g**g
发帖数: 276 | 1 今天中午TIME了一下500Y，8分50秒。这是第二次TIME 500Y。但比今年二月分测的那次
比，提高了46秒。其实这也是意料之中。
去年游50Y的SETS，还需要1：05秒的INTERVAL，而且累的半死。现在可以很轻松地用1
分钟的INTERNAL完成比如8到12组50Y。每个50Y能保持在51-53秒。所以平均53秒/50Y，
属于正常发挥：）
我个人是不太喜欢在水里累的半死，喘不过气的感觉，只要不是短距离的SPRINT，我顶
多用八成力（我是属于MENTALLY非常不TOUGH的人），游自己的节奏，比如说今天游
500Y就是如此。我旁边一道的一位中年女士从一出发，我就只在开始几划见了一个背影
，以后就不见了人影。最后甩了我整整1个LAP：）。
还是很慢，我知道，谁叫我没有童子功呢？。后半年的目标：
500Y FREE ： 8分30秒 （NOW 8分50秒）
200Y FREE ： 3分 （NOW 3分14秒）-- A VERY aggressive goal
100Y FREE : 1分18秒 （NOW 1分22秒）
50Y FREE ： 36秒 （NOW... 阅读全帖 |
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r****o
发帖数: 3932 | 2 冒个泡，今年都没怎么好好练习，7月中了，一共才游了20次。速度上不去，就纯锻炼
身体吧。
【20】7/13/14
自由泳，2500y，60min04s72，Avg：2m24s19/100y（= Avg：2m38s61/100m短池快很多
啊，没特意记圈，从50米池换到25y的池子，感觉没游几下就翻身）。
(2m25s41-2m25s58-2m24s48-2m20s02-1m09s61-1m10s44-1m12s31-1m11s26-2m24s41-
1m11s38-2m24s53-2m20s56-2m22s75-3m37s19-2m24s69-2m22s47-3m37s17-3m41s34-
3m38s83-2m27s74-2m28s75-2m28s05-2m26s29-1m11s10-1m11s73-1m11s70-1m11s06-
1m03s91）
蛙泳，50y，1m01s27。
【19】7/11/14
自由泳，2150m，60min28s71， Avg：2m44s94/100m。
蛙泳，100m，2m41s20。
【18】7/5/14
自由泳，2150m，60min00s03， ... 阅读全帖 |
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r****o
发帖数: 3932 | 3 【28】3/1/13
自由泳,2300y，1hr00min08s。
1-2m25s37, 2-2m33s34, 3-2m31s92, 4-2m34s84, 5-2m37s20,
6-2m38s67, 7-2m40s29, 8-2m37s73, 9-2m34s61,10-2m36s32,
11-2m39s32, 12-2m34s15, 13-2m37s47, （14-3m59s44）, 15-2m37s53,
16-2m38s68, （17-3m59s25）, 18-2m37s55, 19-2min37s45, 20-2m40s25,
（21-3m59s29, 22-1m18s21）
AVG/100y：2m36s52。越游越慢啦～
自由泳，100y x2（2m25s27，2m22s53）
蛙泳，100y（2m13s10）
【29】3/4/13
自由泳,pull buoy左侧换气only，500y x2。
自由泳,左侧换气only，500y x2。
自由泳,右侧换气only，500y。
【30】3/5/13
自由泳,pull buoy左侧换气only，500y，13m51s25 。
自由泳... 阅读全帖 |
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g*z
发帖数: 3227 | 4 【最快进步纪录】竞赛活动
【活动宗旨】
游得慢来不要紧，进步快就有奖拿！
没有最快进步，只有更快进步！
夺取属于你的纪录！
Take Your Mark ...
GO!!
【活动时间】
2011年10月15日起，无截止日期。
【活动规则】
- 注意安全和避免受伤。
- 按成绩进步的的百分比来计算。比如初始成绩是一分钟整，一个月后的成绩是45秒整，则提高15 / 60 = 25%。
- 按自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳、以及个人混合泳五种泳姿分别设置纪录。
- 自由泳设置50码/米、100码/米、200码/米、500码/400米、1000码/800米、1650码/1500米等六个项目。
- 蛙泳、仰泳、蝶泳设置50码/米、100码/米、200码/米等三个项目。
- 个人混合泳设置100码/米、200码/米、400码/米等三个项目。
- 按一个月期、三个月期、六个月期、一年期分别设置纪录。记录成绩的起止时间可以不完全严格地相差一个月（或三个月等等），但是差别不要太大。
- 不分别设置男子组和女子组。
- 不分别设置短池码、短池米、长池米的纪录，统一记录在类似的项目纪录中。比如短池50码、短池50... 阅读全帖 |
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g*z
发帖数: 3227 | 5 【最快进步纪录】竞赛活动
【活动宗旨】
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夺取属于你的纪录！
Take Your Mark ...
