e*********n
发帖数: 351 | 1 一月份减重挺好的，主要饮食和锻炼都跟上了
二月份整个月有些浪费了，在平台期时感到压力很大，体重有些反弹了，另外体育锻炼
明显没有一月份做的多
三月份要重新努力了
总得分 ＝ 53_（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ __40_ ：
第1周得分＝ _10__
3/1 walking and running 45 mins 146.5lb
3/2 跳操 40 mins 147.5 lb
3/3 打球 120 mins 145 lb
3/4 walking and running 45mins 143 lb
3/5 walking and running 45 mins 141 Lb period first day
3/6 rest 141 lb
3/7 原地跑 50mins 142lb
第2周得分＝ 10___
3/8 rest 143.5 lb
3/9 瑜伽 40 mins 142 lb
3/10 running and walking 40 mins143 lb
3/11 running and walking 40 mins 143 lb
... 阅读全帖 |
|
发帖数: 1 | 2 http://www.1point3acres.com/bbs/thread-417907-1-1.html
大叔年纪，下个月就35了，来美10年，刚来的时候是生物PhD，然后果断转了IT，现在
工作N年了，刚接触leetcode的时候才100多道题，但一直没有坚持刷，一直在非IT类公
司做码农，工作做得不错但是一直畏惧算法；两年前开始创业，做过所谓的CTO，后来
公司融资不利就没搞了，合伙人一气之下回国创业了，我自己还在美国厮混着，打算长
期待了，已经递交了citizen正在等interview；现在在一个小破公司做中层，在公司工
作做得还行但是一直觉得算法是个心病，于是从去年2017.12.12决定把这个犯怵的东西
给攻克了，到今天2018.05.01刷完了最后一道题，只讲究速度，所以效果并不是很好，
连囫囵吞枣都算不上。拉了个哥们准备一起刷第二遍，包括系统设计，每周定时总结做
的题目并互相讲解，并按照买买提有人说的方法把讲解录下来开车的时候听，同时交流
下行业动态职业规划等等。刷题的目的除了克服心态问题，未来还是想去湾区一线大厂
做个普通的程序员，再然后创业或者转产品经理，PM以... 阅读全帖 |
|
b**********5
发帖数: 7881 | 3 最近几个礼拜， 几乎每个weekeday， 都会去gym， exercise一小时。
几个礼拜下来， 体重从137lb增加到143lb。
然后最麻烦的是，胃口大增。 在公司，吃完中饭， 一整个下午的零食不断。
smoothie啊， 棒冰啊， 公司还有turkey jerkey， 我每天能吃个三四包， 最起码
然后回到家， 晚上还吃晚饭。 晚饭到是不多， 因为我不是太饿
最要命的是， 一到11点， 12点， 就又想吃了。 还最想吃desserts。 今天半夜， 我
就吃了一碗udon，加上一个bowl的ice cream加red bean paste。。。
这还是要不要再去exercise啊。。。 |
|
t**********t
发帖数: 37 | 4 只认真做了深蹲和卧推。
一周去三次gym
我本身比较弱(170cm,143lbs)，开始只能推75bl，现在刚到105
我有段时间推75，10×10；现在就推105，5×（3～5）
深蹲也是，有段时间105，10×10；现在165，5×（3～5）
其他都胡乱做做military press之类的。做的很差
体重没秤，不知道有没150lbs了。 |
|
b*****l
发帖数: 2903 | 5 Exercise Sets Reps 26-Oct
Squat 5 5 140
Bench Press 5 5 95
Overhead Press 5 5
Barbell Row 5 5 85
Deadlift 1 5
十二周结束了，总结一下：
体重：137lb to 143lb
体脂：基本没变 8~10%
饮食：比以前多吃很多，但因为蛋白粉过敏，所以没有吃。运动完都是吃carb(cereal)
和喝gatorade。
