o**********9
发帖数: 95 | 1 【 以下文字转载自 LosAngeles 讨论区 】
发信人: orangejuice9 (orangejuice), 信区: LosAngeles
标 题: 国航carry on 行李只允许一个不超过5kg的包？
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 11 18:04:05 2013, 美东)
在国航的网站上查是这个规定。东航也是同样的规定，所以我去年坐东航回国很规矩的
只拿了一个比较轻的包。但是发现不少人（经济舱）都拿两件行李（一个小行李箱一个
随身包）上飞机而且也根本没有人检查包的重量。国航也是这样没有人管的吗？ |
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w*****m
发帖数: 20421 | 2 回家买个松下7.5KG的洗衣机，波轮的变频，洗涤效果还不错，
国内的洗衣机明显容量小，洗涤用水也多，我觉得主要是因为
没有热水，想洗干净水就要多些。 |
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l*******3
发帖数: 114 | 3 39周B超说是8LB4OZ,医生说有1LB误差,没想到是再加1LB进去.
OB一直说BB摸起来不大,说我真能HOLD.
1.21预产期准时发动.
C出来是 9LB 14.9OZ, 4.5kg,长52.4cm.
月子里能抬头了,会不自主地笑.满月照片在30楼 |
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y****n
发帖数: 409 | 4 拿了个邮局的 large flat rate box, 拆了包装能装6kg奶粉。请问这个重量海关会有
问题么，那位mm 寄过给说说看，是必须5kg以下吗？
除了邮局还有别的安全，可靠，实惠的邮寄方式吗，因为以后还要寄。
谢谢。 |
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b*********n
发帖数: 2975 | 5 【 以下文字转载自 TVGame 讨论区 】
发信人: dogwalker (3AN-), 信区: TVGame
标 题: Re: wii 减肥一个半月 5.5kg
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 1 20:10:20 2010, 美东)
主要是 wii fit plus and wii sport resort |
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G*********y
发帖数: 100 | 7 主要是少吃，运动，但是运动强度很小。
从减肥开始不吃米面类碳水化合物，肉类主要吃鱼，还有牛肉。周末有时候出去吃，但
是吃的不多。自从减肥以来，每天晚上睡前，早晨空腹称重。
进食只能说自己估摸，没有用任何卡路里软件计算。
我每周运动2次平均，椭圆机或者游泳，1个小时。虽然我觉得游泳比较耗费体力，但有
时候觉得换衣服麻烦。:p
但是我减肥的效果是，持续n天一斤不掉，然后突然掉1kg。
基本所有的进展都是这个模式。
年底之前打算再减5kg。
请大拿帮我看看，我怎么做才能减的快些？
完全菜鸟一枚，不过对自己的减肥成果还是很开心的，就是有一种“原来我可以”的自
信。想加速减肥。现在我已经进入减肥狂热模式前。：-）
多谢！ |
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s********g
发帖数: 570 | 8 转：国内购买的蚕丝被king size，1.5kg的。全新，有包装。只需要被套套上即可。
家里被子够多。
保证100%蚕丝被纯手工，是看着师傅们做好的。 感兴趣的话，可便宜转了。 |
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n******e
发帖数: 623 | 9 by neveruse(neveruseforever)，转载请注明原作者并保留此声明。
随时更新，转载请写明版本（更新日期）。
部分段落引用请至少注明原作者或给出本文连接。
--------目录--------
0. 不便携的选择
1. 概述
1.1 赤道仪
1.2 经纬仪的赤道仪模式
1.3 其他说明
2. 型号列表
2.1 赤道仪
2.2 其他
2.3 国产赤道仪
2.4 自带赤道仪模式的电动经纬仪
2.5 手动经纬仪
3. 参考
--------0. 不便携的选择--------
便携与稳固始终是不可兼得的两个因素，需要权衡，如果更看重后者请参考其他文章。重型赤道仪选择可以参考：
http://www.astropix.com/HTML/I_ASTROP/MOUNTS.HTM
http://lambermont.dyndns.org/astro/pe.html
重型经纬仪选择不多。一些自带赤道仪模式的电动经纬仪自重超出本文收录范围，在相应厂商的轻型产品后面备注说明了。手动经纬仪除了本文列出的之外，只有国際光器T-REX具有微动结构并且可接照相三脚架，而自重超出本文收录范围了：
