g**1
发帖数: 10330 | 1 权威机构测试：电动车冬天开暖风续航大减超四成
2019-02-08 09:17:09 来源: 快科技 举报
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（原标题：权威机构测试：电动车冬天开暖风续航大减超四成）
众所周知，冬季寒冷的气温可以说是电池的死敌，不仅会影响手机、平板等电子产品的
正常使用，连电动汽车也因为续航减少而饱受诟病。
日前据外媒报道，美国汽车协会（AAA）经过实际测试发现，当温度降到华氏20度（摄
氏零下6.67度）时，其测试的五种车型在启用暖风系统的情况下续航里程平均下降了41
%。
这五款电动车分别是宝马i3s、雪佛兰Bolt EV、日产Leaf、特斯拉Model S和大众高尔
夫电动版。
而在同样的温度环境下，仅仅启动电动车而不开启暖风系统，续航里程就会损失12%。
美国汽车协会最后指出，电动汽车与传统燃油车的差距很大，内燃机车在冬季可以用发
动机余热来供暖，而电动汽车供暖必须使用电池来为控制系统提供动力，不知道那些电
动车车主这个冬天还过得好么... |
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f****o
发帖数: 8105 | 2 【 以下文字转载自 WoldMiscNews 俱乐部 】
发信人: fuxeto (富士德), 信区: WoldMiscNews
标 题: 渎职减禄
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 19 13:52:58 2016, 美东)
渎职减禄
安邑人宋半塘，曾在鄞县做官。宋说，鄞县有位书生很有文才，但他在仕途上却屡遭困
顿，没有考上功名。后来这位书生得了一场大病，病中迷离恍惚，梦见自己来到了一处
官衙门。根据那里的情形，他觉察到这地方似乎便是冥司。这时候，对面走来一位官服
打扮的人，书生一看，却是一位老相识，便急忙向他打听，自己得了这场病，是不是很
快就会死？这位冥官说：“你的寿数未尽，但是禄数尽了，恐怕不久就要到这儿来了。
”书生说：“我这辈子，全靠设馆教书糊口，没干过伤天害理的事，怎么禄数倒先尽了
？”冥官叹息说：“正因为你是吃教书这碗饭的，而对孩子们的学业、品德放任不问。
冥司认为，无功受禄就等于偷盗或浪费粮食，必须扣除应得的俸禄来补偿。所以你寿命
未尽而禄数先尽。为人师长者，位居‘在三(君、亲、师)’之中，享有崇高的荣誉。你
收取人家的学费，却误人子弟，理应受到最严厉... 阅读全帖 |
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l*****t
发帖数: 3117 | 3 首先“手自一体”是一个虚假的概念，就是自动档，根本没有手动档。
手动档你可以随便换档，低速换高档位把车憋死，高速换低挡咯噔一下减速，对车损伤
很大。所以也没有人用减档的方法来刹车。
而你的车根本就不能随便换档，
低速的时候，你使劲往前推也没用，也不会升高档位，只有你速度起来了，你再推，才
能升档。但是你不推，它不会升档，这就是手册上指的，上坡用这个保持力量，下坡用
这个，用发动机帮助控制速度，但是如果发动机转速太高，还是要用刹车来帮忙。
高速的时候，你使劲拉也不减档，但是你踩刹车，不用拉，他就自动减档了。
所以日常驾驶不要用这个，除非你要做猛男快加速。 |
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l****z
发帖数: 60 | 4 又快到了renew insurance的时候了，有3点在记录上，需要上驾校减点么？这边规则是
五年可以减7点，3个点是否现在就减掉不划算？ |
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a******w
发帖数: 317 | 5 谬赞了。其实一点不冷静。当时60+速度忽然一个急弯，旁边还是大山谷，吓得两手乱
抓，无意中碰到方向盘后面一个按钮，神奇的发现速度降了。当时还想着回家看看
manual到底那是啥，后来多转几次弯就悟出来了是减档
但是一个问题是我的车不一定respect我，我减完它看看觉得不合适还会再给加回去，
我只好继续对着干再减
我也不知道为啥总打滑，但每次小区里10的速度都经常打转。有时候不踩刹车都是。 |