metabolism: 比以前高很多，白天基本不再犯困。现在想想，以前总犯困也是因为吃得
少，身体代谢率也很低。
跑步：星期二四练5k，开始大概要30分吧。上星期去跑了个race，成绩under24分。
举重：有关腿和core的效果... 阅读全帖 |
|
b*****l
发帖数: 2903 | 6 Exercise Sets Reps 09-Nov 11-Nov
Squat 5 5 160 165
Bench Press 5 5 95
Overhead Press 5 5 60
Barbell Row 5 5 75
Deadlift 1 5 175
squat好像还不够低，大腿不够平，最后那一点如果蹲下去，可能就起不来了。近期准备再大幅deload，动作一定要到位。我练squat屁股不痛可能就是因为蹲的不够低。另外这几项不能同时到平台，否则就回互相影响。
------------------------------------------------------------
Exercise Sets Reps... 阅读全帖 |
|
b*****l
发帖数: 2903 | 7 Exercise Sets Reps 26-Oct
Squat 5 5 140
Bench Press 5 5 95
Overhead Press 5 5
Barbell Row 5 5 85
Deadlift 1 5
十二周结束了，总结一下：
目前已知5rm:
Squat 175
Bench Press 105
Overhead Press 75
Barbell Row 85
Deadlift 205
体重：137lb to 143lb
体脂：基本没变 8~10%
饮食：比以前多吃很多，但因为蛋白粉过敏，所以... 阅读全帖 |
|
f*******n
发帖数: 5241 | 8 刷新了自己全部的正式比赛成绩，但是因为体重也增加了些，
wilks point没怎么变。昨天状态不太好，最近腰不对付，第
二次Squat因为蹲得不够低被判无效，以后就比较保守了。
Bodiweight: 137lbs
Squat: 209lbs
Bench: 143lbs
Deadlift: 281lbs |
|
d******n
发帖数: 983 | 9 恩。今天早上称体重，143lb,我老公139lb.就比他重5lb了。
不到半个月，掉了6lb.离 目标还有8lb了。
不过我不想着一下掉8 lb,我还是按照计划，到8月底减到140lb.
9月份继续努力那5lb.
今天真的很热，计划下午3点后出去骑车30-40miles.
谢谢Gilda. |
|
f****t
发帖数: 1770 | 10 和朋友在一起， 太容易破戒了。
这几天， 又是米饭又是肉， 还有高糖水果，和甜点。 运动也不正常。
体重一度反弹到143lbs.
昨天悬崖勒马，减碳水， 又去跑了 ６miles.
今天回到 １４０ lbs. 什么时候才下１４０ 啊？ |
|
l****a
发帖数: 18 | 11 这已经很棒了：
1月4日开始，现在是3个礼拜，第一天的体重是143lbs。
第一个礼拜：减了5lbs(138lbs)
第二个礼拜：减了3lbs(135lbs)
第三个礼拜：减了1lbs(134lbs) |
|
s****i
发帖数: 214 | 12 我来顶一下，虽然成绩有限，减肥大业还未完成，但还是高兴，贵在坚持着。。。
female
158cm
starting date: 1/4/2010
reporting date: 2/12/2010
before: 143lbs
current:129lbs
lose weight: 14lbs
photo: 减到115一定传~ |
|
w******x
发帖数: 311 | 13 我是一个很容易长肉的女生，这点遗传妈妈，属于喝凉水都长肉的那一型（我妈妈的原
话）
我身高162cm，在高中期间就很胖了，最轻的时候也有98斤。本科期间体重始终在110斤
左右，一直是那种偏胖的样子。硕士期间不加节制，很快就长到了120斤，2008年要结
婚前，为了婚纱照上能过得去，努力减肥3个多月，减到110斤，勉强拍了个婚纱照过关。
2008年夏天结婚之后马上出国，在国外的第一年，一下子胖了20斤，足足有130多斤，
140多lb。真是雪上加霜啊，本来就已经是胖乎乎的了，到了2009年夏天就简直是肥婆
啊。
