H**7
发帖数: 8624 | 1 Steve 通知新到一批猪:
100
90
95
115
75x3
70
85
185
40x2
35x4
30x2
25x3
大家自己约时间吧， 最好不晚于下周末．
另外我让 Steve 答应每次活动后返回 １０％， 大家推选一位财务官管帐, 暂时由
我来找 Steve 收钱, 请财务官管钱， 大家商量着用钱. 钱可以用来印 Ｔ Shirt
, 买计时器, 将来举办各种有奖活动等等. |
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b*****e
发帖数: 5133 | 2 我在这一半的距离都曾打偏过，嘻嘻。这还只是比赛的一点压力而已。
比赛可以说是常人在练习中可以获得的最高压力，如果这个都紧张，救命时能打准真是
很难说。
有防身念头的，去一些实用射击比赛体会一下计时器和一大帮围观者给你的压力。 |
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B*****t
发帖数: 604 | 3 我现在还属于不停看计时器的阶段。
慢慢应该就会好点了。
我平时7点到gym。
运动半小时之后stretch。
完了之后回家洗澡洗衣服刷牙吹头发化妆换衣服出门。
然后9点差3分到公司。
吃点早餐就要开9点的会了。
今天6点45分到gym。
我想今天要么只能运动45分钟，要么开会迟到15分钟。
后来我决定坚持运动一个小时。
你猜怎样。
最后我居然9点差5分到公司。比平时还早了2分钟。哈哈。
看来时间就是胸部，要挤就有。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 4 我刚开始看得时候，也觉得不可思议。但是想想大家一起吃buffet，烤串的那种party，
特别是男生，其实还真有可能
如果以后能发明一种腕表，每吃一口自动跳卡路里，就跟计时器一样，就好了
那样大家就会节制很多 |
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s****m
发帖数: 5375 | 5 好嘛，吃个包子真难。
早上起来，吃了一点greek yogurt，一个［此处省略三个字］，然后换装去gym跑步，
噢，我是treadmill跑的，相对容易
先4mile的速度，走了3分58秒（没错，看了时间），然后调到5.6mph跑。早上起来跑步
总是感觉前半段比较累，而且心跳很容易飙到175左右，下午跑就没有这个问题，所以
计时器到30min的时候，降低速度到4.2mph，快走擦汗，调整呼吸，耗时大约5分钟，此
时心跳降低到了130左右，然后再调整速度到5.6mph，继续开跑。第二次加速之后感觉
好很多，期间看了两次心跳（用跑步机上那个把手），大概再153－160这个区间。可能
有点快，但对我来说已经是进步了，刚开始跑那段时间，一直是稍稍跑跑就要上175…
…然后就坚持跑到大概65min 5.8mile这样子，最后降到3.8mph，走了5分钟cool down
，总路程6mile，跑步机上显示500卡消耗。
本人运动低能的，800米一直难以达标还因此进过医务室。之前去gym最多只敢椭圆机。
今年7月下旬开始跑的，间隔一天到两天跑一次的频率。其实最开始是走2mile，然后慢
跑＋走2.... 阅读全帖 |
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R*****g
发帖数: 682 | 6 如能坚持下面介绍的这几个小方法，减重并非难事。
如能坚持下面介绍的这几个小方法，减重并非难事。
1.改用小一号的餐具吃饭。用大号盘子吃饭的人总会认为摄入的食物量少，从而导致吃
得更多，用小盘子吃饭则反之。
2.餐前喝点水。喝水可以使人尽快产生吃饱的感觉，能防止糖尿病患者吃得过多。也可
以用蔬菜沙拉或低盐低脂的汤来代替水。
3.吃饭“记账”。把每天吃的东西记下来，可以有效地跟踪和控制食物的摄入量。
4.多站起来活动。一天当中如能经常起身做一些小动作保持身体活跃，对控制体重也大
有帮助。可以在办公桌上放一个计时器，每隔30分钟提醒自己起来活动一下。
5.吃饭时别看电视。吃饭时看电视或做其他事情，往往会吃得更多。吃饭时应该集中精
力，专心享受食物。
6.饭后散步。饭后散步是控制体重和血糖的好方法。饭后散步15分钟，血糖控制效果好
过早晨或晚上散步45分钟。
7.别饿着自己。控制饮食并不意味着忍饥挨饿，要确保规律、平衡的饮食，碳水化合物
、蛋白质和脂肪一样都不能少。 |
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s**a
