c***s
发帖数: 70028 | 1 据台湾媒体报道，张惠妹(阿妹)昨晚化身“阿密特”回老家台东铁花村露肩又露腿开唱，让平时仅能容纳200人场地涌入1000名观众，包括妈妈、哥哥和姊姊等50位亲友团都到场力挺，她平时唱惯动辄制作费千万元大场面，昨晚门票每张500元，总收入仅50万元。
张惠妹
据台湾媒体报道，张惠妹(阿妹)昨晚化身“阿密特”回老家台东铁花村露肩又露腿开唱，让平时仅能容纳200人场地涌入1000名观众，包括妈妈、哥哥和姊姊等50位亲友团都到场力挺，她平时唱惯动辄制作费千万元大场面，昨晚门票每张500元，总收入仅50万元，根本完全不成比例，她笑说：“我没有那么伟大，也不是回家乡回馈，只是在外面那么久，想回台东充电，这里能让我得到新的勇气和能量。”
回家的感觉真好！阿妹昨晚抛开近来身材被恶意揶揄的不快，回家乡充电，不过巨星归来，让小成本经营的铁花村战战兢兢。铁花村原是铁路局旧仓库，开发成有如台北华山文创园区一样，常举办艺文活动。
阿妹自2年前参加过当地小型音乐活动后，私下就常怨叹台东没有像样的音乐节，这次自掏腰包“倒贴”开唱，她要求铁花村尽量维持原貌，连仅3盏照明用的舞台灯光都不愿增加，她说：“就是回来享受这种感... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 2 印度女星朴雅卡·乔普拉(Priyanka Chopra)在美剧《谍网》中出演女主角“Alex”一角为人所认识，她日前在柏林会见印度总理莫迪(Narendra Modi)，随后在脸书上晒出两人见面的照片，没想到却遭到网友狂轰，“不尊重总理”，她隔天也在IG上再次PO照反击。
朴雅卡·乔普拉30日近日与巨石强森(Dwayne Johnson)、扎克·埃夫隆(Zac Efron)宣传电影《海滩救难队》，她日前跟随团队到柏林宣传，巧遇印度总理莫迪，两人还一起见面聊天，让她非常开心，并两人合照分享到脸书上，“真的非常感谢总理愿意抽空与我会面。”
没想到，该张照片PO出后，随即引来大批网友关注，有部分人认为朴雅卡·乔普拉穿着非常不得体，“你坐在国家总理面前，最起码也应该尊重一下对方，把腿盖住”、“你见国家领袖是不是应该把你那小腿遮一下”，但也有不少粉丝力挺，“她怎么穿是她的自由，因为对面坐着的是一个绅士”、“他们只是轻松的面谈，为什么要把事情放大。”
对此，朴雅卡·乔普拉1日也发文反击，晒出与妈妈在德国的合照，最引人注目的是她身穿牛仔裙装，开高衩到大腿根部，露出一双长腿，而一旁的妈妈也穿着黑白短裙... 阅读全帖 |
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W*****B
发帖数: 4796 | 3 英烈事迹|阿吾力·托卡：因反对搞非法宗教和民族分裂主义活动而被反革命分子杀害
中华英烈网
4小时前 · 中华英烈网官方账号
阿吾力·托卡，维吾尔族，1928年生于新疆维吾尔自治区库车县阿拉哈格乡库那斯村。
2岁那年，父亲因病无钱医治而去世。母亲靠缝纫养活五个孩子，后来又饿死了两个，
阿吾力和哥哥在地主家干活，自小就尝到了阶级压迫、阶级剥削的苦头，他们在饥寒交
迫中苦苦挣扎着。
1949年，新疆和平解放。中国人民解放军第二、六军在王震的率领下进驻新疆。卡吾力
、阿吾力两兄弟和广大劳苦群众一起迎来了解放，翻身做了国家主人。新旧社会两重天
，他们由衷地感谢共产党，感谢解放军。
1951年秋，在省政府、专署、驻军工作团、队的协助下，库车县农村开展减租反霸。省
府工作团在四区(库那斯)开展工作。1952年9月，库车县开始土地改革，工作团大力宣
传党的政策，访贫问苦，发动群众，划分阶级，分配胜利果实，建立农村人民民主政权。
卡吾力、阿吾力兄弟俩都成了土改积极分子。他们跟着土改工作团学文化、学政策，很
快成为土改工作的骨干。在分田分地的大会上，他们捧着政府发给的土地证热泪长流，
一句话都说不出来。他... 阅读全帖 |
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k********k
发帖数: 5617 | 4 樓主，看照片你的上身練得很不錯。下身穿著長褲，看不到腿。
如果雙腿天生是麻杆腿，要練粗，也要與上身相稱才好，要全身勻稱。
負重下蹲，也許能夠快速把麻杆腿練粗。
但是，負重下蹲。只能練到腿的某些部位。
芭蕾課練腿是全方位的：包括并腿FIRST POSITION下蹲，邁開腿FIFTH POSITION下蹲，
前側後擦地和伸腿，前側後小踢腿大踢腿，還有各種複雜的前側後踢腿和各種腿部運動
。目的包括：鍛煉大小腿前側後上下的肌肉，力度，柔韌性，靈活性。教練說過，就是
要練到你們可以用一條腿站立，提起另一條腿做動作，而保持平衡。目的不是爲了把腿
練粗，然而，結果卻是煉成粗腿和翹臀，既健壯又靈活，有彈跳力，輕盈。你看看下面
的上課內容就知道了。
芭蕾班，像一個軍事訓練班一樣，芭蕾教練是教頭，很嚴格，經常罵人的（對事不對人
）。一個班30個人，站成幾排，教練盯著，全部人都整齊劃一地隨著鋼琴曲做動作，不
得偷懶，不可投機。一練就是兩個鐘頭，中間沒有休息。汗流浹背。
如果你的城市有成人芭蕾班，你可以去看看熱鬧。不一定要加入。開開眼界也好。不喜
歡就算了。就像我也看帥哥舉重，儘管我自知自己不是舉重的料子。（... 阅读全帖 |
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c*********e
发帖数: 16335 | 5 李文星被困室友详述：不把自己的腿打断，我就是下一个他
李冬曾是李文星在传销组织里的室友，他经历了被烟头烫鼻子，火机燎腿毛等虐待，最
终靠“苦肉计”才得以脱身。在他看来，与李文星唯一的区别只是自己比他更幸运。
来源：微信公众号 AI财经社
李文星事件持续发酵。来自山东农村的李文星，是东北大学2016届毕业生。他通过互联
网招聘平台“BOSS直聘”陷入招聘骗局，误入传销组织。7月14日，李文星尸体在天津
静海区被发现。
AI财经社独家采访了李文星的被困室友李冬，以下为他的口述。
“我也是在BOSS直聘上被骗的”
我是通过媒体看到李文星死亡的消息的，很震惊。在那个叫“蝶蓓蕾”的传销组织里，
我俩曾住在一起。他话不多，跟其他人也没有多少话说。聊天后知道，他家是山东德州
的，因为我也经常去德州，算是有了共同话题。
但我比他幸运得多，如果不是我策划一场苦肉计，袭击传销组织者，又把自己的腿打断
，可能最后都不会被放出来，最终的遭遇或许会跟李文星一样。
先从头说起。我叫李冬，25岁，比李文星大两岁。毕业于北京一所理工类高校，学的是
IT专业，已经工作两年。之前的工作不太稳定，有好几份工作都是在BOSS... 阅读全帖 |
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s***s
发帖数: 7178 | 6 画圈半年体会
为什么要画圈，因为是太极的基本功
对比散打来看，散打入门要练直拳勾拳：这是进攻招数
练格挡，练肌肉抗击打能力：这是防守
练脚步：这是移动
实战的时候，我打你，你挡住，我移动再找机会
少林基本功，马步，冲拳
这个以前不理解，后来看版上贴那个南少林和尚和咏春打的录像
腰腿力太牛了，移动快，擅长蹦跳，矮一点的和尚反而有更多的攻击点
这就是基本功在实战中的应用
