d******u
发帖数: 306 | 1 新菜单！
本周售卖葱油饼和韭菜盒子。
价格： 葱油饼：$4/LB 1LB起
韭菜盒子：$2 each, 5个起
本周饺子有：（均$5/LB）
白菜肉：2LB
青椒肉：4LB
四季豆肉：2LB
韭菜鸡蛋虾：2LB
西葫芦鸡蛋虾皮：3LB
预定电话：（858）550-0188（Lucy）
饺子可；pick up any day |
|
f****c
发帖数: 88 | 2 非常感謝這篇好文，我喜歡上釣魚的原因就是因為trout fishing，那也是我第一次釣
到大魚。本地的trout也是stocked的，但不是說有魚就能釣上來，我一年多前跟朋友去
釣，他連續上了六條魚，我一條也沒釣上來，我一直都是用WM那種二十來塊combo:
medium action, 10LB main line and 4LB test line, 用 minnow, worm 和
powerbait，但沒曾上過魚。我看當地人都用細條和powerbait, 下水後就干等, 十分鐘
後沒咬口就再抛竿。作為新手，我一直以為釣trout 竿不重要，就是适合的bait和适合
的線。直到當地一個老釣手告訴我我那根竿是釣不了trout的，我才去換了一根light
action的2LB-4LB的小竿，也是三十來塊的combo，但第一次再去釣就上了一條大釣1LB
左右的trout，心情激動呀。但是我一直想沒有弄明白，像當地人的釣法，只是在等魚
咬口，那麼使用light action或medium action的竿到底區別在哪裡? 如果用light
action竿(支持4到10LB的線) 可以釣... 阅读全帖 |
|
F********d
发帖数: 833 | 3 起伏1-2lb正常在短期内，要看这反弹的1-2lb是不是维持的时间较长，比如说两周或两
周以上，那就
是切切实实是脂肪了。
有的时候一天不排泄也会增加2lb左右的，放长时间看，不看一两天，睡歪歪其实你的
成绩真的很不错！
加油！ |
|
z******7
发帖数: 104 | 4 这次想要认真地减下肥了...来美国不到一年重了15磅...下面是最近采用的食谱和运动
，希望能够长期坚持，所以希望版上各位达人们给点建议，我会每天更新的
女，身高160，体重126lb（早上起床上过厕所之后 6.8数据），目标110lb（2个月）
更新：
6.15 早122.8lb
早chia seeds 100 地瓜50
**
运动 早上跑步机10miles
6.14 早123.4lb
早 chia seeds+豆奶150 番茄50 鸡蛋100 牛肉100 樱桃50
午 kiwi 50 西瓜150 口香糖30
晚 黄豆150 sandwich 4口 100 两个番茄100 蓝莓150 一杯瓜子300
总1480
**
运动早上跑步机10miles
6.13 早123.2lb
早 chia seeds+巧克力豆奶200 2个番茄100 小片馒头50
午 西瓜150 kiwi50 牛奶100
晚 黄豆100 豆腐100 菠菜50 牛肉100 蕃茄100
总 1100
**
运动 早上跑步机10miles
6.12 早124.2lb
早 西瓜150 鸡蛋100 馒头50
午 芒果100 奶... 阅读全帖 |
|
d********3
发帖数: 7220 | 5 意义不一样，连续走500mile是个挑战，不仅是看风景，当然也留个给儿孙辈炫耀的资本
我在人人上转过她的游记，还是很牛的，关键在于单人持续行走，不时有迷路的可能，
如果有个伙伴会心理轻松很多
http://blog.renren.com/share/271409433/16221027025
这种长途是要走前寄比如7个包裹到中间路过的town，然后每个礼拜去取，顺便洗澡打
扫个人卫生之类的
关于backpack重量的问题，因为这个trail沿途有可靠的水源所以可以把重量降低到20
来磅，不过所有装备都要用顶级的。我算过最轻的装备包括：tent/2lbs，sleeping
bag/2lbs，footprint/1lbs，clothes/5lbs, backpack/2lbs，各种杂物最少3磅，光必
需品已经达到15磅+，一个礼拜的食物每天最少2磅，就算都吃压缩食物我觉得25磅是起点 |
|
m****h
发帖数: 1672 | 6 帐篷： REI CHRYSLIAS 1 PERSON TENT 3LB
油布+绳子： 下雨当棚子，不下雨垫地上，绳子挂事物防动物，挂衣服晾干
2LB
睡袋： REI ULTRALIT 35F 1LB
或者 REI KILO -5F 2LB （冷的话带这个）
睡垫：NEOAIR TREKKER 1LB
背包： REI OUTLOOK 40L 3LB 或者另外一个 north face 60L 的
3lb
