t*****o
发帖数: 56 | 1 赛况
当日有1万1千多人参加，布鲁克林斑马颇有大赛气氛，可惜沿途观众稀少，不够热烈，
无法让我跑得疯起来。
谢谢棋手pen的组织，很高兴见到奥猫、Billyldol、千分之三先生、胖子等扭腰村民，
还巧遇了胖子的前辈跑友，赛后相谈甚欢、很有收益。遗憾等了半天还是未见着
serendip、Pavonia。
贴几张比赛的见闻。全家福已上缴Pen棋手，大家找她要….胖子那也有一版。
祝贺本版村民都取得了好成绩，包括被我近期拖下水的球友Mike也在处女跑一举成功。
天气好（虽然热了点），心情更好，开心的一天。
反思、反思、再反思
周日静下心来要做下一步计划，于是去读了一些文章，又联想最近不断听到和读到的村
民们种种伤情，心生后怕、感想颇多。一时还难以整理清晰，先把部分反思记下来，与
大家讨论：
A)马拉松是一项挑战自我的极限运动！
可以说马拉松是一项不利于身体健康的运动，当周训练量上到60-100mi，除了心、肺受
益，对肌肉骨骼、关节、韧带等结缔组织是极大的伤害。作为每一个跑者，去鼓励“忽
悠”其他人来分享参与这项极限运动，自然而然会多多强调它带给我们的“利”，往往
不愿意讲/听消极的故事，... 阅读全帖 |
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h***a
发帖数: 533 | 2 Age: 43 Gender: m
Distance St Louis HALF MAR
Clock Time: 1:47:36
Chip Time: 1:45:34
6Mi: 46:59
11Mi: 1:27:15
去年十二月开始跑步，平均一两周跑一次，每次4MI， 其中跑过两次8Mi。二月报名参
赛， 谁知还没开始正式训练时打球伤了膝盖，整个三月没有任何活动。感觉没戏了。
两周前试着跑了两三次4Mi，虽然觉得膝盖一跑就会疼，但两三天后会恢复。感觉有戏
，于是最近十天完全休整，希望膝盖能够休息好。
昨天晚上吃了三碗疙瘩汤，6个油炸糕，俗话说得好，三十里莜面四十里糕，估计咱中
国北方的糕是专门为半马准备的。可能吃得太多了，再加上兴奋，一晚上基本没睡着。
凌晨起来，赶到现场，1万五千人的比赛，感觉真的不错，因为从来没有跑过这么长的
距离，算了一下过去两次8Mi的速度，目标定在2小时。比赛开始前4Mi比较轻松，虽然
到8Mi还是费了些劲，但心里反而轻松了，毕竟大半已经过了，到了11Mi，才发现真有
些跟不上了，于是稍微减慢了速度，就这样一点一点地坚持到了最后。
成绩超出了我的预期，应该说... 阅读全帖 |
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r********r
发帖数: 2912 | 3 大仙给我也估估吧
milege(with hrm) pace(with hrm/avg hr) best 5k/10k/HM/FM
2013 586.9mi(42.5) 8:14(7:53/149)
2012 3234.8mi(1787.2) 8:00(7:58/146) 18:13/37:04/1h21/2h48
2011 2134.0mi(861.2) 7:41(8:06/145) 17:55/37:49/1h19/2h47
2010 1500.8mi 7:21 17:53/39:55/1h27/2h57
2009 1037.6mi 7:05 18:01/38:05/1h25/----
2008 1376.8mi(110.5) 7:15(7:33/158) 18:08/39:35/1h28/3h08
2007 188.4mi 8:... 阅读全帖 |
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r********r
发帖数: 2912 | 4 大仙给我也估估吧
milege(with hrm) pace(with hrm/avg hr) best 5k/10k/HM/FM
2013 586.9mi(42.5) 8:14(7:53/149)
2012 3234.8mi(1787.2) 8:00(7:58/146) 18:13/37:04/1h21/2h48
2011 2134.0mi(861.2) 7:41(8:06/145) 17:55/37:49/1h19/2h47
2010 1500.8mi 7:21 17:53/39:55/1h27/2h57
2009 1037.6mi 7:05 18:01/38:05/1h25/----
2008 1376.8mi(110.5) 7:15(7:33/158) 18:08/39:35/1h28/3h08
2007 188.4mi 8:... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 5 Week 32: 8/6-8/12
M treadmill run 8mi/swim 50min
T easy run 7mi
W treadmill run 8mi/swim 50min
T easy run 13mi
F treadmill run 8mi/swim 50min
S long run 18mi
S off
Total this week:
Run 62mi/Swim 2.5Hr
Treadmill大约9mph对应最大HR 149，感觉身体大致恢复了..
