C****a
发帖数: 306 | 1 开个贴交流下本人每次练习游泳的情况。三个月前开始自学自由泳，每周游三到四次，
每次1～1.5小时，7月份一共游了17.5个小时，2万码。
先补上前天的
8/5/2010 周四
泳池里都是些陌生的面孔来打酱游的
热身：4 x 50yd 自，间休15s
练习：4 x 50yd 自，间休20s
主练：6 x 100yd 自, 目标 2:30 间休30s
（六轮里用时递增，速度递减，还好最后一轮也没超时）
2 x 200yd 自, 目标 4:50 间休30s
练习：100yd 打水，50yd 蛙，50yd 仰
冷身：4 x 50yd 慢自，间休15s
1小时，总量1800yd
8/7/2010 周六
泳池里一直就我一个人游，爽。
热身：8 x 25yd 蛙，间休10s
练习：4 x 25yd 自，6下左臂，6下右臂，6下双臂，间休10s
4 x 25yd 自，Catch-Up，间休10s
主练：8 x 50yd 自, 1:35包干（轻松）
8 x 50yd 自, 1:30包干（还好）
4 x 50yd 自, 1:25包干（较累）
（第三轮和第四轮明显觉得休息时间不够）
练习：100yd 打水， |
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C****a
发帖数: 306 | 2 8/11/2010 周三
今天破天荒第一次早起去游晨泳。天蒙蒙亮就被闹钟闹醒起床，拿上昨晚睡觉前就收拾
好的背包，灌了几口佳得乐，蹑手蹑脚地出门了。一进健身中心我就不由得对美国人健
身热情感到震惊，不必说跑步机和举铁那边已是热火朝天，篮球场上都有两拨人在打全
场五对五了，这才六点钟啊。赶紧更衣去泳池一看，五条泳道只剩一条最边上的了，二
话不说马上跳进水里开游。
热身：4x50yd自
练习：单臂划水50yd，扶板打水50yd，腿夹浮子划水50yd，Catch Up 50yd
主练习组：10x50yd自
冷身：蛙50yd，仰50yd，自200yd
总量1200yd（用时45分钟）
其实到后来已经不记得游了多少次50yd了，大致按时间估计的。50yd一般游一分钟左右
，算是中速游的，每组之间都会休息久点想想动作。今天主要是体会自由泳动作，送肩
，抱水，推水，腰腹挺直，打水，臀部腿部尽量抬高。明显前25yd动作要到位得多，一
转身后25yd人就游得有点散架，有种顾此失彼的感觉。送肩把手探出去的感觉相当爽，
人有种类似拉面被抻长的感觉。打水还是很烂，扶板累死累活地才打个25yd，不扶板做
流线打 |
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C****a
发帖数: 306 | 3 谢谢小酸和步步的鼓励。
8/14/2010 周六
热身：4 x 50yd 自
练习：4 x （100yd扶板打水，100yd夹浮子自手）
继续找打水的感觉中，现在的水平是25yd低头打水 45-50s，抬头打水50-55s，不过都
比较轻松，不是玩命打的。
发现我夹浮子游居然比腿打水游得快，看来打水游时身体在水中姿态还是有问题，腿还
是往下沉。
练习：12 x 25yd 自 数划水次数
一般20-22划，全力游勉强能减少到18划。尝试过16划，为了每次划水后滑行得久点远
点，明显动作之间有停顿，不好。
练习：12 x 25yd 自 练手脚配合节奏
去游泳前学习了
http://www.goswim.tv/entries/5625/freestyle---1-2-3-drill.html
按这个方法，默念1、2、3来练一划三打水。一开始单臂游，然后双臂前交叉游，再到
中速巡游，游最后几趟的时候，划水打水的配合明显比以前乱打好多了，貌似身体在水
中的上下摆动也要小些。
冷身：50yd 蛙 3 x 50yd 慢自
总量：1800yd（用时：1小时10分钟） |
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d*i
发帖数: 9453 | 4 自由泳左，500yd, 12'05"
自由泳右，500yd, 11'30"
蛙泳，250yd，5'30"
蛙泳，500yd，10'25"（5'20", 5'5"）
今天有事外出，会经过有25yd的pool附近，所以就计划好了去那里游一游。
其实上个周末淋了雨，感冒了还发了低烧，昨天刚好，今天还虚着，
不过也顾不得了，很久没游“长池”了，怎么也要去过把瘾。