====
以下是我的瞎想了，写下来留个案底
理想中的太极实战，并没有绝对的进攻和防守
而是时刻处在一个攻防随意转换的状态
对方打过来，太极的第一反应不是挡回去，而是“骗”进来，所谓“引入”
当然不会引到自己身上，而是引到身侧，所谓“落空”
这时候对手最脆弱，全身力已发，又打偏，身上的很多要害都暴露着
太极不需要很大的力就可以击倒对方
如果我以上对实战的理解正确
那么相应的基本功训练-转圈就好理解了
1.可以把身体练“整”：
胳膊腿不是各自为战，而是力从丹田出
2.可以牵引改变对方发力的方向和角度
这个实现的前提是“听劲”，属于高级教程了，我目前只能想象一下
3.可以在这个“圈”转到任何一个角度的时候发力来打人
因为是个圈，... 阅读全帖 |
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s***s
发帖数: 7178 | 7 画圈半年体会
为什么要画圈，因为是太极的基本功
对比散打来看，散打入门要练直拳勾拳：这是进攻招数
练格挡，练肌肉抗击打能力：这是防守
练脚步：这是移动
实战的时候，我打你，你挡住，我移动再找机会
少林基本功，马步，冲拳
这个以前不理解，后来看版上贴那个南少林和尚和咏春打的录像
腰腿力太牛了，移动快，擅长蹦跳，矮一点的和尚反而有更多的攻击点
这就是基本功在实战中的应用
====
以下是我的瞎想了，写下来留个案底
理想中的太极实战，并没有绝对的进攻和防守
而是时刻处在一个攻防随意转换的状态
对方打过来，太极的第一反应不是挡回去，而是“骗”进来，所谓“引入”
当然不会引到自己身上，而是引到身侧，所谓“落空”
这时候对手最脆弱，全身力已发，又打偏，身上的很多要害都暴露着
太极不需要很大的力就可以击倒对方
如果我以上对实战的理解正确
那么相应的基本功训练-转圈就好理解了
1.可以把身体练“整”：
胳膊腿不是各自为战，而是力从丹田出
2.可以牵引改变对方发力的方向和角度
这个实现的前提是“听劲”，属于高级教程了，我目前只能想象一下
3.可以在这个“圈”转到任何一个角度的时候发力来打人
因为是个圈，... 阅读全帖 |
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c********t
发帖数: 1649 | 8 人类的感知真是奇妙。初看到火鸡兄的征文，下意识的反应这样的瞬间我体验过好多。
可是仔细一想，竟然一个具体的都想不起来，又按着泳姿一个一个捋了一遍，还是没有
！ 奇怪啊，明明记得有很多次体会到了质变的快感，为什么一个到想不起来。难道真
的是人老记忆力不行了，又或那些原本就是微不足道的进步，只不过在那一瞬间被放大
了？
勉强算的上的两个，说他们很勉强，因为最多算领悟，而算不上顿悟。 一是学下潜
，记得会游泳了好久还都不会下潜，每次都是靠猛的一跳，借那个速度猛蹬两下。大概
能摸着1米多深的水底，再深了就会越游越往上浮。冷不丁某一天，突然想明白了，下
潜就是往下游嘛。 就试着两手猛分一下水，头迅速往下扎，跟着两腿蹬出去，哈哈成
了。根本不用多大的蛮力。 第二个算是蝶泳吧，开始当然是扑腾的不像个样子，也
是某一个突然开窍，蝶泳讲究的是律动，和鱼游泳一样，整个身体是一个整体，就像是
吕丽萍跳的孔雀舞，在有规律的波动。 按照这个思路，果然一下子身体就起来了。
真正让我有顿悟感觉的还是教LD游泳。LD 游泳零基础，而且也不做其他运动，体力
的底子比较差。从蛙泳开始教，遇到的瓶颈就是抬不起头... 阅读全帖 |
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o********e
发帖数: 609 | 9 我以前一直游蛙泳的，游得还挺快。出国之前很少见人游自由泳，所以也无所谓。到美
国之后才发现自己成了另类。有一次在泳道里面蹬到别人，很不好意思，试了几次自由
泳，很慢很累很挣扎，就很少去游泳了。后来去夏威夷浮浅，才发现自己完全不会打腿
，带上脚蹼都不动，只好象蛙泳一样蹬腿。十年一晃就过，基本上忘了游泳这事儿。去
年不小心把膝盖弄伤了，陆上的运动都做不了，眼看着长胖，才下定决心攻克自由泳。
当然一开始就是打腿。和十年以前最大的区别，就是脸皮厚了，开始抱板打腿往后走也
无所谓。这时候看了一些TI的录像，尤其是竹内慎司，十分着迷。不过后来才发现，那
种踢腿的水平，没有几年练习和一定的天赋，是想都不要想的。话归正传，继续抱板打
腿，还是不前进。没有办法只好戴短脚蹼，这样可以慢慢前进了，但是比别人不戴脚蹼
的还是要慢的多。这样每天500m,打了3个月。在这个过程中慢慢有点感觉了。所以对于
打腿很糟糕的人来说，脚蹼还是有用的。真正的突破是从侧身打腿开始的。相对于趴着
的位置，重力把腿往下拉的时候，腰上是很别扭的，这时候就会有意识的保持身体直。
一段时间以后，可以不要脚蹼了前进了。再打了3个月之后，可... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 10 短跑看无氧能力，姿势也很重要。弹跳是一锤子买卖。要是连续多次弹跳仍然“年级几
乎最好”，那么几乎可以肯定是跑姿有问题。
弹跳最好，但是扶板蛙腿要40次+，即使蹬水不对也不至于。我能想到的原因大概是身
体严重倾斜，大腿像骑自行车一样向前贴近上半身，两腿也许就没有夹。
国内纠正小孩子这类问题是趴在岸边练蛙腿。上半身平趴在岸上，胳膊伸直。大腿的一
半在岸上，一半悬空，游泳池的边缘在大腿正面的中间。这种姿势练蛙腿，一举三得：
第一大腿无法下沉，模拟保持尽可能贴近水面的姿势收小腿，否则游泳池锐利的边缘是
很严厉的惩罚（这样蹬几百下，如果总是下沉大腿过度就知道有多疼）；第二，辅助者
很容易提醒练习者外翻脚，弯脚腕，轻轻地点一下练习者的脚心；第三，夹不夹腿看的
很清楚，可以在两条大腿之间垫一块柔软光滑的塑料布，算是蹬水后及时夹腿的奖励（
从粗糙的水泥岸边移动到塑料布上总是要舒服一点）。
练蛙腿25码必须在9次内完成到边（水上只有8次机会），有一点过度长滑是可以的。蛙
泳短冲25码，即使用高频也无论如何不能超过12次蛙腿（水上11次）。
岸上练一下，从40次cut到20次左右应该不难。为了更快达标，随... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 11 网上一段“深圳卖腿女献大腿给路人签名，呼吁文明”的视频火了，据拍客描述，23日下午3时，两位性感美腿女郎在深圳街头奉献自己的美腿给路人签名。她们此举的目的是呼吁大家拒绝冷漠，希望社会上多一些类似佛山陈贤妹救小悦悦的“活雷锋”。不过，此举在网上遭到一片骂声“这就是伪文明！”网友直指：在大家都在为小悦悦难过，纷纷承诺“让冷漠停止”时，这样恶俗地借机作秀，真是让人心寒！
现场成了“冷笑话”
“请在我们腿上签名声援吧”
昨日，记者在各大视频网站都看到了这段视频，视频中，两名红衣女子戴着口罩，穿着印有雷锋头像的长款T恤，露出修长大腿。两人中间有一块黑底白字的牌子，写着：“拒绝伪文明、伪关爱、真缺德、真冷漠！请在我们腿上签名声援吧！”据拍客描述，这两名女子出现在23日的深圳街头，此举目的是希望社会上能少一些虚伪的“文明”，多一些类似佛山陈贤妹救小悦悦的“活雷锋”真善美行为。视频显示，围观的人挺多，拍照的人更多，但是真正上前写“腿书”的只有几位男士，而他们的留言让人哭笑不得，一个小伙写道“够辣，顶！神马都是浮云”，一大叔写道“真给力，河南人XXX”，叫人不知所云！视频最后，不知是因为在她们腿上“盖楼... 阅读全帖 |