GPS: GARMIN 60CSX W/BATTARY 1LB
或者不带 ，带地图和casio pathfinder 手表定位
水袋: North Face Junction 4 50OZ 1LB
滤水器：Katadyn Pocket Water Filter 2lb （水源好可以不带）
炉子： Solo Stove 或 固体燃料炉 ... 阅读全帖 |
|
N******o
发帖数: 3053 | 7 我来给你建议吧。我也是去年八月开始正式跑步，之所以说正式跑步，其实前面也一直
在跑，但是很不科学的跑，非但没有健身，反而伤身。去年八月开始正式跑MAF，考古
版上什么叫MAF。
那时候体重180LB，开始减肥，熬住晚上回家不吃东西，基本上一周2LB速度在掉。掉到
165LB时候，有两个月又自由放纵自己晚上回家也吃东西了，但是一直跑步，正负抵消
，体重没有继续下降。上周开始要求自己晚上回家不吃东西，一周掉了2LB。我现在
157LB。作为Runner，我的目标是145LB，我175cm。
看了楼主帖子结合我自己经验，早饭要吃，晚饭不能吃，这点和楼主的3小时间隔有冲
突，晚上实在太饿，我就喝点酱汤，一根香蕉，一个Grapefruit什么的还是可以的，没
有必要虐待自己太狠了。晚饭是Key。其实我中午吃得很多，我喜欢Cheese，家里总是
有好几种Cheese用于不同食物。午饭的热量太高，但是我晚饭不吃照样一周能掉2LB。
我不想虐待自己太狠，所以Cheese什么的爱好还是保留。 |
|
M**********e
发帖数: 4237 | 8 How Body Fat Affects Athletic Performance | The Insight
After exhaustive research, Dr. Todd could not find any academic papers that
answered his simple and important question of how body composition affects
athletic performance.
He did learn, however, that the horse racing community understood how adding
weight to a horse would affect the horse’s running speed. In fact, horse
racers had it down to a science.
A race horse is an amazing physical specimen that typically weighs 1300
pounds at around... 阅读全帖 |
|
D***I
发帖数: 1957 | 9 2lb装原价一代9.99，现价7.99，可不是3块多一磅，新鲜的不要不要的
前两天煮了一袋，直接蘸酱吃，爽死了
在加州这种去壳的白虾我记得最低2lb都得14刀
来了红脖子区，就是比加州这种shithole爽多了，91号汽油从来没上过3刀，在加州基
本上很少低于4刀
不过这边中国超市里的东西少了很多，餐馆无论数量还是质量都没法和大la比，有利也
有弊 |
|
c*****a
发帖数: 8464 | 10 1，寄了一堆东西，问我是不是reseller，教育我reseller是不对的。
2，寄rebate，说太厚，要按package收费，我压了压从那个缝里塞过去了，我说，这还
厚么？答：你压了，不算，还是package。
3，一个2lb的priority，postage打得不够，要加收我18刀，问怎么这么贵。答他就是
这么贵了。问你怎么称的，2lb就是重新寄怎么着也不能要18刀；答不是我称的，经理
称的，找经理去。要拿回来，不寄了。说，行啊，不过我可能会report你fraud哦。
4，换了地址，已经update信息了，还是没有收到邮件，找送信大叔问，说你网上
update不算，我这里也要update啊，我那个寒。问，那我原来的信咋办。答，我也不知
道，可能丢了吧。再寒一次。
5，寄一堆文件，太厚了，说要按package收2块，我说，那我拆成两包行不？答：自己
看。拆了重新装。大叔说，两个，一个两块。问，为啥？答，package。问：这还厚，
我拆成两个了。答：还是package。你寄不？下一个。
6，寄20个rebate，一个地址，扔给小二，说你这不对，问为啥。答你该用一个信封寄
pac |
|
X*****I
发帖数: 523 | 11 我寄了4个ipad给一个customer，customer非说只收到3个。customer说一个ipad是3.2lbs, 所以整个package 至少12lb+,而fedex只显示10 lbs. 以此file了paypal dispute.
