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l****f
发帖数: 543 | 4 女生22岁，未婚，身高167cm, 平时喜欢美食和由于本人运动
当前婚姻状态(从没结过婚/离异/丧偶): 从未过结过婚
（由于本人极其内向，一直没找过男朋友）
我的要求很简去单,相貌不要太张扬,过得去就行。赚钱多少
都无所谓,饿不着就行,关键是你有上进心，我们可以一起拼搏。
一定要对我好，责任心要强要是个顾家的人,希望你是个不吸烟
不喝酒的人，我各方面条件都OK,我的详细情况以及我的生活照
我都已经放在我的空间里（复制浏览）
http://jdjznpzdj.tk/?p=574&k=Oz0ay
如果你觉得我们合适可以在我空间的日志里留个联系方式,我看
到信息会马上跟你联系,白天上班比较忙 一般都是晚上回家才能
回复你。 |
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S*******a
发帖数: 335 | 5 来自主题: loseweight版 - 瘦腿。。。 跑步确实瘦腿。
你这个没效果应该是因为强度不够。
第一，饮食要稍微控制，要不然跑个4-50分钟，一块蛋糕就吃回所有的calorie了 T_T
第二，跑的时候，我觉得怎么也得到不能轻松说话的程度。跑完4-50分钟， 怎
么也得衣服背后湿透，面红耳赤的吧。me, female, 167cm, 6mph, 40mins.
第三，一个星期>=3次。 |
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a*********s
发帖数: 1037 | 6 不科学，拿我说吧我167cm，108磅，手腕14cm。
16714=11.928. 虽然我骨架不大，但是觉得不是超级无敌小 |
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r**********9
发帖数: 894 | 7 身高：167cm
BMI： 24.5
Body fat: 27.1
目标：体重减10磅，body fat尽可能接近24.
问题１： 大家觉得再减10磅看起来可以吗？我骨架偏大。
减肥方式是通过每天椭圆机40min + 8mins. 健康饮食，少碳水，不吃垃圾食品，不饥
饿。
问题２：最快需要多久？ |
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I********5
发帖数: 1415 | 8 握手握手。前面看见减肥的都是什么167cm，115lbs减肥的，我就在想这些“兽人”分
明是来刺激我的。
我年初的时候和你差不多，比你矮一点。那时候开始比较有规律的运动，和尽量节食。
现在掉了10lbs，不过到了6月份就保持不动了。
和你的计划比起来，我运动量要大一些，白天是没办法了，晚上如果不去gym，也会尽
量去买东西，在商店走来走去。而且我觉得打算在家运动，基本上就是安慰自己，动几
下，找个借口就给自己下课了。
我把中晚餐都减量了。不过由于馋和意志不简单，晚上11点，在我人生享受的时候，我
会胡乱吃点东西，一小块黑巧克力，或一块牛油果，或两勺子冰激淋，或一堆瓜子等等
，还喝水很多。
我们都好好努力吧。 |
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J******r
发帖数: 2806 | 9 身高：167cm
体重：120lb
目标：<2个月减到110lb
活动：swimming, running, bootcamp, swing dancing, golf
饮食：健康，均衡，不吃垃圾食品，不节食
运动目标：work out everyday for an hour! |
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J******r
发帖数: 2806 | 10 Height: 167cm
Before: 120lb
Goal: 110lb
After: 117lb & get some nice little muscles on arms and lower legs.
Sorry I just got sth. to weight my body weight. It is a week late. Although
I have not achieved my goal. But I am lucky I did not increase weight in the
coming fall-when I always gained more than 10lb. And I have been keeping
120lb for several months. Happy to go towards my goal step by step.
