g*******a
发帖数: 31586 | 1 水果类（fruits）：
西红柿tomato；菠萝pineapple；西瓜watermelon；香蕉banana；柚子shaddock（
pomelo）；橙子orange；苹果apple；柠檬lemon；樱桃cherry；桃子peach；梨pear；
枣Chinese date（去核枣pitted date）；椰子coconut；草莓strawberry；树莓
raspberry；蓝莓blueberry；黑莓blackberry；葡萄grape；甘蔗sugar cane；芒果
mango；木瓜pawpaw或者papaya；杏子apricot；油桃nectarine；柿子persimmon；石榴
pomegranate；榴莲jackfruit；槟榔果areca nut；西班牙产苦橙bitter orange；猕猴
桃kiwi fruit or Chinese gooseberry；金橘cumquat；蟠桃flat peach；荔枝litchi
；青梅greengage；山楂果haw；水蜜桃honey peach；香瓜、甜瓜musk melon；李子
plum；杨梅waxberry red... 阅读全帖 |
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l****5
发帖数: 2968 | 2 版上大部分人都已经写过中餐馆了，我这次要写exotic或者是说比较有名但不是中餐的
餐馆，价钱有便宜有高档，但是统一的特别就是还吃，符合我这个foodie对吃的追求。
排名不分先后
Andina Restaurant 本Foodie评价****
http://www.andinarestaurant.com/
这个是备受好评的一个秘鲁餐馆，价钱两个人可能会$80左右，上次去点了个cheese
plate,两杯 non-alcohol drink，entree是鱼跟鸭子（我忘记了名字）。餐厅氛围十分
不错，晚餐有秘鲁的音乐。食物方面，分量够，taste方面我给4个星，但是是值得一去
的地方，尤其是约会女生，算是pearl district里面很好格调的，但是中档的餐厅。不
过tips就是要提前网上预约，他家特别多人，周末去到凌晨12点都满座。
Pok Pok 本Foodie评价*****
http://www.pokpokpdx.com/
PokPok 这个是不得不提的，十分有名的餐厅，被yahoo评为全美前20餐厅。主要是越南
菜，最出名的就是拿了奖的鸡翅膀，人人去到都必点，而且大部分... 阅读全帖 |
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l*******l
发帖数: 13923 | 3 波特兰的秋天也很美，但无缘看到漫山红遍的景象。希望有同学来秀这里的秋景哈～
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【 以下文字转载自 Travel 讨论区 】
发信人: liozodell (山水白鹤), 信区: Travel
标 题: 平生第一次了解到 什么叫层林尽染
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Nov 30 04:14:26 2012, 美东)
生长在多雨温暖的南方小城，习惯于四季常绿的我，是到了北京的那些年，才切身体会
到了秋冬天南北方的巨大差异。 那时北京的秋天，十里长安街上，站在复兴门外就能
看到国贸，确是蓝天白云天高气爽。 不过随即而来的，便是落叶纷纷萧瑟一片，灰色
背景的天空中，只剩下秋风里晃动的无数光树桠。 此时思乡情更切，北京朋友安慰说
，明年我带你去香山看红叶吧，色彩和气势绝美，你一定会喜欢的！
变红的枫树叶到底如何美，对从没亲历过此类秋色的我，除了看电影画面，某些图片外
，更多只能从书中描述或古人名人诗词里臆想而无比神往。 有意思的是，... 阅读全帖 |
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b*****8
发帖数: 708 | 4 我常用的是balsamic/red/white wine vinegar,橄榄油如果是拌凉菜最好要extra virgin的~
推荐costco kirkland大玻璃瓶的那种，很实惠~ |
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O***n
发帖数: 13127 | 5 For myself:
olive oil (both glass bottle and plastic bottle one)
Balsamic vinegar
Raymond red wine (napa valley)
bounty paper towel
charmin toilet tissue
For gifts for my family back to china
Centrum vitamin
Lindt Chocolate
开心果
lotions |
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O***n
发帖数: 13127 | 6 9点开始做晚饭，吃完都11：30. 撑地慌
1： bbq baby back rib
2: chive red potato
3: balsamic vinegar celery and cucumber
4: dessert: peach raspberry crisp |
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O***n
发帖数: 13127 | 7 this is my dinner tonight.
