a******g
发帖数: 13519 | 1 （原标题：烟台六旬老汉大战藏獒将其打趴 平时没事常练铁砂掌）
山东六旬老汉与藏獒搏斗将其打趴
齐鲁网2月17日讯 藏獒，中国最凶猛的一种大型犬。如果要是藏獒跟人打一架谁会赢？
就算是个年轻力壮的小伙子要是碰上藏獒也得吃亏。但是在年二十八那天，烟台莱山一
位62岁的老汉就碰上一个没人管的藏獒冲着自己就扑上来了，结果，这位老汉竟然把藏
獒给打趴下了。
孙先生告诉记者：“（藏獒）突然来了以后，我招架了一下，它这个猛劲太大了，呼隆
一下就把我扑在地上，我就在和它不断的搏斗。这只藏獒有多重最少也有一百五六十斤
，把我按倒了，我又用力又把它按倒，然后我就死死的按着它足足有30分钟吧，它再也
没起来。”
扑倒孙先生的这只藏獒，现在已经被关在了院子里。直到此时，在看到孙先生后，藏獒
还是一直叫个不停。孙先生说，这只藏獒在这里已经养了四五年了，之前还把他家的一
只山羊给咬死了，孙先生当时打过它一次，没想到这只藏獒就记上仇了。孙先生说，由
于当时快过年了，四周根本就没有人，他把这只藏獒压倒在身底下三十分钟之后，才打
电话找来了亲戚朋友。
孙先生说，“大家伙来了以后，把它的嘴和腿绑起来了，我才脱身上医院去了... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 2 释永信近照
每天都有大量游客涌来，探访他们心目中的少林
这样一个身处漩涡、争议和风波当中的名寺方丈，他“心中的少林”究竟是什么样子？他所做的一切究竟有着怎样的思想支撑？
少林文化首次走入联合国总部。美国时间10月9日，少林寺方丈释永信携少林文化代表团成员来到联合国总部，展示少林功夫，宣扬少林文化。此行，释永信率领36名武僧是来参加在洛杉矶举行的首届北美少林寺文化节。
社会舆论对僧人有着一些固有的看法，比如出家人好像就应该在深山老林里，守着青灯古佛一辈子和佛经打交道，但释永信显然不是。他不但入世，而且十分积极。
8月中旬，记者去见释永信时，少林寺正在举办2013年少林问禅之“机锋辨禅”活动。释永信给获奖选手颁了奖。随后，8月21日，他赴台参加2013年国际供佛斋僧祈福法会，并和国民党荣誉主席连战先生进行了会面；之后又受俄罗斯总统普京之邀，参加9月1日开始的2013年国际军乐节。
回国后不久，他又相继在少林寺与台湾著名漫画家蔡志忠、美国联邦初审法院法官刘成威会面。期间又出席了第二届“天地之中（嵩山）—华夏文明与世界文明论坛”。
这仅仅是他8月中旬到9月初不到一个月的日程，这还不包括没有报道... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 3 释永信近照
每天都有大量游客涌来，探访他们心目中的少林
这样一个身处漩涡、争议和风波当中的名寺方丈，他“心中的少林”究竟是什么样子？他所做的一切究竟有着怎样的思想支撑？
少林文化首次走入联合国总部。美国时间10月9日，少林寺方丈释永信携少林文化代表团成员来到联合国总部，展示少林功夫，宣扬少林文化。此行，释永信率领36名武僧是来参加在洛杉矶举行的首届北美少林寺文化节。
社会舆论对僧人有着一些固有的看法，比如出家人好像就应该在深山老林里，守着青灯古佛一辈子和佛经打交道，但释永信显然不是。他不但入世，而且十分积极。
8月中旬，记者去见释永信时，少林寺正在举办2013年少林问禅之“机锋辨禅”活动。释永信给获奖选手颁了奖。随后，8月21日，他赴台参加2013年国际供佛斋僧祈福法会，并和国民党荣誉主席连战先生进行了会面；之后又受俄罗斯总统普京之邀，参加9月1日开始的2013年国际军乐节。
回国后不久，他又相继在少林寺与台湾著名漫画家蔡志忠、美国联邦初审法院法官刘成威会面。期间又出席了第二届“天地之中（嵩山）——华夏文明与世界文明论坛”。
这仅仅是他8月中旬到9月初不到一个月的日程，这还不包括没有报... 阅读全帖 |
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n**n
发帖数: 1489 | 4 这样一个身处漩涡、争议和风波当中的名寺方丈，他“心中的少林”究竟是什么样子？
他所做的一切究竟有着怎样的思想支撑？
少林文化首次走入联合国总部。美国时间10月9日，少林寺方丈释永信携少林文化
代表团成员来到联合国总部，展示少林功夫，宣扬少林文化。此行，释永信率领36名武
僧是来参加在洛杉矶举行的首届北美少林寺文化节。
社会舆论对僧人有着一些固有的看法，比如出家人好像就应该在深山老林里，守着
青灯古佛一辈子和佛经打交道，但释永信显然不是。他不但入世，而且十分积极。
8月中旬，记者去见释永信时，少林寺正在举办2013年少林问禅之“机锋辨禅”活
动。释永信给获奖选手颁了奖。随后，8月21日，他赴台参加2013年国际供佛斋僧祈福
法会，并和国民党荣誉主席连战先生进行了会面；之后又受俄罗斯总统普京之邀，参加
9月1日开始的2013年国际军乐节。
回国后不久，他又相继在少林寺与台湾著名漫画家蔡志忠、美国联邦初审法院法官
刘成威会面。期间又出席了第二届“天地之中(嵩山)——华夏文明与世界文明论坛”。
这仅仅是他8月中旬到9月初不到一个月的日程，这还不包括没有报道的诸多会见和
活动。可以说，忙得不亦乐... 阅读全帖 |
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k*******n
发帖数: 5546 | 5 刚才找到张1年前用M&P45 double tap的靶纸，居然比我现在用Glock19打得还好。打枪
真是得常练，用进废退。可惜加州无法ccw,练手枪还是没有动力啊。
我现在在考虑，要不要买一把精度好的专用9mm靶枪，以后改纯练精度。
或者干脆放弃手枪，弄把pump shotgun。
包子不多，前8位，图个吉利。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 6 ☆─────────────────────────────────────☆
lyu (MadMax) 于 (Tue Oct 16 00:47:46 2007) 提到:
现在的上臂，从体侧看，比较粗，但是从正面看，很一般
怎么练，才能让上臂从各个角度看都比较结实？
我目前常练的就是仰卧飞鸟 还有手握哑铃 侧平举，然后上举
多谢哈
☆─────────────────────────────────────☆
hawking (抗拒从严！快脱~~~) 于 (Tue Oct 16 00:52:16 2007) 提到:
我周末注意看了一下Reggie Bush的胳膊其实也是正面看比较细。期待达人解释。
☆─────────────────────────────────────☆
meihua (我是谁？) 于 (Tue Oct 16 01:21:18 2007) 提到:
正握引体向上。
☆─────────────────────────────────────☆
dreammer (dreamer) 于 (Tue Oct 16 16:13:30 |
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o******s
发帖数: 1364 | 7 我一般常练20,30,大概每次10-15个end,
然后40,50,60练2-3个end |
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m*********i
发帖数: 1222 | 8 以前在健身房常练这个，教练不放话，底下的姐妹们也都是呲牙咧嘴的啊，哈哈哈，那
是真疼啊 |
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j*********g
发帖数: 3826 | 11 礼拜三因为连续3天去gym,不希望做太重的训练,就搞了小肌群.