发帖数: 141 | 8 现在的西部可能是历史上实力最为强劲的，所以休斯敦火箭队努力堆砌自己的阵容厚度
是正确的。防守改善且面貌一新的火箭仍处在残酷西部的第一集团中。
勇士仍是西部桂冠一目了然的领跑者。在菜鸟教练史提夫-科尔的调教下，勇士球员已
经在这个赛季的前几个月充分证明了自己。
在他们之间，将有一些强劲的竞争者为了最后三个主场优势席位而血战到底。波特兰开
拓者队，孟菲斯灰熊队，达拉斯小牛队，还有洛杉矶快船和火箭都有机会获得首轮的主
场优势。进入2015年，所有这些球队彼此都还有三场比赛需要面对对方。
你同样不能忽视卫冕冠军安东尼奥马刺队，他们确实在十二月表现挣扎，但他们同样有
能力迅速收复失地。在他们身后，凤凰城太阳，俄克拉荷马城雷霆和新奥尔良鹈鹕都在
争夺一个季后赛席位，但他们距离榜首位置可能已经落后太多。
2015年初，火箭队发现自己就站在令人垂涎的四强门外。休斯敦本有一个很好的开端，
直到在德怀特-霍华德缺阵的主场比赛中输给勇士，他们的战绩是6-0。直到十二月中旬
，航天城才重新坠回到地球。
在新年到来前，火箭对自己的阵容做了一次小型的改造。总经理达雷尔-莫雷决定对板
凳来一次必要的升级，以期提高球... 阅读全帖 |
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X********7
发帖数: 483 | 9 欧文轰进生涯最多的11记三分，其中还包括一记决定比赛胜负的关键球，得到了生涯新
高的55分，打出了生涯最强一战。
那么问题来了，欧文今天的55分在历史上属于什么地位？
1、在欧文之前，只有三名球员在全队得分不超过100分的情况下轰出了50+，这三人分
别是乔治-迈克61分，勒布朗-詹姆斯56分以及迈克尔-乔丹56分。
2、欧文今天的11个三分，刷新了个人单场三分球命中数新高和骑士队史三分命中数新
高。骑士之前的单场三分王是CJ-迈尔斯，他曾在一场比赛中进过10记三分球。
3、在骑士队史单场得分王榜单上，欧文跃居第二，仅次于勒布朗-詹姆斯的56分。在此
之前的“骑士队史非勒布朗-詹姆斯得分王”是沃尔特-韦斯利，他在1971年曾砍下过50
分。
4、在此之前，只有一个人曾在克利夫兰得过69分以上，那个人是迈克尔-乔丹。换言之
，欧文成为了骑士队在主场的得分王……
5、欧文和活塞名宿乔-杜马斯是NBA历史上唯二单场命中10个三分+10记罚球的人，欧文
今天10罚10中。
6、欧文是历史上唯一一个射进10记以上三分球并且得到55分+的球员。
7、欧文在两天内 射落93分，最近一次有人背靠背拿下... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 10 2016年NBA全明星周末进入第二天，拉文成功卫冕扣篮王。在与戈登的决赛中，拉文用
四个满分扣篮险胜对手，他成功卫冕扣篮大赛冠军。拉文成为继迈克尔-乔丹、杰森-理
查德森、内特-罗宾逊后第四位成功蝉联扣篮大赛冠军的球员。
扣篮大赛有4位球员参加，分别是卫冕冠军拉文、掘金队的巴顿、魔术队的戈登和活塞
队的德拉蒙德。扣篮大赛依旧是分为两轮进行，每轮有两个动作，球员在尝试扣篮时没
有时间限制，但每个人只有3次尝试机会。今年依旧是五位裁判打分，评分从6分到10分
，首轮总成绩最好的两个球员晋级决赛，决赛中得分最高的球员夺冠。
今年的裁判席星光熠熠，五位裁判分别是“冰人”格文、穆托姆博、麦蒂、“大鲨鱼”
奥尼尔和“魔术师”约翰逊。巴顿率先登场，他的出场休很炫，自己从一堆僵尸中走出
。第一个动作，巴顿完成了一个胯下换手背扣，动作一气呵成。不过裁判们对此似乎不
太买账，魔术师给了8分，其他裁判打了9分，他得到44分。44分实际上是裁判们的第二
次打分，对电子打分几位名宿似乎不太适应，第一次打分魔术师只给了6分，奥尼尔打
出10分，但这一次的评分无效。
接着登场的是德拉蒙德，他选择了拳王的出场方式。他... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 11 公牛官方正式宣布，队内球星韦德将会因为手肘轻微骨折而缺席球队本赛季剩余的比赛。赛季至今，韦德共为球队打了57场比赛，其中56场首发，场均能够贡献18.6分4.5篮板3.9助攻。
据悉，韦德是在昨天公牛主场对阵灰熊的比赛中弄伤了手肘，随后便退出比赛。韦德在赛后的采访中也表示，他之所以受伤，是因为在一次抢篮板的过程中跟队友以及灰熊球员兰多夫发生了身体碰撞。