我实在无法忍受自己了，从09年10月份到现在，有意识的控制体重，从143lb慢慢的减
到了现在的135lb。现在体重在135lb左右已经有1个多月了，看来仅仅是稍微控制一下
是不够的，必须要下猛药。昨晚又一次的受到打击，痛定思痛，决定认真减肥到底。
既然决定要减肥，就要减个彻底，我看了体重的评价标准，发现对于162的身高，105lb
左右算是很不错的比例了，我昨晚一晚上没睡好，一直在想自己是否能够减到30lb，拥
有梦想中的身材。算了，脑子快不如手快，我从今天开始就认真减肥，努 |
|
a****y
发帖数: 1719 | 14 本小女一枚
身高：167
体重：今中午称 143LB（都不好意思说了，距来美胖了20多LB)
目标体重：116LB
距离目标还有27LB
好多呀，不知道什么时候能减回去呀，现在春暖花开了，衣服穿的越来越少，肉肉越来
越没地遮了，这才意识到要开始减肥啦！我虽然不是肉食动物，也不爱甜食，但就是吃
完饭不动！
尤其是晚上，而且吃饭看电视也是一大因素。总之，就是胖了，胖了。
我希望呢，我从现在开始，用三到四个月减。我知道减肥是个长期的活动，要不 一不
留神就又胖了，美国吃的东西太让人容易胖了。
坚持WORKOUT,让我从思想中意识到减肥的重要性。
还有重要的就是，少吃，因为发现吃多了，运动累死也减不下来。
我主要是去GYM里运动，我喜欢游泳，但发现游泳对我不太好，减不下来还容易胖。
所以还是喜欢一些跑步机，椭圆机，之类的。
我会跑45分钟，然后做些伸展运动，加一起差不多一个半小时吧！先这样吧！ |
|
T****r
发帖数: 4006 | 15 6/26/2010
更新一下，昨天还是143lb，最近忙着陪孩子，没空运动，饮食上还算注意，不过没有
太严格，只好呆住不动了. |
|
s******u
发帖数: 82 | 16 和人打赌了，说８月底到１３０磅一下， 有点玄。我有几天没坚持跑步了，退步了。
Update:
6.9
weight: 146lbs. end of June target 143lbs.
end of July target 138, end of August target 133lbs.
tough, tough. :(....
currrent weight 148lbs
target 130lbs, need to lose 18lbs.
height: 5'3" |
|
s******u
发帖数: 82 | 17 June 28. 143lbs, May 3, I was 151lbs.
最近跑得不够，自我批评，明天带上鞋和衣服，去运动！！！
要在八月底建到130磅一下，不容易呢。 |
|
s******u
发帖数: 82 | 18 July 11, 140 lbs, June 28. 143lbs, May 3, I was 151lbs.
Still 10lbs to go to the end of August,
worrying. |
|
s***s
发帖数: 13 | 19 沙沙个人情况
身高：158CM
体重：143LB
饮食：吃好，吃少，多喝水，吃维他命丸。1200卡路里/每天。
运动：每周5次慢跑，每次2-3MILES。
10月4日开始-12月20日，共11周。
目标体重：130LB
新年过后，继续努力。
终极目标：110LB
除特殊情况，日记每天更新，体重每周更新。
大家一起监督努力！ |
|
w*****3
发帖数: 1582 | 20 April 14
跑步 4km
体重 143lb |
|
|
w*****3
发帖数: 1582 | 22 April 21
跑了5miles
体重 143lb |
|
w*****3
发帖数: 1582 | 23 April 26
走路6公里
体重 143lb |
|
w*****3
发帖数: 1582 | 24 April 26
走路6公里
跑步4公里
体重 143lb |
|
w*****3
发帖数: 1582 | 25 May 02
跑步 6km,
体重 143lb |
|
|
w*****3
发帖数: 1582 | 27 还有1周比赛，冬歇了四个月，所以这次比赛不设目标，能够恢复到去年秋天的状态就
行了
May 05
跑步4公里，
走路6公里
体重 143lb |
|
A***a
发帖数: 3603 | 28 我的基本情况： 36岁， 1米65.
