a**********8
发帖数: 1393 | 1 mm一点也不胖啊。
我怀孕前108lb,生产前140lb,现在宝宝2个月，还有115磅，我身高5‘4，目标定在
108lb.我这个是老三，生老大后体重一直在100lb,生老二后在108lb,我就没刻意去减了
。我觉得自己100lb实在是太瘦了，不好看，所以这次，还是希望能维持在108lb左右。
共勉，一起努力吧。
肥！ |
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w******i
发帖数: 429 | 2 基本情况：身高160，体重108lb，
减肥要点：腰腹和腿
1月初参数
腹围：77cm（肚脐）； 大腿：51cm；臀围：88cm； 108lb
2月底参数：
腹围：74m（肚脐）； 腰围：66cm；大腿：50cm；臀围：88cm；105lb
目标：
腹围：70cm（肚脐），腰围：63-64cm；大腿：50cm，臀围：88cm（最好86cm），100lb
deadline：3月中旬
从1月份开始有了减肥计划，基本上就是少吃米饭，（以前有米饭一大碗和buffet吃4盘
的经历）+运动
但是一般中午懒得弄饭经常吃面条，方便面和饺子一类的，早上吃的也比较丰盛，一般
是1个大包子+牛奶；而且1月份还在过年等各种节日，体重浮动没有显著变化；
1月份的锻炼比较规律：每周3-4次gym work out，主要是有氧30mins或者做器械（针对
腰和腿，还有手臂的）；之后是hot tub+桑拿+steam （每次桑拿呆15min左右，觉得没
什么效果啊~怎么回事）~
2月中旬，看体重迟迟不变，esp腰围减少不大，痛下决定，diet~
从2-20开始，不吃肉；到今天大约10日，除了又一次饿的实在受不了，吃... 阅读全帖 |
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m**********n
发帖数: 27535 | 3 【 以下文字转载自 Sex 讨论区 】
发信人: Aimie (哀魅兒), 信区: Sex
标 题: 奔一下，解闷，【更新】pp在1楼2楼，18楼
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Apr 29 13:19:39 2012, 美东)
★性别:女
★出生年份:1987
★所在地(至少明确state):NYC
★职业情况(学生还是工作):学生在实习中。
★简单的物理参数(身高/体重):5'3 / 108lbs
★当前婚姻状态(从没结过婚/曾婚/丧偶):未婚
★联系方式(email/IM/站内):站内或者email: a******[email protected] |
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a*********9
发帖数: 767 | 4 我158cm，生之前49公斤（108lb），一点儿也不瘦的...
现在63公斤（138lb）... 体型接近正方了...
顺便说，看了你的回复，我老公都快哭了... |
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b**********2
发帖数: 480 | 5 我孕期也只长了20lbs，出了月子就108lbs了，基本全部回去了（月子里每天吃5-6顿，
吃得也很多，但我觉得喂母乳对我来说太减肥了，怎么吃都不胖） |
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T**9
发帖数: 1528 | 6 这东西靠外面量还能量得准？ 有的人大，是因为膘多 hehe
有的是皮包馅多
我是超级瘦的，快1米7,我怀前 98lb，生时120lb不到,生完108lb, 小孩6lb 11oz,可能
轻了点，但好生 :). 现在7周 小孩11.5lb, 我自己104lb |
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h***h
发帖数: 773 | 7 我觉得可以吧。
我生前108lb，生得时候133lb，现在112。。
没有运动过，吃很多，产很多奶。 |
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n*******g
发帖数: 1801 | 8 怀孕前 108lb
生时 137lb
4个月 110lb |
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w*******7
发帖数: 412 | 9 不用太担心啦 ,我也是第一胎,怀孕前 108lbs,穿0号衣服,腰一尺八.
现在快36周,长了36lbs.腹围101cm.宝宝没有入盆,每天都动的很活跃.
