o***s
发帖数: 42149 | 1 军训新生在刷卡点“签到”摄影
清华大学2014级新生军训进入第4天，刚考入这所中国最高学府的新生们面临一项挑战：3.2公里定向越野跑——要求一小时内自己看地图，按规定路线跑完3.2公里，且按顺序在沿途13个定点刷卡。这是清华首次在新生军训中设立这一项目。从昨天上午率先完成的一营927名新生的成绩看，共有883人跑回了终点，其中约有15%的人超出了规定时间。
昨天下午2点半，清华东大操场上，859名新生列队准备出发。除了做热身运动，他们还每人领到一张清华校园地图和一个套在手指上、戒指模样的IC卡。北京青年报记者看到，校园地图上标注着一条蜿蜒的路线，整个路线上还有13个刷卡点。新生们10人为一组，分组出发，每组的10人中手中拿的路线都不一样。军训教官告诉记者，清华一共设计了10条路线，每条的直线距离都是3.2公里，新生需要独立看懂地图，按13个点的编号逐个刷卡，再跑回东大操场的终点，一小时内跑完算合格。
虽已入秋，可是昨天下午烈日当头，加上穿着长袖长裤的军训服，不少新生跑到半程就已汗流浃背，加上对巨大的清华园还不熟悉，一边跑一边研究地图，找起路线来颇费思量。北青报记者注意到，大多数新生是跑... 阅读全帖 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 2 英国人赫普顿斯托尔挑战的伦敦地铁区间。
赫普顿斯托尔跑出市长官邸站。
80秒后在坎农街站追上同一列车。视频截图
邓毅在杭州的试验地铁区间。
邓毅在武林广场站出站。
最终用时270秒，宣告失败。《好奇实验室》栏目截图
主打
人跑得快还是地铁跑得快？这个看起来没有悬念的答案，日前遭到一名英国退役运动员的挑战。
这名退役运动员跑赢了行驶中的伦敦地铁，在一站下车后，比这辆列车先到达下一站。相关视频在社交媒体上传开后，引起全球网友的效仿。在杭州，也有一名运动员做了类似实验，可惜最终以失败告终。
伦敦试验视频网上走红
今年7月，英国人赫普顿斯托尔突发奇想，决定与伦敦地铁比一下速度。他今年30岁，是一名前短跑运动员。按照计划，他试图在地铁出站后，跑到下一个车站，再重新登上同一班车。
赫普顿斯托尔的头戴式相机拍下的视频显示，当天他和朋友一起出发，在地铁列车抵达市长官邸站后，车门打开，赫普顿斯托尔迅速下车，然后开始狂奔出站。出站后，他全速跑向380米外的坎农街地铁站。
到达坎农街地铁站后，赫普顿斯托尔拿出智能卡过闸，并跑到地铁站台，因速度太快，他甚至在下楼梯期间撞到墙壁。在地铁关门的最后一刻，赫普顿斯托... 阅读全帖 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 3 甄子丹称“粉丝要我上跑男”
此前陈赫因为离婚风波备受舆论争议，曾道歉称要退出《跑男》第二季。近日，有网友爆料称“甄子丹将替代陈赫，加入跑男第二季”。对此，节目组方面尚无正式回应，而甄子丹之前在个人主页上用玩笑口吻发出的“My fans want me to be the Running Man！粉丝想要我做跑男！”不但让他成为众矢之的，同时也让这一消息变得更加扑朔迷离。
消息传开后，“跑男”节目的粉丝骂声一片。“拒绝甄子丹顶替陈赫上跑男”已成为热搜榜前几名的话题，而粉丝除了对甄子丹上跑男表示强烈不满以外，也对消息来源产生了怀疑。有人评论“开什么玩笑，甄子丹是武打戏，不适合娱乐节目好吗？你怎么不把成龙李连杰洪金宝元彪都请来上跑男？”更有人撰写了千字长文，对这一消息进行分析评论，质疑“一看就是假新闻”。
粉丝原文：
2015年的元旦前后，小贱人陈赫可以说经历了自己事业上的冰火两重天，年前靠着《奔跑吧兄弟》大火，成为了最受欢迎的内地男艺人之一。年后呢？和张子萱双双在婚内出轨的事被曝光，事业一下子跌入了低谷，甚至还连累了跑男的其他兄弟。最近两天有传言，第二季的跑男有可能由于陈赫的形象受到影响而... 阅读全帖 |
|
o***s
发帖数: 42149 | 4 从汉阳十里铺附近的家中出发，沿芳草路奔跑11公里，6时50分抵达位于沌口的单位。下午5时下班后，再沿原路跑回家。现成的单位班车不坐、私家车也不开，像这样跑步上下班，48岁的尚华成已坚持了2年半。
尚华成此前在部队服役了19年，2005年转业，2010年调入武汉开发区国税局，现是该局一名普通公务员。
“我喜欢奔跑的感觉，若是一天不跑，总感觉差点什么……”昨日，尚华成向长江日报记者介绍，他15岁读初二时开始跑步锻炼，坚持至今已33年。“几乎每天都会跑一跑，少则五六公里，多则一二十公里。”尚华成说，只要天气不是太恶劣，一般的刮风、下雨、下雪天他都坚持跑，还特别喜欢在雨中狂奔。
转业到地方后，每个周末和节假日，尚华成一般都是清晨5时30分就出门到附近公园等地跑步，每天都会跑上一两个小时。2013年后，每天上下班也几乎都是跑去跑回。
2013年10月，抱着试一试的心态，尚华成报名参加了北京马拉松赛。“全程42.195公里，没想到自己作为业余选手，还跑出了3小时20分的成绩，在3万余名参赛选手中排468名。”
有了这次经历，尚华成爱上了马拉松长跑赛，“能感受艰辛的过程，更能享受冲过终点的喜悦。”此... 阅读全帖 |
|
o***s
发帖数: 42149 | 5 昨晚7时30分，20余名来自全市各地的白领陆续来到轨道交通10号线伊犁路站，找了一个公厕，他们脱下衬衫皮鞋的工作装，换上戴着反光条的运动装，开始了最让他们忘记朝九晚五疲惫的一项微信朋友圈活动：约跑。昨天是七夕，他们的跑步路线也别出心裁——晚上9时30分，活动召集者、IR跑团带头人“木子”手腕上的智能手环显示：夜跑路程13.14公里，寄托着“一生一世”的美好寓意，而且，他们的路线恰好在地图上“画”出一个英文单词“LOVE”，让夜跑族里的四对情侣感到，相比玫瑰、大餐，这是送给彼此更好的礼物。
这些热衷于微信约跑的跑友们尽管从事不同行业，有的是陆家嘴的金融白领，有的是张江的IT男，有的是临近退休的老年人，但因为共同的爱好，几乎每周都会相约在徐汇滨江绿地等地夜跑。
七夕前，“木子”等策划用一个特殊的方式共度这个传统佳节，经过一番寻找，他们在地图上找出了一条最甜蜜的夜跑路线。
昨晚，大家从兴义路古北路口出发，沿途经过天山路、泸定路、哈密路、泉口路等，其中一些路段为了写出标准的英文字母，还不得不折返一次。
跑出7公里的时候，突然下起暴雨，之前一直冒着小雨前进的跑友们互相招呼着在路边超市的门檐下躲雨... 阅读全帖 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 6 昨天（28日）下午的浙江卫视秋季广告招商会上，第三季《奔跑吧兄弟》制片人兼总导演岑俊义首度公开了这季的完整阵容。包贝尔由于档期原因退出，鹿晗将作为新成员加盟“奔跑团”。节目官方微博也同时发布了由邓超 、Angelababy、李晨 、郑恺 、陈赫 、王祖蓝 、鹿晗组成的第三季“奔跑团”完整阵容。而在27日下午，包贝尔已经在其个人官微上发布了一段视频，宣布了退出的消息。
包贝尔退出：是劝退，还是自愿？
自从第二季包贝尔加盟跑男以来，关于他的质疑声就没有停过。不少网友表示，相比其他“6只”，包贝尔的名气感觉不在一个档次。他在节目中一直努力为自己营造亮点，“鸡兔同笼”的解题思路到现在还在被他的粉丝津津乐道。如今到了退出时刻，包贝尔在视频中一度激动落泪，并且说，不喜欢他的人，今后在节目中看不到他了，而喜欢他的人，可以在影视作品中看到他。