有两个动作去练肩后的肌肉.
1. 平躺,上臂和肩平,小臂和上臂成90度贴地.20磅哑铃,以上臂为轴翻动小臂至垂直地面
.
2.侧卧,手撑头部,另一侧手持15磅哑铃,上臂贴于体侧,小臂垂直于上臂,由水平翻转至垂
直地面.
这两个动作跟俯身飞鸟一样,都没办法做大重量甚至难度更大.做完到今天我的肩头还在
感觉轻微撕裂痛.
完全不同的动作,着力的是完全不同的肌肉群,多尝试类似训练才能保持肌肉均衡发展. |
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t******z
发帖数: 2929 | 12 我自己是南开中学毕业的，练中国传统武术八卦掌。
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周恩来原是武林高手，八卦掌传人ZT
在我的印象中，敬爱的周恩来总理是一位温文尔雅的白面书生式的人物，如同诸葛亮“
羽扇纶巾”，运筹帷幄，绝对的文职官员。但令人奇怪的是，遵义会议以前，他长期担
任的是中央军事部长，军委书记，甚至创建并亲自领导“中央特科”，专门惩奸除霸，
这些可都是赫赫武夫才干的事。新中国建立以后，周恩来当选为国务院总理，他每天睡
眠多则三四个小时，少则一两个小时，甚至几十个小时不合眼，仍然精力旺盛，周总理
的酒量更是大的离谱，连“酒神”许世友都佩服得五体投地。莫非周总理有独特的养生
秘诀？亦或他文武双全，也是金庸武侠小说中的“武林高手”！
看周恩来的资料，果然发现了其中的秘密，原来周总理真的是共产党内难得一
见的“武林高手”！其武术授业恩师竟然是电影《武林志》中的头号大侠“东方旭”！
“东方旭”是电影中的化名，其原型是足可与津门大侠霍元甲比肩的韩纂侠。在当时的
武林中，韩纂侠绰号“玉面虎”，曾拜名震京津的武... 阅读全帖 |
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a******1
发帖数: 1519 | 13 职业泰拳师训练法
练习，无论对职业或业余拳师都是极其重要的。因为拳术的目的并不限于强身健体，使
气力充沛，还要追求实战中的效能，与人比
武不致轻易被对手制服。
武道的最终意义在于求知，拳师们开始习艺，首先也要自知，在确定本身体魄情表为健
全良好之后，方可认真练习。所以拳师
真正的开端应为身体锻炼，从预备功夫下手。
练法
跑步：首先须履行的程序是清早跑步，以增强耐力，使腿部肌肉丰盈，对拳师在擂台上
进攻退守，均极有好处。拳师能否在敌
不断压迫下屹立不倒，马步占极为重要地位。泰拳师公认跑步为练习拳艺的基础，须严
格遵行。清早跑步之后，白天需要有充分的
时间休息，至黄昏时，一般为下午四时许继续练习。
练习程序，著名武馆各有差异，但目标相同。一部分拳馆命拳以跳绳开始，另一部分则
先行击影，泰语曰“打风”，而后打沙
包，续而进行对打。最常见的是以击影开始。
击影：击影练习，可谓拳师练习的热身运动，能催醒身体四肢肌肉神经，待适应剧烈训
练，拳师藉以练习身手的协调配合、进
退平衡以及出招击空时收势回防的重要惯性，是“意”的训练。譬如练拳，则须注重双
拳动作的连贯，运足和发劲正确，并且应多
用各种步法... 阅读全帖 |
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a******1
发帖数: 1519 | 14 职业泰拳师训练法
练习，无论对职业或业余拳师都是极其重要的。因为拳术的目的并不限于强身健体，使
气力充沛，还要追求实战中的效能，与人比
武不致轻易被对手制服。
武道的最终意义在于求知，拳师们开始习艺，首先也要自知，在确定本身体魄情表为健
全良好之后，方可认真练习。所以拳师
真正的开端应为身体锻炼，从预备功夫下手。
练法
跑步：首先须履行的程序是清早跑步，以增强耐力，使腿部肌肉丰盈，对拳师在擂台上
进攻退守，均极有好处。拳师能否在敌
不断压迫下屹立不倒，马步占极为重要地位。泰拳师公认跑步为练习拳艺的基础，须严
格遵行。清早跑步之后，白天需要有充分的
时间休息，至黄昏时，一般为下午四时许继续练习。
练习程序，著名武馆各有差异，但目标相同。一部分拳馆命拳以跳绳开始，另一部分则
先行击影，泰语曰“打风”，而后打沙
包，续而进行对打。最常见的是以击影开始。
击影：击影练习，可谓拳师练习的热身运动，能催醒身体四肢肌肉神经，待适应剧烈训
练，拳师藉以练习身手的协调配合、进
退平衡以及出招击空时收势回防的重要惯性，是“意”的训练。譬如练拳，则须注重双
拳动作的连贯，运足和发劲正确，并且应多
用各种步法... 阅读全帖 |
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a******1
发帖数: 1519 | 15 八极拳攻防技击的技术运用
任何一种武术流派的技法，都体现出中华武术之魂魄。一个八极拳修炼
者，经过长期艰苦的基本功锤炼，具备了极为扎实的基础，便可进入八极拳
攻防技击的学习和功法操练阶段。
自古以来，没有什么旷古绝伦的“绝招”，更没有什么速成的功法能提高
功力。在技击中，精熟的招法、强大的打击威力和强劲的力道，都是一个练
武者循序渐进、日积月累的结晶：八极拳技术体系中的六大开和八大招，是
八极拳先贤们在完整的八极拳体系中提炼出来的精华，并非人们传说的那么
神秘。
其实六大开和八大招是异曲同工，其理相通，动作简洁，朴实无华，是
不可分割的技术整体。如六大开中的“缠招”无非是左右劲的大缠与小缠，再
加变化中的“靠缠”：缠法分上、中、下三盘缠法。历代师承传授都是一成不
变的，其中一招多变的话步用法根本不传。而且，传授者一个师父一个样，
久而久之，一些简单动作规范化，加上保守思想的影响，退化就不足为奇了。
八大招中的“左右硬开门“也是左右劲的“缠招”，只不过在使用时手法变化不
一样—六大开中的“缠”是抓住对方的手臂缠，而且缠的幅度、弧度也是因人
功力而异。而八大招中的“左右硬开门”招法中缠的弧... 阅读全帖 |
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s*******1
发帖数: 191 | 16 常护持身口意
方才大家要求讲一讲受阴区的情况，下午黄兄提到他在检点昨天晚上的梦，因为昨天下
午师父讲要留意观察自己在梦中的心态和处理的方法，这个将显现我们真实的质量。黄
兄说他昨天晚上梦见两位女同胞去考他，他过关了，这表明他心情比较平静，在欲望问
题上自己比较能够做主，下午就这个问题，师父给部分人讲了一课。现在大家要求把这
个问题再讲一讲，如何审视受阴区我们的质量，它与现实质量之间关系是什么？
什么叫“受阴”？《心经》里讲的“色、受、想、行、识”，就是指我们的身体和
心态对某一种情感的觉受。在它发生的当即，事实上已经被我们的内在系统记录下来，
留在记忆库里面。这个留在记忆库里面的东西就像一个演唱会进行完了，某一歌手的声
