w******n
发帖数: 4955 | 1 彭少芬，女，1941年8月出生，高中文化，原住武汉市武昌区积玉桥街。因习练法轮
功长期拒医拒药，于2001年11月27日死于胸腹积水不治，享年60岁。
彭少芬生前就职于一家国营机械配件厂，1991年秋，在她50岁时，从厂里改制分流
退了下来，平日以料理家务为主，日子并不富裕，但也安定无忧。唯一遗憾的是，她一
直患有胸腹积水的老毛病，由于平常注意按时吃药及有规律的适当运动，基本没有太大
问题。1996年夏天，她从练习法轮功的邻居那里听说修炼法轮功能够祛病健身，而且还
听说了好些练功痊愈的例子，于是，她便抱着试一试的态度开始接触法轮功，并且逐渐
积极起来，基本上每天都会到附近的练功点去参加集体学法，并且将家里为数不多的积
蓄用来购买练功服、坐垫和法轮功的书籍、磁带等资料，为此丈夫没有少和他争执。但
她并不理会家人的阻挠，仍旧是对着李洪志的画像成天磕头念经，慢慢地，她开始被法
轮功洗脑，认为法轮功“消业”、“圆满”等理论是自己唯一的归宿，是她必须要走的
路。由于和其他功友们经常一起学法练功，她逐渐认为自己是个真修弟子，认为自己的
前途十分光明，每天都沉浸在一种自我安慰和愉悦之中，对家人也开始... 阅读全帖 |
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j****e
发帖数: 12067 | 2 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: MorphineA (66), 信区: Joke
标 题: 练车
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 9 08:45:19 2015, 美东)
练车前，师傅叫我看看油还有多少。我拧开油箱盖看了半天也没看清楚，光线太暗。我
顺手摸出打火机凑近油箱口，就在我准备按下打火机的时候师傅一脚把我踹飞了，尼玛
这师傅脾气太坏了。我强忍着没发火，练车时，刚好是下坡，一紧张猛踩油门，教练大
喊：“刹车！！用脚刹！”我连忙打开车门，一只脚放在地上，摩擦摩擦似魔鬼的步伐
！拖行了20多米，终于停下来了！教练吓傻了，拿十块钱让我去给他买包中华压压惊！
当时我就很郁闷，怎么还有拿牙膏压惊的！当我把中华牙膏递给他时，他默默的退还了
全部学费，说：隔壁还有一家.我说我就是隔壁那家介绍过来的！ |
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D**********R
发帖数: 25234 | 3 这个娃关键不是练没练过武术，而是能站出来反抗，就算他没练过，有这份心，也会有
别的办法反抗，不会一直忍气吞声的。
对方爹妈倒也没大错，如果是太懦弱的孩子，要鼓励大胆点，这个已经这样了，也要警
惕过分逞能的趋势，适当往回掰掰。咱们看客看着是解气，人家爹妈还要考虑孩子的安
全不是。
我儿子现在课外活动就剩下武术和晨跑了，我告诉他遇到危险先跑路，跑不掉再上武术
。。。。－ －｜｜ |
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g****t
发帖数: 31659 | 4 My two cents:
投篮最后出手的时候胳膊肯定应该是直的阿，球出去就是胳膊方向。不然怎么瞄准？
另外投篮前，也可以举球过顶，然后起手的。
我感觉投篮其实是个很复杂的问题。越练越复杂。主要因为和体力问题couple在一起。
不同体力下，出手的最佳角度和姿势非常不一样。体力不足时候我一般小臂前伸，身体
向前跳一点做补充。体力足的时候一般举球高，高弧线投。体力足的时候我也是直着跳
，不会故意往前。但因为脚完全起来前手臂和上身已经半展开，这个力传递到脚下，在
空中后身子也是往前点的。
另外NBA很对人远投后，手不放下来我觉得是反应不过来，不是装酷。练的时候，我明
显觉得高度集中注意力投个蓝之后，要停一下才会反应回来。因为脑子的惯性还瞄准和
出手上。
投篮好的人一般身体都很好。因为这样可以把体力在比赛中维持住。体力固定，那体力
和姿势角度的耦合问题就解藕了，姿势练成肌肉记忆就行了。像Dirk夺冠那年的神射，
我觉得和他常规赛时间少攒出来体力很有关系。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 5 可以换advanced的经典练法
chest，leg, arm，休息，shoulder，back 休息
这样基本上每个肌群有整整7天的时间休息
个别小肌群，比如chest那天一起练到的tricep，至少也要48hr以后才会再练到
arm那天的biceps，要2~3天后练back的时候可能才会用到 |
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d***a
发帖数: 77 | 6 其实已经算不得新手了。一年半以前练得挺好的，跑步+力量。还曾参加过本地的长跑