胖就胖点咯,宝宝健康比什么都重要.早先我也担心体重长太块,OB说Asian women一般都
长比较多的. |
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b*****i
发帖数: 130 | 10 【update】因为位置的关系，竟然看不出男女，好失落啊，之前白激动紧张了。。
只好等生的时候再揭晓了，实在被小朋友打败了。。
做b超的说b超的目的是看宝宝是否健康，不是为了查性别，sigh。。
只好给回帖前十名的同学发包子了。谢谢大家的祝福！
+++++++++++++++++
今年三十，第一次怀孕，和老公两地，比想象中困难好多。终于在21周的第一天要去做
大b超了，紧张激动中。
下面说说反应吧。
从第七周开始孕吐，一直吐了两个多月。最严重的时候每天吐七八次。什么都不想吃。
现在还是比较爱吃辣，最近都很爱老干妈拌面吃等。
体重现在大概增加了8lb。
肚子判断不出大不大。有人说不明显，大概是我本人比较瘦，现在是108lb。
皮肤没有明显感觉，老妈说脸胖了些。
从20周感觉到胎动，基本上跟肠子蠕动差不多。
貌似没有什么印象深刻的胎梦。。
宝宝心跳155次/min.
说说家人的看法，老爸老妈没有偏好，不过他们猜是女孩，我自己很喜欢男孩，因为自
己性格比较男生化，老公家人希望是男孩。
就这样，等结果出来就来发包子，谢谢大家！穷妈一枚，发不了那么多包子给各位，就
只能发给前10个猜对的ID。剩... 阅读全帖 |
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t***r
发帖数: 989 | 11 急嘛啊，我现在一磅都没长呢，163cm，106～108lbs，长多了都是长到自己身上，长不
到娃身上，娃现在能有100克就不错了。
但是我小肚子明显有了，正面还好，侧面很明显，所以不敢穿紧身的上衣。短裤和牛仔
裤没问题
至于胎动，都说16～22w才能感受得到，第一胎通常很晚
神经大条点吧，娃很皮实的 :) |
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t***r
发帖数: 989 | 12 孕前108lbs，临产118lbs，现在娃20天，已经掉到102lbs了
孕期糖妈，少吃碳水多吃肉所致 |
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m*********i
发帖数: 1222 | 13 预产期1月22日。
1月13日上午怀疑高位破水点滴漏羊水，去了医院。做了1小时胎心监测，胎心正常，假
宫缩已经非常频繁，但是依然是无痛宫缩。第一次内检，开了1指，宫颈还很长，被赶
回家。心想一周之内可能是没戏了。
内检后见红，不过Mucus Plug是一周前就掉了的。
1月14日白天开始感觉到有轻微疼痛感的宫缩，但是没有任何规律。晚上8点老公把从国
内飞来的老爸接回了家，晚上11点多开始有了比较疼的宫缩，但间隔时间还比较长，忍
痛睡了一会儿，老公一直在写工作申请材料。
1月15日凌晨1点多开始用手机application记录宫缩频率，大概8、9分钟一次，疼的时
候已经没办法躺着了，必须要改变姿势努力忍着。因为怕是false alarm又被赶回家，
就打算再等等，看看会不会过一会儿又不疼了。这样一直忍到4、5分钟一次，每次持续
1分钟左右，疼的时候说不出话，必须跪在床上一只手抓着床头，另一只手使劲揉搓后
腰，还忍不住喊出声才能忍得过一次宫缩的时候，才肯定应该是真的要生了，大概凌晨
3点多给医院打了电话随后去了医院。
到了医院mid wife告诉我们已经开了8指！！！我和老公都惊呆了，我们... 阅读全帖 |
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l*********m
发帖数: 16971 | 14 【 以下文字转载自 Piebridge 讨论区 】
发信人: unitary4 (U4有佛), 信区: Piebridge
标 题: 【女征男】征在十年之际（附照片）
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jun 14 01:43:09 2013, 美东)
★性别:女
☆取向：男
★年龄：31
★所在地(至少明确state):NY上州，不介意初期长距离
★职业情况(学生还是工作):工作
★简单的物理参数(身高/体重):157cm/108lbs
★当前婚姻状态(从没结过婚/离异/丧偶):从未结婚
☆离异/丧偶，有无子女：No
★联系方式(email/IM/站内): 站内或p***********[email protected]
☆本人是否照片：照片见帖子
☆是否要求对方提供照片：请提供
☆是否需要版主关闭讨论：no
“征”在十年的边上，希望能找到你
不知不觉中来美国十年了。这十年里，忙着学习，工作，办身份，多少有过闹心的日子
