S*********g
发帖数: 7653 | 1 减肥之初，游泳把体重迅速降低，后来到了8月初，游泳馆关门清扫，于是跑步
已经坚持有快一个月了，最开始跑的很慢，5.0mile/h的速度，跑步机上跑，用Matrix
跑步机，每次
以20分钟为一组，跑个两组
后来逐渐能跑的比较快了，也不用Matrix了，这个跑步机的时间是倒计时，很不爽。就
换了专门给
Long run的Woodway，感觉十分好，可能是心理作用。每次跑快一点，跑多一点，现在
我虽然还是跑
的不快，大概平均6.5mile/h,有时能跑7mile/h 十几分钟。
感觉越来越喜欢跑步，今天上午跑步机上跑了90多分钟，速度平均6.3mile/h左右，到
了40-50多分
钟，心率可以保持在177以上，但是完全没有喘气的感觉，反而浑身都很放松，呼吸变
得均匀，可以从容
的用鼻子出气。好开心。
跑完后，心率在2-3分钟内从191到131，然后停止后降到120以下
现在我想逐渐尝试多在户外的平地上跑，以前围着学校的某个区域跑过。似乎我得外面
跑，很难控制住
速度，因此不一会就跑的很累，要停下来休息，不知道是不是要买个Garmin 305?
谢谢 |
|
p***r
发帖数: 4859 | 2 哈哈，比你重两磅。当年还被eve鄙视过一次。
这个重量好， 跑步效率高，还不费鞋，别人用400mile，咱们怎么也得跑个6,70
0mile才好意思将其退役。 |
|
S*********g
发帖数: 7653 | 3 Mon 13.66miles@7:59
Tue 14.5miles@7:58
Wed 12.2miles@7:49
Thu 17.1miles@8:03
Fri 13.0miles@7:56
Sat 14.6miles@7:40
Sun(today) 14.6miles@7:30
Total: 99.7miles
发现村里还是有些地方没跑过的，沿着高速一直过去，也不管，反正撑死了跑20miles
。今天跑到了
一个很漂亮的高尔夫球场
最开始觉得每天固定时间跑，压力很大。研究做的顺利的话，心情好，到那个时间去跑
就没什么压
力，如果那天啥也没进展，到了下午就开始纠结，想着还没天黑呢，等这个做出来再去
，结果一直做
到8，9点，天都黑了。。。出去跑。后来想清楚了，跑步这个事情应该是一个routine,
每天就定死
了那个时间去跑，两个小时。跑的时候也不要想，赶紧完事回去继续做，应该
concentrate 当前的
事情。写paper这个事情不太可能每天都有很有进展。。。不要太苛求了，这样想就好
了。。昨天非
常unproductive,extremely low motivation，出... 阅读全帖 |
|
s**********7
发帖数: 209 | 4 我有劳逸结合啊，四天是0mile.不过我感觉我的方法似乎也出了问题。虽然简单，但训
练太痛苦。 |
|
h*******t
发帖数: 2679 | 5 还是你猛。呵呵。我直接就换回到Tarther了。
反正我有4双Tarther。只有1100,600,50,0miles.