音就留在录音带里，录音带就是这个演唱会的“受阴”。你们懂吗？当打开这个录音带
的时候，演唱会的情况，那现场的声音，我们可以每次获得，可以听到和当时一样的效
果。不过已经不是演唱会了，我们是在演唱会后听到的，借助于设备来录制它。那么我
们头脑里边也有一套这样的系统，它能把我们的心态觉受和生理觉受记录下来。即使在
这件事情已经发生过了，这个记忆还保持许久许久，甚至当... 阅读全帖 |
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H*7
发帖数: 4894 | 17 3. 跑步主要是大学那会儿每天早上都要起来去操场签到，然后围着操场跑５圈。结果就是４年基本都坚持下来了，每天早上都跑。也不是说跑出啥成绩，就是锻炼身体吧。后来又增加了些变速跑和折返跑。这些都是羽毛球用的多的。现在我羽球上网快，步伐不错，都是那时候打下的底子。
再之后研究生阶段，有个练足球的朋友，他是正经练的，他给我说了很多跑步的东西，才发现跑步也很多讲究的。跟着他跑了几个月。之后这么多年，也是坚持每周跑２次，但是不长，就2，3mile。保持状态而已。
4. 标枪. 常回想起小时候常拿个棍子，没事就在院里西舞一下，动戳一下的。我玩这个也是很偶然。当时校运动会，系里选拔，我就去试了下。因为打羽毛球手碗和臂力挺好，所以投的不错。后来就常练拉。不过也就是当时的体育老师指导一下，然后就是自己每周练习２／３次的。投标枪感觉很爽，特别是看着那枪刺向长空，感觉你也要飞的样子。
5.
网球，是出来后开始打的，当时国内确实场地稀少，比这边的羽毛球场还少。当时几个打羽毛球的也打网球，他们打的还不错。就跟他们玩了。头２年，是断断续续的瞎玩，一两月不打一次的。 因为有羽毛球基础，只有网球发球的动作还可以，剩下的... 阅读全帖 |
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j****i
发帖数: 68152 | 18 六十五
第二天早晨上班的路上，张达特意注意了一下那段路。确实是有一家在盖房子。边上也
有那座工棚。他心里总算稍微地松了一口气。但是那老头怎么能在二十分钟之内让那堆
剩下的沙土消失，真是不能想象。
随着公墓越来越近，张达的心也提在嗓子眼。果然没出他所料，十多名警察早就在那边
勘察现场了。张达的心里又紧张了起来。
下了出租车，张达一边向管理处的门口走一边向松树林那边张望。山坡上拉了长长的隔
离带，还有警察在带相机在地上拍来拍去。
“来了啊，早啊。”张达只注意看那边的情况，连别人和他打招呼都没注意到，吓了一
大跳。
张达转过身来，看到眼前和自己打招呼的人吓得差点跳起来。眼前不是别人，正是昨晚
已经死掉的关老师。
“你，你……”
“我怎么啦？”关老师虽然脸色很白，但还保持着谦谦的君子风度。
“没事。”张达的汗已经滴落了下来。
被送到刑警队以后，他也被问了不少的常规问题。还好终于没被看出什么来，顺利地给
送回了公墓。
所有人就这样静静地呆着，在回忆徐会计的音容笑貌，在感叹人世的桑海浮沉，在猜疑
到底谁是凶手。时间就这样停留在这个难熬的下午不肯离去。
我实在有些受不了孙所长那犀利的目光。拿起毛笔和... 阅读全帖 |
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d******r
发帖数: 5008 | 19 【 以下文字转载自 PathToTruth 俱乐部 】
发信人: freeman08 (平常心), 信区: PathToTruth
标 题: 三界-修行-及修行法门之修与练 (zz)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 17 11:43:34 2012, 美东)
发信人: WaiChi (WaiChi), 信区: Wisdom
标 题: 三界-修行-及修行法门之修与练
发信站: The unknown SPACE (Fri Oct 8 22:04:26 1999)
三界-修行-及修行法门之修与练
修行-很多人都用和种各样的方法令自己觉得自己在修行, 到底如何才是佛法
所言之解脱修行? 个人认为所有的方法都可称为修行, 但是修行有修"世间法
", 和"出世间法"之别.
世间-乃指三界, 即欲界, 色界, 及无色界也, "欲界"-乃指其中之众生必须
依赖肉身才能觉知自我之存在, 故该等众生须极力维持肉身之存在, 由於肉
身须依赖外来物质维持, 故其对於自身及外物欲念极强, 实缘於怕自我之灭
亡也. "色界"-乃指其中之众生, 以往生於人道时己能时刻实证无须肉身自我
亦能存... 阅读全帖 |
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d******r
发帖数: 5008 | 20 【 以下文字转载自 PathToTruth 俱乐部 】
发信人: freeman08 (平常心), 信区: PathToTruth
标 题: 三界-修行-及修行法门之修与练 (zz)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 17 11:43:34 2012, 美东)
发信人: WaiChi (WaiChi), 信区: Wisdom
标 题: 三界-修行-及修行法门之修与练
发信站: The unknown SPACE (Fri Oct 8 22:04:26 1999)
三界-修行-及修行法门之修与练
修行-很多人都用和种各样的方法令自己觉得自己在修行, 到底如何才是佛法
所言之解脱修行? 个人认为所有的方法都可称为修行, 但是修行有修"世间法
", 和"出世间法"之别.
世间-乃指三界, 即欲界, 色界, 及无色界也, "欲界"-乃指其中之众生必须
依赖肉身才能觉知自我之存在, 故该等众生须极力维持肉身之存在, 由於肉
身须依赖外来物质维持, 故其对於自身及外物欲念极强, 实缘於怕自我之灭
亡也. "色界"-乃指其中之众生, 以往生於人道时己能时刻实证无须肉身自我
亦能存... 阅读全帖 |
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f*******8
发帖数: 3612 | 21 一篇很好的旧文。
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发信人: WaiChi (WaiChi), 信区: Wisdom
标 题: 三界-修行-及修行法门之修与练
发信站: The unknown SPACE (Fri Oct 8 22:04:26 1999)
三界-修行-及修行法门之修与练
修行-很多人都用和种各样的方法令自己觉得自己在修行, 到底如何才是佛法
所言之解脱修行? 个人认为所有的方法都可称为修行, 但是修行有修"世间法
", 和"出世间法"之别.