我自己称过，一个ipad的重量明明是2lb 8oz。 所以，4个ipad加package应该是10lbs多一点。但是我从apple.com找不到官方的weight. apple.com上面只找到裸机的重量：1.5 lbs。
求助，怎么才能找到official的apple ipad weight information? |
|
b***n
发帖数: 1210 | 12 regional 寄电话这么轻的估计不如直接按1-2lb来的便宜.A好像跟2lb的一个价钱, B大
概是4磅 |
|
|
d******n
发帖数: 12850 | 14 一个5.2lbs，一个6.2lbs，值得多花100刀升级到更重的15R吗？15R还有哪些主要的地
方比15好？能否指点一下。 |
|
S********t
发帖数: 4402 | 15 昨天有人给提起，我刚才看了看价格(stamps的)。到HK
1lbs是$15,
2lbs是$21.74,
3lbs是$28.4
4lbs是$35
也可以买保险。
1-2lbs看来这个usps还不错。我从来没有用过。不知道这个安全性和tracking的情况怎
么样。有用过的过来介绍介绍吧。 |
|
g********d
发帖数: 19244 | 16 不能track
不能买保险
昨天有人给提起，我刚才看了看价格(stamps的)。到HK
1lbs是$15,
2lbs是$21.74,
3lbs是$28.4
4lbs是$35
也可以买保险。
1-2lbs看来这个usps还不错。我从来没有用过。不知道这个安全性和tracking的情况怎
么样。有用过的过来介绍介绍吧。 |
|
|
b****e
发帖数: 327 | 18 还死咬住<2lb, 不放，有人都证明是2lb 15.5oz,再加点padding就操了.也不留电话，
发email不及时会。 |
|
t***u
发帖数: 99 | 19 昨晚刚做的，可惜忘了拍照片了，呜呜
个人觉得这次菜单的设计从数量到菜式都不错，虽然是12个人的量，做起来一点都不累。
记下来，抛砖引玉吧：）
人数：12，6男6女，都是中国人
菜单：
热菜：
荤：翠花排骨（约4lb）
酸菜白肉（约1lb肉，一包酸菜，一盒冻豆腐）
素：清炒荷兰豆（约1.2lb)
鸡汤煲淋小白菜（约1.5lb）
凉菜：
荤：茶鸡蛋（12个，切瓣摆盘）
糟卤猪耳（约1.3lb）
虾（超市买现成的那种，约2lb）
口水鸡（3个大鸡腿）
素：凉拌海带丝（一整袋干海带丝）
拌桔梗
主食：芋头冬菇虾米鸡肉糯米饭
甜品：百合绿豆沙
其他：饮料3箱，零食等
最后糯米饭剩了小半，排骨剩3根，其它全部扫光，大家都吃得非常满意，嘻嘻，得意
一下
说一下准备过程：
茶鸡蛋和糟卤猪耳为了入味，前一天晚上开始做，桔梗也是泡一晚上
其他的当天下午2点半开始动手，6点左右就可以吃饭了。中间还歇了大概一个多小时
客人差不多到齐的时候开始做酸菜白肉和两个热的素菜，另用沙锅把绿豆沙煲上，吃完
饭正正好：） |
|
l*****o
发帖数: 26631 | 20 2lb loaf
1 3/8 cups water
2 tbs butter
1 3/4 tsp salt
4 cups bread flour
2 tbs dry milk
2 tbs sugar
2 1/4 tsp yeast
没有dry milk， 我就用了我家宝宝的formula.