if you think ok, you can order from me.
blueberry and blackberry are on sale. bought 2 boxed each
normally i do not eat steak. today I bought one pricy steak and even do not
know how to cook. 结果味道非常惊艳。用balsamic vineagar做了dressing. 自己随
意发挥得 |
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h*******a
发帖数: 48 | 8 amaryllis 孤挺花
anemone 银莲花
anther 花药
apple 苹果
apricot 杏
azalea 杜鹃花
balsam 凤仙花
begonia 秋海棠
Brazil 巴西木
cactus 仙人掌
camellia 山茶花
canna 美人蕉
cantury plant 龙舌兰
carnation 麝香石竹(康乃馨)
Chinese enkianthus 灯笼花
Chinese flowering crab-apple 海棠花
chrysanthemum 菊花
cosmos 大波斯菊
crocus 番红花
cyclamen 仙客来
daffodil 黄水仙
dahlia 大丽花
daisy 雏菊
daphne 瑞香
datura 曼陀罗
dogwood 山茱萸
epiphyllum 昙花
freesia 小苍兰
fringed iris 蝴蝶花
fuchsia 倒挂金钟
gardenia 栀子
geranium 大竺葵
gladiolus 剑兰
hawthorn 山楂
hibiscus 木槿
hyacinth 风信花
hydrangea 八仙花
India ca |
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g********n
发帖数: 2314 | 9 来自主题: SanFrancisco版 - 老陈醋 热情推荐18年陈酿balsamic老陈醋，cherry wood barrel aging
比5年陈酿香多了 |
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f*******s
发帖数: 3046 | 10 janet craig这名字有意思。什么典故？
Flowers 花卉
amaryllis 孤挺花
anemone 银莲花
anther 花药
apple 苹果
apricot 杏
azalea 杜鹃花
balsam 凤仙花
begonia 秋海棠
Brazil 巴西木
cactus 仙人掌
camellia 山茶花
canna 美人蕉
cantury plant 龙舌兰
carnation 麝香石竹(康乃馨)
Chinese enkianthus 灯笼花
Chinese flowering crab-apple 海棠花
chrysanthemum 菊花
cosmos 大波斯菊
crocus 番红花
cyclamen 仙客来
daffodil 黄水仙
dahlia 大丽花
daisy 雏菊
daphne 瑞香
datura 曼陀罗
dogwood 山茱萸
epiphyllum 昙花
freesia 小苍兰
fringed iris 蝴蝶花
fuchsia 倒挂金钟
gardenia 栀子
geranium 大竺葵
gladiolus 剑兰
hawthorn 山楂
hibiscus 木槿 |
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s*********t
发帖数: 16647 | 14 fish & shellfish
fried oysters, cilantro aioli (8)
smoked trout, pickled onion, lentils, walnuts, crème fraiche (10)
grilled sardines, shallot, walnut, parsley (8)
manila clams, bacon, lentils, tarragon (12)
escargot gratin, tomato, marjoram, parmesan, bread crumbs (10)
white king salmon tartare, cucumber, horseradish, fennel, roe *(12)
boquerones, avocado, smoked paprika (8)
meat
house cured duck ham, 30 year balsamic, cherry (10)
serrano jamon, apple, pistachio oil (12)
chicken liver mousse, f... 阅读全帖 |
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V**********1
发帖数: 24381 | 15 鉴于我个人早已不用国产的酱油，米酒，盐，醋之类，
我基本已全部找到了替代品，现在推荐一款醋给你们
Trader Joe's balsamic vinegar
便宜又和我们中国人的镇江醋口味非常相似，但要香很多。 |
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D**B
发帖数: 117 | 16 我也很早就用balsamic替代镇江陈醋了。不一定要trader Joe's的，但似乎他们卖的比
其它店便宜些。costco的也不错，就是瓶子太大了。我更感兴趣的是酱油和耗油的替代
品。这两个用量大，有推荐吗？ |
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er
发帖数: 4457 | 17 buy their regular balsamic vinegar, don't buy the gold one. |
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q******n
发帖数: 4479 | 18 大叔，这和fred meyer的balsamic vinegar有什么区别吗？就为了瓶醋跑趟trader joe
有点不值啊 |
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er
发帖数: 4457 | 19 we have to change lunch meeting place. columbia club is fully booked today.