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h******n
发帖数: 674 | 12 （《南都周刊》前主筆 長平）
#中共 對政治文明的挑戰在於，它從來不懼以子之矛攻子之盾，矛盾重重卻依然振振有
詞。它自己依靠蘇俄援助起家，建立的第一個國家政權就叫中華蘇維埃共和國，至今仍
奉馬克思主義為黨的指導理論，可以說是把勾結外國勢力做到了極致。它也從來不避談
自己充當外國勢力干預別國內政的勾當，比如抗美援朝至今仍是津津樂道的光榮歷史。
現任中共高官也幾乎沒有例外地將子女、家人送往國外求學、定居。然而，它同時也是
世界上最激烈反對外國勢力的國家之一，把勾結外國勢力作為一種罪大惡極的行為灌輸
給人民，每每強烈抗議西方國家干預中國內政。
毫不意外地，中共將香港爭取民主的浪潮和勾結外國勢力聯繫起來，很早就宣稱要警惕
香港變成外國勢力進行反華（實則是反共）活動的基地。中共喉舌媒體《環球時報》多
次危言聳聽地說，不僅英美官員對香港普選問題指手畫腳，台獨勢力也公然插手，與佔
領中環邉影l起人頻頻接觸，出現「台獨領導港獨，香港政治台灣化」的「惡劣後果」
，必將引發流血衝突，導致港人成為台獨分子的「炮灰」。意思是說，不管你是甚麼訴
求，只要能證實外國勢力尤其是台獨插手，對你血腥鎮壓就是活該。
香港... 阅读全帖 |
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w**m
发帖数: 4061 | 13 来自主题: LeisureTime版 - 抖腿是小事 这个话题好玩，颇感兴趣，就是没精力略探一二
可惜我现在专业知识还不够扎实全面，简单说说猜想
为什么有人喜欢抖腿？这可能和转笔，咬手，抠鼻子等等，挺有意思。
上述这些，都是普遍性很强，再说细一点，具体到每个人身上，其实还有个性化了的好
似强迫症的习惯，比如说每个人的口头禅都不一样，习惯动作。
举个例子，我自我揭发一个。我只要是需要全神思考什么东西的时候，不自觉的就会两
手交叉胸前，然后左手（一定是左手）会不自觉的放在脸的下部，或手托下巴，或指头
按在嘴上，有时候意识到了，还是控制不了。
怎么解读这些或普遍，或个性，习惯的，甚至略带强迫的动作、语言？可以从弗洛伊德
式心理学出发，可以从进化论角度出发，可以从神经科学角度出发，不一而足。
比如说儿童发育时，自己都意识不到的，对外界，也可能是家人，也可能是偶像的模仿
，然后变成下意识的，这或许可以解释个性化的动作，怎么解释抖腿呢？
再比如说双手交叉胸前，以前非常皮毛的涉猎过一点对肢体动作的研究，似乎可以从进
化论的角度解释。动物在集中精力的时候，往往也是防御力相对较低，对外界不那么警
醒的时候，这时候双手交叉胸前，是无意识的也是自然而然的自我防... 阅读全帖 |
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s*****j
发帖数: 31 | 14 【 以下文字转载自 GenderEquality 讨论区 】
发信人: swkwmkj (仙见恨挽), 信区: GenderEquality
标 题: 欢欣赏：十大剩女明星屡遭男人劈腿的真相
关键字: 十大剩女 明星 屡遭 男人劈腿 真相
发信站: BBS 未名空间站 (Tue May 3 08:40:25 2011, 美东)
十大剩女明星屡遭男人劈腿的真相 欢欣赏-我要你乐，我也乐，欢歌笑语多一点
戏精周迅我行我素、敢爱敢恨的个性在演艺圈可谓独树一帜。事业如日中天，但在情
感上屡战屡败，与高调宣称要嫁的着名造型师男友李大齐“结束恋人关系”，分手的原
因是“为了各自的事业追求，聚少离多。”后与富二代王朔的恋情不到半年就夭折，有
说富二代另结新欢，也有说周迅隐瞒婚史。就这样，贵为影后的周迅多次载在男人的手
里，从李亚鹏到王朔，曾经一度是周讯想依靠终身的男人，到头来还是情感空仓。
昔日玉女王祖贤和齐秦曾是众人眼里的金童玉女，但王祖贤还是为了和林建岳在一起
而和齐秦分手。为了争夺林建岳，王祖贤宁愿被人骂狐狸精，就连林建岳的家人也都力
挺正牌儿媳谢玲玲，这场着名的恋爱使她的事业一落千丈。经... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 15 为爱不惜破坏他人家庭昔日玉女王祖贤和齐秦曾是众人眼里的金童玉女，但王祖贤还是为了和林建岳在一起而和齐秦分手。为了争夺林建岳，王祖贤宁愿被人骂狐狸精，就连林建岳的家人也都力挺正牌儿媳谢玲玲，这场着名的恋爱使她的事业一落千丈。经过了很长一段时间，林建岳离婚，然而王祖贤还是因为林家人的反对无法嫁入林家。后来王祖贤移民加拿大，至今单身。
太认真戏精周迅我行我素、敢爱敢恨的个性在演艺圈可谓独树一帜。事业如日中天，但在情感上屡战屡败，与高调宣称要嫁的著名造型师男友李大齐“结束恋人关系”，分手的原因是“为了各自的事业追求，聚少离多。”后与富二代王朔的恋情不到半年就夭折，有说富二代另结新欢，也有说周迅隐瞒婚史。就这样，贵为影后的周迅多次载在男人的手里，从李亚鹏到王朔，曾经一度是周讯想依靠终身的男人，到头来还是情感空仓。
太傻老大不小的孟广美曾与黄秋生、吴大维及连胜文传过绯闻，前年她被同居死年的意大利男友骗财骗色，当时她自称被旧爱拉到地狱最底层，要退住月租九万元爱巢，停供保时捷及奔驰跑车，还由香港搬去北京，出入坐公交车，接台湾电视剧、开班教美容维生。随后已年近40岁的孟广美，不得不再次复出，为谋生计。不... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 16 图为拄着拐杖的瞿诗涛跳起投篮。刘占昆摄
图为拄着拐杖的瞿诗涛和同学抢球。刘占昆摄
在江西省东华理工大学校园内的篮球场上，经常能看到一名撑着拐杖的单腿男生与其他大学生同场竞技。这位篮下单腿“飞人”的表现，不时赢得围观者的喝彩鼓掌。
近日，一段关于南昌大学生拄拐杖单腿打篮球的视频在网络上蹿红。14日，中新网记者见到这位被称为“单腿篮球飞人”的瞿诗涛，详细了解其打动了众多网友的励志故事。
三岁半时意外失去右腿
瞿诗涛目前是东华理工大学的一名在读研究生二年级学生。记者初见瞿诗涛时，他并非想像中一个拄着拐杖的人，而是一个外形俊朗、身型匀称、脸上挂着腼腆笑容的的男生，走路的速度和常人差不多。
不打篮球时，我都穿戴假肢行走。”瞿诗涛告诉记者，他是湖北荆州人，3岁半时因为贪玩，在建筑工地上被升降机械夺去了右腿。
祸不单行，在失去右腿还不到一年，瞿诗涛的父亲又因故离世。父亲离世，家庭的重担一下子落在了瘦弱的母亲身上，本就贫苦的家庭变得更加难以支撑。
坚韧和自强感动校园师生
生活的不幸并未让他屈服。2006年，瞿诗涛考入江西赣江职业技术学院。在大学校园里，身残志坚的瞿诗涛积极参加各种社团活动，开朗乐观的个... 阅读全帖 |
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u*********e
发帖数: 9616 | 17 来美国头几年睡的mattress,软的不得了，后来就下决心只睡硬板床了。最开始是买的