这话听起来多少有些含酸带怨，那么包贝尔真的是因为档期原因退出吗？不是因为有了更好的加入者，所以被“劝退”了？岑俊义表示，“包包（包贝尔）档期有些小问题”，跑男宣传负责人也称，的确是由于档期不合，节目组不是那“嫌贫爱富”的人。对于包贝尔的退出，跑男官方、奔跑团其余... 阅读全帖 |
|
a***s
发帖数: 12296 | 7 小胖墩跑不动、小宅女不能跑、小男生引体向上做不起来……前不久进行的国家体质标准测试，让不少中小学生家长感受到了体育锻炼的重要性。
记者在采访中了解到，为了促进孩子的体育锻炼，南京不少中小学把体育锻炼纳入到家庭作业的范畴，有的更是新增了“父母陪伴”的要求，如果“陪得好”，还能给孩子的体育成绩“挣分”。这一举措也让家长们有人欢喜有人忧。
有些尴尬
学生跑步跑得脸色发白
老师不敢再“练”
在刚刚结束的国家学生体质健康标准测试中，不少体育老师反映，孩子们长跑耐力不足。“前段时间我们备考体测，一堂体育课上好几个学生跑长跑跑得脸色发白，吓得老师都叫停了。”市民张女士的孩子在南京一所初中上初二，有一天女儿回来告诉妈妈，后来这些脸色发白的同学，都改了其他“柔和”的运动项目进行练习。
“大家都怕长跑，很多人跑不动。”记者在采访中了解到，虽然孩子们有些畏惧长跑，但是长跑的要求却在不断提高。
“南京中考体育选项里有男生1000米长跑、女生800米跑，刚出炉的2016年的长跑评分标准要求又高了。”一位初中体育老师告诉记者，比如男生1000米跑满分从4分35秒提高到4分15秒，女生800米跑满分从4分23秒提高... 阅读全帖 |
|
i***s
发帖数: 39120 | 8 最近，淮南师范学院大三女生周丽媛在“爱跑一族”里走红，因为她虽然只有一米五二的个头，却凭着坚强的毅力，在77天的时间里，跑了近3000公里。这一数据被软件记录下来并发布以后，也让小周成了成为我省高校学子中的赛跑冠军。
她把跑步当成乐趣
昨天上午，新安晚报、安徽网记者在学校见到周丽媛时，她正穿着一身运动服在学校里慢跑。“今天上午没课，正好跑一会。”周丽媛停下脚步略显羞涩地对记者说。眼前的周丽媛个头不高，长发披肩，说起话来总带着笑容，给人感觉很阳光。
从6月15日到8月31日，共青团安徽省委依托Myouth(掌上校园)平台，举办了2015年安徽高校“走下网络、走出宿舍、走向操场”系列活动之“欢乐盛夏跑步季”，确定了安徽师范学院等8所高校的学生报名参加，周丽媛得知后立即报了名，活动结束，她的体重也由原先47公斤减到了43公斤。
“学校没放假的时候，我经常利用晚上时间在校园里跑步，学校里爱好跑步的同学也有很多。”周丽媛说，她把跑步当成是一种乐趣。
两天跑坏一双袜子
周丽媛老家在望江县，爸爸也是跑步爱好者，在周丽媛小的时候，就喜欢带着她跑步。“爸爸只要在家，每天晨跑，我都会和他一起去，我如果不去... 阅读全帖 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 9 收视率与点击率，不只是台网的区别；买节目与卖节目，不仅仅是手艺人与生意人的较量……身在综艺江湖，看见了就不能背过身去。老司机聊综艺，只提供增量信息。
“下次不要把我当蛇精了，请让我和兄弟们一起。”《跑男4》宋仲基特辑结束时，“你们的老公”对着镜头吐露了心声。意思很明显：不甘心。
跑男连续消费了几期宋仲基，观众的期待值被吊得老高，当宋仲基真出现时，却发现有点不符预期。这期到底怎么了？
为什么宋仲基这期会迟到？
熟悉节目宣传的人应该能明白，当周重点宣传本周要播的内容，是惯例。而《跑男4》却借着宋仲基，宣传了几周。这就不太正常，按常理说跑男这种现象级节目，是不会靠单一明星来撑全季话题的。
节目播出比宣传预热晚了几期是为什么？权且在这里做一下原因猜测，这背后的秘密请意会：
1、 湖南卫视《快乐大本营》(在线观看)宋仲基特辑，比浙江卫视《跑男4》录得晚播得早，为什么？有人说，这是因为宋仲基代言了某手机品牌，而品牌砸了七亿独家冠名《快乐大本营》。让《快乐大本营》播宋仲基的中国首秀是写在合同里的。
2、 因为这期《跑男4》是讲葫芦娃的内容，特别适合小孩子看，马上就要六一儿童节了，这期节目延后播出是为... 阅读全帖 |
|
d***y
发帖数: 8536 | 10 4月9日，记者从上海铁路局获悉，4月8 日起沪宁城际开始全线试跑，不过，试跑的不
是动车，而是一辆挂着四节车厢的电力机车，时速也只有160公里。记者了解到，第一
天的试跑情况不错，再过几天试跑速度就可以达到300公里/小时。
上海铁路局相关人士透露，待7月1日正式通车后，南京到上海只要一小时，而且采
取公交式运营，最短间隔只有三五分钟，买票也有望告别现在的排队而实现刷卡消费，
类似于地铁。至于大家最为关心的票价，预计6月份才能出来。
试跑时速160公里
3月17日，沪宁城际全线铺通，随后分段式进行试跑，4月8日首次进行了上海到南
京的全线试跑。可是让人不解的是，设计时速300公里的沪宁城际，试跑的却是一列电
力机车，而且跑出的还是“蜗牛”式的160公里/小时。对此，相关负责人解释：城际铁
路硬件肯定完全达到了高时速标准，但是必须通过 “联调联试”的持续“精心打磨”
后，才能逐渐达到最终的时速要求，试跑列车的试跑速度也是随着调试的进度逐日提高。
4月9日，记者从上海铁路局了解到，根据车厢里专门收集各类数据的仪器显示，首
次试跑的成绩不错，过几天试跑时速就可以提升到300公里了。
6月动车 |
|
f********a
发帖数: 1109 | 11 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: Communipig (共产猪), 信区: WaterWorld
标 题: 宠物狗机场托运跑出航空箱 被工作人员打死（图）
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Oct 2 06:23:30 1927, 美东)
http://lady.people.com.cn/h/2012/0104/c227936-3667129401.html
2012年01月04日 09:36 来源：人民网
网友贴出的宠物狗“格格”被托运前照片（图片来自微博）
1月2日，一条关于“宠物狗和机场”的微博在网络上被转发上万次，网名为“喵晴朗”
的网友发布微博称，自己的宠物狗乘坐飞机被托运至海口美兰机场后，不知什么原因从
航空箱内跑出，随后被机场工作人员打死。对此，海口美兰机场方面表示“歉意和惋惜
”，并已着手调查此事。
1月2日下午17点7分，“喵晴朗”发布微博称“海南航空HU7182，今天12点35分北京飞
海口，我家格格(宠物狗姓名)托运以后航空箱被砸烂，说狗跑了找不到了！现在又说狗
被砸死了~正在要求找尸体！求说法！求扩散！”... 阅读全帖 |
|
h*****9
发帖数: 6643 | 12 民企老板“跑路潮”仍在继续，今年前两个月，仅温州一地就发生60起“跑路”事件；
5月以来，浙江海宁和温州又至少发生了两起。
在今年的“跑路”事件中，3月发生在湖州的一起，不仅债务高达18亿元，规模堪
比标志性的“信泰胡福林跑路”事件；且其中涉及银行贷款10亿元；更值得注意的是，
跑路的老板有严重的“骗贷”嫌疑。
与此同时，此案中的跑路老板——浙江高盛科技董事长洪汉民的湖州银行董事身份
，也将部分民企进行贷款腾挪的隐秘关系网揭开一角。
银行贷款10亿
5月9日，《第一财经日报(微博)》记者在杭州市密渡桥路白马大厦26A楼看到，浙
江高盛科技有限公司(下称“高盛科技”)的办公区域依然是铁将军把门，自从3月1日以
来，这里就一直是这个状况。
“3月1日，湖州市副市长带队到我们公司调研，洪汉民10点半还曾赶回来接待，”