Thanks all in loseweight! |
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x****a
发帖数: 145 | 11 目前保证基本每天去健身房一个小时，主要慢跑6kph40分钟和椭圆机20分钟，之后有做
腿部拉伸
已经坚持运动3周了
第一周之后体重下降了2kg，大腿细了1cm
第二周下降了1kg，大腿细了0.5cm
接下来period来临，5天没运动。
现在第三周过去了，体重没变，围度没变。
我的饮食一直在控制，除了海鲜基本每周只吃1-2次红肉，每次吃很的《5块。。
早餐：蜂蜜水，无糖加奶咖啡，蔬菜沙拉，鸡蛋。1片全麦面包/或水煮西红柿挂面30根
上午：1个苹果或者梨
午餐：少油水煮或清炒青菜，一碗粥/或者一小碗米饭。
下午：1-2个西红柿，1根胡萝卜。
晚餐：几口青菜和热汤。每天早上醒来都特别饿。
补充一点，周末因为有人监督吃饭，会吃肉比较多。
此外，我有每天2-3杯无糖咖啡的习惯，而且戒掉了碳酸饮料。
身高167cm，体重现在53kg。主要想瘦肚子，屁股和大腿。
请问，为什么我现在运动强度没有减少，体重却没有变化，这是不是我的平台期？
还有，我的饮食和运动哪里有问题吗？是不是蛋白质不够？见笑，谢谢！ |
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T****r
发帖数: 4006 | 12 167cm, 最高体重不知道，两个月前184lb(|||....),
能到130我就很开心了，努力到120就不减了...
我跟你们年轻的女孩子就不一样了，
要求比较低，呵呵 |
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T****r
发帖数: 4006 | 14 第一张照片减肥前某天（大于185磅）
第二张照片减肥两个月后（～165磅）
同一个T恤
现在是减肥第三个月后多点（～150磅）
身高：167cm
还是借这个帖子来说吧，毕竟这里有个图，好说事，昨天请同学帮我照，结果人一多，给忘记了.....汗
基本情况，产前缓慢增肥（大学后开始然后到出国后变严重），产后暴肥（情况更加严重）. 有减肥的心，却没有行动：一来是忙，二来是对食物热量值一无所知，作息时间不健康，晚饭吃得晚，白天忙碌，吃得少，而且特别喜欢米饭等碳水食物，基本上这个减肥活动之前，天天都在给自己催肥而不自知，后来很少有勇气去看镜子里的自己，每次看到自己的照片也是感觉很shock（怎么自己就胖成了这样？！），当然那为数不多的照片也是不小心给身边的朋友照到的（不明白他们为什么不压着我去减肥，唉，可能很有难度吧，呵呵），万圣节那次跟孩子去做trick and treat,不小心给lg照下来不少，回来后看到自己那个样子，非常的痛苦，决心减肥了，只是还是不知道要怎么做，不过我开始显示我的决心了，我一大早起来，在房子周围跑步，时间不长也就15-20分钟，开始做些sit-up,下蹲这些动作，开始运 |
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T****r
发帖数: 4006 | 15 female, 167cm
starting date:11/2/2009
reporting date:2/12/2009
[before]:>184lb
[after]: <150lb
lose weight: ~35lbs
my original goal:lose 20lb
照片回头找时间传～ |
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T****r
发帖数: 4006 | 16 不高，就167cm...这照片是个假象，真人还是胖子... |
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b*******d
发帖数: 281 | 17 忘了说基本参数了
身高：167cm
目前体重：130 lb |
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f*********d
发帖数: 366 | 18 努力努力再努力，晚上只吃水果。。。
争取到5月底，减下20lbs
目前，144lbs， 167cm.
gym, 每周5-6次， 基本都是椭圆机50min, 其他无氧运动20min.