赛。虽然最终还是没跑过非洲来的姐妹。当时165的身高，体重120磅。买衣服BR穿0号。
后来老板说，你得准备写thesis毕业了。。。苦逼的日子一过一年半，中间无数波折。
健身也被搁置了整整一年半。现在终于熬过来了。然后发现以前的衣服都穿不了了。体
重没变，还是120磅，可同样BR的衣服现在得穿6号的！照镜子，看见肚子上恶心的三道
褶。。。我这到底是把多少肌肉搞丢了，然后又长了多少肥肉啊~~~~
3个月前开始了恢复性锻炼。控制饮食，低碳水，高蛋白。跑步每次5公里。一周3-7次
。小见成效。体重还是120磅。但是衣服变成了4号。
现在觉得应该加上力量训练了。可是不知从何练起。当时有个免费的personal trainer
。完全不动脑子跟她练。现在剩下自己，有点抓瞎。想问问各位大牛，有什么力量训练
的video，或者有什么力量的常规训练推荐。适合起步阶段的。
多谢！
另：我也曾经以为是体重计坏了。后来用实验室的电子秤校正过。体重确实是没变。 |
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m*****5
发帖数: 23482 | 7
没有可奔的，会被砸砖头
十几岁时候练的早丢光了，练练停停，就此练就一身五花肉
现在练的东西才练了7个月，离能奔的水平还早呢，起码得练3年以上才敢奔吧
不过这7个月掉肉的效果还是很明显的，是掉的肉，不是掉的水肿 |
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n**m
发帖数: 7872 | 8 有两套
一套很舒缓，非常全面。
还有一套挺劲爆的，没有balance，上肢，大腿，腹部肌肉都挺能练到的。
动作很多啊, sun salute和warrior各种variation，yoga bicycle等练肚子的，还有好
多，数
不过来。
facing |
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f**x
发帖数: 4325 | 9 想实战还是去直接练拳击吧。
内家三拳，拳架/站桩练的是筋骨脊柱的形状和弹性，和力量训练是同一个层次的东西，
只能算是基本功中的基本功，离散手打人还差着十万八千里。真的一块板砖抡过来的时
候，你内功再强也得反应跟得上才行，光这份眼力就绝对不是一个人独自练得出来的，
还不如去打乒乓球实在。 |
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o*****g
发帖数: 103 | 10 我初中跟着本地的一个乙级队三线练
印象最深的是每天想从床上下来的时候坐不起来，肌肉酸痛不允许，得先翻身趴过来，
然后蹭到床边把腿先从床上扔下来再下床
大学校队在还有精神领袖带着好好练的时期，赛前两三周拉体能是操场跑10圈，直道全
力加速，弯道慢跑，下午上课晚上5,6点练完球到9,10点都吃不下饭 |
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d********0
发帖数: 3743 | 11 看图练如果旁边没有详细要点介绍很容易伤到自己，有时俺自己对着图觉得做得不错的
动作，老师过来踢踢脚尖就hold不住了。。。
那个时候在gym里面跟着练的，也不大知道是什么yoga,只是觉得很慢，没什么挑战，也
就没大的兴趣后来练的power yoga挺喜欢的另外还有很多yoga的英文术语和流派，我还
在........
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m***o
发帖数: 199 | 12 实在想不明白有些人的观点怎么就会那么固执。因为工作太忙一直就没有时间去锻炼，明显感觉身体太疲累了，所以就打算去报个瑜伽班。第一节是试听课，我拿着自己的家当就去了，发现全是些体格偏丰满的女人，因为我比较瘦，所以坐在她们中间就格外显眼。。估计她们是十分嫉妒的。。到了中场休息的时候，一个高个子的胖女人过来跟我搭讪，说你这样的怎么也来练瑜伽，跑跑步不是更合适你吗，尼玛，我就是喜欢瑜伽不行啊。跑步一身汗，臭烘烘的我不喜欢不行嘛！真是多管闲事。然后，又开始练习的时候，我因为好久没练过了，所以身子很硬，教练说的很多动作我都做不来，然后就看到镜子里其他女人们不怀好意的在哪讥笑。甚至还能听到打口哨的声音，我去这都是群什么女人啊，不就是我比她们瘦一点嘛，要不要干些这样没品的事情。再说了，谁规定过练瑜伽就一定是减肥的，简直就是一群物质的白痴啊。真懒得跟她们计较了，算了，我打算明天重新去换一家瑜伽馆，免得跟这群女人在一起影响心情。 |
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m***o