高盛科技下属公司——湖州市新元泰电子有限公司(下称“新元泰”)法人代表杨立群告
诉本报，“可是，听说他下午3点多就在上海浦东机场乘飞机去了加拿大。”
据本报了解，洪汉民先后注册了十余家公司，在湖州市的德清县、南浔区、安吉县
都有实业投资，跑路时负债18余亿元。跑路前，洪汉民的两... 阅读全帖 |
|
g**1
发帖数: 10330 | 13 女性夜跑多 大陸淘寶賣「陪跑」服務
【數位新聞中心╱綜合報導】
2014.10.16 11:00 am
大陸浙江今年多地發生女性夜跑遭侵害事件，一些女生在論壇上抱怨「夜跑不容易」。
這也催生了新的商機，不少人在社群網站和淘寶網等平台推出了「陪跑」服務。
淘寶網賣家方明，平時最大的愛好是健身，他靈機一動，想到出售「陪跑」服務。目前
，他固定的陪跑對象有5名女性。方明和按一小時人民幣15元的標準收費，有的則給他
超市卡、加油卡。一個月下來，方明的陪跑增收近3000元（約台幣14000元）。
自從方明的生意經傳開後，已有不少商家在淘寶網上推出了「陪跑」服務，收費標準一
般在每小時人民幣10至20元之間。此外，為避免不必要的麻煩，方明還跟「陪跑」對象
約好不聊婚姻感情相關的話題。
浙江省社會科學院調研中心主任楊建華認為，花錢陪跑也是現在社群網路多元化、豐富
化的體現，「不過對於當事人來說，大多之前並不認識，對於對方的身份、脾氣也不熟
悉，不排除有些人以陪跑之名行不善之事。」他建議，雙方可以就「陪跑」事宜簽訂合
同，明確時間、線路、收費及雙方責任等內容，並讓第三方知曉。在出發跑步前，可以
給父母... 阅读全帖 |
|
z**********e
发帖数: 22064 | 14 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: fatblackliar (千里追铊， 正义与邪恶的较量), 信区: WaterWorld
标 题: 【女孩必读】山里人揭秘为什么被拐卖的女子基本都跑不掉ZZ (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 27 03:54:35 2015, 美东)
发信人: fatblackliar (千里追铊， 正义与邪恶的较量), 信区: Piebridge
标 题: 【女孩必读】山里人揭秘为什么被拐卖的女子基本都跑不掉ZZ
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 27 03:47:25 2015, 美东)
为什么被拐卖的女子基本都跑不掉
(2015-01-26 13:23:22) 下一个
【女孩必读】山里人揭秘为什么被拐卖的女子基本都跑不掉
文/山猛
作为一个正宗的山区人民，我来给大家谈谈关于这个问题，我的看法，与一些建议
。-
山区其实也是分很多种的，比如我所在的山区，还是平地比较多，山群少，且矮。这样
的地区一般适合经济发展人民繁衍，都会发展为镇啊县啊市啊，有火车站汽 车站飞机
场神马的，这些地方不存在买... 阅读全帖 |
|
c*********l
发帖数: 3438 | 15 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: fatblackliar (千里追铊， 正义与邪恶的较量), 信区: WaterWorld
标 题: 【女孩必读】山里人揭秘为什么被拐卖的女子基本都跑不掉ZZ (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 27 03:54:46 2015, 美东)
发信人: fatblackliar (千里追铊， 正义与邪恶的较量), 信区: Piebridge
标 题: 【女孩必读】山里人揭秘为什么被拐卖的女子基本都跑不掉ZZ
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 27 03:47:25 2015, 美东)
为什么被拐卖的女子基本都跑不掉
(2015-01-26 13:23:22) 下一个
【女孩必读】山里人揭秘为什么被拐卖的女子基本都跑不掉
文/山猛
作为一个正宗的山区人民，我来给大家谈谈关于这个问题，我的看法，与一些建议
。-
山区其实也是分很多种的，比如我所在的山区，还是平地比较多，山群少，且矮。这样
的地区一般适合经济发展人民繁衍，都会发展为镇啊县啊市啊，有火车站汽 车站飞机
场神马的，这些地方不存在买... 阅读全帖 |
|
w********n
发帖数: 4752 | 16 曾几何时，中国是无数外国企业趋之若鹜的投资对象，但近年来有大批外企撤离中国市
场。
从最近说起吧。时间回到2015年8月26日。
松下，首家进入中国的外资企业大举撤离中国
8月26日这一天，日本松下公司突然宣布8月底关闭位于北京的锂离子电池工厂。松
下发言人刑部智恵子通过电话表示，公司将与北京工厂的1300名工人结束合同。这是松
下继2012年底关闭上海等离子电视工厂和2015年1月底关闭山东松下电子信息有限公司
之后，在短短两年多时间内关闭的第三家工厂。
尽管前两次关厂之后，松下一直矢口否认全面撤离中国。但一二再，再二三地搞突
袭式关厂，未免让人产生“此地无银三百两”的遐想。
松下是中国三十年改革开放和中国制造走向辉煌的全程参与者和重要见证者，不仅
于此，松下对于中国改革开放还有着特殊的历史意义。
1978年10月28日，中国改革开放总设计师邓小平到日本访问，并特地拜访了当年举
世闻名的经营之神——松下创始人松下幸之助。当时邓小平对松下幸之助说：“今后我
们要搞现代化了，在自力更生的基础上，准备吸收外国的技术和资金。没有电子工业，
现代化无法实现，因此我希望你们的电子工业到我们那去。... 阅读全帖 |
|
f***y
发帖数: 4447 | 17 http://news.sina.com.cn/c/2017-03-02/doc-ifyazwha3548969.shtml
中国人研发出世界级的超级跑车了，在全球率先将航空动力增程电动技术成功地运用到
跑车上，80升燃料理论续航能力2000公里，简直不敢相信。去年就在日内瓦国际车展引
起轰动，今年3月7日又将亮相，并推出以F1为基础的多用途底盘平台。泰克鲁斯的英文
是Techrules，由Tech（技术）和rules（规则）组成，其拥有者泰克鲁斯·腾风汽车研
发有限公司的口号是：New Tech, New Rules，显示出对技术的足够自信。
大家还记得去年3月那款以航空动力增程式电动超跑（TREV）技术亮相
日内瓦国际车展、引起全球轰动的中国超级跑车吗？没错，它叫泰克鲁斯。今年3月7日
，它将再次登台日内瓦国际车展。这款车为什么引人注目？它的创新技术是什么？何时
能实现跑车和商用车的量产？泰克鲁斯·腾风汽车研发有限公司总经理靳新中在出发前
，接受了解放日报·上观新闻的采访。
以创新技术实现“弯道超车”
上观新闻：中国现在是汽车第一大消费国，但在我们许多人印象... 阅读全帖 |
|
发帖数: 1 | 18 三跑并存，是中国现代化的重大转折点
2018-08-14
字号：
小
中
大
——跟跑、并跑、领跑，都离不开前三十年艰苦卓绝的起跑和追跑
1949年10月1日，新中国成立，毛主席在天安门广场向全世界宣布，中国人民从此
站起来了。
然而，当时的“站起来”，国内影响大于国际意义，中国留给世界的印象，仍然是
战乱还没有结束，依旧是积贫积弱百年的东亚病夫。就国家综合实力而言，旧中国留下