Ikea那种Malm的床架，他家那个上面可以铺slat,但是觉得slat论根卖太贵不合算，就
自己去Homedepot,量好尺寸让他们给割了两块1厘米厚的复合板，拿回家铺在rail上，
再一层层用纸夹板垫高，最后铺上Ikea的mattress top,睡上去和板床一模一样，不要
太舒服。唯一的缺点是床很低，早上起来不方便。而且Ikea的床美观性也差了些。
买了新房子后又添了两套床架，比较深，是放spring box加mattress的,原来那个方法
就行不通了，必须自己再搞个框子垫高再铺床板。比较偷懒的做法是找四块板，用钉子
角铁钉在一起，往rail上放，在上面铺床板。但是LD觉得这样只能在卧室里装，装好以
后第一不稳固，第二以后如果要搬家，这个框子只有现拆，钉子一拔这框子以后就不能
再用了，不是个neat的方案。
LD是个做事特别认真，不做则以一做就要做的漂亮的人。他花了很多时间研究，画图纸
，结果设计出了最后的方案，基本上，是自己手工打了一个木板床，放在现有的bed
frame里，即保留了木板床的... 阅读全帖 |
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q****i
发帖数: 6923 | 18 用脚取空罐
适合年龄：3岁
用具：一个果汁空罐
玩法：把果汁空罐倒放在地板上，宝宝坐在地上，双手触地支撑身体平衡，用两脚尖将空罐竖立起来。
宝宝学会——灵活运用双脚
小贴士：方形的物件往往较圆形的物件易于拿取，所以不妨以方形的盒子例如纸包饮品，来替代空罐，从而减低难度和增加孩子的成功感。
走线练习：家中地板或空地以有色胶带贴成直线、椭圆形线、或S形线供孩子练习平衡感、专心度，亦可加上音乐或乐器按节拍而行，或持物而行。
2、投掷游戏：制作几个小沙包或小型的球，再准备一个大篮子（如洗衣蓝），于适当距离（不要太远），和孩子一同玩丢掷游戏，属大肌肉的运动，经由练习，增加对距离的掌握。
踩星星游戏
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玩法：用手电筒照在地上形成光点让孩子去踩，一亮一关，变换方位，像星星一样。孩子跑来跑去，踩星星。
点评：可以锻炼精神集中，大脑反应力，还可以锻炼身体。此游戏适用于几个孩子群体玩
气球
1将气球充气后拿给孩子，然后让他抓着吹口，并举得高高的。
2请孩子将气球放开，气球就会到处飞舞喔！
3让孩子追着气球到处跑来跑去。
4模仿气球飞走的样子也很有趣呢
水杯、竹筷
1准备几个玻璃杯，各注入不同量的水。
2... 阅读全帖 |
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H****t
发帖数: 2542 | 19 滚滚长江东逝水，浪花淘尽英雄。
DFL开天辟地的第一个赛季于本周揭开大幕！
一时间狼烟滚滚，杀气重重。
在这不见面的战争中，时不时从网络对面传来一声声"我考","shit","牛B","废柴"...
在本周的五场焦点之战中，令人高山仰止的乃是张三丰(bernifu)和张无忌(blyuyu)
的精彩交锋。
三丰道爷以太极功夫开创绵延千年的武当派，号称以柔克刚，不料上来就是两记
佛山无影腿直奔无忌下体-------Chris Johnson和Mendenhall共拿下57.50的高分。
虽然无忌以九阳神掌化开凌厉攻势--------Reggie Wayne和Maclin，并在恼怒之下，
回敬道爷一记重重的撩阴腿----Forte拿下37.60分。无奈三丰毕竟是一代宗师，
内力掌力腿力乃至铁裆功等各方面的造诣都很精深，乃是全天候海陆空作战的楷模。
最终无忌以本周第三高分饮恨。三丰雄踞桃花岛榜首。无忌明教教主，实力雄厚，
未来亦十分光明。
独孤求败(microcenter)名符其实！以本周第二高分和最大比分差轻松拿下
段誉(datang)。段誉最近泡妞太多，下盘较为虚弱，Ray Rice和Tu |
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d**y
发帖数: 18174 | 20 手腿同步好一些。
入水的时候头重脚轻还是比较明显。尽量保持高肘分水支撑的动作有没有做出来？
蹬壁之后的水下蝶腿不要晃胸挺背。underwater bufferfly kick的要点是腰腹发力，
胸及其以上尽量保持平直。
全身力量都要加强。腿力、腰力和上半身力量都不够。跳绳能不能做到起跳1次脚下过3
次绳？这样跳能不能连跳1分钟。如果不行，过2次绳跳2分钟。如果还不行，双脚跳不
能低于150次每分钟，连跳3分钟。 |
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s*******i
发帖数: 12559 | 21 超级准确的十二星座男缺点分析【很给力】
来源：火特网
白羊男：
大男子主义
花心，暧昧对象一堆，基本属于身边异性朋友都是他喜欢或喜欢他的
也许是不会离开女朋友型的，但绝对属于无法拒绝外界诱惑那种
对于主动示好的女生来者不拒，但只挑自己觉得长相ok的上
花痴，非常喜欢看美女而且毫不掩饰，然后自我感觉极度良好觉得美女都喜欢自己
过于孩子气，可爱是可爱，但有时候未免显得有点儿没担当
非常爱玩，精力充沛，跟不上他步伐的女生还是算了吧
很热情，QQ上爱主动找人聊天，特别是关系特别铁的朋友
脾气有点儿火爆，但基本属于气来得快去得也快型，不难哄，只是不喜欢主动拉下面子
哄人，宁愿跟你冷战
但火爆的同时其实还有点儿温柔，很会保护人体贴人照顾人
不够大方，有点儿抠门，很物质，很拜金
擅长说甜言蜜语，但这个我不觉得是优点，并且，男人中典型的下半身思考
还有一点，有时候太胜券在握的样子挺让人看不惯的想揍他
金牛男：
小心眼，小气，金牛男的小气不是物质上，是说很爱记仇
如果别人伤害到他就都会记在心里，哪怕是无心的
嘴巴厉害，缺乏行动，有点儿属于空想主义者
墨迹，绝对的墨迹，墨迹得没话说
金牛男很宅啊，大多数，... 阅读全帖 |
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p*e
发帖数: 6785 | 22 粗腿竟是因为“臭脚”！
2015/06/12 07:53来源：医林演艺
北京天坛医院普外科
作者：林艺
转载请注明作者及出处
京城的夏天应该“禁止”上街才好，因为容易眼晕！人就如《子夜》中的吴老太爷
，从乡下到上海，身心都要经历巨大冲击。形形色色的短裤和短裙之下，一双双的肉腿
涌现出来。长短各异，肤色有别。然而，这其中竟有一种“粗腿”是要分外留心的，祸
患就来自“臭脚”制造。
先来看个病例，不久前曾会诊一男性，突然发现一条腿皮红肉肿，自行网上学习一
番，担心是血栓，赶紧来了医院。刚一脱了鞋，一股难言的味道就弥散开来，追问了一
下病史，果然是平素有“足癣”，也没怎么正经治疗过。至此，这病似乎不难诊断了，
有经验的医生一看便知。谜底先不揭晓，卖个关子，抛出个问题，即“足癣——臭脚—
—粗腿”三者之间到底是什么关系？
足癣，就是大家熟知的“脚气”，霸气的名字也叫“香港脚”。据说是当年英国占
领香港后，派遣的驻港士兵军队整日穿长靴，在温暖潮湿气候“滋润下”，脚上长出了
很多水泡，奇痒难忍，红肿破溃，西方医生未见过此病，以为是香港的流行病，故称之