发帖数: 199 | 13 实在想不明白有些人的观点怎么就会那么固执。因为工作太忙一直就没有时间去锻炼，明显感觉身体太疲累了，所以就打算去报个瑜伽班。第一节是试听课，我拿着自己的家当就去了，发现全是些体格偏丰满的女人，因为我比较瘦，所以坐在她们中间就格外显眼。。估计她们是十分嫉妒的。。到了中场休息的时候，一个高个子的胖女人过来跟我搭讪，说你这样的怎么也来练瑜伽，跑跑步不是更合适你吗，尼玛，我就是喜欢瑜伽不行啊。跑步一身汗，臭烘烘的我不喜欢不行嘛！真是多管闲事。然后，又开始练习的时候，我因为好久没练过了，所以身子很硬，教练说的很多动作我都做不来，然后就看到镜子里其他女人们不怀好意的在哪讥笑。甚至还能听到打口哨的声音，我去这都是群什么女人啊，不就是我比她们瘦一点嘛，要不要干些这样没品的事情。再说了，谁规定过练瑜伽就一定是减肥的，简直就是一群物质的白痴啊。真懒得跟她们计较了，算了，我打算明天重新去换一家瑜伽馆，免得跟这群女人在一起影响心情。 |
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t****0
发帖数: 194 | 14 今天没事一个人在那儿咳咳咳咳咳咳了半天，是不是这么练的？我看网上还有种说法是
说跟着节拍器慢慢练。我就怕方法练错了到时候改不过来。有知道的朋友请指点一下，
谢谢！ |
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s****1
发帖数: 1519 | 15 雷鸟本来也会4T的。自从2006年奥运以后就开始练4T，每赛必跳，每跳必摔，就这样还
屡摔屡跳，精神可嘉。就这样跳跳摔摔一段时间以后4T竟然练成了，正好美国冰协已经
瞅三次冠军Weir不顺眼了，当年在全美比赛那个风光啊，世界上也获得了一定的裁判认
可。后来好像到底是摔坏了，节目里不再上4T，凭借已经涨上来的艺术表现分勉强拿到
世界冠军和奥运冠军。其实这两个冠军头衔都有一点点超出他的水平，不过人家也是苦
练过来的，加上一点运气好。奥运之后这小子每次叫嚣要复出但又各种原因不出（甚至
是经济原因），估计他知道没真本事一出来就会被打回原形吧。 |
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d*****s
发帖数: 587 | 16 加油。娃没生出来练着还是很爽的。
现在我练，娃瞅着我，然后爬过来抱住我的腿——天啊，我要屏气啊，还怕把
娃掀翻了。 |
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B*******e
发帖数: 433 | 17 谢谢啦，感觉南瓜现在就在这个阶段，每天就在练这个。一醒来就练这个。希望只是一
个phase，很快又从新开始练爬。 |
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d*****e
发帖数: 7368 | 18 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
【 原文由 gator 所发表 】
刚刚练完车回来，庆幸自己还活着，还能在这里灌水。真是不易啊。
这一次的训练科目比较复杂，难度比较大，要上高速去一个没有去
过的地方，然后走local回来。晚约10：30，师兄坐在我的身边，我们出
发了，于是，午夜练车惊魂开始了。
首先是上高速，是1号的一段，车比较多。由于我的车比较宽，车总是偏右
骑上右边的lane。我是第一次上高速，两眼只会向前看，眼里只有前面的
两条白线和前面亮着红灯的车pp。师兄手握扶手，一副同归于尽的架势。
后面的一辆车又巨凶，逼得忒进，让人很难受。在高速上提心吊胆的开了
几个迈，活着下了高速，来到了从没来过的地方。于是午夜惊魂进入了一
个新的阶段。
因为是晚上，路况又不熟悉，车窗上又老是起雾，我总是看错该走那条lane。
于是连续几次出现左拐时上到双行线的逆行lane上。最恐怖的一次是，我左转
上错lane，成了逆行，结果迎面过来的是辆警车！！！我当时就吓得几乎昏了
过去，赶忙换回来。更恐怖的是，警车一个U turn，就跟在了我的后面。师兄
当时说了句，你玩玩完了，靠右吧，准备停车。 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 19 如果你确定你的身体分解乳酸的能力足够好，那就是over train了。不要一练就练到fa
tigue。一次良好的训练，应该结束以后不会过分疲劳，肌肉酸胀可以，酸痛就不是很好
了。酸痛的话，就表示你训练的时候使用肌肉过度，造成一定的损伤，需要比较长时间
肌肉才能修复，那有好几天你就没法用它了。
我基本每个部位一次做4组了不起了，除了肩，MP之外我前侧平举俯身飞鸟都做很多组小
重量。就这些训练量，着重练力量的时候，长数据的速度已经足够快了。训练不在乎多
，在乎精，认真做好一套动作是最有用的。如果是要纯长肉的人，那确实需要再多做一
些，不过我不觉得做太多会有什么好处。【 在 bladehard (dongdong) 的大作中提到:
】 |
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l*****e
发帖数: 1431 | 21 我个子比较高腿的比例比较长，但是手臂可能又相对短。所以刚开始练deadlift就各种