来的重工业几乎就是空白，中国与发达国家的技术差距，可以说是“仰望星空”式的天
壤之别。
什么时候世界真正感觉到，中国人民站起来了？
1950年6月25日，朝鲜内战爆发。1950年6月26日，美国总统杜鲁门命令美军介入朝
鲜战争。1950年9月15日，麦克阿瑟登上旗舰麦金利山号亲自督战，在美英两国三百多
艘军舰和五百多架飞机掩护下，美军第十军团成功登陆仁川。
仁川登陆后，朝鲜半岛局势逆转，中国政府几乎每天都通过广播警告美国，如果跨
过三八线，中国就会出兵。
然而，美国误判形势，认为中国没有那个能力和意志与美国领导的联合国部队打仗
。不可一世的麦克阿瑟根本没有... 阅读全帖 |
|
p**********u
发帖数: 15479 | 19 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: fatblackliar (千里追铊， 正义与邪恶的较量), 信区: WaterWorld
标 题: 【女孩必读】山里人揭秘为什么被拐卖的女子基本都跑不掉ZZ (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 27 03:54:46 2015, 美东)
发信人: fatblackliar (千里追铊， 正义与邪恶的较量), 信区: Piebridge
标 题: 【女孩必读】山里人揭秘为什么被拐卖的女子基本都跑不掉ZZ
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 27 03:47:25 2015, 美东)
为什么被拐卖的女子基本都跑不掉
(2015-01-26 13:23:22) 下一个
【女孩必读】山里人揭秘为什么被拐卖的女子基本都跑不掉
文/山猛
作为一个正宗的山区人民，我来给大家谈谈关于这个问题，我的看法，与一些建议
。-
山区其实也是分很多种的，比如我所在的山区，还是平地比较多，山群少，且矮。这样
的地区一般适合经济发展人民繁衍，都会发展为镇啊县啊市啊，有火车站汽 车站飞机
场神马的，这些地方不存在买... 阅读全帖 |
|
e****f
发帖数: 3393 | 20 这几天貌似花粉没那么厉害了，今天傍晚决定到野外跑跑，阳光很好，气温20多，湿度
也感觉很舒服。沿着比较偏僻的小路跑了起来，前后没人，只有偶尔的汽车经过。这两
个星期跑惯了机跑，改成路跑速度就加不上去，一加一喘气就不由自主地放慢了。没有
外来压力不行啊。
这下体会到机跑的好处了，虽然枯燥，但速度定下来，逼迫你严格按照那个速度去跑，
这样保证了强度。路跑跑得懒洋洋的，最后觉得量不够，加了时间跑了一个小时多点，
可能5迈多不到6迈。最后回到健身房做了会器械，拉抻完收工。
这下理解了，为啥肥猫们路跑要约跑友！！！ |
|
j**f
发帖数: 7403 | 21 吃饭跑，肯定不行。 少吃两口，也许OK，吃高糖食物。否则，等你跑完了，
还没进入血糖呢。
早上跑，晚上跑，区别不大，如果没啥后果的话。
有人早上跑步，全天都没力气上班： 那就别早上跑了
有人晚上跑步，导致晚上睡不好觉： 那就别晚上跑了
啥时候跑都好。去跑。GET STARTED。不要为了时间纠结。
等跑个10次8次，就知道自己适合什么时间跑了。
如果是是早上跑 是吃饭早饭跑还是跑了再吃？ |
|
d*g
发帖数: 16592 | 22 小腿内侧面么？我从前shin splints是小腿的外侧面。
当时以为自己是低足弓，买了stablity的跑鞋，加上跑hill run，就得了。
我和你情况差不多，不是非常严重，跑开就好了，我是run through的，一直还跑了两
个半马，不过都是龟速完成。第一个半马跑完后很老实，歇了好多天，然后easy run了
两次才慢慢又开始正式跑。没有问题。第二次半马后，休息一周后跑一个5K race，开
始就是想随便跑跑，后来跑着跑着，serious起来，希望能PR，然后最后半个mile时候
前所未有地疼，根本不能跑，走都很疼。所以你如果能跑，只有watch out，我觉得没
有问题，但是不要跑那些比较demanding的drill，什么hill啊，变速啊，不要硬地，控
制millage和跑的速度，应该没有问题。 |
|
w********6
发帖数: 12977 | 23 俺们村的24hour貌似都是大妈跑的巨慢的，今天终于见到快的了。
今天屁股伤未愈，在跑步机上warm up了两个迈，就想看看tempo能跑多久，8.8mph跑了
两个迈不到就累了，屁股也开始作痛。跑的同时，我发现我边上一个二十岁左右的女孩
跑的很快，偷偷看去，她已经开始加速到 9mph，最后9.5mph结束。
我放松跑了一阵，就去做了一套30次的core strength训练，感觉没咋跑，又回去到另
一台跑步机，热身了半个迈，就准备跑一个 10mph miler , 结果跑起来，才发现边上
另一个也是二十岁左右的女孩，貌似跑的和我差不多快。
我跑了不到一个迈就萎靡了，放松跑，看到边上的女孩一直在用9mph的速度，及其轻松
地跑，一共跑了大约3.5迈，最后一段加速到9.4还是9.5mph结束的，最后连汗都貌似没
出。
看来，俺们村的牛人也很多啊。 |
|
w********6
发帖数: 12977 | 24 最近实在太松懈了，决定这个礼拜开始building up mileage。
今天起啦晚了，8：36左右才开始跑，准备跑个慢慢的10迈。跑回起点的饮水机，犹豫
了一下，就继续
跑了，想想就10个迈，不用喝水。
结果跑到原本的最西端，发现马路对面的施工标记不见了，一时间好奇心起，就沿着新
修的trail跑下
去。
不一会，发现下坡了，跑的很爽，新修好的路线貌似比我想象的要长，跑到这次施工的
地方，比以前的
trail一下子单程长了两个迈，一路的下坡。
回程了，太阳已经非常灼热，开始艰难的上坡，这最后4个迈跑的我又累又渴，一直幻
想有人同情地送上
一瓶冰镇的可乐。
幸亏跑到后来，发现距离终点2迈的地方，居然新修了一个饮水机，赶紧狂灌了一通，
才避免杯具。
跑了13.8迈左右就不想跑了，看见终点，就索性走路了。回到车里，开车发现车里气温已经85度
原来我准备争取一个礼拜跑个四次Pacific electric trail end to end 来回，现在看
来太长
了。虽然经济还是继续痛苦，我住的city貌似还有钱继续修trail，太赞了。 |
|
S*********g
发帖数: 7653 | 25 减肥之初，游泳把体重迅速降低，后来到了8月初，游泳馆关门清扫，于是跑步
已经坚持有快一个月了，最开始跑的很慢，5.0mile/h的速度，跑步机上跑，用Matrix
跑步机，每次
以20分钟为一组，跑个两组
后来逐渐能跑的比较快了，也不用Matrix了，这个跑步机的时间是倒计时，很不爽。就
换了专门给
Long run的Woodway，感觉十分好，可能是心理作用。每次跑快一点，跑多一点，现在
我虽然还是跑
的不快，大概平均6.5mile/h,有时能跑7mile/h 十几分钟。
感觉越来越喜欢跑步，今天上午跑步机上跑了90多分钟，速度平均6.3mile/h左右，到
了40-50多分
钟，心率可以保持在177以上，但是完全没有喘气的感觉，反而浑身都很放松，呼吸变
得均匀，可以从容
的用鼻子出气。好开心。
跑完后，心率在2-3分钟内从191到131，然后停止后降到120以下
现在我想逐渐尝试多在户外的平地上跑，以前围着学校的某个区域跑过。似乎我得外面
跑，很难控制住
速度，因此不一会就跑的很累，要停下来休息，不知道是不是要买个Garmin 305?
