y***6
发帖数: 144 | 1 身高165，体重56，想减到53kg，因为某网站说这时跑马的最佳体重， BMI 19.5
我这个礼拜体重掉了1kg差一点儿，跑步的感觉是跑得更快的同时心跳也不怎么标高了
，基本控制在有氧的那个区间内。
当然这也可能和我这周跑得多有关
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ ___
4/1 13miles 2hr + 20 mins yoga stretch
4/2 右膝盖不太舒服，快走了1个半小时， 没跑
4/3 1hr yoga ＋ 10miles 95mins（今天感觉速度掉了）
4/4 1hr yoga
4/5 1hr pilates + 1 hr yoga
4/6 18 miles 2 hrs 50mins
4/7 1.5 hours speedy walk (rest right knee)
4/8 rest
4/9 rest
4/10 1hr yoga
4/11 10 mile 90 mins + 1hr yoga
4/12 1hr pilates
4/13 16 miles 2hrs 28 mins
4/... 阅读全帖 |
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l********o
发帖数: 134 | 2 今天重新运动！
早上牛奶＋面包
上午加餐2片ham
中午吞拿沙拉一份加1片ham
下午运动回来酸奶
晚上蔬菜＋鸡胸
运动
划船机10分钟
跑步1个小时
腰部练习10 2组
abs20分钟
感觉平台期过去了，今天比2天前少了快1kg |
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n******n
发帖数: 403 | 3 妹妹才开始减肥行动 买的body watcher刚刚到，
弱弱的晒下结果：
height 163cm
weight 59.1kg
BF=14.8kg, 25%
body water 54.8%
bone mass 6.3%
BMI 22.3
BF 太高了 希望能见到22% 我就满足了
希望有姐妹针对这堆数值点一二 |
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m******i
发帖数: 9479 | 4 btw，我今天又换了一家costco，这一家居然有fage的大桶。
4.99,1kg。确实比kirkland自己的好吃得多。不过kirkland的是6.99,2x32oz，差不多
便宜1/4 |
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c********e
发帖数: 1339 | 5 $4.99 1kg!!!!!!!!
纽约一小盒不打折都要$2.5+
另外买大桶的yogurt
开封放了一天以后上面会有一层水
你们会不会觉得恶心? |
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c*****h
发帖数: 14923 | 6 加油~~~撸主跟我很像阿。。。
我刚从61kg减到57.1kg。。。。花时两个月。。。。
继续继续。。我离标准体重还差很远。。。 |
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r******e
发帖数: 138 | 7 来自主题: loseweight版 - 减重报道贴 体重貌似有减 1kg，但是不知道是不是误差范围之内的
不容易阿 |
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m******r
发帖数: 9604 | 8 大鱼大肉米面甜食啤酒一样都不少，这周还掉了1kg的人路过。。。 |
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g******a
发帖数: 432 | 9 谢谢版主再次组织活动，这个必须参加！
上月的终止体重是75.1kg， 希望这个月能再减10斤，加油！
100 |
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g******a
发帖数: 432 | 10 谢谢版主再次组织活动，这个必须参加！
上月的终止体重是75.1kg， 希望这个月能再减10斤，加油！
100 |
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r*********I
发帖数: 615 | 11 谢谢，是激素紊乱外加胰岛素抗性。metformin她吃了一段时间，但是头晕腹泻副作用太
大，导致服药后只能躺在床上哼哼，别提下床跑步了。
后来找到inositol还是比较有效的，几乎没有副作用，也可以正常锻炼，双管齐下挺管
用的。
这两个月对她来说非常辛苦，午饭晚饭我们就想着法子变换花样，不然对士气是非常大
的打击。还有一条激励措施是，每减1kg可以犒劳一顿好吃的，或者买一双鞋，鉴于减肥
期间买衣服就不合适了。 |
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p*****9
发帖数: 21 | 16 来自主题: loseweight版 - 新一轮减肥 5/11 59.1KG
早：玉米 1根 |
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p*****9
