b****s
发帖数: 472 | 1 1.
MP, N/S vul
N E S W
1c 1h - 2h
x - 3d -
4d - 4n -
- =
N: KQx Q Kxxx AKxxx
S: Txx JT9x ATxxx x
should N bid 4d to invite?
should S correct 4d to 4n?
2.
MP, Both vul
E S W N
1h x 2h -
3h x - 3n
- - =
N: JT xx JTxx JTxxx
S: AKxx Qx AKQ Qxxxx
N's 3n was to ask p to choose a minor.
S took it as to play.
who's to blame? |
|
b****s
发帖数: 472 | 2 ☆─────────────────────────────────────☆
boreas (北教授) 于 (Mon May 19 02:34:28 2008) 提到:
1.
MP, N/S vul
N E S W
1c 1h - 2h
x - 3d -
4d - 4n -
- =
N: KQx Q Kxxx AKxxx
S: Txx JT9x ATxxx x
should N bid 4d to invite?
should S correct 4d to 4n?
2.
MP, Both vul
E S W N
1h x 2h -
3h x - 3n
- - =
N: JT xx JTxx JTxxx
S: AKxx Qx AKQ Qxxxx
N's 3n was to ask p to choose a minor.
S took it as to play.
who's to blame?
☆─────────────────────────────────────☆
|
|
b***y
发帖数: 2804 | 3 这个序列下面，4NT当然是问A，绝对不应该PASS。不过要记住，你是在BBO上打牌，更
离谱的事多了去了，大部分自称“专家”级别的牌手都数不清１３张牌。
你的系统有些过时，看的大概是N年前的”桥牌入门”之类的书吧？现代叫牌体系一般
不把3H作为逼叫。标准体系中，1H-3H是“限制性加叫”(limit raise)，表示邀局牌力
，同伴持低限时可以pass。还有一种“伯根约定叫”，把1H-3H作为0-6点的弱牌。这也
许也是同伴PASS你4NT的原因吧，他可能觉得你只有邀叫实力的话，不可能有满贯，既
然搞不清楚了，不如早点放手，呵呵~~ |
|
C*****9
发帖数: 147 | 4 National比赛中，你方有局，你坐东，拿
S KT32
H AKQ62
D J74
C 3
你开叫1H，和同伴2/1叫牌:
1H - 2C
2S - 3S
4H - 4N
5H - 5N
6H* - 6S#
?
* 5N ask for specific K, 6H = HK
# 同伴略作思考后叫6S
? 你是叫7S，还是不叫 |
|
C*****9
发帖数: 147 | 5 到不一定是利用非法信息。有些不错的牌手也有这个习惯: 5N时先照本宣科，答K；
同伴叫大满贯最好(宕了不怪我)，不叫我再来考虑是不是加码。
但对方叫裁判，你是处于不利位置的。即使你拿: SKTxx HAKQTx DQJx Cx.
你开叫1H，和同伴2/1叫牌:
1H - 2C
2S - 3S
4H - 4N
5H - 5N
6H - 6S
? |
|
x***e
发帖数: 2449 | 6 sayc
1d/1h
2s/4s
2/1
1d/1h
2s/3s
4c/4h
4s/// |
|
a****s
发帖数: 524 | 7
Questions:
1. should S bid 1s?
yes, 2S is game forcing, while 17 + 6 = 23 < 26
2. should N bid 4s after hear 2s (fast arrival means weak)
not really, with 3 controls, this is not quite a fast arrival hand
3. should S bid 4n, assuming 3s is strong
no, already overbid.
4. should S bid 5h? asking Q of the trump (although S had the Q)
I am not sure why S wanted ask Q of the trump.
5. should N pass 5h?
No, are you crazy?
