w********6
发帖数: 12977 | 1 靠，还是有区别，我的那个离我家不到两个迈，也是那种不是最高级，啥都有的那种，
但是跑步机就是限速10mph |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 2 好像每台机器限速不一定一样，有些也只能到12mph, 这台我估计能到16mph...
你可以一台台试试看....其实商用机好像都能到16mph, 只不过有的是人为限制了... |
|
t*********t
发帖数: 4766 | 3 哪里是坏掉了。是BSO嘛。
原来不懂为什么牛牛们心脏快不起来。现在看看自己一年半前鸭子上架的斑马，平均心
跳185，pace只有7：50。现在跑7分出头的pace心跳降到160多。要push到185估计得到
我的百米速度了。不是心坏了。还是进步了。 |
|
|
d******0
发帖数: 22800 | 5 变叔又在暴虐跑步机了。不要说4分的速度，偶们6分速度腿都跟不过来了。 |
|
|
|
w***n
发帖数: 9040 | 8 健身房的跑步机都是商用的，马达功率比较大，另外传送带也宽，不光速度快，跑着也
舒服。 |
|
w********6
发帖数: 12977 | 9 ft，我以前的 24 hour fitness，跑步机的最高速度就是 10mph，而且如果跑了不到两
分钟，就崩溃停机了。
你们是否都是高级的GYM啊 |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 10 以前也经常有好多台坏的，上面贴个条子等人修...最近升级了一次，貌似坏的少了很
多.... |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 11 不是最高级的，就是costco买的那种年票，不过室内泳池，干蒸/湿蒸桑拿房都有，
各种课程也都免费的....离我家2个迈... |
|
w********6
发帖数: 12977 | 12 靠，还是有区别，我的那个离我家不到两个迈，也是那种不是最高级，啥都有的那种，
但是跑步机就是限速10mph |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 13 好像每台机器限速不一定一样，有些也只能到12mph, 这台我估计能到16mph...
你可以一台台试试看....其实商用机好像都能到16mph, 只不过有的是人为限制了... |
|
t*********t
发帖数: 4766 | 14 哪里是坏掉了。是BSO嘛。
原来不懂为什么牛牛们心脏快不起来。现在看看自己一年半前鸭子上架的斑马，平均心
跳185，pace只有7：50。现在跑7分出头的pace心跳降到160多。要push到185估计得到
我的百米速度了。不是心坏了。还是进步了。 |
|
|
d******0
发帖数: 22800 | 16 变叔又在暴虐跑步机了。不要说4分的速度，偶们6分速度腿都跟不过来了。 |
|
|
|
R*****s
发帖数: 41236 | 19 一般说interval需要把心跳push到90%以上，感觉不可能啊....
不过我昨天翻了翻鸵鸟的800米interval, 最大心跳也才到152，才安心了，
看来不是自己不卖力.... |
|
M**u
发帖数: 10158 | 20 BSO阿，我昨天10分半的pace，心跳都能上170.。。
均心
得到 |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 21 跑多了就慢慢快了，你这才跑半年就敢试6分的pace已经很牛了... |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 22 最大心跳220+的天赋少年就不要歪咛了.... |
|
M**u
发帖数: 10158 | 23 这都能叫天赋吗。。。
Type Distance Duration Total Duration Pace Avg HR Max
HR Notes
1 Interval 1 mi 9:47.08 9:47.08 9:48 189
208
2 Interval 1 mi 9:54.47 19:41.55 9:55 184
205
3 Interval 1 mi 10:07.57 29:49.12 10:08 133
160
4 Interval 1 mi 10:14.67 40:03.79 10:15 136
179
5 Interval 1 mi 10:28.91 ... 阅读全帖 |
|
W***i
发帖数: 833 | 24 这叫塔夫，发烧104F还在坚持跑步。。。。你是本版下半年的旗手啊，刚看了才知道你
是下半年第一个跑全马的
Max
189
184
133
136 |
|
M**u
发帖数: 10158 | 25
Santa Rosa?不跑了
我今年不冲BQ了
诱惑很大，放弃很难，不过没有我想要什么就能得到的东西。郁闷啊，等以后吧 |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 26 最大心跳220+的天赋少年，130多跑recovery run很正常啊...