下了池子，觉得水温比较低一些，不象我日常游的小池子那么热，游泳象泡热水澡。
另外海盐加得很足，水很咸。不知道是否是心理作用，我觉得浮力都大了一些:P
不过这个pool虽然是25yd的，但非常窄，只有三条泳道，除去一条嬉水专用外，
剩下两条道一条比标准泳道的一半窄一点，一条宽一点，但都比标准泳道窄不少，
就这样还要一条道游两个人，实在比较拥挤。
我刚去的时候人还挺多，等了一会儿才等到窄的那条泳道。
好在开始是游自由泳，勉强够游的。
因为水咸，嘴里进水了马上就有感觉，立马暴露了我左边换气还是不好的问题，
左边换气游的时候明显感觉喝水比右边换气要多，右边换气还是好多了，基本不喝水。
后来开始游蛙泳了，道窄的问题就搞得我很狼狈了，踢了好几次边... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 5 自由泳左，500yd, 12'05"
自由泳右，500yd, 11'30"
蛙泳，250yd，5'30"
蛙泳，500yd，10'25"（5'20", 5'5"）
今天有事外出，会经过有25yd的pool附近，所以就计划好了去那里游一游。
其实上个周末淋了雨，感冒了还发了低烧，昨天刚好，今天还虚着，
不过也顾不得了，很久没游“长池”了，怎么也要去过把瘾。
下了池子，觉得水温比较低一些，不象我日常游的小池子那么热，游泳象泡热水澡。
另外海盐加得很足，水很咸。不知道是否是心理作用，我觉得浮力都大了一些:P
不过这个pool虽然是25yd的，但非常窄，只有三条泳道，除去一条嬉水专用外，
剩下两条道一条比标准泳道的一半窄一点，一条宽一点，但都比标准泳道窄不少，
就这样还要一条道游两个人，实在比较拥挤。
我刚去的时候人还挺多，等了一会儿才等到窄的那条泳道。
好在开始是游自由泳，勉强够游的。
因为水咸，嘴里进水了马上就有感觉，立马暴露了我左边换气还是不好的问题，
左边换气游的时候明显感觉喝水比右边换气要多，右边换气还是好多了，基本不喝水。
后来开始游蛙泳了，道窄的问题就搞得我很狼狈了，踢了好几次边... 阅读全帖 |
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u*********s
发帖数: 2077 | 6 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ultramagnus (UTMB), 信区: Tri
标 题: 计算了一下我的理想stroke
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 25 17:51:51 2012, 美东)
量了一下我的Armspan是53 inch from wrist to wrist.
根据这个link里面的公式 stroke per 25yd= 12x(L-P)/A
http://www.totalimmersion.net/blog/Whats-the-right-Stroke-Count
Terry Laughlin的臂展57inch(身高6尺）, 蹬墙5yd, 他的理想stroke
是 12x(75-15)/57 = 12.6 个stroke
他的实际stroke per 25yd是11到15个之间， 巡航速度下是13个stroke..
我蹬墙估计登不了5yd, 算3yd吧， 就是12x(75-9)/53=14.9 个stroke..
估算着我的理想stroke应该是15个， per 25yd的池子, 巡航速度下... |
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u*********s
发帖数: 2077 | 7 量了一下我的Armspan是53 inch from wrist to wrist.
根据这个link里面的公式 stroke per 25yd= 12x(L-P)/A
http://www.totalimmersion.net/blog/Whats-the-right-Stroke-Count
Terry Laughlin的臂展57inch(身高6尺）, 蹬墙5yd, 他的理想stroke
是 12x(75-15)/57 = 12.6 个stroke
他的实际stroke per 25yd是11到15个之间， 巡航速度下是13个stroke..
我蹬墙估计登不了5yd, 算3yd吧， 就是12x(75-9)/53=14.9 个stroke..