，不过车
到山前必有路，难熬的日子也挺过来了， 那些也成为了宝贵的经历。目前落脚于纽约
上州，工作稳定，可以RELOCATE, 当前最大愿望就是找到那个可以和我一起续... 阅读全帖 |
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A***e
发帖数: 545 | 15 ★性别:女
★出生年份:1987
★所在地(至少明确state):NYC
★职业情况(学生还是工作):学生在实习中。
★简单的物理参数(身高/体重):5'3 / 108lbs
★当前婚姻状态(从没结过婚/曾婚/丧偶):未婚
★联系方式(email/IM/站内):站内或者email: a******[email protected]
★提供本人照片/要求应征者照片：女孩子比较腼腆, 左上角就是我的头像。
我希望过一个愉快的周末。希望先吃晚饭后看电影，看玩电影还可以去去喝一杯。喝完
一杯之后, 等泰坦里克号3出来再联系。。。 |
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d**********r
发帖数: 24123 | 16 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: meiguohuaren (唐骏博士), 信区: Military
标 题: 奔一下，解闷，【更新】pp在1楼2楼，18楼 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 30 10:37:42 2012, 美东)
发信人: Aimie (哀魅兒), 信区: Sex
标 题: 奔一下，解闷，【更新】pp在1楼2楼，18楼
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Apr 29 13:19:39 2012, 美东)
★性别:女
★出生年份:1987
★所在地(至少明确state):NYC
★职业情况(学生还是工作):学生在实习中。
★简单的物理参数(身高/体重):5'3 / 108lbs
★当前婚姻状态(从没结过婚/曾婚/丧偶):未婚
★联系方式(email/IM/站内):站内或者email: a******[email protected] |
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V*****8
发帖数: 33122 | 17 【 以下文字转载自 Piebridge 讨论区 】
发信人: unitary4 (U4有佛), 信区: Piebridge
标 题: （女征男）征在十年之际（附照片）
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jun 14 01:43:09 2013, 美东)
★性别:女
☆取向：男
★年龄：31
★所在地(至少明确state):NY上州，不介意初期长距离
★职业情况(学生还是工作):工作
★简单的物理参数(身高/体重):157cm/108lbs
★当前婚姻状态(从没结过婚/离异/丧偶):从未结婚
☆离异/丧偶，有无子女：No
★联系方式(email/IM/站内): 站内或p***********[email protected]
☆本人是否照片：照片见帖子
☆是否要求对方提供照片：请提供
☆是否需要版主关闭讨论：no
“征”在十年的边上，希望能找到你
来美国快十年了。这十年里，忙着学习，工作，办身份，多少有过闹心的日子，不过车
到山前必有路，难熬的日子也挺过来了， 那些也成为了宝贵的经历。目前落脚于纽约
上州，工作稳定，可以RELOCATE, 当前最大愿望就是找到那个可以和我一起续写人生N
... 阅读全帖 |
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f********d
发帖数: 24 | 18 【 以下文字转载自 Piebridge 讨论区 】
发信人: freshsalad (niuniu), 信区: Piebridge
标 题: 女诚意征友
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Apr 22 23:05:42 2012, 美东)
★性别:女
★出生年份:1984
★所在地(至少明确state):TX
★职业情况(学生还是工作):学生
★简单的物理参数(身高/体重):160cm/108lbs
★当前婚姻状态(从没结过婚/曾婚/丧偶):从没结过婚
★联系方式(email/IM/站内):w******[email protected]
★提供本人照片/要求应征者照片（可以提供，肯定提供，不提供/不需要，必须，无所
谓）：可以提供
灌水鹊桥这个版块有一个月了。对这个虚拟的平台有过质疑，也有过相信。但是