GO!!
【活动时间】
2011年10月15日起，无截止日期。
【活动规则】
- 注意安全和避免受伤。
- 按成绩进步的的百分比来计算，精确到小数点后两位。比如初始成绩是一分钟整，一个月后的成绩是45秒整，则提高15 / 60 = 25.00%。
- 按自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳、以及个人混合泳五种泳姿分别设置纪录。
- 自由泳设置50码/米、100码/米、200码/米、500码/400米、1000码/800米、1650码/1500米等六个项目。
- 蛙泳、仰泳、蝶泳设置50码/米、100码/米、200码/米等三个项目。
- 个人混合泳设置100码/米、200码/米、400码/米等三个项目。
- 公开水域设置750米/0.5迈、1500米/1迈、1.93公里/1.2迈、3.86公里/2.4迈等四个项目。
- 按一个月期、三个月期、六个月期、一年期分别设置纪录。记录成绩的起止时间可以不完全严格地相差一个月（或三个月等等），但是差别... 阅读全帖 |
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r****o
发帖数: 3932 | 6 周末周一出去玩，没发现周六把水镜泳帽落locker room里了，昨天去游泳才想起来，
周六等工作人员剪锁的时候随手放没拿回来，要出血了，买锁、买泳镜、买泳帽，啊
啊啊 啊
【41】4/11/13
自由泳，500y。
5 x （Pull with pull buoy，100y + 自由泳，100y）。
蛙泳，100y。
今天在lost & found把丢了的泳帽翻出来了，可惜才买3个月的泳镜再找不到了，好在
LD的没丢，拿来救急。
【42】4/21/13
自由泳，500y,12min12s。
5 x 100y，每个100y后休息30s。（2min15s，2min13s，2min14s，2min14s，2min15s）
蛙泳100y，2min02s。
【43】4/23/13
自由泳，1050y,25min40s20。AVG/100y：2m26s69。
(4m57s20-4m49s63-6m05s16-4m55s52-4m52s69)
10 x 100y，每个100y后休息30s。（2m11s20，2m13s41，2m18s20，2m16s48，2m15s28
，2m15s79, m s,... 阅读全帖 |
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g*z
发帖数: 3227 | 7 【 以下文字转载自 Swimming 讨论区 】
发信人: gxz (大狗熊), 信区: Swimming
标 题: 【最快进步纪录】竞赛活动
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct 14 12:07:48 2011, 美东)
【最快进步纪录】竞赛活动
【活动宗旨】
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【活动时间】
2011年10月15日起，无截止日期。
【活动规则】
- 注意安全和避免受伤。
- 按成绩进步的的百分比来计算。比如初始成绩是一分钟整，一个月后的成绩是45秒整，则提高15 / 60 = 25%。
- 按自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳、以及个人混合泳五种泳姿分别设置纪录。
- 自由泳设置50码/米、100码/米、200码/米、500码/400米、1000码/800米、1650码/1500米等六个项目。
- 蛙泳、仰泳、蝶泳设置50码/米、100码/米、200码/米等三个项目。
- 个人混合泳设置100码/米、200码/米、400码/米等三个项目。
- 按一个月期、三个月期、六... 阅读全帖 |
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f*****n
发帖数: 18176 | 8 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: pecanlover (SheRox), 信区: Tri
标 题: 看一下我这个礼拜的运动量
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Apr 22 16:55:02 2012, 美东)
M: 1000y+500y swim
Tu: 17 miles bike commute , 5 miles treadmill run
We: 6 miles treadmill run, 500y recovery swim
Th: 17 miles bike commute, 3 miles trail run
F: 1000y+500y swim
Sat: 10 miles run
Sun: 15 miles ride.