1D 1H
1S 2S
3X (some game try) 4S
or
1D 1H
1S 2S
4S
because it's |
|
C*****9
发帖数: 147 | 8 IMP Pair game，EW有局，你做东
SA752
HKQT964
D7
CKJ
第一家开叫1H，
E - S - W - N
1H - p - 1N - 4d
P - p - X - p
4H - x - all pass
你对同伴X不是特别清楚，对手上H号码看好，对自己做庄也有信心，就叫了4H。下
家很快地加倍，然后手攻DA，换S6，明手:
SK94
H7
DJ986
CAQ964
你这时有些悔，也有些怕，悔的是应该Pass 4DX，怕的是不知会宕几。硬着头皮还
要打下去，如何做庄? |
|
g********d
发帖数: 89 | 9 Jx
AKQJx
Jx
J9xx
1h(you)-1s(opps)-2s(p)- pass-
what's your call?
turn out p had
ATx
xxx
AKx
ATxx
and bid goes 1h-1s(overcall)-2s-3c(you)-3d-3n(you)-4n-5d(1A you)-6h
any comments? |
|
v**********e
发帖数: 1295 | 10 题目摘自Kit Woolsey的《Matchpoint》，Woolsey应该算是实战派的牌手了，书中理论分
析不多，实战技巧不少。以下书后的练习题，看看大家对比赛分制的理解。
Problem Set 1
2.Both Vul
南持：
A6
AK86
AQJ7
J87
N E S W
- - 1D /
1S / 2NT /
3D / 3H /
4H / ?
3.NS vul.
南持：
QJ94
A763
QJ
A86
N E S W
- - - 1D
/ 1S / 2S
/ 3C / 3NT
/ 4S ?
4.None.
南持:
T3
JT9852
A5
AQ2
N E S W
- - - 1S
/ 2D ?
5.None.
南持:
AJ976
KJ5
85
K53
N E S W
- - - 3D
/ / ?
6.None
南持：
KQJT9
T
T753
T43
作为第一家你是否会开2S?
7.Both vul
南持：
T5
A42... 阅读全帖 |
|
p***r
发帖数: 20570 | 11 There are two issues: one is that you have to sign off at 3 level with some
rather bad hands, which creates a lot of safety problems. Suppose the
bidding is 1C 1H 1S, you have Ax Qxxxx xxx xxx, here 2C is a relay to 2D,
then you can't sign off at 2C. A normal treatment is to bid 2NT, which
relays to 3C, then you are one level too high here. This is an intrinsic
disadvantage.
Another issue is that XYZ is not very well defined for GF hands.
Suppose the bidding is 1C 1H 1S, you hold x AKxxx AJxx Qx... 阅读全帖 |
|
p***r
发帖数: 20570 | 12 You didn't get my point. The basic problem of xyz is that opener has a very
very wide range after 1x 1y 1z(z is not NT), from 11 to 18. Therefore, it is
really not easy to know how high you want to push. So for serious
partnership, they have to have some gadgets to show the strength after xyz,
which is not well defined at all. For example, suppose you play xyz, do you
have a firm partnership understanding of how strong 1c 1H 1S 3C is? Does it
show good 12-14 with long clubs and some shape? or do... 阅读全帖 |
|
l****a
发帖数: 272 | 13 1c 1H 1S 3C
xyz 里面, 对这个有明确描述, 别费心思猜了.
压根儿不是什么open question
after 1c 1H 1S 2D, does 3C show extra ?