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g***t
发帖数: 444 | 6 不会的。colletion agency必须给你发notice，你30天之内不理，才会被告到credit
bureau 影响你的信用记录。 30天之内，只要你回复了，他们就不能给你送到credit
bureau。所谓的dispute，其实就是个过场，形势，你放心，总之最后是绝对不需要你
上法庭什么的，医院一定会主动把你的帐单给减下去的，而且绝不是减10-15%这么少。
如果不放心的话，你不防拿一个额度小一点的账单试验一下，因为即便我说的全是假的
，你的信用受损了，可2，300块的小账单，体现在你信用值上，不会减多少的，也就是
3，5个point而已。咱们中国人的信用值都高得很呢，不怕浪费那几个点，xixi. |
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R**********5
发帖数: 715 | 7 我也是这两周才基本达到了全母乳~
之前减得快，完全是累下来的。。。
这剩下的几磅减起来太慢了，跑步我也想过，但是自从胸前挂上了两个水袋后，不管涨
不涨，总觉得变得很敏感了，跑步上下起伏的，难受啊。。。 |
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h*****3
发帖数: 1391 | 8 来自主题: NextGeneration版 - 关于甲减 tsh是个指标,t3,t4也应该是个指标吧?
怀前怀后,我的tsh都是正常的,但快生的时候测ft3,ft4,有一个在下限范围内,有一个在
下限范围外一点.说是甲减,开了药.
t3,t4高到底是甲亢还是甲减? |
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y**l
发帖数: 19 | 9 【 以下文字转载自 Medicine 讨论区 】
发信人: yzrl (yzrl), 信区: Medicine
标 题: 求助! 怀孕 with 严重甲减! 能不能要?
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep 6 09:46:24 2012, 美东)
曾经甲亢，做过碘１３１治疗后，现在甲减。平时也没太大问题，怀孕四周多刚发现体
检报告显示TSH 22, 内分米医生加药，两周后降到8.2
现在快七周了，国内医生说如果不是很难再要的话最好做掉，调整好甲状腺重新再来；
国外医生说不建议做掉，坚持吃药,说如果幸运的话应该没事。
看到文献说第四周是细胞分裂，大脑开始形成的时候，甲状腺分泌碘缺乏会造成对胎儿
大脑发育不可逆转的损伤。
现在进退两难，请有经验的人说说,能不能要?? |
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s*****i
发帖数: 844 | 10 想给新生娃买尿不湿（没想到尿布用得这么快。）不知道3 off 15 和 20% off 是否可
以合用？要是可以合用，是先20%off后达到15才能减3块，还是达到15减3块后再20%off
。以前从来没有一起收到过这两种胖子。20% off明天就到期了。
PS: 3off 15是LG在小红机上刷出来的。而且在那堆说明里有一句话：Limit of one
purchase-based coupon,I.E,$4off $20 purchase, per transaction. 还是不懂如何
操作，什么是purchase-based coupon呢？ |
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j******g
发帖数: 1428 | 11 1.要超过100块返extra 5000 points，注意是subtotal before tax要超过100块。
2.他们家现在有每100减25,可以合起来用。
比如买一个125的东西，减25付100块，另外拿5100 points.
或者买200快，减50块，付150块，另外拿5150 points. |
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g*****u
发帖数: 14294 | 12 刚才另个帖子说了呀。It's been an uneventful day.