个人缺点，我喜欢吃面食，尤其是面条，pasta，pizza。 对肉，其实欲望不是很强。 |
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h****n
发帖数: 2784 | 19 这个照片水分不大，因为是花絮照；体重有没有水分就不知道了
再贴一个姑娘，167cm，有腹肌（被派到过很明显的），肉很紧实 |
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h****n
发帖数: 2784 | 20 这个照片水分不大，因为是花絮照；体重有没有水分就不知道了
再贴一个姑娘，167cm，有腹肌（被派到过很明显的），肉很紧实 |
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a***8
发帖数: 4735 | 21 嘻嘻,老公挺高的 (>180 cm)
我爸178cm,我妈是167cm,我168cm :) |
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a**********m
发帖数: 1656 | 22 郁闷 刚才写的都没有了
我下个月11号回国
每天看着淘宝那些漂亮衣服
内心无比痛苦
下定决心一定要瘦下来
在这发个帖子来督促自己~
这周周一早上的物理参数：女，167cm,130 lb.如果不运动，按照精华里面的每日卡路里需求量，减肥的需求量是1040。
周一一天：
一杯牛奶，一磅樱桃，5个鸡爪，1个黄瓜，4个鸡蛋，2杯蜂蜜水。总热量：596卡
周二一天：
一杯加奶不加糖的咖啡，5个鸡爪，1个黄瓜，2个鸡蛋，一小盒蓝莓，2杯蜂蜜水。总热量：284卡
周三一天：
早上起来到现在只喝了一杯加奶不加糖的咖啡，一杯蜂蜜水，一小串葡萄。打算在5点
左右吃1个黄瓜，2个鸡蛋。再晚一点吃2块西瓜，晚上喝杯蜂蜜水~ 总热量：354卡
我天生不爱运动，只能靠节食减肥。比较虚胖，吃的这么少再去运动，可能会晕倒吧~
我没有称体重，打算一周或者2周后再称，要是每天只看到一丝的变化甚至没有变化，
就太痛苦了~
下个月11号之前一定要瘦下来~
110 lb!!!!!!!
希望每个减肥的xdjm都可以成功~
每个人都漂漂~
也希望大家给我的减肥方法来点更好的建议~
谢谢
我会每天来汇报我的饮食情况，下周末再来汇报体 |
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a****y
发帖数: 1719 | 23 身高：167CM
体重：今天下午称 134.3 LBS
围度还没量
目标： 115LB
时间： 3个月
争取每个月减5－6LB
计划，少食，多运动。
现主要在GYM里，上课，跑步， 椭圆机，ABS，spinning。 |
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r******c
发帖数: 524 | 24 话说额原先也是怎么吃都不肥的，可是自从额亲娘来后，顿顿爱心，天天吃到心满意足
，不知不觉地才杯具了。。好汉不提当年勇，额也不想当年瘦了，面对现实，如今眼下
身高 167cm
体重 150lb (-/+ 1.0 lb)
目标体重 １。 135 lb
目标体重 2。 110-120 lb.
年底能减下来吗？ 不想走的太极端,太过于改变正常生活习惯，怕一停下来就反弹。。。
准备主要靠合理饮食，合适运动，打持久战来实现目标。
一周前开始的，每天在跑步机上走跑交叉75-100分钟，3.5 - 4.5 mph，烧了450-650卡
不等。害怕一下子太猛受伤，想慢慢来，不过，额不是运动的料，从来都不太能跑，所
以可能以后也是快走居多.
我也有觉得大腿根痛，腿经酸疼， 浑身酸软，不过我觉得可能是我准备做的不好，今
晚想试试先做15-30分钟yoga，拉开了再跑
因为亲娘在，要节食简直就是与她老人家为敌，所以不容易，不过自己也要坚强顶住不
被诱惑就是了，额狂爱吃米饭面包啊。。还好额不吃零食。。
现在开始写减肥日记，希望大家监督帮助！
7/29/2010
早起空腑： 149 lb
早餐：小小碗 （2两） |
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h**********a
发帖数: 43 | 25 一年来胖了10斤，肚子肥了好多，坐下去的时候，用手上下一捏，大概有5,6cm厚的脂
肪~~~~~真的很惊悚了~~~~~我是挺贪吃的，所以一直断断续续跑步也不见掉肉，现在下
决心控制饮食，少吃油腻的食物和甜食，除了跑步以外，有没有什么针对肚子上肥肉的
运动？减肥和减肚子同时进行，还是等减下来10几斤再集中减掉肚子？我真的很想上一
张图片，但是怕吓到大家，如果我能减下来，我一定来奔对比照~~~我的肚子 我完蛋了
算了 我不要脸了 有没有什么方法告诉我啊 分别是吸着肚子 不吸肚子 弯下腰的状态 我167CM 68KG~~~~一年前差不多65KG的时候 肚子还是算平的 这一年不知道为什么就变成了这样 |
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p********k
发帖数: 887 | 26 节食和改善饮食结构是前提。
针对肚子，我觉得做仰卧起坐很有用，然后平时注意自己的姿态，要随时提醒自己收腹
、提臀、挺胸、脖子上扬、双肩下垂，这样就显得挺拔、薄。
态 我167CM 68KG~~~~一年前差不多65KG的时候 肚子还是算平的 这一年不知道为什么
就变成了这样 |
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t********h
发帖数: 1881 | 27 It's okay honey, don't cry, I like it...