什么叫 extra? 被逼叫以后, 优先是先找落脚点, 有余力再显示 extra,
这个序列, 如果 S=4张, H<=2, D无挡张, 只能勉强3C 维持, 是不是? |
|
b***y
发帖数: 2804 | 14 This is intrinsic to the wide range of 1x 1y 1z. Partnership discussion is
needed on how to show different strength range. Even with your proposed
framework, 1D 1H 1S 2D relays to 2H, higher bids GF, how strong is 1D 1H 1S
3D? Don't you still have the same problem as xyz? |
|
v**********e
发帖数: 1295 | 15 关于持什么样的牌适合用Jacoby 2NT来答叫，四张支持是必须的，牌型呢？
按照设计者的最初想法，我理解大概是用来解决强均型应叫牌的，通过对开叫人牌型点
力的询问，来探索满贯。由于开叫人的牌型对叫牌前景至关重要，因此放弃应叫人自身
的描述而用类似接力的方式澄清开叫人的信息，这也符合平均型原理的基本思想。
不过不少专家也支持持非均牌的J2NT应叫，比如本月Bulletin上一副牌：
AK743
QJ82
-
AT63
面对同伴1H开叫，近半数专家选择用J2NT应叫。但这种处理方法还未必能称作主流，本
题的投票结果相当分散，2S/1S/4D也都有支持者。
这手牌对于4D或许显得太强了，空间也浪费掉了；1S没有建立逼局也没表示出支持，效
率也比较低，空间倒是省了，但被干扰的可能性增大；对于2S，这手牌有点弱套也不太
好。这样似乎2NT是最好的选择了。
但对于如下这手牌面对1H开叫，有可用的低花做2/1，你是否还会选择J2NT呢？
S AK95
H KQ84
D AJT72
C - |
|
p***r
发帖数: 20570 | 16 KQ9xx
x
KTxxx
xx
J
Q98x
Axx
AKxxx
In this hand, Zia and Rosenberg overbid to 4S after 1H(opp) 1S p 2H p 2S p
3N p 4S.
Of course this is a typical hand showing that the standard new suit
nonforcing style is very difficult to play even for top pairs like Zia and
Rosenberg. One clear improvement is to make 1S overcall sounder, usually in
the range of 1 HCP lower than a typical opening minimum and the responder should
play new suit one round forcing(still, it doesn't guarantee a rebid after
non... 阅读全帖 |
|
p***r
发帖数: 20570 | 17 Well, I don't think you really understand what I am saying. Of course you
can go on playing what you like. Transfer advances are actually rather bad
in many ways.
One key problem is that transfer advances make it very difficult to bid
clubs. For this hand, transfer advances also won't solve the problem. Also,
transfer advances can be rather difficult to play because it also covers a
very wide range of hands, from constructive hands with a 6 card suit to gf
hand with a 4 card suit.
So a lot of di... 阅读全帖 |
|
g****o
发帖数: 1284 | 18 大家不要吵了，还是讨论牌吧。我突然想看看用海盗梅花能不能叫到7D。
1D - 1H
2D - 2S
2NT - 3C
3H - 3S
4C - 7D
1H = 接力问叫或4张H的自然叫
2D = 方块单套牌
2S = 接力
2NT = 6322
3C = 接力
3H = 2-3-6-2
3S = CRASH A问叫
4C = 0或3张A。这里几乎肯定是3个A，当然如果不是我也认了，下次要同伴不要开叫QJ
一大堆的烂牌。
7D = 同伴的牌是AX AXX AXXXXX XX。7D真是天仙配的定约! |
|
b***y
发帖数: 2804 | 19 Arguably, West's failure to bid 2H (assuming 1H natural) can be attributed
to UI. In particular, West's explanation of 1H being P/C is a result of
waking up from pd's alert.
The ruling may be reasonable, but I won't claim that South's argument has no
merit at all. If South is sure that CJ is singleton, CA at trick one is
probably the right play. Otherwise, if West holds Ax in spades, defense can
get two ruffs plus CK, instead of just two clubs.