... 阅读全帖 |
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w********g
发帖数: 314 | 10 平板卧推：50kg热身+82.5kg×12+92.5kg×12+112.5kg×8+122.5kg×6+132.5kg×4
+122.5kg×6+112.5kg×8+102.5kg×8+92.5kg×8
上斜卧推：72.5kg×10×3+62.5kg×10
双杠臂屈伸：12×4
龙门架夹胸：10kg×12+12.5kg×10+15kg×9+12.5kg×10
下斜仰卧起坐：20×3+15
训练完体重：81.5kg
用时：1小时
早餐：2个素包子，1袋牛奶，1袋酸奶，4个鸡蛋白
午餐：1两米饭，一份涮羊肉（6个蔬菜，豆腐丝，鸡肉，蘑菇，木耳），2两牛肉
加餐（4点）：20g燕麦+75g脱脂奶粉
晚餐：50g燕麦+11个鸡蛋白+1袋酸奶+两个半份蔬菜
晚加餐：5个鸡蛋白 |
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w********g
发帖数: 314 | 11 今天组间休息不太长，所以强度还可以，练了腿，腹：
深蹲：42.5kg热身+82.5kg×12+122.5kg×10+142.5kg×8+152.5kg×6+162.5kg×4+
172.5kg×3+152.5kg×6×2+132.5kg×8+122.5kg×10
上斜举腿：15×3
平板举腿：20×3
跳绳：2000个
用时：1小时15分钟
训练完体重：81.5kg
早餐：2个素包子，1袋牛奶，4个鸡蛋白
午餐：1两米饭，2两牛肉，1两鸡胗，2个半份蔬菜（白菜，豆芽）
下午加餐（3点半）：40g燕麦，6个鸡蛋白
晚餐：40g燕麦，8个鸡蛋白，一袋酸奶，一份蔬菜，一个玉米
晚加餐：6个鸡蛋白 |
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发帖数: 1 | 12 澳大利亚 新西兰 新加坡 马来西亚
0.5kg ------10kg 首重 100 + 续
重 20 （0.5kg为一个单位）
10.5kg -------20kg 首重 90+&#
160; 续重18 （0.5kg为一个单位）
20kg以上 33元/kg
TNT EMS 100+24
美国 加拿大
2 KG 以下 0.1元 / g
2-10kg 140首重 +25 续重 （0.5kg一个单位）
11- 20kg 首重 130+ 24续重 （0.5kg一个单位）
21kg 以上 ... 阅读全帖 |
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s*********Z
发帖数: 695 | 13 邮费，这个有波动，以邮寄当天为准，我们按照重量来share国际邮费，美国邮费自付
，真丝的很轻，也要不了多少钱
DHL
W-0.5kg 145
1.0kg 165
1.5kg 185
2.0kg 205
2.5kg 225
3.0kg 245
3.5kg 266
4.0kg 286
4.5kg 306
5.0kg 326
EMS
0.5kg 103
1.0kg 177
1.5kg 219
2.0kg 260
2.5kg 301
3.0kg 342
3.5kg 384
4.0kg 425
4.5kg 466
5.0kg 507 |
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发帖数: 1 | 14 欧洲综合报价 （英 德 法 等）
0.5---10 kg 首重100 元 + 续重 25 元 /0.5kg （0.5kg一个单位）、
11---20kg 首重 80元 + 续重 23元/ 0.5kg （0.5kg一个单位）
21kg---44kg 43元/kg 45kg以上 41元/kg
北美综合报价 （美 加 ）
2 KG 以下 0.1元 / g 2-10kg 140首重 +25 续重 （0.5kg一个单位）
11- 20kg 首重 130+ 24续重 （0.5kg一个单位）
21kg 以上 45 元 /kg
澳洲综合报价（澳 新 马 ）
0.5kg ------10kg 首重 100 + 续重 20 （0.5kg为一个单位） 10.5kg -------20kg
首重 90+ 续重18 （0.5kg为一个单位） 20kg以上 33元/kg
TNT EMS 100+24
还有更多的报价 详细请咨询 微信 wm2015123 上海 速奇 徐先生 |
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w********g
发帖数: 314 | 15 今天主练腿，辅练肩:
深蹲：82.5kg*12+115kg*10+132.5kg*8+152.5kg*6+175kg*2+152.5kg*4+
130kg*12
硬拉：60kg*12+100kg*10+130kg*8+152.5kg*6+175kg*4+190kg*3+200kg*1
腿弯举：20kg*18+27.5kg*16+35kg*14+40kg*12+45kg*10+47.5kg*8+
50kg*6+ (47.5kg*6+40kg*8+30kg*10+20kg*12)
