y****2
发帖数: 826 | 1 我165cm, 一期的成果是体重从131.8lb,减到了123.5lb，减了8lb。
二期的目标是从123lb减到115lb, 还是减8lb，为期4个星期，每个星期2lb。
我一期主要通过调整饮食结构来减肥，但是现在发现改变饮食对我的效果越来越小，二
期主要是通过运动减肥了。 这个周末开始我一个星期运动5次，每次运动一个小时。
给自己加油！ |
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y****2
发帖数: 826 | 2 上个星期减肥计划失败，体重124lb,比上上个星期还重了1lb,郁闷呀。老公给我从国内
扛了两箱子好吃的，我控制不了我的嘴了。冬天减肥真痛苦，我们这里太冷了，除了在
家里玩wii,要我做别的运动基本上是不可能的.等我老公回国了，我打算去报个瑜伽班
好了，接着我的二期减肥计划到115lb。
这两个星期的目标不是减重了，而是力争体重不变。 |
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l*******r
发帖数: 282 | 3 一切依照版规 接受PAYPAL 售出不退不换
鞋子都是老妈寄来的，我跟她老人家说现在我的脚变大了，结果人家老人家就往这么大里买 质量很好 可惜我穿着太大了 现转让 老妈在大打折的时候买的 ￥225/each
优雅白色皮凉鞋 码子：24.5 现卖 $20 （国内的是38.5码 美国是8到8.5码之间）
白色罗马皮凉鞋 码子：24 现卖 $20 （国内的是38码 美国是7.5到8码之间）
全新FOREVER21的礼服裙子 原价买的有标牌 这两件质量都很好卖到断货了也没降过价看见美貌我就买了 可是没有机会穿 还是转了
红色礼服裙 码子M 原价$32.8 现卖$25 适合115LB左右的MM
紫色礼服裙 码子L 非常显身材（这款L码的比上面的M码要小） 原价$27.8 现卖$20
适合115LB以下的MM
老妈给买的裙子 也许在她老人家心里我永远都是小姑娘吧 可是我觉得自己已经老了 这些青春的美裙是怎么也穿不出那种感觉了 可惜了我妈一片心意 全新无标牌
美貌黄色裙子 面料主要是棉 后背的蕾丝 肩部的皱折 设计非常精心 标的是XL 实际160及其以上的都可穿着 买时￥220 现卖$20
异域... 阅读全帖 |
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g*********5
发帖数: 2533 | 4 体育馆里第二次硬拉
115lb 5x2,
135lb 5x2+6x1
115lb 5x1. |
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g*******i
发帖数: 104 | 5 半年前因为牙齿做half-crown，加上有一阵不知道为什么肚子总是痛，半个月下来瘦了5磅。瘦了的感觉太好了，于是决定这一次要保持成果并且一股作气，把减肥进行到底。
我想要健康、可持续的减肥，不然就算短期达到了目的，what's next？ 除了每天在Calorie Count上认真记录卡路里之外，每周一般进行至少三次有氧运动，不包括yoga和weight training。
有一阵子有点过分了，不明卡路里的食物基本不吃，连老公做的菜我也要求对每一样原材料精准称重，然后一定要分小碗吃，不然没有办法记录吃进去的卡路里，就会很烦躁很沮丧。
就这样到7月去honeymoon之前，减到115lb。蜜月的一个多礼拜都没有称体重，每天都在外面吃，虽然尽量吃得很健康，多多运动，有时侯还是会焦虑。回来刚到家，第一件事就是去称体重。还好，虽然没有轻，但是也没有加重。