谢谢 |
|
m****i
发帖数: 1980 | 26 吃饭后到底该等多久才能跑？
一直觉得吃饭后等两小时才能跑是BS，心想只要不吃太多，吃完后大概等等就可以了，
今天交了学费。。。
本来打算早上6点半去参加集体跑的，结果6点钟实在是起不来，这礼拜严重缺觉，所以
就接着睡，再醒来已经是下午1点半了。。。慌忙穿戴整齐准备去跑步，又觉得该先吃
点东西，又担心不好消化，于是吃了一大碗白饭加酸豆角，想着carb和盐都有了，还吃
了一个peanut butter cup，本来应该等至少两个小时再去跑步的，但是因为天阴阴的
，担心下雨，有担心跑长了不够时间（现在6点过点天就黑了）等了不到1个小时就开始
跑了，已经三点了。。。本来打算跑长点的，结果发现因为吃了东西没等够时间，胃真
是好难受，而且不知道为什么，就是跑不动，一路上都是担心自己要吐，郁闷为什么跑
不动，我已经两天完全没跑了，一来是月尾忙死了，一来是打算把腿养养好跑个20迈
long run，结果就是跑不动，精神上也超级没毅力，TNND，跑了10迈草草收兵。
回家路上打电话给felin，打算明早投奔她去一起跑，趴窝俩月我的意志薄弱，弱到自
己斗不过自己的堕性，担心如果自己一个人跑，20迈大概又要... 阅读全帖 |
|
m****i
发帖数: 1980 | 27 mileage还是王道
mileage是王道这在全马训练的速度上早已经证明了，自从12月5日跑完全马就基本全休
了，加上膝盖itbs又犯了就基本上一 礼拜跑一次这样，所以对今天早上的新年跑（
2011 New Year's Day Run for a Healthy World）没有什么goal，知道肯定会比
turkey tort的10k慢，事实上慢了快两分钟，原因是缺乏训练，基本一个月以来仅有的
几次跑都是跑的recovery，都是10分多的pace。
但是今天的10K让我相信，过去六个多月的mileage还是为我打下了基础的，因为比赛的
时候虽然风大，但是我觉得自己还是跑的很轻松的，因为膝盖有些不适，不太敢放开跑
，两迈后我开始超人，一路加速，基本上没人超我，当然比赛小，人和人之间间隔太大
，所以总共没超多少人，哈哈,最后终点前把一直在我前面的一个男的给超了，跑的很
开心，很fun。比赛结果比去年同一比赛快了2分钟。
最令人惊讶的是，刚才去查results，发现俺居然排名第三在偶的age group（40-49）
，因为任何大小比赛从来连前10名都没跑进去过，所以从来都不等颁奖典... 阅读全帖 |
|
g**********y
发帖数: 14569 | 28 原以为春天来了，怎么也得50F。早上打开测不准的weather.com, 22F。实际情况没有
那么糟，上车温度计显示26F。
听大家建议，前几天跑了个time trial, 22:37。按白老大估计，实际成绩还可以再提
一点，信心满满：至少不会为国人丢脸。
8:20到了场地，一看：坏了，人人一顶遮耳朵的防风帽，手套，冬季跑步服。我还是按
50F打算的，短袖短裤。当然，人也不能那么傻，我还带了个套头衫，运动裤。万幸，
上次铲完雪，手套还在外套里。帽子是没有了。
没什么好犹豫的了，目标线从sub-22, 降到了sub-24。
Warm-up，感觉好象没那么糟。只是耳朵有点疼。
一声枪响，好象大家都很谦让，没有一窝蜂地拥到前面。我大概挤在第一群人的末尾，
前面可能有20来号人。
然后就是有人不停地从我身边刷刷刷地超过。Freak! 看着明明中年大妈，跑得像企鹅
，但是就能把我甩在身后，太憋气了！
更打击人的是：一个不满10岁的小孩，晃晃悠悠地，迈着难看的步子，硬是把我活活甩
开。
呼吸很不给力，感觉不对劲，脚上觉得有劲，但是步子迈不出去，根本没法发力。
跑到一迈的地方，7分半。
坚持这个速... 阅读全帖 |
|
S*********g
发帖数: 7653 | 29 尤其锻炼VO2_max
1.上次如花和Yang Rui跑波马，他俩先后发了两篇race report..我愣是犹豫了好久要
不要点开
看，心率加快，都能感觉到心跳了，然后屏住一口气，点开了！没看！首先在脑子里琢
磨，这野兽是
跑了250呢还是255，至少得想几分钟，然后屏住一口气，文章什么的都不看，直接拖到
最下面看时
间，恩，254.别看就这么一拖，那心率啊，我估计得上170，加上憋气，我都有点喘不
过气了。还
好！我还以为他跑了250呢！好，然后自己就在那YY，想如果我去跑马拉松，假设是平
坦的赛道，根
据自己的10K race的时间，以及平时自己的训练进展，反复在那算pace，算心率，看看
自己能不能
跑到254或者更快，然后还要考虑到顺风逆风啥的，起码要琢磨加发呆个10分钟，觉得
自己应该经过
一个马拉松的训练cycle，应该能跑到这个时间以内。.。。很纠结。。。然后开始看他
写的race
report，看看他遇到的各种意外情况，比如起泡啊，顺风啊，整个赛道是下坡啊，不停
的在我YY的
MP上加加减减，最后，觉得再练个一段时间，应该能确保不论出什么小状况也能在这个
时间以内，哈... 阅读全帖 |
|
S*********g
发帖数: 7653 | 30 天气又冷了，风很大，不想跑很远，决定跑track
跑track的优点是地面很软，冲击很小。缺点是稍微boring，加之今天下午本科生考完
放假，没什么人
锻炼。
呵呵，还是找了点乐子
从开始跑到跑完，总共有5，6学生模样的进来跑，小乐趣就是不停的超他们，也不用刻
意去超，大多数
比8分要慢。有个人，看上去像跑的比较多的，很牛啊，中间有六七圈我都是以7分的
pace在跑，他一直
在后面跟着，距离没扩大
而且后来我感觉他似乎想超上来，距离还缩短了，呵呵，我就加速到6分半的pace，距
离扩大一些了，
跑了一圈，我想超他一圈，遂加速到5分40-6分的pace跑了一阵，呵呵，心肺能力感觉
比以前提高了，
跑到这个pace呼吸虽然加快，但是心肺不怎么难受，最后从他后面超过了他，我超他的
时候他可能意识
到了，忽然加速，呵呵，没用的:P
后来就剩我一个人了，继续以7分半pace跑，最后加速跑了两圈5分20的pace
12.5miles 平均pace 7：27 |
|
y******n
发帖数: 4527 | 31 本帖旨在回答本版常见问题，请大家（尤其是新人）在发问/质疑之前，先查阅此贴。
【版面相关】
Q1: 跑版需要靠成绩说话吗？新人跑的慢可笑吗？跑的慢算loser吗？
A: 跑版面对所有喜欢跑步的人开放，欢迎任何喜欢跑步的朋友。不存在成绩快就优越
、成绩慢就loser的问题。没有人鄙视跑的慢的人，更不存在loser一说。
Q2: 来跑版一定要参加比赛吗？
A: 不是。只是这里的大部分人都喜欢参加比赛，尤其是马拉松，这个气氛很浓。但跑
版大力欢迎不以比赛为目的的新人。
【基本常识】
Q1: 跑马拉松一定强身健体吗？
A: 不是。不了解如何正确的准备马拉松可能会对身体带来伤害。跑马拉松的目的不（
仅）是强身健体，而是部分人一种业余爱好。
Q2: 跑步简单/复杂嘛？谁都可以嘛？
A: 大多数人都可以跑步。但是跑步不是想象中那么简单，而是包含了很多技巧以及注
意事项。
Q3: 跑步姿势重要嘛？
A: 重要。一则影响效率以及伤病。二则影响美观。
培养更好的姿势参见
http://www.mitbbs.com/article_t2/Running/31399427.html
Q4: 跑步会损伤膝盖吗？... 阅读全帖 |
|
b*******l
发帖数: 183 | 32 盼星星盼月亮盼来了第一个5k race，结果跑的那叫一个崩溃
第一迈跑完 有俩小坡...pace就一泻千里了...完全跑不动...还喘的不行
5k跑完气儿都要断了...才只有龟速的30：18...HR也乱成一团
怎么会有这么没有跑坡能力的生物存在呢！！ 生气。。
后来到了晚上 就觉得今天跑的实在是不爽啊
就又去操场跑了一个5k
没有坡真是太令人心情愉快了...T T
25:54
跑完也不喘 神清气爽心旷神怡的~~
都是5k 同一天路跑和绕操场就差出去4分多啊...
这一下子就暴露了我跑坡能力太差太差太差的问题...
