侧行驶；转弯时一定要减速（车速不能超过15mile）；脚不用时放在刹
车位上；停车后一定把档挂在P（parking）档上，搬起手闸，拔车钥匙并把门锁关上；
启动时，落下手闸 |
|
w******k
发帖数: 917 | 19 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: whatys521 (黎小危), 信区: Fitness
标 题: 守信来［奔］，终于练成两个invert tricks了。。。
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 21 11:01:07 2011, 美东)
终于能做armless的angel (左）和gemini （右）了。。
以前就说过炼成来奔，好吧，信守承诺，奔一下。。
中间的snake没有拍到armless的， :(
请主动忽略被pole挤压的肥肉和皮，没办法，不想从上面摔下来就只能紧紧的用有限的
接触点hook 住pole...
angel 是用左侧脚腕(我跳舞的时候是左撇子），小腿内侧，腰和under arm接触pole.
gennimi是有右侧膝盖内侧，左侧腰和左侧under arm接触pole.. |
|
J*******s
发帖数: 2708 | 20 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: whatys521 (黎小危), 信区: Fitness
标 题: 守信来［奔］，终于练成两个invert tricks了。。。
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 21 11:01:07 2011, 美东)
终于能做armless的angel (左）和gemini （右）了。。
以前就说过炼成来奔，好吧，信守承诺，奔一下。。
中间的snake没有拍到armless的， :(
请主动忽略被pole挤压的肥肉和皮，没办法，不想从上面摔下来就只能紧紧的用有限的
接触点hook 住pole...
angel 是用左侧脚腕(我跳舞的时候是左撇子），小腿内侧，腰和under arm接触pole.
gennimi是有右侧膝盖内侧，左侧腰和左侧under arm接触pole.. |
|
g*s
发帖数: 2277 | 21 周末找公司的PARKING LOT吧， 比如3155 porter drive, 还可以练左拐右拐。
PARC也有很大的停车场，周末空空的吧。
shoreline park门外有个巨大的停车场，周末空的。 |
|
l***t
发帖数: 2980 | 22 三年没有开车了。决定租车来练习一下。星期六经过Guelph开到KW，听了场音乐会，开
回来。
星期天在多伦多周围高速上练习了一天。
生还了，不过还是有点危险的情况。
1 晚上KW回来，上高速忘了开灯。
2 忘了车里按那几个键除雾。在401上一边开一边研究出来。
3 在北边几条路比如Major Mac；很不熟悉，好向限速80还是90，另外很多白人小痞子
很野蛮，被迫对对方伸过中指。
4 Downtown和Danforth，因为车速慢，反而安全。当然我没有练什么平行趴车。要么停
到旁边小路，要么停到付费的专门停车场。
5 对于KW，Guelph这种地方偶是没有什么问题。
6 如果高速401是从多伦多去别的城市，我也没有问题。反正中间lane开，follow
traffic。多伦多上多伦多下比较晕。
7 在404上我从Sheppard上去，要change到中lane，结果镜子和盲点check好了，转方向
盘时候发现有人从左道change进来，还好反应快把方向盘转回去，救了自己一条小命。
那家伙又
挤到我前面，然后从Finch出口出去乐。 |
|
k******a
发帖数: 2436 | 23 林的中，远投篮技术是否有问题？问什么有时候准有时候连续不进？从我对他的观察来
说，
1。林投篮很少偏左偏右，这说明平衡没问题，而且手上没有多余动作。有文章提到去
年林投篮时候右脚向前踢。这个问题已经解决了。
2。林投篮从来不会打道篮筐前沿，这说明腿部动作和用力很好。即使很累也没问题。
3。林投篮会碰到篮筐后沿。这说明弧度不够完美。已经非常好了但是不是完美。对
lakers弧度很好，命中率很高。但是对Toronto可以说按照nba投手的标准来说很差。和
Steve Kerr比较一下就看出来了。
投篮弧度可能受以下影响：
4。PG出手要快，准备时间少。Steve Nash投篮弧度不够完美但是出手快。
5。体力问题。没有练到完全自然的境地，所以累了以后就上臂动作就有些变形。 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 24 ☆─────────────────────────────────────☆