别扭，网上的各种窍门都看了不少，gym里也请过教练，请教过别人。但是总是一关过
不了，就是腿和背总是不能同时发力，明明后背的力量还没用完，膝盖却很疼。别人都
是deadlift比squat多，我却正相反。后来有一段时间做rack DL, 让杠铃比地面高些。
但是总还是希望能找到问题在哪里。去google很多，发现很多人有类似问题，有人说压
根就不练DL了。
昨天终于在gym里看到一个身材跟我差不多的deadlift三块大盘，而且貌似很轻松很标
准。旁边偷看了半天不得要领，心想机会难得，于是厚着脸皮请教。这位哥们非常nice
, 让我做，他看。结果才做了一个，他就说，知道了。然后过来告诉我，你的hip太低
，腿弯的太厉害，你在做squat lift, 不是deadlift。然后他帮我摆姿势，基本上就是
屁股要比原来高很多，高到上身几乎水平。我说，这不是成了stiff leg dl了吗？他说
no no, 然后让我看侧面镜子，原来腿还是有不少弯曲。试着一提，果然无比舒畅。他
跟我说，他原来也有类似困扰，后... 阅读全帖 |
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m*******8
发帖数: 64 | 22 没看到DL的数据呢？DL和lower back有一定关系
上肢数据和back squat数据明显不是很协调 蹲拉推的比例应该是4:5:3 ohp和卧推重量
相近
我练得时候back squat在周一和周四各加5磅 但是没有必要周周严格的加上去 这样神
经系统不一定适应的过来 想想3个月之后就是120磅的增长 要量力而行 毕竟
powerlifting不是3个月速成 而是坚持一生的习惯
关于瓶颈我现在这样处理 比如你的瓶颈是260 在准备做265之前的几天 练习一组3次或
者2次的270 等神经系统适应了更大的重量 返回260做5reps 直到完全适应 保持姿势正确
back squat的突破可以这样做 换成high bar的姿势 练习full squat 辅助练习是front
squat用80%的back squat
恢复就是：热水浴 睡觉 营养 这三点做不到 别的都没任何意义 |
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m*******8
发帖数: 64 | 23 没看到DL的数据呢？DL和lower back有一定关系
上肢数据和back squat数据明显不是很协调 蹲拉推的比例应该是4:5:3 ohp和卧推重量
相近
我练得时候back squat在周一和周四各加5磅 但是没有必要周周严格的加上去 这样神
经系统不一定适应的过来 想想3个月之后就是120磅的增长 要量力而行 毕竟
powerlifting不是3个月速成 而是坚持一生的习惯
关于瓶颈我现在这样处理 比如你的瓶颈是260 在准备做265之前的几天 练习一组3次或
者2次的270 等神经系统适应了更大的重量 返回260做5reps 直到完全适应 保持姿势正确
back squat的突破可以这样做 换成high bar的姿势 练习full squat 辅助练习是front
squat用80%的back squat
恢复就是：热水浴 睡觉 营养 这三点做不到 别的都没任何意义 |
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n**m
发帖数: 7872 | 24 看到了，看到了，非常impressive
练柔韧挺好的。练柔韧的时候肌肉也有不停的微调，能松能紧的肌肉才是好肌肉 :D
我原来有个朋友，练健美的，肌肉虽然漂亮，但是很僵，运动成绩也差了。我不太喜欢
那样子的，呵
呵。 |
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n**m
发帖数: 7872 | 25 我初中体育老师是练武术的，我们平时准备活动都是按照武术的练，学了两套拳一套剑
，很喜欢。
来美国练了两年多跆拳道，红带。sparing的时候会感觉自己很狡猾，很勇敢，喜欢这
种感觉。但是不
喜欢受伤，也看不得别人受伤。电影里面打斗场面只要有人会受伤的，一概捂着眼睛。
。。
是不是很叶公好龙啊，呵呵 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 26 昨晚，包的饺子，冬瓜猪肉的馅儿，又切碎碎了一些红烧五花肉拌在馅里面。然后全家
彻底失控，我吃了20多个，他吃了40多个，吃完只想把自己扔在沙发上。
今早，脸没洗头没梳爬起来就去积木。
这段时间我最爱的就是leg press。我不动声色的观察了积木里N个肌肉男和肌肉女，看
看了人家是怎么蹬的，然后就自己上了。Load始终没变，两片铁45x2=90lb+base=
total 135lb. 从最初咬牙切齿才能完成1x10，到现在两口气完成10x10。过去的30多天
里，我自己觉得我进步飞速，臀腿肌肉明显的生长。最近我有点儿烦，我不知道下一步