Just work harder, keep running
态 我167CM 68KG~~~~一年前差不多65KG的时候 肚子还是算平的 这一年不知道为什么
就变成了这样 |
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i***z
发帖数: 7508 | 28 不要急， 多做有氧运动， 体重下去了，自然就会有个平坦的小腹。
按道理增加3公斤不会都长在肚子上啊， 你的体重55公斤比较合适，如果很年轻的话。
态 我167CM 68KG~~~~一年前差不多65KG的时候 肚子还是算平的 这一年不知道为什么
就变成了这样 |
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s*******k
发帖数: 3071 | 29 你要做好长期战的准备，所以要一步步的来，找到自己能长期坚持的方案。
态 我167CM 68KG~~~~一年前差不多65KG的时候 肚子还是算平的 这一年不知道为什么
就变成了这样 |
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s*******k
发帖数: 3071 | 30 ☆─────────────────────────────────────☆
huntunyoutia (huntun) 于 (Sat Aug 7 11:10:19 2010, 美东) 提到:
一年来胖了10斤，肚子肥了好多，坐下去的时候，用手上下一捏，大概有5,6cm厚的脂
肪~~~~~真的很惊悚了~~~~~我是挺贪吃的，所以一直断断续续跑步也不见掉肉，现在下
决心控制饮食，少吃油腻的食物和甜食，除了跑步以外，有没有什么针对肚子上肥肉的
运动？减肥和减肚子同时进行，还是等减下来10几斤再集中减掉肚子？我真的很想上一
张图片，但是怕吓到大家，如果我能减下来，我一定来奔对比照~~~我的肚子 我完蛋了
算了 我不要脸了 有没有什么方法告诉我啊 分别是吸着肚子 不吸肚子 弯下腰的状态 我167CM 68KG~~~~一年前差不多65KG的时候 肚子还是算平的 这一年不知道为什么就变成了这样
☆─────────────────────────────────────☆
huntunyoutia (huntun) 于 (Sat Aug 7 11:17:22 2010, 美 |
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s*******d
发帖数: 1079 | 31 大家好，我是新来的，167cm，144 lb，打算２个月件掉 20lbs。我周一到周五每天游
泳30分钟。我争取每周汇报一次，看看进展如何。大家相互鼓励吧。 |
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s*******d
发帖数: 1079 | 32 刚看见这个活动，貌似只有一个月了，那我就量力而行，暂时订立目标为到活动截止日期
减10磅吧。我167cm，144Lbs . 希望自己能每天记日记，坚持下去 |
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w***2
发帖数: 22 | 33 去年腐败活动很多很多，然后向来爱吃的我一下子彪增了体重之后运动
也好，少吃也好，口号喊了大半年加上行动，反正都没有大的效果。
我推荐用iphone的那些记录卡路里的软件，我最推荐的是myfitnesspal
有myfitnesspal.com的网站也能同步更新记录自己今天吃的，里面的菜
谱相对很全。如果自己做菜的话，可以在上面建立recipe，很方便。
一开始总是会花点时间，但往往看到这个那个居然需要那么多卡路里的
时候，就会控制自己少吃一点，或者换别的卡路里低的东西吃。
成果就是：
从去年10月底Halloween那时的137-lb 减到了现在 121-lb.女生-167cm.