Would you mind if I show this hand to Mike Flader a... 阅读全帖 |
|
p***r
发帖数: 20570 | 20 I would bid 1S here (or 1H if I play transfers). The normal meaning of
redouble usually shows 10+ HCPs (or hands in the invitational range). This
hand is slightly weaker than an invitational hand if you don't find a fit in
major. Of course I understand the upside of the redouble. This kind of
hands have been hot debates for many years. My general principle to decide
whether to redouble or to bid my hand is that if I hold no 5 card suit, I
tend to redouble, otherwise, I bid the suit. Also, if you... 阅读全帖 |
|
b***y
发帖数: 2804 | 21 把四家牌都贴出来。
QT532
KT93
A32
7
J74 86
AJ42 Q8765
KJ9 QT64
A52 86
AK9
--
875
KQJT943
叫牌过程：
S W N E
1C X XX 1H
3C P 3NT AP
我个人的一些看法：
1C：正常。
X： 正常；牌型欠佳，但早期行动有助于竞叫。
XX：疑问手。尤其是有对无，upside有限。
1H：似乎以2H为好，无对有，阻击力度可以适当加大。
3C：本手。表示好的梅花，进攻性的牌型，暗示红心较短，逼叫。
3NT：现在可能有些后悔前面的XX，不过在现有序列下，也算是个合理的选择。
南家最后的PASS：牌已经基本叫清，不宜再动了。
首攻H6，西家HA然后继续H2。庄家只好放小，东家HQ吃进之后正常地转攻方块，定约下
二... 阅读全帖 |
|
a****s
发帖数: 524 | 22 需要请楼主解释一下，“四张高花体系”究竟是啥子意思：
A. 无将之外的建设性开叫，如果开叫１高花只保证四张以上，还是
B. 无将之外的建设性开叫，如果没有开叫１高花则*否认*有四张以上高花，除非另有
特殊的再叫。
A 是正常的自然，比如艾柯。
B 是Canape，比如蓝梅花。
如果是A。那么这牌如果在无将开叫范围内，应该开叫1NT， 如果不是，应该开叫1C，
如果同伴应叫1H，则加叫3H，应叫1S或1D，则再叫1NT， 同伴应叫1NT或2C，就pass。
如果开叫1H，再叫2C，则通常是非均型牌，换句话说就是红心应该是5张。所以应叫人
有三张支持而不叫红心是错误的。
所以我说呢，看他们的叫牌，好像他们并不知道自己在干啥。 |
|
b***y
发帖数: 2804 | 23 ACOL体系一般搭配弱无将开叫，很少看到用ACOL还用强无将的。在ACOL系统里，类似1H-2C-2NT的进程是显示15+点均型牌。
不过2C是有些奇怪，应该在1H-1S之后叫1NT的。也许是担心方块无止。。。 |
|
g****o
发帖数: 1284 | 24 人工体系我最爱哈哈。试试海盗梅花吧！
北
S JXXX
H AKxx
D KQxx
C Q
南
S AKT9X
H 9
D ATxx
C AKX
1D - 1H
2S - 2NT
3C - 3D
3H - 3S
4D - 4NT
5S - 5NT
6D - 7D
叫牌解释：
1D: 11-15, 2+D
1H: 自然叫或持强牌的接力叫
2S: 4张H的4441牌型，高限
2NT：接力
3C：4-4-4-1
3D：CRASH问A
3H：1个A
3S：CRASH问K
4D：加三级答叫，显示两个同色的K。南现在知道同伴是HK+DK。AK齐全，同伴还是13-
15高限，现在只露出1A2K，还应有至少1个Q，小满贯应该没有问题，可以继续询问Q探
询大满贯。
4NT：CRASH问Q。H和S都是同伴保证4张的花色，在4阶水平上叫这两个花色都是止叫，
所以必须越过去，用4NT作为询问叫。
5S：加四级答叫显示同级别两个Q，可能是SQ+HQ，也可能是DQ+CQ。现在南家有点犯难
了，因为自己一个Q都没有，同伴到底是高花2个Q还是低花两个Q呢？如果是高花2Q，我
要打7S；低花2Q的话，我要打7D。不要紧... 阅读全帖 |
|
l****a
发帖数: 272 | 25 W 争叫1H 还是X 不说了.