估算着我的理想stroke应该是15个， per 25yd的池子, 巡航速度下... |
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k**********i
发帖数: 8706 | 8 地点: Cresap Range, MD
枪：Taurus PT99 9mm
试了试新买的dirty bird multi-color 8''靶子，感觉不错，彩色的挺好
10yd （30ft )
25yd (75ft )
25yd打的天女散花一般，不过总体偏右？ |
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f****a
发帖数: 4708 | 9 今天去靶场好好打了Sig522一下。
一共用了300多walmart federal 550 bulk子弹，FTF两次，放回弹夹后都可以打响。上
次借给朋友玩，顺带break-in，打了600多发，FTF一次。除此之外无其他异常。
先用的是Bushnell TRS25红点，打了25yd和50yd
25yd里最好的10发是（图中黑圈直径4寸）6*10+2*9+2*8 = 94
次好的一组是 3*10+6*9+8=92
然后用了很便宜（$24）的一个镜子
http://www.amazon.com/gp/product/B000FX301S （UTG 4X32 Mil-Dot Scope）
在50码归零后，最好的一组是（弹夹里只有8发了）这个直径是6寸。
后来打的20发
说起来这个Sig 522 + Federal Bulk + 我就是4-8MOA的水平，和AK差不多。
这个镜子能打100码么？这次没有试。我看悬。
还有儿子用红点打的 25 yds：
2*10+4*9+2*8+7+5=84 |
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X***y
发帖数: 3947 | 11 来自主题: GunsAndGears版 - 周末校枪 周末校枪真是狼狈啊。没有室外靶场经验。忘了带个望远镜，结果每次打完一轮儿，四
组三发组就歇了。等全线停火儿才能察看目标。虽然只有25yd,可是没料到223的眼儿比
9mm小啊。有木有啊！
试了四种弹药（p1），federal那个最便宜，看着最邋遢，但是打了60发没一点儿问题
。winchester白盒这个就一盒，前10来发没问题，后来突然几乎每发都FTE。换Rem那盒
绿的也开始FTE，都是double feed。换回federal就好了。把枪放下，过了一会儿又都
没问题了。什么毛病？跟我H-buffer有关吗？另外federal 是556,winchester/Rem都是
223.
开始打的一轮儿，没料到下偏的那么厉害。瞄上面一个靶子。其实打到下面一个圈儿里
了(p3)。还自己跟自己解释，第一个圈儿里一个眼儿没有，可能是自己记错了，从第二
个圈儿开始打的。结果前面几轮儿全是瞎忙活。
后来实在想不通，试打靶边儿上的灰色方块（p4)才确认自己的怀疑。多亏带的range
finder有6x.看靶子看不清，看纯白的上面眼儿差强人意。后面才开始走上正路。可惜
三个小时已经费了两个半。好在后面红... 阅读全帖 |
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r***6
发帖数: 401 | 12 Here are the steps.
1. use a large brown cardboard (2 feet by 4 feet, at least), put it at 25yd
line. Use a permanent market and draw a large dot in the middle.
2. Shoot one slug. You won't miss the paper. Forget about bore sighting. You
always miss at least 8" at 50 yd line.
3. say it is low 3" at 25yd line, adjust scope by 3*4*4 =48 clicks. (1/4 MOA
per click)
4. Shoot again. It should be close. But you may well have adjusted to the
wrong direction.
5. Once it is within 1". Move to 50yd line, ... 阅读全帖 |
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S**********s
发帖数: 4534 | 13 原来是25yd 1 inch
这跟25 yard 1 moa可差太多了
1 inch @ 25yd是4 moa啊...我还想， 这得用手装的竞赛弹才能打出来吧... |
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S**********s
发帖数: 4534 | 14 原来是25yd 1 inch
这跟25 yard 1 moa可差太多了
1 inch @ 25yd是4 moa啊...我还想， 这得用手装的竞赛弹才能打出来吧... |
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L***a
发帖数: 450 | 15 我女儿现在6岁半,学游泳大概有一年半,(每周一个小时)几种姿势都会一点.今年10月参
加游泳队后,有很强的抗拒心理,25YD的泳道从来没游完,都是游一点然后抓着池壁偷下
懒,特别厌恶自由泳,喜欢仰泳,最好成绩大概31秒(25yd),几个PARK 比赛有一次是最快
的,虚荣心令她很满足,总问我是不是接下来就发奖牌了.实际上那次比赛不知道为什么
其他的小朋友都游得慢了,一共比了三次,有些最快的是26秒,第一次她排名第7,成绩36.