Max
189
184
133
136 |
|
W***i
发帖数: 833 | 27 这个赛道听说不是用来BQ的，换一个冲BQ吧，有条件还是值得冲一冲。 |
|
M**u
发帖数: 10158 | 28
身体不正常了
现在还是不跑长距离了，休息一下 |
|
|
|
t*********t
发帖数: 4766 | 31 突然想到一个问题。是不是水平高了以后，比赛心跳也低了？比赛的时候心出问题的概
率也小了？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 32 我现在对这个问题也比较困惑，我自己是变低了...
白老大说他半程不会变低....全程我还在观察，看看鸵鸟这回伦马的心跳.... |
|
t*********t
发帖数: 4766 | 33 木图最厉害的就是，时不时能整出一些让人想破脑袋也想不通的数据。
Max
189
184
133
136 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 34 我也变低了，感觉现在心肺不是瓶颈，肌肉能力还不行。
比赛时候心率hold不住。 |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 35 我看书上说，如果开始觉得MAF心跳跑已经比较吃力的时候，
就是该多练speedwork的时候.... |
|
m**t
发帖数: 1956 | 36 现在我是hansons的fan，觉得long run(18mi+)是没有必要的。
我上周末跑本年的第一次20miler，觉得前所未有的轻松。之前就跑过一次18迈，别的
最长也就是14迈。 |
|
y***r
发帖数: 1845 | 37 这是什么原因呢？从来不跑长的，突然一跑，关节受得了吗？ |
|
|
m**t
发帖数: 1956 | 39 我的意思是，如果你是hansons的fan，训练方法类似，那么18mi+ long run不是必需的。
不能引申为，long run就是没有必要。 |
|
b*****l
发帖数: 2903 | 40 如果你每周有三次SOS，long run 都是mp，那18+的mp+1min就没必要了。 |
|
b*****l
发帖数: 2903 | 41 反过来说，你如果20milers很多，就不用跑太长的mp。 |
|
y**d
发帖数: 2993 | 42 32F, feel like 23F,风速15mph，跑了两个小时，冻死我了 |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 43 职业选手就是用sub5的速度跑马啊， 真不是冲刺....
职业的全力跑1迈不要4分钟, 15mph.. |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 44 12.5还好吧，15mph就是4分，相当于百米15秒...
当然，Ryan Hall是用这速度跑了42.2km... |
|
s********l
发帖数: 439 | 45 刚跑完NYC马拉松，成绩3：25：43，不光是首马，还是这辈子第一次参加比赛。按本版
的标准，跑过马算是脱离菜鸟行列了。
本来这次整个训练都是冲着3小时15分去的，最后慢了10分钟，人算不如天算，没办法
。这次整个训练期间最快的一次MP run是16迈7分19的pace，平地，基本无风。想着比
赛总共880ft的evelation gain，跑个7：26的pace应该还是有希望的。赛前整3周的时
候最后一次20迈，临时决定去central park跑坡，结果没想到18迈就崩了，回来以后脚
侧面的韧带和足弓特别疼。隔了一天又跑了6迈，然后就伤了，一拐一拐好不容易才走
回家。在家歇了一个星期，打上KT tape跑了几迈MP好像没事，跑了AM计划里面最后一
次interval好像也没事，有点疼但是可以接受。比赛前一周按计划是12迈，一时冲动按
照MP-15秒跑的，结果可以想象，又是一拐一拐扶着墙走回的家。
这样最后一周只跑了4迈，全是跑步机，速度6.0，然后脚上打满KT tape硬着头皮就这
么上阵了。其实今天天气不是那么好，15mph的风速，26迈有20迈顶风。不过考虑再三