世间-乃指三界, 即欲界, 色界, 及无色界也, "欲界"-乃指其中之众生必须
依赖肉身才能觉知自我之存在, 故该等众生须极力维持肉身之存在, 由於肉
身须依赖外来物质维持, 故其对於自身及外物欲念极强, 实缘於怕自我之灭
亡也. "色界"-乃指其中之众生, 以往生於人道时己能时刻实证无须肉身自我
亦能存在, 故能往生色界获得琉璃之身体(光体), 但色界众生却不能舍其琉
璃色 身而能觉知自我之存在也. "无色界"-乃指其中之众生, 以往生於人道
时己实证能舍其肉身及其琉璃体亦能自我存在, 其人亦能物质互变及能化现
肉身, ... 阅读全帖 |
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f*******8
发帖数: 3612 | 22 发信人: WaiChi (WaiChi), 信区: Wisdom
标 题: 三界-修行-及修行法门之修与练
发信站: The unknown SPACE (Fri Oct 8 22:04:26 1999)
三界-修行-及修行法门之修与练
修行-很多人都用和种各样的方法令自己觉得自己在修行, 到底如何才是佛法
所言之解脱修行? 个人认为所有的方法都可称为修行, 但是修行有修"世间法
", 和"出世间法"之别.
世间-乃指三界, 即欲界, 色界, 及无色界也, "欲界"-乃指其中之众生必须
依赖肉身才能觉知自我之存在, 故该等众生须极力维持肉身之存在, 由於肉
身须依赖外来物质维持, 故其对於自身及外物欲念极强, 实缘於怕自我之灭
亡也. "色界"-乃指其中之众生, 以往生於人道时己能时刻实证无须肉身自我
亦能存在, 故能往生色界获得琉璃之身体(光体), 但色界众生却不能舍其琉
璃色 身而能觉知自我之存在也. "无色界"-乃指其中之众生, 以往生於人道
时己实证能舍其肉身及其琉璃体亦能自我存在, 其人亦能物质互变及能化现
肉身, 但无色界众生却未能断灭人我之念, 故亦不能出离三界, 世... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 23 据港媒消息 56岁的香港武打明星刘家辉，日前脑中风入院，目前右半身不遂，需长期复健，他上周被目击在医院外晒太阳，坐在轮椅上，双颊消瘦，但努力以左手按摩右脚，希望尽快恢复以往雄风。
打进影坛38年
刘家辉入行38年，凭苦练的功夫底子，早期以《少林三十六房》成为著名打仔，另外他曾在《唐伯虎点秋香》演夺命书生和周星驰对打。
由于功夫精湛，赴好莱坞拍《追杀比尔》(Kill Bill)饰武术高人白眉，演艺事业更上层楼。未料中风造成他半瘫，他一度意志消沉，后经朋友打气，才转念积极治疗。
上周六外佣推他坐轮椅外出，整个人瘦了一圈，右边手脚都无法移动，为怕人发现，他戴着口罩，以针织帽遮住伤疤，记者致电经纪人Eva，对方却称已康复出院，刻意隐瞒病情。
刘家辉在古天乐版《神雕侠侣》里饰演金轮法王
刘家辉，刘家良亲弟，武功精湛，最辉煌时期是在美国，美国观众都称他是“光头英雄”，他出演过许多电影、电视剧，提示：古天乐版的《神雕侠侣》中的金轮法王就是他扮演的。
《唐伯虎点秋香》刘家辉片中搞笑造型
真功夫杀进好莱坞
姓名：刘家辉(本名冼锦熙)
年龄：56岁(1955/08/22)
背景：8岁学习洪拳，1973年拍... 阅读全帖 |
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v****o
发帖数: 978 | 24 侵华日寇血腥手记之---军医教育实录
作者：日寇——野田实
作者简历：原第１１７师团野战医院中尉军医。文化程度１６年，年龄４１岁。
１９４５年４月，我所属的原第１１７师团野战医院驻扎在以优质无烟煤而出名
的煤矿所在地河南省焦作镇。
医院设在焦作镇北端的高坡上，它占据着以前英国资本支配这里时的一个建筑物
。在这个高地北侧是太行山系的山麓缓坡，秃山的表面已经开始披上了绿装。
一个月前，日军对河南省老河口和南阳方面发动了“老河口作战”，也从我们医
院抽调约三分之一的兵员去作战。这样，医院里只留下院长和我等四名军医，周围的部
队主力也都参战去了，几乎没有新住院的患者，医院显得十分冷清。
当时有报道说，冲绳方面战况吃紧，认为眼看着就要陷落。然而比起这个更引起
我们不安的却是河南一带的八路军日趋活跃。眼下，焦作镇煤矿上的伪军“矿警队”和
盘踞在焦作镇附近的“顺抚军”（被日军利用的地方伪军）屡遭八路军的袭击。再看看
日军，因“作战”而人手不足，“顺抚军”或许什么时候会倒戈，把枪口对准我们日本
人，而且据传上述“作战”一结束，师团就要转移。因此，这些天来不知为什... 阅读全帖 |
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I*******t
发帖数: 1196 | 25 贴一篇04年老刀的文章, 偶当时开始深度喜欢网球,读了之后很是佩服感动.北美老中练
球, 有高富帅体育科班出身的, 也有摸爬滚打土法修炼的, 高不过4.5high, 低不了4.
0low, 两者相比, 反而后者付出更多,得来不易吧.