为“香港脚”。足癣由真菌感染引起，病损主要在趾腹... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 23 蹲马步的好处
1、马步的好处是，增强体能、提高耐力、腰力腿力，聚气凝神，练内壮之效。
2、马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神。
3、蹲马步让人下盘稳固，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒、和摔倒，还能提升胸腹
部的抗击打能力。
4、也可以培养人的任力和耐性。
5、能锻炼腿部肌肉力量。
一般而言，大多数体育锻炼对改善性生活质量都有帮助，而且能增强性欲。因为运动可
调节人体植物神经机能，改善内分泌系统以及脑垂体分泌性激素的功能，从而使体内性
激素含量增多，性欲增强。
而在夫妻生活过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。
蹲马步能使女性骨盆肌、会阴区域的全部肌肉收缩，有助于骨盆肌肉血管分布的改善和
血管密度的增加，加大会阴部充血量，加快血流速度，。而且，盆肌血管分布的增加，
还会增强女性性快感和性高潮时阴道黏液的分泌。
男性蹲马步，则能使腰腹部肌肉的力量得到加强，且不易感到疲劳。男性骨盆肌肉若得
到锻炼，可增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，促进勃起，并改善自身对射精的控制。
每天蹲15分钟的马步，就能取得明显效果。
两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平... 阅读全帖 |
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c********6
发帖数: 3483 | 24 腿力一定要好，顶人就靠腿力上升到腰背这一下，腰力也要好
如果转身慢出手慢就最好压着别人打 |
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j******4
发帖数: 2944 | 25 各位所提练腕力的方法都很好，但楼主提供的视频却跟腕力大小无关。
处于上面的德军，腿下（或是膝盖）有支撑，因而能形成较大的下压力（能动员手臂、
腰、部分的腿力），而处于下位的美军，则只能用臂力抵挡，胜负立分。
这时候比较好的解决方法是通过身体的晃动或是转动，让对方失去稳定的下盘支撑，从
而消解对手的整体力。这种状况下，切忌身体不动而单凭手臂力量对抗对方的“整力”。
这段视频，双方胜负的原因不在于腕力的差异。 |
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c*********e
发帖数: 1389 | 26 为什么要和他旁边的人比，要比就应该和他自己比。
蝶泳腿有助于streamline，这在蝶泳中十分重要，因为它是以划水为主要推进方式的快
速泳姿。蛙泳的推进方式是手/腿，50/50的，在长游中30/70的，慢速泳姿，蛙泳手蝶
泳腿是不划算的。尤其在开水，蛙泳唤气要抬的更高，不但产生不了什么推进力，更不
好保持streamline，这时蝶泳腿的streamline优势荡然无存。
另外，蝶泳腿要求很多的躯干肌做功，股四头肌和臀肌的利用远不如蛙泳打腿。人不是
鱼，股四头及和臀肌的力量和持久力要比躯干及强的多。
蛙泳手蝶泳腿是蛙泳的基本drill，我想小时候练过的应该是不会有这种异想天开的
idea的。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 27 先说在海里。在海湾里相对浪小点的地方，用什么泳姿问题不大。如果用蛙手蝶腿，就
采用两次或者三次手划水一换气；手划水的时候要低头，类似蛙手潜泳，目的是防止抬
头。如果在冲浪区浪大的地方游泳（比如冲浪落水后），蛙手蝶腿的好处是体力分配非
常容易控制。如果一排排的浪接连压过来，可以放慢节奏，在水里等待波谷换气。这样
的深海海域不是游泳池，人在等待换气的时候即使身体倾斜，也问题不大，打蝶腿走斜
线也是没问题的。在海里一般穿wetsuits，比如我们这里水冷，要穿5mm厚的，肯定得
有袖子。用蛙手蝶腿，既没有蛙泳的别扭和不便，又比自由泳的呼吸多了自由度，还没
有仰泳的sighting problem。
再说在湖里。同样要两到三次划水一换气。静水湖基本上就是大号的游泳池。但是如果
上下游有明显的高度差，比如水库或者有大的汇入和流出河流，湖水的水流就可能有点
复杂。蛙手蝶腿速度比较均衡，受侧向和逆向水流的影响小（跟蛙泳比），受水面复杂
回流的影响小（跟自由泳比），sighting好（跟仰泳比）。但是如果在湖里要竞速，比
如铁哥和无总的那种三项比赛游泳部分，两次或者三次划水一次换气对某些人可能就不
行... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 28 我数了一下，划水15到17下（如算cycle再除2），速度23到28秒。假设长度是25Y，那
么现在速度0.82m/s到1m/s之间。每划4尺左右（蹬壁滑行不算，目测估计蹬壁滑行距离
）。每划距离不错。动作一致性也比较好。
假设视频里你demo的是9成力。以长游为目标，我觉得可以设0.75m/s巡航为目标。这样
，假设参加1/2mi开水比赛，成绩将是17:47，因为这个距离参加者主要是群众，这个成
绩很好；如果参加1mi，成绩将是35:33，游这个距离的专业和有一定基础的人比例在增
加，所以这个成绩会靠后一些，但是应该不会垫底；如果跟老铁一样上3800米，0.75m/
s的巡航有困难。
能不能长游保持0.75+的巡航，甚至达到0.8，我觉得身体条件不是问题，上身力量和腿
力都挺好。需要首先注意的是长游肩不受伤，第二是降低阻力。更长远看，可以改善一
下动作细节，增加动力。
关于肩伤，要看最后相对疲劳时的动作才有意义。所以我们倒着看。下面的讨论在避免
肩伤的同时，也有帮助提高动力的捎带好处。
free09：这是视频里最后一次左手划水。和前面能看清的几次差不多，左手划水的中段
太靠外（红箭头... 阅读全帖 |
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a******e
发帖数: 1324 | 29 刷了两遍原力觉醒，非常喜欢，从开始star wars黄色大字配上音乐出来就激动得不行
了，然后中间还有一处热泪盈眶。这片子对于情怀迷来看，8分朝上；对于普通人来说
，场面也不算大，特效也不算突出，7分吧；对于少数高期待的骨灰影迷来说，没啥新
意，槽点也不少，6分吧。我是比较容易满足的人，能看到第七部就已经很爽了，所以
给8分。
吐槽的、吹捧的影评都比较多了，我就不说了。我从几个猜想开始，想到哪儿说到哪儿
吧。
1、几乎可以确定，rey是luke的女儿了。中间她碰了光剑之后，那个象宋丹丹的女人说
，这是luke的剑，当年他爹传给他的，现在又受到了你的召唤。太明显的暗示了。而且
原力觉醒显然就是指rey的原力觉醒了。她可以用原力控制风暴兵的意念，更不用说用
原力从她哥手上抢走光剑并击败他了。这里要提一下，虽然哥哥也是skywalker家族的