接下来两个月，体重都在115lb-110lb这个范围浮动。胖的时候，真的会非常在意称重时的毛重，而且有时侯water weight能够突然没有道理地增加2-5lb，特别是在MS的时候。我每天都会称体重，所以当体重上浮很多的时候，就会自暴自弃 |
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d*g
发帖数: 16592 | 6 115lb? 自己算一下:
标准来说
16%的皮肤（人体最大的器官） 18.5lb
骨骼 20.5% 23.5lb
血液 7-8% 9lb
假定 健康体脂 18.3% 21lb
以上全加起来是 72 lb
那么全身肌肉还有其他的比如淋巴，角质，腺体等等一共多少呢？ 43lb
这些肌肉不但包括骨骼肌，还有心肌，大小肠，胃等肌肉，标准是46%
按照115lb的体重应该是 53lb
内脏的生命活动必须的肌肉是不能缺省的，那么这个体重对于163cm的35岁女的，肯定
少10lb以上的骨骼肌。
我的最终标准是122lb，我8年以前体重127lb时候，体脂就低于18.5%。那时候是非常
fit的。我
如果那时体重再低，我觉得肯定牺牲的是肌肉。现在岁数大了，肌肉不那么容易涨，所
以体重标准是
要降低，用来降低体脂%。 |
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y********0
发帖数: 638 | 7 才看到这个组，早知道我也加入这个了。
我是160， 145lb，现在115lb。
参数也和大家差不多：
身高160
体重115lb
chest 89cm
waist 67cm
hip 89cm
thigh 51cm
calf 35.5cm
汗，也不知道自己是个苹果还是梨，总之感觉肉都在腿上，尤其是那个小腿。
整天跑步，硬邦邦。 上身肉也不少。 |
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f*******e
发帖数: 43 | 8 这一个多月,从过年到现在也不知道怎么了,几乎没有怎么控制饮食,运动也不多,体重哗
啦啦的往上涨,从117lb 涨到了124lb.真的想把自己痛打一顿,每次告诫自己不能再吃了
,但是还是想吃,是不是 嘴巴太贱了,控制能力太弱了,增肥真是太容易了,一不小心,就
涨了7磅,今天是3月的第一天,开始继续减肥,目标115lbs.
身高1.65米,目前体重 124lbs
时间 3月--4月 118磅
4月--5月 115磅
目标115lbs
早餐:
2个小面包, 200cal
上午吃了5个椰子糖 150cal
中餐: 吃了一大碗牛肉面,加上一块辣咸鱼 600cal
下午:吃了一个苹果 100cal
晚餐决定做: 烤一块三文鱼, 2根小黄瓜 250cal
我的运动是跑步加 8mins abs 差不多1个小时
我现在不确定我跑步的方式对不对,请达人帮忙看看:
40分钟 跑步
5分钟 快走 3.5mph
20分钟 跑 5.0mph
3分钟 快走 3.5mph
7分钟 跑 6.0mph
5分钟 满走 3.0mph
拉伸腿5分钟
8分钟abs |
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f*******e
发帖数: 43 | 9 这一个多月,从过年到现在也不知道怎么了,几乎没有怎么控制饮食,运动也不多,体重哗
啦啦的往上涨,从117lb 涨到了124lb.真的想把自己痛打一顿,每次告诫自己不能再吃了
,但是还是想吃,是不是 嘴巴太贱了,控制能力太弱了,增肥真是太容易了,一不小心,就
涨了7磅,今天是3月的第一天,开始继续减肥,目标115lbs.