这周罕见的热得要死(90F), 周日右腿又有点不舒服，off了...
游泳短距离似乎不能提高了，还是先老老实实的练练距离吧，
短距离的速度提高应该也是长期练习的一个成果之一...
从时间上比，100米游泳大致相当于跑步的400米，并不是纯无氧运动... |
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R*****s
发帖数: 41236 | 6 Week 33: 8/13-8/19
M treadmill run 8mi(tempo 4mi@9mph, maxHr 144)
T easy run 13mi
W treadmill run 8mi/swim 1Hr
T easy run 13mi
F treadmill run 8mi/swim 10x200yd 1Hr
S recovery run 5mi
S long run 20mi(4mi@MP)
Total this week:
Run 75mi/Swim 2Hr
量上来了，还是有点累.. |
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x*******i
发帖数: 54 | 7 背景：我是生物薄厚，工资40K，到手更少。老公本科在读，一年学费10K。小朋友1岁
半，我跟老公相隔一个半小时车程，每周末老公回家看我们一次。现小朋友和我住学校
宿舍。
我产后是双方父母轮流在美国带小朋友。我婆婆再过三个月回国。我父亲最近查
出患病，我父母不能再来带孩子了。现在就是要把小朋友送去daycare，我一个人带。
我老公应该可以每周回来两次。
三个daycare都是NAEYC的五星。
daycare1, 0.8mi, 学费一个月1K。硬件条件没得说，基本都是白人。
daycare2, 2.8mi, 学费一个月0.6K。除了学费便宜，其他我都不喜欢。比方说，老师
都是黑人，小朋友99%都是黑人。playground就是野草地上放一些旧玩具，也没有
cushion。小朋友都拖着长长的鼻涕。黑人小孩生性比较野。
daycare3, 12mi, 学费一个月0.7K。 硬件条件比2好很多，但是不如1。而且离家远。
另还有一个daycare在老公那里。是自己学校的daycare。学费一个月0.7K.
我比较倾向daycare1。因为离我近，我一个人带比较方便。万一小朋友生病，方... 阅读全帖 |
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x**********g
发帖数: 677 | 8 Phase 1 第8天 01/31/2012
早餐：水煮蛋1个，生菜150g，芹菜2 stalk，紫甘蓝50g（150卡，carb 4.5g）
午餐：steak 170g，cheese 1oz，花菜50g，大白菜100g（650卡，carb 3g）
晚餐：fish 3oz, 水煮蛋1个，cheese 1oz, arktins bar1.2oz（400卡，carb 4g）
其他：左旋肉碱1g，复合维生素1片，fiber 10g
早上：步行30分钟，1.8mi。
晚上：步行30分钟，1.8mi；郑多燕4+1
全天：食物1200卡，11.5g carb。
早上空腹：127lb |
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x**********g
发帖数: 677 | 9 Phase 1 第9天 02/01/2012
早餐：水煮蛋2个 ，西红柿87g，芹菜2 stalk，紫甘蓝50g（200卡，carb 5.5g）
午餐：steak 180g，light cheese 1oz，花菜50g，大白菜100g，生菜200g（600卡，
carb 5g）
晚餐：fish 6oz, arktins bar 1，花菜50g （380 卡，carb 4.5g）
其他：左旋肉碱2g，复合维生素1片，fiber 20g
早上：步行30分钟，1.8mi。
晚上：步行30分钟，1.8mi；郑多燕4+1
全天：食物1200卡，15g carb。
早上空腹：126lb |
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h***r
发帖数: 184 | 10 本人一直比较喜欢跑步，不过上学的时候时间少，一般就是3-4mi的小打小闹，基
本是为了用体力活动调剂脑力劳动。
现在已经工作1年多了，不久前serious想开始练半马。最近一个月里mileage
buildup比较aggressive，从4、5mi加到了8mi，而且不管提高了速度，结果种下了祸根。
上上个星期跑了一个7mi，之后左膝有点疼，走路都有影响，于是休息了一个周末
。上周跑了一个8mi和一个4mi的intervel，都没问题。于是今天就有点儿的色，想跑个