还是决定跟着3... 阅读全帖 |
|
R*****t
发帖数: 2115 | 46 【前言（11-7-2013）】：休斯顿马拉松虽然只有41年历史，但它吸引着美国以及世界
其它国家的优秀马拉松专业运动员们。2013年休斯顿马拉松男、女第一名的成绩分别是
2：10：17和2：23：37，可以与美国3大著名马拉松的男、女第一名们媲美（波士顿马
拉松2：10：22和2：26：25；芝加哥马拉松2：03：45和2：19：57；纽约马拉松2：08
：24和2：25：07）。对我来说，不只是这些专业运动员们，令我感动更多的是一个个
普通的长跑爱好者们、风雨中为参赛者们服务的义工、以及热情友善的观众。
《重上马拉松征程杂记（5）：期末考试-跑休马、进波马》（1-15-2013）
1. 训练一波三折
。。。。。。
然而，自从2012年7月初加入居住地一个民间非正式马拉松训练组织，由于7月份回国探
亲再加上9月份非洲旅行，到马拉松训练进行了50%时，企鹅太太拉下了三分之一以上的
训练。主教练Mike给她发过2次“寻人启示”。因为赶不上队友们的训练进度，企鹅太
太干脆就不参加每周二、周四的变速等训练，只是在每周六参加他们的集体长跑。当她
在2012年10月下旬以意想不到的7分52秒... 阅读全帖 |
|
y**d
发帖数: 2993 | 47 local的小比赛，cross country challenge 8K，大概160人左右参加
本人最终成绩36：45，排名32，今年最快的29：xx，历史最快26：xx
赛前定的目标是35分，想7分的pace跑完全程，最后能冲就冲一下
但到那一看就傻眼了，原来不是road race，而是trail race
尼玛我从来没跑过trail啊，而且我穿的是inov-233啊，心里就直打鼓
敢情这cross country就是在野外跑的意思啊
温度还好，十点开跑的时候40F左右
不过这风大啊，15MPH，让人感觉那个冷啊
原准备让LD带娃给我加油顺便拍照的
后来觉得实在太冷，还是让LD把我送到就回去了
赛前来回跑了几圈热身，还认识了一个52岁的runner，说年轻的时候10K跑过34：xx，
我当时那个葱白啊
又问今天的target，说是35左右，心中一喜，就决定跟他跑了
跑前十分钟脱了外套长裤，又是一阵哆嗦
起跑前两分钟组织者给大家加油了
说这是一个在林子里面穿来穿去的Trail race
有石头，有叶子，有树根，有害怕的现在就回去吧，这么一说大家反而轻松了点
我站在第二排，因为实在没脸站... 阅读全帖 |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 48 今儿第一次路骑，我靠，太tm爽了，终于认识到我在苦逼的跑步道路上
已经走的太远了.....
骑了15.5mi, 除掉红灯，大约正好avg 15mph, EG 1400ft,
平路感觉骑20mph问题不大，上坡费点劲，下坡真tm爽....
明儿早上去搞个长的... |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 49 Wk3 12/9-12/15
M Off
T Swim 2000yd
W Swim 1500yd
T Run 2mi
F Yoga 1Hr/Swim 1500yd
S Cycling 15.5mi
S Cycling 37mi （Avg 15mph, EG 4149ft，Avg HR 120)
Total 8 Hour:
Run 2mi + strengh 1Hr, Cycling 3.5Hr, Swim 2.5Hr, Yoga 1Hr
这次马拉松感觉恢复很快, 继续训练. 把阳台上积灰积了1年多的车弄出来，
发现没啥问题，打上气就能骑. 自我感觉还是和gym骑差不多，更轻松愉快，
尤其是冲下坡，怎的一个爽字了得....最烦的是红绿灯，还好有个封闭道可骑.
总体感觉还是室内效率更高，相似度90%.
第一次长骑，感觉还不错，骑完大腿有些酸，37mi居然有4000ft的爬坡，不知道
准不准，爬坡还是损失很大，同一个坡，下坡不一定能冲到30mph, 但返回去上坡
很难骑到10mph，要达到20mph的匀速很难，感觉还是要多练上坡能力.
骑的胯下真疼，可能还得换条垫子更厚的裤子，再就是后... 阅读全帖 |
|
|