身高1.65米,目前体重 124lbs
时间 3月--4月 118磅
4月--5月 115磅
目标115lbs
早餐:
2个小面包, 200cal
上午吃了5个椰子糖 150cal
中餐: 吃了一大碗牛肉面,加上一块辣咸鱼 600cal
下午:吃了一个苹果 100cal
晚餐决定做: 烤一块三文鱼, 2根小黄瓜 250cal
我的运动是跑步加 8mins abs 差不多1个小时
我现在不确定我跑步的方式对不对,请达人帮忙看看:
40分钟 跑步
5分钟 快走 3.5mph
20分钟 跑 5.0mph
3分钟 快走 3.5mph
7分钟 跑 6.0mph
5分钟 满走 3.0mph
拉伸腿5分钟
8分钟abs |
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w******s
发帖数: 504 | 10 发帖主要为督促自己。
我158cm, 体重127lb左右。今天想起刚来美国时115lb,虽然也是胖（短粗腿胳膊），但
是比现在看起来好不少。8年来体重一直缓慢的长，生完孩子后 （20个月生孩子之前，
160lb），肚子上不像样了。
人生第一次想好好减肥， 以 115lb 为目标先吧。减肥方面的知道很少，欢迎jm们给建
议。吃的应不不算太多，晚上不太吃主食，早上和中午随意。
我目前的主要问题是运动太少，整天电脑前，懒的动。
郭健纤体瑜伽 （郑海燕）是网上的我喜欢的一套。偶尔打网球。散布，带着小人很受
局限，不想一直把他困在车里。
天若不太热了，我可以走路上下班，接孩子，很近，就15分钟单程。 |
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发帖数: 1 | 11 不叫端着， 是你混不进去
你那儿没有他们想要的东西， 他们又不缺钱 不太有钱的还牛逼哄哄的 假装有钱 我认
识一个大连来的穷逼装卖给白老头 在圈子里装白富美 有178 大长腿 b 奶 115lb 巨漂
亮。 她在Tiffany 打小工 不知道是不是CPT 还是非法。 勾搭好几个白老头， 其中一
个把开了几年的卡宴白送她， 骗他老婆说捐教会了 |
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P******r
发帖数: 273 | 12 聪明的小留看着要毕业了，年纪大了，赶紧找个有身份有工作的靠谱男的。SB小留还在
玩，最后灰溜溜滚回国拿2000一个月了
：不叫端着， 是你混不进去
：你那儿没有他们想要的东西， 他们又不缺钱 不太有钱的还牛逼哄哄的 假装有钱 我
认识一个大连来的穷逼装卖给白老头 在圈子里装白富美 有178 大长腿 b 奶 115lb 巨
漂亮。 她在Tiffany 打小工 不知道是不是CPT 还是非法。 勾搭好几个白老头， 其中
一个把开了几年的卡宴白送她， 骗他老婆说捐教会了 |
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c*******g
发帖数: 509 | 13 前一段时间发个帖问平民品牌的pre collision safety system, 发现没什么好的选择
，最后还是把目标定在 GLA，NX200t, X1上了。
老婆对车完全没概念，没去试车之前，老婆说不用试了，就GLA吧。于是先去试了GLA，结
果还没开就否定了，老婆身高175,115lb, 坐进前排直接顶头，调了半天，头部空间也只
是凑合，后来开了一阵，老婆说感觉跟家里的outback差不多，就算了吧。
我觉得GLA的操控真的极其一般，sports mode方向盘很轻，指向也不算精准。后排空间
倒是还可以，还有就是刹车不错。不过老婆不喜欢，就算了吧。
第二家去的Lexus。老婆表示NX200t sports真车比图片好看，试开了一段，没什么感觉，
放弃。还试了IS，也是没什么特别的，放弃。
这是第一天，老婆很失望，这些车都没有想象中的好，而且试车很累。
第二天去了BMW，在展厅里，老婆看上一款红色的X3带M-package，黑色的grill，我说那
就也试试吧，反正也不差这点钱。先试了15款X1，老婆很喜欢，方向盘很沉稳，过弯让
人很有信心。接着试了X3，配置比X1高的多，能加的... 阅读全帖 |
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o**********n
发帖数: 40 | 16 不退不换,不包邮。
paypal付款时候选择 personal--payment owed
邮寄我会选择最便宜的方式，都会有tracking #
Evenflo Snugli infant carrier: $8
带子很长，我扎了一下，缩了约3 inches。这样很适合亚洲人。
我162cm, 115lbs; 老公177cm, 165lbs， 背宝宝都很合适。
Evenflo automatic breast pump: $15
用了两个月就没奶了，每次用都煮沸消毒，所以瓶和喇叭有点显旧。
Evo SportNeb Nebulizer Compressor: 花$150买的，$40走
这个主要是治小孩咳嗽，哮喘。
Child care kit: new, missing nail cutter, free with any item bought above
Diaper bag: new, free with any item bought above |
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R****D
发帖数: 376 | 17 我也算是优秀饲养员了吧，偶家LD从115LB到现在的130+LB，我也就花了几年的时间，
等我发现这个上升的趋势以后，偶已经开始要控制这个势头了。就多做肉，晚上加点夜
宵或者小零食啥的，应该会有效果的。 |
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F********d
发帖数: 833 | 18 同意，楼主要求真高；我孕前166，115lb，看来我也是个胖子； |
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l******d
发帖数: 184 | 19 赫赫，160高 115lbs，实在不算苗条，按美丽时尚版的标准还是个结实的小胖子呢！要
不胖满的小胖子基因从哪里来的^_^ |
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C******a
发帖数: 49 | 20 164cm
生之前115磅，生的时候175磅.Baby 3 months: 115lb. 到现在孩子11个月了，110磅.