9mi。头4mi感觉状态很不错，可没想到4mi之后，左膝开始疼，于是决定减慢速度，缩
短距离，掉头回家。从4.5mi开始，半跑半走了1.5mi，跑的时候疼，走就不疼。到最后
就完全不能跑，只能走了1mi回家，很衰。
个人感觉膝盖疼可能是因为左髋关节不够stable，导致膝盖受力过大引起。疼痛部
位主要在膝盖外侧，不知道是不是跟我的罗圈腿也有点儿关系。而且我发现我的作脚鞋
后跟的磨损比右脚后跟明显严重，说明左脚着地较重。
还请版上的高人指点一下，我这个到底是什么原因，有什么方法可以避免和克 |
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O*****s
发帖数: 1540 | 11 正在制定明年中的全马训练计划， 听版大建议弄了本kindle版的Advanced
Marathoning
来看， 我比较没耐心， 直奔55mile的计划而去。 这个计划看起来有点乱乱的， 我用
excel重新按自己的跑步习惯整理了一下（图附在后面），发现还是很有规律的：
1。 一周最多只有1次Tempo或者SpeedWork （每次总长度8-10mi)。
2。 一周一次12mi到20mi的LongRun （包括4次带MP速度）
3。 一周一次8mi到12mi的MediumRun（原计划10mi以下的叫EasyRun)
4。 一周两次RecoveryRun， 4mi到8mi
5。 一周休息或者CrossTraining2天。
这个计划和RW SmartCoach的30-55mi计划其实差不太多， 唯一的变化是SmartCoach把
2天的RecoveryRun合成了1天的ReasyRun, 这样多休息一天。
总体感觉马拉松训练的基石还是大量的EasyRun（我把Recovery, Easy， Midium Run
统称Easy Run了， 都是比MP慢的pace）。 一周2到3天。 然 |
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i*****6
发帖数: 106 | 12 我报名了6月的一个半马，之前一直都是每周末跑5mi，最近一个月开始按照
runnersworld上计划开始训练，基本每周跑3
次，包括周末一次8mi长跑，呵呵，速度很慢，大概11分的pace
昨天跑完之后除了累之外脚踝没啥感觉，但今天早上起来就觉得右边脚踝有点不舒服，
感觉有点热热的疼
我们这里比较冷，所以我是在室内的跑道上跑的
请问一下 这种情况是因为我跑步姿势不对么？我上一个月每周大概跑16mi，大概都是4
＋ 4＋8mi的跑 |
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O*M
发帖数: 120 | 13 2/15/2014 首半马
参加的是一个local的小比赛，东湾San Leandro的Bay Breeze Half Marathon，本次比
赛还有10K和5K的比赛。半马路线从一个小公园沿着海湾往San Mateo大桥方向跑，快到
的时候掉头原路返回。全程大概1/3是水泥地，2/3是碎石路面，没有坡。半马报名费50
(不含shirt，含shirt的55）
训练背景：新人。比赛前锻炼了10个月左右，累计里程刚超过1000mi。
比赛之前训练时候跑过几次半马，最好的pace是8:30左右，所以比赛定的目标是1:48(
pace 8:15)，争取跑进1:45(pace 8:00)。
比赛当天是阴天，气温也不错，大概50F左右。
半马的比赛是早上8点开始。早上5点半起床，吃了1个大muffin，一根香蕉，然后上厕
所。不到7点出发，上了高速发现没带手机，心想还是带上拍几张照片，于是回家取手
机，耽误了15分钟。快到比赛地点的时候堵车，最后停车停的远一点的地方，停好车已
经7:45了，喝了点水，脱了外套就只戴了GPS手表和车钥匙和头带就跑去赛场，心率带
，Gel都没拿。慢跑去取Bib，算热... 阅读全帖 |
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m***q
发帖数: 41 | 14 9号，最后一站arches national park。因是最后一天，决定好好hike一把，把最后一
腔热汗洒在这片土地上，哈哈。按惯例，先在visitor center看了介绍片，开车到
devils garden trailhead，这个trail完全走完可以看到8个arches，大概8mi，准备通
过primitive trail走到double o arch再由devil garden trail大路回来，至于trail
尽头的dark angel就遥望了，所以总共大概7mi。走到landscape arch，0.8mi，路挺平
的，不过在trail口的风特别大。Landscape arch据说是世界上最长的arch，从1991年
开始已经3次掉了石头下来，arch的最薄处只有6inches，所以arch下面的路是围起来不