该做什么，除了增加Rep/load我好像想不出别的路。可是太单调了，我开始出现心理上
的倦怠。Iphone里放着《烟花易冷》我机械的蹬着大铁片，数着数。
视线里忽然出现了一张巴西大叔的脸，冲着我说什么。
我赶紧摘下耳机，就听他说，你这样不对， you can’t lock your knee！他说他看了
我好几次了，我每次蹬的时候都不对，我总是最后一下用力蹬的直直的，屁股都会不自
觉的从靠椅上弹开来。no no no ，这样会伤到你的膝盖，不要蹬的那么... 阅读全帖 |
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J********9
发帖数: 36508 | 27 我发现打发球机不能瞎练 而且得把robot发过来的球弧线调好了 否则打了也没啥意义
当然发球机可以很好的练步伐 尤其是对我这样不会前后移的
pai |
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w*****2
发帖数: 1584 | 28 记者王伟报道 “从长沙去到深圳那不叫凤凰，我们现在才像凤凰。”从崩溃边缘一步
到达天堂，广州富力的球员们都说难以用什么字眼来形容自己的际遇和心情，“在中国
要搞好足球离不开两个重要因素，一是政府的支持，二是大财团的资助，现在我们全拥
有了，还有什么可说的？”市长发话，鼓舞人心
26日晚，广州下大雨。当晚8点28分，广州恒大与江苏舜天的比赛刚开打20多分钟
，坐镇天河体育场的广州赛区负责人谢志光突然接到一个电话，“谢主任，你马上过来
一趟，这边律师、还有金德的金辉以及富力方面都达成一致了，可以马上签字！”电话
那头说。
谢志光用了不到15分钟就从天河体育场赶回了广州市足协，“这对广州足球是一个
特别的时刻，对富力地产集团更是一个特别的时刻。”谢志光说，“从这一刻起，这支
球队正式成为广州富力足球队。”
就在谢志光准备着在托管合同上签字之前，分管体育的广州市副市长许瑞生给广州
市体育局局长刘江南打来电话，许瑞生对刘江南说，一定要发挥政府职能部门的作用，
安排好、接待好这支广州的新球队。刘江南马上将许瑞生副市长的指示传达给谢志光：
“要圆满地完成这次托管任务。”
在深圳凤凰更改为广州富力的2... 阅读全帖 |
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n******g
发帖数: 17225 | 29 习近平回母校观摩学生练足球：盼出一批足球人才
http://sports.sina.com.cn/china/other/2016-09-09/doc-ifxvukhx4720357.shtml
新华网北京9月9日电 在第三十二个教师节来临之际，9日上午，习近平总书记来
到位于海淀区的北京市八一学校看望师生， 向全国广大教师和教育工作者致以节日问
候。习近平曾在这所学校度过小学和初中的时光。八一学校由1947年聂荣臻元帅在河北
阜平创建的荣臻子弟学校发展而 来，是一所现代化的历史名校。
习近平深情回忆自己在八一学校的求学时光
在图书馆楼，习近平指着学校50年代平面图说，这里是礼堂、这是餐厅、这是我住
过的宿舍楼……总书记触景生情：“这都是小时候的记忆。”在参观 校史展时，当看
到自己的学籍档案、与老师同学的合影，习近平深情回忆起小学和初中的求学时光。说
起当年的老师、同学，总书记如数家珍地说着他们的名字，讲 述许多有趣的往事。习
近平边走边看、边问边忆，感慨道：“我非常怀念那段岁月。不管走到哪里，我都惦念
着母校，同母校保持着联系。”
习近平对学生说：你们的小卫星发射时通知我一下
习... 阅读全帖 |
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s**a
发帖数: 1995 | 30 TI 的drill 有十来个，得从低到高一个个练过来才能学会。
你推荐的这个我先记下了，把TI的drill先练完再练这个。谢谢。
对于力量，我目前主要是岸上训练，拉橡皮绳，tubing
have
. |
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T********e
发帖数: 8631 | 31 我就是自学的啊。而且从来没专练过打腿，所以游不快也游不长，就是游得轻松。
当初大概两三个月每天就这一个动作，直到池子里的大妈凑过来问我练的是什么水中
meditation. |
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w*****u
发帖数: 299 | 32 桑普拉斯的正手是怎样练成的
王牛翻译
（老桑的自传里称呼人的时候喜欢姓名混用，有时候用姓，有时候用名。当然西方人用
名比较熟络亲切。但是翻译过来就显得很乱，容易看晕。所以对于不是很有名的人，我
一般都用姓，保持一致。-王牛）
在费舍尔说服我父亲担当起负责我的发展的角色后不久，我开始了有规律的固定训练。