做过一次2lb的， 马马虎虎称量的， 然后各个成分减半又做过一次1lb的， 第二次非
常仔细的量了各个成分， 不过两次有完全一样的问题。
btw, 该如何把面包切片呢？ 我一切就惨不忍睹了。。。 |
|
h********e
发帖数: 319 | 21 对啊，在面包机里是竖着呀。我用的是1.5lb的配方，2lb有点顶面包机盖子。你可以先
试试1.5lb，成功了，再试2lb！Good luck！期待你的成品：） |
|
h********e
发帖数: 319 | 22 我的面包机是2lb的，但是它可以选择1.5lb和2lb。你再找找，象印这么高级，应该可
以调的，不行的话，你可以试试下面的比例。
水 1cup
香蕉 2/3 cup
黄油 2tbsp
鸡蛋 两个 medium
高筋粉 4cups
糖 4 tbsp
盐 1tsp
yeast 3tsp
核桃 2/3cup |
|
A******s
发帖数: 292 | 23 也贴一个自己刚刚完工的低成本Patio吧。
面积：16'X20' contractors' quote:$4000
用工：8-10个（本人加老爹）
用料：8X8X16 concrete block:60
3/4 crushed gravel: 6 C.Y.
coarse sand: : 3 C.Y.
2X4X8 Holland brick paver: 1300 pieces
P.T. lumber:
4X6X12 : 2 pieces
4X6X8 : 6 pieces
3/4X2 rebars : 26 pieces
3/8X1 spikes : 36 pieces
3'X100' landscape fabric: 1 piece
80lb concrete mix : 10 bags
80lbs masonry mix : 2 bags
40lbs polymer sand: 3 b... 阅读全帖 |
|
s**a
发帖数: 1995 | 24 https://www.silkwormshop.com/shopping/agora.cgi?product=silkwormkit
Basic Silkworm Kit - Eggs
Includes:
50 Silkworm Eggs
Petri Dish for hatching eggs
1/2lb Dry Silkworm Food - Makes 2lbs when prepared
Silkworm House
Grater for serving prepared silkworm food
Full & Easy Instructions
See Description Here
$ 22.50
Check Out |
|
p********0
发帖数: 6313 | 25 面包上面抹MAYO了吗，，那个肥，，但是没CARB，，，
还有你确定你的肉吃得多，，，我一次能吃半只烤鸭的分量，一个月才长了2LBS。
还有吃牛油果打奶昔有可以增肥，，最好晚上吃，，，牛奶只能一次8.OZ
还有早上吃东西，可以2片面包加芝士片再加牛肉饼加MAYO，西红柿片，一点蘑菇，生
菜，，，也不会升血糖的，，，不过这样就很多了，也能吃饱，，，，
晚餐也吃2片面包，，最好买LOW CARB的，我的一片12CARB，
多做牛肉吃，补铁，，，还有可以多吃红烧猪蹄等等，，，不过小心酱油等等都有CARB
....