韦德需要球权主动进攻，在公牛得不到这样的机会，依然场均18.8分，这是巨星的能力。作为经验丰富，且关键时刻能够信赖的球员，我觉得在联盟薪金普遍提高的现在，2年4750万一点也不贵。韦德值这个价，有的是球队要，但要明确的是，某种程度上这已经不是换队与否的问题了。韦德在热火13年，没有一年拿过球队的最高薪，不管是06年总决赛FMVP，还是拿得分王那一年都没有拿过顶薪，钱到一定程度就足够了，他需要的是对球队的贡献，是对胜利的追求。就像我们打联赛，在球场上看着篮筐和计分计时器，告诉自己一定要进球，这场比赛我一定要拿下，这个系列赛是我们的。他是我现在最喜欢的后卫，是的，他老了，没有了飞天遁地，没有迷踪幻影，有时扣篮还会被篮筐磕到，背身单打也越来越... 阅读全帖 |
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w***y
发帖数: 1313 | 13 35ft左右，5.9
有计时器，下面是踩一脚，到顶上拍个按钮
我花了95s,中间犹豫好几次
还想再玩玩，被赶走了，说team要开始训练了
过了会看一个十几岁小妞爬，17s
一路蹦的
然后另外一个小胖妞爬，心说，没想到这么胖还这么快
最后是20s
结论，爬墙速度差别真大啊！ |
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R**i
发帖数: 7994 | 14 大大出手真大方，拿人手短，赶紧来发游记了
----------------------------------------------------
这次时间比较紧，只有3天半，必须有取舍，主要玩的景点
Banff Gondola
Banff upper hot spring
Bow Vally Parkway (1A)
Lake Louise
Lake Moraine
Larch Valley
Agnes Tea House
Emerald Lake in Yoho National
Lake O’Hara
Opabin Plateau Circuit
Lakeshore Trail
Bow Lake
Peyto Lake/Peyto Glacier
Athabasca Glacier
Athabasca Fall
93A：Meeting of the rivers
Mt Edith Cavell
Jasper
Maligne Canyon
Medicine Lake
Maligne Lake
Spirit Island
Miette Hot Spring
行程:
Calgary到达，... 阅读全帖 |
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R**i
发帖数: 7994 | 15 大大出手真大方，拿人手短，赶紧来发游记了
----------------------------------------------------
这次时间比较紧，只有3天半，必须有取舍，主要玩的景点
Banff Gondola
Banff upper hot spring
Bow Vally Parkway (1A)
Lake Louise
Lake Moraine
Larch Valley
Agnes Tea House
Emerald Lake in Yoho National
Lake O’Hara
Opabin Plateau Circuit
Lakeshore Trail
Bow Lake
Peyto Lake/Peyto Glacier
Athabasca Glacier
Athabasca Fall
93A：Meeting of the rivers
Mt Edith Cavell
Jasper
Maligne Canyon
Medicine Lake
Maligne Lake
Spirit Island
Miette Hot Spring
行程:
Calgary到达，... 阅读全帖 |
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s******7
发帖数: 1758 | 16 2008 Westchester half-marathon, 我是个beginner,跑到终点的时候计时器是2小时5分钟 大概7月份开会时候
偶然跑了一个5K比赛，加上肩膀伤了，没办法做weight training和游泳，就开始跑步，根据smart couch制定了一
个10周的半马计划, 一周三到四次， 每次大概4-6mile, 8月底跑了Nike 10K, 这次比赛前最长跑过一次10mile,结
果膝盖疼了，发现自己只要跑的超过7mile，膝盖就开始发作，估计是肌肉不能起支撑了。
早上6点起来， 在外面买了coffee+bacon cheese egg，8点半开始跑，cheese消化比较慢，所以刚开始跑还有点不
