d*g 发帖数: 16592 | |
s*******k 发帖数: 3071 | 2 好主意,哪位170cm和以上的,也组个对应的楼吧。
【在 d*g 的大作中提到】 : 咱们建立一个楼,在这里交流吧。 : 我们这里是重灾区,大家更有共同语言,好吧? : 报名时候把自己减肥楼链接给附上,都放在一楼,大家互相监督,互相关照。 : Alida (天天動動~): : http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3825535.html : dpg (肖浪--君子不党): : http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3827593.html : Bracket (苏菲的世界): : http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3825845.html : COSC (6408):
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A***a 发帖数: 2211 | 3 I like this idea,,,
otherwise everytime, I have to search for my partners.
Here is my link:
http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3825535.html
【在 d*g 的大作中提到】 : 咱们建立一个楼,在这里交流吧。 : 我们这里是重灾区,大家更有共同语言,好吧? : 报名时候把自己减肥楼链接给附上,都放在一楼,大家互相监督,互相关照。 : Alida (天天動動~): : http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3825535.html : dpg (肖浪--君子不党): : http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3827593.html : Bracket (苏菲的世界): : http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3825845.html : COSC (6408):
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A***a 发帖数: 2211 | 4 建議一下
應該統一那一天秤重量..放一起,,可以互相激勵
bohe網這樣搞得,,挺好的 |
B*****t 发帖数: 604 | |
G***a 发帖数: 27294 | 6 等你组建
【在 s*******k 的大作中提到】 : 好主意,哪位170cm和以上的,也组个对应的楼吧。
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G*****i 发帖数: 830 | 7 羡慕嫉妒恨的牙痒痒。。。有没有160cm及以下的组
【在 s*******k 的大作中提到】 : 好主意,哪位170cm和以上的,也组个对应的楼吧。
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d*g 发帖数: 16592 | 8 我觉得主要是140lb以上,140lb以上的如果超过170lb我觉得不算重灾区。
重灾区大家讨论的话题,和其他主要塑型啊,或者保持体重的不一样。
所以希望大家聚集起来。
我觉得比较轻微肥胖的,重点也是塑型,体重过大的,还是应该先以减重为主,同时把
自己cardio水平提高一下,然后再开始做力量比较好。
不一样的侧重点。MM找自己类似的伙伴比较好。
【在 G*****i 的大作中提到】 : 羡慕嫉妒恨的牙痒痒。。。有没有160cm及以下的组
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d*g 发帖数: 16592 | 9 比较胖的时候,我觉得还是要着重体重这个数字的。
因为体重过大,会严重影响运动能力。
我曾经将近150lb时候跑过半马,不是不能跑,但是后果是容易受伤。
当时身体比较好,现在岁数大了,肯定不能承受,包括腓骨,膝盖,脚底。
而且这种运动对心脏肺部负荷很大,不一定是好的锻炼和刺激。
想想我们的身体带着150lb大负荷运动,和120lb不能比啊。
我们毕竟不是以竞技为主的运动员,没有运动营养师,队医来保证健康。况且即使是运
动员,很少有整个运动生涯没有留下对今后生活产生不良影响的运动伤害。
所以我认为,我们应该还是从饮食入手,控制好intake,(我觉得非常不建议1000kcal
/day以下的),控制好均衡营养,辅以可以接受强度的长时间运动,比如每天要超过
45min,一周休息1-2天。这样慢慢地减重量。在体重下降同时,适当提高运动强度。
总结:体重这个数字对于超胖者是非常重要的指标。 |
C**C 发帖数: 1553 | |
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G*****i 发帖数: 830 | 11 这样看来,我应该也加入,没有140lb,可是太矮了。。。BMI还是很高,23以上。。。
555
1000kcal
【在 d*g 的大作中提到】 : 比较胖的时候,我觉得还是要着重体重这个数字的。 : 因为体重过大,会严重影响运动能力。 : 我曾经将近150lb时候跑过半马,不是不能跑,但是后果是容易受伤。 : 当时身体比较好,现在岁数大了,肯定不能承受,包括腓骨,膝盖,脚底。 : 而且这种运动对心脏肺部负荷很大,不一定是好的锻炼和刺激。 : 想想我们的身体带着150lb大负荷运动,和120lb不能比啊。 : 我们毕竟不是以竞技为主的运动员,没有运动营养师,队医来保证健康。况且即使是运 : 动员,很少有整个运动生涯没有留下对今后生活产生不良影响的运动伤害。 : 所以我认为,我们应该还是从饮食入手,控制好intake,(我觉得非常不建议1000kcal : /day以下的),控制好均衡营养,辅以可以接受强度的长时间运动,比如每天要超过