刚开始我DIET也，3天掉了3LBS，，拼命吃了比较肥一些的东西才长了2LBS一个月。
我前端时间走路也要1个半小时加起来，，现在肚子太大了，就是一次45分钟，，
胎儿上个星期B超不大不小，，刚刚好，，， |
|
J******3
发帖数: 1537 | 26 要看你用啥方式寄吧。华人快递还是usps还是ups啥的。我之前寄过一瓶水宝宝的防晒
乳液，用usps的priority mail，花了十块多，寄了2个月才收到。。。还有一次在华人
快递给同学寄过一个braun的耳温枪，不到2lb，按2lb计算的，收了我十几美金，大概2
个礼拜收到的。 |
|
c**********c
发帖数: 1378 | 27 40周说长不长，说短也不短，算是人生一段很值得纪念的日子。生完一周多，趁着新鲜
记录些下来，如果对正在怀孕的准妈妈们有些帮助的地方就更好了。
头胎，总体来说顺利。subscribe了american pregnancy association的weekly letter
。每周会告诉你这周的宝宝变化和其他注意事项。ipad上下载了几个pregnancy 相关的
app，主要是后期记录胎动的，记录宫缩的，还有图文并茂告诉你每周宝宝变化的。
第4周查出怀孕，后一个星期被当时还是异地的lg硬是补营养，塞了一周多长了4lb！lg
很给力，知道我怀孕，就做了一张excel表格，里面哪些能吃，哪些不能吃，哪些要少
吃，都列好，平时我要吃什么前，都要问他。。因此孕期忌口忌得不错，基本会对宝宝
可能有危险的都没能吃（憋死我了！）。。5周多开始有恶心反胃，吐了几次，后发现
但凡吃完prenatal vitamin，就恶心得厉害，当时吃的是amazon上评价很高的rainbow
light什么的，后来查fda，发现这牌子含铅其实很高。所以后来在医生推荐下吃了一段
时间儿童维生素片，就是小熊水果糖一样的那种... 阅读全帖 |
|
x*****n
发帖数: 37 | 28 90mile远,楼主专门赶过去买,您母亲有这么个好女儿,真是福气.
再次提醒,Trade Joe里Organic Whole Soybean Power,1LB/罐的这个品种去年下半年起
就没有了,替代它的是2LB/罐的Soybean Protein Power,价格我那天记错了,是$12.99.
给这品种的外形拍了张照片,但没有找到回复中ATTCH上传附件的功能,就把它设置成我
的头象了.
现在这个2LB的体积比较大,大约23X15公分(CM),比原来1LB的大一倍,所以比较难以多带
.一般每次带Soybean Power 2罐+Aria 2罐.老人情况比较平稳的话就每天吃个1.5-2勺(
罐子里有),掺在牛奶或果汁里喝,2+2罐大约吃3-4个月吧. |
|
m***o
发帖数: 1349 | 29 Sunday报纸里的flyer有个3day coupon，31－40count 的safeway raw shimp$3.99一磅
，2lbbag 就是7.98，原价是11.98，本周regular flyer里有 5off15 any frozen food
sold in store的 coupon, 所以再买3.02的 frozon food 就可以用这个coupon， 我
就买了safeway冰激凌，就在虾coupon旁边是$1.99, before Q $2.99
Total:11.98+2.99*2-5-4-2 =$7 get 2lb shimp + 2桶 icecream
不买icecream 11.98+3.02 any frozen food - 5-4 = 6 get 2lb shimp + $3 frozen
food
今天最后一天！ |
|
G*8
发帖数: 13261 | 30 Broccoli 都卖光了。要了几张鱼漂过几天买新鲜的。
买了WB虾仁，5。98／2lb
5.98x10%(flu coupon booklet) - 1mq = 4.38/2lb (not bad) |
|
G*8
发帖数: 13261 | 31 你的意思是说2lb／袋，31／40ct 的虾5刀？2lb $5.00可真是太便宜了。
没看到这个广告，是你那边的Safeway店里贴的吗？Friday only？ |
|
G*8
发帖数: 13261 | 32 不对啊，你再看看广告：
Waterfront Bistro Large Raw Shrimp (31-40ct) 2lb bag at $7.98 each
是2lb bag啊。
其实说新鲜的也是从冷冻带子里拿出来化了摆在那的。我看到过他们这样做的。 |
|
b*******y
发帖数: 1458 | 33 不建议交易打印胖子；胖子是免费的，收费的是服务:
[转让]/rebate form
出售/交换物品的名称:
save $5 after mail in rebate off the purchase of any baby back ribs,at least
2lbs.