罗伯特 兰斯多普负责训练我的正手和底线技术，费舍尔负责我的发球，另外一个叫雷
透的本地教练是步伐和平衡专家。我还跟长滩州立大学网球队的教练伊斯雷学习网前截
击技术。这就是我不算正式的发展团队。
我底线技术的根基是兰斯多普打下的。他是南加州网球圈子的名人，以严酷的训练方法
著称。他训练部分最有名的就是他的底线技术。几乎他所有的弟子都练成了威力巨大的
正手技术。他给弟子传授一种简练高效的平击球技术，他在训练女子选手方面尤其成功
，他训练过的女选手包括奥斯汀，达文波特，格尼和雷赫，她们在少年时期都赫赫有名
，而且在不同程度上在职业生涯都取得了成功。兰斯多普教我之前最成功的男选手是泰
斯切尔。有些讽刺的是，泰斯切尔反而是以他的强力反手著称。这就是我所说的，每个
选手在技术风格上最终都会根据自己自 |
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j**h
发帖数: 480 | 33 老大，你太坏了，这么重要的秘密都透露给野战军了。要帮也该帮underdog 不是？
只有第一个SET和第二个SET头几个Games的录像，还没处理完，处理完了如果野战军愿
意，
我奔几个野战军的highlights, 欣赏一下他的凶悍正手，
我真是怕了他的正手了。
先说说我的问题。
"他的发力很少用core和手腕，因为他手臂很强壮，而随挥不够松，所以这种球很容易出
界。"，我被处理不好中场球困扰很久了，一直不知道背后的原因，看来不会用core 和
手腕
可能是病根啊。我歪打正着，看来努力方向对了，我现在正在练的就是放松甩手腕，不
过才刚
刚开始，还没找到诀窍，只是和LD打球的时候用用。
这场比赛我的中场高球打出界的少，下网的多。可能意识到了风险，有意收着打了，但
动作不对，
成功率还是不高。
我最主要的战术指导思想就是从上次奔后大家的建议中提取了几点：
1）压野战军反手，压出很大的正手空挡再打一板正手，但多数情况他能捞回来，我就
继续打反手，
如此反复。这在第二个SET用的很多，原因是我的一发哑火了，只好拼consistency了。
2）发球局一发aggressive,追求落点和pac... 阅读全帖 |
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a*m
发帖数: 6253 | 34 “这场比赛我的中场高球打出界的少，下网的多。可能意识到了风险，有意收着打了，但
动作不对，成功率还是不高。”
下次这种球打进对方反手，深就好，慢没关系，关键不失误，然后就拼跑动了。
1）压野战军反手，压出很大的正手空挡再打一板正手，但多数情况他能捞回来，我就
继续打反手，如此反复。这在第二个SET用的很多，原因是我的一发哑火了，只好拼
consistency了。
这个最管用，最常用，正好是你擅长的。一定要多用,练成自己的套路。
2）发球局一发aggressive,追求落点和pace.把最近练的toss into court 和
pronation 用上，争取一些easy points 或者占点先机。这在第一个SET的前四个发球
局执行的不错，都比较轻松地保发了。
这个还要靠多打，打多了，赛前计划就会执行得更好，更久。 当然，基本功是基础，
但是这个要时间。
3）增加一些前后调动，这一点执行的不好，可能因为技术不到家，前场球质量差，被
killed 多。
这个不建议，还不是你的强项。 等你比赛大多了，fumble around习惯了才能用。 你
用在野战军身上是得不偿失。 他的移动和来回... 阅读全帖 |
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M*******A
发帖数: 14451 | 35 练车前，师傅叫我看看油还有多少。我拧开油箱盖看了半天也没看清楚，光线太暗。我
顺手摸出打火机凑近油箱口，就在我准备按下打火机的时候师傅一脚把我踹飞了，尼玛
这师傅脾气太坏了。我强忍着没发火，练车时，刚好是下坡，一紧张猛踩油门，教练大
喊：“刹车！！用脚刹！”我连忙打开车门，一只脚放在地上，摩擦摩擦似魔鬼的步伐
！拖行了20多米，终于停下来了！教练吓傻了，拿十块钱让我去给他买包中华压压惊！
当时我就很郁闷，怎么还有拿牙膏压惊的！当我把中华牙膏递给他时，他默默的退还了
全部学费，说：隔壁还有一家.我说我就是隔壁那家介绍过来的！ |
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c***d
发帖数: 102 | 36 偶就是高二才开始写的。
不为别的，主要是偶小脑发育晚，小时侯拿笔止不住发抖，让偶妈妈极度无奈。
后来上高中的时候，有一次碰见了我妹的书法老师，突发奇想就跑去了他那里，
说我想跟你学书法。他很有趣地看看偶，后来偶才知道别人都是由父母带去行
拜师礼的，呵呵，偶就这么楞楞地就说了。
不过老师说，那你明天来试试吧。结果第二天我无论如何找不到感觉，急得都
要哭了，但第三天突然就好了，老师拍拍我肩膀很欣慰的说，我果然没有看错