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a******0 发帖数: 1071 | 12 5月底的时候我就这样,168,150磅
用个夏天减下去一些
姐妹们加油
我自己的经验觉得稍微加些运动减得蛮快的 |
B*****t 发帖数: 604 | 13 mm 你可以新开一个楼,叫1米7以下,130-140磅的。
我就努力去加入你。
很高,23以上。。。
【在 G*****i 的大作中提到】 : 这样看来,我应该也加入,没有140lb,可是太矮了。。。BMI还是很高,23以上。。。 : 555 : : 1000kcal
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f****t 发帖数: 1770 | |
r******c 发帖数: 524 | |
A***a 发帖数: 2211 | 16 支持,,
偶一個月後加入妳們
【在 B*****t 的大作中提到】 : mm 你可以新开一个楼,叫1米7以下,130-140磅的。 : 我就努力去加入你。 : : 很高,23以上。。。
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d*g 发帖数: 16592 | 17 月底大家说说第一个月的心得好不好?
9月30日那天大家汇报一下体重,互相监督一下。 |
t*********0 发帖数: 3495 | 18 同羡慕嫉妒
【在 G*****i 的大作中提到】 : 羡慕嫉妒恨的牙痒痒。。。有没有160cm及以下的组
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m****i 发帖数: 1980 | |
m****i 发帖数: 1980 | 20 support!
我10月1日早上参加公司减肥比赛的final weight-in,目前我排第二名,希望能战胜第
一名,不过挺难,领先的是个男的,基础大,稍微少吃点,根本不运动,减的哗哗的。
。。
然后回来交报告
【在 d*g 的大作中提到】 : 月底大家说说第一个月的心得好不好? : 9月30日那天大家汇报一下体重,互相监督一下。
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d*g 发帖数: 16592 | 21 我觉得按照减重的百分比排名比较合理。
【在 m****i 的大作中提到】 : support! : 我10月1日早上参加公司减肥比赛的final weight-in,目前我排第二名,希望能战胜第 : 一名,不过挺难,领先的是个男的,基础大,稍微少吃点,根本不运动,减的哗哗的。 : 。。 : 然后回来交报告
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d*g 发帖数: 16592 | 22 我先来说说上个月吧,我是9月10日加入,当时大概是145lb,
现在不太稳定,最低出现过141lb,最高昨天145.5.
今天早上又是142.5.
不过大体上趋势是向下降,而且裤子开始松了。
总之第一个月我不太急,以前减肥有时候一整个月体重也不下降。
不过希望下个月能降多些,平均下来能有每月5lb。
我饮食控制比较好,没有一天超过2000kcal的时候。
运动是有时候很多,有时候各种因素造成不能运动。不过总体上每周最少有4次。
有氧最近不够,因为sport比较多了,网球羽毛球,所以减肥速度也有所减慢。要注意。
睡眠还是不够好,虽然很努力,但是有的时候还是要不是睡不着,要不是有事情要赶,
不能睡。
下个月会多进行有氧,加上每周一次游泳,每天加些自行车代步,不开车了。反正上班
就不到4mile,去gym啊这些都自行车了。 |
n**m 发帖数: 7872 | |
d*g 发帖数: 16592 | 24 谢谢你了。
【在 n**m 的大作中提到】 : 这个我给你置顶了,就不用每天找了。
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n**m 发帖数: 7872 | |
B*****t 发帖数: 604 | 26 我的体会就是,少吃是王道。
就我那点运动量还不够你热身的。
周最少有4次。
也有所减慢。要注意。
要不是有事情要赶,
【在 d*g 的大作中提到】 : 我先来说说上个月吧,我是9月10日加入,当时大概是145lb, : 现在不太稳定,最低出现过141lb,最高昨天145.5. : 今天早上又是142.5. : 不过大体上趋势是向下降,而且裤子开始松了。 : 总之第一个月我不太急,以前减肥有时候一整个月体重也不下降。 : 不过希望下个月能降多些,平均下来能有每月5lb。 : 我饮食控制比较好,没有一天超过2000kcal的时候。 : 运动是有时候很多,有时候各种因素造成不能运动。不过总体上每周最少有4次。 : 有氧最近不够,因为sport比较多了,网球羽毛球,所以减肥速度也有所减慢。要注意。 : 睡眠还是不够好,虽然很努力,但是有的时候还是要不是睡不着,要不是有事情要赶,
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m****i 发帖数: 1980 | 27 是按百分比排名的,下周比赛结果会出来
【在 d*g 的大作中提到】 : 我觉得按照减重的百分比排名比较合理。
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m****h 发帖数: 4751 | 28 兴冲冲,进来准备报名,发现以下看成以上.