引蛇出洞，把一些weak hands给清理一下。当然仓位重减点仓也是合理的。一个小问题
是具体到个股，如果打算减，恐怕前几天就该减。
不是走掉了吗？一转身又回来全仓了？ |
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d*i
发帖数: 9453 | 13 ☆─────────────────────────────────────☆
uteagle (uteagle) 于 (Thu May 10 17:24:36 2007) 提到:
到底toning效果好不好？ 我现在主要目的是减肥，主要应该是有氧运动。但是很多文
章又说减肥要配合力量训练，因为肌肉的增长会提高减脂效果。同时有氧运动消耗脂肪
的同时也在消耗肌肉，力量练习可以抵消肌肉的损耗。
问题出来了，对于减肥的目的而言，该怎样分配力量和有氧运动的时间呢？同时，因为
减脂和增肌的食谱相差很远，那饮食方面怎么做到toning呢？
上周我是按照有氧，力量1:1 （大约都是3小时）做的，结果体重减低了2磅，结果这周
按照同样的方法，到现在4天长了1磅。真是头痛。
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fitgirl (老汉今天我36了) 于 (Thu May 10 17:42:35 2007) 提到:
身体的正常浮动范围内。都不能认为是减肥了吧？
如果你要测量是否减肥了，可以算平均体重。一个月一算。一个月2-4磅很好。
太快了，你 |
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d*i
发帖数: 9453 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
chahatai (chahatai) 于 (Wed May 23 19:18:23 2007) 提到:
atkin diet
由于商业上的巨大利益, 现在美国卖low carb diet食品的公司和其他传统的支持
low calary diet的公司打得不可开交. DR .Atkin创立的公司称碳水化合物是我们
称为肥胖的元凶. 理由是我们吃了太多的碳水化合物.
真的是这样么? 当然不是, 我们肥胖是因为我们吃的热量太多, 不管你吃的是蛋白
质, 脂肪, 还是碳水化合物.
那为什么光吃脂肪和蛋白质会把体重减下来? (注意, 我在这里说的是体重, 而不是
减肥).
1. 实行atkin diet的人头一星期通常能减5, 6 pounds, 这使得减肥的人非常高
兴. 别高兴得太早, 这么快减下来的通常是水分. 我在之前讲过, 机体消耗能量首先
考虑的是身体里的糖分, 下来是蛋白质, 然后逐渐是脂肪. 每消耗一克的身体的糖
分, 我们身体就会失去2.4克的水分. 所以, atkin减肥的人最初失去的 |
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d*i
发帖数: 9453 | 15 ☆─────────────────────────────────────☆
wowowowo (小米公主) 于 (Sat Sep 29 19:27:48 2007) 提到:
可能也堆积了好多年了，最近突然发现为什么我背后总有两条沟，穿什么都显得不合身。
有什么运动较target那部分？谢谢。才知道原来这个版上的“肉”仅指肌肉啊。
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hawking (抗拒从严！快脱~~~) 于 (Sat Sep 29 19:32:40 2007) 提到:
人家都要增肌，你要减。还减的是我都看不懂在哪里的肌肉
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eventhorizon (洒水车) 于 (Sat Sep 29 19:34:38 2007) 提到:
长点膘盖上就好了。
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eventhorizon (洒水车) 于 (Sat Sep 29 20:02:50 2007) 提 |
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l******l
发帖数: 2679 | 16 减脂方法FAQ
Q7. 力量训练为什么要大重量少数量（low volume, heavy load)?
A7. 有以下几个原因：
1. 力不从心，在卡路里日摄入量低于平常时，很难支撑regular volume.
2. 有限的身体能量的主体得用在有氧运动上以燃烧脂肪。
3. 减脂中力量训练的目的不在增肌，而在阻止肌肉，特别是快肌的损失。
所以，不需要大的volume，但需要大重量以提醒身体不要把最易退化的
这部分大肌肉消耗掉。 |
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y********2
发帖数: 311 | 17 我身高166CM，生孩子前是120LB，但是生完就到了175LB，现在运动加节食（地狱式的
减肥，这里省略1000字），1年半减到了140LB,我还是想回到原来的体重，就是再减
20LB,现在出现了困惑，就是我什么时候开始可以练器械？因为我这一年半的运动，都
是每天慢跑30分钟，然后快走20分钟，一天1000卡以内的食物热量。我完全没有做器械
