E******n
发帖数: 6647 | 1 我四肢很细了，但是我腰还是很粗，腰围70cm小肚子82cm :(
跟我身高体重差不多的腰围就66cm |
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F******a
发帖数: 562 | 2 去年冬天开始bulking，加上爸妈来玩各种胡吃，肌肉长了点有限，肥肉不少……10周
前开始减脂，奔一个before & after。
这一轮减脂到目前为止10周，体重从64.7kg 降低到58.2kg，因为有姨妈影响不准确。
围度变化：胸围88cm-86cm，腰围70cm-65cm，臀围88cm-92cm。体脂目测比增肌前低，
肌肉进步比较明显的是肩膀，臀部，后背，股二头肌。自己对进度比较满意，也算是第
一次比较科学系统的从饮食和训练两个方面进行减脂安排，下面简单说说。
首先是饮食。按照身高体重年龄计算我的基础代谢大概1400左右，加上日常活动消耗
1700，所以我每天的饮食摄入大概控制在1800-1900左右，蛋白质：碳水：脂肪热量比
例4:4:2。一周一次cheat day，除了cheat day之外都自己做饭。
非cheat day经常吃的食物种类：
去皮鸡胸肉，tilapia，salmon，鸡蛋，蛋清，牛奶，0% plain greek yogurt
燕麦，全麦面包，红薯，basmati rice，香蕉
各种叶子菜（生菜，菠菜，大白菜，油菜，kale），西兰花，菜花，芹菜，s... 阅读全帖 |
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f********4
发帖数: 57 | 3 ”胸B+,腰臀比在0.6-0.7之间“这个顶点其实很多中国女人都能达到，关键是健身塑形
的意识没有那么强，不过越来越多的中国人开始做了。根本不需要回炉再造。
下面是华人上的一个帖子，一个人的发言，她的腰从78变到64,有兴趣的人可以看一看：
什么是WT +CORE+CARDIO？
四叶幸运草 发表于 8/4/2014 12:02:16 AM 我前4个月是跟这FITNESS的杂志上推荐
的动作练的， 我是属于细胳膊细腿， 肥肉都在肚子的那种， 开始的时候我用的哑铃
是2.5LB, 后来慢慢增加到7.5， 动作吗我去翻翻我楼里看看有没有照片了， 然后外加
每隔一天椭圆机， 所以1月到4月的运动是： 1，3，5 WT 重量分别是2.5LB， 5LB， 7
.5lb）, 2,4,6 椭圆机(时间分别是30mins， 45mins， 60mins）。锻炼的结果腰围从
78cm 到了70cm 左右， 但肚皮那里还是很松塌塌的，
从5月下旬开我跟这GYM的PT练， wt的重量是从12.5LB开始， 由于动作不一样， 所以
重量不一样， 跟这PT其实就是自我折磨， WT的动作每个月都变， 每个礼拜... 阅读全帖 |
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m**********0
发帖数: 276 | 4 来自主题: loseweight版 - 减肥第一天 主要她是坐着量的。刚才吃完饭，我量了一下65，紧接着坐下量就是70cm了。 |
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t*********n
发帖数: 1105 | 5 内子生娃一年半后开始减肥，偶跟她说要把腰围降到70cm一下才比较好，她身高164。
她说不可能，目标太高。问问版上美眉们的腰围是多少，身高165左右的腰围70以下，
对于生过娃的现实吗？ |
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z******o
发帖数: 3285 | 6 70cm很容易吧，俺165，71cm，离中国人喜欢的skinny还差15 lb吧。不过腰上肌肉如果
锻炼强了的话，也会增加一点点腰围。 |
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t*********n
发帖数: 1105 | 7 内子生娃一年半后开始减肥，偶跟她说要把腰围降到70cm一下才比较好，她身高164。
她说不可能，目标太高。问问版上美眉们的腰围是多少，身高165左右的腰围70以下，
对于生过娃的现实吗？ |
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z******o
发帖数: 3285 | 8 70cm很容易吧，俺165，71cm，离中国人喜欢的skinny还差15 lb吧。不过腰上肌肉如果
锻炼强了的话，也会增加一点点腰围。 |
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h*********4
发帖数: 12966 | 9 两娃妈，65，目标62，努力中。家里的卷尺被小朋友不知道玩哪里去了好久没测了。群
里今天有个54的妹子
[在 trainforfun (八千里路云和月) 的大作中提到：]
：内子生娃一年半后开始减肥，偶跟她说要把腰围降到70cm一下才比较好，她身高164。
：她说不可能，目标太高。问问版上美眉们的腰围是多少，身高165左右的腰围70以下，
：........... |
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c********t
发帖数: 98 | 10 产后快半年了，171cm，孕前体重118lb，现在是126lb，主要肥肉在腰（70cm），大腿