这就是我这个礼拜的运动量， 我这个礼拜在跑步机上跑了两次，主要是因为我的脚伤
还没好全，不过跑完两次跑步机，感觉好很多。
昨天跑步10麦的时候，跑的很高兴。前五麦，我还比较小心，只在草坪上跑，深一脚浅
一脚，很费体力。过了5麦，我就放弃了，就转到 sidewalk。 跑完前7 麦，时间整整
齐齐1小时。后边3麦... 阅读全帖 |
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r****o
发帖数: 3932 | 9 【26】2/18/13
自由泳,500y，11min46s90。Avg/100y，2min21s38。
(1-2m16s01, 2-2m21s18, 3-2m23s83, 4-2m25s25, 5-2m20s63)
自由泳,500y，11min39s89。Avg/100y，2min19s97。
(1-2m15s34, 2-2m19s43, 3-2m21s51, 4-2m24s63, 5-2m18s98)
自由泳,500y，12min03s72。Avg/100y，2min24s74。
(1-2m18s12, 2-2m25s15, 3-2m29s42, 4-2m28s12, 5-2m22s91)
自由泳,50y x4（1m1s，59s，1m，1m）。
今天在25yard的池子游的。在游了几次超过2000y后，再来游500yard，进步明显。 |
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r****o
发帖数: 3932 | 10 【26】2/18/13
自由泳,500y，11min46s90。Avg/100y，2min21s38。
(1-2m16s01, 2-2m21s18, 3-2m23s83, 4-2m25s25, 5-2m20s63)
自由泳,500y，11min39s89。Avg/100y，2min19s97。
(1-2m15s34, 2-2m19s43, 3-2m21s51, 4-2m24s63, 5-2m18s98)
自由泳,500y，12min03s72。Avg/100y，2min24s74。
(1-2m18s12, 2-2m25s15, 3-2m29s42, 4-2m28s12, 5-2m22s91)
自由泳,50y x4（1m1s，59s，1m，1m）。
今天在25yard的池子游的。在游了几次超过2000y后，再来游500yard，进步明显。
【27】2/20/13
自由泳,1300y。
2013年2月共游约 14100 yard。 |
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r****o
发帖数: 3932 | 11 【38】4/4/13
自由泳，1000y,25min06s06。AVG/100y：2m30s60。
（2m25s75-2m29s94-2m31s96-2m32s58-2m32s93-2m30s73-2m30s57-2m33s19-2m34s32-
2m24s67）
自由泳，500y,12min17s86。AVG/100y：2m27s57。
（2m24s57-2m29s71-2m30s21-2m26s89-2m26s48）
自由泳，500y,12min35s96。AVG/100y：2m31s19。单侧俩划换气。
（2m24s20-2m33s36-2m33s32-2m35s28-2m29s80）
仰泳，50y，1min20s84。
打水，50y，1min38s61。
蛙泳，100y，2min07s46。
【39】4/5/13
自由泳，2050y，50min09s22。AVG/100y：2m26s79。
（2m22s62-2m28s13-3m37s24-2m25s65-3m35s62-2m27s31-2m28s62-2m27s44-2m28s53-
2m28s60-2m27s64-2m29s... 阅读全帖 |
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p********r
发帖数: 3799 | 12 M: 1000y+500y swim
Tu: 17 miles bike commute , 5 miles treadmill run
We: 6 miles treadmill run, 500y recovery swim
Th: 17 miles bike commute, 3 miles trail run
F: 1000y+500y swim
Sat: 10 miles run
Sun: 15 miles ride.