，想请问这里的达人，什么时候开始可以加入器械？什么器械可以让肌肉更紧致，身形
更好？我的大腿比较粗，我才20多，不想从此成了大妈身形哦，还是塑身一下比较好吧
。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 18 赞！
我觉得这个Lifestyle其实应该是健身版和减肥版最主要的区别。减肥版是一轮
一轮地减，所以心态上也是减得越快越好，其实并没有学会健康的生活方式，
不减的时候就又长回来了，然后又开始下一轮。这里应该是长期的健身。 |
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T*********e
发帖数: 9208 | 19 减了这么多, 再减恐怕比较困难一些, 你要把吃的东西搞清楚, 不注意的话吃的热量会
太高,减不了多少. |
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W**********k
发帖数: 16 | 20 你腰围减了好多啊，我健身了快半年了，好像减了不到1inch
到底是这种每次包含无氧有氧好，还是有氧无氧分开好 |
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k*******n
发帖数: 97 | 21 大家好，新人第一次来宝地请教一下各位健身达人。
本人三娃妈，肚腩肥油太多自己都看不下去了，穿什么衣服都不好看，立志要减一圈肚
腩肉同时让身体更好。
体型没生孩子前很瘦，也许是孕期体重增加太多太快或者其他原因腰和膝盖不太好，偶
尔会疼或酸，但是目前应该不算严重。
现在想请教一下有什么运动（游泳除外）可以减肚腩又不会太剧烈让腰和膝盖受伤，谢
谢各位！ |
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l******l
发帖数: 2679 | 22 这话说反了，肌肉萎缩比脂肪快得多。肌肉如果不运动，就会在短时间内萎缩，而脂肪
不动只会积累如果吃不控制的话。
光靠减食，体重在一段时间内会下降，但新陈代谢也会降低，然后体重就很难下降了，
除非进一步减食，而新陈代谢也进一步降低，直到见底。但这种非正常的饮食不能维持
长久，稍许一放松，体重就立即反弹。另外，减少饮食量，除了减少了卡路里外，身体
需要的其它营养成分也给减掉了，造成营养不良，体质下降，精神欠佳，所以不能长时
间维持。 |
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g***t
发帖数: 343 | 23 我这次回国三周大约又轻了2.5kg，和上次四周轻了2kg不同,这次基本没有任何运动，
但是吃的也少一些。感觉没什么运动也没什么胃口，不过吃食堂的饭，量得到控制，味
道还不错，比例搭配得也还可以。回到美国以后觉得每天自己都在吃糠咽菜。。但是也
明显感到3周没运动好像腿上力量不如以前了。8kg轻下来，终于觉得肚子上的肉没那么
吓人了，当然目前还是很吓人。
一个月如果能减下来2kg,再有一年就完成任务了。不知道快减和慢减对最后的保持有什
么影响。一个月2kg也要每天亏掉500kcal，比较好做到。 |
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h****n
发帖数: 2784 | 24 腰腹还有可以减的余地。。
不过你打算不控制饮食的减到98磅吗？ |
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s*******k
发帖数: 3071 | 25 看来饿肚子果然体重减得快。问题是能这样饿多久？我每天不吃到1500，我就很难受，
全身从里到外都难受，饿着肚子没力气干活，也没力气减肥啦。泡澡减的都是水啦。 |
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y********2
发帖数: 311 | 26 我身高166CM，生孩子前是120LB，但是生完就到了175LB，现在运动加节食（地狱式的
减肥，这里省略1000字），1年半减到了140LB,我还是想回到原来的体重，就是再减
20LB,现在出现了困惑，就是我什么时候开始可以练器械？因为我这一年半的运动，都
是每天慢跑30分钟，然后快走20分钟，一天1000卡以内的食物热量。我完全没有做器械
，想请问这里的达人，什么时候开始可以加入器械？什么器械可以让肌肉更紧致，身形
更好？我才20多，不想从此成了大妈身形哦，还是塑身一下比较好吧。 |
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L******g
发帖数: 1038 | 27 谢谢：）
最近LG和周围的朋友们都提醒我是不是减得太快了，我也在考虑要不要减慢一些。但现
在这样减，在吃上已经习惯了以蔬菜为主的饮食，也不常感觉到饥饿，也没有疲于锻炼
，好像身体已经习惯了这种生活STYLE。 |
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b******1
发帖数: 157 | 30 你这个月比上个月减的快了，是吃的少了还是运动多了？ |
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N*******i
发帖数: 538 | 31 心理上没有不想减,就是突然觉得怎么这么多脂肪,看不到隧道尽头的亮光.