ZZ 我在美国学打网球的酸甜苦辣
力刀
网球，曾被号称“贵族的运动”。没说的，那一定是在“旧社会”，只有贵族、富裕大
户人家才玩得起的运动了。可咱在国内时到大学毕业也没机会摸过网球拍上过网球场啊
。偌大的省城也就省体育馆有一片网球场是给省队训练的。只有周末才对外。可这对外
也就是有身分的人物们，如国家“公仆”官员们、大学教授和大牌儿医生们才有资格去
玩的。医学院一帮大教授们嫌每周打一次不过瘾，到校办闹腾才在学院开了个土场地，
能平日里也准“贵族”一把。俺毕业留校当了外科医生，才有幸不时去与主任、大教授
们玩一回，当过几次“替补贵族”。真正学和尽兴享受打网球的乐趣，还是“洋插队”
到美国以后。
百分之一BONUS交了网球入... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 26 即将于9月3日在天安门广场举行的纪念中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利70周年阅兵，首次安排将军领队受阅。盛夏酷暑时节，记者在阅兵训练基地实地采访中了解到，50多名将军领队从踏进阅兵训练场那天起，始终与广大官兵同甘苦、共训练，以良好的作风形象带动部队、感召官兵，在训练场上树立起我军领导干部的好样子。
为了练踢腿绑上绑腿
50多名将军领队平均年龄53岁，最大的58岁。在他们看来，阅兵训练既是忠诚训练，也是作风训练。他们忘记职务、忘记年龄、忘记伤痛，与官兵一起生活、一起训练、一起吃苦，成为训练场上的一大亮点。
“与十八九岁的受阅战士相比，将军领队年龄大都比他们大出30多岁，无论身体的反应速度、灵敏程度还是体力都有差距。”对将军领队进行集中训练的上尉教练冯开春说，“但他们纷纷要求我不留情面，高标准，严要求，加班加点、加量加码训练。”
徒步方队将军领队集中训练时，为了站好军姿，他们把手和膝盖部位夹上扑克牌，解决手贴不紧、膝并不拢的问题，人人站得衣服湿透；为了练耐力，每次教练要求正步踢够96米就行，他们常常一踢就是200多米，一天要踢好几个来回；为增强下肢力量，提高踢腿速度，他们绑上绑腿，经... 阅读全帖 |
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a******1
发帖数: 1519 | 27 静桩例如四平大马练什么呢？我觉得主要还是正确的身体姿势和放松，因为所有拳架就
是在这个马步基础上进行的。当然静桩姿势好了，就能够通身一体，下盘稳固，你说有
整劲也行。静桩主要是静力，是身体骨架的结构力，大多数肌肉应该是放松的。这又让
我想起那个身负五弓的形意三体式，且有名家强调要常练不掇。至于静桩能练出多大的
神奇功效，我是不信的。倒是可以苦其心志，劳壮其筋骨。我觉得静桩不是不能练，而
是适可而止，转为动桩，否则弊大利少。
心意的鸡步也算是桩架，不过是动桩。当然动桩也有快慢，你慢到一定程度，就类似静
桩但优于静桩，如太极的低架慢打就是把身架子摊开来打。心意的鸡步慢了就是金鸡独
立，练单腿支撑。如果练慢打很累，一个原因是放松不够。该不紧张的肌肉紧张了就会
累。这种慢打，有他的好处。但是爆发力的练习就不能动作太慢了。
静桩练静力，好比你练单杠引体向上。如果悬在那儿不动，当然也能强壮胳膊。不过要
练牵引次数，你还得往上拉，不管多慢。俄罗斯systema里的基础训练对身体各部位也
有快练和慢练。例如俯卧撑有种练法是数10-15下完成一个动作，同时密切配合呼吸。
这显然是慢练，目的是让身体适应动... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 28 以前在各种帖子里大家都讨论过这些基本功的练习。这里以我自己的理解简单总结一下：
1. 柔韧性，个人觉得就是用的多就有柔韧性，缺乏柔韧性的部位和运动方向都是平常
不太用到的，比如肩关节，腰，髋关节，脚踝。所以如果不追求超级柔韧性的话，只要
多用加常练，柔韧性一定会变好，与年龄无关。
2. 具体到练习，也是柔韧性贯穿其中，所以也要遵循练习柔韧性的规律，被动，平缓
，在极限附近。静吊单杠可以同时练肩关节和腰髋伸展；腰的柔韧和力量就练陆上摇肩
；髋关节的伸展柔韧还可以在练打腿和陆上超直之中加强练习；踝关节跪坐就好。
3.超直要特别练，陆上和下水每次都练，练再多也不过分，真的练好陆上超直还能带进
水里，就已经是高手了，望眼泳池一眼就可以分辨出来。前一阵铁大发的Gary Hall的
视频里有讲怎么练；
4.双肩联动是腿打入门了，再开始练。因为在那之前水中时体会不到的。要把陆上摇肩
的感觉练进水里去；
别的不多说了，这些练练大半年就过去了。：DDD |
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j*******7
发帖数: 6300 | 29 【 以下文字转载自 BibleStudy 俱乐部 】
发信人: jmsma2007 (James), 信区: BibleStudy
标 题: 《祷告的学校》：常在基督里
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 6 15:26:05 2012, 美东)
http://cclw.net/other/M-Andrew/zjdddgxx/htm/chapter22.html
第二十二课 - 常在基督里
经文：
你们常在我里面，我的话也常在你们里面，凡你们所愿意的，祈求就给你们成就。
在神和我们之间，应许和条件是不可分的。假如我们履行条件，神也必履行应许。
我们愿意对他如何，他就对我们如何。“你们亲近神，神就必亲近你们。”(雅四：8)
在祷告方面，那无限量的应许 -- 你们所愿意的，祈求就给你们成就 -- 只有一个简单
而自然的条件：你们若常在我里面。父常听基督的祷告。神在基督里，我们若要亲近他
，就要住在基督里，若要祈祷蒙垂听，惟一的途径是在基督里；完完全全住在基督里，
就有求所欲求的权利，并享受必定成就的应许。
我们若把这则应许与大部份信徒的经验相比，便会惊奇其间的差别何等巨大；... 阅读全帖 |
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j*******7
发帖数: 6300 | 30 http://cclw.net/other/M-Andrew/zjdddgxx/htm/chapter22.html
第二十二课 - 常在基督里
经文：
你们常在我里面，我的话也常在你们里面，凡你们所愿意的，祈求就给你们成就。
在神和我们之间，应许和条件是不可分的。假如我们履行条件，神也必履行应许。
我们愿意对他如何，他就对我们如何。“你们亲近神，神就必亲近你们。”(雅四：8)
在祷告方面，那无限量的应许 -- 你们所愿意的，祈求就给你们成就 -- 只有一个简单
