h*******l
发帖数: 647 | 1 好吧，没仔细看qualify的标准，50岁的标准高我就放心了，等着50岁我学会
了比吧 |
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s****e
发帖数: 1984 | 3 我家不到9岁前几天的meet游35.71,再过一年没准也能提高到31秒？
几周前我老婆同学全家从国内来加拿大玩，小男孩１０岁，５０米自３１秒。
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hs
发帖数: 1549 | 4 现在丧失冲刺能力了，估计是面不改色的一分钟搞定 -_- |
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R*****s
发帖数: 41236 | 5 你100yd游多快? all out
跑步版以前也有些自己不跑步， 但专教大家跑步的教练.... |
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w***n
发帖数: 9040 | 6 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Tri
标 题: wuyan首三2:50 2012 ChicagoTri
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 26 17:13:41 2012, 美东)
［更新40公里自行车比赛视频］
http://youtu.be/GMGksvVDURE?hd=1
奥运会距离官方成绩：
Clock Time 02:50:49
Overall Place 739 / 2941
Gender Place 639 / 2069
Division Place 116 / 362
Swim 00:37:48
Trans1 00:02:54
Bike 01:15:07
Trans2 00:03:15
Run 00:51:43
Swimrank 1766
Bikerank 754
Mph 20.2
Runrank 545
Pace 00:08:20
奥运距离一共2941人完赛，我总排名第739，自由泳才自学3个月，果然还是不行，排... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 7 ＂游泳用时：34:34，GPS显 1500m，游了1674m，平均2:54每100yd＂
我觉得你的pace算错了。应该更接近2:00/100m才对，如果用1674m来算的话。
你练三个月就赶上我练两年了！太强大了！ |
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s****y
发帖数: 196 | 8 其实不是从小练起也没关系。我现在能连续不断地自由泳2000yd， 虽然慢，但是能游
完也不觉得很累我从小就会一点点狗刨，七八个月前开始以游泳作为主要锻炼方式，顶
多能连续不断地游100yd.每次游完500yd就累得不行。我现在每次下水游2000yd total.
没有请过教练，自己看看网上录像，在水里体会。
yds |
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s******l
发帖数: 1524 | 9 11/2/2012,friday, breaststroke.
今天游得太猛了,划臂和踢腿都尽量到位并使出全力,虽然速度提高stroke次数减少了,
但上岸后有点心慌恶心.明显过量了.要休息几天了.
另外打算做些上肢力量训练,手臂实在太没劲了,蛙泳的高肘划臂需要练哪块肌肉,用什
么器械锻炼?什么动作?上肢和肩背肌肉强壮一点是否会减轻肩关节的压力?
Distance: 425 yd
Pool Length: 25 yd
Time: 21:23
Avg Pace: 1:56 min/100 yd
Avg Speed: 31.1 100yd/hour
Moving Time: 8:11
Avg Strokes: 8 / length
Total Strokes: 142 |
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s******l
发帖数: 1524 | 10 11/2/2012,friday, breaststroke.
今天游得太猛了,划臂和踢腿都尽量到位并使出全力,虽然速度提高stroke次数减少了,
但上岸后有点心慌恶心.明显过量了.要休息几天了.
另外打算做些上肢力量训练,手臂实在太没劲了,蛙泳的高肘划臂需要练哪块肌肉,用什
么器械锻炼?什么动作?上肢和肩背肌肉强壮一点是否会减轻肩关节的压力?
Distance: 425 yd
Pool Length: 25 yd
Time: 21:23
Avg Pace: 1:56 min/100 yd
Avg Speed: 31.1 100yd/hour
Moving Time: 8:11
Avg Strokes: 8 / length
Total Strokes: 142 |
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l***h
发帖数: 9308 | 11 现在测试自由泳100yd，大概2'45"，没试过更远的距离，跟这个比，蛙泳好到天上了。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 12 10/6 周六
继续重复，一个小时，练习闷头蹬壁打腿，单手入水、抱水、划水。最后自由泳和蛙泳
各100yd。
早晨摸黑跑了12迈，送娃上课后游泳，中午cici pizza饱餐一顿，下午又一个小时yard
work，累死了，明天还要修门。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 13 现在测试自由泳100yd，大概2'45"，没试过更远的距离，跟这个比，蛙泳好到天上了。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 14 10/6 周六
继续重复，一个小时，练习闷头蹬壁打腿，单手入水、抱水、划水。最后自由泳和蛙泳
各100yd。
早晨摸黑跑了12迈，送娃上课后游泳，中午cici pizza饱餐一顿，下午又一个小时yard
work，累死了，明天还要修门。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 15 现在貌似我二次打腿，比四次打腿，每100yd慢个10来秒，但是轻松很多。 |
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p*****n
发帖数: 294 | 16 年过完了，接着练，顺带补记前几周的结果。
11/26/12
Distance: 1,750 yd
Moving Time: 40:49
Elapsed Time: 52:56
Avg Pace: 3:02 min/100 yd
Avg Moving Pace: 2:11 min/100 yd
SPL： 25.6
pull 比游的快，pull drill后游的快了，感觉有上升空间。
11/27/12
Distance: 1,950 yd
Moving Time: 48:16
Elapsed Time: 59:24
Avg Pace: 3:03 min/100 yd
Avg Moving Pace: 2:23 min/100 yd
又搞了一个好玩意-Finis Swim Tempo Pro
http://www.finisinc.com/equipment/electronics/tempo-trainer-pro
不过用起来太intense了，还得慢慢来。
开始练习flip turn. 感觉两个胳膊划水的timing有些问题，纠... 阅读全帖 |
|
p*****n
发帖数: 294 | 17 Up to date finally.