我还没到别人的初始体重呢.
这一个多月绝大部分时间吃的都是蒸煮或者生的,这俩礼拜更是连水果都不怎么吃了.我
可能又开始馋了.我要是跑去吃一个快300kcal的巧克力果仁蛋卷冰淇淋,你是不是也要说我"这个吃法实在NB" 啊? 纠结... |
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h******5
发帖数: 30 | 32 我是男生,175,24岁.过了小学三年级以后就没有真正瘦过,不过几年前刚来美国那会运
动比较多,体重最轻大概165磅左右.这两年一直没有坚持运动,4个礼拜前一看已经飚到
204.5磅,一看不行了,于是开始找home workout.因为我一向比较懒,想到去gym要整理衣
物开车就烦,加上跑步机椭圆机真的对我来说很无聊,因此这是我一直没法坚持的原因.
一开始想找p90x,结果发现器械要求太多,而且我还是想先减脂再练肌肉.insanity也不
行,那个强度不是我这两年只是断断续续运动的人能承受的了得.后来发现turbo fire,
虽然可能从强度来说没有insanity高,网上有些人说是girly,不过我当时看它里面也有
男的,而且它更倾向于cardio,很少力量练习,正是我现阶段需要的,所以就买了.
然后开始练,发现非常适合.我的协调性和节奏感应该不错,所以不需要看动作分解上手
基本都能做.运动量上其实一点都不少,关键是真的很好玩,30分钟一个小时感觉没多久
就过去了,而hiit做的也特别带劲.一周以后我就把所有什么stretch,core这些课程的全
部改成练cardio的fire课程... 阅读全帖 |
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A***a
发帖数: 3603 | 33 肌肉多基础代谢就比一般人高啊。
怎么瘦腿我也不知道。我就觉得梨型的人，最难/最后减的是腿。你量过没？说不定你
的腿一直在变细的，就是不如你想象的快而已。
我是苹果，所以我很难减胸，腰，肚子，但是我量下来确实慢慢在变小。 |
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I*D
发帖数: 40035 | 34 我在密切关注自己，目前看一直保持在170左右，因为自己的运动量还没减，当然吃的
就从来没减过 |
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g********n
发帖数: 1015 | 35 不想拿bar当饭吃。 阿氏不是减肥中的手段， 是生活方式的选择。
不管是低卡还是低碳水， 都需要持之以恒的去做，当然减肥期和维持期的量上有区别。
我们公司一男同事是靠低卡减的， 6个月可能减了50磅吧，从高壮变成比较slim，他完
全不运动的。 我们发现的时候他已经快减完了。 就是1200卡一天， 现在维持1600一
天。有2-3年了。
因为吃的少，所以要挑有营养顶饱的东西来吃，那就会很健康。
所以各种减肥法，如果能保持终身， 其实吃的东西都差不多， 殊途同归。 |
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y**w
发帖数: 516 | 36 不要着急啊，减得快减的肥肉不一定多。
我来献丑鼓励一下你。 我身高和你相仿，00年63kg, 02年60kg,04年55kg,06年50kg。
06－现在50 到52 kg 徘徊。我不是BMI18的瘦子，这回浮出水，只是想看看在强大的减
版能不能再苗条一些。 大家一起奋斗哈！
。 但是我这次回来，以前勒的很紧的裤子，都能穿上了。以前被我抛弃的2条bcbg的短
裙，也能穿上了，还很好看。 |
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c*******9
发帖数: 308 | 38 我其实也不是很胖，1.60米，体重105LB，算是正常。可是我骨头架子小，一有点肉就
很明显。
我一向对体重很在意，决定减十磅下去。
一月中旬开始减肥，坚信少吃多运动是王道。早餐就一杯FAT FREE牛奶，午餐吃一点水
煮青菜，晚上一小口米饭最多两片肉，一点青菜。下午，运动两个小时，就是家里跑步
机，IPAD上看几集连续剧，时间过得也挺快。基本下午消耗1000卡。