而自然的条件：你们若常在我里面。父常听基督的祷告。神在基督里，我们若要亲近他
，就要住在基督里，若要祈祷蒙垂听，惟一的途径是在基督里；完完全全住在基督里，
就有求所欲求的权利，并享受必定成就的应许。
我们若把这则应许与大部份信徒的经验相比，便会惊奇其间的差别何等巨大；谁能
数得清一无所获的祷告？原因若非是神失信，就是人末履行条件。信徒对这两样都不愿
承认，于是设计出一个法子，逃避这尴尬局面。他们在应许后面加了一句救主未曾说过
的限定子句 -- 如果这是神的旨意；以此保住神和他们的面子。哦，惟愿他们单单接受
这应许的原来模式，相... 阅读全帖 |
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v****d
发帖数: 2300 | 31 八月初召开的北戴河会议上敲定的中共最高人事盘子出现裂纹。
本来会议已经敲定由以下七人组成政治局常委会：习近平、俞正声、李克强、李
源潮、张德江、王岐山、张高丽。
消息来源曾对《内幕》杂志透露说：“北戴河会议敲定的七人常委名单，应该说
是到目前为止的一种最大可能，不排除在十八大召开前仍有调整，毕竟距离十八大召
开还有些时日。”
俞正声不入常，有很多反对意见；俞正声入常，又有很多反对意见。
果不其然，由于北戴河会议只开了几天就仓促结束，七人名单也没有在党内广泛
徵求过意见。名单一出来，没想到在新旧元老那里争议很大，其中最集中的表现就是
对上海市委书记俞正声的“入常”。有的元老说，俞正声年龄大了，而且他哥哥俞强
生叛逃的事虽然过去一段时间了，但影响非常恶劣，如果俞正声入常，他弟弟的事肯
定又会被拿出来大做文章，对党和国家的形象不好，所以他不入常为好；邓小平家族
势力等支持俞的一方认为，十八大常委中需要一名经验足、资历老的“老大哥”，这
个不可或缺的、能体现新一届常委中“稳重”色彩的非俞正声莫属。
最让人感到意外的是，一直被视为俞正声的幕后老闆的江泽民对俞的入常也态度
“超然”——他认为俞能当... 阅读全帖 |
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h**g
发帖数: 147 | 32 老中医说:花心练大脑,偷情心脏好,泡妞抗哀老,调情解烦恼,暗恋心不老,相思瞌睡少;
以科学发展观的态度对照自身,有则发展,无则实践!常说英雄难过美人关,可英雄不这么
想,难道把美人留给庸人？美人亦不这么看，难道美人不该配英雄？常说兔子不吃窝边
草，可兔子不这么想，难道让别的兔子来吃？草亦不这么想,谁吃不是吃,为什么不让脸
熟的吃！常说有钱能使鬼推磨，可鬼不这么想，难道推磨不该给钱吗？钱亦不这么想，
钱给鬼不会祸害人，给人就不一定了。我想祝大家五一快乐，可五一不这么想，难道五
二、五三就不能快乐了？ 所以天天快乐！（转贴） |
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S********t
发帖数: 3431 | 33 一年前开始5x5练了三个月，到了冬天雪季开始就荒废了。今年8月份减完肥又重头开始
，现在差不多回到去年荒废前的水平，5'10"/172lb, sq260, bp145, ohp110。
其实今年做sq状态比去年好些，去年做sq的时候lower back受过伤，今年格外注意，辅
助加练点plank/abs之类的core力量练习。但是重量加上来后总有心理阴影，260再往上
不太敢加，心虚，怕又受伤。bq向来是我弱项，不过现在觉得只要吃够，应该还有不少
空间。ohp涨得很慢，可能本来用的肌肉群就小一些。
现在我比较困惑的是不像去年练squat有明确的目标，那时候主要是为打篮球服务，而
今年公司停掉了以往打球的gym的membership，冬天雨多也没地方打了。没啥动力蹲更
重的重量了。而且怕受伤，因为公司的gym不能往地上扔，还从来没有真正意义上fail
过squat。5x5其实又是比较aggressive的program，每次加5lb，如果不能很好的fail，
靠扭曲动作硬撑着做，迟早要受伤。想请教一下，到了intermediate level以后，有没
有比5x5更保守点的program... 阅读全帖 |
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S********t
发帖数: 3431 | 34 一年前开始5x5练了三个月，到了冬天雪季开始就荒废了。今年8月份减完肥又重头开始
，现在差不多回到去年荒废前的水平，5'10"/172lb, sq260, bp145, ohp110。
其实今年做sq状态比去年好些，去年做sq的时候lower back受过伤，今年格外注意，辅
助加练点plank/abs之类的core力量练习。但是重量加上来后总有心理阴影，260再往上
不太敢加，心虚，怕又受伤。bq向来是我弱项，不过现在觉得只要吃够，应该还有不少
空间。ohp涨得很慢，可能本来用的肌肉群就小一些。
现在我比较困惑的是不像去年练squat有明确的目标，那时候主要是为打篮球服务，而
今年公司停掉了以往打球的gym的membership，冬天雨多也没地方打了。没啥动力蹲更
重的重量了。而且怕受伤，因为公司的gym不能往地上扔，还从来没有真正意义上fail
过squat。5x5其实又是比较aggressive的program，每次加5lb，如果不能很好的fail，
靠扭曲动作硬撑着做，迟早要受伤。想请教一下，到了intermediate level以后，有没
有比5x5更保守点的program... 阅读全帖 |
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s*******e
发帖数: 1199 | 35 十一、再续''情人节''
· 8月28日 第14次
· 前一周多，衣在安徽、湖南带队调研，''马工程''的国情调研组。
· 8月25日，我们用段子有意无意地表达着什么。
· 下午，我发给他一个段子:赵本山赠刘翔上联：赚了八年广告费；下联：骗了两
届奥运会。横批：残奥再见。刘翔回赠上联：大款演农民上了二十年春晚台；下联：外
籍装土鳖骗了十三亿中国人。横批：谢谢啊!
· 他回复我的是《用吻》。丈夫在外打工，给留守的老婆写信：亲爱的老婆，全
球经济危机，收入受到影响，没钱汇给你，就汇一百个吻吧。不久，妻子回信：亲爱的
老公，吻已收到，开支情况如下：1.给娃娃的校长20个，孩子上学不用交费了；2.给
电工10个，家里不再断电了；3.给水管员10个，不交钱也可以用水 了；4.给村长10个
，村里没人敢来烦俺了；5.给隔壁邻居，牛老大10个，他每天都来帮你犁田，还陪着你
老婆开心!就说到这吧，就不吻别了，能省一个是 一个，如今呀，用吻的地方还多着啦
!哈哈周末愉快!