发帖数: 21 | 17 来自主题: loseweight版 - 新一轮减肥 5/11 59.1KG
早：玉米 1根 |
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p*****9
发帖数: 21 | 18 来自主题: loseweight版 - 新一轮减肥 5/11 59.1KG
早：玉米 1根 |
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p*****9
发帖数: 21 | 19 来自主题: loseweight版 - 新一轮减肥 5/11 59.1kg
早：玉米 1根50卡，豆浆 2杯200卡
中午：蒸豆腐五花肉 1700卡，米饭1两 150卡 |
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r*********I
发帖数: 615 | 20 坚持你的每天慢跑加打球一小时，减少carbon的摄入量，拒绝垃圾食品，每天做到减10
00卡的话，一个星期可以减1kg。 |
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h****3
发帖数: 339 | 21 想要快速减肥不反弹？那就必须饮食与运动双管齐下。
首先，饮食方面，节食减肥甚至绝食减肥，只吃一样食物减肥，不吃主食，滴油不进…
…这些饮食减肥方法有效果，但是反弹也是极其快的。要想快速减肥，且不容易反弹，
饮食方面一定要合理均衡。具体做法如如下：
1.一日三餐要合理
保证吃好早餐，吃饱午餐，吃少晚餐，一日三餐的能量比应该是3：4：3。要遵循低热
量的全日膳食调配原则，健康饮食才是减肥瘦身、永不反弹的关键哦！
2.少吃多餐
如果想减肥，可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥
的作用。
3.饮食要清淡
你可以尽情尽兴，大吃特吃新鲜水果和蔬菜（不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少
脂肪，增加复合碳水化合物），以减少你对其他食物的需要，不过，也不必把自己搞得
像个苦行僧，可以偶尔吃一块蛋卷冰淇淋。
4.增加蔬果摄取量
增加蔬菜，水果的摄入量是减少卡路里摄入的好方法。蔬菜能生吃尽量生吃，并不放或
少放色拉酱，凉拌菜放醋少放或不放油。
5.多饮水
水是减肥饮食中不可或缺的部分，喝水能够排毒，有利于减肥、美容。具体喝多少的话
，因人而异，一般天气凉爽时，你的身体每天需要7杯... 阅读全帖 |
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G*********y
发帖数: 100 | 22 主要是少吃，运动，但是运动强度很小。
从减肥开始不吃米面类碳水化合物，肉类主要吃鱼，还有牛肉。周末有时候出去吃，但
是吃的不多。自从减肥以来，每天晚上睡前，早晨空腹称重。
进食只能说自己估摸，没有用任何卡路里软件计算。
我每周运动2次平均，椭圆机或者游泳，1个小时。虽然我觉得游泳比较耗费体力，但有
时候觉得换衣服麻烦。:p
但是我减肥的效果是，持续n天一斤不掉，然后突然掉1kg。
基本所有的进展都是这个模式。
年底之前打算再减5kg。
请大拿帮我看看，我怎么做才能减的快些？
完全菜鸟一枚，不过对自己的减肥成果还是很开心的，就是有一种“原来我可以”的自
信。想加速减肥。现在我已经进入减肥狂热模式前。：-）
多谢！ |
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f********e
发帖数: 41 | 23 向各位大牛求救。六月开始，改变饮食结构，早饭燕麦+红薯+鸡蛋（碳水挺多的），午
饭水煮蔬菜+豆腐+shrimp，晚饭黄瓜+西红柿+胡萝卜，下午snack控制的一般，有时偷
嘴吃点儿红枣，坚果什么的，但是都不多，一小把。每周跑步15-20迈，力量训练没有
跟上：（ 每次运动完来半盒yogurt或者猕猴桃。
目前为止，56kg - 53.5kg, 本人身高163cm。腹部还是赘肉多。已经平台一个多月了，
还是想再减1kg左右。请给位指点一下啊！ |
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f********e
发帖数: 41 | 24 向各位大牛求救。六月开始，改变饮食结构，早饭燕麦+红薯+鸡蛋（碳水挺多的），午
饭水煮蔬菜+豆腐+shrimp，晚饭黄瓜+西红柿+胡萝卜，下午snack控制的一般，有时偷
嘴吃点儿红枣，坚果什么的，但是都不多，一小把。每周跑步15-20迈，力量训练没有
跟上：（ 每次运动完来半盒yogurt或者猕猴桃。
目前为止，56kg - 53.5kg, 本人身高163cm。腹部还是赘肉多。已经平台一个多月了，
还是想再减1kg左右。请给位指点一下啊！ |
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发帖数: 1 | 25 日本确实是一个充满矛盾的国家，在全世界不爱运动排名中，日本是排在前十名的，因
此可以说日本的民众对于运动的热情可以说是非常低下了，但是同时在世界卫生组织的
调查中，日本是全世界的肥胖率最低的国家之一，和日本一样肥胖率低下的国家中其他
全部为发展中国家，只有日本一个发达国家排在其中。
因为日本的老龄化严重，同时为了保证日本全覆盖的医疗体系，因此，为了减轻日本政
府的医疗负担，在促使日本人民保持健康的身材上，日本政府真的煞费苦心。
日本政府把减肥列为政策之一，这在全世界都是前所未有的，很多企业为了响应政府的