舒服， 打了几个嗝，不过也不碍事，跟着大队人马跑， 前半程大概50分钟，对我来说，这个速度不错了。后半程开始艰
苦， 体力没问题，从头到尾没有喘气，就是腿不行，肌肉疲劳，我怕膝盖出事，就见到水站就停下来，拉伸股四，再走一
下，喝水。其间被无数人超，没办法，体力有就是腿不争气， 跑到12mile多的时候，左腿因为膝盖问题导致动作变形，
不小心就把足弓给扭了，最后1mile |
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b******1
发帖数: 113 | 17 今天觉得有些可惜了，天气不错，状态也不错。起床就晚了，磨磨蹭蹭到了7点20分出
了家门，到了地铁发现Q今天是local，而且等了好久。在地铁上作了不少吸引眼球的动
作：先是脱掉外套，只剩背心，短裤，然后开始在晃悠悠的地铁里做拉伸。出了57街的
车站已经8点25分了，急匆匆的跑了起点70街左右。队伍在就排好了，不过是唱国歌这
项帮了忙，找了一个空扎到2000左右排位的人丛中，身上已经冒汗了，热身也免掉了。
纽约的人多在比赛中充分得到了体现。第一迈全是胳膊，根本跑不开。突然想起来因为
着急，GPS的手表还没开，趁着速度慢，把Garmin调到race状态，但因为人一直在动，
过了1迈多才定好位，也失去了比赛计时的价值。 我索性后来就没看过手表。
因为没有手表，全程都靠计时器。第一迈是9分40秒，除去过起点大概1分多钟，也就是
8分30的速度。第二迈还是跑不开，不过可以找缝隙了，过了很多人。第三迈开始在外
圈跑，工作人员喊着要在比赛线路的跑，但是那样实在没有机会跑进7分以内。所以我
就基本是过了一群工作人员就绕到外圈（其实外圈没有多少自行车，因为比赛时间还是
很早的），看到下一群工作人员就塞进 |
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b***i
发帖数: 10018 | 18 起点和终点都有两条带子，到底经过哪条才算数啊？ |
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y******n
发帖数: 4527 | 19 是不是AA', BB'的对应？双保险一下
防止一条带子，起跑的时候有人错过。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 20 我经过终点第一个带子就停下来了，希望别是第二条算数 |
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d**c
发帖数: 588 | 21 还有, 今天看到pro都带两个timing chip. 是不是也是为了back-up? 靠这个吃饭的,
万一chip失灵, 没了成绩, 或成绩出错, 比赛组织者担当不起. |
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b***i
发帖数: 10018 | 22 嗯，今天LAM每个人都有两个chip，粘在bib后面的，不是绑鞋带上的 |
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R***0
发帖数: 35 | 23 这是我第一次在这里发帖子，也是我一辈子第一次发帖子。不合规矩之处，敬请原谅。
自去年CIM以来，我一直在这里潜水，收益非浅。我的一个心愿就是在BQ之后，发个帖
子，向诸位表示深切的谢意。帖子较长，又有煽情之嫌，还望各位海涵。
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题记：波士顿马拉松
波士顿马拉松是世界上历史最久远的马拉松。自1897年首次开赛以来，到2010年已经举
办了115届。波士顿马拉松也是世界上唯一要求参赛者取得参赛资格的比赛。要想跑入
波士顿马拉松，参赛者必须跑出按照年龄组规定的成绩，才有资格报名。这就是跑马拉
松的人所向往的BQ, 获得波士顿马拉松参赛资格。在2010年，50到54岁年龄组的成绩是
3小时35分。。。
一． 起跑：盘马弯弓射不发
加州长堤马拉松起点和终点都设在停泊玛丽皇后号的海湾附近。10月17日这一天，天气
有些阴沉，时而飘些小雨。温度不到70度，是跑马拉松的理想天气。
我比较幸运，当天晚上就住宿在离起跑线一箭之遥的公寓。一夜好睡之后，到了6点半
才醒。匆匆忙忙吃了一个水煮鸡蛋，喝了半杯咖啡后，下得楼来，已经将近七点。
24000多人早已挤满了起跑的地点... 阅读全帖 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 24 Average pace 8:14