让走的。如果去公园只能看一个arch的话，就非这个莫属了，因为没准明天它就没了。
路的右手就是primitive trail了，2.2mi，前1mi挺好走，就是沙路，所以有点点费劲
。后来后来，哎，就不小心迷路了。碰到的是一个小叉口，往左似乎有一条小路，因为... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 15 Week 46: 11/14/11-11/20/11
M off
T off
W off
T Bike 8mi flat tire :(
F Swim 1k yd
S off
S off
Total this week:
Run 0, Bike 8mi, Swim 1k yd |
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R*****s
发帖数: 41236 | 16 Week 49: 12/5/11-12/11/11
M Easy run 9mi
T Easy run 10mi
W Easy run 8mi
T Easy run 10mi/Spinclass 1hour
F Easy run 8mi
S Easy run 10mi
S Yoga 1hour
Total this week:
Run 55mi/Bike 0/Swim 0
Yoga 1hour/Spinclass 1hour
这周没游泳，游泳裤带子失踪，得买条好点的游泳裤。
再然后怎么训练，还得再好好想想，身体还是觉得有些累，
今年最后这3周还是放松一下。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 17 Week 46: 11/14/11-11/20/11
M off
T off
W off
T Bike 8mi flat tire :(
F Swim 1k yd
S off
S off
Total this week:
Run 0, Bike 8mi, Swim 1k yd |
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R*****s
发帖数: 41236 | 18 Week 49: 12/5/11-12/11/11
M Easy run 9mi
T Easy run 10mi
W Easy run 8mi
T Easy run 10mi/Spinclass 1hour
F Easy run 8mi
S Easy run 10mi
S Yoga 1hour
Total this week:
Run 55mi/Bike 0/Swim 0
Yoga 1hour/Spinclass 1hour
这周没游泳，游泳裤带子失踪，得买条好点的游泳裤。
再然后怎么训练，还得再好好想想，身体还是觉得有些累，
今年最后这3周还是放松一下。 |
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F*********u
发帖数: 12190 | 19 我说的根据上下口收费不就是这个意思么
上的时候拿的卡，下的时候把卡交了算钱，所以每个出口都需要收费站
turnpike从13出口往南出口不多，平均7、8mi一个出口总有吧
也就是过了newark机场往北这段出口稍微多一点 |
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v********n
发帖数: 283 | 20 加满油后没到一个星期，指针就掉到一半了，每天就开8mi得样子，上学回家。。。
昨天刚换得，还没看出结果呢。
旧得sparkplug还没有扔掉，回去可以放上来看看。。。 |
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l*******c
发帖数: 110 | 21 lz,我跟你的情况差不多，只不过我已经工作1年多了。我过的相对来说比较省，房租一
个月450美元，1bed, 吃饭没具体算过，反正除非和朋友聚会，一般都自己做着吃，懒
得做的时候就去wendy's买个chili, 或者taco bell. 中午也带饭，美国超市有很多用
microwave一热就能吃的东西。一个月应该不到300美元吧。我在旅游上可能花的钱比lz
要多，我这人比较爱玩。5月底去美国西部玩了2个礼拜，花了3500美元。今年还有旅游
的计划，差不多要1500美元，再加上平常出去玩，一个月差不多要500美元，至少今年
是这样。衣服我现在不怎么花钱，该买的当初刚工作的时候都买了。
回答lz的问题，我现在开的是一辆09年的toyota rav4 base+4wd。去年thanxgiving买
的时候跑了2万8mi, paid 20k for it(include everything: tax, documentation fee