我平时饭量就小，这样的饮食还扛得住。就是一下子这么大运动量让我有点吃不消。减
肥初期，头经常发晕。一个月瘦了两磅，我知道一开始都是效果不太好。
2月底到现在，基本一周瘦一磅，我到现在已经掉了5磅，头不发晕了，可能身体机能适
应了，但是胃口特别不好，晚上吃饭，几口菜就会胀肚子。什么东西都没有食欲。我怕
是厌食症前兆，如果真是这样还是保命要紧。
最重要是性欲也没有了，夫妻生活一点性趣都没有。
过来人是不是都有类似的症状？
我是不是还要继续我的减肥生涯？离目标还有5磅。大家帮我出出主意。 |
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c****d
发帖数: 176 | 40 估计是的，就是Aktins introduction减了10lb左右。后来天天BM，就放弃了。回家一
趟吃了很多小吃，都是淀粉。所以反弹的快吧。以后不玩Aktins了，我容易上火唉。 |
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s****w
发帖数: 66 | 41 MM，加油了。我和你身高差不多，我是去年4月开始减，刚开始数据也和你差不多，
可能还重一点。到现在减到122-123左右就一直在这里来回了，计算自己的骨架是中等
大小，可能就这样了。 不过，觉得你的跑步速度是有点慢，我一般快走是4.0以上，慢
跑6.0。 |
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n******e
发帖数: 1246 | 42 同感。我181CM，跑步每周4-5次，每次5-6mile。3月，体重从180斤减到150斤，也不打
算继续减了。
关键是：每次跑步要1小时，半小时真没效果。
要让你身体维持原来的代谢水品，我一般是早饭必吃，中午量少，下午茶吃点含
蛋白的，晚饭正常（有点撑），夜宵水果牛奶。让你身体觉得你代谢不能减，少食多餐。
另外每当我遇到瓶颈的时候，我周末就去吃顿CC PIZZA BUFFET，油腻的，过两
天就过瓶颈了。不能一味少吃。 |
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m*********3
发帖数: 5381 | 43 这倒是，我原来35磅减的层层的，现在想再减5磅难死了，就是不动啊，我都想放弃了
，想想这个体重应该是我这个身高，年龄的ideal weight.
我也觉得要把速度提快到10分以里，我这两天在10分半，争取月底能到10分以里每天跑
4迈40分钟 |
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m*********3
发帖数: 5381 | 44 这倒是，我原来35磅减的层层的，现在想再减5磅难死了，就是不动啊，我都想放弃了
，想想这个体重应该是我这个身高，年龄的ideal weight.
我也觉得要把速度提快到10分以里，我这两天在10分半，争取月底能到10分以里每天跑
4迈40分钟 |
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d*****p
发帖数: 2 | 45 胃口太好，吃嘛嘛香的那种，快回国了，终于下定决心把来美国长的十几磅减回去。
每天运动一个小时左右，跑步加游泳，其实很想挑战长跑，看着心里痒痒，无奈膝盖有
老伤病，跑到半个小时就开始痛，四十分钟就是极限了。游泳倒是没问题。
周末会打会儿网球，饮食稍微控制了一下，不喝饮料不吃零食，饭量减到之前的三分之
二，有天尝试着不吃晚饭，结果半夜饿得睡不着，哈哈，起来煮了个鸡蛋吃了才睡着，
遂放弃不吃晚饭的想法。
一个星期之后，裤子衣服明显松了，昨天称了一下，轻了四磅，效果还是比较满意的
健康减肥，共同努力，哈哈 |
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i******d
发帖数: 192 | 46 2个星期前我开始跟着郑多燕一起运动，个人觉得很有用。
我下班到家大概快6点，然后做饭吃饭，弄完7点，休息1个小时开始跟着她运动，因为
要运动，所以不敢吃太饱，这算帮了我一个大忙，控制了晚上的饮食。跟她做操每天30
-45分钟，我也没有每天做，隔天吧。2个星期下我才运动了5天（惭愧啊）。。。但是
体重掉了3磅。肚子明显扁了下去。