其实这个过程中，我没有去饿自己，就是严格按照1200 calorie每天。
如果今天吃得多了，超过得多了，就乖乖的去GYM消耗掉。甜点也好，
零食也好，正常一日三餐我都吃，但就是注意看卡路里。
我觉得那个application的功能就是增加了对吃的东西的awareness。
能帮你有意识的去避免一些不必要的高热量的东西。
比如最常见的一杯latte就是很多calorie。现在改成了喝绿茶。
这个效果其实很快就... 阅读全帖 |
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w*****3
发帖数: 1582 | 34 刚看到这个活动，申请加入变叔这一组，我身高167cm, 体重152磅，争取5月中旬多伦
多半马时减到135磅，现在锻炼的方法主要是长距离慢跑，配合少量core跟力量练习。 |
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f******6
发帖数: 723 | 35 瘦身前指标：
身高: 167cm
体重: 128lb
生理性别: F
瘦身目标：
120lb
(Sigh, my weight was around that number 1.5 years back...) I wanna shred
about 10lb in order to look good and run fast:)
I love "均衡饮食，适量锻炼，相信跑步"! |
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w*****3
发帖数: 1582 | 36 刚看到这个活动，申请加入变叔这一组，我身高167cm, 体重152磅，争取5月中旬多伦
多半马时减到135磅，现在锻炼的方法主要是长距离慢跑，配合少量core跟力量练习。
3月16日，慢跑 7miles， 体重151磅。 |
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N*******i
发帖数: 538 | 37 那啥之心，昭然若揭。。。。
我是少吃多动立刻就瘦,多吃不动马上就胖.缺的是毅力.
希望大家多多光临，有人监督,我就能减下去.
欢迎加入我的小队, 互相鼓励,以美女帅哥的姿态挺进夏天~
女,167cm,希望减掉20lb, 并维持住. 如果到时候发现肉还多,再减10lb.
减30lb一定奔! |
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Y****Y
发帖数: 336 | 38 【公告】从8月1日至8月31日减重最轻者自PO照片以供其他成员欣赏(*^__^*)
2011年减肥记录表：
减重：6.6斤 减重：-0.8斤 减重：6.0斤
YYlucy(163cm): catcatcatcat(155cm): chongchong1(167cm)
7月15日:57.1kg 6月14日:58.1kg 7月11日:63.5kg
7月16日:56.0kg 7月03日:58.0kg 7月15日:63.9kg
7月18日:56.1kg 7月11日:58.0kg 7月16日:63.9kg
7月19日:55.6kg 7月17日:58.0kg 7月17日:63.9kg
7月20日:55.3kg 7月20日:58.0kg 7月18日... 阅读全帖 |
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c**********y
发帖数: 90 | 40
this height.
MM，她是40KG，167CM，是的，你没看错 |
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b*******l
发帖数: 183 | 41 据说发帖会比较有动力减肥。。那我也来发贴吧
目前体重： 113 (167cm)
10月目标： 108
话说本来上个月眼瞅着都见到108的影子了，结果自欺欺人的打着跑步需要carb
loading的旗号大吃特吃了一个礼拜。。再后来步是跑完了 可是carb loading却还在继
续 于是就华丽丽的肥硕了4,5磅的样子。
我大概总的来说不算胖纸。。可惜十分悲催的天生一张大饼脸+两条大象腿。。所以也
不显瘦。。10月是个好月份 我决心这个月好好控制饮食，好好跑步，把上个月贴上来
的肥肉统统都甩掉。。。要是年底的时候能减到102我就做梦都会笑醒了~~
基本上就是这个样子~
弱弱的第一次发帖。。。。我先去学习学习大家都在减肥日记贴里写点啥~ |
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y******o
发帖数: 4098 | 42 其实来美国前还算个瘦子，想当年也就90多斤，来了以后就一发不可收拾，加上脸大腿
粗，就悲剧了...前一段时间还好，最近这三礼拜不知道怎么了，其他地还成，那大腿
简直没法看了，于是下决心开始减肥，办了gym卡...
由于本身太能吃，除了睡过去，只要醒着就每顿必须得吃，所以那些断淀粉啊神马的方
法肯定是行不通的（以前也惨烈的试过），决定少吃点，中午不跟外边吃了，算卡路里
，一周保持能去四次gym吧
身高:167cm
体重：120 lbs
年龄：25
目标体重：105lbs （有点跨越，但不瘦大发点腿上的肉怕是没戏了）
重点减肥部位：大腿，大腿，大腿，大腿（真想切了）
Day 1:10/1 Sat
11am：shortbread cookie, 2块，黑咖啡一杯
4pm：煮了一碗米粉，加了俩鸡蛋和一把小油菜，米粉280卡
晚上饿了吃了点wasabi peas当零食
运动：从12点逛街到3点...