Breastfeeding plus work out. |
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w*********8
发帖数: 25 | 21 没有，我还算偏胖的那种
身高158，体重115lbs最近
还打算减肥个十斤左右，我小骨架子，全是肉那种
呵呵 谢谢了 |
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e***6
发帖数: 169 | 22 11/15继续。。。 话说下午1点准时到了OB办公室，今天是一般的产检 血压90/120 正
常；体重 115LB（和上月一样重，没变），尿检 正常。 今天唯一特别的是 OB第一次
听宝宝心跳，第一次听到那个心跳声，砰砰砰。。。我就激动地大笑起来，很sorry地
跟医生说我实在没控制住，I am so happy! 哈哈。乖乖，一分钟跳了 154下。医生说
很正常。
预约下次产检是 12/14 周五，打算带着孩子爸下次一起去听宝宝心跳，让他也激动激
动。哈哈。 |
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q****e
发帖数: 3660 | 23 回MM,我是小骨头架子，不过盆股宽。我妈妈生我和我哥也很快，这个遗传很重要吧。
我是喜欢运动，除了这一次， 我都上班到生产。 上面两个根本没觉得有什么影响。这
次感觉到了，很累，后期有糖尿病，饮食也不是最好。不过都过去了。我觉得一个是怀
了双宝，荷尔蒙更多，另外一个可能是年纪也大了。幸运的是我每次都是皮薄馅大，负
担不是很重。比如这次，我从115lb长到147lb，生完我现在只有120lb了。
哈。 |
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q****e
发帖数: 3660 | 24 回MM,我是小骨头架子，不过盆股宽。我妈妈生我和我哥也很快，这个遗传很重要吧。
我是喜欢运动，除了这一次， 我都上班到生产。 上面两个根本没觉得有什么影响。这
次感觉到了，很累，后期有糖尿病，饮食也不是最好。不过都过去了。我觉得一个是怀
了双宝，荷尔蒙更多，另外一个可能是年纪也大了。幸运的是我每次都是皮薄馅大，负
担不是很重。比如这次，我从115lb长到147lb，生完我现在只有120lb了。
哈。 |
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p*******g
发帖数: 2682 | 25 你又来吓唬我呀，我生完老大，第一年喂奶，不敢减费，婆婆不让。断奶以后坚持跑步
几个月，体重比生前还瘦10lb，达到（165cm, 115lb），而且肚皮完全没有松呀，跟没
生过孩子一样。你不要告诉我，生完老二肚皮一定回不去了，555，我现在正怀着老二
呢。 |
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j**4
发帖数: 10425 | 26 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: redpalm (w?), 信区: Fitness
标 题: [bssd] 去年promise的奔以及健身成果updates
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 31 20:20:37 2012, 美东)
去年6月，写了一通关于健身和幸福的感受。 还和一位版上的ID每天txt msg互相
监督workout的进展。 一年过去了，当时最在意的事项未竟， 压力最大的时候， 依然
是每天按时起床+好的早餐+规律的健身， 让我保持状态。
过去一年里，基本上做到了至少平均每周2次gym，每次半小时器械加半小时有氧。
每月平均至少一次长距离跑步（匀速的十多mile吧）。 之所以平均，是因为出差和
deadline不少， 时间规律时我就每周三四次workout，出差和赶deadline时会偶尔miss
掉健身的计划。 不过，每周都在运动，而且每天步行很多。
其实这样锻炼，体重（112-115lb），体脂（18-19%）和腰围（62cm）都没什么变
化。粗腿也依然是粗腿（见正面照），呵呵。
既... 阅读全帖 |
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g*******a