号召，纷纷提出各种员工健康计划，一些企业设置了超重员工奖励机制，超重的员工没
瘦下来1kg，就可以获得一份5000-8000日元的奖励。还有很多公司特地为企业推出了健
康饮食的食堂，就为了员工的肥胖率能够下降。
除此之外，日本人非常喜欢的的通勤方式是走路、自行车和电车等比较健康的运动方式
。因此日本人不仅不胖，而且腰间盘问题还非常少。
日本人的饮食习惯也是可圈可点的，譬如说日本人吃饭注重的八分饱的进食方式，大家
一旦吃了百分之八十的饱度，就不再继续吃了。除了这一点，还要注重食材的低脂低... 阅读全帖 |
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D***e
发帖数: 48486 | 26 现在打法换了，估计每减少1kg you，就能涨一点儿球，真要能减10kg，我准备压自己
20枚包子，keke
现在急需实战检验，如果伙计的比赛整不成，我得随便找个比赛打打，即使输球，也争
取改变比赛中长期形成的strategy了。然后专心备战8月份的比赛了，就是你很多年前
贴过内比赛，我觊觎内奖品很久很久了，数次功亏一篑了，shuyiju和U大都拿过至少两
次了 |
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v*x
发帖数: 4785 | 27 辣俺最不怕
最近一次去中国店，买了5中辣酱试试看
其中一坛湖南现剁红辣椒最棒，1kg, 已经剩下一半 |
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l****g
发帖数: 1705 | 28 胖了1kg了
我一个月内再也不上秤了
太杯具了 |
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c****n
发帖数: 468 | 29
亲，很多人都这么说，不过我LP是钻石买家，嘿嘿，好说，亲，包邮哦，哈哈
等不了让朋友带了，快递过来的，1kg（还有其他东东），258RMB，上周五发，今天到
MLGB，装B招雷劈。。。下午第一次五趾训练，跑半个小时，突然下冰雹，最后1.1mi@7
适应性训练是必须的！第一个mi热身，脚底那根筋抽了几次。慢慢调整落地姿势，就好
了。 |
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m*********g
发帖数: 263 | 30 不能吃好吃的，太痛苦了。:-((
然后低下头，小声地说:我真的没有暴饮暴食。。。。。
说实话，我以前靠控制饮食减过体重，当时有点儿极端，见效特快，一个星期能减1kg.
但是特难受，天天跟兔子吃的一样。革命思想稍稍一放松，体重就悄悄地上来了。而且
靠节食，减少碳水化合物摄入减肥的话，每一次减掉的体重中，有一半是肌肉，不健康
，也划不来。
因为工作的原因，这一次减肥靠吃菜叶不太方便，同时也想强身健体，就打算以跑步为
主，控制饮食为辅了。希望自己能坚持，不时的来自己的这个楼里更新一下，分享一下
菜鸟的经验和心得，也听听牛人的建议。 |
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m*****n
发帖数: 3644 | 31 平均算10cm深度，呼吸时算胸廓100平方cm的面积，那100*10=1000立方cm了，多了1kg
的压力啊！不过看来潜泳非常练肺！ |
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b***m
发帖数: 2112 | 32 2016.2.15-2.21, 80km
2.15: 5k easy run。Gym 20min。
2.16: 15k easy run。全程能够保持在5’20’’/km的pace，相当满意。稍微放松了一
点腰部，有点“扭腰”的感觉，但是core部位感觉稳定、上半身有扭动(实际上应该是
挺腰的动作)，效果似乎不错。
2.17: 7k easy run。Gym 20min。跑前体重降到65.8kg，非常满意。脚掌、小腿开始增
大发力，开始不太担心小腿以下受伤。
Three adjustments to be a runner:
Schedule: Early morning runs require a pre-dawn wake up call
Diet: More nutrients but less junk food
Lifestyle: To run is to challenge yourself physically and mentally
2.18: 8k (6x)hills。Gym 20min。Pace能靠近匀速5’10’’/km，感觉最近状态不错
。挺过周末的9/1... 阅读全帖 |
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b***m
发帖数: 2112 | 33 2016.2.15-2.21, 80km
2.15: 5k easy run。Gym 20min。
2.16: 15k easy run。全程能够保持在5’20’’/km的pace，相当满意。稍微放松了一
点腰部，有点“扭腰”的感觉，但是core部位感觉稳定、上半身有扭动(实际上应该是
挺腰的动作)，效果似乎不错。
2.17: 7k easy run。Gym 20min。跑前体重降到65.8kg，非常满意。脚掌、小腿开始增
大发力，开始不太担心小腿以下受伤。
Three adjustments to be a runner:
Schedule: Early morning runs require a pre-dawn wake up call
Diet: More nutrients but less junk food
Lifestyle: To run is to challenge yourself physically and mentally
2.18: 8k (6x)hills。Gym 20min。Pace能靠近匀速5’10’’/km，感觉最近状态不错
。挺过周末的9/1... 阅读全帖 |
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b***m
发帖数: 2112 | 34 一晃二马都快过了两周，总结再不写就荒了。一句话总结就是：首马玩玩闹闹355，二
马认真上课345。然后简单按关键词记个流水账，细节可以参考训练Log: http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31793171.html
1. 冬训：户外跑步受气候影响很大。
首马训练周期始于夏初，止于秋末。二马训练周期起始于12月，跨过寒冬，止于暖春。
夏训时热惨，冬训时（不算太冷，早晨最冷接近0摄氏度的样子）冻惨。各种意外：手
臂冻伤、咽炎鼻炎、早起时的挣扎。。。除了坚持，就是不停的学习如何应对各种新状
况。
2. 跑姿：和所有的运动一样，跑步也讲究技巧。
2.1 这个训练周期的前半段很重视跑姿，是好事也是坏事。好处是花了不少时间琢磨跑
姿，努力去理解其中的技巧、努力纠正自己，然后去适应逐渐增加的周跑量。虽然出现
过小腿轻度拉伤，但总体上看受益不少。克服初期的小伤之后，后期并未出现大伤。坏
处是各种尝试的过程中，执行了不少错误的尝试，导致各种小伤疼和超负荷，以至于训
练节奏被打乱。这个跑中学，相当于补课，事后看：省不得，利大于弊，看起来和“磨
刀不误砍柴工”契合... 阅读全帖 |
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e*a
发帖数: 2301 | 35 Clijsters 高1.74m, 有68kg；
Li 高1.72m, 有65kg；
Wozniacki 高1.77m，有58kg；
Zvonareva 高1.72m，有59.1kg.
Clijsters体重最重，身高排第二，有点肥；
Li体重和身高算是中位，得靠技术和体能；
Wozniacki体重最轻，身高最高，好BT的女妖；
Zvonareva身高和体重都不咋地，打酱油的。 |
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n********r
发帖数: 4558 | 36 Errani 1.65m, 60kg
Sharapova 1.88m, 59.1kg
肌肉深藏不露啊 |
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C******s
发帖数: 813 | 37 莎娃71kg
Errani 1.65m, 60kg
Sharapova 1.88m, 59.1kg
肌肉深藏不露啊 |
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p*******0
发帖数: 1817 | 38 “1.88m, 59.1kg”
bmi只有16.7，那是平面麻豆的数据。。 |
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i****n
发帖数: 2703 | 39 请问下面几个城市的物价水平到底有多大不同呢？
房租（含水电煤气费） 食品费用 基本交通费用（月票）西红柿1KG
A伦敦
B巴黎
C柏林
D日内瓦
E其他
请用一个月的基本花费（基本住房吃饭，家到学校交通的平均水准来说。）
来说明。感谢感恩。 |
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i****n
发帖数: 2703 | 40 请问下面几个城市的物价水平到底有多大不同呢？
房租（含水电煤气费） 食品费用 基本交通费用（月票）西红柿1KG
A伦敦
B巴黎
C柏林
D日内瓦
E其他
请用一个月的基本花费（基本住房吃饭，家到学校交通的平均水准来说。）
来说明。感谢感恩。 |
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S*******a
发帖数: 2338 | 41 只有third party卖的加价的了。
转运这个貌似超过1kg，handling fee $10, 另外两个没太看明白，
是选那个send as one package就可以了，外加保险？不知道邮费要多少，
一起是不是也要$40啊？这个转运服务看着买小游戏之类的还挺好，
因为轻。 |
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S*******a
发帖数: 2338 | 42 只有third party卖的加价的了。
转运这个貌似超过1kg，handling fee $10, 另外两个没太看明白，
是选那个send as one package就可以了，外加保险？不知道邮费要多少，
一起是不是也要$40啊？这个转运服务看着买小游戏之类的还挺好，
因为轻。 |
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Y*****2
发帖数: 38613 | 43 我自己的感觉还是贵.人均收入和物价不成正比.新疆物价总体来说比别的地方要贵一些.