We will change to Georgian. This is a restaurant with high rating. It is
located in the 1st floor of Fairmont hotel, one of the most elegant hotels
in seattle.
Time: 11:45 today
new meeting place:
The Georgian at Fairmont Olympic Hotel
411 University St.
The Fairmont Olympic Hotel, first floor
Seattle, WA 98101-2507
Phone: 206-621-7889
http://www.thegeorgianrestaurant.com
Fax: 206-623-2271
Lunch - 3 Courses for $15
Appet... 阅读全帖 |
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v*******o
发帖数: 3052 | 20 赶个晚集。
the georgian的环境总是让人想起法国下午茶house，菜式也是french american，味道
还好，不过来这里不光是为了吃的更是为了那份惬意的环境，感觉就是慢悠悠的，没有
人急匆匆的坐下吃饭走人。
appetizers:
asparagus soup: 很小一碗，但是比blueacre的味道好，blueacre的是neon green颜色
，而且更闲，味道太重，这里的明显更胜一筹。
yakima asparagus salad: 带有goat cheese和balsamic vinaigrette，不用说分量只
有可年的一点点，但是质地很嫩，奶酪也好吃的。
entree:
organic chicken satay: 用rosemary和honey glaze seasoned，边上带有cous cous
和番茄酱，分量很小但味道不错，但比起真正的mediterranean food要差远了，这也是预
料中的，和法式餐沾一点儿边的分量很少也不足为奇，其实来之前不久我刚吃过了，本
来以为会剩下，结果都吃了也还没吃饱。
olympic salmon bur... 阅读全帖 |
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t*****r
发帖数: 4431 | 21 Seattle, Wash. is most often characterized by its rainy weather and
ubiquitous coffee, but for those that want to avoid the rain and skip the
caffeine, the city also boasts a plethora of boutique shops of confectionery
concoctions. From old fashioned custard to a new take on crepes, the rainy
city has an array of sunny sweets.
Top Pot Doughnuts
Making Seattle it's home since 2002, Top Pot is the perfect way to jump
start your day. With over 40 different flavors of hand-forged doughnuts,
there's ... 阅读全帖 |
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z***y
发帖数: 219 | 22 我去过smoky四次，红叶萤火虫都看过，hiking,camping都去过不少地方，给个建议吧，
其实看红叶最好的时间是10月的第三个周末，所以推迟一周会更好，当然12号到15号也
不错的。看样子是第一次去，Cades Cove还不错，就是下午很堵，最好安排早上，最远
点Abrams Fall trail比较出名，不远适合热身。从Newfound Gap走Appalachian trail
人很多，路基本上在山脊上比较好走。从Cataloochee Campground有一系列trail比较
原始，一
个女生注意安全。如果Camping的话，十个frontcountry campground里只有Balsam Mt
环境最好，但那里海拔高很冷，不知道那时候有没有关门。其他的frontcountry都很一
般，Backcountry 不推荐女生。Fontana Lake有个租Kayak的地方boating。Gatlinburg
有个Fork Motor Trail看红叶很不错，入口就在Gatlinburg附近很方便。
Tennessee一边人为开发的很多，其实北卡那边风景更好。 |
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r*********u
发帖数: 75 | 23 This is my first complaint ever on bbs. I had always been a loyal customer
of Target Store until today! This was what had happened to me.