发帖数: 31586 | 27 【 以下文字转载自 Piebridge 讨论区 】
发信人: E231 (ranran), 信区: Piebridge
标 题: 女征男执子之手与子偕老
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 12 20:58:25 2013, 美东)
★性别:女
☆取向：男
★年龄：28
★所在地(至少明确state):nyc
★职业情况(学生还是工作):work
★简单的物理参数(身高/体重):5’4/115lb
☆属相，血型、星座:
★当前婚姻状态(从没结过婚/离异/丧偶):Never
☆离异/丧偶，有无子女：No
★联系方式(email/IM/站内):2********[email protected]
☆本人是否照片：no
☆是否要求对方提供照片：yes
☆是否需要版主关闭讨论：no
我28岁，移民来美国8年了，金融专业 目前在曼哈顿区工作，工作3年基本稳定，想
拥有一个温馨的家。我性格温柔开朗，重感情为人正直勤奋，秀外慧中。交友圈比较小
，希望自己能勇敢追求辛福，由于同父母一同生活目前没有换地方的打算。所以希望你
在同城或附近方便沟通，或能来这里工作与生活。至于以后在美国还是其它地方工作... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 28 北方女生，居住地San Diego， 29岁， 身高164， 体重115lb，身材匀称热爱运动，工
作稳定，生活圈子简单。长相嘛，如果有兴趣的可以私下交换照片（联系方式：
[email protected]）。如果有男生正在找女朋友，希望能给我们一个互
相了解对方的机会。
有意者，希望能和我联系，我会进一步介绍自己。祝自己早日遇到有缘人。
联系方式：[email protected] |
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t**********g
发帖数: 3388 | 29 1.今年又补了好多税，
2.身高:167cm 体重:115lb. 太胖了,身上全是肥肉，想减到105lb,
3.我妈妈，我姨妈们，我的表姐妹都是大美女，全家就我最丑。（类似的还有我爸爸/
弟弟长得特别帅，我就没继承到好基因，）
4.买房求助。请问姐妹们我是应该cash买房，还是贷款呢？我最不会理财了，
5.奥巴马一个劲地向二十五万以上收入的家庭收税，这还让不让人活了？
6.回想当年在大学里的时候，我住的楼是31号，也就是著名的公主楼，好多美女，我自
惭形秽。（注：北京大学31号楼别名公主楼）
7.美国的衣服号码怎末都这莫大啊，我买衣服都只能去kids department买，
8.我是Bobbi brown的超级粉丝（下面贴了几百张bobbi brown眼影真图秀，观众眼花缭
乱)
9.#!%#!%$#@^&$#&（注: "$#@^&$#&" 为类似相对论水平的发言，一般华人id完全不能
理解） |
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s******g
发帖数: 755 | 30 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: zouyoukan (zouyoukan), 信区: loseweight
标 题: 【春夏瘦身，美女大变身小队】zouyoukan
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Feb 28 19:36:53 2011, 美东)
第一次在loseweight版发帖子。。
减肥的决心不知道下了多少次，可是从来没有坚持下来过。。。最近肥的不行了，正好
看到版上的活动，报名参加，争取在夏天到来之前变身~
我的基本情况
性别：female
身高：163cm
体重：130lb
活动结束目标：115lb
计划：饮食控制+运动
饮食：1、保证蛋白质摄入量，午餐晚餐不吃主食，零食用胡萝卜西红柿什么的代替
2、每天估算摄入热量（用薄荷网计算）
运动：1、个人喜欢游泳，所以非MC期间保证每天一个半小时的蛙泳，速度大概是2km/h
2、MC期间，用快走代替游泳
3、不定期运动：呼啦圈，乒乓球，羽毛球，网球 |