1/23/13
Distance: 2,050 yd(500 Free, 1000yd Kick, 500Yd Pull， 50yd free)
Moving Time: 49:57
Elapsed Time: 52:40
Avg Pace: 2:03 min/100 yd
Best Pace: 1:45 min/100 yd
Avg Kick Pace: 40sec/length
Avg Pull Pace: 37.8sec/length
500yd游了10:16, 离10分钟的目标还差点。最后游了50码，49.6秒。
1/24/13
Distance: 2,050 yd（500yd free, 1000yd kick, 500yd pull, 50yd free)
Moving Time: 47:40
Elapsed Time: 50:37
Avg Pace: 2:01 min/100 yd
Best Pace: 1:29 min/100 yd
Avg Kic... 阅读全帖 |
|
p*****n
发帖数: 294 | 18 2/11/13
Distance: 1,200 yd(1x200 free, 8x100 free, 4x50 free)
Moving Time: 24:52
Elapsed Time: 34:33
Avg Pace: 2:04 min/100 yd
Best Pace: 1:43 min/100 yd
Avg Strokes: 13 / length
本想连着游1650yd, 意志不坚强没push过去，只好改break down了。
2/12/13
Distance: 2,000 yd(1850+150yd free）
Moving Time: 46:21
Elapsed Time: 46:40
Avg Pace: 2:19 min/100 yd
Best Pace: 1:42 min/100 yd
刻意保持平滑，没有猛游。最后数错圈停了几秒又补了三圈。
2/13/13
Distance: 2,000 yd（200/100/50 breakdown）
Moving Time: 3... 阅读全帖 |
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p*****n
发帖数: 294 | 19 年过完了，接着练，顺带补记前几周的结果。
11/26/12
Distance: 1,750 yd
Moving Time: 40:49
Elapsed Time: 52:56
Avg Pace: 3:02 min/100 yd
Avg Moving Pace: 2:11 min/100 yd
SPL： 25.6
pull 比游的快，pull drill后游的快了，感觉有上升空间。
11/27/12
Distance: 1,950 yd
Moving Time: 48:16
Elapsed Time: 59:24
Avg Pace: 3:03 min/100 yd
Avg Moving Pace: 2:23 min/100 yd
又搞了一个好玩意-Finis Swim Tempo Pro
http://www.finisinc.com/equipment/electronics/tempo-trainer-pro
不过用起来太intense了，还得慢慢来。
开始练习flip turn. 感觉两个胳膊划水的timing有些问题，纠... 阅读全帖 |
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p*****n
发帖数: 294 | 20 Up to date finally.