Target store address:
5300 S MoPac Expy, Austin, TX
Right after Christmas, I bought an expensive Christmas tree from this store
(7.5 ft. Pre-Lit Philips Balsam Fir Artificial Christmas Tree- Illuminate
Technology- Multi-Color Lights; original price $514). I bought it at half
price with Target red card and gift card. After I got home, I found some
small ite... 阅读全帖 |
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c******y
发帖数: 10397 | 24 比美国国宴强
转自food版，core的餐
D’Anjou Pear Salad with Farmstead Goat Cheese
Fennel, Black Walnuts, and White Balsamic
Poached Maine Lobster
Orange Glazed Carrots and Black Trumpet Mushrooms
Dumol Chardonnay “Russian River” 2008
Lemon Sorbet
Dry Aged Rib Eye with Buttermilk Crisp Onions
Double Stuffed Potatoes and Creamed Spinach
Quilceda Creek Cabernet “Columbia Valley” 2005
Old Fashioned Apple Pie with
Vanilla Ice Cream
Poet’s Leap Riesling “Botrytis” 200... 阅读全帖 |
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h******b
发帖数: 6055 | 25 最近学习偶像邓肯三十八岁保持良好状态勇夺冠军的精神。说到底还是控制饮食。一个
月没怎么锻炼减了体重8%，肚子下去的很明显。
早餐可以选择：全麦面包，水果（香蕉为主），鸡蛋蛋白，低糖cereal等。 除非你上
午运动量很大不要吃花生酱果酱黄油这些东西。
午餐：鸡肉，牛油果，生菜混合的沙拉。选balsamic vinegar, sesame ginger这种低
热量dressing，远离Caesar/Ranch/千岛等。
晚餐家里是传统中餐没法避免。完全不吃米饭是最简单的法子。肉菜照吃。 同时劝说
ld买高质量的鸡鸭鱼肉，尽量减少红肉，减少油炸，多用烤箱。
尽量不喝任何带糖的饮料。 比如不喝soda，咖啡不加糖，茶不喝sweeten过的，一天
一杯无糖绿茶挺不错的。
尽量不吃零食甜品，最多尝一口。
饿的时候尽可能忍着，实在不行吃一点水果全麦面包。
关键是自律，抵抗各种美食的诱惑。 以前公司同事生日都是一个cupcake下去，现在
最多吃纸一样薄的一片。 冰激凌吃一勺。
能坚持下去效果很显著。虽然开始不吃米饭的时候会有点头晕。 |
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m**h
发帖数: 618 | 26 西餐其实非常容易控制热量，比中餐容易很多
比较好的办法是直接问服务生有什么健康地热量的菜
正经饭馆的服务生都会帮你。这样你的同事也自然知道你在减肥。点菜的时候会照顾你
一点。
没有特别的LOW CARB MENU得话，可以看菜谱，让他们
1。减掉油炸薯条洋葱，换成清蒸蔬菜
2。主菜永远吃烤鸡胸，鸭胸，NEW YORK STRIP。（虽然除了鸭胸都是比较干巴，但是
很少脂肪）
3。沙拉不要酱，换成BALSAMIC VINEGAR, WINE VINEGAR, HONEY MUSTARTD。总之 NO
MAYONAISE
4.避免吃PASTA.吃全麦面包不要黄油
5。甜点改成咖啡。如果不好意思喝便宜咖啡可以要ESPRESSO等等。咖啡很容易躁钱的。
6.把酒改成SPARKLING WATER。不会显得太拘谨。
鱼这种东西区别非常大。鳕鱼基本上都是大肥油。三文鱼虽然油对心脏好，也是最肥的
鱼之一。实在要吃鱼就吃TUNA，TILAPIA.最近我很喜欢吃ORANGE ROUGHE.脂肪都比较低。
哦最重要的。PORTION CONTROL
如果不是在加州而是东部或中部的话。每顿饭都可以剩下一半不 |
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M***o
发帖数: 980 | 27 organic valley就有既organic又skim的牛奶呀～还有那个greek yogurt实在太酸，我
女生都
不受不了。不过小苏同学，色拉这么好的东西为咩不吃呢？不加dressing或者加
balsamic+olive
oil就好了呀。
protein |
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M*****a
发帖数: 7122 | 28 听起来挺可怕的，但实际上还好，你要自己做high quality salad. 你这么吃哪怕两
个星期，就什么junk food 都吃不下了，看着就觉得恶心。
给你个我经常用的recipe
baby lettuce
+ red(green) leaf lettuce
+ arugula （the single most important ingredient imo)
+ grape tomato (or roasted tomato)
+ red onion
+ cucumber
+ shredded carrots
+ goat cheese
+ medium rare skirt steak/grilled chicken (optional)
dressing: balsamic vinaigrette (可以买也可以自己做）
中午吃点好吃的，晚上就控制一下吧，水果也挪到白天吃（我有一阵子午饭就吃酸奶加
水果）见效灰常灰常快，而且我guarantee味道很棒。
good luck！ |
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M*****a
发帖数: 7122 | 29 我修行不如你高，不加dressing吃不下，哈哈。不过我基本只吃balsamic vinaigrette
, 或者greek，其他的口感就觉得fat高，腻味（不知道是不是心理作用）。 |
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S*M
发帖数: 10832 | 30 balsamic vinegar + olive oil |
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M*****a
发帖数: 7122 | 31 或是ahi tuna salad。把tuna steak一面sear一下，一分钟足以，切片，拌上lettuce,
mango, sesame, avacado, red onion, 等，加EVOO, balsamic vinegar, 一点黑胡椒
，done!