物品类别（coupon：mfc等；血糖仪等）:
mail in rebate form,purchase between 4/1/11-8/31/11;
at least 2lb;
who are residents of AL,AR,HI,KY,ME,MN,MO,NC,NY,UT OR WV ;
NO BEER PURCHASE REQUIRED;
物品来源（报纸夹页，厂家邮寄等）:
tear pad
可接受的价格（必须明码标价，必填）:
5 包子 each+shipping fee
邮寄损失方式哪方承担（若需邮寄，必填）:
付款方式说明:
paypal
本贴有效期（必填）:
till gone
联系方式（例： 站内）:
pm |
|
G*8
发帖数: 13261 | 34 Enfagrow Ready to Drink Pack B1G1 $5.99
-$5(ip) http://bricks.coupons.com/Start.asp?bt=xg&tqnm=xitmerg17873484&o=103896&c=EG&p=9FhJZIOY
= 0.99/两个 (sfw bogo不能用两个胖子)
老马虎说这个是formula, 不算奶制品，可以用visa 10刀cat. 这样5.99可以
additional 40%off.
Jello-O Molds (JFU for Free) 每个人都有
Huggies or Pampers Jumbo Pack Diapers or Training Pants, $8.49 (inadq)
- $1.50/1 Huggies Diapers, limit one coupon per purchase from SS 9/16 (exp
10/13)
Or $1.50/1 Huggies Little Movers or Little Snugglers Diapers or Huggies
Overni... 阅读全帖 |
|
f*****g
发帖数: 736 | 35 http://www.sears.com/kenmore-2lb-bread-maker/p-00829720000P
Kenmore 2LB Bread Maker $24.99 OR $21.49 with coupon and rebate at sears
with free store pickup or free shipping with $35
$24.99 with $10 Rebate, or $21.49 with $10 Rebate + one of the following
coupons.
Extra 10%off home fashions and housewares. Use code JINGLE
Extra 10% off home fashions and housewares. Use code BUY4YOU
$10 rebate for this bread maker good until 12/22 as well. Look for the link
to the PDF form on the page under 'More ... 阅读全帖 |
|
发帖数: 1 | 36 不是不给寄，是不到2lbs按2lbs收费。你寄个空盒子也能给你寄回去 |
|
d*******t
发帖数: 83 | 37 照片里那个真空包装里是2lb
腊肉不好说 1片1LB多的有 2LB的也有 |
|
c********d
发帖数: 11593 | 38 好极了，现在是——
我：1lb
smilett：2lb
fly：3lb
tosi：1lb
一共7lb了。
还有3lb有人认领么？如果有人再认领2lb，那么我再多要1lb就可以凑满了。
还有，大家都是住在三角区附近么？ |
|
v******9
发帖数: 415 | 39 你好,
看了你介绍华人快递的文章,
我想毛遂自荐一下我所认识的物流公司,冒昧之处,请勿见怪.
他们是DHL代理商美国物流公司,可以提供3折的优惠价格.
价格跟华人快递差不多,但全程享有DHL DOOR TO DOOR的服务.
免月费,免费到府收件,全美国各州都可使用, 价钱一致不分区.
不需转寄或开车送到美国国内代收站可减少美国国内的运输成本,
你可以自己上DHL网站打出货单,预约收件时间.3至5天即可运达
提供DHL Tracking Number，可随时在网路上查询
不用担心由别人代收代寄东西会不见,
不用先付运费,等帐单来 再付就可 以
文件:
Letter: 8 oz or less 13.95
1lb $ 15.95
2lb $ 16.95
包裹:
1lb $ 19
2lb $ 23
3lb $ 27
4lb $ 32
5lb $ 36
6lb $ 40
我相信很多人跟我一样有寄东西回去的需求,对我来说我觉得安全迅速又经济实惠,希望
跟大家分享,谢谢!
PS:如果这版不能放,请让我知道我自己删掉.谢谢!