，但显然他娘leia的原力比他舅舅luke差远了。leia唯一使用原力就是在帝国反击战中
感受到了luke的呼救，所以她儿子的原力也大不如luke的女儿应该能说得通。
2、那个象宋丹丹的老太太有点儿意思，她称呼丘巴卡是男友，不知道是真的还是爱称
一下。... 阅读全帖 |
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f***a
发帖数: 11477 | 30 南都讯 记者黄晓雅 实习生洪漫倩 徐亚敏 霸道总裁年年有，今年特别多！时隔多
年，当张翰带着他的“美男子”和“鱼塘”来猛刷观众节操下限时，让人万万想不到的
是，才短短几天他就被《白衣校花与大长腿》拍死在沙滩上。在这部被封为“最伟大玛
丽苏剧没有之一”的“带我装逼带我飞”神剧中，男主拥有曾出任过罗马国王、奥地利
国王、西班牙国王、葡萄牙国王的哈布斯堡家族贵族血统，拥有飞机收藏博物馆，最大
的爱好是收藏各式各样的慈善证书！女主角也堪称“苏国母神”，每次出场都自带“冰
山来客”的神奇抠图和背景乐，还修炼出了一门全新的玛丽苏技能“劈叉”，并就读于
皇家明星学院劈叉系。而这对怨侣的约会方式，就是在巴黎凡尔赛宫花园的背景板前吃
蛋糕。《白衣校花与大长腿》江湖传言有让观众“光看截图就醉了”的功力，剧情更得
到了病友们的交口称赞“智商直接被砍成负数”。但另一方面，该剧的爱奇艺独播网络
点击率已高达4400多万，有望登顶今年的独播网络剧冠军，在豆瓣上更以3 .9的“高分
”力压2 .8分《不一样的美男子》。日前，在网友们一片“编剧出来谈谈”的呼声中，
该剧总编剧胭脂接受了南都记者的独家专访，为了拍出这部... 阅读全帖 |
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t******n
发帖数: 2939 | 31 ☆─────────────────────────────────────☆
fatblackliar (千里追铊， 正义与邪恶的较量) 于 (Tue Jun 11 01:51:34 2013, 美东) 提到:
发信人: Geisha (朔风如解意 容易莫摧残), 信区: Mathematics
标 题: 爆一个老张大恩人葛力明的猛料吧
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jun 10 23:20:15 2013, 美东)
正好认识, 简单说一下事实
葛教授回国期间, 没有管住下面的鸡巴, 背着老婆, 在国内搞了一个女小三, 后来女孩
肚子大了, 并且把孩子生了下来了, 老婆原来是哈佛教授, 伤心之余, 换工作去了UW,
现一个人在西雅图抚养葛教授两个念高中的儿子, 过去三年中, 两个儿子, 老葛没有去
见过一次
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sweetlife (甜蜜生活) 于 (Tue Jun 11 07:02:23 2013, 美东) 提到:
这个猛料俺相信， 泥腿凤凰男就喜欢这样
,
☆──────... 阅读全帖 |
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A********2
发帖数: 111 | 32 离上次高人指点两次打腿已有4周了。自由泳也起码又游了三万米了。昨天第一次自测
1500米自由泳，居然破了24分，比以前快了一分钟。
周末两天每天5/6个小时的射箭比赛，连续三次PB。到了周日晚上明显觉得上肢力量不
足，只有用力打腿。800米以后居然明显感到打腿的推进力还是挺大的。我以前一直是4
次打腿，但800米以后腿基本上就是拖着，甚至下沉加大了阻力。
跟四次打腿比，两次打腿时，每条腿有一个清晰的休息时间，可以更彻底地放松，这样
打的时候小腿和脚踝可以可有效地压水。
希望明年可以进22分半。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 33 华中师范大学独腿教授、著名地理学家刘盛佳
16日，华中师范大学独腿教授、著名地理学家刘盛佳入选央视感动中国2010候选人物。此前人民网曾作报道《华中师大独腿教授刘盛佳：轮椅上书写人生绝唱》，“独腿教授”的事迹不胫而走。
央视以《轮椅上书写人生的独腿教授》为题对刘盛佳事迹进行了介绍。刘盛佳，男，1938年10月28日生于湖北省团凤县，生前系华中师范大学城市与环境科学学院教授，博士生导师。2010年10月3日因病逝世，享年72岁。
1964年，在“以粮为纲”的背景下，有人提出鄂西神农架林区400万亩宜农荒地可以种粮，26岁的刘盛佳被派往神农架考察。他冒着零下21摄氏度的严寒多次进山，在冰天雪地跋涉。经过3个半月的考察，刘盛佳得出林区不宜种粮的结论。返回武汉后，刘盛佳的右腿由冻伤转为脉管炎。可他来不及治疗，忍着剧痛，第一时间向省里汇报，令省里最终决定保护神农架，遣散10万伐林队伍。然而由于脉管炎久治不愈，1979年刘盛佳不得不右腿截肢。从此，他坐上了轮椅。那次考察中，他的左腿虽幸免于难，但左脚5个趾头全被冻掉，只剩下脚掌，大脚趾根部伤口直到前年才愈合。
从教50年来，他从未因身体残疾而离开讲... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 34 讲述人：蒋青青(化名) 女 26岁 公司白领 南宁扶绥人
1 遭初恋男友劈腿
我只谈过一场恋爱，那是在大学。这场恋爱我开始得很谨慎。何明山也是广西人，老家和我在同一个城市，我们居住的小区不过4站公交车的距离。因为天时地利，我才答应他的告白。
爱情开始时不一定是爱，也许只是喜欢。可是相处久了，即使有争吵、闹别扭，喜欢的浓度还是不由自主地加深。渐渐地，喜欢成了爱。我对何明山的感情，就是这样越变越浓，以致越陷越深。
何明山是个健谈的人，在社团还有一官半职，交际面广是自然的。我擅长交际，但不爱交际，所以圈子很简单，学习、生活也简单。我的朋友他全部认识。相恋半年多，他的朋友我却没认全。
有一次学校办晚会，何明山是组委会的一员。那段时间，他忙得连我这个女友都很难见他一面。那天，因为实在想他，我翘课去看他彩排。到时，一个女生正在彩排唱歌节目。
舞台一侧的何明山，正看得入神，眼神有点怪怪的。我顿生醋意，当即给他打电话，问他是不是喜欢别的女生了。他却说正忙着布置舞台，哪有闲空看美女。聊电话时，他的眼睛一刻没离开那个女生。我生气地从观众席走到他身边。看到我，他慌乱极了，赶忙把我拉出会场。
何明山的嘴是蜜做... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 35 12月27日，长沙井圭路农贸市场，许多市民前来买肖中橓的白菜，他给每位顾客说了声谢谢。图/潇湘晨报实习记者 张迪
“一棵白菜大的十斤，小的四五斤，全部都三元。”在长沙市雨花区井圭路农贸市场内，一个卖菜的摊位特别火爆，一名中年男子蹲在地上扒着菜叶子。一旁的摊位边，立着一块牌子，上面写着“卖菜救子”。
中年男子叫肖中橓，不久前，9岁的儿子被诊断出骨肉瘤，经过医生会诊，最终给孩子做了截肢手术。术后化疗需4到6个疗程，每个疗程要2万元。
为了不让负面情绪打扰儿子，肖中橓和妻子编了一个善意的谎言，他告诉儿子“腿拿去修了，修好了会再装上”。9岁的小明也天真地相信，腿一定能“修”好，他还等着去上学。