（54cm），pp（94cm）。打算母乳到1岁，不知道现在减肥该如何下手。打了挨批丢的
地方还疼，所以做一些腰腹运动还是不舒服，跑步感觉膝盖不舒服，因为母乳，又不敢
吃glucosamine。
跳过郑多燕，同样觉得膝盖不舒服。于是现在每天就消极怠工，也不运动了。
感觉没辙了。。。 |
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c********t
发帖数: 98 | 11 产后快半年了，171cm，孕前体重118lb，现在是126lb，主要肥肉在腰（70cm），大腿
（54cm），pp（94cm）。打算母乳到1岁，不知道现在减肥该如何下手。打了挨批丢的
地方还疼，所以做一些腰腹运动还是不舒服，跑步感觉膝盖不舒服，因为母乳，又不敢
吃glucosamine。
跳过郑多燕，同样觉得膝盖不舒服。于是现在每天就消极怠工，也不运动了。
感觉没辙了。。。 |
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F**A
发帖数: 11384 | 12 第二波资料
发信人: Jaguar321 (飞奔), 信区: loseweight
标 题: (参加活动A)减腰腹-奔Bikini自拍
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 30 01:10:19 2012, 美东)
现腰围66cm, 希望到64cm，曾经70cm
方法，就是热爱跑步。
感谢减肥班和跑班，Tri班,学到很多知识。
轻拍。。。=P |
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f********t
发帖数: 4574 | 13 Arc哪个50的包？
我把Z22拿出来马上放回去了，跟雪鞋，70cm的Ice Axe太不搭配了。而且和大包一样沉
50 |
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a***a
发帖数: 40617 | 14 你170～175的话就买65cm or 70cm的 |
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a***a
发帖数: 40617 | 15 不是最高，不是最难。但是之前数次（某人3次）都没搞定，不是没装备，就是走错路
要么就是大部队行进速度问题。
这次终于在比较严酷的恶劣气候下一举搞定，而且大家都相对比较轻松。
以下是照片（sony T1 垃圾DC拍摄。lol）
http://www.flickr.com/photos/dyingfilm/sets/72157613535586716/
气象万千，藏在云雾中的san jacinto
云雾之中乘第一班缆车直上到8000ft左右
有够冷
小鹿穿越了树？
出发没多久，水袋就全结冰了，这个还是置于我背包和我后背之间的水袋
被体温温暖都能结冰，可见寒冷程度。
ws四人组
美国小孩真猛
专业人士。。。
雪中的森林
向上攀登，最后一段，要完成在whiteout情况下，0.3mi，800ft的爬升，而且
都是在50～70cm的fresh powder上。。。
接近顶峰的山脊，此处狂风大作
我来ws一个
下午2：30左右登顶（走的是非常bt的一条路线，包括了绕路，雪破直上，
穿雪鞋在积雪的巨石上scrambling等bt行为。。。严重磨练了队伍。。。）
某人试图煮面，搭了个临时的shelte |
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f********t
发帖数: 4574 | 16 昨天带个新人去爬Baldy，从Ski Hut开始有雪，大坡上雪深超过70cm，抽空上点片子。
昨晚下场雪，Baldy还能玩几个星期。 |
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f********t
发帖数: 4574 | 17 第一次单独带一个没爬过雪山的朋友出去，斟酌再三，选择了Mt. Baldy这个路线，11.
25 mile, 4300ft。主要考虑是地标明显，导航不成问题，周末人较多(实际路上碰到二
三十人），雪冻的很实。路线的亮点是Baldy Bowl的大雪坡，0.4 mile上升1100ft。
实际雪情是这样子的：从8200ft的Ski Hut开始有雪，直接上大坡的路线上很多时候雪挺厚，70cm的冰镐插不到底。8500ft开始雪冻的比较实，80%的情况一脚踩实不陷，剩下的时候陷到小腿或着过膝盖。
事先做了很多准备工作，设想了一下各种可能出现的情形和处理办法，多带了不少装备
和食物，给老财和阿诺留了行动计划。和以前跟别人出去很不一样，这回头一次很多决
定基本全靠自己（包括导航，雪里开路，是否上下等等），过程中犯了点错误，有些经
验教训，学习到了很多东西。事实求是的讲，带别人出来压力很大，脑子里时刻绷着跟
弦，登顶后没有丝毫放松，最后把人带回停车场，才长长的松了口气。
逐步上片子
晨曦 |
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f********t
发帖数: 4574 | 18 直接上大坡的路线上很多时候雪挺厚，70cm的冰镐插不到底。8500ft开始雪冻的比较实
，80%的情况一脚踩实不陷，剩下的时候陷到小腿或过膝盖。 |
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M*********e
发帖数: 3153 | 19
11.