这就是我这个礼拜的运动量， 我这个礼拜在跑步机上跑了两次，主要是因为我的脚伤
还没好全，不过跑完两次跑步机，感觉好很多。
昨天跑步10麦的时候，跑的很高兴。前五麦，我还比较小心，只在草坪上跑，深一脚浅
一脚，很费体力。过了5麦，我就放弃了，就转到 sidewalk。 跑完前7 麦，时间整整
齐齐1小时。后边3麦，没有收住速度，越跑越快 。最后用了 85分钟跑完了10麦。
我现在，也没有太多的计划，只有六月初一个斑马，然后就没有注册比赛了。我现在考
虑 7月和8月 去参加两个tri。 主要出于天气考虑，水温比较高。还没考虑距离的问
题，以前想s... 阅读全帖 |
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a*****a
发帖数: 19262 | 13 我也觉得500y的时候挺chanllenge，她是近百个比赛选手的两个八岁中的一个。
教练非常照顾她，所以我挺放心的，她游泳的时候她教练一直在旁边，不管成绩如何，
但是老师给她很多鼓励。500y对她来说确实有些难度（我说的是比赛），毕竟不想同一
个lane太慢，但是强度太大可能自己受不了。所以我当时完全没概念她的成绩是多少，
我更开心的是她做到了她最初觉得做不到的事情。
游泳就跟其他运动一样，水深的很，接触之后才知道，会四种泳姿才是刚刚开始，怕是
一个入水动作，一个turn，都是至关重要的，因为这些影响到最后的速度。到了最后还
是看成绩的。
不过我老公坚持不送中国人的游泳队，因为觉得她还小，没有必要那么push。能坚持就
是好事。 |
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c********t
发帖数: 1649 | 14 Nov 2
100y warm up
500y 10:35' 目前个人最好成绩，游得时候挺沮丧的，因为被旁边一个看着动作不
好，频率也不咋快的老白超了一圈多。 体力还是王道。
TI 练习 用pull buoy 练习手上动作 50*6
扶板练 两次打腿 50*2 非常慢，几乎不动。
500y 慢速 今天第一次 12次划水到边，接下来向11次努力。
200y 稍快速 15-16次划水。
扶板打腿 50*6 非常累，快要抽筋了。不知道是错觉还是啥的，我用扶板打水走的特
别慢，抬着头打几乎就不动，头埋下去也走的很慢，也可能我打水效率就是一直很低 |
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z*********l
发帖数: 1689 | 15 1000y 20分钟，我也是这个目标
像以前的1小时2000一样，我现在把它降低要求，先达到500y 10分钟。这个应该是比较
现实的，连续练了很久，500y的最好成绩是10分01秒，马上就到了。可是游的很累，后
面几圈每次转身完了之后都有快要憋死的赶脚。我这还是用的抓边起来再转身，不知道
flip turn是不是更加憋气。
如果降低速度到1分07秒/50y，也就是差不多22分30能游1000，这个勉强能拼一下。
ps. 报告一下成绩：短距离的50y我最近完全没有进步，胳膊抡不起来，一直是46秒。
中距离的进步了，100y是1分39秒，200y是3分27秒 |
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z*********l
发帖数: 1689 | 16 1000y 20分钟，我也是这个目标
像以前的1小时2000一样，我现在把它降低要求，先达到500y 10分钟。这个应该是比较
现实的，连续练了很久，500y的最好成绩是10分01秒，马上就到了。可是游的很累，后
面几圈每次转身完了之后都有快要憋死的赶脚。我这还是用的抓边起来再转身，不知道
flip turn是不是更加憋气。
如果降低速度到1分07秒/50y，也就是差不多22分30能游1000，这个勉强能拼一下。
ps. 报告一下成绩：短距离的50y我最近完全没有进步，胳膊抡不起来，一直是46秒。
中距离的进步了，100y是1分39秒，200y是3分27秒 |
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b*******t
发帖数: 33714 | 17 2012.11.03
转眼11月了好惆怅 lol
自由泳500y 蛙泳500y
抱板打腿1000y
你们说救生员看着不好意思打腿的都弱爆了
今天3个救生员看我一个人打腿，其中一个还是游泳课老师 >_< |
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b*******t
发帖数: 33714 | 18 2012.11.05
抱板打腿500y
自由泳500y
然后池子要关被拎出来了 |
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r****o
发帖数: 3932 | 19 【4】12/20/12
自由泳，500y，50y x18，100y x5。
今天没游蛙泳热身，直接自由泳，居然连游了500y，虽然很慢，差不多14min，但不觉
得很费力，呼吸放弃两侧换气，两划一换，右侧换气。然后游50y，体会视频里说的身
体大部分时间是侧着的，放松，放慢节奏，居然把25y划水次数从每侧12、13划，降到
了7、8划，最好的情况左手6划右手7划。最后测了一个50y1min6s，一个100y2min20s。
可见划水频率下来了，速度没受影响。flip-turn还在练习，从靠近池边扑过去翻转还
好，试着自由泳游过来，总会下意识减速，搞不好距离踹不到墙。 |
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r****o
发帖数: 3932 | 20 【4】12/20/12
自由泳，500y，50y x18，100y x5。
今天没游蛙泳热身，直接自由泳，居然连游了500y，虽然很慢，差不多14min，但不觉
得很费力，呼吸放弃两侧换气，两划一换，右侧换气。然后游50y，体会视频里说的身
体大部分时间是侧着的，放松，放慢节奏，居然把25y划水次数从每侧12、13划，降到
了7、8划，最好的情况左手6划右手7划。最后测了一个50y1min6s，一个100y2min20s。