我还是想说，给自己一次机会，也给他人一次机会。
家人朋友一直和我说，一个人无论多大年纪最后都要找一个志同道合的伴侣来过日子的
，其实我自己也这样认为。有时觉得一个人生活也很惬意，有时也特别渴望有人陪伴。
身边的好朋友都找到真爱不再陪我剩下去，并且每次见面都会无休止的围绕一个话题，
找个好人... 阅读全帖 |
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l******d
发帖数: 27 | 19 10/15
今天没锻炼，本来是该去gym的。早上挺早就起来了，lg从中国回来，帮着unpack，理
东西，弄完了天都暗了，觉得比较累，又困，就没去gym了。中午吃排骨汤煮年糕和白
菜，下午和晚上各一碗芋头椰奶西米露，月饼大的点心半块。lg给我从中国带了许多好
吃的，真是诱惑啊。估计我接下来的节食要打些折扣了。。。下午和晚上吃了鱿鱼丝，
小核桃仁，开口瓜子，山楂糕，一个苹果。虽然忍住每样没有吃太多，不过加起来也不
少了。
有些内疚，晚上做了abs2次每次25下。
10/16 早上107lb
中午才起来，早中饭一起吃，排骨汤煮方便面加白菜。:-( 下午吃了些零食（蜜饯，核
桃，瓜子。。），一个蛋白，喝绿茶。晚上，涂少量jam和fake butter的waffle一块，
橙子一个，蛋白一个，核桃和瓜子。
运动
gym2小时左右，先25分钟器械，再有氧一小时，跑步机加椭圆机，共burn 560卡。
最后30m哑铃，腹部练习和放松。
10/17 早上108lb。
早饭，涂少量jam和fake butter的waffle一块，蛋白一个，芋头西米露一小碗，豆浆一
小杯。
中饭在Romano's M |
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E**i
发帖数: 7 | 20 138 lbs, 很容易减下来的。 我162cm， 生玩3个小孩， 145 lbs， 小的10个月了，开
始减肥。 纯饮食控制。 不饿不吃， 饿了能忍也不吃， 不能忍， 就吃块口香糖或水
果糖。 完全不吃主食， 偶尔犒劳自己猛吃一顿， 体重并没回弹。 中间如果觉得头有
点晕， 就稍微吃点质量好的， 不能饿死啊。 结果3个月减了30lbs， 到了115 lbs左
右， 近半年， 基本处于维持状态， 如今108lbs。 衣服size从8号到了00号， 很满意
。不好的习惯是， 我白天基本不吃什么东西， 7点起床， 不饿， breakfast是下午3-
4点吃。 晚上吃很多， 水果， 菜， 肉类。 但还是不吃饭。最近才开始一点点锻炼，
希望更fit一点。如果工作累， 或者带小孩太忙， 没时间吃饭， 更是减肥的好帮手
。我减肥的开始， 就是工作太忙， 几天没来得及吃中饭， 回家一秤， 一下掉了几磅
， 信心就来了， 从此一发不可收拾。 别砸我。 我是坏典型。 |
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r**********a
发帖数: 1067 | 21 【 以下文字转载自 Fashion 讨论区 】
发信人: snower (雪绒花), 信区: Fashion
标 题: 我的瘦身体会
发信站: The unknown SPACE (Sun Jun 1 23:43:07 2003), 转信
大学头三年半一直稳定在120斤，164cm //blush因为开朗，很接受自己，所以没想过减肥
大四下学期突然不用每天坐在自习室学习了，多了很多空余时间就跳跳健美操，游泳，
打羽毛球，基本上隔天一个小时左右（当时没想过减肥的事，非常enjoy这些运动），后
来被无数的人说瘦了，根本没有在意。6月毕业体检才知道103斤，下了自己一跳，而且肌
肉变得很匀称，所以看起来很fit。来美国1年了，目前体重是108lb。100斤左右的体重维
持了三年了，应该算稳定了。
说起瘦身，我感触最深的不是身材好了，而是我彻彻底底改变了我自己的生活习惯，养成
了受益终身的健康习惯。所以偶现在的专业也是我非常感兴趣的营养学，关于eating
behavior。希望今后可以为广大爱美女生做点健康的贡献：）
我的小小心得是
1 心态：
不要太过于集中在减肥这件事上，要一点点培 |
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c*******n
发帖数: 254 | 22 身高5’3，体重115lb。这是最近几个月练马拉松的结果，以前就是那种饿瘦的体型，
所以腹部有很多肉，但是体
重较轻，大概108lb左右。
现在想加一点力量练习，这阵子自己去gym把各种器材都练了一遍，每种四组，每次一
个小时。深蹲算是最好
的，能做到90＋100＋110＋100。
上肢不太行，全都在30lb左右，不管是bench press还是chest，让大家见笑了。唯一好
一点的是从上往下拉杆
子的那个，能做到60lb×10.