人，当时我又感动得要哭了，下定决心一定要好好学（可见决心用处不大啊，
偶现在都四年没练了）。
d过了一年偶拿奖的时候老师可高兴了，呵呵，后来偶上大学的时候老师叹了口气
说，唉，你在我这儿的时间太短了。
再后来我妹都成了书法家协会的会员了(她也是上初中才开始练的），偶回去看
老师，老师说其实你应该继续写的，偶只好很惭愧地笑。
呵呵，还好带了两幅老师的字过来，还有我妹也送了我一幅，可以把屋子里布置
好，镇镇老外，呵呵。 |
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l******e
发帖数: 956 | 37 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: PharmD (夜里发呆), 信区: Joke
标 题: 渡劫失败，删号重练
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Oct 16 15:58:35 2012, 美东)
文字转载自 GuoJiXue 讨论区 】
发信人: bjd (巴吉度), 信区: GuoJiXue
标 题: 从安全事故讲......zz
发信站: 水木社区 (Sun Oct 14 06:51:27 2012), 站内
1. 法宝天外飞仙记
有那么一年，我们某位师兄非常NB，把老师忽悠瘸了，造了台反应器，压力65MPa，嗯，
65MPa啥概念呢？不进工厂的同学大概没直观认识，这么说吧，以前那种架火上边烤边转
的爆米花，那砰的一声够响吧，0.4MPa。
当然了，65MPa其实也就那么回事，有在工厂干的大多会表示不屑，问题是师兄他非常有
种，反应器拿去讨论的时候教授问为什么没有安全阀或者防爆片，师兄表示已经设计了
，实体的时候会有的，于是就通过了。制造的时候不出意外地给忘记了，于是这台三无
反应器就正式持证上岗了。
大概也就是两个多月吧，师兄带着一群本科大四的师... 阅读全帖 |
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s*x
发帖数: 3328 | 38 钢琴练习: 前言
使用本文提到的方法能够帮助你更快更好地学习新曲目, 以及帮助你提高你的技术. 当
使用好的方法时, 你能做到省时, 而且你的演奏将会更加动听.
每一人都有自己独特的地方. 因为你的经验, 背景和能力不同, 你的学习方法也会异于
别人. 因此一个对于别人有用的方法未必适合你. 另外, 一种方法可能仅适合某个曲目
, 比方说巴赫, 而当你学习德彪西的时候就会发现它不大适合. 你必须不厌其烦地创
造, 试验和尝试不同的方法以便找出最适合你的一套练习系统.
练琴原理:
1. 听: 练琴的每个环节都取决于你倾听自己的能力.
2. 从一开始就做对: 总是追求音符, 声音, 和表现力的完美. 你可以做到的! 如果
你从开始就做对了, 那么下面就容易了. 当你以一种错误方式练习一百遍, 那么今后你
会发现要弹完美是多么困难. 记住: 正确地做一次强过错误地做一千次.
心理学家说: 一旦专注地练习七次后, 这种刺激就会进入长期记忆单元中. 但是如果用
错误的方法学习后, 将要用35次的反复才会将错误的记忆纠正过来. 从开始就做对比做
错后纠正在速度上要快5倍.
3. 试图去理解 |
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发帖数: 1 | 39 发现这个任正非有时候可是有点嘚瑟啊，又曝出来了一个让人尴尬的言论。
任正非说要好好的感谢一下特朗普为华为做宣传，这样使得华为能够打开市场，现在都
担心卖不过来了。
看上去是有点恶心特朗普的意思，但可别骄傲啊，华为有什么值得骄傲的？无论是微软
还是谷歌、高通、站出来一个都能把华为给拍的找不着北。
这刚练了一套“功夫”，而且都还没有用过的，这就嘚瑟起来了？
还担心卖不过来，我谁喊话特朗普不让禁华为安卓的？关于老任的这些言论是越来越不
讨人喜欢了。 |
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t******n
发帖数: 2939 | 40 ☆─────────────────────────────────────☆
wcnn (believer) 于 (Sat Jan 28 06:11:08 2012, 美东) 提到:
发信人: wcnn (believer), 信区: Military
标 题: 把照片贴过来：韩寒笔迹鉴定，萌芽杂志是受骗方
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jan 28 06:05:59 2012, 美东)
韩寒笔迹鉴定，萌芽杂志是受骗方
8218 次点击 108 个回复
三拳分立 于 2012/1/28 16:22:57 发布在 凯迪社区 > 猫眼看人
先说结论：99.99%确定是两个人笔迹。
第一，风格分析：《杯》文字偏圆型，《私》文字偏长型。《杯》文字圆润，《私