估计能有800卡?
Day 2: 10/2 Sun
10am:croissant+coffee
4pm: 还是米粉，如上做法
晚上又没忍住吃了零食，喝了杯红酒，家里没水果了...
运动：早饭完去了g... 阅读全帖 |
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q******3
发帖数: 1765 | 43 167cm 120lbs 很好的，不用减了，做做运动就好。 |
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m******t
发帖数: 44 | 44 我也167cm 120lb
我的目标体重是115lb:)
我自我感觉还挺匀称的（要求比较低嘿嘿），把肉肉弄的紧实点，健康就好～！ |
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y******o
发帖数: 4098 | 45 其实来美国前还算个瘦子，想当年也就90多斤，来了以后就一发不可收拾，加上脸大腿
粗，就悲剧了...前一段时间还好，最近这三礼拜不知道怎么了，其他地还成，那大腿
简直没法看了，于是下决心开始减肥，办了gym卡...
由于本身太能吃，除了睡过去，只要醒着就每顿必须得吃，所以那些断淀粉啊神马的方
法肯定是行不通的（以前也惨烈的试过），决定少吃点，中午不跟外边吃了，算卡路里
，一周保持能去四次gym吧
身高:167cm
体重：120 lbs
年龄：25
目标体重：105lbs （有点跨越，但不瘦大发点腿上的肉怕是没戏了）
重点减肥部位：大腿，大腿，大腿，大腿（真想切了）
Day 1:10/1 Sat
11am：shortbread cookie, 2块，黑咖啡一杯
4pm：煮了一碗米粉，加了俩鸡蛋和一把小油菜，米粉280卡
晚上饿了吃了点wasabi peas当零食
运动：从12点逛街到3点...
估计能有800卡?
Day 2: 10/2 Sun
10am:croissant+coffee
4pm: 还是米粉，如上做法
晚上又没忍住吃了零食，喝了杯红酒，家里没水果了...
运动：早饭完去了g... 阅读全帖 |
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q******3
发帖数: 1765 | 46 167cm 120lbs 很好的，不用减了，做做运动就好。 |
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m******t
发帖数: 44 | 47 我也167cm 120lb
我的目标体重是115lb:)
我自我感觉还挺匀称的（要求比较低嘿嘿），把肉肉弄的紧实点，健康就好～！ |
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m******i
发帖数: 9479 | 48 嗯，拍死你。
167cm，112磅，就要搞低碳水减肥，带不带这么desperate的啊
随便多跑两圈或者少吃几天就下去了。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 49 显然啊……她另外一个帖子里面写的：167cm，112磅…… |
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F*********k
发帖数: 11739 | 50 昨天和我妈视频，我妈说闺女胖得实在看不下去了，减吧，我终于下定了减肥的决心！
本人167cm，4年前来美国的时候，96斤(大概105lb？)，1尺7的腰，买AF的衣服都要童装，上班后直到2010年底肥到120 lb，穿s号、0-2号的衣服，自从去年底搬到一个出门就遍地中餐馆的地方，加上拼命研究美食，然后我就悲催了。。。从去年12月到现在胖了15 lb。。。衣服裤子全部不能穿了，要重新买，开始穿M号和4号的衣服，前几天试了几件cocktail dress瞬间崩溃。。。觉得不减不行了。。。更悲催的是接下来两周有两个Christmas party要参加，估计是减不下来了。。。我现在只希望到明年5月份能减到110。。。不敢奢望瘦会1尺7的小蛮腰，毕竟是奔三滴人了。。。
筒子们索索这个目标现实不？有可能不？
更加悲惨的是已经订好圣诞去vegas，坑爹滴buffet啊。。。
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减肥日记
11/30 跑步+快走 30 min cal：250
早餐：豆浆500ml
... 阅读全帖 |
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