freedog (POPPET) 于 (Tue Apr 1 16:31:31 2008) 提到:
谢谢，最近弓2 3 都练好了，就是前臂和手腕了，
请高人指点
☆─────────────────────────────────────☆
vvs (vvs1991) 于 (Tue Apr 1 22:27:23 2008) 提到:
我也这毛病。骨骼细小，手腕很细。 ：（
☆─────────────────────────────────────☆
geome (珍惜生命远离bbs) 于 (Fri Apr 4 15:53:56 2008) 提到:
打网球可以练习右前臂。
☆─────────────────────────────────────☆
fourpigs (花生一家亲) 于 (Fri Apr 4 16:24:28 2008) 提到:
那左前臂咋办？
以下是附件内容: |
|
w********g
发帖数: 314 | 25 箭步蹲你是原地做的还是往前走的？我觉得箭步蹲往前走对臀部刺激比较明显，我每次
扛着杠铃走一个来回（左右脚各十几二十步）作为一组，做三五组，第二天臀肌就有感
觉了。另外，深蹲到底也能练到臀部，但是我觉得深蹲到底对股四的刺激更明显。
hamstrings
muscles |
|
|
t*********r
发帖数: 1822 | 27 对称的练，慢慢提高左臂。左臂没劲儿了就不练了。 |
|
f*******n
发帖数: 5241 | 28 始终左右练一样的分量，一样的次数，最好多用哑铃，因为用杠铃可能
无意识地强的一边多用力。先练弱的一边，慢慢地就赶上来了。 |
|
|
u******a
发帖数: 7843 | 30 原来只能原地起跳摸到篮筐，练了两周plyo，可以用第一个指节勾了。应该长了1寸左
右。 |
|
s******r
发帖数: 6180 | 31 我左右臂左右腿都不对称
穿上衣服当看不见，哈哈 |
|
|
p******n
发帖数: 928 | 33 滑雪的旧伤，不是练力量造成的伤。
这不是不死心，想找找不用weights的锻炼方式么。 |
|
c********d
发帖数: 11593 | 34 既然伤了就歇歇吧，不用weights的方式有，但是要不运动到你受伤的肌肉同时还能练
肌肉这个忒难了~~~
我上上周用ab wheel也把肩伤到了，休息了将近两周才重新开始。 |
|
p*********l
发帖数: 26270 | 35 body weight也是weight，不用任何weight，那所有的肩部力量都练不了啦
歇息吧，磨刀不误砍柴工，练练别的地方就可以了 |
|
z******o
发帖数: 3285 | 36 我半年前大脚趾受伤 还去gym骑车，游泳 企图保持运动水平 精神头和你一样
但是 事实是 脚伤好了以后发现 受伤时候的运动强度还不及正常的一半，因为一用力
就会影响到受伤部位，所以根本不敢快、猛。我游泳游的很郁闷，只能用手做自由泳姿
势，游完全身不够累。骑车更别说了，还不如正常走路20分钟的效率高呢。
建议你伤好再练。 |
|
z*****i
发帖数: 941 | 37 多谢指点。打人还真不敢想，就是想万一对上非练家子的，是不是能有点自卫能力。真
动起手来，肯定不敢用花哨的招数，最多掩手肱拳和左蹬一跟。不过攻防意识还是培养
了一些，有时候路上走着就会看人的膝盖和肘。。。：） |
|
a*****m
发帖数: 4745 | 38 转载:http://www.i3pp.cn/technology/zonghe/bufa/201102/869.html
怎样练好步法
2011年02月17日16:05 爱上乒乓网飞翔23206人次浏览 评论5条字号:T|T
核心提示：步法是指乒乓球运动员为选择合适的击球位置所采用的步法移动方法。乒乓
球运动技术包括手法和步法，两者密切联系，缺一不可。随着技术的不断发展，步法也
越来越显示出它的重要性。
步法是指乒乓球运动员为选择合适的击球位置所采用的步法移动方法。乒乓球运动技术
包括手法和步法，两者密切联系，缺一不可。随着技术的不断发展，步法也越来越显示
出它的重要性。它是一名优秀运动员必须具备的重要技术因素，是及时准确地使用与衔
接各项技术动作的枢纽，也是执行各项战术的有力保证。所以，从初学乒乓球技术开始
，就应该重视步法的训练。
步法的基本要求
1.在合适的时间，跑到合适的位置，以便在该技术所要求的最佳击球时间，最适宜的击
球点位置击球；
2.不妨碍下次击球。踉踉跄跄，虽然跑过去接到了球，但是失去了重心，势必会影响下
一次的还击。
3.步法移动过程尽量保持身体重心的平稳。
在练习... 阅读全帖 |
|
d*********e
发帖数: 21 | 39 以前很少跑,既跑不快,也跑不远.最近刚开始练, 时间从15分钟能增加到35分钟了, 速
度基本上是从5.4 mph开始,5分钟后增加到5.7, 再到6.0这样, 到最后1分钟 7.2 mph.