山羊挺身：25*3
杠铃推肩：30kg*18+40kg*15+50kg*12+60kg*10
俯身侧平举：6.25kg*20*4
箭步蹲：60kg*左右脚各16步*4
平板仰卧起坐：30*4
用时：1小时30分
体重：81.5kg
今天早餐和午餐刻意比昨天多吃了点，体重也略有回升：
早餐：2个素包子，一袋牛奶，一个煎饼（2个鸡蛋，不加裹子），3个蛋白
午餐：80g麦片，1份涮羊肉（6个蔬菜，鸡肉，蘑菇，海带），4两牛肉
加餐（四点）：25g麦片，75g脱脂奶粉
晚餐：一个玉米，25g麦片，一两米饭，8个鸡蛋白，2 |
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w********g
发帖数: 314 | 16 前一段时间采用前苏联的smolov深蹲计划练了第一阶段的三周，然后休息一周测最大重
量，深蹲（全蹲）从原来的180kg涨到了195kg，体重还减了1.5kg（由于最后一周拉肚
子）
第一阶段该深蹲计划一周蹲四次，每次深蹲不完全力竭，但如果某一组没有完成规定的
个数的话，则少一个罚一组。如果一组应该做n个，结果只做了n-a个，则罚a组，每组n
-a。其中如果保护给力的都不能算。
假设从周一开始练，则每周一，三，五，六四天深蹲。第一天用70%的重量做9个×4组
，第二天：75%×7×5，第三天：80%×5×7，第四天：85%×3×10。第二周的训练重量
比第一周加10kg，第三周的训重量比第二周再加5kg。
我训练前的最大重量按180kg算，每次几乎都比规定重量超额完成一些，下面是我的训
练内容，每次训练都有进步，重量选择上根据当天的状态决定（比如前一天是否睡得好
，之前训练量如果过大的话是否恢复）：
1.7：
127.5kg*9*4（比规定重量多2.5kg）
1.9：
137.5kg*7*5 （比规定重量多2.5kg）+（147.5kg*5+137.5kg*6+132.5kg*6+122 |
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s**********a
发帖数: 890 | 17 为什么你的价格那么便宜？
我查到的是
美国专线(AAE)快递
产品简介
一，预付价格表（普货）
美国地区
纽约，络杉矶 文件首：0.5KG，69元，续0.5KG，31元
包裹0.5KG96元，续0.5KG，30元
大货21-45KG，53元，46-70KG，52元，71-100kg，49元，101-200kg，46元
美国其他区域：文件首：0.5KG，76元，续0.5KG，33元
包裹0.5KG115元，续0.5KG，32元
大货21-45KG，55元，46-70KG，53元，71-100kg，50元，101-200kg，50元
二编织品价格：
美国全区：5KG以内按普货价格计费：6KG以上，RMB：77元／公斤
备注：
1，以上价格已经含烯油附加费。
2，纽约，络杉矾地区邮编为：10001，10002，10016，10018，11354，11355。90
开头和91开头的。
3，需要正式报关出口的快件，每票加收300元报关费。如需要做商检的费用另计，
其它费用以实际产生费用为准。
4，物品若是编织品类的单件不能超过12KG，且一次不能出口50KG。
5，此价格表为：人民币报价，
6， |
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w********g
发帖数: 314 | 18 今天中午吃饭的时候步行过去，当有氧，来回总共大概40分钟，下午训练练了胸和腹：
卧推：62.5kg热身+92.5kg×12+102.5kg×10+110kg×8+132.5kg×5+110kg×7×3
+（117.5kg×4+95kg×5+80kg×5+70kg×5）
双杠：15+12×2+15+12
龙门架夹胸（低位）：6.25kg×10×4
龙门架夹胸（高位）：10kg×12×3+12.5kg×12+15kg×10
悬垂举腿（屈膝）：20×6
用时：1小时
体重：81.1kg
早餐：两个素包子，1袋牛奶，一袋酸奶，4个白鸡蛋
午餐：60g麦片，涮羊肉（6个蔬菜，金针菇，蘑菇，鸡肉），3两牛肉
加餐：2块饼干，6个鸡蛋白
晚餐：60g麦片，8个鸡蛋白，一大盘蔬菜（开水涮）
晚加餐：8个鸡蛋白 |
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r****r
发帖数: 1693 | 19 Jan 13
工作以后运动减少吃喝增多,体重飙升到101.5KG (183cm),去年底体检
发现三高,在无法忍受自己.从12月26号开始有氧运动加力量训练.开始
运动之前在板上做了研究,收获非常多.
每天晚上都去gym,到今天已经连续20天,45分钟跑步机,HR150+/-5,辅
以一些器械运动,今天早上空腹称重95.5KG,减掉了6KG.体力明显好转,
上班赶火车也不会喘了.饮食方面减少碳水,大量增加蔬菜纤维类食物,
目标是4月份能减重到85KG.
有几个问题想请教:
1) 腰围减掉的不多,如何能集中减腰腹的赘肉?
2) 有人说分段有氧运动比连续要好,比如40分钟,休息10分钟,在30分
钟的效果比连续70分钟要好,是这样么?
多谢!