雪挺厚，70cm的冰镐插不到底。8500ft开始雪冻的比较实，80%的情况一脚踩实不陷，
剩下的时候陷到小腿或着过膝盖。
赞！
现在你能理解我们了 |
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b*********x
发帖数: 362 | 20 你那个朋友会不会 self-arrest ?
11.
雪挺厚，70cm的冰镐插不到底。8500ft开始雪冻的比较实，80%的情况一脚踩实不陷，
剩下的时候陷到小腿或着过膝盖。 |
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f********t
发帖数: 4574 | 21 为啥有人说镐短点比长点好？我用70cm的，有些登山向导推荐65cm的。 |
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J*******1
发帖数: 1215 | 22 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: Jaguar321 (飞奔), 信区: loseweight
标 题: (参加活动A)减腰腹-奔Bikini自拍
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 30 01:10:19 2012, 美东)
现腰围66cm, 希望到64cm，曾经70cm
方法，就是热爱跑步。
感谢减肥班和跑班，Tri班,学到很多知识。
轻拍。。。=P |
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p***r
发帖数: 4859 | 23 ☆─────────────────────────────────────☆
Jaguar321 (飞奔) 于 (Mon Jan 30 01:12:57 2012, 美东) 提到:
发信人: Jaguar321 (飞奔), 信区: loseweight
标 题: (参加活动A)减腰腹-奔Bikini自拍
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 30 01:10:19 2012, 美东)
现腰围66cm, 希望到64cm，曾经70cm
方法，就是热爱跑步。
感谢减肥班和跑班，Tri班,学到很多知识。
轻拍。。。=P
☆─────────────────────────────────────☆
watama (西瓜MM) 于 (Mon Jan 30 01:25:35 2012, 美东) 提到:
沙发吗？太太热了！！！
☆─────────────────────────────────────☆
Jaguar321 (飞奔) 于 (Mon Jan 30 01:53:43 2012, 美东) 提到:
一个月以前.似乎反弹了.
☆─────────... 阅读全帖 |
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C*******g
发帖数: 1095 | 24 带不带助跑差别大了，正经说的都是不带助跑的原地跳，nba平均在70cm，乔丹应该是
最能蹦的1米2，科比不到1米 |
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m******i
发帖数: 9479 | 25 买那个新款的的soft strap啊，下胸围才70cm都没问题，紧紧的。 |
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S****h
发帖数: 558 | 26 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: Shiloh (Shiloh), 信区: Fitness
标 题: 求推荐treadmill , ellipticals, ~$500
发信站: BBS 未名空间站 (Sun May 19 22:04:52 2013, 美东)
本人35,对体育其实兴趣缺缺，锻炼也没什么其他目的，只是希望保持健康，能控制体
重（1.70cm,170lb)。刚买了房子有个地下室，每天下班到把孩子哄睡也都9点了。外面
都黑了。只能考虑在家锻炼。原来去gym时候一般可以半个小时跑3-4 mile. 老婆批$
500预算，打算买个器械放地下室。
估计俺的使用频率也就是每天半小时，（如果能说动老婆，她也是半小时吧。）速度估
计也就是7-8到头了。俺觉着也不用啥特fancy的，好用，不坏最重要的。去商店和
craiglist（不排斥二手）看了看，价钱范围实在是太宽了。有经验的请推荐个($200~$
500）吧。
另外老婆脚踝受过伤，走路长了就脚痛，不知道elliptical会不会好点。如果放两个，
就有点挤了。如果只有elliptical不知道效果和tre... 阅读全帖 |
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k***z
发帖数: 3522 | 27 如果你现在都主要在红道，那这个ski相对于你现在的水平，可能就有点低了。我觉得
你应该选intermediate或者intermediate to advanced
另外waist 70cm，也不适合powder，太窄了。
mm看到东动心的ski，可以上网google一下，看看网上的评价之类的，或者问问店员，
把你的要求水平说一下，让他们给你推荐一下。 |
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c****b
发帖数: 3362 | 28 我见过最短的滑雪板70cm，如果按孩子的下巴算，理论上身高90cm就没问题。我女儿第
一次滑雪是3岁半，因为滑雪课要4岁才能上，我们自己也不怎么会滑，所以只能在小坡
玩。老外家长会滑的，2，3岁的孩子直接胸口勒个绳子，家长在后面拉着就上大坡了。
孩子重心低，柔韧性好，又不怕摔，我发现孩子都比大人学的快。
BTW，我家孩子滑冰，滑雪都学，滑雪比滑冰学起来快很多，也好玩很多。 |
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b**********n