感觉比较喜欢跑步了. 但是突然感觉胯部有点酸疼. 有两三天了. 没太好,也没严重,
这两天还是坚持跑3迈左右
还有跑步过程中, 10分左右,会感觉小腿脚踝附近有点疼的感觉, 到15或者20分钟后就
没感觉疼了, 这个影响吗? 而且比较奇怪的是, 刚开始时左小腿疼,最近几天换右腿疼了
不知道是什么原因?
各位大牛们刚开始的时候有碰到这种情况吗? 能否给解释一下?谢谢! |
|
f****l
发帖数: 5514 | 40 对新手的意义就是，自我感觉在做short radius turn, and feel good about it:)
但是其他人看来其实就是在左右蹭来蹭去～～～
我个人的经验是，要学会short radius turn, 必须先从long / medium radius turn
开始练起，练好了再自然而然的shorten the turn, short radius 水到渠成。
特别陡的坡一般大家都会带一点short brushed/swing turn来减速的。完全carve的
short radius turn会滑太快的 |
|
r********d
发帖数: 7742 | 41 就是你说的这个踢高停球的联系，其实我觉得有一个练习常常被忽略，但是甚至更重要
，就是踢高之后不用脚背卸球，而分别练左右脚，往前左右3个方向停球，同时身体加
速。 |
|
K****D
发帖数: 30533 | 42 发球动作很关键，可是自己又看不见自己的动作，只能根据有没有发到
界内判断。
很多球即使发到了界内，自己也觉得球速太慢，要不就是打完球人的重心
和面对的方向不对。
韩国人说偶击球点太低；今天LD说欧发球没有引臂动作；欧自己也觉得似乎是在
身体右斜上方击的球，并且打完之后人总是面向左前，明显不对，有的时候拍子
还会砸到自己小腿上。
这么多的问题，到底怎么去纠正？因为自己看不到自己，也不知道怎么去具体
改正，光听别人说问题总觉得摸不着头脑。还是就不管了，买一大堆球自己
去练，等成功率足够高了就行了？@_@ |
|
K****D
发帖数: 30533 | 43 星期六还没练几个发球，就把左膝伤了，现在还疼。而且一个一弹触网也没
发出来，太杯具了。 |
|
l****w
发帖数: 515 | 44 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: whatys521 (黎小危), 信区: Fitness
标 题: 守信来［奔］，终于练成两个invert tricks了。。。
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 21 11:01:07 2011, 美东)
终于能做armless的angel (左）和gemini （右）了。。
以前就说过炼成来奔，好吧，信守承诺，奔一下。。
中间的snake没有拍到armless的， :(
请主动忽略被pole挤压的肥肉和皮，没办法，不想从上面摔下来就只能紧紧的用有限的
接触点hook 住pole...
angel 是用左侧脚腕(我跳舞的时候是左撇子），小腿内侧，腰和under arm接触pole.
gennimi是有右侧膝盖内侧，左侧腰和左侧under arm接触pole.. |
|
l*****9
发帖数: 9501 | 45 【 以下文字转载自 USANews 讨论区 】
发信人: tdb (help), 信区: USANews
标 题: WHY罗姆尼必胜,307票大胜?不能光说不练
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Nov 2 23:59:17 2012, 美东)
昨天打扫卫生的老墨大妈说，一定投票给罗姆尼，因为奥巴马不信God.
我们组里铁杆民主党， 50多岁白大妈，已经投票，罗姆尼。this is the first time
I do not want to tell people I am a Democrat. He is such a give-away
president.