1/23/13
Distance: 2,050 yd(500 Free, 1000yd Kick, 500Yd Pull， 50yd free)
Moving Time: 49:57
Elapsed Time: 52:40
Avg Pace: 2:03 min/100 yd
Best Pace: 1:45 min/100 yd
Avg Kick Pace: 40sec/length
Avg Pull Pace: 37.8sec/length
500yd游了10:16, 离10分钟的目标还差点。最后游了50码，49.6秒。
1/24/13
Distance: 2,050 yd（500yd free, 1000yd kick, 500yd pull, 50yd free)
Moving Time: 47:40
Elapsed Time: 50:37
Avg Pace: 2:01 min/100 yd
Best Pace: 1:29 min/100 yd
Avg Kic... 阅读全帖 |
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p*****n
发帖数: 294 | 21 2/11/13
Distance: 1,200 yd(1x200 free, 8x100 free, 4x50 free)
Moving Time: 24:52
Elapsed Time: 34:33
Avg Pace: 2:04 min/100 yd
Best Pace: 1:43 min/100 yd
Avg Strokes: 13 / length
本想连着游1650yd, 意志不坚强没push过去，只好改break down了。
2/12/13
Distance: 2,000 yd(1850+150yd free）
Moving Time: 46:21
Elapsed Time: 46:40
Avg Pace: 2:19 min/100 yd
Best Pace: 1:42 min/100 yd
刻意保持平滑，没有猛游。最后数错圈停了几秒又补了三圈。
2/13/13
Distance: 2,000 yd（200/100/50 breakdown）
Moving Time: 3... 阅读全帖 |
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p*****n
发帖数: 294 | 22 4/2/13
Distance: 2,000 yd(100yd Free, 500yd kick, 1000yd pull, 2x50+3x100yd
Free)
Moving Time: 41:01
Elapsed Time: 44:30
Avg Pace: 1:56 min/100 yd
Total Strokes: 698
500yd kick: 12:04
1000yd pull: 19:36
4/3/13
Distance: 2,000 yd(550 free, 8x100+50+500 free, 2x25 back, 50 breast)
Moving Time: 37:59
Elapsed Time: 44:38
Avg Pace: 1:54 min/100 yd
Avg Strokes: 12 / length
使劲的pull, 单个100码moveing time压到了1：50以下，550yd avg pace 1:53, 500yd
avg pace 2:02. 前6个1... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 9604 | 23 我在小铁的得瑟贴里问了CC关于打水的问题。我以前的情况是无法保持streamline，所
以没法像教学视频中那样手臂伸直打水，而是大小臂成90度。CC的建议是利用肩部的
flexibility，试试在水里胳膊伸直打退时让上臂和前胸的夹角大于等于180度，还有不
要下意识的将kickboard向水中压的太深。
今天下午去gym游泳的时候按照CC的建议去练习打水，发现灰常地work. 虽然还是挺慢
，但也算是从蜗速提高到龟速了。最重要的是有了往前走的感觉。我以150yd kick+
100yd free为一组，做了6组，最后又游了300yd.最后两组kick到后面觉得要保持
streamline有点累，可能是第一次练习的原因。
谢谢CC大虾的指点！ |
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s****y
发帖数: 196 | 24 凑个热闹。
平时每次下水都打水300yd,25yd 一歇。今天100yd一歇。成绩是2:50,3:20,3:00.大腿
根部发力，整个腿放松。 |
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u**l
发帖数: 2335 | 25 没错，正如人家广告说，we do the math~
alarm里再设置一个100yd，这样第4个length还没到头的时候就会提醒你。
说到这个提醒，我更希望garmin能加上，每个interval的第3个length结束时提醒，这
样最后一个25还可以冲一下。 |
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p*****n
发帖数: 294 | 26 一转眼又练了两个月，加了一点量到每次2500码（争取），最近侧重提高短距离速度。
稍见成效, 在此 Mark 一下。
1000yd Free Style - 18:36
1000yd pull - 18:50
500yd Free Style - 9:07
500yd kick - 10:50
400yd Free Style - 7:11
50yd Free Style - 43.8
25yd Free Style - 18.3
100yd Free Style没什么大长进，最快还是1:31,一般稍卖力气多数可以游出1分三十几
的样子，比较轻松游可以保持1分四十几，算小进步。估计玩命游可以进1分二十几。
Flip turn有长进，做好了比open turn快。
平均SWOLF还是偏高，与一个月前多数40以上比，目前能保持在40一下。技术和体能上
感觉还有提升余地。
目标争取400码游进6分钟，100码游进1分二十，2000码35分，一小时能游3300码。
SWOLF lower 30s. |
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p*****n
发帖数: 294 | 27 进步真快，我练完两个月的时候还拿2:00/100yd当目标呢。 |
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h*d
发帖数: 19309 | 28 同事garmin上面的
3,650 yd | 1:00:00
1:37 min/100yd |
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u**l
发帖数: 2335 | 29 不是每天，哪里有那个时间~
这长的一周只能游一趟。
而且游得慢，100yd要2min平均下来，所以老实练基本功，希望能提高一点速度~ |
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w***n
发帖数: 9040 | 30 果然不行，1050yd，平均才1：56每100yd，哭死 |
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w***n
发帖数: 9040 | 31 果然不行，1050yd，平均才1：56每100yd，哭死 |
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w***n
发帖数: 9040 | 32 谢谢水牛，mark了。
今儿有小有进步，平均pace 1:47/100yd