这个跑坡能力是不是也只能靠多跑坡来提高了？有神马技巧么？...
btw..在晚上的绕操场活动中俺第一次7分多pace跑满1迈..然后...我又弱弱的high了...俺在
今天之前想都没敢想过介个pace呀~~不由得再次感叹...做新人真好~~木哈哈~
Road vs. Track
Distance Pace AvgHR Distance Pace AvgHR
1 mi 8:29 180 ... 阅读全帖 |
|
C******u
发帖数: 900 | 33 我以前喜欢运动，但以足球为主。去年搬家后没了球友，发现跑步最简单，一个人特好
安排时间。刚跑了个把月，就参加了一个本地的半马。因为运动的底子还在，半马157
跑了下来。于是兴致勃勃地报了多伦多全马，结果当然是铩羽而归。想想当时真是不懂
得尊重马拉松的运动规律，以为只是距离长一点而已，坚持一下就成了。
今年的前半年为了应付一个考试，基本没时间跑，但心里一直痒痒的，总想重新开始跑
几步。七月份起开始到九月底，三个月自己认为还算系统地练了一下。但那时还没来跑
版，一味傻练，也就是能跑多快跑多快，累了就歇着。参加了九月底多伦多的
Waterfront全马，这回和去年一样，还是前半程意气风发（141），后半程一瘸一拐（
411），只是PB了118。
跑完全马的休息期间发现了跑版这块宝地。先是一口气把精华区的好贴子看了一遍，恶
补了一些跑步理论；再就是每天坚持潜水（偶尔冒个泡）。现在开始打打基础，基本上
每天以10min的pace跑一个小时。冬天了，在跑步机上跑，HR一般在150左右。
2012的计划是从一月初开始坚持一个18周的训练计划，跑5月6日的Mississauga全马，
目标是BQ（32... 阅读全帖 |
|
r********r
发帖数: 2912 | 34 今天离波马还有整一个月，跑了最后一个计划中20+ miles的longrun。下午四点出去跑
的，艳阳高照，73度，是今年目前为止出门跑步温度最高的一回。没带水，一开始又跑
得比较快，结果就跑爆了。。。
前10迈主要是trail，后10迈是人行道和自行车道，都比较hilly，上上下下的，所以也
没特别固定速度，就照着心率跑。之前的longrun都跑得比较慢，没怎么练过MP，所以
今天计划跑快一点，平路和下坡按170的心率跑，上坡减点速度，心率争取不超过180。
一直到14迈感觉都非常好，平均pace 6:47，没什么上坡那几迈都在6:30以下。没怎么
感觉累，觉得只要保持好节奏，pace很轻松就进7分了。
刚到14迈是一个红灯，停表等了好久才过了路口，一过路口又是一个大上坡，这之后的
感受就急转直下了。抬不起腿、口渴、心跳上180。。。pace也掉到7分半。17迈的时候
经过一个公园，停下想喝口水，结果可能是天气变暖的太突然，冬天停水的fountain现
在还没供水。只好失望地继续跑，但是这一来就更觉得渴觉得累，这时候完全就是跑爆
了的感觉了。
最后2迈就是熬过来的，虽然pace还在8... 阅读全帖 |
|
I*****n
发帖数: 823 | 35 因为今天下雨，所以在treadmill上跑了人生第一次longrun 20 miles。
感想是，今生再不在跑步机上跑这么长距离了。那比路跑难多了。
温度71F，跑前毛重138.4磅，跑后毛重134.8磅。没吃gel，喝水70oz，算下来20迈减重
8磅。
第二迈就挥汗如雨了，跑完后全身从里到外湿透，仿佛水里捞出来一般。
速度按照AM要求。因为预期MP是8分，所以开始用9:20 pace跑了13迈，接下来8:50
pace，愣是只坚持了5迈，只好再跑回9:20，感觉跑850比在公园跑815还累。
8:50 pace的时候心率飚到171（接近89%），平时外面跑也就152的样子，估计跟温度高
，脱水多有关。
还有几个情况
1、下背部肌肉酸痛，这是路跑的时候没有出现过的，我自问平时这块肌肉还是练得不错
2、全部趾甲都有压痛，今天穿的HS4，按说toebox是比较宽松的
3、回家上车的时候，右脚先进驾驶座，左脚脚尖蹬地上车，竟然有种左小腿想抽筋的
感觉。5分钟到家，踮着脚尖走了几步，那种想抽的感觉又消失了
看来treadmill跟路跑完全是两码事，距离短还好，距离一长，差异就显示了。 |
|
s*********4
发帖数: 3362 | 36 被野狗咬伤 只休息三天
46岁的马修是葡萄牙人，在阿尔加维开了一家脚手架公司，衣食无忧的他向来喜欢
慢生活，从来不参加剧烈运动。“别说长跑，就连长时间走路，我都没有尝试过。”但
今年1月14日，马修却和妻子儿女挥手告别，然后开始了自己的马拉松挑战，“虽然我
没有跑过马拉松，但这并不能说明我不能跑马拉松。我要对那些说我不能坚持5天的人
说：‘你们错了，我就是累死，也一定要做到。’”
按说，这样高强度的马拉松之旅，应该有一个支援团队才行。但和马修同行的，只
有他84岁的老爸汤姆·路德一个人。老路德开着一辆装满能量棒、水、食物和急救药箱
的小车，一路给儿子做后勤工作。晚上，父子俩就在价格低廉的酒店或者帐篷里过夜，
有时候也在车上将就一下，但不管什么地方，马修都是倒头就睡，因为这样的运动量是
他从没体验过的，他实在太累了。
沿大西洋海岸线一路北上的马修，前几天虽然跑得很慢，但过程基本顺利。一进入
西班牙境内，不懂西班牙文的马修就遭遇了麻烦。“我能大致听懂西班牙语，但看不懂
他们的文字，尤其是那些路牌。所以我经常跑错路，问了人后才调头，这浪费了我不少
体能和精力。”
在西班牙北部山区，马修遇到... 阅读全帖 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 37 没有啦，我跑的样子跟自己想象肯定也差十万八千里。
就像born to run里头写的那样:
[quote]
......