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Jan 29
到今天为止减肥已经整一个月了,刚开始的两周从101.5... 阅读全帖 |
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Y****Y
发帖数: 336 | 20 【公告】从8月1日至8月31日减重最轻者自PO照片以供其他成员欣赏(*^__^*)
2011年减肥记录表：
减重：6.6斤 减重：-0.8斤 减重：6.0斤
YYlucy(163cm): catcatcatcat(155cm): chongchong1(167cm)
7月15日:57.1kg 6月14日:58.1kg 7月11日:63.5kg
7月16日:56.0kg 7月03日:58.0kg 7月15日:63.9kg
7月18日:56.1kg 7月11日:58.0kg 7月16日:63.9kg
7月19日:55.6kg 7月17日:58.0kg 7月17日:63.9kg
7月20日:55.3kg 7月20日:58.0kg 7月18日... 阅读全帖 |
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d********a
发帖数: 9567 | 21
西汉496.5KG
南北朝483KG
唐前朝628KG
唐后朝579.5KG
宋661.5KG
元676KG
明777KG
清770.5KG |
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f****i
发帖数: 20252 | 22 better use 0.5kg gold brick vs 5kg gold brick
0.5kg， nothing severe happens
5kg means broken foot
an
? |
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发帖数: 1 | 23 上海速奇国际
0.5kg ------10kg 首重 100 +&#
160; 续重 20 （0.5kg为一个单位）
10.5kg -------20kg 首重
90+ 续重18 （0.5kg为一个单位）
20kg以上 33元/kg
TNT EMS 100+24
海运 20kg 380元
联系人 徐先生 微信 wm2015123 欢迎咨询 |
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r********0
发帖数: 322 | 24 basic statistics:
height: 157cm
weight: 68kg
age: 30
现在刚开始一周，每周3次，1次一小时，时走时跑。
早餐：2个包子，2个鸡蛋（无黄），一杯牛奶。
中餐：鱼，青菜，大排，鸡蛋羹，饭。
晚餐：和中餐一样。
没有加餐或零食。
我吃的太多了，我自己知道。会少吃的。
我对减肥知识一片茫然，希望大家给讲讲课。
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更新：第2周开始了，决定每周运动4-5天。每次1个半小时以上。
第2周的第1天： 10/15/2011
晚上体重 67.5kg
早：1杯牛奶 + 2个鸡蛋（无黄） + 1个包子 （350卡）
中午：1片芒果干 + 瓜子少许 + 鸡蛋炒鸡肉丝小半碗 + 2 口饭（实在没忍住）（200卡）
晚： 1个包子 + 150ml酸奶 + 2个鸡蛋 （无黄）（300卡）
水： 2.5L
运动：1个小时爵士舞操（入门级） + 半个小时快走... 阅读全帖 |
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w********g
发帖数: 314 | 25 这次力量举比赛结束了，可以说我超越了之前自己的最好水平，因此记录一下前一个月
的训练内容，供以后参加力量举比赛的人参考。
首先说一下训练前的背景，今年寒假前我使用过类似的卧推和深蹲训练计划，但是当时
没有同时使用，去年11月低到12月的时候我采用了卧推计划，当时一个月左右时间卧推
最大重量从145kg涨到了157.5kg；今年1月到2月初的时候我采用了深蹲的计划，当时深
蹲从180kg涨到了195kg；硬拉没单独训练，只是在2月初测了一次也达到了自己的巅峰
230kg；当时体重最重到达近84kg。经过寒假一个月训练比较少，以及4月份的马杯健美
比赛的减脂（比赛当天体重降到75kg），特别是健美比赛减脂的缘故力量下降了很多。
马杯健美比赛（4月11日）结束后，修整了一周恢复性训练，然后卧推测了一次（4月15
日）最大推起142.5kg，但145kg没有推起，同时尝试了一下深蹲最大（4月20日），只
蹲起了172.5kg而177.5kg没有蹲起。
以下单位都是kg，除了卧推和深蹲以外都是辅助性练习，因此有的没有确切记录重量和
组数，背部训练以下拉为主，肩部训练以坐姿上推为主。由于深蹲比较频 |
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D***D
发帖数: 5321 | 26 Cooking times
As a general guide, in an oven preheated to 180ºC (350ºF, Gas Mark
4):
Allow 45 minutes per kg plus 20 minutes for a turkey under 4.5kg.
Allow 40 minutes per kg for a turkey that's between 4.5kg and 6.5kg.
Allow 35 minutes per kg for a turkey of more than 6.5kg.
Cover your turkey with foil during cooking and uncover for the last 30
minutes to brown the skin. To stop the meat drying out, baste it every hour
during cooking.
Cooking times for other birds
Other bi... 阅读全帖 |
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M********2
发帖数: 940 | 27 猫科是进化的最完美的食肉动物，是真正武装到毛发的职业杀手。比所谓的灵长类动物
级别高很多。这儿的杂食动物人类也太臭美了。
在比拼之前还是先了解猫科的分类，这是基本。
猫科的分类历来很有争议，以往最简单的分类是：猎豹属、豹属、云豹属、猫属、
猞猁属等。
现在根据DNA和骨骼分析将猫科分得更细，和以往最大不同的是：
雪豹划出豹属，单独为雪豹属；云猫由猫亚科划入豹亚科，单独为石纹猫属；西表
猫划入豹猫种，因此现存猫科被定为共36种。
家猫比较特殊，一说单独出一种(即共37种)，家猫与野猫有极近的亲缘关系，现在
家猫和野猫混种的现象也越来越重，这里将家猫算在野猫内。
目前最新最权威的猫科分类是：
猫科：
猎豹亚科
猎豹属：猎豹
豹亚科
豹属：虎、狮、美洲豹、豹
雪豹属：雪豹
新猫属：云豹
石纹猫属：云猫
猫亚科
猫属：野猫、荒漠猫、丛林猫、沙猫、黑足猫
猞猁属：猞猁、西班牙猞猁、加拿大猞猁、短尾猫
豹猫属：豹猫、扁头豹猫、锈斑豹猫、渔猫
虎猫属：虎猫、长尾虎猫、小斑虎猫
草原猫属：南美草原猫、南美林猫、乔氏猫
金猫属：金猫、婆罗洲金猫
美洲金猫属：美洲狮
非洲金猫属：非洲金猫
兔狲属：兔狲
狞... 阅读全帖 |
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c***i
发帖数: 5 | 28 今天大陆男双赢了香港, 挺爽的, 当时BBS上人不是特别多, 不过气氛很high.