· 那一段时间，本来心里有闹得慌，被有意无意知道的他的一堆风流韵事折磨着
，却又收到他这个揶揄的短息，我就想起曾经看到过一个可以对应... 阅读全帖 |
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Z****g
发帖数: 13731 | 36 http://www.wenxuecity.com/news/2011/10/23/1508122.html
台男子当街练“吊阴功” 吓坏女路人并报警(图)
文章来源: 中新网 于 2011-10-23 20:29:18 - 新闻取自各大新闻媒体，新闻内容并不
代表本网立场！
打印本新闻 EmailTweetFacebookYahoo!Google Buzz(被阅读 14617 次) 台男子当街练
“吊阴功” 吓坏女路人并报警(图) 中新网
马姓男子在邻马路边的家练吊阴功时
中新网10月24日电 据台湾联合报报道，南投市一名开锁店的马姓男子，常打赤膊，只
穿内裤，在店门前练吊阴功，在附近购物妇女，见状用手机拍下报警。
警方前往处理，告诫家人转达，要练就在家里或隐密处，如再犯造成民众恐慌，可依“
社会秩序维护法”罚款，若是性器外露会吃上妨害风化官司。
马姓男子的哥哥说，弟弟练吊阴功已2年多，家里有3只大瓶子，和1只小瓶，里面都放
钢珠，大瓶很重，成年男子单手拿不起来，有时弟弟也会用哑铃练功。不清楚弟弟为何
练吊阴功，只知弟弟已练了2年多。以前都在屋内练功，最近偶会在店门前的路边，站
到二... 阅读全帖 |
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ET
发帖数: 10701 | 37 我自己练习的办法是
最先的是运球，左右手运球顺时针和逆时针绕场跑5-8圈。
然后，有近到远，和我练习golf 击球，推球一样。
先是在篮下底线，然后30 度，左右60度，最后90度，投5-8分钟。
基本上就是定点站着投，体会力量从腿部上来的感觉，手肘起固定作用，我会体会手指
拨球。在球飞出时能用中指压球最好。
然后我练一步运球跳投。就比如眼前有个桩子，我左假晃，人往右侧移动，跳投；或反
之；这样练10分钟左右。
然后练3分。常练还是比较稳定的。10个里进3个 。。哈哈哈。。
最后我就练3步上篮，左右各10个，能保持都进最好（一般保持不了）。nothing fancy
，就是3分线外起3步。
还有练一步跳投。就是运一下，抱球同时跳。练所谓的篮下抗着人，一只手把球投进去
- 以前教练总强调这个动作。他觉得上3步容易把自己上得没退路了。
最后就是篮下左右手跳投。纯篮下，右手勾，左手勾。练个2-3分钟。
然后洗澡回家-- 我说的是以前在公司的gym里的时候。 |
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w*******d
发帖数: 1504 | 38 姜子牙、孙膑、诸葛亮、刘伯温代代相传
姜子牙根骨不好，转世重修为孙膑，结果又被师弟搞断了腿，一辈子坐轮椅，形象不佳
，再转世重修为诸葛亮，所以诸葛亮爱坐轮椅（前世的习惯），又为刘备所累 火烧藤
甲军，伤了阴德，不能成仙。无奈再转一世刘伯温，助朱元璋搞定蒙元。功成身退，了
道成仙，据说，刘伯温帮朱元璋得了天下，封了大官，一天无意经过一 座庙，庙里有
座石碑，碑上写着“先姜尚，后孙膑，五百年前诸葛亮，五百年后刘伯温，始知自己是
诸葛转世，遂辞官而去。
三龙神将吕布和张飞的神龙钢鞭
吕布，号称马前无三合之将，盖因其身上有三条恶龙相助，一条化为紫金冠，一条化为
方天化戟，一条化为赤兔马，故天下无敌，后虎牢关前，遇刘，关，张，刘备 本为八
爪金龙转世，关羽的青龙掩月刀是一条青龙所化，张飞有一条钢鞭也为神龙所化，怎奈
他身无龙气，全凭身上的煞气压制不让神龙飞走，最多只能使用两次， 故他平时用钢
鞭时都是握住鞭头，用鞭把手砸人，遇到吕布实在太厉害，便把钢鞭拿顺，一鞭将吕布
的紫金冠上的恶龙惊走（此龙后躲在当阳桥下的河中，故后来张 飞一声大喝，惊退河
水四十里实是恶龙向上游逃窜。。。）吕布只剩两条龙，... 阅读全帖 |
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n********n
发帖数: 8336 | 39 我的武术师父魏名扬
我习武四十多年，在中国美国认识的武术大师不少，真正杀过人、并且杀过很
多人的武术大师，平生只见过一位，那就是魏名扬，他是我的武术师父，我与师兄弟都
叫他魏大爷。
魏大爷收徒没有任何拜师仪式，也不收分文学费。他把我上下看了一遍，笑眯
眯地问道：“你叫三小？跟小三同住小新街矿机楼？”我点了点头。他又问：“你想学
武？”我又点了点头。他说：“那你就跟上我学吧。过来，撩膀。”
那是1969年春天的事，我15岁。魏大爷62岁，胡子头发都已花白了。
魏大爷的露天武场在太原动物园的黑龙潭半岛上，三面环水，一面通着路。武
场用铁锹休整过，泥地平平整整，干干净净，踩得坚实，没有一根杂草。靠湖有一排桶
粗的垂柳，我们师徒就站在垂柳间撩膀。
湖对面是狮虎房。太阳刚升起时，狮子吼起来，一开始是“呕呜、呕呜、呕呜
”的宏亮声音，能传两里，确有百兽之王威风，后来变成“呜、呜、呜”的短促单音，
直到弱弱地消失，天天如此。
我们面对着狮虎房方向撩膀，撩了好长时间。我心想，这也叫武术？跟广播体
操差不多。... 阅读全帖 |
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x****o
发帖数: 21566 | 40 zt
1
半夜尿急起夜，寺里黑得像羊屎，两眼抓瞎，我听见院子里有人呼喝，手贱上了房檐，
眯眼瞧去，模糊一个身影，看得出是我师兄，此人正在院里打拳，这时候是半夜三点，
一个秃头，不睡觉，不尿尿，安安静静地打拳，画面很美。
武林里的和尚都喜欢夜里打拳，因为白天念经，六根不染，但眼前这么多女施主，来来
回回，露着双腿乳沟，肚脐脖颈，我们是很痛心的，凡尘呐，三界火宅呐，啧啧啧，深
有体会，所以心里总是念叨着这些双腿乳沟，肚脐脖颈，就想为她们遮一遮，挡一挡，
到了晚上，夜不能寐，我们是多么想钻进女施主的宅邸，普渡她们，告诉她们，下次不
能这么穿，于是睡不着，浑身说不出的难受，劲儿大，怎么办，出来打拳。
所以我师兄大半夜打拳，我很理解，也没兴趣多看，正要翻身走，忽的头顶上云层倏尔
散开，垂下一片月光，师兄身影清晰起来，我眼中这秃驴上蹿下跳罢了，重点是体态婀
娜，不知道练得什么邪功，阴柔得紧，扭腰提臀，不多时，咬住僧袍一角，舔了舔嘴唇。
我当时就有一些局促，师兄在我眼里一直是个特别刚正不阿的男子，肌肉健美，佛学高
深，按我的理解，师兄练金刚掌，太祖拳，罗汉腿，都是说得通的，但师兄现在这身形
，不好说... 阅读全帖 |
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a*******2
发帖数: 465 | 41 达真堪布慈悲开示：
人生难得今已得，佛法难闻今已闻，盲修瞎练就会浪费这样的一个人生，也会错过这样
的一个解脱的机会，这是非常可惜的一件事，也是非常可怕的。
为了解脱，为了圆满这样的果位，最后堕落，或者是给自己带来一些负面的结果，这样
也是非常可怕的，这样盲修瞎练下去将来要堕落，可能在三恶道中要遭受无穷无尽的痛
苦，今生也会给自己带来很多负面的东西，一些灾难，一些不如意的事情，这样也是非
常可怕的，所以不能盲修瞎练。
现在经常到庙里烧香、拜佛，然后求平安、求健康，这样的特别多，这种虽然都是信佛
的，也可以说是在学佛，但是这样做不可能得到佛法的真实利益，所以最好不要这样。
我们学佛、我们信佛就是要信因果，要信真理，我们学佛就是要学慈悲，学佛的智慧，
这样的话，其他的世间福报，也可以说世出世间的一切福报自然就会圆满的，这都不用
刻意地求。
这些学佛人当中还有一部分人没有目标，没有正确的方法。今天学学这个，明天学学那
个，今天跑这个道场，明天跑那个道场，这样盲修瞎练的状态非常的可怕。自己没有正
确的目标、方法，你在表面上再精进，有的人是非常精进的，整天念经、打坐、念咒或
者观修，但是不会有什么... 阅读全帖 |
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s**********a
发帖数: 3273 | 42 你练的根本就不是deadlift。膝盖稍微弯曲的是romanian deadlift，主要练的
是hamstring和glute，其次才是lower back。所以你大腿后侧疼在正常不过了。
膝盖不弯曲那是stiff leg deadlift，主要练 lower back.