可见划水频率下来了，速度没受影响。flip-turn还在练习，从靠近池边扑过去翻转还
好，试着自由泳游过来，总会下意识减速，搞不好距离踹不到墙。 |
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r****o
发帖数: 3932 | 21 【34】3/13/13
自由泳,1050y,25min37s34。AVG/100y：2m26s41。
（2m17s44-2m27s23-3m40s15-2m27s28-2m24s07-2m27s22-2m27s82-2m28s96-2m31s63-
2m25s54）
自由泳,1050y,25min52s83。AVG/100y：2m27s88。
（2m24s61-2m27s04-2m32s26-2m31s41-2m29s24-2m29s28-2m27s43-2m27s99-3m41s56-
2m22s01）
自由泳，100y x4（2m17s32，2m17s82，2m12s24，2m05s30）。
今天游出100y的最好成绩，感觉游的时候上身位置比较高，借着蹬壁那个劲儿把背有点
弓起来绷住，前75y三划两侧换气+二次打水，最后25y连续打水两划右侧换气。
【35】3/15/13
自由泳,500y。
仰泳打水，500y。 |
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r****o
发帖数: 3932 | 22 【36】3/26/13
自由泳，500y,12min16s85。AVG/100y：2m27s37。
（2m21s86-2m28s83-2m11s30-2m29s46-2m25s40）
Pull with pull buoy,500y,11min39s67。AVG/100y：2m19s93。
（2m15s22-2m15s87-2m21s91-2m28s08-2m18s59）
打水，100y x5。（3m34s02，3m39s18，3m51s06，4m03s41，3m44s33）
自由泳，100y x5。（ m s，2m08s44，2m05s35，2m07s39，2m09s41）
蛙泳，100y，2m16s94。
自由泳比蛙泳快了，我达标了～
【37】3/30/13
自由泳，1650y,40min47s22。AVG/100y：2m28s31。
（2m19s92-2m27s43-2m28s37-2m26s83-2m31s30-2m31s50-2m30s75-2m27s77-2m29s24-
2m27s48-2m31s50-2m28s84-2m30s09-2m31s07-2m29s31-2m2... 阅读全帖 |
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c***c
发帖数: 6234 | 23 我中午试了试，觉得紧身泳裤开始明显，长距离明显。
有了1000Y，18：19。头500Y，9：04。游了5X100Y，2：45包干儿，在1：44-1：46秒间。
前两天穿trunk，500Y一个9：25，一个9：23。5X100Y，2：45包干儿， 1：47-1：49。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 24 Troubleshooting Pool Swim Data
http://www.dcrainmaker.com/2011/10/garmin-forerunner-910xt-in-d
I wanted to briefly talk to this, since I’ve seen a number of folks ask
about accuracy in the pool. Some have had the distance issues where the
unit reports longer than normal. And a few people have issues where it
reports shorter. With that, I wanted to provide some tips based on my using
it for the past 5+ months. During which time, I’ve had it measure
distance in a pool wrong only once – due to ... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 25 Troubleshooting Pool Swim Data
http://www.dcrainmaker.com/2011/10/garmin-forerunner-910xt-in-d
I wanted to briefly talk to this, since I’ve seen a number of folks ask
about accuracy in the pool. Some have had the distance issues where the
unit reports longer than normal. And a few people have issues where it
reports shorter. With that, I wanted to provide some tips based on my using
it for the past 5+ months. During which time, I’ve had it measure
distance in a pool wrong only once – due to ... 阅读全帖 |
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m****z
发帖数: 978 | 26 Which button do you press when you do the "Press LAP"? I did not see this
in the manual. It only mentioned press stop.