, title, destination fee....). 开了不到1年，跑了1万多mi, 我自己还是比较满意
的。到目前为止没出过任何毛病。而且这车把... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 22 预算9000左右 加上保险啥的不超过一万块 （坐标MD这边）
因为实在不懂车（真小白，一点都不懂得那种……） 而且打算两年后就卖掉，只上学
开开从家到学校大概15分钟吧，买买菜也不需要啥花哨的功能
目前看来看去就是civic
想问一下大神们 这个价格的话 哪一年的车比较合适？
目前看了几个
13年 coupe 7万4 mi 标价一万 这个价格合适吗？还能砍价吗？
12年 LX 7万多mi 不到9K
10年 ex 7万8MI 8K8
07年 coupe EX 8万6mi 7K5
先谢谢各位大佬~ 或者有什么其他便宜的买菜车推荐吗~~ |
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y********9
发帖数: 13 | 23 房租1150每月
全新装修，阳光舒适，可提供家具，拎包入住
社区安静，房主友好贴心
地理位置方便：开车
·5分钟到Hicksville火车站，邮局
·10分钟到H Mart/Walmart/Stop Shop等超市
·10 - 15分钟到Ikea, NYSC健身中心，Costco, Broadway Mall, Roosevelt Mall
·10分钟到Hofstra University (5Mi)
·15分钟到LIU POST (8Mi)
步行距离到小型超市，CVS药房，图书馆，社区公园，学校
周边餐厅中餐，韩国菜，美式快餐，墨西哥菜，意大利菜应有尽有
看房联系微信conchrepublic16 （请注明看房）或邮件：[email protected] |
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s**********e
发帖数: 39 | 25 哈哈，我也觉得我鸡歪的可怕。可是送学校的话没有人接送，我每天上班开车来回60mi
。早上6点起床，晚上7点到家。老婆每天上班开车来回8mi，不知道早上几点起床，反
正晚上也7点到家。
我真的不想去管孩子，也管不好，可是我不管没人管啊。每天我回家的时候，我岳母基
本上都是靠在床上。我老婆自己吃完晚饭就也靠在床上拿着手机看电视剧，还说累。所
以都是我陪儿子玩的。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 26
我老认真,科学,坦率地告诉你，什么叫做高效：
http://www.mitbbs.com/article_t/Tri/31172181.html
发信人: manyhuar (许多花儿), 信区: Tri
标 题: 周末过后再更新一下下
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 15 14:29:38 2012, 美东)
上个周末之前to do list上还有不少事情： wetsuit， hammer perpetuem，碳轮，两
次century ride+run的长训练。。。一个高效的周末下来，进展很不错：周五晚上在泳
池里试了wetsuit，周六骑101mi+跑8mi，其间尝试用hammer补充体力，周日换了碳轮用
的闸皮并装好轮子，在小区里人模狗样地溜了一圈。
现在我对原来的各种未知因素心理有底了，也知道该怎么去安排最后4-5周的训练。我
对wetsuit的适应程度比预想的要好很多。每周练习至少1次，到比赛日应该没问题，
wetsuit肯定能给我很大的帮助。每周一砖要坚持到底，再进行1次长训练。Hammer是个
好东西，到时候就靠它了。碳轮骑起来很爽，没有什么不适感。... 阅读全帖 |
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t********t
发帖数: 5415 | 27 2.4起步1/8 mile（似乎是真的，听上去有点离谱）,之后每1/8mi +0.3。路桥另收。（
进出logan好像是5.5单程，私车只收出logan钱...） |
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E*******e
发帖数: 1371 | 28 发个一周以前的TR吧，比流水帐多加两句话。
Capitol Peak （海拔14,1** ft），据说是科州14er里面较为困难的。我总体的评价是
，没有特别困难的（能上不能下的那种），但是有很长的持续的class 3 + 的攀爬；风
景很不错，山势雄伟险峻；就是approach比较长，也就比最长的snowmass好点点。
第一天开车到TH，一路没啥好说的，就是最后1mi是我到现在为止开过的最烂的路，要