父亲：儿子患骨肉瘤截肢，靠卖白菜攒钱治疗
46岁的肖中橓是益阳沅江人，在他37岁时中年得子。家人一直悉心呵护孩子的成长。眼看着孩子慢慢长大，谁知上帝却和他开了个偌大的玩笑。
肖中橓说，儿子小明上三年级，当时报完名回家时，他发现儿子走路有问题，问他说是腿疼。起初，肖中橓并没有引起重视，以为是儿子缺钙。他嘱咐老婆买了一盒钙片，但一周过去了，儿子的腿并没有好转。后来，肖中橓带儿子去了医院。医生告知结果后，肖中... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 36 说起电影里的腿上功夫，大家会想到谁呢？今天就为大家介绍影坛“一代腿王”——谭道良。
谭道良1947年出生，青少年时期在韩国长大。7岁左右开始学习跆拳道，17岁成为当时最年轻的跆拳道教练，20岁起连续3年获得韩国跆拳道赛事冠军。据说当年蒋经国先生出访韩国，韩方特派谭师父表演跆拳道，于是蒋先生请谭师父到台湾发展。
《潮州怒汉》是谭道良的成名作，片中谭道良展现了其独特的“壁虎功”，这门功夫可以用两腿及手在两面墙之间灵活爬弋，成龙之后的一些影片也能够看到一些“壁虎功”的影子。
之后谭道良还出演了《密宗圣手》等影片，女主还是当时嘉禾的当家花旦茅瑛，像洪金宝、成龙、元彪、元奎、元华这样后来的影坛名人在当时只能跑龙套。
谭道良师傅的腿法很特别，风格飘逸潇洒，习惯用高位侧踢和回旋腿，跟当时从韩国到香港发展的功夫影星，同时也是腿功高手黄正利不分伯仲。
可惜的是，在80年代初期，像谭道良这样硬桥硬马的功夫片不再像之前一样热门。成龙的幽默搞笑功夫片，场面刺激的枪战片开始占领市场，至此，谭道良于1982年退出影坛，前往美国开设跆拳道馆。
据消息称，1997年，李小龙女儿李香凝接拍电影《浑身是胆》，经人介绍，拜... 阅读全帖 |
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p******g
发帖数: 498 | 37 九陽真經節錄“力由脊發，布於肩，至於手．．．”
大家都知道打乒乓球用正手發力，是先蹬腿，再轉腰，然後出手的。為什麼呢？因為大腿
的肌肉是人體力量最大的肌肉，利用蹬腿，把大腿的力量傳到髖，通過轉腰，再傳到肩，
由肩而至手，那麼全身的力量都可以用在擊球上了。協調全身發力的關鍵，就是轉腰，如
果可以把轉腰的力量用於擊球，力量就自然大了。
發力的要點：
（１）重心轉移．．．由於轉腰的力量主要是來自大腿，身體的重心，是在軀干（簡明一
點，說是腰吧），發力之前，以右手持拍為例，就要把重心放在右腿。發力時，蹬右腿，
推動重心向左腿轉移，完成轉髖，並且把大腿的力量傳送到腰了。
（２）轉腰送肩．．．腰是把下肢的力量傳送到手臂的橋樑，發力前，腰先要完成向右方
的轉動，令到左肩在前上方，指向球台，右肩在后下方，蓄勢待發。發力時，當重心轉移
的力量傳到髖，腰部就可以順勢向左轉動，用腿力加上腰力令右肩由后下方向前上方運動
。
（３）揮臂擊球．．．揮臂是關鍵中的關鍵，能否把全身的力量作用在球上面，就看揮臂
。試想像一柄在揮舞中的流星錘，如果我們的腰看成是揮錘的手，球拍看成錘兒，那麼手
臂，就是系錘的鐵鍊了。當手的 |
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m******r
发帖数: 1097 | 38 我也还在练腿的阶段，只有一点自己对前面牛人总结的理解：
1.腿练好了最好是脚不要出水，只有脚后跟接触到水面或者出水一点点；但是对于初学
者，应该强调绷直整条腿上抬蓄力比下打更重要，这大概是你教练要求打水出水面的理
由，为了让你多体会腿上抬伸展的感觉。
2.打腿的最终要求是要高频小幅，幅度小到在游进的横截面阴影里（从头向脚看最好被
身体挡住看不见脚打水），最大限度降低阻力；D导有个很直观的说法，就是要感觉是
在一个木桶里打腿，木桶的直径就是身体的直径。
3. |
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c*****3
发帖数: 1141 | 39 當時入團的時候，可不知道中共原來是這樣一個地道的邪教組織。它能針對信仰迫害，
說明它對意識形態領域非常之敏感。看到了《九評共產黨》，最近又看了《解體黨文化
》，欽佩至極。其觀點和見解我有同感。中共造就及影響下的文化和正常國家、正常社
會的文化是不同的。虛偽、狂妄、陰險、狠毒、莫名的恐懼，都是它的特點。
例如：它害怕任何人真的信神，可信神卻是古往今來人們非常普遍的信仰、理念。就實
際來說，看歷史上中共的一樁樁罪行，都是冒天下之大不韙，賊膽之大，令人震驚。事
後卻都能用歪理邪說文過飾非，最終使國人以至世人緘口。臉皮之厚，手段之無恥，讓
人目瞪口呆。中國社會當今的腐敗、虛偽，種種惡劣的風氣，中共無疑就是始作俑者和
推動者。而實質上，中共給中國、中國人造成的傷害、帶來的災難，就不是幾句話能說
得完的。
我聲明退出這個邪教體系內的一切組織。我也希望更多的中國人能認清這個中共邪教的
真實面目：從歷史到現實。更希望同胞們也能通過「三退」聲明來擺脫的中共邪教的控
制，包括一切精神的層面，一切物質的層面。
楊小梅
中國大陸
廣大人民處於無奈之中，只能忍受痛苦
本人於80年代初加入中共，本想憑改革之路使中... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 40 不管外界怎么挑拨离间，说感情变质闺蜜情破裂，一旦遇上事，站在杨幂身边的永远是唐嫣，正如当年唐嫣被渣男劈腿，第一时间敢怒斥男方的也只有杨幂。两人不愧是“中国好闺蜜”呀。
近几日，刘恺威出轨王鸥事件是闹得沸沸扬扬，虽然男方否认称去酒店房间是对剧本，但露出种种破绽，让人半信半疑。由于刘恺威和王鸥在新疆拍戏，更多的媒体记者只能舍远求近，逮着刘恺威的老婆杨幂不松手。在老公刘恺威被曝出轨后，杨幂现身参加某活动，被现场媒体记者劈头盖脑凑上来就问对刘恺威出轨一事怎么看。
杨幂心情低落，但还是回答“我相信恺威”。
然而，老公的花边新闻的确有影响到她的心情，在随后的颁奖环节，杨幂就缺席了。
同场出席该活动的好闺蜜唐嫣挺身而出，代杨幂领了一个“年度最具影响力偶像”奖项，并转达了杨幂对大家的感谢。
杨幂不出席颁奖仪式，为的就是躲避媒体没完没了的追问，唐嫣第一时间站出来替杨幂领奖，阻挡媒体，也透露了一个信息，两人依旧是中国好闺蜜。
就在这之前，还有消息说唐嫣和杨幂不和，她们用实际行动证明那些都是空穴来风的无稽之谈。
当年唐嫣被邱泽劈腿，杨幂第一时间站出来讽刺渣男
从唐嫣代杨幂领奖，应对媒体这件事上，让人不禁联想... 阅读全帖 |
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l****t
发帖数: 36289 | 41 发信人: laocat (猫老), 信区: Joke
标 题: Re: 腾讯： “国姿”般的存在:为何中国人这么喜欢蹲着？ (转载
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jul 24 22:10:08 2014, 美东)
为什么我们不能好好站着、坐着或躺着，而非要以八字大开的排泄姿
势在大庭广众迎送众人?