8/1体重是143lb. 9/1是134lb，减了9磅。 大约一周减2磅。其实我一开始计划只减1
磅就好了。
饮食：没有对自己很狠，因为想舒服些，一周减1磅。平均下来每天的intake在1300-
1500左右。前几天台风来了，我很紧张，甚至吃到了2200卡。 每周1-2次eat out. 主
食，面食，甜点，肉，mcdonnald, homemade pizza什么都吃。8月是我和ld的生日，所
以cheese cake也是吃的，还吃了不少小月饼。 但是我知道自己对于chips控制不好，
所以这是我唯一禁食的东西。其他零食，比如nuts，肉脯，山楂片还是偶尔吃的。
运动： 1周运动6天，休息1天。如果有什么事情正好冲突，那天就会skip锻炼。
有氧：怕injury(毕竟很久没锻炼了)，所以跑步是隔天的，1周3次。 剩下3天，上
spinning class, body combat class，还有1天快走with incline, elliptical, arch
machine, stair machine轮流各15分钟。
力量： 非跑步... 阅读全帖 |
|
s****w
发帖数: 66 | 29 一直在本版潜水,非常喜欢这版的气氛。我从5月底到现在从143Lbs到130Lbs(大妈/34
，162cm),最近3周都稳定在130lb。现在开始用calorie count来做food log，营养分析
发现Cholesterol比较悲剧,今天才过午，Cholesterol已经378了，主要原因是早上吃了
一个水煮蛋加上中午吃了7个tiger shrimp.要是晚上还吃肉的话，Cholesterol还会往
上加。这个Cholesterol对年纪大的是不是很不好呢，减肥期间需要注意吗？ |
|
T*********e
发帖数: 9208 | 30 5"4 143lb, bmi=24.5接近上限
你说不过就开始骂人了吗？我可不怕泼妇的 |
|
w********6
发帖数: 12977 | 31 我每周都跑80多迈了，还在节食，一直在143lbs徘徊就是减不下去，稍微哪天去party
了，就涨了；瘦子多好，我就天天盼着呢 |
|
l********n
发帖数: 217 | 32 week 5 143lb
week６１３９.６lb （ lost 8.4 lb in ６ weeks）
第５周吃爆了，体重又长了一点，这周前几天感冒，挺难受的，没什么胃口，也没怎么
运动，但是也吃了不少零食，早上一称跌破１４０了，不知道是不是减少的都是肌肉啊
。。。。感觉生病真的满消耗体力的，全身一直在发汗。唉，希望赶紧好起来啊，这么
好的天气都不能出门～～ |
|
A***a
发帖数: 3603 | 33 143lb 左右时，没有量过围度：
134lb, 右大腿55.5cm, 臀围94cm, 腰围77cm.还没量fat%
129lb, 右大腿54.25cm, 臀围91cm, 腰围73.7cm.量base fat%=x%
123lb, 124lb时量的围度，右大腿51.5cm, 臀围90.5cm, 腰围69.5cm.fat%=x-2.5%
112lb, 奖励自己买了新运动上衣。fat%=x-10.4%
希望练出点肌肉来。
111lb, 穿上134lb时的bra。不过这一系列相机是放桌子上的，以前都是举着和头平。
右大腿48.5, 臀围85.5cm, 腰围64.5cm. |
|
c******g
发帖数: 83 | 34 效果太惊人了阿！！lz应该是典型的苹果体型吧，143lbs的时候腿也很细而且腿真直啊
~~我这个梨型的表示很羡慕~~ |
|
i***z
发帖数: 7508 | 35 其实143lb这个看着最亲切。 哈哈
fat% |
|
h*******a
发帖数: 3279 | 36 这个和我很像啊 8月中旬我163lb 现在143lb
吃的也差不多。。。不过我不吃米 牛奶也不喝这么多～ |
|
e*********n
发帖数: 351 | 37 2月17号
运动：WALKING 45 MINS
体重：143LB
消耗：ＳＴＥＰＳ ３１５３
ＣＡＬ ５５０ |
|
d**********e