有家馆子叫Houston, 我忘了你们那一带有没有，他家menu里有这道菜，超赞的。 |
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w*******1
发帖数: 1789 | 32 吃chips,还真不如微波炉转一饭盒 broccoli, 然后淋点balsamic vinegar, 加点辣椒
吃的爽呢。。 |
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c****w
发帖数: 570 | 33 是有个慢慢的过程的啦。
一开始，烧好菜和汤，还是忍不住吃两口，另外加水煮菜，而且那时候要加
light thousand island 或者Balsamic Vinaigrette。
后来觉得这样吃下去，DIET依旧不大合理，就先从不吃中式汤和菜开始；到如今水煮菜
也不用加调味。
慢慢的一点点减少吃的东西，开始不觉得，有天发现自己喝了大半杯牛奶，一片面包已经饱了，以前可是要吃两片面包做的三明治，里面必须火腿，蔬菜，cheese全套，再加牛奶才满足；才始觉自己的胃口的确小了。
我现在最努力做的是，胃一旦有丁点满的感觉就停口，哪怕预定的量没吃完。比如早上
应该牛奶，面包，鸡蛋，苹果。我那天吃面包+牛奶如果已经饱了，当下绝不再吃苹果
和鸡蛋，情愿隔两个小时作为早上的SNACK吃。
中饭也是，哪怕本来只有盛了一两半的饭+二两的菜，如果吃得觉得差不多，就算还有
剩一半（以前心理上会觉得似乎吃了太少，没过瘾），现在是一定告诉自己先停下筷子
。情愿少食多餐，过两个小时饿了再吃。而事后往往发现，其实真的够了，也不会饿的
太想吃。
同时的变化就是口味渐渐淡了，我现在觉得水煮菜很好吃，每种蔬菜都有自己特有 |
|
L******g
发帖数: 1038 | 34 每天吃的都是whole grain 拌意面，没有觉得单调，还很Enjoy.每顿都放不同的蔬菜，
不能生吃的清水烫一下，鸡肉用酱油浸一下也放水里煮熟，再放橄榄油、海盐、
Balsamic vinegar一拌，美味又简单。
【 3.22 】
早餐：
1 cup milk + 1/2 cup cereal
午餐：
一碗蔬菜鸡肉拌whole grain 意面
晚餐：
一碗蔬菜豆腐拌whole grain 意面
零食：
4 颗杏仁 + 1 个梨 + 一小块面包
运动：
30分钟Cycling + 5分钟 Abs
当天减重：0.8 Lb |
|
L******g
发帖数: 1038 | 35 【 3.27 】
早餐：
1 cup milk + 1/2 cup cereal
午餐：
蔬菜鸡肉拌意面
（1 cup broccoli，1/3 cup organic chicken breast， 1/2 cup whole grain farfalle， 1 tsp olive oil， 1 tsp balsamic vinegar）
晚餐：
Wendy's half size salad (180 cal)
多半个baking potato （160 cal）
一碗Miso soup （35 cal）
零食：
6 颗杏仁 + 一个梨 + 一个桔子
运动：
40分钟cycling （-500 cal）
当天减重： 0 Lb |
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t********3
发帖数: 466 | 36 赞成效！！！
我想问的是，你这么做，你老公跟着你吃吗？我家是一顿饭无肉不欢，还要必须是中餐
，弄的我每天晚上都忍不住吃很多。
farfalle， 1 tsp olive oil， 1 tsp
balsamic vinegar） |
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L******g
发帖数: 1038 | 37 这两天的情况很不乐观，从3月26日起体重就没有变化。当然3月26日摄入的比较多，如
果按72小时原理，要到3月30日才开始减脂肪。希望明天有改观。
【 3.28 】
早餐：
1 cup milk + 1/2 cup cereal
午餐：
蔬菜鸡肉拌意面
（1 根小黄瓜，1/4 cup organic chicken breast， 1/2 cup whole grain farfalle
， 1 tsp olive oil， 1 tsp balsamic vinegar）
晚餐：
Health Choice 冷冻盒饭
黄瓜拌萝卜（一根小黄瓜，2个红萝卜）
零食：
4 颗杏仁 + 一个橙子 + 一碗Miso Soup
运动：
45分钟cycling
5分钟 Abs
当天减重： 0 Lb |
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L******g
发帖数: 1038 | 38 【 5.3 】
早餐：
1 cup organic fat free milk
1/2 cup whole grain Cheerios
午餐：
蔬菜拌意面（3/4 cup dry whole grain fusilli,一个水煮鹌鹑蛋，一根小黄瓜，一个
小西红柿，3.5OZ 圆白菜炒鸡肉， 1 tbsp Balsamic Vinegar）
晚餐：
