u****r
发帖数: 478 | 1 2012年10月4日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭:二片面包, 一碗葡萄, 一盒酸奶, 一个橙子, 一个香蕉.
晚饭: 一碗半山芋稀饭, 一点豆苗,一点香干,一点豆腐,三只香蕉(暴食).
Landice L7 跑步机上跑步40分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.43miles；heart beat
rate:
128
push up 16 times；
体重81.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 |
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u****r
发帖数: 478 | 2 2012年10月6日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗半饭, 一点青菜, 一点豆腐抄鸡肉,红烧鱼, 西红柿抄蛋.
晚饭: 一碗半山芋稀饭, 红烧鱼, ,一点豆腐抄鸡肉.
Landice L7 跑步机上跑步45分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.87miles；heart beat
rate:
128
push up 12 times；
体重81.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 |
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u****r
发帖数: 478 | 3 2012年9月13日.
Landice L7 跑步机上跑步40分钟, 5.0mph, grade 2, 3.77 miles；heart beat rate:
134
push up 15 times；
体重81.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 |
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u****r
发帖数: 478 | 4 2012年9月20日.
Landice L7 跑步机上跑步40分钟,5.5mph, grade 1, 3.11miles；heart beat rate:
126
push up 12 times；
体重81.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 |
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u****r
发帖数: 478 | 5 2012年9月21日.
Landice L7 跑步机上跑步40分钟,4.7~6.5mph, grade0~5, 3.76miles；heart beat
rate:
128
push up 10 times；
体重81.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 |
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u****r
发帖数: 478 | 6 2012年10月3日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭:二片面包, 一碗葡萄, 一盒酸奶, 一个橙子, 一个香蕉.
晚饭: 一碗半山芋稀饭, 一点豆苗,一点香干,一点豆腐,三只香蕉(暴食).
Landice L7 跑步机上跑步45分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.87miles；heart beat
rate:
128
push up 16 times；
体重81.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 |
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u****r
发帖数: 478 | 7 2012年10月4日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭:二片面包, 一碗葡萄, 一盒酸奶, 一个橙子, 一个香蕉.
晚饭: 一碗半山芋稀饭, 一点豆苗,一点香干,一点豆腐,三只香蕉(暴食).
Landice L7 跑步机上跑步40分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.43miles；heart beat
rate:
128
push up 16 times；
体重81.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 |
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u****r
发帖数: 478 | 8 2012年10月6日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗半饭, 一点青菜, 一点豆腐抄鸡肉,红烧鱼, 西红柿抄蛋.
晚饭: 一碗半山芋稀饭, 红烧鱼, ,一点豆腐抄鸡肉.
Landice L7 跑步机上跑步45分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.87miles；heart beat
rate:
128
push up 12 times；
体重81.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 |
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u****r
发帖数: 478 | 9 2012年11月22日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 二片面包,一碗GRAPE,两盒酸奶,一只Bananer.
晚饭: 一碗山芋玉米渣饭, 一点豆干炒西蓝花(蛋白), 一点青菜.一点排骨烧土豆,(蛋
白), 一点虾(蛋白
). 一点银鱼蒸蛋(蛋白),
Landice L7 跑步机上60分钟,4.0~6.6mph, grade0~5,5.6miles；heart beat
rate:
128
push up 21 times；
体重78.1kg, 身高1.74m； |
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u****r
发帖数: 478 | 10 2012年11月23日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗山芋玉米渣饭, 一点豆干炒西蓝花(蛋白),
晚饭: 一碗山芋玉米渣饭, 一点青菜.一点排骨烧土豆,(蛋
白), 一点虾(蛋白
). 一点银鱼蒸蛋(蛋白),
Landice L7 跑步机上60分钟,4.0~6.6mph, grade0~5,5.6miles；heart beat
rate:
128
push up 22 times；
体重78.1kg, 身高1.74m； |
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u****r
发帖数: 478 | 11 2012年11月24日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 二片面包,一碗GRAPE,两盒酸奶,一只APPLE.