3000万2008年没有投票的Evangelicals, Catholics,已经在行动，支持罗姆尼。他们的
老大Billy Graham， 类似美国的罗马教皇，表态支持罗姆尼。不要相信poll, 这些人
因为2008没有投票，根本不被包括在poll的对象里面。
我们公司的30来岁白妹妹说本来支持奥教主，结果因为她男朋友是个猛男，打猎狂，决
定支持罗姆尼，说星期一投票。我今天给她男朋友打电话，让他周末善待白妹妹... 阅读全帖 |
|
p***d
发帖数: 2171 | 46 240lbs是瞎吹的，没试过。不过旁边没人扶，45+25的确是我老的标准（算180？200？
）。
跑步和练肌肉是互相矛盾的，所以胸肌size经常在一周之内起伏，练完杠铃变大，
跑完10迈变小。半马2个半小时，有的大高个比我走的还快。 |
|
b******m
发帖数: 94 | 47 还是上次买的bear legion,把棕饼箭台换成了QAD HDX跌落箭台，不知道是不是箭的问
题。练了几个月，目前发现有些小问题
1. 有的箭射出去后，可以看到箭摆动，轨迹不直
2. 开弓时屏气，总觉得这样不对
3. 箭射出后，弓弦左右晃，因为握弓左手是不用劲，不知道如何控制弓臂弓弦左右晃
4. 开弓后，胸膛是否是应该是成打开状态？有时开弓挺胸，放箭后弓弦会打左手臂 |
|
u****l
发帖数: 5008 | 48 我是这样，高中左腿膝盖严重受伤（受伤之后继续瞎搞导致陈旧伤），恢复了近两年，
后来颇不得已刻意用左脚踢球，因为这样可以减轻用左膝盖支撑的频率，当然这个只是
自己瞎想的，并无科学根据。我平时踢球并不多，但是后来就总去踢左后卫，多年下来
，左脚也可以起高球，斜线长传，但是这个用处不多，很多时候被人指着瞎开大脚。地
面短传的精确还是右脚好，另外反应速度也是右脚好。
我个人体会，带球控球射门什么的，除了触球的腿要练好，支撑的腿的姿势和协调也非
常重要。一个简单的例子，如果你也和我一样先天右脚踢球，可以试验比较一下单腿跳
的速度，同样30米，50米这样，应该左腿更快，而且能体会到左腿更轻松。
最近右膝盖也韧带拉伤了，今后唯一可以发展的就是腹部脂肪了。 |
|
z****y
发帖数: 6864 | 49 新华网济南7月27日电（梅世雄、张锋池）驻地在中原腹地的济南军区某装甲旅前沿
指挥所及部分装备，27日通过航空输送的方式，紧急投送至胶东半岛某滨海城市，迅速
展开战斗作业。这是26日开幕的济南军区部队航空输送规范化训练演练集训的重要内容。
“我们组织这次实战背景下师旅前指航空应急输送与保障，是为了探索、解决新形
势下部队战略投送能力建设的有关经验和难题。”济南军区联勤部军事交通运输部部长
左晓湖接受新华社记者采访时说。
27日9时15分，演练开始的命令下达后，民航保障力量和部队有关部门迅速开设装
载指挥所及召开联席会议。刚刚从某地摩托化机动至河南郑州新郑国际机场的装甲旅前
沿指挥所，携带运输车、指挥车、通信车、卫星车、火箭筒等，迅速向停机坪上的一架
波音737－800型客机和一架空客300型货机集结开进。仅仅35分钟，所有人员与武器装
备装载完毕。
据左晓湖介绍，这次集训，参演人员实兵演练了建制部队利用民航运力远程投送的
程序和流程，统一规范了师旅前指航空输送的装配载标准，全程示范了部队航空输送组
织筹划、直前准备、快速装载、紧急卸载、联合防卫、军地协同等。
“接下来，我们还将组织铁路 |
|
p******n
发帖数: 189 | 50 左13其实最没有包容度，别人跟他们一丝一毫的不同他们都深深的记录在心，还得憋着
装出一副自由平等宽容的样子。真有点啥情况，他们是第一个跳出来诅咒别人死全家、
核平中国的。 |
|