···········
嘿嘿，蹲还真不是世界通用的排泄姿势
作者少见多怪本自作多情自恨跪舔末倒置了
中国人能蹲会蹲善蹲，所以排泄才能用这个最先进卫生而且经济的 蹲姿
老外不会蹲不能蹲，所以，他们的排泄根本跟蹲毫无关系
老外体重腿粗腿力弱没法下蹲
所以他们离开马桶都没法排泄
以前我老也说过
某大学暑期留学项目在清华
宿舍紧张给安排的住房只有蹲便没有马桶
学生如丧考妣活不了了
结果是给买了老弱病残用的那种中间挖个洞的椅子解决了问题
而且，蹲根本不需要两腿叉开，并着腿一样蹲
而且一腿膝盖直角一腿折叠的单膝蹲是非常优雅漂亮的姿势 |
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v****g
发帖数: 11080 | 42 受访人：耿莹，耿飚大女儿，现任华夏文化遗产基金会会长。
采访人：邵思思、袁训会
近平弟弟人品正，眼里揉不得沙子
问：提到您的父亲，就不得不提到现任总书记习近平。习近平大学毕业后曾当过您
父亲的秘书，这是他政治生涯的第一站。您和习总书记有过接触么？
耿莹：2000年，我父亲去世，近平当时是福建省省长，但他就像家里人一样，跟我
们一起捡骨灰。
我父亲在阿尔巴尼亚断了腿，腿上一直带着一个大钉子，他生前最恨那个钉子了。
按道理来讲，后来他腿上肌肉都已经长好了，那个钉子应该取出来，但谁也不敢动这个
手术，因为太危险了。再后来，那颗钉子松了，他的腿就跟着疼了起来。我当时最关心
这个，想着务必要把这个钉子拿出来，别让它继续跟着爸爸，令他痛苦。
父亲去世以后，近平一直跟着我们，从捡骨灰到遗体的安葬，一路都陪同着。
问：能讲讲您本人对习近平的印象吗？
耿莹：我对这个小弟弟的感情，应该说，跟对我亲生弟弟的感情是一样的。
首先，他人品正，绝对没有邪的、歪的念头。另外，他睿智、聪明。我们的关系是
父一辈、子一辈的关系，我比他大，是大姐姐。主席说邓小平是绵里藏针，我觉得我这
个小弟弟绝对也是绵里藏针，他眼里揉不... 阅读全帖 |
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m*********2
发帖数: 748 | 43 看到了斑竹的置顶声明，但似乎这里最近还有不少有关法轮功的文章，所以冒昧一贴，
在此仅请斑竹谅解，这帖意在劝善救人，谢谢
更多真相， 请到真相之光俱乐部
http://www.mitbbs.com/club_bbsdoc2/everybodydeservestruth_0.htm
文／辽宁大法弟子
【明慧网二零一三年十二月十三日】我在修炼前身患多种疾病，修炼后除腿疼外，都在
不知不觉中不翼而飞了。
我腿疼已多年了，没修炼前，医院确诊为：椎管狭窄，腰椎间盘脱出，双膝关节、裸关
节滑膜炎、痛风等。
我炼动功时，都是右腿（好腿）用力站着，左腿（病退）一点力也不敢用。可是不管怎
么疼，我都咬牙坚持炼完，心里不停的默念：“难忍能忍，难行能行。”[1]疼的满身
是汗，一天也没耽误。
突然有一天，在炼动功时，左腿的腿肚子好象有人用锤子不停的敲打，能打十来下（没
数次数）打的很疼但能挺住。当时觉的很奇怪，也没往心里去。
第二天又出现同样情况，这次敲打后腿站着就不那么疼了。
不知又隔了几天，又出现这个情况，这时我才悟道是师尊法身在为我清理身体。
三次敲打后，我的左腿敢用力了，此时对慈悲伟大的师尊感恩的无以... 阅读全帖 |
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m******e
发帖数: 536 | 44 我这主要是个人经验，也不知道对不对。踝关节放松我的意思是说就让踝关节处于一个
自然的状态，先不要多想它，而是把注意力集中在漆关节上，把大腿带动小腿体会得比
较好了，再来注意踝关节的动作。因为自由泳动作细节的地方较多，初学先把主要基本
的掌握了，一步步来。如果你一定要留意踝关节，就想一想，小孩子们喜欢坐在池子边
，或者喷泉旁边，脚踢池子里的水时踝关节的样子。我主要意思是开始时踝关节尽量自
然一些，不要太刻意去追求一些动作。当你体会到大腿带动小腿以后，再多练习几次，
就能体会到踝关节的动作要领了。
如果你总是漆关节乱动，小腿动作幅度大，大腿不怎么动，那你踝关节的细节也不会领
悟好。因为如果这样的话，你下半身会在水里沉的比较深，腿在水里打不太起来，踝关
节再怎么好，帮助也有限，速度不会快。
我再说一个一般自学初学容易误解的地方。那就是自由泳前进的主要动力不是来自你腿
打水，而是来自你手划水。腿在整个推进向前的力里贡献只有３０％左右，而且越是长
距离游，腿的推进向前的贡献就越小。腿的更重要的作用是让你身体游的时候保持平直
贴近水面的，这样你的阻力就小，效率就高，就游得快。乱动小腿，不动大腿的话... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 45 如果小孩能走多远用一桶水的重量来类比的话，技术是桶底，柔韧性和协调性是桶壁，
力量是水，意志力和精益求精的精神是桶盖。
10岁以前最好在桶底和桶壁上多下功夫。力量够用就行。平时的跑跑跳跳就足够了。如
果要练，在水里练。
随着小孩的成长，如果需要做力量练习的话，有以下几点要注意。
与体重相当或者更大强度的力量练习对游泳来说，属于重力量。
重力量练习只对腿有意义。练习的时候要尽量保护膝关节和踝关节。比如伤膝伤踝的单
腿跳跃练习，一律不做。尤其是游蛙泳的。这种单腿练习身体姿态不稳定，而且冲击力
很大，容易受伤，游泳也用不着适应这种巨大的冲击力。只做双腿练习，力量不够怎么
办？加负载。比如绑沙袋，结实的腰带上吊重物。
对手臂和胸背来说，能做高质量的引体向上（宽握、正握、上身尽量高地过杠练背；反
握练胸；窄握练肩下肌；有明显hold时间；要练小臂的，杠上裹毛巾）10个就足够。即
使最需要手臂力量的自由泳，单手达到体重的40%就足够用了。即使最保守的练法，也
不要超过体重50%。
对游泳至关重要的是中等力量和有针对性的力量练习。做综合性中等力量练习的时候，
略高频，次数多一些，间隔（休息）短一点。... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 46 25秒到40秒都是中级。：DD
配合游游的好的，自腿不可能差的。充要条件，反过来也一样，自腿好了，配合游不会
差到哪里去。
所谓中级和高级的差别只在于能否对配合游提供额外的推进力。配合游中有稳定腰髋支
点，能轻松驾驭二次腿甚至随心所欲腿，打腿必然已经过了初级的水平。 |
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m******g
发帖数: 17798 | 47 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: csboy2007 (我叫包守腿。。宇宙无敌包子控), 信区: Joke
标 题: ：）：）经典啊经典-老湿给你来个给力的 2010经典网游词汇出处
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Dec 15 09:59:15 2010, 美东)
到现在我犹记得“小月月”时，我不知道为神马就给震撼击倒的情景，然后小月月的用
甩内裤一样的巨大杀伤力把神马这个词扔到了互联网的各个角落……
下面的这些经典词汇，有助于高考、四级、普通话等各种考试通过，赶紧来熟练掌
握吧。
又到了年关了，2010年又是一个不平凡之年，在今年，很多网络新词层出不穷啊，
什么坑爹啊，什么给力啊，什么老湿啊，等等等等，这些词语出现的背后无不蕴含着中
国老百姓的无穷智慧。我想，我们的后辈在编写字典做词语解释的时候，肯定会教育孩
子每个词语都是来自一个经典的故事。那么我们来盘点一下 2010年的各种经典词汇吧!
No.1你妹
一般来说，“你妹”通常用于强调对话者所说的某个词语，在其之后添加“你妹”
二字，用以表示鄙视,不屑、嘲讽等语气。被用在许多不方便直接骂人的场合。生活中... 阅读全帖 |
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