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2) Separate out your laps/sets using the lap button. If my workout calls
for 1000y warm-up, then a 500y build, then a slew of 100’s, I’m going to
press lap between each section. Thus, at the 1000y marker I press lap to
create that set. At the 500y marker, I press lap. And then after each 100y
I press lap. In the case of the 100’s, I’ve got a short rest... 阅读全帖 |
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w*******g
发帖数: 342 | 27 今天又特地用左边换气游500y,尽量转体少转头，肩酸的感觉木有了。不过划水效率似
乎有些降低，原来三划换气，一趟19到20次划水，今天左侧单边换气，大部分lap都要
21-22次，最后甚至有过23次。问D指导，这里有什么需要注意的？不过单边换气的划频
比原来高，整体速度没有怎么降低。
很久没有认真游蛙泳了，今天重拾500y，虽然很累，但居然感觉进步了，用墙上挂钟目
测，应该在10到11分钟之间。原来10-11个strokes，今天是8-9。到最后绷脚面已经力
不从心，伤脚感觉要抽筋儿。
开始小练蝶泳，感觉换气没什么把握，中间一口水灌进去又吐出来，10-11 strokes,每
趟都得歇一会儿。 |
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m****z
发帖数: 978 | 28 咱学个D导，大家看像不？
“菲尔普斯的金牌好像都在500Yard 以下。不用500Y Nonstop 可以拿18金。“
砖头漫天飞。。。
俺前年自由泳25Y一休息。 学TI吧，速度不敢保证。500Y 清幽的。。 |
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x**h
发帖数: 173 | 29 07/07/2014
500y(11:25) + 500y(11:05) |
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w***n
发帖数: 9040 | 30 Troubleshooting Pool Swim Data
I wanted to briefly talk to this, since I’ve seen a number of folks ask
about accuracy in the pool. Some have had the distance issues where the
unit reports longer than normal. And a few people have issues where it
reports shorter. With that, I wanted to provide some tips based on my using
it for the past 5+ months. During which time, I’ve had it measure
distance in a pool wrong only once – due to having to stop mid-way down the
lane and converse with my lovely... 阅读全帖 |
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n*****t
发帖数: 22014 | 31 TOMTOM 不错，没发现你说的毛病，提前 2M 提醒你，而且 500Y 还有 lane info |
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N*********6
发帖数: 2302 | 32 这是long distant meet..
2楼差不多了，是200y back..
400Y IM
500y free |
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S****p
发帖数: 3928 | 33 你们8岁上500y ，太厉害了。我们教练根本不会给8岁的娃报，最多200y.
我家7岁游100L的时候，我看了心脏病都要出来，那时她也刚进队。看小人在水里拼的
时候，真挺感动的，虽然游的不咋样。 |
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f**********g
发帖数: 4709 | 34 娃拼命练习那会儿，还根本没开始参加比赛呢。而且我们开始的稍微晚一些，那时候队
里别人都比她厉害很多。不过，她的身体素质比较好，练习了就有进步，确实算是内在
推动力。
我们也在跑步队，纯粹为了锻炼身体。好像从来没想过计时这回事儿。游泳倒是有偶尔
测一下。
偏个题，上个月闺女参加铁人三项。她同班同学（9岁，女生）参加的是成人组（游泳
500y, 自行车12.5mile，跑步5千米）还得了第二名。我们大人原来也报名参加了的，
可是那个路非常糟糕，ld去跑了一次就坚决不肯去练习第二次，自行车更是根本没勇气
尝试，所以我们知道难度有多大，后来放弃了。我真是景仰的一塌糊涂啊。我们这身体
素质相比之下又是小儿科了。 |
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s****2
发帖数: 4569 | 35 was a family before 500y ago? |
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P*******e
发帖数: 39399 | 36 真是没干啥 除了那场500y 我不记得他这赛季干啥了 |
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c******n
发帖数: 7263 | 38 龙哥前几个星期刚刚扔了480创了纪录 还没有过500