大家都盼着唐mm能继续添金牌, 因为赛前各种渠道都是很看好唐功红, 她参加的是
女子+75kg级的举重举重. 也就是说, 不管你体重多大, 都可以参加, 胜了就是力气最大
的当代 herculean woman.
比赛开始, 中间时候, 唐mm出场, 抓举122.5kg, 居然没起来. 3min过后, 她又出来了,
这次轻松搞定122.5kg. 随后, 各国女子力士纷纷举起好于唐的份量, 波兰和韩国mm
抓举最后成绩是130kg, 唐抓举最后一次试举, 125kg...没有成功.
这时候, 中国男篮4分钟就到半场的时候, 对意大利, 才得了19分. 举重唐mm和领先者差
了居然7.5kg. (不过后来大家都明白了, 唐mm玩的是挺举.) 一时间, 板上气氛黯然.
到了挺举, 迟迟才出场的唐第一把也失败了, 别的选手举起了165等看似不可能的份量.
因为抓举和唐mm成绩一样或相似的选手, 开把都是要的150多kg.....
我觉得金牌甚至奖牌很impossible了.
第二把, 唐要了172.5, 这个 |
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c*****r
发帖数: 2866 | 29 转个资料给大家放这儿吧,我只是纯转贴,不保证时效性和可靠性.:)
●美国往国内邮寄东西的方法
●在美国，如何寄包裹回国
●美国USPS包裹邮寄回国经验谈
●如何使用USPS从美国邮寄奶粉到中国
●国外邮寄奶粉回国有什么规定？
●海关证实：一次性邮寄超过5公斤奶粉将退运
●说一个我邮寄奶粉找回包裹的经历
●从美国海运物品回国的经验谈
●往国内海运大量的货物Shipping公司推荐
●海龟回国关于海运和税的经验
●世界各主要船运公司网址 (websites for all major shipping companies)
●美国往国内邮寄省钱经验
●美国邮寄国外省钱心得窍门
●【转】lieren的《我的中美快递历程》
●往美国寄东西的方法汇总
●从美国邮寄东西回国方法总结
●在国外如何网购国内的中文儿童书
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美国往国内邮寄东西的方法
以下总结了一下如何邮寄奶粉回中国的两种途径. 有知道更多途径如何邮寄物品回中国
的，欢迎跟帖补充.
1. 利用华人快递邮寄物品回中国
邮费是：8+3(X-1)，X是你的包裹重量。
具体操作... 阅读全帖 |
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g*******e
发帖数: 1706 | 30 刚才和一好友（ray)聊天：
goldstone says (10:16 PM)
你没有去抢碘盐吧?
Ray says (10:17 PM)
发动所有员工才帮我抢回来5公斤
打算买机票绕道欧洲回美国
goldstone says (10:17 PM)
5kg碘盐？
goldstone says (10:18 PM)
有。。。 那么。。。。 严重？？？？
Ray says (10:18 PM)
不是说要2000-3000公斤碘盐的碘含量才够一片碘剂嘛
5kg哪里够啊
goldstone says (10:18 PM)
3kg..
Ray says (10:19 PM)
2-3吨
goldstone says (10:19 PM)
老兄， 你如果真在一个月里吃3吨盐，我下次回国估计就看不见你了。。。
Ray says (10:20 PM)
这你就不知道了吧
现在百度，你打碘
goldstone says (10:20 PM)
自己提炼碘化钾？
Ray says (10:20 PM)
都是碘盐提炼碘的方法
goldstone says (10:20 PM)
晕。。
goldstone say... 阅读全帖 |
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a**********r
发帖数: 197 | 31 从Houston到北京的航班，电话问了国航关于登机行李，说只有5KG
光一个登机行李箱自重就要2.5kg了，剩下来2.5kg才能放几样东西？登机行李查的严吗
？ |
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y****d
发帖数: 291 | 32 负责任告诉你。是严格5公斤。他们会称重的。 我爸爸刚走， 好多衣服又被我给拿出
来邮回去的
从Houston到北京的航班，电话问了国航关于登机行李，说只有5KG光一个登机行李箱自
重就要2.5kg了，剩下来2.5kg才能放几样东西？登机行李查的严吗？ |
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B******1
发帖数: 9094 | 33 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: warrenwang (budyy), 信区: Fitness
标 题: 今年夏天的减脂（附体成分对比，训练饮食及照片）
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Dec 12 00:59:00 2009, 北京)
这是今年夏天写的，当时上不了mitbbs，相比刚才那篇卧推训练，可能这篇对更多的人
适用些。
以下三次体测都是inbody的提成分分析仪测的，只是型号略有区别，后两次是用同一台
体成分分析仪测的，所以具有一定的对比性。
5月16日 6月6日 7月11日
体重： 81.2kg 81.7kg 79.2kg
脂肪： 10.7kg(13.2%) 10.4kg(12.7%) 7.0kg(8.8%)
肌肉重量： 66.2kg 66.9kg 67.7kg
基础代谢： 2158kcal ... 阅读全帖 |
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v*******l
发帖数: 5042 | 34 卡娅克我开始用1.5磅小爪锚（可折叠，CAD$10），静水没问题，风一大或者水流大一