发帖数: 581 | 38 lz和lg都算家族天生肥胖（但不严重），从不奢求麻杆，但这次实在没有办法，lg体重
已达痴肥，想知道是不是不运动的话控制饮食也会胖，也请大家看看我做的菜或者做法
是不是有问题？万分感谢。
身高：lz 165cm lg 184cm
体重：8月（离开TX前）lz 134lb lg 220lb
10月 （搬到MI两个月） lz 143lb lg 253lb
今天 lz 132lb lg 258 lb （！！！）
背景：
1. lz属大骨架梨型（一辈子最瘦就高中时也120lb，基本就是top xs，bottom m （
4-6），08年最胖156lb时，top xs很紧但穿得下，裤子变成8-12），南方人小吃货，喜
精不喜多，口味清淡，不喜欢煎炸油食品，做菜清淡，少盐少油快炒，清蒸，炖，卤，
白灼为主。Lg超大骨架（neckline 49cm！！！），不挑食，根本不吃零食尤其讨厌甜
食。
2. 以前在德州因为天气好（lz喜热），基本能每周1-2次两人走路往返学校（单程
60min 4mil... 阅读全帖 |
|
d**********e
发帖数: 581 | 39 那是因为你本来就瘦啊。。。你也不看看俺家的那位。。。250居然都没减！！！
哼哼，春天来了天气好了，俺要给他上跑步。。。俺弄个单车骑着去监督
话说怎么才能维度小点啊。。。我倒是瘦了点。。。可是从去年143lb到现在128lb。。
。下身的维度是0.5cm的变化都没有。。。好可怜啊。。。 |
|
J********1
发帖数: 1914 | 40 再说说我的减肥经历
本人2007年体重达到人生顶点188lb，那时人已经虚弱到走十几二十分钟就要坐下歇一
会的程度了。在想到未来的几十年如果以这种状态活下去，简直毫无乐趣了。痛定思痛
后，戒烟戒酒，走进了健身房。
一、无氧减肥。因为走不快又跑不动，所以每天到健身房只能在跑步机上走15分钟，然
后就是疯狂地举铁1个半小时。在熬了20天左右体重没什么大变的变化后，身体就像进
去了另一种模式，体重开始狂掉。这个时候，食量也大增，每天都要多吃鸡蛋和牛肉才
能不感觉到饿。
每天总是像没吃饱，可不管怎么吃，体重还在掉，我怀疑自己得了甲亢。去医院做了体
检，身体没任何问题。这对我是个极大的鼓舞，而后开始愈加疯狂地举铁。两个月后，
我的体重从188lb降到了154lb。两个月的时间，我仅靠无氧运动就减掉了30多磅体重。
因为每天在跑步机上热身，腿脚也慢慢灵活了起来，我能慢跑个30到40分钟了。而后的
几年里，我靠少吃慢跑，基本把体重维持在155磅上下。那几年每年也就跑个百十天，
冬天猫冬，夏天躲雨，一次3、5公里的样子。
二、有氧减肥。2012年8月阴差阳错认识了几个跑马拉松的人，确定了跑12月的上海... 阅读全帖 |
|
J********1
发帖数: 1914 | 41 再说说我的减肥经历
本人2007年体重达到人生顶点188lb，那时人已经虚弱到走十几二十分钟就要坐下歇一
会的程度了。在想到未来的几十年如果以这种状态活下去，简直毫无乐趣了。痛定思痛
后，戒烟戒酒，走进了健身房。
一、无氧减肥。因为走不快又跑不动，所以每天到健身房只能在跑步机上走15分钟，然
后就是疯狂地举铁1个半小时。在熬了20天左右体重没什么大变的变化后，身体就像进
去了另一种模式，体重开始狂掉。这个时候，食量也大增，每天都要多吃鸡蛋和牛肉才
能不感觉到饿。
每天总是像没吃饱，可不管怎么吃，体重还在掉，我怀疑自己得了甲亢。去医院做了体
检，身体没任何问题。这对我是个极大的鼓舞，而后开始愈加疯狂地举铁。两个月后，
我的体重从188lb降到了154lb。两个月的时间，我仅靠无氧运动就减掉了30多磅体重。
因为每天在跑步机上热身，腿脚也慢慢灵活了起来，我能慢跑个30到40分钟了。而后的
几年里，我靠少吃慢跑，基本把体重维持在155磅上下。那几年每年也就跑个百十天，
冬天猫冬，夏天躲雨，一次3、5公里的样子。
二、有氧减肥。2012年8月阴差阳错认识了几个跑马拉松的人，确定了跑12月的上海... 阅读全帖 |
|
f***y
发帖数: 66 | 42 现状：39岁，161cm 147lbs, 二宝五个月，打算母乳坚持一年！
目标：二宝一岁（10/28/2015）120lbs!