Average speed 7.3m/h
Time 1:33:58
CALORIE BURNT 1381cal
话说今天的天气那是最适合跑步的，5：30AM clear，温度43F，穿MIZUNO紧身衣和短裤
一点也不
冷。
昨天做了6miles的 recover running和Cross training:cycling 5miles 而这个周日要出
去办事，遂想把周日的16mile的长跑挪到今天，昨天下午就开始carb load。。。
最开始还是挺顺利的，我觉得5miles是个心理关口，一旦我跑过这个距离，开始累积的
一点腿上的疲倦
就消失了，心情巨好，越跑越爽，中间有1-2miles 还训练了高步频，沿着高速公路跑。
结果到了11.4mile的时候，Garmin的数据居然满了，提醒我删除oldest data,但是我按
enter,居
然删除不了，计时器仍然不动，仍然提示我数据满了，我停下来反复折腾也没成功，有
人遇到过这个情
况吗? 这个时候我觉得我刚刚开始进入巨爽的状态，很有力气，感觉能hold住8分的
pace到16mile，
甚至能再... 阅读全帖 |
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y******n
发帖数: 4527 | 25 前两天的5K？大概10几名吧，是fun run，没人统计。就在终点放了一个计时器，自己
看时间。
果然如同之前的一个人所料，学术圈里跑步的人太多了。后来看我poster的一个人跑了
第三名，17:30。不知道第一名跑了多少。明年争取好好练练5K |
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s******p
发帖数: 819 | 26 50mile后减了5，6磅吧。
我自己也看不懂了，不过这个礼拜训练量非常小，主要是游泳。
不过今天好像大家都大pr，vivil+1也pr了30秒的pace,是不是计时器坏了，哈哈 |
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M**u
发帖数: 10158 | 27 dc阿，dc road runner的冬季系列赛，10k都是5刀
没有衣服，只有脚上哪个计时器
比赛完香蕉随便吃。。。 |
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A***a
发帖数: 3603 | 28 从8/1开始减肥以来，也开始跑步了。1个礼拜3次。所以常来这个版看,发现很多牛的要
死的新人。
其实我才是名副其实的新人，龟速。
8月中的时候，才可以连续跑30分钟.自己测了一次5k, 34：03。然后就想干脆去跑个
race吧。用runner’s world smart coach弄了个10周training plan。当时设置的是比
较easy的plan. 依然是1周跑3次: easy 2 mile, tempo 或者 speedwork, long run.
10周后也就是10/22的名报了之后，发觉那个比赛人不是很多。我怕跑的太慢丢人，就
又找了个人很多的5k报名，看看race是怎么回事。
礼拜五，去领了bib. 礼拜六，什么锻炼都没有。但是晚上和狗玩的时候，把大腿一块
肌肉给扭了（他这样对我不是第一次了，去年膝盖还为他扭过）。我担心啊，揉了一晚
上，还冲凉水，没有好。但是跑2步觉得没什么感觉，放心些。早早上床，因为第2天6
点多就得起来。睡不着。快1点睡着了。
礼拜天，6：20起来。穿好衣服。练练8 min abs.下楼带狗出去上厕所，感受一下温度
。10摄氏度。决定还是短袖... 阅读全帖 |
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n***l
发帖数: 932 | 29 在费城
7月22日报名，11月20号跑
报名前隔天跑一次，每次3英里
报名后定了个计划，严格执行了1个月
然后回了一次国，计划就全乱了，再也没有完全赶上进度，悲剧从这里开始
一直到跑前一周才在朋友的大骂下买了衣服，试用了GPS，好在高手指点，一切都很顺利
GPS很好用，衣服又轻又暖和，比我原来穿的棉T恤好多了
昨天晚上到了费城，先去领跑步的包，看展览。第一次见到这么多跑步的东西，感叹人
类真是聪明啊，跑步都能发明这么多东西
我买了一对有费城马拉松标志的arm warmer，一个腰包，三个gel，一个放纸和gel的小
夹子。前三个都是朋友推荐要买的，以后训练都能用上
今天比赛用了小夹子，里面放了两个gel，两张厨房吸水纸，20刀纸币。夹子很好用，