些就不行了。后来又买了一个1.5kg的可折叠爪锚(CAD$30)，只要不是大河激流，都可
以了。
如果是克农，我用1.5kg的静水小风也行。我还有个10磅的大爪锚，克农就完全足够应
付大部分情况了，就是太重，一般不用。
爪锚不靠重量，靠张开的四个爪。
图中大的是1.5kg，小的是1.5磅。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 35 ☆─────────────────────────────────────☆
GreatBear (GreatBear) 于 (Fri Sep 14 22:52:46 2007) 提到:
这两天看到几篇置顶的帖子谈减肥，才知道还有这么个版。俺近些年也关心起来这个问
题，
也结合自己随便说说。
先回顾下历史数据
初三毕业：174cm, 59kg
高二：176cm，64kg
高三:178cm，68kg
大学入学:179cm, 72kg
大一结束：179.5cm, 74.5kg
大二结束：179.5cm，70.5kg
大三结束：67kg
大学毕业：77kg (体型在这年发生变化，体壁增厚，胸背腹）
刚来米国：172lb, 78kg
1年后：75kg
2年后：73.5kg
3年后：78kg
4年后：81kg
5年后：85kg
。。。。
饮食没有控制过，三餐吃饱，不饿就行，也没有暴饮暴食，无零食习惯。高中时每天早
上需要跑早操，不过每天也就一两千米，算不上多大活动量，不超过15分钟，可以偷懒
走操
。大学一直吃学校食堂，三餐绝对不会有太大变化。前两年有体育课，自己也间或跑圈或
踢球， |
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w********g
发帖数: 314 | 36 今天去综体练了肩，下背和腹：
站姿推肩：30kg×12+40kg×12+50kg×10+60kg×8+70kg×6+50kg×12×3
单侧俯身飞鸟：12.5kg×12×5
俯身飞鸟：6.25kg×15×5
站姿侧平举：6.25kg×20×5
硬拉：100kg×10+122.5kg×8+152.5kg×6+175kg×4+195kg×3+215kg×1
山羊挺身：20×5
下斜仰卧起坐（约45度）：20×4
平板仰卧举腿：20×4
坐姿两头起：20×4
用时：1小时20分钟
训练完空腹体重（穿训练服）：81.6kg
早餐：30g麦片+6个鸡蛋白+一袋牛奶
午餐：2两牛肉+涮羊肉（5个蔬菜+蘑菇+鸡肉）+2两米饭
晚餐：50g麦片+5个鸡蛋白+凉菜蔬菜一盘+一个玉米+2两鱼肉
晚加餐：500ml脱脂牛奶+4个鸡蛋白 |
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w********g
发帖数: 314 | 37 昨天参加了一次力量举比赛，AAU raw powerlifting national championship。我们4
个中国人组了一个队参加，还获得了团体冠军，战胜了另外一个由五个白人组成的队，
这次比赛的四十多名选手当中只有我们4个是黄种人。我们队除了我以外，一个是美国出生的
ABC，父母都是台湾人；另外两个最近三个月都跟着我在练，之前喜欢运动，但练系统
的练力量也是最近半年才开始的。
这次比赛其实我个人表现其实不算特别好，因为前一天晚上只睡了4个小时，加上之前
两周为了减到181级减了7磅体重，所以每个项目都只成功了第二次试举，第三次全部失
败了（第三次试举的重量我状态好的时候在健身房里都成功过）。最终获得了181磅的
第二名，第一名是我的队友，那个ABC。这个级别基本上就是我和他的比赛（我们俩的
开把重量都比我们这个级别的其他人的最终成绩要好），我深蹲略强些，卧推比他强不
少，他的硬拉比我强很多。比赛前我打算深蹲赢他7.5kg，卧推赢他20kg这样硬拉才有
希望不被他拉回来。但由于我深蹲第三次试举失败，成绩停留在第二次的205kg只能和
他打平，虽然卧推上赢了他22.5kg，但... 阅读全帖 |
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r*********I
发帖数: 615 | 38 赞详细数据。看照片你挺瘦的，底子比我好。
看了你的训练计划，很详细，我归纳一下：
1.全是集中于上半身训练，胸，肩，二头三头。
2.三头和肩不适于放在一起训练，不然效果打折扣，个人体会。shoulder press要用到
三头，如果三头之前的push down和dips已经很累了，shoulder press效果不好。
3.bench press不建议组数太多，5-6组，每组6-8个足够。没有人保护，最多推最大重量
的80%。bench press最好放在三头训练的前面，避免三头过于劳累推铁效果差。
4.建议一周2-3次训练，给肌肉充分休息时间。
5.建议开始练腿，刺激激素分泌，有利于上半身长肌肉，硬拉深蹲，或者Leg curl, le
g press机器都可以。
6.练背的动作和二头放在一起，先练背，比如pull up,rolling等，然后再练二头，对刺
激二头很有效
我的情况简单介绍：
身高176cm,4年前开始锻炼，体重接近80kg。先减脂跑步半年，减到72kg开始推铁，坚
持到现
在，目前体重77kg，一周推铁两次，跑步3-5次。
今天的锻炼Log:
1) 背下拉 90lbs... 阅读全帖 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 39 体重：58.84kg，最后两天减得有点过了。
深蹲：第一次75kg蹲得不够深，无效。自己一个人练一直不知道多深才合适。
第二次同样重量通过。第三次85kg蹲起来一激动没等裁判的rack口令，被判
无效。
卧推：57.5kg和60kg顺利推起，第三次62.5kg差一点。感觉pause的时间
比想象的长，以后要特别练练。
硬拉：102.5kg, 110kg, 和115kg全部按计划完成。
最后总成绩：250kg，呵呵，也是60公斤组第二名。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 40 All done and happy!