有一起来的宝妈？咱们可以互相监督鼓励！
4/17/2015 143lbs 休假在家带孩子一周外加小病一场
4/29/2015 141.2lbs
5/19/2015 139.9lbs |
|
c*****i
发帖数: 88 | 43 7/15/2015 143lb
周末吃多了又没运动 一点没瘦，周一跑了4迈，昨天椭圆机600卡，今天果然又开始瘦
都是吃1000卡左右
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 1.0.3 |
|
|
S*********g
发帖数: 7653 | 45 5个月前接近230lbs
刚才游泳后，测的143lbs
从上跑步机第一次跑步到现在不到4个月
从最开始 4.8miles/h都觉得是大成绩，看到别人以6miles/h的速度跑30分钟跑3miles
都很羡慕，
到现在可以平均一周路跑60miles以上
我觉得将将能对得起自己了，我觉得我没什么可以觉得羞耻的
虽然远不能和版上跑过N年的，跑过无数次半马，马拉松的大牛比，远不能和已经BQ的
诸位比。也没啥好
比的。。。目的不太一样，我就是跑着玩
接下来，继续努力训练，希望能越跑越长，越跑越快（这个是次要的，呵呵）
我的一个很不现实的一千零一夜，就是双脚环游美国，哈哈，就当是做梦吧
赶紧睡觉，赶紧做梦：P |
|
w********6
发帖数: 12977 | 46 我杯具啊，体重一直难以降到140以下。
今年5月OCM的比赛，我倒是真比训练时候轻了，比赛前一个月，平均体重在 143lbs左
右，比赛当天，下降到 136.x 磅，当然我是明显 underload了。
现在我还是在140以上挣扎，stomach flu发烧一天一夜，吃流质两三天，掉了4磅，结
果稍微吃正常一点点，就都回来了。 |
|
m****l
发帖数: 528 | 47 刚看了一下两个人的bio
张帅 177cm 143lbs
彭帅 173cm 135lbs
彭帅真的只有135lbs么，为啥大家都叫他彭胖。。 |
|
m****e
发帖数: 235 | 48 Cats clean themselves but dogs don't and can't. If the dog smells, THAT is
the issue of the owner. My previous family dog was a German Shepard, 143lbs
, and he smells NICE, his fur was soft and clean. We cleaned him evey time
he goes out to do his business. We cleaned all his paws and his butt. Also
, every 2-3 days we wipe him down, head to tail and we bathe him once a
month. And, ofcourse, daily brushing. (Oh, we also brush their teeth once a week and buys them dental dog treats...)
My c... 阅读全帖 |
|
d*****o
发帖数: 2868 | 49 ★性别:男
☆取向：
★出生年份:88，俺25了！租车终于不用再付under age fee啦!:)
★所在地(至少明确state):michigan
★职业情况(学生还是工作):工作
★简单的物理参数(身高/体重):5in7/143lb
☆属相，血型、星座:兔/B/魔羯 （我发现我跟魔羯还有处女比较说的上来)
★当前婚姻状态(从没结过婚/离异/丧偶):长这么大连ltr（long term relationship)
都没有过，更不要说什么结婚，离异了
☆离异/丧偶，有无子女：
★联系方式(email/IM/站内):站内吧
☆本人是否照片：俺照片之前奔过..
☆是否要求对方提供照片：见面之前肯定要看
☆是否需要版主关闭讨论：随便讨论，it is a free country, :)
关于我
经历：早年糊里糊涂的来到美国，在illinois生活学习了11年。大学毕业以后在
michigan找到工作，就跑到了冰天雪地的michigan. 现在在michigan做rf(radio
frequency) engineer.
兴趣爱好：喜欢摄影，去年一咬牙一闭眼上了全幅和广角，今年还想上个16-... 阅读全帖 |
|
l*****d
发帖数: 508 | 50 ★性别:男
☆取向：女
★出生年份:1982
★所在地(至少明确state):NYC附近
★职业情况(学生还是工作):工作，PhD，机械/电子类
★简单的物理参数(身高/体重):5'8''/143lbs
★当前婚姻状态(从没结过婚/离异/丧偶):未婚
★联系方式(email/IM/站内):站内 or email: l*********[email protected]
我出生在上海的一个知识分子家庭。祖上是宁波人，家族里据说出过状元。
现在在长岛的国家实验室工作，明年底前应该能拿到绿卡。虽然由于职业的原因刚下班
的时候我会仍然显得有些严肃教条，但只要不加班一般到晚饭后我就会恢复幽默的本性。
希望你没有结过婚，年纪不比我大，顾家，脚踏实地就好。当然，最好你爱吃米饭，不
太吃辣。
更多的信息，请站内或邮件联系 |
|