鸡肉意面汤（1/2 cup whole grain penne，2.5OZ鸡胸肉，一把小青菜，1tsp橄榄油，
1.7OZ 金针菇）
零食：
4个biscuit
10个杏仁
10 pecan halves
一个梨
运动：
8分钟Abs
40分钟cycling |
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g****l
发帖数: 644 | 39 base: salad leaves
dressing: balsamic vinegar + extra virgin olive oil
topping: salty roasted sunflower seeds + dried apricot |
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l*******p
发帖数: 683 | 40 因为没有运动部分，就不参加活动了。
先报基本参数：
性别：女
年龄：33
身高：165
体重：119磅
我的身高体重比不算肥胖，之所以要减肥，是因为不知不觉，一个冬天长了10磅，从稳定了N年的115磅突然一下长到125磅。我平常爱吃面食，饮食方面很不注意，但是自以为是不会长胖的身材（看了公主推荐的video,才知道所谓高代谢原来是认识误区），突然一下胖了，很恐慌。节食已经一个月了，第一个一周半就减了6磅，但是之后这两周半一点没减下来。昨晚看了公主推荐的video,决定还是不偷懒了，利用这个版面记日记吧。
07/16/2011，星期六
早餐：一块中式煎饼，360卡。（以前都是煎两个鸡蛋夹饼吃，现在把鸡蛋省了）
一杯绿茶，0卡。（以前都是喝mocha,现在也戒了）
午餐：一小块烤三文鱼，约200卡。
色拉（lettuce,avocado,tomato,walnuts,and balsamic vinegar), 约200卡。
饭后一杯樱桃，约100卡。
共计，500卡。
下午点心：一盒带水果的酸奶，150卡。
还没吃晚饭呢，已经过千了 ：（... 阅读全帖 |
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l*******p
发帖数: 683 | 41 补上０７／１８的午餐和晚餐：
午餐：和婆婆出去吃饭，点了一份chicken salad，两块roasted chicken，一堆绿叶菜
，yogurt dressing, 真好吃，全部吃完了，不知道多少卡。算，５００卡？
午饭吃得很饱，居然一直到晚上八点也不饿。
晚餐： 一小份自做的salad，lettuce, tomato, walnuts, and balsamic vinegar。约
共计： １０２７卡
cheese |
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l*******p
发帖数: 683 | 42 07/2６/2011，星期二
早餐：一把面条，３２０卡；两只水扑蛋， １４０卡。
共约：４６０卡。
午餐：一碗煮燕麦（150卡），一杯2%有机奶（122卡），4颗杏仁（90卡），一把蓝莓
（65卡）
共约：430卡。
晚餐：吃了一小份色拉（lettuce,tomato,walnuts,and balsamic vinegar), 约2５0卡。
共计：１２４０卡 |
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l*******p
发帖数: 683 | 43 08/03/2011，星期三
早餐：一杯Greek yogurt, 140卡。一杯草莓，49卡。
共约：189卡
午餐：Au Bon Pain买的色拉：field greens (20），ham (50), cucumber (5),
tomato (15), egg (45), balsamic vinegar (50).共计：185卡. 1/3个whole wheat baguette, 170卡。
共约：355卡。
下午点心：一杯Greek yogurt, 140卡。
晚餐：少量煮花菜加煮西兰花，200卡。（发现这两样东西放在一起煮，白绿相间，居然还蛮好看的）。
点心：一小盒酸奶， 80卡。
共约：964卡 |
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w******x
发帖数: 311 | 44 08/10/2011
午餐(427大卡)
比萨饼（夹奶酪、肉和蔬菜） 20克 47大卡
Kellogg's® Special K Fruit & Yogurt Cereal 32克 120大卡
reduced fat milk 200克 260大卡
下午加餐(100大卡)
cherry 21个 100大卡
晚餐(139大卡)
自制沙拉 300克 139大卡
晚上加餐(25大卡)
西瓜 100克 25大卡
· 摄入总热量：691大卡
· 三餐热量比：0.0 : 7.5 : 2.5
· 加餐占总热量的比值：18.09%
运动
网球 40分钟 347大卡
哦，这一天真是郁闷阿，早上8点半开会，没来得及吃早饭，开完会又一阵忙，没有时
间吃早饭。因为组里一个硕士要毕业了，老板在会上自说自画的决定中午所有人吃
pizza来给他送行，连象征性的询问一下大家的意见都直接给免掉了。正在为午饭郁闷