晚饭: 一碗山芋玉米渣饭, 一点青菜.一点排骨烧土豆,(蛋
白), 一点虾(蛋白
). 一点银鱼蒸蛋(蛋白),
Landice L7 跑步机上40分钟,4.0~6.6mph, grade0~5,3.8miles；heart beat
rate:
128
push up 20 times；
体重78.1kg, 身高1.74m； |
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u****r
发帖数: 478 | 12 2012-12-12
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗山芋饭,一碗GRAPE,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上60分钟,4.0~6.6mph, grade0~5,5.6miles；heart beat
rate:
128
push up 15 times；
体重78.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 |
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u****r
发帖数: 478 | 13 2012-12-13
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗山芋饭,一碗GRAPE,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上60分钟,4.0~6.6mph, grade0~5,5.6miles；heart beat
rate:
128
push up 15 times；
体重78.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 |
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u****r
发帖数: 478 | 14 2012-12-14
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗山芋饭,一碗GRAPE,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上40分钟,4.0~6.6mph, grade0~5,5.6miles；heart beat
rate:
128
push up 15 times；
体重78.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 |
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u****r
发帖数: 478 | 15 2012-12-15
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗山芋饭,一碗GRAPE,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上60分钟,4.0~6.6mph, grade0~5,5.6miles；heart beat
rate:
128
push up 15 times；
体重78.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 |
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u****r
发帖数: 478 | 16 2012-12-16
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗山芋饭,一碗GRAPE,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上40分钟,4.0~6.6mph, grade0~5,3.6miles；heart beat
rate:
128
push up 15 times；
体重78.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 |
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u****r
发帖数: 478 | 17 2012-12-17
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗山芋饭,一碗GRAPE,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上40分钟,4.0~6.6mph, grade0~5,3.6miles；heart beat
rate:
128
push up 15 times；
体重78.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 |
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u****r
发帖数: 478 | 18 2012-12-18
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗山芋饭,一碗GRAPE,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上60分钟,4.0~6.6mph, grade0~5,5.06miles；heart beat
rate:
128
push up 15 times；
体重78.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 |
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u****r
发帖数: 478 | 19 2012-12-19
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗山芋饭,一碗GRAPE,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上60分钟,4.0~6.0mph, grade0~5,5.06miles；heart beat
rate:
128
push up 20 times；
体重78.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 |
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u****r
发帖数: 478 | 20 2012-12-20
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗山芋饭,一碗GRAPE,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上60分钟,4.0~6.0mph, grade0~5,5.06miles；heart beat
rate:
128
push up 20 times；
体重78.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 |
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u****r
发帖数: 478 | 21 2012-12-21
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗山芋饭,一碗GRAPE,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上60分钟,4.0~6.0mph, grade0~5,5.06miles；heart beat
rate:
128
push up 20 times；
体重78.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 |
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u****r
发帖数: 478 | 22 2012-12-22
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗山芋饭,一碗GRAPE,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上60分钟,4.0~6.0mph, grade0~5,5.06miles；heart beat
rate:
128
push up 20 times；
体重78.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 |
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u****r
发帖数: 478 | 23 2012-12-23
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗山芋饭,一碗GRAPE,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上60分钟,4.0~6.0mph, grade0~5,5.06miles；heart beat
rate:
128
push up 18 times；
体重78.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 |
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u****r
发帖数: 478 | 24 2012-12-24
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗山芋饭,一碗GRAPE,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上60分钟,4.0~6.0mph, grade0~5,5.06miles；heart beat
rate:
128
push up 18 times；
体重78.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 |
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u****r
发帖数: 478 | 25 2012-12-25
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗山芋饭,一碗GRAPE,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上60分钟,4.0~6.0mph, grade0~5,5.06miles；heart beat
rate:
128
push up 18 times；
体重78.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 |
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u****r
发帖数: 478 | 26 2012-12-26
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗山芋饭,一碗GRAPE,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上60分钟,4.0~6.0mph, grade0~5,5.06miles；heart beat
rate:
128
push up 18 times；
体重78.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 |
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u****r
发帖数: 478 | 27 2012-12-27
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗山芋饭,一碗GRAPE,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上60分钟,4.0~6.0mph, grade0~5,5.06miles；heart beat
rate:
128
push up 18 times；
体重78.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 |
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u****r
发帖数: 478 | 28 2012-12-28
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗山芋饭,一碗GRAPE,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上60分钟,4.0~6.0mph, grade0~5,5.06miles；heart beat