I know my class is the relatively weaker class. But I'll celebrate when I
can. :)
Weigh-in: 61.5kg (135lb)
Squat: 107.5kg (237lb)
Bench; 72.5kg (160lb) USAPL M2a American record
Deadlift: 134kg (295lb) USAPL M2a American record |
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r*********I
发帖数: 615 | 41 本人，男，32岁。
2月1日开始运动减肥，80kg。
运动的计划是：每周一，四，六，50min跑步，基本保证8km。
每周二，五，健身房肌肉锻炼，保证肌肉量不减少。
3月1日 77.5kg
4月1日 75kg
5月1日 72.5kg
然后进入平台期，体重在72-74kg之间浮动。但是体脂明显下降，腰围，臀围，大腿围
明显下降，裤子号码从2月的35码到5月的32码。
6月回国一个月，锻炼中断。
7月1日 74kg
8月1日 73.5kg
9月1日 73kg 腰围裤码减到31.
由于9月22日做了扁桃体切除手术，2个星期只能进食流质食物，基本上是稀饭和菜泥，
体重明显下降，我猜基本上是肌肉减少的比较多。
10月1日 70kg
今天回到工作岗位，开始恢复锻炼，争取1个月把失去的肌肉补回来。 |
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r********0
发帖数: 322 | 42 我可能达不到目标了，现在是61.5kg。离目标还有3.5kg. 只有4个礼拜不到的时间了。 但是我这次回来，以前勒的很紧的裤子，都能穿上了。以前被我抛弃的2条bcbg的短裙，也能穿上了，还很好看。
所以，动力还是有的，我奋力一搏吧，4个礼拜3.5kg. |
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w********g
发帖数: 314 | 43 我硬拉最近没有单独训练，只是练了smolov的深蹲计划恢复深蹲力量：
比赛前四周测最大，深蹲到175kg，但177.5kg没蹲起
比赛前第三周深蹲四次：
周二135kg×9×4，周四145kg×7×5，周六155kg×5×7，周日162.5kg×3×10
比赛前第二周深蹲深蹲三次：
周二145kg×9×4，周四155kg×7×5，周六：165×5×7
比赛前的那州深蹲一次：
周一175kg×3×10
周二测了一次硬拉，当时第一次拉起235kg，拉240kg的时候和比赛时候拉252.5kg一样
离地但没拉起，不过那天深蹲训练完还没完全恢复
然后休息了4天直到周日比赛
因为今年寒假深蹲最大到过195kg，所以这次恢复训练力量涨得比较顺利，重量加得比
第一次快（因为时间不够，这次训练实际上算是跳过了第一周直接从第二周开始的），
而且每次训练都自己完成了（上次用这个计划训练的有两次没完成结果是少一个罚一组
），训练的时候没有用护膝，比赛的时候才用。
curve |
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f*******n
发帖数: 5241 | 44 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: fitforfun (FFF，飞放), 信区: Fitness
标 题: 跟风汇报一下我去年12月力量举的情况
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr 30 13:37:36 2014, 美东)
体重：58.84kg，最后两天减得有点过了。
深蹲：第一次75kg蹲得不够深，无效。自己一个人练一直不知道多深才合适。
第二次同样重量通过。第三次85kg蹲起来一激动没等裁判的rack口令，被判
无效。
卧推：57.5kg和60kg顺利推起，第三次62.5kg差一点。感觉pause的时间
比想象的长，以后要特别练练。
硬拉：102.5kg, 110kg, 和115kg全部按计划完成。
最后总成绩：250kg，呵呵，也是60公斤组第二名。 |
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o***s
发帖数: 42149 | 46 南京海关一位富有责任心和爱心的80后关员结合自己的工作实践，为大家精心制作了一份邮寄奶粉从境外到境内的流程图。昨天，这份流程图在微博上流传后得到众多中国妈妈的转发，小伙子被网友们盛赞为“奶粉君”。
“奶粉君”微博揭露海淘奶粉“内幕”