现在1100迈的这双看上去至少还能再穿1000迈，我都不知道什么时候才要换鞋了。 |
|
s**********7
发帖数: 209 | 6 趁热把报告写一下，surf city marathon: 3h09’35”,到今天为止把家门口的全马三
大系列赛321@Orange county，316@ long beach,309@surf city一口气大满贯了，因此
获得一枚额外的无级勋章。先上split:
Distance Duration Total_Duration Pace AvgHR MaxHR spm max_spm
1 1 mi 7:11.14 7:11.14 7:12 157 168 92 93
2 1 mi 7:05.30 14:16.44 7:06 171 177 93 94
3 1 mi 7:04.55 21:20.99 7:05 172 175 92 94
4 1 mi 7:19.38 28:40.37 7:20 171 175 92... 阅读全帖 |
|
d*****o
发帖数: 448 | 7 头一次周末没有趴窝，周一继续跑！
------10/07------
10月1日 跑步机
88:21 9.0miles 6.2m/h
用10的pace跑了8迈多，没时间再跑了，就提速到8.5跑了一会儿，到9迈整收工。这是
跑得最长的一次，除了大腿有点短裤的擦伤，别的都没事，也不觉得很累，很开心。晚
上发现中间的几个脚趾头有些疼，不知道是不是鞋的缘故。 |
|
|
R*****t
发帖数: 2115 | 9 谢谢变变和大使。我家企鹅先生（Mr. Penguin）还在继续“绵绵”和“悠悠”着呢，
并且比活动期间还起劲，昨天4.7miles，今天5.0miles。他就是喜欢这样每天小剂量跑
步健身：）））。 |
|
|
t******n
发帖数: 3347 | 11 这个是每年清零的，用于定级用
兑换的历程，看你total的 mileage |
|
|
|
|
v******d
发帖数: 398 | 15 UA网站上有说明的，EQM和EQS都是每年1月1号清零，但感觉这种做法有点mean。 |
|
|
o********r
发帖数: 775 | 17 EQM/EQS除了定级，啥用没有，有啥mean的？ |
|
s***n
发帖数: 1114 | 18 就是说如果我成为1k了，即使eqm清零了，我的1k身份依然保持？ |
|
|
v******d
发帖数: 398 | 20 不是吧？Premier以上的elite membership都是要根据上一年飞的情况来审核的，今年
是1K的等级，但没有飞到足够下一年1K的里程，下一年就不是1K了啊。UA官网上看到的
，摘录一下：
Qualification is required each year, based on EQM or EQS elite status miles
or elite status segments earned between January 1 and December 31. The
benefits for 2011- 1K status presented here are for members who qualified in
the 2010 calendar year or during 2011.
难道我理解错了？ |
|
v******d
发帖数: 398 | 21 EQM/EQS定了级后有很多benefits好伐？怎么会啥用没有？ |
|
|
o********r
发帖数: 775 | 23 没错，不过定级是根据一个calendar year之内的EQM/EQS，1/1清零有啥mean的？ |
|
l****y
发帖数: 8847 | 24 每年重新定级啊，当然要清零
这玩意搞终生的还不得赔死 |
|
|
t******n
发帖数: 3347 | 26 那有人2010年12月31日满足了 2010年度1k的条件，那他岂不是白拿了？
miles
in |
|
v******d
发帖数: 398 | 27 好吧，得避砖了，不mean就不mean吧，是我贪心了。 |
|
j***g
发帖数: 11325 | 28 你如果2010年1月到12月飞到100K，你的status保持到2012年一月。就是说起码有13个
月的有效期
miles
in |
|
w*******d
发帖数: 3714 | 29 一般油灯亮了还能跑很久，车辆显示的预计里程有多准确就不知道了
上次我车显示0mile，我还跑了5迈，心惊胆战啊，把速度拉到40，马上挂空挡滑。。。 |
|
c*****9
发帖数: 32 | 30 上周末， 和一帮人骑了我的第一个52mile， 平均速度18.0mile/hr。 觉得跟着一组人
骑是比较轻松。自己的话肯定到不了这速度。
这周末会在local比赛跑一个斑马， 测试一下自己的跑步能力。 由于是测试， 所以这
周没有减量，希望不会太suffer. |
|
b*****n
发帖数: 419 | 31 2月23日，第17日
挣扎的频率越来越高。到了传说中坚持的瓶颈。外面异常的冷。似乎也可以作为借口。
10圈， 1.0mile 未计时。188.4lb |
|
b******7
发帖数: 8200 | 32 bmw和benz的理论可以做到0mile，或者5mile以下，因为是用板车运的而不是开来的。
但是50内都算正常吧。
提了上照片，让我们看看新车。lol |
|