是再烂一点点，恐怕我的小sedan就开不到TH了。在某个地方，FWD不给力，轮胎空转，
只能后退再加速冲上去。所以说capitol creek TH还是最好有四驱的车去。
从停车场，正好能够远远望见capitol山峰，心里还是比较有底的，不像去年snowmass
的approach，8mi走到头才能看得见要爬的山。
然后就沿着放牛的路往山的方向走，果然碰到几头牛，路上当然少不了牛粪马粪。
走到（到capitol lake）一半的地方，要过capitol creek。今年水大，独木桥已然被
淹了，只能找水浅的地方趟过去－－光脚在刺骨的溪水急流里面走啊，这是全程最痛苦
的两件事情之一，另外... 阅读全帖 |
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b*****n
发帖数: 520 | 29 8mi走到头才能看得见要爬的山----我哭呀。
这坐在山脊上，恐怕害怕不是一点点吧。。。。。长考。。。 |
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S********t
发帖数: 18987 | 30 SAN ONOFRE STATE BEACH, CAMPING的好地方, 本周末体验了住在"面朝大海"的地方,
海边豪宅住不起, 海边帐篷也不错.
又涮一把火锅. 到海边看海看到发呆, 时间感觉是静止的.
本来打算SURFING + KAYAKING, 不过周五有点小感冒, 只能取消, 下次一定会再来冲浪.
项目改成骑车,
很休闲, 只是放松,来回才8MI, 一路走一路看风景, 从CAMP SITE 到5号过了橙县以后
的VISTA POINT,那是个观鸟的好地方.
,
路线:(如果一直骑下去都可以, 这里是海军基地内部,不过有标志写着骑车可以进入)
http://maps.google.com/maps?saddr=%2B33%C2%B0+21'+15.37%22,+-117%C2%B0+31'+46.47%22+(33.354269,+-117.529575)&geocode=&dirflg=&daddr=+33%C2%B018'54.34%22N,117%C2%B028'57.91%22W&f=d&hl=en&sll=33.368958,-117.529678&sspn=0.12 |
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v******f
发帖数: 4509 | 31 上周那里居然又下了雪，现在是既有雪又有野花的难得景色。周六天气晴好，气温42～
68度（它的滑雪场的温度），非常适合爬山。当然也是摘樱桃什么的好天，但是樱桃、
蓝莓现在才开始上市，至少还有一个月可摘。雪景可是稍迅即逝了。
Mt. Baldy(San Antonio) Manker Flats loop
http://localhikes.com/Hikes/MtSanAntonioviaMankerFlat_4472.asp
11+ mi, 4300ft gain。下山的时候坐缆车可以省掉 3mi。这样总共只要走 8mi 多就可
以欣赏到这座 10000 多英尺高山一路的景色，实在是个很好的deal。 看 review 现在
虽然有雪，但是一般 hiking boots 都能对付。
现定于周六（5/31）上午9:30在 Manker Flats 的 trailhead 集合（那里是一个营地的停车场，trailhead那里有个拦车的gate）。loop的最后一段建议坐缆车（记得是$8一位），可以省点时间以便及时下山加入樱桃部队的腐败活动（最后3mi的fireroad本身也比较无趣），这样 |
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v******f
发帖数: 4509 | 32 应该有人象我这样偷懒不上班的吧，呵呵。
我想去2号公路里面的 Chilao 一带的trail走走，如有兴趣的话请和我联系。计划是：
11:00am 在 hwy 210 的 2号公路出口处（Angeles Crest Hwy）集合（2号和Milmada
Dr交界处，下图中的A点）。然后沿2号往北开大约 27mi 到 Chilao Visitor Center。
那一带有著名的 Silver Mocassin Trail（全长53mi）和 PCT（Pacific Crest Trail
）的一部分。但是我在网上找不到那附近这两条trail的具体信息，所以想到 visitor
center 了解情况以后再选一条来回总长 8mi 左右的道，走 4个小时左右。
http://tinyurl.com/hwy2off210
Chilao Visitor Center 一带的介绍和简单的 trailmap 可以看下面这个 pdf 文件：