“谁动了我的奶粉跟踪邮寄奶粉从境外到境内的全过程……我们是普普通通、遵纪守法、勇敢坚强的中国母亲，只想让自己的宝宝健康成长。海淘妈妈必看的超详细教程。”昨日，名为“大捷Mars”的网友发布了一则新博，微博下面链接的图文并茂的文字，累计5000余字，不仅详细讲解了运输到清关，从邮局到商检到海关，那些不为人知的内幕，更加教给妈妈们怎么面对不合理收费以及海淘的奶粉如果出现了问题又要怎么去维权。
该微博迅速走红，被众妈妈奉为“神帖”，从23日晚间发微博到昨日下午，不足24个小时已经有数千的转发量。而记者调查发现，这个微博的博主是一名80后帅哥，曾经奋战在海关邮办第一线，根据自己的一线经历所写，网友们立即奉上“奶粉君”的称号。
为何某些品牌海淘奶粉很容易“受伤”
奶粉君在微博中以很简单的方法判断奶粉是航空件还是海运件，以南京妈妈从法国用EMS邮递回来的一箱奶粉为例：... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 47 冠军食极唔肥，赛前曾狂食麦当劳增肥都徒劳。还曾惹整容传闻，她随后贴出童年照及与妈妈的合照澄清，童年照中的她，有一张甜美瓜子脸，小小年纪已是美人胚子。
2013年度的“香港小姐竞选决赛”前晚(9月1日)举行，十位候选佳丽经历一番激斗后，芳龄22岁、体重仅39 .5公斤的17号佳丽陈凯琳以大热姿态力压众劲敌，最终夺得17 14 7 8票数胜出，登上港姐冠军宝座，连同她当晚夺得的“最上镜小姐”奖，及早前夺得的“旅游大使奖”和“最受传媒欢迎奖”，小妮子成为四料港姐冠军，可谓众望所归！若翻阅近十年的港姐冠军资料，身材纤瘦娇小的陈凯琳，都可以算得上是“史上最瘦的港姐冠军”！而全晚自信心爆棚的15号大热佳丽蔡思贝屈居亚军，季军则是6号黑马刘佩玥。
吸取去年玩全民票选“服务器瘫痪”的教训，港姐决赛今年继续玩“民选”，三甲赛果一半由全香港市民及星级选民选出，一半由林峰、钟嘉欣等五位大会评审评分，最终无线公布有逾28万人投出逾53万票，并将一众佳丽的得分数在大屏幕公开，从第一名到最后一名的佳丽成绩一目了然，赛制相当残忍！不过玩真人秀也玩出了高收视，南都记者昨日从无线获悉，今届港姐决赛平均收视达29点，最高... 阅读全帖 |
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w*p
发帖数: 16484 | 48 （文/观察者网 朱八八）“反转基因斗士”@崔永元 近日因名下的“璞谷塘商城”陷
入了舆论的风口浪尖。有媒体爆料，璞谷塘目前上架的36种商品价格普遍远高于同类商
品，有的高于市价5倍以上。对此，崔永元22日下午发微博回应称，“关于价格过高的
言论，纯属扯淡。并直言，买不起可以去农业部抗议，崔永元的公司没义务让老百姓都
吃得上健康食品。再吵吵，还涨价，说到做到。”
继上次的开炮之后，5月29日，崔永元再度语出惊人，竟称：“中国人短时间内没有吃
安全食品的福分。”
崔永元在微博中如是说道：“价值170万的高山木耳，SGS检测后，有一项指标达不到出
口标准，于是，我们决定下架自己吃。然而…，…这是我吃过的最好的木耳。看来，短
时间内，中国人没有吃安全食品的福份，标准低、检查松、农业部，嗐，你们凑合活着
吧。 ”
一直以来，崔永元的食品公司就以价高闻名于世。
目前，在崔永元旗下公司璞谷塘中仅上架了36种商品，这些商品的价格普遍远高于同类
商品的市价。比如，璞谷塘中售价最高的是“意大利班娅庄园特级初榨橄榄油经典系列
”，一瓶250ml的橄榄油售价780元，会员价为647.40元。在京东商城中，同等... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 49 中国于敏构型氢弹为什么试爆失败N多次？
中国于敏构型氢弹为什么试爆失败N多次？
首先就要来了解它的结构，才会知道为什么会那么多次试爆失败，就是其结构不是100%
可靠。
第一章 中国的于敏构型氢弹 原子弹弹芯设计
先说原子弹，燃料是铀235或钚239，铀235做的原子弹保存期上亿年，钚-239,半衰期为
2.41万年,常被用制核子武器，纯度必须90%以上，被分开保存为多个不会发生裂变的亚
临界质量，以避免象TNT一样引爆，不是核爆炸。
原子弹制造：钚239原子弹的爆炸临界质量是5千克左右，为半径2厘米的球。
有了核部件、经过精心计算试验验证的常规化学炸药部件，能可靠地把铀-235压缩到临
界体积，还是不够引爆原子弹。
还必须有专门设计的点火中子源装置。
不然的话，铀部件临界后开始链式反应。为了使核爆炸能量释放达到最大值，应该使链
式反应的代数达到要求。如果在达到的要求的代数之前，核材料由于热膨胀而变为亚临
界状态，那么这颗“原子弹”就成了臭弹。万吨级爆炸能量的99.9%以上是在链式反应
的最后7代释放出来的，其时间约为0.07微秒。点火装置的作用很关键，它在开始时给
裂变材料注入足够多... 阅读全帖 |
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