跑起来几乎感觉不到其存在
早上5点半出门，坐轻轨去22街，车上一多半都是去跑马拉松的
看着他们觉得这是一个身体状态很好的人群，我是个混在里面滥竽充数的
下了车，跟着大部队走，很快就到了出发地点，黑暗中第一眼看见的就是一大排移动厕所
牢记朋友建议，赶紧去排队
出来之后再往前走，路过存包处，存包的房间实际是UPS卡车，原本放货的柜子正好放
包裹
东... 阅读全帖 |
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v***l
发帖数: 2623 | 30 好吧，我承认标题是个噱头。确实低心率了，只不过mileage更低。我是个反面典型，
成绩比去年慢了快10分钟，大家千万别学我。
话说去年11月的NYCM之后，我就彻底废掉了。借着当时的热情和小龙的煽风点火，咱也
购入了心率带，制定了详尽的计划，摩拳擦掌的计划今年破4. 坚持了不到一个月就赶
上了年底搬家换工作，然后就进入了虱子多了不痒的境界，完全无视之前定的各种计划
。但是心率带也买了不是，偶尔跑跑也还挺像那么回事的follow LHR，其实是给自己偷
懒找借口，跑慢了舒服很多有木有！到今天比赛之前，我今年的总mileage十分悲催，
82mile；平均速度更悲催，11:20. 年初的时候+1同学给我报了5月的长岛全马，为了鼓
舞士气，又报了Raleigh本地的半马。于是赶鸭子上架一样，提前3周加了两次10mile以
上的long run，就颤颤巍巍的飞到了北卡。
南方城市就是热情，在领号的时候看到一个摊子卖前几年比赛的tech shirt，只要两刀
啊有木有！还有做工很精良的帽子，只写了raleigh rocks，没有年份，居然也只要两
刀！这要是在NYCM，这个小破摊子就能赚大发了... 阅读全帖 |
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y**********u
发帖数: 6366 | 31 以前跑了好几次半马啊，反正学校免费，每天就隔天跑个4k或者踢球，比赛前就暑假练
2个月，每次操场上跑个35,40圈，就去跑了。不过北京的没有计时器，就是到了终点看
那个大表的时间然后领个证书
比性 |
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L********o
发帖数: 178 | 32 半马已经过去一个多星期了，我一直想把过程写下来，可惜不好意思发在版上，版上牛
人众多，都是跑ultra马拉松或者全马BQ的牛人。想来想去还是发了过来，鼓励一下自
己，努力向牛人们看齐吧~~
这次的twin lights half marathon是我人生中的第二次了，相比第一次在冬末春初，
这次的比赛已经在初夏了，气温比上次高很多，地点跟第一次的hyannis half
marathon有相似之处，那就是都在海边，不过初夏的海比起冬季伴着寒风的海美好太多
了。
Twin lights island在麻省快跟New Hamphire交界的地方，由于离我们学校小有一点距
离，而且比赛是9点开始，有点早，于是我定了个宾馆在Lowell，在我的蛊惑下，拉了
两人当我的拉拉队。前一天刚好是学校的commencement，去年毕业的师兄回来，于是大
家下午一起去Bar喝酒，考虑到喝酒对心脏不好，于是我就以果汁代酒，不过倒是狂吃
了一通鸡翅，为了能都给第二天积蓄一点能量。最后吃了大概13个带骨鸡翅，也就是说
最多13只鸡的翅膀被我吃掉了，心里一边觉得很罪过，一边祈祷一只鸡1mile这13只鸡
能够帮... 阅读全帖 |
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d*********e
发帖数: 8525 | 34 "和陈杰一起跑过终点的陌生人丘女士称，当时他们已经过了终点，计时器上显示1小时
40分。"
我宁可相信搞错了，否则6mile 走了快2钟头猝死都觉得丢人 |
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i****g
发帖数: 215 | 35 断断续续跑步1年了吧,从开始跑几步就喘的不行到现在跑个4mile觉得不喘还很爽.我属
于天生运动能力比较差的那种,小学的时候从50米100米比赛到1500米比赛都参加过,每
次都是毫无例外的倒数第一. 可惜我对体育很感兴趣,也深知健康是需要锻炼的,而跑步
,虽然我很不擅长,是最简单的锻炼方式. 和版上的动仄sub 7分跑马或者跑个50mile的
大牛们不能比,我属于那种可能训练过都比不上人家不训练跑得快的. 不过人比人气死
人,只要比自己有进步就行了(自我阿Q一下).