中，竟然还找我们每人收了5刀的pizza钱，你敢信吗？？？？
聚餐的时候我望着那些pizza和可乐欲哭无泪，本来什么都不想吃，但是如果不吃老板
就盯着我问，只好拿了一... 阅读全帖 |
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c**********a
发帖数: 162 | 45 9/23 bf: bagel bar 260 cal + 2 cups of coffee+ milk
lunch: 200g rice sheets
dinner: iceberg lettuce + steamed eggplant + sesame oil + garlic + soy sauce
+ balsamic vinegar
3 steamed dumplings, 8 strawberries |
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p*********l
发帖数: 26270 | 46 对，自己的生活要掌握在自己手里
比如出去大吃，你可以说“我刚才吃多了，现在没胃口，只想吃点清淡的”
三明治里面能夹的东西毕竟少，所以你会饿。你可以改成一大盘salad，里面放蔬菜和
烤或蒸的鸡肉鱼肉或者干脆用ham/火鸡肉，需要dressing的话，用酸奶加盐和香料 或
者用tomato paste加盐和香料 或者balsamic vinegar 或者酱油加姜末，很想吃面包的
话当side吃两片，这样就吃得多点，不容易饿。 |
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i**v
发帖数: 245 | 47 sorry, I don't know. all my foods are from company cafeterias. I can find
the ingredients for that dish.
Here you go:
Name: Roasted Asparagus with Chipotle Vinaigrette
Asparagus, Chipotle Vinaigrette (Garlic, Rice Oil, Shallots, Balsamic
Vinegar, Chipotle)
I guess it is streamed then mixed with all the sauces. |
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i*********y
发帖数: 359 | 48 6） 没称 - 早上起床大便
午饭：卷心菜bacon + 1两糙米 + 花菜
snack: 1 Grande iced 黑咖啡 （少许h&h）+ 1 Atkin bar (200卡)
晚饭： green salad (tomato, avocado + balsamic vinigar) + 三文鱼
snack: 可能会吃点ice-cream, 会控制量的。
找到了周末butler（浅浅6腹肌男,ha）全全掌厨我的Atkins 西式厨房。-减肥或许有希望了。 |
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F********g
发帖数: 475 | 49 俺是四川人，单靠DIET BAR是绝对不能过活的。
常年的饮食不规律导致很能酣吃哈涨，曾被评为橡皮胃，靠单吃杏仁也是不能生存的。
目前看来比较省事的，GRILL STEAK／CHICKEN／TUNA+绿色蔬菜色拉比较方便味道也不
至于太差。但我最喜欢的SALAD DRESSING是BALSAMIC VINEGAR，有一定的SUGAR含量，
大家都用什么？
另外还有什么好的解决方案？ |
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发帖数: 9479 | 50 http://www.mendosa.com/low_carb_low_gi_foods.htm
My Favorite Low Carb
and Low GI Foods
By David Mendosa
More and more people with diabetes, myself included, are turning to low
glycemic and low carb foods to help them control their condition.
Unavailable carbohydrates are...fiber.
Some of the low carb and low GI foods that I can recommend to others are
listed below. I have tested almost all of them and note the exceptions.
If you go to a glycemic index looking for very low GI foods you might be
c... 阅读全帖 |
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