发帖数: 2812 | 29 梅西还是不错的。现代球员里面高速带球时球离身体最近的（<70cm) |
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f*******d
发帖数: 12693 | 36 老马90年世界杯的报名身高是168，其实他大概162有没有都不知道。 |
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a******a
发帖数: 2747 | 38 这些人居然赢了德国， 德国中后场平均能有185了巴 |
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l********0
发帖数: 372 | 39 梅西的控球绝对是超一流的.你看他在长途奔袭的时候,每一步球都是在自己身前70cm左
右,非常的标准. |
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x******h
发帖数: 13678 | 40
近身也不怕,他们用身体扛那得多近啊,30-40cm的距离就太近了,保持50cm-70cm的距离
他们出脚速度慢,不敢上抢,直接变向就过了 |
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M**********e
发帖数: 4237 | 41 仅仅学会了一点皮毛就能让俺老球痞过得不亦乐乎。
大伙不妨照练一下。体重先降到你的最佳状态，然后再照下面的搞。我们普通人没有梅
西那种球感，但是还是能照虎画猫的。
最重要是摆臂练习，手臂张开后左右摆，这个动作有助平衡，手握哑铃摆。这个摆臂是
带球的最重要环节，没有摆臂来不断的快速调整重心和平衡和推开防守球员，你是没有
办法过得很容易的。
步距 60-70CM， 球离脚 60-70 CM （需要量好步距，而且练习时要跟有人追着你踢后
脚跟一样全速带球折返跑）记得结合摆臂。
步频率 有多快搞多快，这个需要提高腰腹力量。这个可以通过各种油管上CORE练习
假动作 防守球员重心很稳，先做一下，来调动他，这个要提高晃动的速度，手握哑铃
左右摆，重在摆的快，幅度小。
如果防守球员在奔跑中，一般情况下切防守球员跑动方向的背向或侧向。这个需要在
PICKUP中慢慢观察学习。
一般情况下防守球员比你更紧张，所以带球一定要先乐在其中，把球扣好了。
当然要把几个简单带球转向动作练熟练。
祝大伙在2015各种比赛里过个没完没了。 |
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M**********e
发帖数: 4237 | 42 大家如果按我说的去把步距改成60CM到70CM，大量摆臂练习，你会发现你的脚下频率会
比以往快很多。
原因是动作的连接如果在幅度大的时候就会速度减低，但是如果动作幅度小，你是可以
做得很快的，动作幅度小了，重心变换也快，大伙不妨试试。 |
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l**r
发帖数: 46 | 43 嘻嘻。赞严谨。
即使70CM，也比我好很多啊。我最多跳个50CM。
sigh。 |
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b******e
发帖数: 29 | 44 大部分时候打女网，或38网。按照你的算法，我能跳70cm 左右
[发表自未名空间手机版 - m.mitbbs.com] |
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b******e
发帖数: 29 | 45 大部分时候打女网，或38网。按照你的算法，我能跳70cm 左右
[发表自未名空间手机版 - m.mitbbs.com] |
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n*****h
发帖数: 1334 | 47 没问题，
去年我姐买了一条特喜欢的围巾,polo的
就是平针织的一个70cm差不长的一个小卷，
带着也舒服，看着也不错。
平针是肯定会卷的，可是谁说卷了就不好呢？ |
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s*****h
发帖数: 124 | 48 不好意思，忘了，9分裤是27码的，skinny是26码的，两个对我来说腰都大了，只将就
着穿过两次，skinny总长105cm，裤腿长80cm，腰大概70cm |
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p****e
发帖数: 1009 | 49 默认版规
我想卖的物品:
衣服
付款方式:
paypal
邮寄方式和邮费:
价格不包邮，邮费每件预收5刀，多退少补
买卖双方谁承担邮寄损失:
寄出后不负责邮寄过程中的损坏和遗失。
需要买insurance的请说明并支付相应费用。
其它补充说明:
1 - 不退不换。有问题请先问再买。
2 - 不hold，以付款先后为序。
3 - 请在paypal上写清ID, 所要物件（请表明号码）。
我的联系方式:
站内
物品描述：
转让衣物均九成新以上，有的一次也没穿过，tag也没剪。本人1.69米，120磅，方
便各位MM参考尺码。
图片一：韩国进口紫色丝巾 5刀
小圆点七分袖针织衫 全新有Tag 165/88A原价225元 9刀（胸围90cm）
黑色迷你裙 9刀（腰围70cm，长42.5cm）
图片二：日系大红色羊毛短款小外套 全新M号有Tag 20刀（胸围96cm，长54cm）
黑色迷你裙如图一
图片三：韩式粉色上衣 均码10刀（胸86cm，长51cm）
淡紫色亮片纱裙 全新有Tag原价368元 12刀（腰是松紧的，长8 |
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y*******7
发帖数: 741 | 50 这两件棉衣和小棉裤是宝宝在国内穿过了，穿了20天，6 个月的宝宝穿的，裤子是用于
70cm左右的宝宝穿，衣服大一些
便宜转了一共$10
顺便赠送一件白色毛衣 |
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