这才是我要找的东西。我要的不是装在鞋跟里的昂贵塑料块，也不是每月必须注射一次
的止痛剂；我要的是可以让我尽情奔跑，却又不会递体鳞伤的方法。我对慢跑没有特别
兴趣，但我希望自己能跑。所以我又找了第三个医生：艾琳，戴维斯，生物力学专家，
也是德拉瓦大学运动伤害专科诊所的主任。
戴维斯医生要我踩跑步机，先是赤脚，然后又换了三种不同的跑鞋。她要我慢走、小跑
、尽全力跑，然后又要我在测力板上来回跑，测量脚步落下时冲击的程度。最后她将录
像放给我看，吓得我目瞪口呆。
在我的想象中，我自己应该像个狩猎的印第安人一样轻巧敏捷。但屏幕上出现的我却是
学探戈学不成的科学怪人，整个身体时起时落，脑袋超出了画面之外，两手来回挥舞，
像是在本垒板宣布安全上垒的裁判。十三号尺寸的大脚重重落地，咚咚作响，整个影片
简直像是有曼波鼓配音一样。
这还不够糟。戴维斯医生按下了慢速播放键，好让我和她可以慢慢欣赏我的右脚如何扭
曲，左膝如何下沉，背部如何弓起猛烈抽搐，有如癫痫发作，亟需别人在我嘴里塞个皮
... 阅读全帖 |
|
r*****m
发帖数: 231 | 38 今天终于跑了很早之前报的一个local 5K race。为了这个race，给自己制定了一个10
周的训练计划，从8月中开始准备，可惜训练计划刚过半就半途而废了。。。原因有很
多，起始于训练刚过半的时候打鸡血的跑了个10K，把自己跑伤了，于是歇了一周，从
那以后就开始彻底打酱油，每周跑1－2次。。。比赛前一周索性一次都没跑，心想着5K
反正跑不死，最多慢点，今天没啥压力就去跑了。
最终成绩是27：34，我自己的表测的，官方成绩除去出发的那点delay估计能再少点。
反正一上来就是跟着人群跑，pace 8：30左右，我之前从来没有在这个pace上hold住
3mile，甚至没有过1.5mile的。心想着管他呢，豁出去了！就这么不知不觉跑到中途折
返，开始觉得有些累了，很多人开始超过我，我小心翼翼的保持住速度。2.5mile过后
开始觉得五脏六腑都在翻腾，有点想吐，但眼看终点就快到了，周围很多人在加油，说
什么都要坚持呀～终于终于看到了终点，开始勉强冲刺。倒不是因为我有多少余力能冲
，而是想快点结束。。。跑完后好一阵子才缓过来。。。
总结一下，比赛的鸡血效益果然很强，我比平时的pace提高了... 阅读全帖 |
|
r*****m
发帖数: 231 | 39 今天终于跑了很早之前报的一个local 5K race。为了这个race，给自己制定了一个10
周的训练计划，从8月中开始准备，可惜训练计划刚过半就半途而废了。。。原因有很
多，起始于训练刚过半的时候打鸡血的跑了个10K，把自己跑伤了，于是歇了一周，从
那以后就开始彻底打酱油，每周跑1－2次。。。比赛前一周索性一次都没跑，心想着5K
反正跑不死，最多慢点，今天没啥压力就去跑了。
最终成绩是27：34，我自己的表测的，官方成绩除去出发的那点delay估计能再少点。
反正一上来就是跟着人群跑，pace 8：30左右，我之前从来没有在这个pace上hold住
3mile，甚至没有过1.5mile的。心想着管他呢，豁出去了！就这么不知不觉跑到中途折
返，开始觉得有些累了，很多人开始超过我，我小心翼翼的保持住速度。2.5mile过后
开始觉得五脏六腑都在翻腾，有点想吐，但眼看终点就快到了，周围很多人在加油，说
什么都要坚持呀～终于终于看到了终点，开始勉强冲刺。倒不是因为我有多少余力能冲
，而是想快点结束。。。跑完后好一阵子才缓过来。。。
总结一下，比赛的鸡血效益果然很强，我比平时的pace提高了... 阅读全帖 |
|
h**********g
发帖数: 123 | 40 潜水好久，上周末跑了首马，就上个跑崩了的报告吧。
2011年10月被LD报名参加了20年后的第一个5K，半死不活地跑了个22：30。之后LD想借
机鼓动我练跑步未果，平时一周就打次网球和踢次足球为主要锻炼。
2012年8月联系上了本地的华人跑步俱乐部，报名参加3个星期后的10K，是我人生里第
一个10K。由于只有3周的酱油训练，比赛过程巨累，跑了个49：06.
之后参加了蓝脊接力赛，跑步的兴趣被彻底调动起来，在本版潜水学习，正规训练10周
，2012年11月中跑了首半马，时间是1：31：51.
然后就激动地报了Tobacco Road Marathon（2013年3月17日）。找我们队长制定训练计
划（AM55 18周），打算BQ（3：15：00）。由于时间不够，只好把前面3周掐掉。最开
始的几周训练还算正常，圣诞节过后去滑了6次雪，打乱了很多long run的计划。
2013年3月17日的首马，还报名了3月9日一个半马，本打算就Tune-up下，谁知道鸡血一
打，居然又PR，1：28：52.为后面首马跑崩埋下了伏笔。
因为一周前第二个半马的成绩还可以（半马是6：47的PACE，BQ只... 阅读全帖 |
|
f*******g
发帖数: 3304 | 41 两个半程跑很赞！ 绝望中看到了希望 哈
想起了PEN的几个点滴
- 06还是07年跑60K DNF 就没打算跑完 跑了全马距离回来写报告，PEN看到后也写了
竟然跑足全程。 奏这么认识了
- 神码扭腰320奏不说了， PEN跑了背靠背2天全马+半马
- 后来飞到西部顺便就跑了ULTRA, 拿了名次 破了纪录 只是最后一把米被PRO超了
- 什么BEAR MOUNTAIN, VERMONT ULTRA 全部拿下
- 怀着BABY 20-30周跑LONG RUN， 我都跟不上啊 跑着跑着出了中央公园去了
CHINATWON 吃了顿饭
俺现在堕落到 她跑全程， 俺只能PACE她一个10K 了
但我了解PEN 的‘最大缺点‘： 跑5K的PACE 和跑全程PACE都一样
现在全程PACE 大涨， 5K也跟着PR 哈哈
waiting |
|
w*********p
发帖数: 3305 | 42 今天睡了个懒觉，起来吃了顿饺子。后来一想，今天不过年阿，吃那么多饺子下午还是
跑跑步吧
第一次在跑步机正儿八经长跑，最后跑了一万米，刚好美国古巴足球赛，一边看球一边
跑，也不算累。小结一下
调成 10的pace （6mph），跑起来发现也不太累。 呼吸是 呼气6步吸气6步
跑到7500米左右的时候脚底开始有点酸，主要是脚底的肉酸，然后提速到大概9的pace
，还是没有太大感觉，反而觉得比原来直接跑9轻松
跑到9000米的时候，提速到8的pace跑了最后一千，也没什么太累，就是出汗多了些
。最后1000呼吸变成 吸气4步呼气6步
跑的时候一直没测心率，主要不想把手放在把手上。 跑完后马上测，是160， 不过由
于最后加速了，估计中间也就145的样子吧。
最后大概就是1万米一小时的样子，感觉还行，继续跑下去也没问题。
停下来后发现胯骨侧面有点酸，其他都没什么个感觉。 看来鞋子是非常的合适阿 LOL
这次俺第一次跑一万，5k到是跑过 （公司run那种，路跑，大概22－23的样子累的要死
） 。
这次没准备水，又不想停，所以一直没喝水，跑完一称掉了2磅。不过也不觉得渴，可
能室内比较潮湿。 |
|
d******0
发帖数: 22800 | 43 我刚跑完，高兴热乎着，上来喷一下。如果有不对的地方，大家多包涵。
我这个星期被了个崔的，上周日不知道咋的右腿痛，走一步痛一下，像是给东西撞了一
下一样。
周一，不管3721去跑步机上跑，撑了8迈，死去活来，感觉刺痛的厉害，下来，玩
stationary bike，琢磨着，不到10迈，不好意思啊，就又去跑步机上慢跑，痛感不但
没有消失，越来越重，最后1.5迈，感觉要趴窝了。记着自己看过的stress fracture和
shine split啥的，越想越害怕，就歇了，总算这次没high就歇下来了。想，睡一觉，
没准就好了。
周2，一跳腿就痛，吓着了，拿出roller，roll啊，我roll的眼泪鼻涕都快下来了。没
用，跑不了。趴窝。
周3，不见好转。吓着了，赶紧看youtube的录像，啥样的症状是fracture，啥是shine
split，自我对号入座，死了，是stress fracture，骨头要完蛋了，郁闷的吃喝，大量
吃喝。
周4，琢磨着，没道理啊，我原来跑的也不少，在跑步机上一次跑多点也不会就
fracture吧，不对，又上youtube看诊断，无意中找到一个教你按摩肌肉的vi... 阅读全帖 |
|
x******g