abs的那个机器可以做到60lb，也很差。
sit up基本上就是不行，下腹好像比上腹好一点，因为我做那个把腿举上去的觉得还能
做一些。
还有一点感想，我觉得squat很能boost我的心率，所以其实还比较喜欢练这个，但是我
确实是上肢较弱。
但是现在不知道该怎么练，目前阶段的重点还是在五月底的10K比赛上面，但是想辅以
力量练习，一来是调节一
下每周的长跑训练，二来是想tone一下上肢，尤其是胳膊和abs。
我讲得可能有点乱，因为是新手，还需要什么别的信息我再补充。
请大家指点指点。我希望能有一个比较详细的计划然后严格执行（我大概就喜欢这样练
，比较有安... 阅读全帖 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 23 第十一天： 继续瑜伽。 动作熟练很多。
第十二天：休息，（发现我总是周五休息。。。）
第十三天：legs & back, 不知道为什么发现肩膀特别酸， 手都举不太起来， pull up
被我马虎带过了。。。
第十四天又是一个周日！两周整啦。 早上起来一量， 发现体重在107-108lb之间，腰
围小了三公分，小腿瘦了一公分，手臂没怎么变。
看来效果还是有的！ :) |
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h*******g
发帖数: 21 | 24 体重108lb,身高158. 体脂大概22~25%.
有一丁点基础，刚练了2个月的p90x。办了gym卡，不想继续在家练了。在gym里用了几
次器械，比如leg press踩110lb, 3 sets of 15 reps. 第一次squat 能扛30 lb 的铁
片（每边15lb).
目标是长点肌肉，降点体脂，身材紧致些。
看版上推荐5x5。 这个我目前这个情况适合练吗？
请行家们 多给点建议，好叫菜鸟少走些弯路啊。多谢多谢。 |
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a***3
发帖数: 68 | 25 我和老公从两个月前开始减肥
当时两个人的情况如下：
我， 26岁，身高166cm 体重124lb
lg, 32岁，身高174cm 体重185lb
现在：
我：113~114lb
lg:177lb
我胖的历史不太悠久，大概是从年初回国那3个星期开始，加上回来经常半夜加餐（方
便面和烤香肠），另外发现超市的猪蹄狂便宜，经常和老公红烧猪蹄当晚餐。。。。。
所以半年之内从108lb狂飙至124lb。
老公胖的历史比我悠久点，从07年回国一趟之后，跟吹气球似的就一路胖下来。
经过多方研究，我俩决定少碳水+运动减肥
早餐：燕麦粥+牛奶
本人早上有的时候连麦片都省了，直接一杯黑咖啡。
午餐：Mix-rice + 炒菜/炖牛肉
因为老公提出中午不给饭吃他下午没力气运动，所以加了米饭，不过我们用的是
mix-rice. 我研究了一下，这种mix-rice的carb含量在9%, 比一般的米（12%）要低。
另外这个mix-rice特别有助于消化，排毒。。。。呵呵呵
这种mix-rice在韩国店都有卖的，但是有点贵，我一般是把它和brown-rice1：2混合煮
饭。
因为平时很忙， |
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b*****n
发帖数: 319 | 26 报告下
8个月前： 135LB
现在： 108LB
其实真正减下来用了3个月，主要是少吃主食，现在体重比较稳定，主食也吃，也做适
量运动
但是肉还是不紧，需要继续做锻炼
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m*****e
发帖数: 1063 | 27 哈哈，我也一样，从108lb到135lb的体重，这六年都有过 |
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f**********9
发帖数: 1297 | 28 还好，谢谢mm安慰，心情稍微好一点，药不能停，像你说的，健康最重要，听医生的。
。。
我喜欢这个版，互相安慰，互相鼓励。。。
不过俺还是坚持运动。。。
知道原因以后，减不下来就不太自责了。。。
以前总认为是自己懒，爱吃。。。很自责。。。
最hurt的是去我父母家，父亲用很厌恶的语气说，
看看你这肥样子，真的很hurt
因为我以前很瘦108lbs，
倒是bf， 从来不要俺减肥，说只要俺happy就好。。。
因为他也有小肚肚。。。赫赫。。。
他是不错，但俺准备跟他分手。。。 |
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f**********9
发帖数: 1297 | 29 当然是真话。。。可能没说清楚。。。
108lbs是很多年以前，21的时候。。。
失恋吃胖也是真的。。。
我的ex bf 交往快3年，本来想结婚的，但因为种种原因
没结成，反而分手。。。
分手后，一年没交bf
最近交了一个，185的，才2个月，
但看样子不能work out
所以想分。。。因为结婚不合适。。。
玩玩是可以，但俺不想浪费时间玩了。。。
公主还有哪里不明白的？