站内联系谢谢! |
|
d******u
发帖数: 306 | 40 由于前两周比较忙，大家就没有肉夹馍和饺子吃，这周继续供应。
如果有人想吃包子，我可以提供香菇肉馅的。
价格不变。
肉夹馍：$2.5 each, 4个起
饺子： 白菜肉：5/LB, 2LB起
青椒肉：5/LB, 2LB起
包子：$1.00 each， 5个起
预定电话：（858）550-0188（Lucy）
地点在UTC附近
现在接受开始预订，周五晚和周六pick up |
|
x*****u
发帖数: 4750 | 41 哈哈哈哈哈哈哈 金雨看你描述该梦里都笑醒了。
琥珀山核桃 真真好吃。
costco买 2lbs一袋的pecan（生的） 水冲洗过 然后莆再锡箔纸上 等oven 350f了 放
进去烤个28－30分钟 然后拿出来 你自己可以try try看看是不是刚熟。之后 分成4等
分， 每一份大概半磅。 铁锅里喝汤的汤勺（中国） 2勺半红糖＋1勺半白糖＋2勺水开
中火组成糖浆（1分钟左右） 倒入山核桃喝大华有卖的熟芝麻。 然后均匀裹上 （这个
过程也久1－2分钟）） 倒在一边 凉了入袋漫漫吃 ，如此作业重复4次就是2lbs了／
赞捏！ |
|
s*********y
发帖数: 2653 | 42 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: pandamalone (0000~史前圣灵猫熊), 信区: loseweight
标 题: 分享一下今年1月初到2月11,为结婚的减肥成果,附照片
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Oct 4 17:12:23 2014, 美东)
今年2.16婚礼,12月底的时候还有大概210lb,
当时的样子大概是这样的:
这是去年12月中下旬毕业典礼时,205lb左右
这是去年年底在vegas出游时,当时刚cruise过胡吃海喝了几天,在vegas也是狂吃,
最后12月底回到家就到了210lb
于是下决心减肥
当时目标是到婚礼前一周最重190lb,中等目标185lb,理想目标180lb
方法很简单,就是节食加运动
基本上就是每天以青菜沙拉,豆腐,海鲜,和少量肉为食,
在gym自行车机上蹬50分钟,然后再打半小时左右篮球,
然后力量房里面做个5-10分钟.最后回家做一个8 minute abs.
之所以安排后面那些,是因为之前一次从231lb减到197lb的时候,
单纯蹬自行车机,结果导致core力量下降特别多.所以这次
加... 阅读全帖 |
|
t*****e
发帖数: 2228 | 43 跟家里核对了一下,原来国内叫贝克利火线,所以就是berkley的fireline这一款,旗下有
micro ice这一型号,说是最细最strong, 买了3lb和4lb的各一卷,相当于一般型号0.5,0
.75lb的直径, 他们的2lb是0.08mm超细,, 3 and 4lbs稍微粗点,还算满足爸爸要求,还
买了个trilend一款的2lb线0.005inch,还凑活,比较便宜,买来玩的.在bass pro买的,不
过fireline都Backorder了,还得等一个礼拜,哈哈.. |
|
l****k
发帖数: 3388 | 44 上个星期去侦察了一下，湖里还结着不厚不薄的冰，四周大雪堆积，仅一人坐于冰上钓
TROUT。回家收拾整理渔具，心想可能还得等2个星期才能化冰。
谁知这个星期温度骤然上升，接着下雨。今天早上被鸟叫醒，一看，才6点，没下雨，于是萌
动。打开电脑查温度+sunrise，一看，7点多了，才明白改夏时制了。
到了湖边，已经过了sunrise的时间，2/3湖面还COVER着冰。5、6个early birds已经上了几
条。找地下杆，一根powerbait,一根Duper Spoon。其实是主要试试从KV那里换来的“伪币
线”啊，早就迫不及待了！
前后用powebait上4条，一次假饵咬钩（但没HOOK住,后来发现可能钩太鈍了）
今天的最大收获不是鱼，而是钓后的感觉：这线真是太帅，太好用了！！！太让人中毒了！用
过此线，绝对不想用其他的线。有点像我烧球拍的感觉，呵呵。
此线标为10lb,可真是细啊，比我用的2lb的MONO线似乎都还要细些。虽然是braid线，但CAST
距离居然比2lb,4lb的mono线都远不少！而且没有一般braid线烦人的摩擦声音，retrive非常
安静。1/16oz的LUR |
|
a*********r