每年的easter长周末的周六我们村都会有classic的10K race. 参加的人既有一小堆sub
30 的肯尼亚选手,也有post-race party都开完也没走完的各种costume的大妈 (2个半
小时+). 总之就是race+party. 整个course没有海拔起伏, 大体是从downtown跑到city
park. 年初的时候决定参加,从smartcoach上follow了一个plan,但由于这是我第一个
race所以我也不知道我的起始目标该定多少. 开始定了一个按5K能跑 30min的8周计划,
fo... 阅读全帖 |
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A***e
发帖数: 502 | 36 海湾赛跑报告 - 2013年8月25日
前些时候读过一篇统计文章，大概是说在新加坡，经常参加跑步运动的有40多万，也就
是说，每10个人中，就有一个常常跑步的。这个调研结果被多个行业所关注：体育运动
界不用说，这40万人的装备需求就是一个客观的市场；对于赛事的主办者而言，跑者的
报名费和商家的赞助也是打响了名号。总之，一项运动能汇集起来的经验、精神励志、
对个人运动习惯的养成和坚持，几乎百益而无一害。官方自然乐见其成，也与坡政府一
贯倡导软实力、正能量的和谐优雅社会的建设保持调调一致。
报名费的提高主要归功于日益增长的生活费用，租用场地费的提高，交通管制的成本，
当然在波士顿马拉松爆炸案以后提高了的安全警戒级别。不过，有官方背景的赛事有各
种名目的优惠，毕竟与锦标赛事不同，坡国的跑者赛事更多的是大众体育事业。
今年的战备军人马拉松跑步赛事，对现役军人格外优惠，报名费只有12新元，为了表达
国家对这些强制性兵役的感谢，每个现役军人还可以惠及5个直系亲属。而对我这种历
经3年的赛事推崇者，却收取55块的报名费，这令我却然止步。
大东方女子赛跑今年则推出了跑友计划，同个赛事只要与朋友一起报名... 阅读全帖 |
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r**********n
发帖数: 352 | 37 跑步3年了，还没参加过比赛。 在跑坛上读了那么多比赛报告，终于动心了。
今天参加的5K是孩子学校PTO 组织的，start和finish就在学校，离家不到10分钟，参
加的人不多（600），比赛时间比较晚（9点）。一切都很适合第一次比赛的我。 上周末
去“探查”了跑的路线，第一，二迈是平路和缓下坡，第三迈是长长的缓上坡，然后是
0.2+迈的大上坡，平路结束。我平时最快跑过9.0分一迈（就一迈哈），给自己定了29
分的目标，暗地里希望靠鸡血效应进28分。
我没跟啥计划，一个星期慢慢跑3次，共15迈左右（最近周末陪孩子们比赛，没跑），
游泳3-4次，strength training 2 次。 唯一“跟计划”的是昨天休息了。
早上7点起床，吃饭穿戴好，8点到学校。8点15分跟着大家warm up 了10分钟，就是慢
跑和拉伸。国歌后，8点30小孩子开始跑1K。 我喝水，吃了个GU，上厕所，跟熟人聊聊
天。8点50大家慢慢向出发点走去。我很自觉地排在后边（因为是chip time, 我又不
知道自己相对是啥水平）。发现自己一点都不紧张，心想坏了，鸡血效应在哪儿？
大家一起倒数10-1，出发... 阅读全帖 |
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s****g
发帖数: 183 | 38 在版上汇报过首半马，首马。不敢自称新人了，虽然水平还在新人阶段。况且年纪一大
把了，还新人来新人去的，丢不起那个老脸。
就平时随便跑跑，没有训练计划，前两个月月跑量就在80+迈。想搞些interval，但没
能执行。这个比赛是本地一个小比赛，是“dog and jog”系列，由学校的兽医学院举
办。据说有两百多人，绝大多数是牵着狗打酱油的，多为5k，10k大概不到50人。
出发时排到最前面，因为怕狗们打闹起来，超都不好超。牵狗的都自觉靠后。出发冲得
有点快，坑爹的是Garmin还没有定位好，跑了几步，找到卫星了，按下启动，又出现错
误信息，字太小，看不清是什么，试了两次，还是不行，就放弃了。事前刚刚把heart
monitor和foot pod的电池都换了，应该不是没电了呀。这下完全地跟着感觉走了。
比赛绕校园，5k一圈，10k两圈。一出发就是上坡，拐弯了更大的上坡。一队人马很快
就把我拉开了，感觉很是吃力。一坡过了，又是一坡，前半圈就是上上下下，后半圈好
些。半圈过了，我就放弃赛前的50分的目标了。该怎么着怎么着吧。就如平时的tempo
run吧。一圈下来，看到计时器上是24分多，秒... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 39 关于你最后问的那个时间问题，你是在经过起跑线的时候按开始的么？
真实的计时器的线好像的确不在起点和终点的那个拱形门那里，
终点计时线有的会放得前一些，不过如果没伤，冲刺还是有必要的，
反正本版我就见过有人跑出过 2:50:00, 3:00:00 的成绩...
要是差一秒没BQ估计要哭晕了...