68,第二次排名第1, 成绩31,第三次排名第6,成绩34.13.
10月以前学游泳主要是跟私人教练学,一对一,现在进了游泳队了, 几乎就是把你扔在水
里自己练.所以她感觉不安全吧. 目前她还在体操队,一周2次, 每次2个小时,已经练了
2年,她自己很喜欢体操.考虑到业余时间都被这些课外活动占去了,我在犹豫是否该停止
让她去游泳,加上她自己不想去(除非我利诱相逼).
恳请分析,谢谢. |
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u*********s
发帖数: 2077 | 16 8/3
swim 50min
又测了几次短距离， all out
25yd 20s
50yd 43s
100yd 1'36s
另外裸体打水25yd, 大约最快30s， 感觉腿比胳膊强很多...
测100yd最后明显划不动了， 感觉短距离速游是个无氧运动，
连搞几次就不行了, 下周再试试，看能突破1分30秒不.... |
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w***n
发帖数: 9040 | 17 铁哥说的对，910xt纪录错了，有一个25码，停表晚了，就算了一半。
第四组的第三个25yd，给我计时41.8s 16划（单臂）
第四组的第四个25yd，给我计时15.5s 6划（单臂）
俩数平均一下就对了。 |
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r*******1
发帖数: 4394 | 18 update: June 02, 蛙泳明白timing了，25yd用50秒，11stroke。打腿可以游一个全程
25yd，中间用蛙泳换气。今天开始练习侧身游，可以游上十米，但不会吸气，最后有点
明白转身带动画笔。右手领先比左手强。
松 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 19 太牛了，介绍下经验吧....自学的？还是跟教练？
25yd短池？ 每25yd大约划多少下？ |
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n*****n
发帖数: 1029 | 20 【 以下文字转载自 GunsAndGears 讨论区 】
发信人: nikeman (已经颓了的北京超酷男胖子，简称酷胖), 信区: GunsAndGears
标 题: 俺也贴个靶纸吧，M&P Shield
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb 7 18:25:18 2013, 美东)
Smith & Wesson M&P Shield 9 mm，新枪，第二次靶场。室内，25yd，
5秒5发。Shield的grip手感真是不错！ |
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m**a
发帖数: 1228 | 21 就是自己买leader线做，
25yd要12-20块，赶得上150yd的braided line了
上次看了一眼别人用的所谓invisible的leader线
就中毒了
对了，发现kmart卖gamakatsu的钩，比basspro便宜
10－20％
以前在kmart随手就拿了，没想到我一开始就用的好钩啊
了耗 |
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H****t
发帖数: 2542 | 22 *** 春宵时间：8/27/2010(Friday), 10pm EDT (7pm PDT).
*** DFL规则要点:
-- Auction draft, 200 coins.
-- PPR (0.5)
-- QB/2RB/3WR/TE/K/DEF, 6 benchs.
-- FAAB for free agent every week, 200 coins.
-- Passing TD 5 points, INT -2, Sack -0.5.
-- Passing: 1pt/25yd; Rushing/Receiving: 1pt/10yd.
-- Bonus points:
-- 4 bonus points for each 100-yard rushing/receiving game
-- 4 bonus points for each 300-yard passing game
-- Keeper rules (俺挖空心思琢磨了很久，既要好玩，又要防止马太效应):
--U |
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T*******e
发帖数: 4110 | 23 Among the approved changes, the following three are interesting ones.
*The new 25 yard touch back,
By Competition Committee; Changes the spot of the next snap after a
touchback resulting from a free kick to the 25-yard line.
*Two strikes You are OUT!
By Competition Committee; Disqualifies a player who is penalized twice in
one game for certain types of unsportsmanlike conduct fouls.
*all chop blocks outlawed
By Competition Committee; Makes all chop blocks illegal.