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A*********e
发帖数: 4361 | 31 【 以下文字转载自 Piebridge 讨论区 】
发信人: ertu (yunyun), 信区: Piebridge
标 题: 征德州GG
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 10 16:25:23 2010, 美东)
★性别: 女
★出生年份: 82年
★所在地(至少明确state): 德州
★职业情况(学生还是工作): 学生 （Phd）
★简单的物理参数(身高/体重): 165cm，115lb
★当前婚姻状态(从没结过婚/曾婚/丧偶):从没结过婚
★联系方式(email/IM/站内): 站内
★是否希望版务对本帖锁贴并禁止讨论：否
* *
我是这样的：
我平时喜欢户外运动，放假的时候喜欢出去旅游。天气清朗的时候喜欢在校园里走走。
如果有空的话，会溜到电影院看电影。当然，更多的时候我只是在修课写paper之余听听音乐，看看TVB的电视。
我想有机会出去走走看世界,看新奇的东西固然很精彩，但是更重要的是平平淡淡细水长流的生活希望你也能和我一起分
享。
不是很喜欢热闹，和两三个好友在一起吃饭，轻轻松松地聊聊天，是我觉得最舒服的状态了。
长相中上吧,嗯, 就是一个只要不... 阅读全帖 |
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g*******n
发帖数: 12458 | 32 恩，我生孩子前确实应该是115lb，也不瘦了。 |
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g*******n
发帖数: 12458 | 33 主任的话你能信？她逮谁都是美女帅哥，呵呵。
我可以大大方方写出来，我身高164，怀孕前115lb（可能还不到），产前150lb，现在
130lb,所以还有15lb肉在身上。怎么可能是小女孩身材？ |
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c****e
发帖数: 3522 | 34 屁股肥的跟大象一样，159cm的身高，
我靠，别人怎么玩啊。完全就是个公车
还来想搞lin,真他吗的不要脸啊
附图，你说这屁股，是人屁股，还是猪的
这只有115lb??? |
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N*********r
发帖数: 1190 | 35 让我想起我的old town canoe discovery sports 15, 当年真是有劲。 后来实在是搬
不动这个115lbs的canoe上roofrack了
safety, 风浪一大，
，
kayak
Diehard |
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m******h
发帖数: 5753 | 36 人只会越来越懒， 我一年不如一年， 呵呵
115lb 的canoe 重量在那，同样haul shape， 稳定性就一定不错 |
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d*i
发帖数: 9453 | 37 ☆─────────────────────────────────────☆
Nora (灌水解忧) 于 (Wed Oct 3 17:28:52 2007) 提到:
我也不太算是太瘦，166cm， 115Lb。在国内是常被赞好身材，可在美国，我的
天哪，就是一难民！我不求只长胸和臀，只求全身按比例变宽一圈。我表弟本来
是个瘦猴，有一次几个月没见，忽然壮实了很多，也sexy了很多。说是锻炼的。
于是我也开始锻炼了，也就是跑跑步，几个月下来，NND，更瘦了。
专家说说，有什么锻炼方式能达到我的目的？
BTW，吃对我是没有用的，俺是吃死了顶多长个两磅肉。
☆─────────────────────────────────────☆
harrypotter (亲嘴怪兽) 于 (Wed Oct 3 17:32:41 2007) 提到:
boob job:)
☆─────────────────────────────────────☆
dai (人生不外悲欢离合爱恨情仇) 于 (Wed Oct 3 17:41:40 2007) 提到:
