i***d
发帖数: 1077 | 1 Auburn拿球进攻落后6分，如果这个drive TD就能反先了。虽然Auburn的进攻已经打开
了，但是Bama的防守却也还不是那么容易打的。几个short play之后，Auburn在中场被
逼到了4th and 3。时间尚早，还有14分钟，再考虑Auburn的防守现在几乎能完全挡住
Bama进攻。解说一致认为Auburn应该punt，主教练Chizik似乎也是这么想的。但是OC
Malzahn却要打。Auburn叫了暂停，先是Malzahn和Chizik讨论了半天。既然叫了暂停，
既然Malzahn这么坚持，我想Auburn是要拿出压箱底的play打成这个4th down了。暂停
结束，Auburn先摆出了short gun 传球的阵型，紧接着变幻成QB 短punt阵型。这个阵
型太眼熟了，虽然之前Newton也punt过一次，但令人印象更深刻的是前两场一次一模一
样的fake。左侧唯一一个WR跑出去过1st线在边线接球。上次的时候，WR完全空了，但
是Newton的传球不准没有接到。这一次果然重演了这个fake punt。和上次不一样，
Bama的CB并没有完全被迷惑还是紧接跟... 阅读全帖 |
|
n***s
发帖数: 10056 | 2 a couple of corrections:
1. the case was handled by TPD not FSUPD as the location was off campus. TPD
took rape kit, drew blood and urine sample from Erica within one hour. Did
full body med examine as 911 call from her friend said she was hit on her
head and passed out. Med examine found no trauma on her head at all. When
detective asked her, she changed story to she was drunk. Then blood test
showed she was far from drunk, then she changed her story to she was drugged
. FBI lab in gator town d... 阅读全帖 |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
linkthesky (天使的翅膀) 于 (Tue May 10 15:00:47 2011, 美东) 提到:
我觉得225磅ATG深蹲并不是一个易于达到的标准，想问问大家有多少人可以用225磅做5
个标准的ATG深蹲？ATG的意思是大腿低于水平线，基本是不负重时能蹲下的最低位置。
之所以发这个贴，是因为有人觉得225达到很轻松，并且根据以下标准
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/SquatStandards.html
225磅仅仅是165磅男性novice的水平。我觉得男性别说165磅，就算你185磅想达到225
磅x5的ATG深蹲不付出大量的汗水也绝对达不到。所以能达到的，我都承认是牛人。
请大家报个名谢谢。最好也能说下自己体重多少，这样便于统计。
目前可以达到这个水平的好手，排名不分先后：
foolsgold
☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Tue... 阅读全帖 |
|
r**********m
发帖数: 387 | 4 谢谢变叔的建议，我练深蹲，也炼腿蹬大盘，自认为在女的中quads挺强的，我蹬大盘
一般是5组每组5次，225lb.
google了半天关于tip of fibula的疼，没有明确的说法，唉 |
|
z******o
发帖数: 3285 | 5 不知道双脚蹬225lb是个啥感觉 我个人觉得pistol非常有助加强quads 和肌肉的平衡能
力 并且因为是单脚 可以pinpoint哪个腿肌肉弱 不均衡也容易造成一边受伤。比如我
本来以为左腿弱，结果右腿做pistol的时候quads里面一条肌肉会疼 于是蹲不到底，反
而左腿就没事。觉得跑步受益于单脚的squat更多一些。 |
|
M*4
发帖数: 2937 | 6 225lb哑铃,还能百米12",NFL大概也没有这样的牲口吧. |
|
y****h
发帖数: 12 | 7 在国内大二开始健身，持续了一年半，有教练带，每周3-5次频率，之后开始准备出国
时就quit了。
转眼来这边已经一年了，平时由于上课比较忙，也没有那个毅力再去，只是偶尔会去跑
跑步。
到放暑假只有实验，没有课，于是就又回到健身房，到今天为止去了3个月。身材算是
恢复了一些，自己
是不觉得，但是同学都说壮了。
由于没有搭档，所以练得比较‘业余’，惭愧锻炼的时候都没有往极限推。
下面说说我的基本情况和锻炼日程：
本人22岁，5'10''， 175lbs。暑假基本保持在一周3-4次的频率，按照胸，背，肩，腿
的顺序，每
个部位每天3-4个动作，每个动作4-5组，每组8-15个。现在的大概状态是卧推225lbs,
深蹲
275lbs。之前国内教练是专业，我不是。单纯只是想让自己变壮，不输给这边美国人。
(结果现在的结
果是出去不认识的同胞们都不觉得我是中国人，我哭。。。，我是正宗的武汉伢）
由于我想增加块头，也爱吃，尤其鸡蛋和肉类，所以吃东西很随意，一般三餐，没有使
用补剂。