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r*****u
发帖数: 286 | 40 Adventure, Darling
--Fat Dog生成记
1
从Nicomen Lake补给站一路下山已经3个多小时，现在是太平洋当地时间2015年8月15日
中午12点55分，眼看前方补给站Cayuse Flats的关门时间下午1点整马上就要到了，而
我面前这条长长的山道仍然看不到尽头。据估算和一路盘问，前方至少还有3到4公里，
无论如何也不可能准时到达补给站了。时隐时现的希望之光在我眼前渐渐湮灭下来，我
终于放缓脚步，开始面对挑战Fat Dog 120失败这个事实，尽管这在很多人看来本不过
是意料之中的结果。
70英里组的选手在陆续地超过我，无数轻盈矫健的身影在我面前跃过，此时他们离出发
才不到40公里，刚刚跑下他们赛程里的第一座山，而从昨天早晨到现在，我已经跑了足
足115公里，如今挣扎在第三座山的下山路上。每个人都开心地跟我打招呼，热切问我
状况如何，眼里流露出对120英里选手的仰慕，有个男生居然还停下来反复追问我右腿
膝盖到底是什么问题，可我此时其实已经沮丧失落到了极点，压根也不想讨论这些，最
后... 阅读全帖 |
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z**i
发帖数: 5276 | 41 那样计时器不走的。你就少说两句吧，既然都说了自己是球盲，
何苦还硬撑呢，呵呵 |
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f*****y
发帖数: 822 | 42 观察了一下，支持老马胜过梅西的大多是70后，号称看球多年，品位有专业水准；支持
齐秃和大罗的大多是80-85的，98世界杯时定的偶像；而支持梅西或C罗的大多是比较年
轻的球迷，大多也把梅西和C罗当偶像。这就使得大家的评价都十分不客观。有一本书
说的就是这个问题，调查显示一个球队的球迷在猜测胜负的时候比中立球迷远远倾向自
己球队。爱让人盲目。大家在争谁是球王的时候肯定也带有了这种情绪，让讨论完全没
有意义了。
个人认为足球也是体育的一种，人类的体育肯定都是在进步的。说梅西不如30年前的老
马，不符合运动规律。商业化的体育没有后无来者一说，人只会越来越强。可惜的是足
球不能像其他田径运动一样量化。要是像一百米一样，谁敢说几十年前的天才刘易斯比
今天的博尔特强？计时器在那摆着。但是难道博尔特就是人类的极限？我敢说他的记录
保持不了十年。何况老马都是三十年前了。
但是，怀旧是人类的天性，觉得自己或者自己人，自己的偶像比别人，比别人的偶像强
是人的天性。今天以梅西和C罗为偶像的，过十年肯定也会对新偶像嗤之以鼻。到时候
又迎来一个新的轮回。
一句话，梅西是现如今足球顶峰，但是绝不是后无来者。 |
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z****e
发帖数: 54598 | 43 篮球比赛就10个队员，足球22个，场地大了一倍都不只，而且篮球比赛大量借用了各种
器材，比如24秒计时器这些，足球变革算慢的了，冰球什么都大量引进了各种仪器来帮
忙裁断 |
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g****5
发帖数: 1639 | 44 搞电子设备协助啊。比如每个球员衣服上装个感应计时器，一旦进入三秒区内超时，就
发出信号。nba也应该引入的 |
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d*****0
发帖数: 68029 | 45 2015年意大利超级杯8月8日在中国上海的八万人体育场举行，当时尤文凭借曼祖基
齐和迪巴拉的进球2-0战胜拉齐奥成功捧杯。但意媒透露，如今意大利超级杯已经过去
了10天，赛事的主办方依然没有向两家俱乐部和意大利足球职业联盟支付总计330万欧
元的出场费用，这让意大利方面很不满意。
《全尤文》：意大利超级杯中国组织方至今未支付出场费
意大利足球职业联盟此前和合力万盛公司签约，在2009至2014年这五年内安排三次
意大利超级杯在中国举行。不过由于2013年和2014年连续两年参赛球队的日程都发生冲
突无法来中国，因此拖延到2015年才履行完这份合同。根据合同，主办方一共需要支付
330万欧元的出场费，其中尤文和拉齐奥这两家参赛俱乐部各150万欧元，意大利足球职
业联盟则能获得30万欧元。
不过《全尤文》透露，中国的主办方只是在赛前支付了少量费用，而大多数出场费
至今依然拖欠没有按时支付。今夏这次意大利超级杯之前已经受到了广泛批评，尤文和
拉齐奥两支球队都指出场地条件糟糕，简直就像是踢沙滩足球。而比赛直播时镜头转换
不连贯、慢动作回放时间太长等各种问题频出，而且在上半场进行到43分30秒时... 阅读全帖 |
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x******h
发帖数: 13678 | 46 同样的联赛就成都事儿多，改计时器都被降级了还能有啥不可能的，那个地方没啥职业
体育氛围，泡吧吃喝还可以 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 47 我们这儿没有高科技，墙上只有个游泳用的秒计时器，和一张不醒目的标语：1 mile =
33 laps, you can do it.
Sorry, 后半句还是我想象出来的。 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 48 我们这儿没有高科技，墙上只有个游泳用的秒计时器，和一张不醒目的标语：1 mile =
33 laps, you can do it.
Sorry, 后半句还是我想象出来的。 |
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