Set Time Distance AvgPace
1 1:39.9 100 1:40
2 1:45.9 100 1:46
3 1:48.1 100 1:48
4 1:47.7 100 1:47
5 1:50.0 100 1:50
6 1:53.8 100 1:49
7 1:49.2 100 1:49
8 1:48.1 100 1:48
9 1:52.9 100 1:52
10 1:45.4 100 1:45
Sum 18:01.2 1,000 1:47 |
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w***n
发帖数: 9040 | 33 嘻嘻，六个泳道今儿就四个人，最后就剩俩人。
我跟一个游的很牛的哥们儿，直道我100yd的速度能跟他巡航差不错，但是他一个flip
turn 就把我给甩下一截子。
木有办法。。。我撤了，就剩他跟救生员俩人儿了。 |
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l*******n
发帖数: 905 | 34 游得真快！我的目标是100yard进2min。
祝尽快学会Flip Turn，100yd进1‘30就会不成问题。 |
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p*****n
发帖数: 294 | 35 同喜 50yd :39.3 with flip turn, stroke 22
力争100yd进1:20 |
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m******r
发帖数: 1097 | 36 7/15/15
1. 挺髋走路帮助弱侧髋找到伸展的感觉，特别对以前踢球只会一边开大脚的，尤为突
出。以前打腿有时候明显听到有节奏的通～通～的砸水，跟有个催命鬼在后面追一样。
。。：Ｄ
砸水对应的都是弱侧腿试图上抬更高又髋伸展不到位，结果造成弯曲小腿上抬出水太多
。。
2. 最近关于划水的体会: 不再区分胸前划水和过胸推水，划水应该如xxge所说作为一
个连贯的整体来看，因此也不必纠结于划水路线是直是Ｓ，只要根据个人的水感，微调
手掌和小臂的方向对水就好,那就是你的划水路线。
3. 划水拧腰和发力的时序:
拧腰和回弹也要区分主动被动。拧腰是同一个拧腰，但是作为一个整体的两方面，左腰
主动拧腰，必然造成右腰同时被动拧腰，同样的，也适用于松腰和转肩。这应该就是双
肩联动，两臂贯通的本质吧。意识的重点要放在向前主动拧腰的部分。主动拧腰是蓄力
，主动回弹是发力，对侧被动的拧腰不发力，对侧被动的回弹也不发力，顺势而为不浪
费能量；
以右侧一个周期为例（不区分前后交叉，因此不提入水和转体时机，只试图描述划水过
程）：
１。身体水平短暂稳态开始；
－》２。右侧主动拧腰前送肩侧身全身抱水，耐心抱水
－》... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 37 嗯，S划我大概试过，还是感觉有点别扭，现在在模仿孙杨那种，
先折臂再一下划到底的划法...
昨天扶板打腿破25s/25y了，不过长游使劲打腿还是感觉太累，
现在大概能控制在1:40/100yd, 20划，划数再降低，速度也降下来了... |
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R*****s
发帖数: 41236 | 38 还是250ydx7, 单手657下，9.4cycles/length, 平均1:49/100yd,
开始大约是9，后来有点累了还是会增加...以前从来没游进过10...
和班上高手7-8cycles/length还是差很远，不过能感觉到自由泳
有点入门了，知道怎么用力和体会到在水里的前进感了...
旁边泳道一个mm好像也是天天去, 感觉就是风车游法，但是比我慢多了，
游泳这活还是要捉摸，光傻游不行... |
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s*******r
发帖数: 129 | 39 前一段游了三次，都是因为garmin swim的问题没有记录
5/13
2000yd 36:21 1:49/100yd 2:09米 per cyle, 320kcal |
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S******8
发帖数: 24594 | 40 7/17/2017
4200yd/90'18", 1995 strokes, 2:09/100yd, 704 cal |
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S******8
发帖数: 24594 | 41 7/19/2017
4200yd/88'06", 2020 strokes, 2'06"/100yd,727cals |
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S******8
发帖数: 24594 | 42 7/21/2017
4200yd/88'45",2002 strokes, 2'07"/100yd, 721 cals |
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S******8
发帖数: 24594 | 43 7/23/2017
4250yd/90'06", 2024 strokes, 2'07"/100yd, 721 cals |
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S******8
发帖数: 24594 | 44 7/25/2017
4300yd/89'59"; 2089 strokes; 2:06/100yd; 736 cal |
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S******8
发帖数: 24594 | 45 7/27/2017
4300yd/92'43"; 2136 strokes; 2:09/100yd; 723 cal |
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S******8
发帖数: 24594 | 46 7/29/2017
4250yd/93'21"; 2063 strokes; 2:12/100yd; 716 cal |
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S******8
发帖数: 24594 | 47 7/31/2017
4550yd/101'06"; 2281 strokes; 2:13/100yd; 758 cal
怎么回事？越游越慢了？？？ |
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S******8
发帖数: 24594 | 48 8/9/2017
4500 yd/99'03"; 2372 strokes; 2:12/100yd; 742 cal |
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S******8
发帖数: 24594 | 49 8/17/2017
4500 yd/102'45"; 2489 strokes; 2:17/100yd; 724 cal |
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S******8
发帖数: 24594 | 50 8/20/2017
4600yd/104'21"; 2542 strokes; 2:16/100yd; 744 cal |
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