》文字削刻。
第二、收笔分析：《杯》文字每个字的收笔（即结笔）含蓄、轻浅，《私》文字每
个字的收笔（即结笔）充盈、饱满。
第三、“的”字分析：两篇文字中“的”字均出现多次，《杯》中的“的”笔迹是
以“横”起笔，且左右结构连笔，《私》的“的”笔迹是“撇”起笔，左右分离、不连
笔。明显属于... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 41 1.虎王和狮王在酒吧喝酒，喝到最后，竟抱头痛哭起来。这时狐狸侍者走过了问道：“
两位大哥为何如此伤心？”狮王拍拍狐狸，指着虎王说：“他家有个母老虎，俺家有个
河东狮。兄弟，这日子怎么过呀？”听到这儿，狐狸立刻饱含眼泪，委屈地说：“两位
大哥，俺家那个。。。也不省心呀！”
2.老王去名表店买表，老板娘过来看他穿得破破烂烂的就不是很热情，结果老王点了几
块表说都给我包起来！老板娘一看几百万，马上就来了精神，问他支票还是刷卡？老王
背过身去悄悄地从包里拿出了丝袜和手枪。。。。。。
3.老爸养了几年的狗狗被车撞死了，老爸很伤心！晚上，我坐老爸身边，默默的陪伴着
他。老爸眼里闪着泪光，慢慢的摸索着从抽屉里拿出一盒饼干推到我面前 : “这盒饼
干给旺财买的，现在便宜你了！”我。。。
4.同事他和她老婆的故事，是这样的，小时候他两就是同学，同事经常欺负恶作剧她，
后来上高中的时候就没怎么见过了，等工作了，一次同学聚会见上了，她还是那么的柔
弱可人，然后两人慢慢发展成了恋人然后结婚，但是婚后，他老婆就彻底变成了汉子，
只要一言不合就把他打了，原来没见的那几年里，她老婆练了很长一段时间散打。后来
他问她... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 42 事发后，射击场的射击馆一直处于关闭状态
“5月17日，刘威（化名）参加公司组织的拓展活动，去了位于昌平区的北京奥林射击庄园玩射击。在实弹射击环节中，他意外中枪。当晚，刘威因抢救无效死亡。
当时到底发生了什么，至今对射击场和家属来说都是个谜。家属认为，一个普通人进射击场玩，结果中枪身亡，此事射击场负有很大的责任，这是一次重大的安全事故。
射击场负责人表示，这是一场罕见的意外，他们承认负有责任，并愿意积极配合警方等部门的调查。据了解，该射击场的射击项目从5月中旬至今一直处于关闭状态。”
事发
射击场练枪 不幸中弹身亡
24岁的刘威在射击时到底发生了什么，对刘家人来说至今仍然是个谜。
刘威的叔叔对北青报记者说，事发后，警方告诉他们，通过看监控录像，刘威从上场到倒地大概用了11秒，他打了一枪，身体做了个向右一转的姿势后倒地。
刘威的叔叔说，射击场方面之前对他们的解释是，原本每人应打5枪，刘威在打完一枪后，枪可能脱手了，拴着枪的绳子绕到了扳机上，导致开了枪。
刘威身后的同事们对家属的说法是，刘威打完一枪后放下了枪，他们听到了枪声后，看到刘威倒下。
为什么刘威只打了一枪就放下？拴枪的绳子是怎样搅动... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 43 在毛主席纪念堂(右起)汪东兴、邓小平、华国锋、叶剑英、李先念。（资料图）
改变中国命运的一天终于到来。
汪东兴回忆说：
“第二天，也就是6日上午，经过华国锋签字同意，我用中央办公厅名义发出了开会通知。”
汪东兴是中共中央办公厅主任，对于发这类会议通知，可以说是驾轻就熟。这一回，汪东兴发出的通知全文如下：
根据华国锋同志的建议，兹定于10月6日晚八时在怀仁堂一楼召开政治局常委会，主要议程：
一，审议《毛泽东选集》第五卷的清样；
二，研究毛主席纪念堂的方案和中南海毛主席故居的保护措施。
因部分文献需要改动，请姚文元同志列席会议。
(签字)：汪东兴
中共中央办公厅
1976年10月6日
发出会议通知，只是诸多准备工作中的一项。汪东兴依靠中共中央办公厅的三位副主任，即李鑫、张耀祠、武健华，完成一系列绝密的工作：
调兵遣将，宣布纪律──挑选绝对可靠中央警卫团的干部，内中大都是团以上干部，参加行动。进行战前动员，宣布纪律，进行宣誓；
人员分组，明确任务──负责抓捕王、张、江、姚各一组，每组三四人。拘捕江青小组特地配备两名女警卫。这一小组还负责拘捕毛远新；
踏勘现场，模拟练习──有关小组对怀仁堂的地... 阅读全帖 |
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j*****p
发帖数: 24000 | 44 师姐如果愿意这么帮助，别说一字马，尼玛倒过来的一字马我也要练 |
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t**********8
发帖数: 1683 | 45 没有用的，当成千上万的黑哥一人拿杆枪朝你冲过来的时候，你再牛也不可能对付的了
铺天盖地的黑哥们。
更要命的是，黑人的繁殖能力远比华人强得多。 |
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