发帖数: 165 | 45 周六IL开始钓stocked trout。周五晚上和本版一个活跃id一起买了stamp和
powerbait，向一个新手一样（本来也是）居然兴奋得1：30才上床，迷迷糊糊睡了一会
，周六一大早6点就出发了,带了两根杆，一个上4lb线，一个上6lb线，钩分别是4号和6
号。
先到离家比较近的一个地方钓，一个小池塘，感觉水脏兮兮的，环境很差，先就想
为什么要在这破地方放鱼啊。现在早上真冷啊，尤其是不上鱼的时候：），钓到9点，
看见周围的人一共也就上了两条，还都不大。水边的水草太多，一条鱼没上，损失了两
个钓组，半瓶饵。
眼看形势不妙，同行高手打了个电话，问了问其他钓点的情况，据说已经开始上
鱼了，果断决定：转场！！！！
事实证明，这一决定高瞻远瞩，是英明的，果断的，睿智的，富有成效的，影响
深远的，在关键时候挽救了我们的stocked trout fishig 行动，挽救了IL的fishing
game（再次买饵，增加了税收），挽救了我的钓鱼前程………………………………，还
有很多感想，大家都很忙，就下次再说。
到了新钓点，乖乖，people ... 阅读全帖 |
|
y*****7
发帖数: 2869 | 46 前天吃了一条1-2LB的鱼，今天又吃了一条1-2LB的鱼，基本做法是鱼肉豆腐汤，有葱
，姜蒜啥的。一锅子汤也基本能喝完，不少。。是不是有点太鱼桶了。
还可以这样吃一个星期，EVERY OTHER DAY 吃一条这么大的鱼是不是有点太多了，不会
有啥副作用吧。 |
|
w****a
发帖数: 1623 | 47 这个好像在南加州，crappie.com上有人说在南加州这不算太不普通。
http://www.crappie.com/crappie/virginia/199573-21-over-2lb-link
Mcslabs
That happens alot in Southern Californiaa
genec
Before we say too much,I look at him and he is young, after he matures
more he probably won't keep fish like that. When I was much younger ,me and
friend went to sante couper and one day caught 2 that went 3.1 and 3.3 lbs
and 10 over 2lb and kept all them ,not for mounting but eating, learn
different as I age.When young we like to sh... 阅读全帖 |
|
l********y
发帖数: 1327 | 48 做梦的吧，2lb的40%是0.8lb肥肉，你一周长1.2lb肌肉？
估计最多0.5lb肌肉如果你训练得法。所以问你数据多少，从力量增长可以推测出肌肉
增长。 |
|
l*x
发帖数: 14021 | 49 简单的讲，4－3跟3－4的区别，就是拿一个lineman换一个linebacker。lineman的优势
是力量，linebacker的优势是速度。所以这基本上就是4－3和3－4的优缺点。
4－3的理念是control。4个力大的线人试图控制LOS，从而把进攻堵在LOS上。对力量型
的跑攻比较有优势。4个DL和3个LB的位置和任务都相对的固定。变化不多，靠力量取胜。
3－4的理念是attack。试图先发制人，以攻为守，扰乱破坏进攻的节奏和线路。因为LB
的速度和灵活性，可以设计出很多的Blitz packages。OLB的位置可以移动变化，从不
同的点来Blitz，可以从边上blitz，也可以绕到中间blitz，也可以drop back 防WR，
drop back时也可以换CB上来blitz，所以迷惑性很大。对传攻稍微有点优势。
由于现在的传攻打的越来越多，3－4的防守也更加流行。3－4对球员的身体要求要少于
4－3。4－3里的DE要求有力量又有速度，不好找。3－4则可以通过scheme的变化来弥补
球员的水平。如果play call叫的准，酱油球员也能打的好。所以昨晚绿湾在倒下这么... 阅读全帖 |
|
t********t
发帖数: 5415 | 50 你贴的这一段翻成少2lb没问题，我当时看到的是as much as 2lb...
现在各种记者猜测...等联盟官方消息吧。
inch
over |
|