早上和中午吃很多，只有晚上稍微控制了一下，吃5-6成饱。有时候太饿睡不着就吃个
苹果，喝牛奶也可以（我喝牛奶拉肚子，所以我不喝牛奶的）。
腰以下的效果还没看出来，如果减小腿，不建议跑步，会越跑越粗的。不过可以穿高跟
鞋逛街减小腿，特别有效，不过对脚要求太高。一天至少走2个小时，不用每天走，小
腿1个月也能瘦2cm。 |
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W********T
发帖数: 88 | 47 赶上第二周的活动了。
版上气氛真好，撒花。
新人简单介绍下，女，从小爱动，一直偏壮。
从今年5月份开始重新进健身房，一周三次，每次一小时左右，这期间恢复了下体能，
但体重和维度基本没有什么变化。直到八月初开始控制饮食，同时加大运动量，效果才
比较明显，三周减了8lbs，衣服也明显宽松了。（饮食控制是王道啊。）
第一阶段的目标是把体脂从27%+减到25%-，体重减掉20lbs。
第二阶段巩固以及塑型。
现在早餐全麦面包2片或者cereal+low fat milk；午餐吃自带的中餐；晚餐沙拉（菠菜
/生菜/胡萝卜/西红柿/鸡胸肉/牛肉）配fat free dressing。
运动的话每周二四六做P90X的AB Ripple X，另外一周运动六天，游泳/快走/椭圆机，
每次都在一小时以上。感兴趣的可以看下面贴的八月份运动记录。
8.2 Thu. Walking 80mins 5miles
8.3 Fri. Hiking 60mins
8.7 Tue. Walking+Hiking 140mins 7miles
8.8 Wen. P90X Cardio X 43mins, stretch 2... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 48 3 - 减肥中的"练“
虽然说女生减肥以饮食控制为主，锻炼对于减肥的意义也是不容小觑的：
首先，锻炼消耗的热量就是加大出水口，让体重减得更快；
其次，光靠少吃，减的是肌肉肥肉一起掉，如果你本来肌肉就少得话，可能会减重不减
肥，搞成skinny fat的样子，瘦而松；
第三，长期少吃容易造成代谢低下，体育锻炼能提高代谢水平，防止这种情况的发生；
第四，前面说过了，肌肉多的身体代谢高，减肥快。
那么，怎么运动最减肥呢？以减肥为主的运动，应该是有氧为主，力量为辅。这个我们
下层楼细说。
我想强调的是commitment的问题。要减肥，就得动起来，而且要坚持一定的频率 时间
和强度。三天打鱼两天晒网是不中的。我建议一周练5天（最少4天），其中有氧3天，
力量2天，每天练1小时。究竟是早上练 下午练还是晚上练，怎么才能提高全天代谢，
怎么才能不影响吃饭 睡觉和生活，都是相对次要的事情，大家可以自己figure out。
很多版友都是因为减肥而开始运动，结果爱上了运动，一天不动就不舒服，养成运动的
习惯，对于长期健康 和减肥成功后防止反弹，有重要意义。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 49 3 - 减肥中的"练“
虽然说女生减肥以饮食控制为主，锻炼对于减肥的意义也是不容小觑的：
首先，锻炼消耗的热量就是加大出水口，让体重减得更快；
其次，光靠少吃，减的是肌肉肥肉一起掉，如果你本来肌肉就少得话，可能会减重不减
肥，搞成skinny fat的样子，瘦而松；
第三，长期少吃容易造成代谢低下，体育锻炼能提高代谢水平，防止这种情况的发生；
第四，前面说过了，肌肉多的身体代谢高，减肥快。
那么，怎么运动最减肥呢？以减肥为主的运动，应该是有氧为主，力量为辅。这个我们
下层楼细说。
我想强调的是commitment的问题。要减肥，就得动起来，而且要坚持一定的频率 时间
和强度。三天打鱼两天晒网是不中的。我建议一周练5天（最少4天），其中有氧3天，
力量2天，每天练1小时。究竟是早上练 下午练还是晚上练，怎么才能提高全天代谢，
怎么才能不影响吃饭 睡觉和生活，都是相对次要的事情，大家可以自己figure out。
很多版友都是因为减肥而开始运动，结果爱上了运动，一天不动就不舒服，养成运动的
习惯，对于长期健康 和减肥成功后防止反弹，有重要意义。 |
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