http://www.fs.fed.us/r5/angeles/maps/brochures/chilao.pdf
我在那一带走过 Devils Canyon Tra |
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v******f
发帖数: 4509 | 33 2号公路往里开十几迈就穿过了厚厚的压在LA上方的云层，那里阳光灿烂，天空湛蓝。
我在山顶上看到的落日，不是落在了山后，而是落到了云海的下面。下山的时候又看见
了满天的星星。可惜我最终还是要回到云层之下什么也看不见的地方。开车穿过云层的
时候一片浓雾弥漫，最浓的时候能见度不到5米。
有点诡异的是，到山顶的时候我远远看见一人穿着蓝底白边的外衣坐在石头上，心想总
算见到一活人。等我走近了才发现是雪地前面的一颗形状比较方的灌木，不知道为什么
在阳光的照耀下给了我深蓝色的幻觉。
从 chilao visitor center 的后面经过 horse flats 到 mt hillyer，单程只有 3mi
上升约 1500ft，加上到 trailhead 的 1mi 左右（因为visitor center这个季节不开
，车不让进），来回总长 8mi，我用了3个小时左右。这条道还可以向下延伸（即
Silver Moccasin Trail）。从山顶向西看颇有一览众山小的感觉。一路上时有片片积
雪但不是很深，一般中帮的登山鞋就可以对付。上 mt hillyer 的 2mi 有很多小拐弯
和局部的上上下 |
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a***a
发帖数: 40617 | 34 【 以下文字转载自 Outdoors 讨论区 】
发信人: anoia (Yeti), 信区: Outdoors
标 题: 终于搞定了Baldy
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 1 01:07:08 2009), 转信
土人如我者，这个season一般都比较背，san jacinto爬了3次，登顶了一次
baldy也爬了3次，这次总算也登顶了
负重 约40lb（除了bt的全套冬季gear，还带了4L水，事实证明多带水是明智的
大太阳底下攻南坡，不烤你烤谁）
trail head to ski hut (约1.5hr,包括5min的休息，但是除去了一些给某前山鹰社成员
收拾blister的时间），一路都是packed snow。但是下山的时候雪化的非常厉害
全是冰，雪，泥混合物。没有gaiter就别考虑了。除非你想走两鞋子烂泥。
ski hut to peak （约2hr，大坡直上攻顶，0.8mi爬升约1900ft，雪况很适合这种
方式的冲击。先用snowshoe爬升了一段，后来有一片雪层过薄，只有大概5～10cm
下面就是乱石头，snowshoe吃不住了，换了cr |
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v******f
发帖数: 4509 | 36 周四雨停。周六雨过天晴的天气，必然阳光和煦，空气清透，完全没有不 hi 的理由。
计划上午 10:30 在 Eaton Canyon Nature Center 集合，地址是：
1750 North Altadena Drive, Pasadena
开车路线可参考 Nature Center 的网页：
http://www.ecnca.org/Information/NatureCenter/Directions_To_Canyon.htm
可在 Nature Center 玩耍片刻、拿地图、熟悉路线等，11:00 从 Nature Center 出发
。先沿 Eaton Canyon Trail 的方向走 0.5mi，然后拐上 Walnut Canyon Trail，最
终接到 Mt Wilson Toll Rd 上 Henninger Flats。回程想多走点的话可拐个小弯去看
看 Eaton Canyon 瀑布，再回到 Nature Center。全长 7.5 - 8mi（各网页数据有出入
），总爬升约 1600ft。预计最多 5.5 小时可完成全程，包括所有休息时间。
Trai |
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v******f
发帖数: 4509 | 37 既然这么短，这么容易，为啥还要这么早集合。。。
即使如 modern hiker 上所说 8mi，即使 11 点出发，晚上去吃火锅的时间也是绰绰有
余啊。。。 |
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r*********1
发帖数: 737 | 38
闹的，每回下山的时候，都明显感觉，裤腰带越来越松。。。8mi以内哦 |