婚？ |
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f**********9
发帖数: 1297 | 30 嗯，，，mm心态很好。。。
谢谢鼓励，其实我要是减到130lbs就太高兴了。。。
俺以前108lb （很久以前，21岁）
俺觉得太瘦，不健康。。。
俺的target体重132lbs
俺现在就是每天走路1小时，（小山坡）
吃就控制量，并没有忌口。（甜食很难戒，但尽量少吃）
mm讲得没错，要快乐最重要。。。
假如因为减肥变得不快乐就不值得了。。。赫赫。。。
up，或者骑车。 |
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r*z
发帖数: 1679 | 31 163cm/105lb-108lb depending on diet...i have kept this weight for 10 years
since high school...how to reduce the weight to 100lb in 1.5 month for a
special occation? i need to eat healthy to sustain daily energy effort...don
't think running every day can help much. any idea? |
|
p**********9
发帖数: 58 | 32 减肥计划：
昨天称重:127.2lbs
8.1-9.1====节食+跑步+呼啦圈+走路==目标体重到120lbs
9.1-10.1=====节食+跑步+呼啦圈+走路===目标到 115lbs
10.1-11.1==== 同上====目标112lbs
11.1-12.1====同上=====110lbs
1.1/2011--2.1==========108LBS
2.1---以后===保持体型！~
目前打算先清肠胃，吃了太多油腻的东西了！
有加入的姐妹吗？一起加油建楼哈！ |
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k********y
发帖数: 2562 | 33
看了mm的减肥历程，很佩服
168身高，俺跟mm是一样高
在21岁前俺都是108lbs以下，当然不想回到那时
太瘦也不好看，俺的目标：
128lbs； 时间不限
宗旨：健康减肥， 不放弃。。。
sorry， 我不能公布我现在的体重，
其他版有些很mean的wsn以前曾恶毒攻击我；
目前的成绩是：4weeks 减了 3 lbs
俺的基数不是太大，所以还算好 |
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a**y
发帖数: 534 | 34 3月23日 112 & 72
新计划：108LB & 70cm
饮食
早餐（477卡）：蛋炒饭 四五勺 + 花卷 1 + 甜包子 1 |
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g*****y
发帖数: 6325 | 35 不参加活动了，比较懒，不太想计算卡路里。 我的计划是减肥1个月，瘦5-10lb. 我现
在是125lb, 身高162cm. 4年前是108lb. 现在很多以前的裤子都穿不了了。又不想买新
的。
day1(8/15/11): 早饭: 一杯加牛奶的咖啡
午饭: 一个sausage wheat bagel sandwich, 一杯豆奶
下午茶: 加half&half的一大杯茶
晚饭: 打算吃一小份 pesto pasta
饭后会做1小时的减肥操 |
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q********m
发帖数: 3234 | 36 ft, 167, 108lbs is perfect ah
me, 168, target 118lbs,hehe |
|
q********m
发帖数: 3234 | 37 ft, 167, 108lbs is perfect ah
me, 168, target 118lbs,hehe |
|
g*****y
发帖数: 6325 | 38 phase1 历时3周。oct17-nov6. 本来打算2周，但是上周饮食紊乱了3-4天左右所以决
定延长到3周。 总体来说我觉得很有收获。 我从8月15号开始减肥，第1和2月都是用的
低卡法，第一个月减的满多的。 从125lb降到116lb. 但是到了第2个月从9月15到
10月15体重没有任何变化。 大家也知道，低卡减肥法全靠少吃，如果一天800卡真
的几乎吃不到什么的。 如果体重一直在稳步下降，也算是一种鼓励，但是如果体重不
动， 就觉得非常煎熬。。 总想吃东西。 所以决定用atkins. atkins 第一周我减了大
概4lb, 从116降到112. 第2周速度减慢从112降到109.5； 第3周由于第2周末饮食
紊乱, 从109又升到112. 经过几天调整，直到今天 才又从新回到109.5lb. 算是白白
浪费了一周吧。不过现在已经可以穿我向往已久的一些衣服啦!!!