第一张照片是刚到美国照的（2008/09)，后面两张是不久前照的。想有个对比，但是找
不到暑假前的
了。 |
|
y****l
发帖数: 97 | 8 我骨头比较沉，骨架又打，看了增肌篇以后，2周前开时增肌，以前就是随便做做（20-
25 reps）。187cm, 225lb(和2周前一样？！），喝musclemilk呢。 |
|
y****l
发帖数: 97 | 9 Currently 225lb, Bulking to 240lb then will cut back to 225. |
|
|
h****8
发帖数: 599 | 11 3-Nov power&Leg push press 165lb 3,2 (not concentrate) clean 170lb
5 (not continous) back squat 285lb 8,8,7 (deep and control), 235lb 12(out
of breath) front squat 225lb 7,7 leg press 630lb 8*2 (hard) BB
upright row 125lb 9(hard) DB shrug 120lb 20*2 lateral raise 40lb 12 (
hard) leg curl 160lb 9,7(hard) donkey raise 255lb 25,25 leg
B+, shoulder B+ leg A-, shoulder B power 75sec, back squat 90sec
front squat 90sec,total time = 75mins yesterday |
|
v*****r
发帖数: 2325 | 12 i thought it's a competition of improvement, not absolute number of RM. 看到 free weight max range bench press 290, deep squat 405 lbs, 我哑口无眼了
BP 290 可以 225lbs for 15- 20 reps? reggie bush 也就 BP 225 24 reps 啊....
the past saturday, bench press smith machine 155 x 6, and 175 1RM
squat 60lbs, no squating rack. use that kind of short whole piece barbell.
一边做一边看镜子
膝盖有点超过脚尖
大腿越过水平的时候很容易lower back rounding
不敢上太多大重量
tried barbell on bosu, tried to catch sister FFF, 45 lbs x 4, 50 lbs
failed to pu |
|
|
d********e
发帖数: 55 | 14 新人报道：
175cm
squat 205lb
deadlift 225lb
benchpress 245lb
shoulder press 60lb(each dumbell)
pullup 25
weight 150lb
年底目标：
squat 245lb 提高
deadlift 265lb 提高
benchpress 245lb 保持
shoulder press 70lb(each dumbell) 提高
pullup 30
weight 155lb
曾经训练荒废了3年，3个月前定了计划重新开始，一切都不太适应，但是希望自己能坚持下去
。看到这个贴很受鼓舞，有这么多人一起在努力很开心，一起加油！ |
|
d********e
发帖数: 55 | 15 这个嘛,人人人都有特殊情况啊。
我几年前深蹲285lb，dl不知道，bp225lb，体重170lb，这个数据是不是看起来合理点？
后来不练了，深蹲掉的很快，3个月重新开始发现只能深蹲135lb了，恢复到205现在。
但是bp基本没有掉，还可以205lb，然后很快超过以前225达到现在245lb。DL也开始练
从135lb涨到现在225lb。欢迎讨论哈哈。 |
|
i***l
发帖数: 4182 | 16 这种测试，为什么一定要225lb呢？
难道体重不是更make sense? |
|
i***l
发帖数: 4182 | 17 hehe
我明白，一个标准在操作和比较上都容易得多
我只是觉得对于一些巨汉来讲，225lb太轻了，换句话说，30rep以上，我感觉已经不是
在考察你的力量，而是在考察肌肉耐力了 |
|
c******t
发帖数: 125 | 18 225lb推20+限速步骤是三头吧？至少对我而言。 |
|
i***l
发帖数: 4182 | 19 这身材应该不止推225lb呀
anyway, impressive |
|
s********r
发帖数: 2308 | 20 以前一直用225lbs左右8-6 rep的练习,后面还要加上腿举和hack squat，一礼拜一次，
膝盖从没有过酸痛的感觉。开始用小rep大重量的力量练法后，重量加到260lbs左右酸
膝盖的症状才开始出现。不过以前蹲到90度就停了，现在蹲得深一些，所以动作上就开
始不标准 |
|
J***l
发帖数: 149 | 21 现在可以推175lb的重量8rep*3，好久不见增长了，感觉应该是训练方法的问题
求大牛门指点一下 给个训练计划什么的 谢谢了！
目标是想暑期的两三个月提高到225lb
其他参数：体重-186lb, 深蹲-295lb做5个,deadlift-275lb做5个 |
|
z******i