每天出门身上都带不少于500人民币,如果光吃饭,还好说,但是如果稍微逛下街,随便一
买东西,唱个歌,钱就没有了.
民食为天,就说吃的.
猪肉: 前腿肉,36.79/KG,后腿肉37.79/KG
韭菜: 6.98/KG
茼蒿: 7.99/KG
拌面: 10 - 15 元一份
烤肉: 2元一串
抓饭: 13元 一份
葡萄:10/KG
一只小羊: 900 - 1000,40多1KG.
一合鸡蛋,10个:12元
随边餐馆里一顿,5个人400-500不等,
好的,高当的酒店,10个人3000-5000不等,酒水还是自带.
今天到超市里买一公斤饺子陷,菜,一包奶茶粉, 一瓶擦脸油.一共86...看小票吧. |
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a*o
发帖数: 19981 | 44 就是，要是啥时候金总发个中国古代四大美人，金银铂钯一套，1kg一个，限量全球100
套，红木礼盒，保准能给炒天上去了。 |
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a*o
发帖数: 19981 | 45 ft真快啊！你喜欢巨型老虎吗？我有1kg那种，喔哈哈哈哈！ |
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d*****e
发帖数: 7368 | 47 hmm.. why so expensive?
1kg is only 35.27 oz |
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a*****4
发帖数: 3081 | 48 主要最近ebay上有个家伙出了很多皇后号。几十个吧，昨天结束价还是100多那，今天
就只有70-80了。够惨的。几十套皇后，是啥12oz的熊猫，还是1kg的熊猫呀？ |
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a*****4
发帖数: 3081 | 49 其实我觉得你上来玩熊猫挺不错的。开始收集就把89到现在的所有普制熊猫收了，除了
2000年，别的都还不算贵。最好能直接收NGC或PCGS69分的。如果愿意细点玩就把大字
小字一起搞定。然后就是各种加字熊猫。1/2oz的熊猫也没几个，价也便宜一起拿下。
这套下来可就是不少钱了。往后83-85和87熊猫，外加89-96的精致熊猫可以算是进阶了
。如果资金很多，还可以加上各种币展熊猫。而且还有5oz，12oz，外加1kg的熊猫。呵
呵，够你玩到天昏地暗了。
麒麟系列少，94-97.量也低，精制的也就是8000的量，貌似有几年还没出全。还有普制
和20g的。一共没有几个，这个系列价格相对较低。
生肖系列现在价格不是很好。觉得你可以再等等。不过有些加厚，量小，价格不贵，可
以玩玩。
个人对历史人物和发明系列没有爱好。所以没啥意见。运动系列和动物系列其实价格也
还马马虎虎。
不少币其实可以直接买评级币，品相相对有保证。但是也不能盲目相信分数。而且现在
中国币处在上下变化的阶段。要以品相，发行量，和大家喜欢程度来选择自己的方向。
有些钱币可能会在近期有一定的变化。
希望对你有帮助 |
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a*****4
发帖数: 3081 | 50 来自主题: Collectibles版 - 咸丰镇库 这种东西收的人少，价格也提不上来。有几个人去收10oz一块的金子？从溢价上来说，
随便一个老惊喜银币都能完爆他几条街。就算是1kg，12oz，5oz大小的银币，其实价格
都不是很好。也就是银价的2-3倍。就连各种小规模的金币其实也没有几个溢价高的。
反过来1oz的银币价格就大不同，连个普通熊猫也是2-3倍银价了。不少老惊喜都可以银
子卖金子假了。所以小规模银币才是大家喜闻乐见的， |
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