rate:
128
push up 18 times；
体重78.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 |
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u****r
发帖数: 478 | 29 2012-12-29
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗山芋饭,一碗GRAPE,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上40分钟,4.0~6.0mph, grade0~5,3.06miles；heart beat
rate:
128
push up 18 times；
体重78.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 |
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u****r
发帖数: 478 | 30 2012-12-30
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗山芋饭,一碗GRAPE,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上40分钟,4.0~6.0mph, grade0~5,3.06miles；heart beat
rate:
128
push up 18 times；
体重78.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 |
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u****r
发帖数: 478 | 31 2012-12-31
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗山芋饭,一碗GRAPE,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上50分钟,4.0~6.0mph, grade0~5,4.06miles；heart beat
rate:
128
push up 18 times；
体重78.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 |
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u****r
发帖数: 478 | 32 2013-1-1
-餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗山芋饭,一碗GRAPE,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上50分钟,4.0~6.0mph, grade0~5,4.06miles；heart beat
rate:
128
push up 18 times；
体重78.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 |
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u****r
发帖数: 478 | 33 2013-1-2
-餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗山芋饭,一碗GRAPE,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上50分钟,4.0~6.0mph, grade0~5,4.06miles；heart beat
rate:
128
push up 18 times；
体重78.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 |
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u****r
发帖数: 478 | 34 2013-1-3
-餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗山芋饭,一碗GRAPE,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上50分钟,4.0~6.0mph, grade0~5,4.06miles；heart beat
rate:
128
push up 18 times；
体重78.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 |
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u****r
发帖数: 478 | 35 2013-1-4
-餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗山芋饭,一碗GRAPE,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上50分钟,4.0~6.0mph, grade0~5,4.06miles；heart beat
rate:
128
push up 18 times；
体重78.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 |
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u****r
发帖数: 478 | 36 2013-1-5
-餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗山芋饭,一碗GRAPE,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上50分钟,4.0~6.0mph, grade0~5,4.06miles；heart beat
rate:
128
push up 18 times；
体重78.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 |
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u****r
发帖数: 478 | 37 2013-1-7
-餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗山芋饭,一碗GRAPE,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上50分钟,4.0~6.0mph, grade0~5,4.06miles；heart beat
rate:
128
push up 18 times；
体重78.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 |
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u****r
发帖数: 478 | 38 2013-1-8
-餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗山芋饭,一碗GRAPE,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上50分钟,4.0~6.0mph, grade0~5,4.06miles；heart beat
rate:
128
push up 18 times；
体重78.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 |
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u****r
发帖数: 478 | 39 2013-1-9
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 二片面包,一合酸奶,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上50分钟,4.0~6.0mph, grade0~5,4.06miles；heart beat
rate:
128
push up 18 times；
体重77.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 |
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u****r
发帖数: 478 | 40 2013-1-10
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 二片面包,一合酸奶,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上60分钟,4.0~6.0mph, grade0~5,5.06miles；heart beat
rate:
128
push up 18 times；
体重77.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 |
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u****r
发帖数: 478 | 41 坚持, 直到跑不了.
2013-1-11
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 二片面包,一合酸奶,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋稀饭, 一点豆腐, 一点青菜,一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上60分钟,4.0~6.0mph, grade0~5,5.06miles；heart beat
rate:
128
push up 18 times；
体重77.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 |
|
d*********n
发帖数: 2477 | 42 开始减肥第三个月，已经过了一半了，
中间有出差等情况，比上月底掉了1kg，
希望坚持最近的锻炼进度，
到月底至少能再掉1.5kg
但是因为上月没完成目标，顺延到这个月，
那么估计也还是难以达成既定目标了，
尽量努力吧。 |
|
w*****n
发帖数: 194 | 43 我睡前都习惯喝个600mL的水，每次早上起来第一件事就是去厕所，之后再称体重
一般早起的体重比睡前的要轻1kg， 大家情况如何？ |
|
d*********n
发帖数: 2477 | 44 以前差不多700g，
最近运动上来后，就有1kg左右拉。
原来大家都是这样啊 |
|
l******l
发帖数: 2679 | 45 大侄女是商科毕业的？你这个计算出的lean mass，只能适用小孩啊。
设身体重量是W，体脂比是f%，
则 lean weight又叫 lean mass = W-W×f% = （1-f%）W
LZ‘s lean weight 是38kg， 体脂比21%，可以推算其体重是：
W = 38 / （1 - 0.21） = 48.1kg == 106磅。 |
|
d*********n
发帖数: 2477 | 46 我最近两个月就是基本戒掉精细碳水，偶尔吃也吃很少，
一般都是早上中午吃，偶尔也有管不住的时候。
这两天大姨妈来访，害得我一直到上周四良好的势头突然一转，
增重1kg，估计也是大姨妈一来，3天没动的过。
这个月计划掉3kg，可惜估计只能达成2kg拉。 |
|
d*********n
发帖数: 2477 | 47 我最近两个月就是基本戒掉精细碳水，偶尔吃也吃很少，
一般都是早上中午吃，偶尔也有管不住的时候。
这两天大姨妈来访，害得我一直到上周四良好的势头突然一转，
增重1kg，估计也是大姨妈一来，3天没动的过。
这个月计划掉3kg，可惜估计只能达成2kg拉。 |
|
c*******g
发帖数: 2990 | 48 02-10
48.1kg 25.8%
2pm swai鱼片酱汤
下午 2个苹果
6pm 凉拌黄瓜 两个
8pm cheerios |
|
c*******g
发帖数: 2990 | 49 02-10
48.1kg 25.8%
2pm swai鱼片酱汤
下午 2个苹果
6pm 凉拌黄瓜 两个
8pm cheerios |
|
c*******g
发帖数: 2990 | 50 04-08
48.1kg
10am 一杯豆奶 + 面包（320卡）
2pm 一个苹果
6pm frozen yogurt 300卡
10pm 煮鱼片 + 黄瓜一根 |
|