发帖数: 609 | 22 1。敢问王帅现在身高（cm）/体重（kg）比例是多少；
我练了差不多2年了，不算很系统。体重160lbs（冬天增重了，之前是150lbs），现在
推到了215lbs。本人近期目标是推到225lbs一次。
2。我这里有个黑人，比较高很FIT，体重不知道。
他通过大重量每次推一个的办法来刺激自己增长力量，直到最大重量再增加磅数双手托
住来刺激；
此后连续练肱三和飞鸟，居然他可以做到405lbs（推一下）。
目前我也在用这个最大重量再增加磅数来刺激。
当时体重不到140磅）到卧推300磅（当时体重180磅）用了不到两年，而且每周就训练
三次，然后从300磅到去年颠峰时期的两倍体重（375磅）用了5年，其中300磅这个重量
就平台了两三年，而且当时每周能有五六次训练。
极端的例子比如大力士马瑞斯，最大卧推600磅出头也不到他的两倍体重 |
|
|
q**x
发帖数: 1636 | 24 Material Safety Data Sheet
Sulfuric Acid
ACC# 22350
Section 1 - Chemical Product and Company Identification
MSDS Name: Sulfuric Acid
Catalog Numbers: S71211SC, S71826, S79200, S80213, S80213-1, A298 212,
A298212, A300 212, A300 225LB, A300 500, A300 612GAL, A300 700LB, A300212,
A300225LB, A300500, A300612GAL, A300700LB, A300C 212, A300C212, A300C212001,
A300C212002, A300C212003, A300C212004, A300C212005, A300C212006,
A300C212007, A300C212008, A300C212009, A300C212010, A300C212LC, A300FP 500,
A30... 阅读全帖 |
|
q**x
发帖数: 1636 | 25 Material Safety Data Sheet
Sulfuric Acid
ACC# 22350
Section 1 - Chemical Product and Company Identification
MSDS Name: Sulfuric Acid
Catalog Numbers: S71211SC, S71826, S79200, S80213, S80213-1, A298 212,
A298212, A300 212, A300 225LB, A300 500, A300 612GAL, A300 700LB, A300212,
A300225LB, A300500, A300612GAL, A300700LB, A300C 212, A300C212, A300C212001,
A300C212002, A300C212003, A300C212004, A300C212005, A300C212006,
A300C212007, A300C212008, A300C212009, A300C212010, A300C212LC, A300FP 500,
A30... 阅读全帖 |
|
A*L
发帖数: 2357 | 26 我下次到纽约陪你练，现在可以挺bench 225lb，应该能spot你了，关键的是我收晚饭
钱就可以了。 |
|
B*2
发帖数: 966 | 27 在我不懈努力之下，也就是拼命地吃科学地练，体重终于上了170lb(空腹）.卧推上了
225lb，引体向上8x4，深蹲205lb,.。。。anyway，离目标175lb已经很近了. |
|
A*L
发帖数: 2357 | 28 admire!!!
225lb! OMG~
不要笑 |
|
x*b
发帖数: 5723 | 29 看图应该是V8的50i M-Sport Prototype FEP，车高明显降低，和4系一样fender上有
Air Breather，有点意思。Final production版本配上M Performance那个21寸的轮毂
估计应该会挺好看。
The new F15 will be ~225lbs lighter than E70, NOT 300lbs+ as previous
reported, just FYI. |
|
w*******y
发帖数: 60932 | 30 3 PC Loveseat, Chair and Table Set in Black, $99:
http://www.walmart.com/ip/3-PC-Loveseat-Chair-and-Table-Set-Black/9893233
or search for 9893233
This instant living room will add a modern and chic approach to your living
corner. Visualize this set of furniture in your dorm, small apartment, or
loft. Its easy collapsibility will make your room arrangement effortless.
Opens and folds In seconds
Carry/storage case included
strong steel frame
225lbs weight limit
Soft faux Suede
|
|