按照实际进程X, E 怎么叫了1S? 为什么不叫1H ? |
|
b***y
发帖数: 2804 | 26 我觉得东叫1S是正确的。他的牌不是白皮，在后续的争叫过程中可以再出红心套，而不
增加叫牌阶数。
这也是一个常见的误区。对加倍的应叫跟同伴开叫后不同，不是up-the-line。如果同
伴开叫1C，你4-4高花应该应叫1H，这样同伴有四张黑桃可以再叫1S，你们不会错过4-4
配合的高花。但是加倍之后，如果你叫1H同伴继续1S，是显示持黑桃套的强牌。另外，
开叫之后的新花应叫为逼叫，加倍之后则不是。考虑到这些后续进程的不同，所以对加
倍的应叫方持4-4高花的时候，如果是特差牌（0-4点）就选一门相对较强的高花；稍好
一些可以竞叫的，先叫1S以后有机会再出红心；再好一些可以邀叫的，从扣2C开始。 |
|
b***y
发帖数: 2804 | 27 哦，可以大概解释一下:
E S W N
P 1H 1S 2C
P 2S P 3NT
P 4C P 4H
P 6C AP
1H = 5+张红心，开叫牌力
1S = 5+张黑桃，争叫牌力
2C = 5+张梅花，应叫牌力，10点以上，逼叫一轮
2S = 扣叫对方花色，逼局，具体牌型不详
3NT = 14-15点，黑桃有止
4C = 梅花支持，至少3张，满贯兴趣
4H = 未经讨论，但应该是逼叫
6C = 反正是同伴主打，让他去伤脑筋 |
|
b***y
发帖数: 2804 | 28 Team KO，双无。你拿着：A854，T，AT9732，75
左手发牌并开叫1H，叫牌过程（对方体系为2/1）：
S W N E
1H P 2C P
3C P 3H P
4H AP
同伴首攻DQ，明手摊下：
Q96
K76
K5
KQJ86
A854
T
AT9732
75
同伴DQ，明手出K，你出DA，庄家将吃！然后庄家出HA，再小红心到HK，同伴跟出两张
小将牌，你手里垫去一张方块。庄家思考良久，从明手出CK。同伴CA，再出一张小方块
，你盖过明手D5，庄家垫去一张小黑桃。现在你如何继续？剩余的牌为：
Q96
7 |
|
b***y
发帖数: 2804 | 29 3H can almost never show 3-card in this sequence. You would have either
raised to 2H earlier, or started with 1NT.
It is impractical to require honor-doubleton. In sequences like 1H-1S-2D-2H,
there is no such requirement, why require it with 1H-1S-3D? Plus, 3H saves
room, it should be the default bid. |
|
b***y
发帖数: 2804 | 30 MP双有，你拿到一手不错的牌：A64，J，A872，AKQT3
你开叫1C，同伴应叫1H，你再叫2D。科普一下，开叫方的二阶再叫花色水平高于一阶开
叫花色，这种序列称为“逆叫”。同伴应叫方如果示选第一门花色的话，定约必须要抬
高到三水平，所以这样的叫牌显示了额外实力。一般来说对逆叫的要求是，第一门花色
（即一阶开叫花色）长于第二门，第二门一般需要至少四张（偶有例外），总的点力大
概在16点以上。这一手牌，五张梅花四张方块，18个大牌点，长度和实力都符合要求。
注意逆叫都是至少逼叫一轮（但如果应叫方示弱的话可以不逼局）。
之所以要科普，是因为我发现这是众多牌手不太了解的部分。也许对于这个版面的爱好
者来说这个太初级了，但如果去BBO等网站看看，你会发现八成以上牌手不懂逆叫的原
理，拿着12-13点4-5甚至4-4牌型去作逆叫的比比皆是，所以写了上面一段以正视听。
闲话少叙，同伴再叫2S作为进局逼叫，你跳叫3NT显示黑桃有止。这些未必是逆叫之后
最佳的手段，但同伴不喜欢复杂的序列，你们也没有花时间去讨论那些。起码
这样的叫牌简单直接了当。接下去同伴更简单地跳叫6C。由于是双人赛，你短暂地考... 阅读全帖 |
|
b***y
发帖数: 2804 | 31 IMP，有对无。你拿到：KT98632 / Q83 / 6 / A2
左手家PASS，同伴开叫1H，右手争叫2NT，你们最后叫进6S。完整叫牌过程如下：