发帖数: 2165 | 44 好像今天大家都流行跑崩，wutou和咦哈的5k跑崩了，puppy22的10k也跑崩了。今天我
跑了两周后首半马前的第一个HMP long run。结果跑的也很差，也跑崩了。
今天实在是太热，早上还出去的晚了。跑了一会儿太阳出来，温度就到了80多度，湿度
百分之九十多。本来打算跑8-10迈的HMP，结果只跑了7迈就受不了。速度是8分的pace
。心跳在170-180之间。中间还吃了一个saltstick和一个GU。 最后跑不动停下来的地
方离家还有2miles，本来想慢慢跑回去，后来悲惨的发现实在是跑不动了，只能花半个
小时走回去。
还有两周首半马，打算下个周末跑个9分半左右的11迈就算准备好了。
现在看来8分pace跑半马对我来说还是困难有点大，估计150才是我比较合适的目标。
大家可以更好博彩了。 |
|
R*****t
发帖数: 2115 | 45 阅读到网友yond《跑前恐惧症》帖，我忍不住微笑了，不是嘲笑，而是理解和会心的笑
。他的帖使我想起我的一篇旧文，那是我参加第一次长跑之前的感受。如今，跑过了两
次全程马拉松后，虽然不再象第一次赛前戏剧性的胡思乱想，但在大赛前，我依然会感
受到兴奋、期盼、担心、以及对自己怀疑等情绪的混合。据说一些专业运动员也会有类
似赛前情绪呢：）））。
yond网友，因为是你的首马，没有PR这把双刃剑，犹如一张白纸可以画最新最美的图画
，不用给自己太多压力，享受这个经历，你一定能行！也祝这个星期天跑芝马的网友们
平安愉快，心想事成！
《跑“公里制马拉松”之前的胡思乱想》（11-3-2011）
昨晚第一次做跑马拉松的梦，大概是因为日有所思，夜有所想吧。
因在意大利出差，我与一周半前的半程马拉松（21.1公里，13.1英里）失之交臂，因此
报名参加了将在下周日举行的“公里制马拉松”（26.2公里，16.3英里）。昨天下班回
到家收到“公里制马拉松”组织者寄来的跑步号码（bib）和计时装置（B-Tag），心情
有些激动。3个月左右的训练将在下周日见分晓。在与朋友们每次周六集体长跑时不止
一次超过了“公里制马... 阅读全帖 |
|
r**********n
发帖数: 352 | 46 相片删了。。。
================
40+ 的妈妈， 跑步3年了， 目的为了健身， 从未参加过比赛。 一周跑3-4次， 20-30
迈， 在 bark chip trail 上跑。
几个月前开始逛跑坛，学了很多， 知道了 MAF， MP, tempo run, etc. 知道了MAF 后
，我每周从20迈提到30迈左右。
大概因为跑得慢，我没受过什么伤，就是脚丫子很娇气。 换了几次跑鞋， 最后发现
Merrell 最适合我， 大部分时候穿 Dash Glove。 可一到 6 迈， 右脚前掌地还是痛
， 所以到一周前最长跑过11迈， 最后3迈挺痛苦。 我试过轻轻的落脚，试过 lift my
feet, instead of pushing off. 还是右脚底痛。 好处是每次跑完很快就不痛了。
我google 了几次，以为自己有morton's neuroma。 我告诉LG 我天生就跑不了长距离,
10迈是极限。
几天前又来跑坛，有人问了类似问题，一位大牛 （好像是版主？）建议向后踢脚。我
周四试了试， 跑了9迈， 居然没有脚痛！ 忒激动了。 于是决定今天试试跑个半马距
离... 阅读全帖 |
|
d*g
发帖数: 16592 | 47 我跑步因为
1 我有抑郁症，平时很轻度，体现就是睡眠很差，跑步能改善心情，适量跑步能改善睡眠
2 控制体重，我是特别易胖的体质，又喜欢吃，跑步后吃东西不guilty。
3 跑步太容易，不需要约球友，不需要订场地，不需要器材，时间灵活，连天气也无所
谓，虽然我喜欢跑户外，不过偶尔跑步机也能接受。
所以我喜欢跑步，即使我跑得很慢，进步也很慢，从2005到2008我一直坚持跑，不是版
上大牛那种每天坚持风雨无阻，我基本是每周至少会去跑一两次，很少连续两周不跑，
但是也没有训练计划，也没有太高的追求，就是local有race就参加，总是说我以赛代
练了。
2008年这时候，跑完半马后第二天跑了一个5K，本来想是当放松，结果跑过2 mile后发
现貌似可以PR，就加速了，结果最后1/4 mile一个大下坡，把shin splintts了，当时
就疼得不能沾地，最后一瘸一拐过终点，也没有PR。
修养期间，无巧不成书，我怀孕了。到了2008年底我当了妈妈，也历经艰苦的半年哺乳
，就是只要一运动或者劳累，产量立刻下降，孩子立刻挨饿，所以我只能当自己是母牛
，多吃少动。出了哺乳期，我比临产前还胖。到现在... 阅读全帖 |
|
d*g
发帖数: 16592 | 48 我跑步因为
1 我有抑郁症，平时很轻度，体现就是睡眠很差，跑步能改善心情，适量跑步能改善睡眠
2 控制体重，我是特别易胖的体质，又喜欢吃，跑步后吃东西不guilty。
3 跑步太容易，不需要约球友，不需要订场地，不需要器材，时间灵活，连天气也无所
谓，虽然我喜欢跑户外，不过偶尔跑步机也能接受。
所以我喜欢跑步，即使我跑得很慢，进步也很慢，从2005到2008我一直坚持跑，不是版
上大牛那种每天坚持风雨无阻，我基本是每周至少会去跑一两次，很少连续两周不跑，
但是也没有训练计划，也没有太高的追求，就是local有race就参加，总是说我以赛代
练了。
2008年这时候，跑完半马后第二天跑了一个5K，本来想是当放松，结果跑过2 mile后发
现貌似可以PR，就加速了，结果最后1/4 mile一个大下坡，把shin splintts了，当时
就疼得不能沾地，最后一瘸一拐过终点，也没有PR。
修养期间，无巧不成书，我怀孕了。到了2008年底我当了妈妈，也历经艰苦的半年哺乳
，就是只要一运动或者劳累，产量立刻下降，孩子立刻挨饿，所以我只能当自己是母牛
，多吃少动。出了哺乳期，我比临产前还胖。到现在... 阅读全帖 |
|
h*****n
发帖数: 1105 | 49 今天去跑了首10K， 组织得有点混乱， 自己也没有好好准备，混乱上再加混乱。
跑前天安门前不出意料的是人山人海，出去后好像只有半边路开的， 第一麦根本迈不
开步。 跑跑停停权当热身。
拐过一个弯以后，人群有点疏散，开始加速到自己的pace跑，一路寻找兔子，一个也没
见到，只好按本能跑。
天气闷热，有80度。 一般大妈跑10K不吃不喝，结果2麦下来已经口干舌燥，难以忍受
。 到了5公里处， 赶紧去拿水狂喝。
第五麦最艰难， 运起气功大师的呼气大法， 挺住了。 第六麦突然又轻松起来了。 等
进了体育场， 本想冲刺个一圈，结果一个拐弯，只剩不到100米的直道就是终点， 赶
紧冲刺了一下，超过两人，就结束了。
冲过终点后， 被塞了一个小牌子， 说是成人女子组第21名， 可以领奖。 可是也没有
成绩 （有芯片）。 大家出发时间都不一样， 大家还没有跑完，怎么就知道我第几名
了@-@？ 走着想着，忘了停表， 走了半圈才记起来，所以也不知道自己到底跑了多少
。 等等官方出成绩表吧。
然后到处找领奖牌的地方， 被告知被跑5K的人领光了， 没了算你倒霉。
郁闷地只好去取包裹回家。结果领包裹处半... 阅读全帖 |
|
n**a
发帖数: 26 | 50 半年前我来跑版寻找马里兰州howard county的跑友，想要一起成立一个跑步微信群。
那时就有几个跑友通过BBS，然后微信联系我。我们的跑步微信群由最初的几个BBS网友
，通过大家一个邀请一个，已经发展为160人的大群。我们有了自己的队名“知足常跑
”，有了自己设计的队服，有了自己组织的比赛活动。通过微信大家一起交流跑步知识
，比赛信息，约跑。我们有了固定的集体长跑，每周日的早上8点，在附近小区的一个
trail跑四迈的一圈，有能力的就跑两圈三圈，8迈或12迈。我们的跑步群里有几位跑过
多次马拉松的老将，也有10来位刚刚跑过半马，正在训练全马的朋友，但是更多的是刚
刚开始跑步的朋友，在由5K到10K，半马的路途中。我们鼓励了很多原来不跑步，不运
动的朋友加入跑步的行列中。大家在一起边跑步边聊天交友，互相鼓励，互相督促。
在刚刚过去的8月份中，我们组织了“盛夏8月，挑战百迈”的活动。大家记录自己每天
的跑量，月底汇总，督促大家达到100迈的大关。我们共有28人跑过百迈，其中有一半
是女士。男子冠军跑了225迈，女子冠军跑了189迈。这一个月中，大家跑步热情高涨，
众志成城，鸡血遍地。... 阅读全帖 |
|