phase2 开始我每周会增加5g的 carb. 所以从Nov7-Nov12, 每天吃20-25g carb. 如果
体重没有变动，那就会同样的饮食再延长1周直到体重恢复下降的趋势。
phase2 我会从... 阅读全帖 |
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g*****y
发帖数: 6325 | 39 day5(NOV11):
早上净重 108lb. 今天carb又超了。。。
早餐: 一杯加 fiber的水。做了一个omelette(用了牛奶, 鸡蛋, 1个蘑菇, 1tbs green
pepper, 1tbs onion, 2tbs olive, 2tbs Guacamole, 1/2 tbs butter), 一杯加1/3
cup 2%milk 的coffee (40卡, 4g net carb), 6 pieces of almonds (大概1g net
carb);
午餐: 一个atkins bar (180卡, 3net carb)；
下午茶: 3杯补肝养肾茶;
晚餐: 吃了很多stirfry。 几乎全是seafood, 有鸡肉，牛肉。 好多的豆腐，还有青菜
。 主要是吃的量比较多，还有就是 sauce里应该有好多的糖吧。所以又杯具了。。
睡觉前一杯干红葡萄酒(~2 net carb, 88卡) 。 |
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y**********l
发帖数: 509 | 40 掩面汇报3月10日数据
108lbs
Chest 88(-2)， Waist67(-4.5)，Hip 83(-1)
每个维度都有减少，主要还是腰腹有变化
和饮食控制有关。没有严格阿氏，汗
从这周要开始运动了，不运动还是不能塑身阿 |
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c****d
发帖数: 176 | 41 跟风的人，也整了一个星期的Atkins phase 1， 体重一下子从120lb降到108lb.Atkins
还真是给力啊！不知道现在可不可以进入phase 2 了，因为看介绍phase 1都要持续两
个星期，是不是如果现在进入phase 2会反弹啊. 因为105lb已经是我的目标了，小人物
小目标，呵呵。 |
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i**v
发帖数: 245 | 42 十二月初回国之前是108.5lb. 在国内的确胡吃海塞了一段时间。在其他城市还好，吃
的东西不那么对口所以还算节制，回到爸爸妈妈身边的那几天真的就是hold不住啊，不
是什么山珍海味，但是就是太对胃口了。
回到美国，心惊胆战地上了称，哈，居然没涨重， 108lb, 挺开心。不过现在要开始再
接再厉地继续进行第二阶段了。这个阶段，我不打算把重点放在减重上，如果能减3－5
磅, 那是好事，如果不减也没有关系（但是至少要保持不能升). 重点呢放在运动和饮
食上。今年工作会比较忙，所以锻炼的目标是 4 times a week, one hour each time
（可能会考虑personal trainer. 但是这个要看能不能抽出固定的时间）周末骑自行车
。 饮食上就健康平衡，掌握好分量。 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 43 2/29晚饭：两火鸡脖子（终于吃完了...), 50g鱼片，芥兰
3/1 108lb
早饭把那盒greek yogurt吃了，因为很多糖，一共有160卡，所以代替了面包,nutella
和水果。 另外吃了10g瓜子仁，一个白煮蛋，一杯奶咖
话说这个酸奶下面的果粒部分一点儿味道也没，不好吃，最上面那层很厚的粘在盖子上
的还可以，不过这天吃感觉好冷啊。 我还是等到夏天再吃酸奶吧。 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 45 2/29晚饭：两火鸡脖子（终于吃完了...), 50g鱼片，芥兰
3/1 108lb
早饭把那盒greek yogurt吃了，因为很多糖，一共有160卡，所以代替了面包,nutella
和水果。 另外吃了10g瓜子仁，一个白煮蛋，一杯奶咖
话说这个酸奶下面的果粒部分一点儿味道也没，不好吃，最上面那层很厚的粘在盖子上
的还可以，不过这天吃感觉好冷啊。 我还是等到夏天再吃酸奶吧。 |