And the 15-yard line for extra ... 阅读全帖 |
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T*******e
发帖数: 4110 | 24 The new touchback rule applies to kickoffs, not to punts or turnovers in the
end zone.这新的25yard touchback rule实际上可能会discourage teams to kickoff
touchback吧。 |
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c****y
发帖数: 4457 | 25 估计很多team都会踢到goal附近，不得不回攻，很有可能继续增加hard hit
the
kickoff |
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T*******e
发帖数: 4110 | 26 确实，搞不清楚这个rule的逻辑。估计明年会call back。 |
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r**y
发帖数: 731 | 27 kicker可能不像punter那样能控制前后落点。除非kicker都开始练习这招 |
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m**********e
发帖数: 239 | 28 是为了减少return, 因为kick off return是最危险的一个play。
其实应该直接取消kick off，直接从25或者20开打。
不过NFL舍不得多一次的commercial break。 |
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b*****e
发帖数: 53215 | 29 不回宫特工队吃什么 球队干脆瘦身到45人了 球员工会也不肯吧 |
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s*****o
发帖数: 22187 | 30 建议取消fair catch，大名单增加到60人。。。 |
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m**********e
发帖数: 239 | 31 Punt return还在...
还有射门和射门return。
Pro Bowl已经没有kick off了 |
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T*******e
发帖数: 4110 | 32 所以才说看不清楚逻辑，扩到25码, 同时会enticing the kicking team not to kick
touch back，反而会迫使recieving team to return more。看这一年的试验情况了。
没准儿联盟的队伍开始调高远程大炮射角。 |
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m**********e
发帖数: 239 | 33 因为college game调到25码之后大大减少了return，NFL也想学学了。
kick |
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T*******e
发帖数: 4110 | 34 It is interesting to see how teams react in NFL. 拭目以待吧。 |
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l*x
发帖数: 14021 | 35 Doesn't matter, if teams find a way to return kickoffs, NFL will find a way
to eliminate it. Kickoff returns are dead man walking.
: It is interesting to see how teams react in NFL. 拭目以待吧。
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T*******e
发帖数: 4110 | 36 联盟想在伤病和橄榄球原始的观赏性上找平衡，摸着石头过河，一下咔嚓掉了，激动人
心的kick out return touchdown就彻底没了。
way |
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C*******r
发帖数: 10345 | 37 不错，这玩意听说很准的，下次上个25yd和50yd的。 |
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k**********i
发帖数: 8706 | 38 今天去了Cresap's Rifle Club(6401 Plant Rd, Frederick, MD 21701).这家靶场每周
日10:00am-3:00pm向公众开放，在马里兰州算是比较有名的（10个10/25yds手枪道，16
个50/100yds步枪/散弹枪道），价格便宜(自愿捐款，底价3元起），口碑也不错。不足
的是没有枪租。
今天主要是去试试好久没玩的Remington 870（12ga, 2 3/4'', 26 inch fully rifled
barrel with scope），这个靶场规定散弹枪只能用slugshot,于是乎去沃尔玛买来了
winchester的slugshot（1600fps）.以前打的是gameloads,没有试过slugshot,今天才
发现原来slugshot的后坐力是如此销魂。。。
一开始枪口控制不好，后来才慢慢有点感觉。有人讲slugshot后座力虽然挺大，但是没
有mosin nagant 44的后座大，版上各位高手点评一下。 |
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M*j