但是上面两样都不是deadlift. 而且这两种根据我自己的经验，上大重量都很容易
受伤。建议你认真google一下deadlift的动作讲解或者视频。Deadlift是全身性
的锻炼，基本上除了胸练不到，其它地方都能练到。
Deadlift要慢慢上重量，急了容易受伤。Stiff leg deadlift 强烈不推荐，非
常容易受伤。 |
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r***u
发帖数: 1272 | 43 怎样写好领导讲话、工作报告、典型材料
拿起笔杆子是领导者的一种重要方法，能使你在写材料的过程中提高你的逻辑
思维能力、综合分析能力、统筹安排能力、驾驭全局能力。因此，在走上领导岗位之前
学习一下材料起草十分必要。这也就是为什么要开设这门课的原因。
干任何工作，都要有一个好的态度，比如在工作中、学习中、生活中，都要有一个
好的态度。写好领导讲话、工作报告和典型材料同样需要有一个好的态度。这比你努力
工作和拥有知识更加重要。一句名言，态度决定一切。它与英文字母的分数巧合。态度
（attitude,100分）>努力工作（hardwork,98分）>知识（knowledge,96分）。
一、怎样写好领导讲话
（一）起草领导讲话应掌握的要领
有的同志经常说，“领导讲话很难写，特别是很难写好，要想写好，有什么窍门？
”我的回答是：文无定法，没有什么窍门可找，但确实也有规律可循，有可以掌握的要
领。也就是古人讲的“定体则无，大体则有”。
1、了解和掌握领导讲话的类型
（1）为传达上级领导机关会议精神时所召开... 阅读全帖 |
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g**1
发帖数: 10330 | 44 59岁"健身大叔"获世界健美赛第四 每天吃40个鸡蛋
2017-10-19 02:13:36 来源: 北青网-北京青年报(北京) 举报
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（原标题：59岁“健身大叔”获世界健美赛第四）
59岁“健身大叔”获世界健美赛第四朱秦路文在健美比赛中
59岁“健身大叔”获世界健美赛第四曾经的朱秦路文大腹便便
在江苏徐州的健美圈，朱秦路文算是一个标志性的人物，今年59岁的他从13年前开始练
习健美。本月初，他在蒙古乌兰巴托举行的2017年WBPF世界健美健身锦标赛中，代表中
国队参赛，获得了第四名的成绩。这样的成绩只是他今年所获得的众多健美殊荣中的一
项，为了增加肌肉，他一天吃40个鸡蛋，外加2斤的白水煮牛肉。而在13年前开始练习
健美前，朱秦路文还是一个肚子浑圆的中年大叔。
59岁大叔参加世界健美赛
10月3日，中国健美健身队从北京出发前往蒙古国乌兰巴托，参加2017年世界健美锦标
赛。59岁的朱秦路文作为参赛队员，参加了元老组比赛，并获得了第四名的成绩。而在
今年，朱秦路文已经参加了国内外大大小小6场比赛，这对健美运动员来说，已经是非
常大的强度了，“... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 45 ☆─────────────────────────────────────☆
laredo (laredo) 于 (Thu Jul 26 13:32:46 2007) 提到:
standing calf已经达到最大重量500lb了
第二天小腿还是没什么感觉
腿举300lB第二天就疼了
接下来还有什么别的办法练小腿么？
其实我还没怎么练小腿， 常踢球所以小腿本来就不错
☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 (Thu Jul 26 13:37:29 2007) 提到:
小腿粗壮的话还练它干什么，腿举300lB是小了点，我腰上有伤，
不过平推400磅没有问题，45度也可以一边挂4个大片了。
看来你是小腿强大腿弱，哪弱练哪吧。
☆─────────────────────────────────────☆
Cortega (Emmanuel) 于 (Thu Jul 26 13:56:10 2007) 提到:
你怎么平推（400）比45度（45*8=360）还要强呢？奇怪
☆───── |
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s*****d
发帖数: 1749 | 46 一开始练的时候都是练完就酸，第二天酸痛。
现在是练完没感觉，第二天酸，第三天甚至第四天酸痛，不知道是否正常？现在练完正
常5组之后感觉还有劲儿，但是就是举不动了，也不觉得累，不知道是应该休息一下再
多做几组呢（可能要减重量才能做得动），或者是加重量呢（加重量估计每组能做的次
数就会很少了，比如3-4次），还是这样就可以了？ |
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S**********s
发帖数: 4534 | 47 2. 霰弹也需要练。霰弹装填弹药是个爱出错的环节，一定要练好了不然关键时刻掉链
子。
以为shotgun买到家不用练也能做好家防，那有点乐观主义了。不常练霰弹的射击老手
，在靶场上偶然拿起shotgun来一样找不到北，比如两枪之间忘了上膛，这是很常见的
。大多数半自动霰弹操作复杂，更是要多练。 |
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S**********y
发帖数: 1694 | 48 她练的高温愈加，家里条件有限。还是跟很多人一起有气氛
女孩子很多可能多少有些低血糖那种，我有时候弯腰，立刻站起来也会要晕一下。是不
是你动作太快或者猛了点？慢一些没关系，做到可以smooth就好。
为什么不自己在家里练呢?
我也曾跟着班一起练, 不知道是因为动作太快, 还是什么原因, 总是觉得头晕脑涨的难
受. 跟一个常练的朋友说的练后会"神清目明"差的十万八千里. 有谁能告诉我, 这是怎
么回事吗? |
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q***2
发帖数: 412 | 49 【 以下文字转载自 SciFiction 讨论区 】
发信人: qiao2 (二寸灰), 信区: SciFiction
标 题: 拔魔 第一百四十九章 渴望法器
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Aug 16 21:21:53 2014, 美东)
第一百四十九章 渴望法器
直径十一尺的圆形房间里一无所有，地板和墙壁皆由灰砖砌成，斑驳老旧，似乎轻轻一
碰就会碎成渣子。
慕行秋没像一般的道士那样端坐存想，而是不停地打拳，各种各样的拳法，嘴里时
不时念出一条咒语，三年多以来，他从故纸堆里学会了至少五十种拳法和上百条咒语，
效力各不相同，比如现在，他的拳头里不停地冒出一道道闪电，击在墙壁上留下一条条
划痕。
划痕很快就会消失，看上去脆弱不堪的灰砖，具有自我修复的能力。
在他对面不远，淡蓝色的幼魔——他还是习惯叫幼魔而不是真幻——跟他打一样的
拳法，可是只会念一句咒语，它甚至能说出“错或落弱莫”五个字，只是中间伴随着咔
嗒咔嗒的声音，显得非常杂乱。
幼魔的外观没有变化，持续的时间却在逐次延长，如今已达一个时辰之久，它存在
的时候，慕行秋的修行能取得双倍速度... 阅读全帖 |
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