W N E S
P 1H 2NT 3S
4C 4NT 5C 5S
P 6S AP
2NT=双低花，至少5-5
5S=两个关键张及SQ（因为你有7张黑桃且同伴有配合，所以不担心SQ）
首攻CJ，你的明暗两手牌为：
AQ74
A97542
K2
9
KT98632
Q83
6
A2
同伴似乎有些冒叫。貌似你在方块和红心上各有一个必失墩。当然你表面上还得作出信
心满满的样子，谢过同伴之后，你如何打？ |
|
b***y
发帖数: 2804 | 32 IMP无对有，你坐南拿到：T5 / 95 / QT73 / AK763
右手方开叫1H，你PASS，全部叫牌过程为：
E S W N
1H P 3H X
4H 5C P P
5H AP
3H = 混合加叫
你其实有加倍5H的冲动。但是你了解同伴的风格，在有利局况下叫牌可能相当激进，他
的加倍未必有很强的实力。你的5C已经表达了你的牌，所以你把决定权留给同伴，最终
防守未加倍的5H。
你首攻拔CK，明手摊下：
873
KT432
A6
J52
你的持牌：T5
95
QT73
AK763
同伴首轮跟C8，庄家C4。你如何继续？ |
|
b***y
发帖数: 2804 | 33 最近试用了一下Gazilli，是个不错的装置，尤其是2C之后应叫方越过2D的叫牌基本都
是8点以下牌力，使得开叫方持好牌时也可以安全停在二阶且无需暴露实力。
但是1H－1S－2C之后，有时候会有一些困难，尤其是应叫方持好牌的时候。比方1H－1S
－2C－2D－2H之后（开叫方显示16点以下，应叫方显示8点以上），应叫方如何逼叫？
我假设2S需要作为止叫，2NT／3C是邀叫，那么只能把3D作为逼叫（类似第四花色），
似乎有些太占空间。当然也可以把2S或2NT作为逼叫，但那样就要改变其它的应叫结构。
还有遇到过对方加倍2C，即类似1S（P）1NT（P）；2C（X），我目前的策略是：pass表
示8点以上，2D表示8点以下的方块套，其余叫牌和未加倍时一样。但也许还可以优化。 |
|
l****a
发帖数: 272 | 34 Gazzilli 有很多版本，大体上结构都差不多，只是在细节的约定上面有所出入。
总体感觉，设计思路很妙，沟通的信息除了牌点和一般牌型，经常会描述出具体牌型，
比如5332 中会做出 3=5=2=3 和 3=5=3=2 的区分.
1H-1S; 2C
首先排除了 12-14 的均型牌，但是不包括 14p 3=5=2=3.
1H-1S; 2C-2D; 2H
12-16, C 肯定是 3+, 如果是 3=5=2=3, 则要求 14-15.
接下来是 bucky 提到的应叫方如何继续的问题. 说说我看到的那个版本。
应叫人的再叫
2S, 不是止叫, 而是 GF relay
2N, invitational
3C, to play
3D, 4SF, GF. (没查到和2S的具体区别, 也许只是泛泛的逼局, 不是问叫)
3H, trump confirmed, request cuebid
3S, 6+S
3N, to play.
在上面应叫人用2S GF relay 以后, 开叫人的答叫如下
2N= 2=5=2=4
3C= 5H, 5C
3D= 5H, 4C, 3D, t... 阅读全帖 |
|
b***y
发帖数: 2804 | 35 7副一轮的Swiss，双无。
你拿到：A / AJ9732 / A95 / 742
你开叫1H，对方没有插叫，你们最终叫进4H（1H 1S 2H 3H 4H）。
左手方首攻C3（长四），明手摊下：
K98543
T5
K73
AT
A
AJ9732
A95
742
4H是个不错的定约，你准备怎样去完成？ |
|
z***y
发帖数: 198 | 36
双有局况
续上篇
假设你叫x
1h p 1h p
p x p 2s
3d p 3h p
p p
你决定首攻红心
看到明手如下 S J653
H Q83
D 65
C A542
S A82
H K654
D KT2
C KT6
1 west h4 8 7 2
2 North d5 4 Q K
3 west SA 3 7 9
4 west S8 5 4H9
5 south dA 2 6 8
6 south d7 t h3d9
7 north s5 4 hts2
8 south d3 ?