发帖数: 3534 | 39 首先表扬一下MilSurpStuff.com,四月一号晚上定的TAPCO sight tool，今天上午就到了
再感谢一下hertz和老大，给我科普了很多sight in的知识
本来没料到tool周末就会到，只是想去靶场打两发体验体验，所以等意外收到tool，才
发现自己没好好做homework，仓促了仓促了
下午LD非得拉着我去看什么棒子之夜，好像是她实验室的同学邀请，很郁闷的看了几个
非常弱智的节目，包括“棒子舞棒子舞”，又吃了几口辣白菜，LD特批可以提前离场，
这时已经六点半多了，回家抄起枪和打靶背包就去了靶场。
本来想在25yd的手枪区开始调，结果几个很白痴的美国男女小本在打手枪，拍照，乱叫
，只好到步枪区了。50yd的地方因为人常走动，有坑，积水了，就退而求其次在近点的
地方依托外物架好靶子，估计有42～43yd吧。虽然不是标准距离，但是因陋就简啦，近
距离差几个yd估计不是本质问题，以后还要继续微调的。
本人枪法很烂，所以发现sight in很费子弹，打三四发分布都比较离散，不能确定偏移
趋势，所以每组要至少要打六七发才可以确定。一开始偏右上，慢慢调慢慢调，TAPCO
的工 |
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q**u
发帖数: 12289 | 40 1，教科书上写的准星上沿贴靶心下沿，不过实际生活中两种都可以，也都有人用。只
要你每次瞄准方法一致就行。
2，缺口瞄具的问题就是在低光下不容易瞄准。可以涂一点nail polish，也可以买现成
的带颜色或荧光的准星换上。
首先表扬一下MilSurpStuff.com,四月一号晚上定的TAPCO sight tool，今天上午就到了
再感谢一下hertz和老大，给我科普了很多sight in的知识
本来没料到tool周末就会到，只是想去靶场打两发体验体验，所以等意外收到tool，才
发现自己没好好做homework，仓促了仓促了
下午LD非得拉着我去看什么棒子之夜，好像是她实验室的同学邀请，很郁闷的看了几个
非常弱智的节目，包括“棒子舞棒子舞”，又吃了几口辣白菜，LD特批可以提前离场，
这时已经六点半多了，回家抄起枪和打靶背包就去了靶场。
本来想在25yd的手枪区开始调，结果几个很白痴的美国男女小本在打手枪，拍照，乱叫
，只好到步枪区了。50yd的地方因为人常走动，有坑，积水了，就退而求其次在近点的
地方依托外物架好靶子，估计有42～43yd吧。虽然不是标准距离，但是因陋就简啦，近 |
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w*********p
发帖数: 7230 | 42 25YD人头大小的铁靶，要想都打中，8发俺要7秒半才能打完 :(
I |
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w*********p
发帖数: 7230 | 43 75ft还是75yd，ft的话才25yd，岂不是和我师父一样烂了 |
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w*********p
发帖数: 7230 | 44 你们7yd double tap，我上次可是25yd的，没有可比性 |
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w*********p
发帖数: 7230 | 45 才7各多yard，黑环算个屁，25yd打到靶心还差不多，上次去25yard盘子大小铁靶单手
不用怎么瞄都是一枪一个响 |
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k**********i
发帖数: 8706 | 46 今天天气不错
去了趟Hap Baker
离我家大概只半个小时的路程
去把SKS给好好校准了一下
枪：Norinco SKS 7.62x39
弹：Wolf FMJ Military Classic （以前买的一批剩下一些，这次全给打完了）
镜：4-9x32
闲话不多说，上靶纸了
25yd
12点和3点方向的那些是刚开始还没调镜子的时候打的
100yd
12点的3发是在100码还未细调的时候打的 |
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b********y
发帖数: 895 | 47 发信人: wintertulip (松鼠的鸡鸡非常大), 信区: GunsAndGears
标 题: Re: VA枪展和NRA总部打靶
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 26 18:20:38 2010, 美东)
才7各多yard，黑环算个屁，25yd打到靶心还差不多，上次去25yard盘子大小铁靶单手
不用怎么瞄都是一枪一个响 |
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T*R
发帖数: 25894 | 48 同意一下吧，一会儿7鸭，一会儿15费，一会儿又50ft，还有的25yd，10m....
要用就应该都用一个单位。 |
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f****a
发帖数: 4708 | 49 不好意思，用了20发子弹。最后一个13号球用了4发。3号球用了2发。
如果用15发子弹的话，打了13个球。
枪支 Sig522
姿势 坐姿 有沙袋
距离 25 yds
瞄具 Bushnell Trophy TRS-25 Red Dot 1x 3MOA
口径 .22LR
这个靶子在25yd的地方，被3MOA的红点一照，就啥都看不到了。最下面两排全是猜的。 |
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f****a
发帖数: 4708 | 50 这个靶场手枪最近也有25yd，比较远。
有很多网店的运费不贵，如果你买的多平均一下的话。
milpitas的walmart也有子弹卖。 |
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