另外谁是现役知名qb没有单场500y记录？ |
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P*******e
发帖数: 39399 | 39 没啥有水平的娱乐队啊
肉末虽然还是肉末了 但是扔了500y 还是很优异的 |
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p*5
发帖数: 16204 | 40 我自己看视频看出一堆问题啊
希望大家多提宝贵意见！谢了！
我把每个50y的时间都附上，看看大家能不能帮我做点技术分析。。。
第一项： 200y个人混合泳 2:47.35
fly: 34.08
back: 45.91
breast: 49.28
free: 38.08
第二项： 100y蝶泳 1:16.16
0-50: 34.78
50-100: 41.38
第三项： 500y自由泳 7:15.52
0-50: 37.70
50-100: 41.78
100-150: 43.17
150-200: 43.95
200-250: 44.94
250-300: 45.05
300-350: 45.81
350-400: 47.30
400-450: 44.03
450-500: 41.79 |
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h**********a
发帖数: 157 | 41 自己回答。用脚蹼对提高游泳技术还是很有帮助的。我昨天第一次戴脚蹼游了500Y.今
天感觉自由泳轻松了不少。特别是右侧换气，顺多了。大腿带动打水也有了感觉。发现
要想身体不下沉不光要注意头的位置，大腿打水很重要。而身体漂起来了，头自然就不
抬了。
恩，初学如我者，可以试试，强烈推荐。 |
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p*5
发帖数: 16204 | 42 回来啦～
第一次游 state championships, 游泳馆不错，就是太大太冷，不游的时候感觉都一直
在发抖。
比赛水平还是狠不错的。我们队里有美国队的前奥运冠军助阵，虽然是大叔了，但是风
采依旧啊。
说俺自己，基本满意。
500y freestyle 6:38.64 (去年同期 6:56.28)
33.90 1:10.38 (36.48) 1:48.93 (38.55) 2:28.31 (39.38)
3:08.77 (40.46) 3:50.37 (41.60) 4:32.48 (42.11) 5:57.78 (1:25.30)
6:38.64 (40.86)
200y breaststroke 2:57.54 (第一次游，估摸了一个报名成绩3分钟，还挺准）
42.77 1:26.80 (44.03) 2:13.28 (46.48) 2:57.54 (44.26)
50y breaststroke 35.77 (两年前游过一次 38.55）
另外还有两个接力，都是50y freestyle
第一次在第二棒 28.85
五分钟后又来一次，第一棒，28.33
拿了两个年龄组第... 阅读全帖 |
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y*c
发帖数: 904 | 43 等视频
感觉你参加的events比较边缘啊，独辟蹊径？500y free成绩很好啊。 |
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p*5
发帖数: 16204 | 44 来补一下视频
200y 蛙泳，开始的25y没拍着。离镜头远一点的是俺。
50y 蛙泳，白帽子鲜蓝色jammer的是俺，熊大帮忙看看胳膊甩的如何。。。
4 x 50y 自游泳接力第一棒，比赛泳道从近往远数第二道。500y 自由泳，剪接了开始150和最后50。出发的时候没站好就
跳出去了。。。
大家多提宝贵意见。俺的跳发还是那个死样子。。。 |
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d*********t
发帖数: 4393 | 45 小酸V5！
我不是高手，提一些关于500y自由泳部分的浅见，不一定对啊，说错了请高手指正。
楼主已经游的很好了，我这里再吹毛求疵一下。我说的这些主要是针对最后50y的那一部分。我觉得楼主的打腿和流线型还有点问题
。身体还不够平，表现就是臀部或者说大腿的位置吃水还比较深。打腿还有小腿打水的嫌疑，就是曲膝和小腿打水的幅度还有点大。个别时候暂停打腿了，比如2：09附近，拖着游了几秒。手脚配合还可以再提高。 |
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d******1
发帖数: 1389 | 46 10/13
今天中午出去吃饭了，吃多了。下午游的时候就想，拼了。
自由泳扶板打水:500y
蝶泳浮板打水：400y
自由泳：300y
我本来是想着50，50游的，发现还是不太行。
后来还是25，25游的，
下次要坚持50，50的游。 |
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l********n
发帖数: 684 | 47 500Y自:SCY; 12"27 on 10/14/2011.
250Y自:SCY; 6"5 on 10/14/2011. |
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l********n
发帖数: 684 | 48 50Y自: SCY, 54 on 10/19/2011 (Tempo @1.07)
500Y自: SCY, 11“34 on 10/19/2011 (Tempo @1.27) |
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l********n
发帖数: 684 | 49 500Y自:SCY; 11"14 on 10/25/2011 (Tempo @1.24) |
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l********n
发帖数: 684 | 50 500Y自:SCY; 12"27 on 10/14/2011.
250Y自:SCY; 6"5 on 10/14/2011. |
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