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v******f
发帖数: 4509 | 39 Gorgonio 18mi 里有 2mi 是平路（从停车场到trailhead来回），所以它的平均坡度是
700ft/mi（5600ft/8mi）。再加上海拔高，它比 Wilson 还是要难一级的。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 40 但是直接攻坡费的时间精力比走trail多很多
所以最后差0.8mi来不及登顶了
计划赶不上变化啊 |
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a***a
发帖数: 40617 | 41 难怪我今天打球腿软，我居然先咣咣跑了3mi，其中还有1mi是追一个疯子。。。 |
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v******f
发帖数: 4509 | 43 seadoo 说的对，allison saddle 是过了停机坪往下走200ft 左右的一个 saddle，到
这里来回8.8mi爬升2800ft。
可以有个来回6.2mi爬升2000ft的选项，就是上次kerwin组织的大部队走到的（放花的）
地方。
allison saddle 之后就开始爬陡坡了。 |
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v******f
发帖数: 4509 | 44 [请置顶] 土人们去走十一峰，我们来爬孪生峰。
http://www.localhikesbeta.com/Hikes/Twin-Peaks-from-Buckhorn-47
这是条走起来挺有意思、风景也不错的道，实际长度有10mi而不是网页上说的8mi。说
它有意思是因为虽然总共有3600ft的爬升，但是最高点和最低点只相差1200ft的高度，
去程加回程上下1200ft各三次而得到3600ft。这么上上下下的折腾也使得这条道比通常
的 10mi/3600ft 的道要明显更难。
整条道的维护不错，看评论说那一带上次没着火所以风景不受影响，现在居然还有野花
。周六预报最高气温88F，但是这个山海拔接近8000ft，山里应该至少能低10F。
预计总共需要走7-8小时。10点开爬应该没问题（trailhead比较远，2号进山以后要开
30多迈）。需要带2.5升水，注意防晒。
由于开车较远，我们可以在210高速刚下2号的 Milmada Dr 路口集合carpool，那里的居民区可以街趴。9:00 - 9:10 在这里集合。
http://maps.google.com/maps?q=34.... 阅读全帖 |
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v******f
发帖数: 4509 | 46 今天的聚餐实在是腐败。
听说你们走了8mi才到那儿，我都吓了一跳。很多新手肯定都是看了你对trail的说明才
去的，所以最好不要乱改线路，否则真成大忽悠了。。。 |
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v******f
发帖数: 4509 | 48 8mi以上基本上就是全天的活动了，爬完山再腐败，即开心又增肥。。。呵呵 |
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v******f
发帖数: 4509 | 49 Hondo Canyon to Saddle Peak，在西区Topanga一带，有谷底树林草地海景等多种景色
，其中一段小道上还有贝壳化石。来回总共10mi多点，2100ft爬升，trail的路况较好
，风景怡人。也可以选择只到 Saddle Peak 脚下的一个 overlook point，这样就只有
8mi/1500ft 爬升。
明天（周六）上午10点从 Old Topanga Rd 上的 trailhead 出发（9:45集合），总共需要约 7 小时
走完全程。Trailhead 可参考 localhikes （注意trail的数据不准确）：
http://www.localhikesbeta.com/Hikes/Hondo-Canyon-132
Trailhead 在 Old Topanga Rd 上距 Topanga Canyon Blvd 约 0.4mi处，google map
上的坐标是 34.092905,-118.609024，街趴。那里路边有个“骑马”标志，还有 “
Backbone Trail”的牌子。
想去的请跟帖或站内联系。 |
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