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w******i
发帖数: 429 | 47 基本情况：身高160，体重108lb，
减肥要点：腰腹和腿
1月初参数
腰：77cm（肚脐）； 大腿：51cm；臀围：88cm
目标：100lb，腰：70cm，deadline：3月中旬
从1月份开始有了减肥计划，基本上就是少吃米饭，（以前有米饭一大碗和buffet吃4盘
的经历）+运动
但是一般中午懒得弄饭经常吃面条，方便面和饺子一类的，早上吃的也比较丰盛，一般
是1个大包子+牛奶；而且1月份还在过年等各种节日，体重浮动没有显著变化；
1月份的锻炼比较规律：每周3-4次gym work out，主要是有氧30mins或者做器械（针对
腰和腿，还有手臂的）；之后是hot tub+桑拿+steam （每次桑拿呆15min左右，觉得没
什么效果啊~怎么回事）~
2月中旬，看体重迟迟不变，esp腰围减少不大，痛下决定，diet~
从2-20开始，不吃肉；到今天大约10日，除了又一次饿的实在受不了，吃了一份pork的
bugugi，（吃了菜和肉），其他什么肉都没吃；早上是牛奶+燕麦片；中午salad、
sushi（大约300cal以内）；晚上不吃米饭，只吃菜。饿了喝番茄汁，不爱喝水，锻炼
过后... 阅读全帖 |
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s***b
发帖数: 303 | 48 其实是两个月零了几天，凑整数看着舒服哈。。。
先说数据：身高 5’2’’，120lb到108lb，腰74cm到67cm（67还很大，但我一辈子也
不可能到60以下，哈），腿53-49，小腿没量过。。。
话说我也就是头三个星期很努力的坚持阿氏，后来就开始作弊，偶尔会暴碳水或者吃点
不该吃的，就是出去吃饭时候偷吃一根薯条，两口dessert之类的。不过总体还是按照
阿氏的路线进行。phase2以后每天可以多吃些蔬菜我实在是太开心了。为了保证每天排
毒，虽然我知道其实没必要，但实在喜欢出厕所那种“一身松噻”的感觉，我爱上了
asparagus，体内熊猫基因被充分激发，哈哈。
总结下这两月对我的改变哈。第一，我觉着我开始向着瘦人吃饭模式前进了。参照我家
瘦子同学，发现我吃饭速度快，吃上不容易停下来，对食物欲望很大，经常有别剩下的
心理。比如我以前坐那一会就能吃完一桶薯片，虽然到最后觉得撑了，但想想反正也没
几片了，就都吃了吧，可人家在只剩4片的时候还能说，吃不下了，于是第二天才吃完
。。。现在我也能吃两片就放下了，欲望没有了，说停就能停了。
还有就是低碳水饮食让我精力充沛啊！我觉得在减肥期间能... 阅读全帖 |
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s***b
发帖数: 303 | 49 其实是两个月零了几天，凑整数看着舒服哈。。。
先说数据：身高 5’2’’，120lb到108lb，腰74cm到67cm（67还很大，但我一辈子也
不可能到60以下，哈），腿53-49，小腿没量过。。。
话说我也就是头三个星期很努力的坚持阿氏，后来就开始作弊，偶尔会暴碳水或者吃点
不该吃的，就是出去吃饭时候偷吃一根薯条，两口dessert之类的。不过总体还是按照
阿氏的路线进行。phase2以后每天可以多吃些蔬菜我实在是太开心了。为了保证每天排
毒，虽然我知道其实没必要，但实在喜欢出厕所那种“一身松噻”的感觉，我爱上了
asparagus，体内熊猫基因被充分激发，哈哈。
总结下这两月对我的改变哈。第一，我觉着我开始向着瘦人吃饭模式前进了。参照我家
瘦子同学，发现我吃饭速度快，吃上不容易停下来，对食物欲望很大，经常有别剩下的
心理。比如我以前坐那一会就能吃完一桶薯片，虽然到最后觉得撑了，但想想反正也没
几片了，就都吃了吧，可人家在只剩4片的时候还能说，吃不下了，于是第二天才吃完
。。。现在我也能吃两片就放下了，欲望没有了，说停就能停了。
还有就是低碳水饮食让我精力充沛啊！我觉得在减肥期间能... 阅读全帖 |
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k*********h
发帖数: 1841 | 50 168cm,如果你想穿AF xs的话要<108lb,如果想穿LOFT,AT,BBR XS的话要108~115，如果
想穿BR家各种大小 XS的话要115~120lb. |
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