每天带好白面包和蛋 |
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d*i
发帖数: 9453 | 38 ☆─────────────────────────────────────☆
shanl (衫儿) 于 (Thu Nov 8 11:40:45 2007) 提到:
http://www.halls.md/body-mass-index/bmi.htm
我用身高5'5"体重115Lb
如果age group 选三十岁以下，BMI属于正常范围
如果age group 选三十岁以上，BMI属于underweight
难道说人越老应该越重？
不是说老了会骨质疏松么？
☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 (Thu Nov 8 11:53:07 2007) 提到:
人老了揍应该大腹便便，BMI又不是测的骨头。
☆─────────────────────────────────────☆
Thesaurus (复制品) 于 (Thu Nov 8 15:26:39 2007) 提到:
我的理解是年龄越大要求越低了 |
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s****i
发帖数: 519 | 39 新人 + 新妈来报道！
其实不很新，宝都七个月了，生完之后体重一直没变化，多出来的12lb。。我知道版上肯
定有美妈，所以来学习。自己要是不吼出来，就一直给自己借口不开始减肥。
我的情况，163cm, 128lb，曾经排球羽毛球每周都玩，现在发现那样的运动保持体型还凑
合，减肥没用。
肚子上肥肉多，虽说深吸一口气能给藏得差不多，可是会把自己憋死。
目标是115lb，全身减一层肥，重点是肚子。跑步啥的我会去做，还想知道如何做一些
适当的力量训练？gym里一台台的机器我都不知道干啥用的。另外，除了跑步，踩自行
车行么？有啥利弊？
！希望大家，不仅仅是美妈，多提建议！ |
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d*i
发帖数: 9453 | 40 ☆─────────────────────────────────────☆
safari (偶不灌水) 于 (Wed Feb 20 13:40:31 2008) 提到:
新人 + 新妈来报道！
其实不很新，宝都七个月了，生完之后体重一直没变化，多出来的12lb。。我知道版上肯
定有美妈，所以来学习。自己要是不吼出来，就一直给自己借口不开始减肥。
我的情况，163cm, 128lb，曾经排球羽毛球每周都玩，现在发现那样的运动保持体型还凑
合，减肥没用。
肚子上肥肉多，虽说深吸一口气能给藏得差不多，可是会把自己憋死。
目标是115lb，全身减一层肥，重点是肚子。跑步啥的我会去做，还想知道如何做一些
适当的力量训练？gym里一台台的机器我都不知道干啥用的。另外，除了跑步，踩自行
车行么？有啥利弊？
！希望大家，不仅仅是美妈，多提建议！
☆─────────────────────────────────────☆
ostrichgege (空心菜) 于 (Wed Feb 20 13:44:16 2008) 提到:
有氧都行,跑步,游泳,踩自行车都行...等四珠来了仔细 |
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B****c
发帖数: 538 | 41 我是女的，和你一样高，比你重多了，你确定115lb？？？？ |
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v*********a
发帖数: 453 | 42 我和你差不多高,171,出国以前是115lb,来美国一年长了20lb,要命的是这一年没称体重
,等上秤的时候把我吓了个半死,还以为是秤坏了...
于是就开始减肥,一天只吃一顿早饭--一碗salad加五块杏仁巧克力(没办法,俺吃巧可力
上瘾,越甜越爱吃,有时候一天能吃一斤,这个实在是戒不了...),中午吃一个苹果一个橙
子,晚上吃一根香蕉或者半个西瓜
一开始挺难受的,我是那种不爱运动的人,所以饿了就嚼口香糖,或者睡觉,一段时间以后
胃小了就不觉得饿了,然后可以慢慢开始运动,比如走路慢跑跳舞什么的.