遁之~ |
a*******9 发帖数: 174 | |
d*g 发帖数: 16592 | 30 大家怎么样了?上了吱一声吧。
我现在基本降到139了,我要彻底告别140.
努力月底前争取135. |
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B*****t 发帖数: 604 | 31 我也脱队了。
呼唤新楼。
【在 d*g 的大作中提到】 : 大家怎么样了?上了吱一声吧。 : 我现在基本降到139了,我要彻底告别140. : 努力月底前争取135.
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p***9 发帖数: 626 | |
d*g 发帖数: 16592 | 33 希望楼里的姐妹最后来update一下吧,用力互相鼓励,同时也鼓励新近加入减肥队伍的
姐妹们。
我9月10号开始,到现在11月14日,减了大概10 lb。
11月25日要回国,希望自己能够控制好,年底之前能减到130lb 以下,最好能125lb。
我最终的目标是120lb,我其实自高中毕业以来就都高于这个重量了。不过因为当时运
动非常多,所有体重大身体也比较fit,但是现在,特别是生完孩子,好像一样的体重
,显得比过去要胖和蠢,所有努力减得再低一些。
我回国会比较辛苦,因为父亲生病,孩子还小,所以今年7,8月期间回国两个月是瘦了。
所有除了因为冬天比较容易长膘的原因,我不是非常担心。
我体重下降速度和楼里几个姐妹相比,不算快,不过我一直坚持。
我比较注意控制碳水,争取做到碳水比较低。每天热量基本在1400-1500之间。
我运动比较多,不过有氧的不多,sports比较多,比较fan,不过不是特别消耗。
我现在生理期,结束后准备开始跑步了,我准备周milage从10mile开始,每个礼拜10%
增加。增加到每周25 mile就可以了(这是4小时的量,加上准备活动结束拉伸大概5-6
小时,每周跑这么多就够了,要不其他运动就没有时间做了)。
明年2月底有一个半马,希望能比以前的两次跑得好就可了。 |
s*******d 发帖数: 1079 | 34 大家好,我是新来的,167cm,144 lb,打算2个月件掉 20lbs。我周一到周五每天游
泳30分钟。我争取每周汇报一次,看看进展如何。大家相互鼓励吧。 |
r********y 发帖数: 1702 | |
s******3 发帖数: 1 | 36 加我一个。身高165cm以下,体重155lb 的JM。
刚参加完weight watcher.早知道有这个版就不敗那个钱了。跟着的作用差不都就是一
个监督作用。减了13镑。又续了12周。败家呀
决心如下(我是非常没毅力的人,JM们一定要帮我啊)
本着多动少吃的原则
1)早晨瑜伽
酸奶或麦片
2)中午 参加公司的锻炼
正常吃饭
3)跳Zumba 一小时
一个水果
JM们监督指正 |
B*****n 发帖数: 740 | 37 算我一个吧,身高165cm,体重145磅. 新年后开始锻炼,运动量在逐步增加。目标是125
磅,当然能再低些那就更好了,最理想的是115磅,这是我生孩子之前的体重。 |