你出什么? |
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d*********o
发帖数: 6388 | 37 http://www.slate.com/blogs/future_tense/2014/11/18/buffalo_snow
Peter King @SI_PeterKing · 1h 1 hour ago
Buffalo update 7: Jets at Bills, Sunday at 1 pm, is still on. It will be a
league call (not team) if game time or site is moved.
Peter King @SI_PeterKing · 1h 1 hour ago
Buffalo update 6: Eight days before T-giving, stadium ops guys say these are
already the worst conditions in Bills history. |
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y**********7
发帖数: 769 | 38 我用1H(16度)替代5木. 无法用1H取代3木. |
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s*****x
发帖数: 593 | 39 D3 Feb. 18th
早餐（228cal）：一杯蜂蜜水（16cal），一杯豆浆（70cal），一个煮鸡蛋（90cal）
，半片cheese（40cal）
上午 一根小黄瓜（12cal）
午餐（632cal）：半cup芹菜木耳肉丝（400g,600cal），8个樱桃西红柿（32cal）
晚餐（405cal）：半cup木须肉（100g,200cal），一个苹果（55cal），一碗银耳莲子
红枣粥（150cal
）
total：1265cal 我好像吃就维持这个水平了
运动
瑜伽1h，快步走1h
腰酸背痛的，腿都快不是我自己的了，等会如果有力气就做健身操，明天去gym跑步和
自行车
solllex (yyy) 的大作中提到: 】 |
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t******3
发帖数: 805 | 40 6.1
8:00 honey (0.5oz)
9:00 soymilk (1cup), whole-wheat bread 1 slice, turkey ham---50calorie
lettuce, jalapeno 少许
12:30 糙米饭100g, 虾仁鸡蛋炒绿豆玉米粒雪豆 -----总共放在一个500ml的碗里
17:00 椭圆机1h+ 羽毛球1h
20:00 一个煮鸡蛋----晚上没吃饭，怕早上饿醒
几个杏仁 |
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t******3
发帖数: 805 | 41 6.2 almost the same to yesterday
7:30 honey (0.5oz)
8:00soymilk (1cup), whole-wheat bread 1 slice, turkey ham---50calorie
lettuce, jalapeno 少许
12:30 糙米饭100g, 虾仁鸡蛋炒绿豆玉米粒雪豆 -----总共放在一个500ml的碗里
15:30 1/4 木瓜，1/4 鸡蛋清
16:30 椭圆机1h+ 羽毛球1h
期间吃了两包100 calorie 的raisins. |
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n***t
发帖数: 720 | 42 来自主题: loseweight版 - 我也来减肥 7/11
热得要死的天气
早饭：麦片一碗
中饭：粉丝煮萝卜一碗
晚饭：没吃
跳操1h
天气很热的时候就不想吃饭啦，哈哈哈
今天跳了1h郑大妈，挥汗如雨，爽！
理论上到现在应该掉了5lb啦，但是指针纹丝没动，检讨一下：主要是没有控制食欲！
胖子没脸吃！！！ |
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y********g
发帖数: 782 | 43 Oct 3th (Monday)
127.2
早上4点爬起来送走老公。。。难过，伤心啊~~~
早饭：1 cup non-fat milk， 1个whole wheat的Muffin
午饭：半份周日剩下的lunch special
晚饭: 1个whole wheat的Muffin; one aktin bar, a lot of water.
运动: Zumba 1h+kickbox 1h |
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y********g
发帖数: 782 | 44 Oct 5th 2011 (Wed)
125.8
早餐：8个饺子
午餐：半份鱼，半份taco，一小碗辣椒拌苦瓜和生菜。
晚餐：一个全麦的muffin
运动：1h kickbox; 1h zumba |
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P****r
发帖数: 140 | 45 8/3
cycling 1h 心率140-160
elliptical 1h 心律 145-150
今天开始有精神了，继续努力减肥！
不过今天之后gym的group fitness课要停三周，每天想要两小时的有氧运动就不是那么
容易搞定了，得自己想着花样玩了
多了 |
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