用了两个月吧,恢复到119lb了,现在基本保持了一年了,反正最重要的就是要管住嘴,中
午以后尽量别吃东西. |
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e****q
发帖数: 1668 | 43 先上物理参数吧。168cm，115lb，偏瘦但看着圆滚滚（主要骨头细）。想把腿部练得更
结实。绑过沙
袋跑过步，但每次跑完都小腿外侧有根筋疼得要死，不知道什么原因。
除了跑步还有什么方法？我不怕练出肌肉，现在是没有肌肉很没型。 |
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e****q
发帖数: 1668 | 44 我168/115lb 也有副乳，怎么减body fat啊？ 555 |
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e****q
发帖数: 1668 | 45 abercrombie workout 上的supplement有这项。我想试试，但又知道这个对肾不好，因为听说真
正能被吸收的只有百分之一，剩下的都通过肾排出去。
我168/115lb，单纯减脂的话就减回初中的水平了，不想那么瘦；不减吧有小肚子和副乳，虽然都不大
但看着不tone。所以我想先加肌肉然后再HIIT，长肌肉吗到底用不用whey protein还请版上经验丰
富的前辈指教下。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 46 这周是继续休息，和开始重新适应举重。
10/24: Rest
10/25: Gym workout, focus on chest & back
在GYM放回35磅哑铃的时候，挤到了右手无名指，出血不少。找front desk
要了个创可贴，继续完成了锻炼。比较值得一提的是115lbs的RDL。其他都
用了较轻的重量。
10/26: 3 miles easy run
10/27: Rest
DOMS果然如约出现，因为手指疼，又觉得累，怎么都提不起精神去锻
炼，歇了。
10/28: CLX Push Circuit 1
找了一个不需要拿太重哑铃的练习。可能是伤处有点发炎了，
比周一刚伤的那会儿还疼。
10/29：CLX Burn Interval
连续四天控制饮食，不吃面包米饭，但是吃很多蔬菜水果和nuts，发觉还是
想面包了。今天开戒，正好公司鬼节活动有免费午餐，吃多了beans。
10/30：3 miles easy run
照例在小姑娘足球比赛前warm up的时候去跑步。只不过这次不是绕圈跑，
而是跑去旁边的mall里去给她买球袜。她丢了一只红色的袜子。
两个星期了终于感觉跑步回... 阅读全帖 |
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n***s
发帖数: 10056 | 47 Two weeks is way too short. Based on your exercise regimen, you need two to
three months to see effects, for it being lose weight, add strength,
stronger heart, better spirit, better life quality, you name it. Just keep
on doing it.
After two - three months, you will establish a whole new life style and you
would want to continue since it gives you so much fan. Then gradually you
would adjust your goal, from trying to reduce weight to 105lbs to lose bad
weight (fat) and gain good weight (muscle)... 阅读全帖 |
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f******t
发帖数: 2664 | 48 说的挺有道理的。。。谢谢～我应该保持现在的体重，但是增加肌肉的比例。
to
you
115lbs |
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g******2
发帖数: 1202 | 49 原来体重133lbs, 现在112-115lbs。本子上记录了之前的各个数据。 |
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c*******n
发帖数: 254 | 50 身高5’3，体重115lb。这是最近几个月练马拉松的结果，以前就是那种饿瘦的体型，
所以腹部有很多肉，但是体
重较轻，大概108lb左右。
现在想加一点力量练习，这阵子自己去gym把各种器材都练了一遍，每种四组，每次一
个小时。深蹲算是最好
的，能做到90＋100＋110＋100。
上肢不太行，全都在30lb左右，不管是bench press还是chest，让大家见笑了。唯一好
一点的是从上往下拉杆
子的那个，能做到60lb×10.
abs的那个机器可以做到60lb，也很差。
sit up基本上就是不行，下腹好像比上腹好一点，因为我做那个把腿举上去的觉得还能
做一些。
还有一点感想，我觉得squat很能boost我的心率，所以其实还比较喜欢练这个，但是我
确实是上肢较弱。
但是现在不知道该怎么练，目前阶段的重点还是在五月底的10K比赛上面，但是想辅以
力量练习，一来是调节一
下每周的长跑训练，二来是想tone一下上肢，尤其是胳膊和abs。
我讲得可能有点乱，因为是新手，还需要什么别的信息我再补充。
请大家指点指点。我希望能有一个比较详细的计划然后严格执行（我大概就喜欢这样练
，比较有安... 阅读全帖 |
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