b****i
发帖数: 11322 | 1 我个人放evoo和balsamic vinigar |
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p*********l
发帖数: 26270 | 2 淋点balsamic vinegar就完了
我都是吃没有dressing的 |
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p*********u
发帖数: 69 | 3 salad bar如果有肉的话，多吃一点肉就很填肚子了。我几乎每天中午都是salad：
greens + grilled chicken breast + mushroom + balsamic vinegar.
如果实在不喜欢吃salad，吃点清淡的wrap也可以。
下午肚子饿的时候会吃杏仁，一个kashi的snack bar，或者一个lowfat的yogurt。
经常吃pizza / spaghetti = muffin top
个人感觉，如果肠胃功能不是很强大，别经常吃泡面，很伤胃。 |
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l*******p
发帖数: 683 | 4 04/12 星期四
早餐：1杯1%牛奶，100卡
2杯cheerios, 200卡
少许核桃仁和wild blueberries, 100卡
点心：一根cheese stick, 50卡
午餐：米饭，葱爆羊肉，豆腐，500卡
点心：一杯葡萄，60卡
（下午happy hour, 同事们带了丰盛的糕点，都是home-made的，非常好吃）
半个home-made muffin, 80卡
半块home-made carrot cake, 160卡
晚餐：一片燕麦面包，85卡
一条French cheese, 80卡
一份自制沙拉（生菜，西红柿，黄瓜，水煮蛋，核桃，橄榄油和balsamic
vinegar），400卡
共计：1815卡 |
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l*******p
发帖数: 683 | 5 04/17 星期二
早餐：1杯2%牛奶，122卡
两片全麦面包加rasberry jam，200卡
点心：一杯酸奶，120卡
午餐：西红柿鸡蛋面，600卡
点心：1/2杯酸奶+一杯木瓜，150卡
晚餐：土豆色拉（土豆，西红柿，黄瓜，鸡蛋，橄榄油加Balsamic Vinegar),500卡
点心：一个小芒果，107卡
共计：1797卡 |
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l*******p
发帖数: 683 | 6 04/12 星期四
早餐：1杯1%牛奶，100卡
2杯cheerios, 200卡
少许核桃仁和wild blueberries, 100卡
点心：一根cheese stick, 50卡
午餐：米饭，葱爆羊肉，豆腐，500卡
点心：一杯葡萄，60卡
（下午happy hour, 同事们带了丰盛的糕点，都是home-made的，非常好吃）
半个home-made muffin, 80卡
半块home-made carrot cake, 160卡
晚餐：一片燕麦面包，85卡
一条French cheese, 80卡
一份自制沙拉（生菜，西红柿，黄瓜，水煮蛋，核桃，橄榄油和balsamic
vinegar），400卡
共计：1815卡 |
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l*******p
发帖数: 683 | 7 04/16 星期一
孕23周。体重：129磅
早餐：1/2杯oatmeal，150卡
少许核桃仁和10颗杏仁, 150卡
点心：一杯葡萄，60卡
10颗杏仁，70卡
午餐：米饭，红烧蹄膀肉，蘑菇彩椒，500卡
点心：一杯Ben&Jerry's的small strawberry milkshake with skim milk，320卡
一杯菠萝，80卡
晚餐：色拉（生菜，西红柿，黄瓜，核桃，芒果，橄榄油和Balsamic vinegar),400卡
一盒greek yogurt, 135卡
共计：1865卡 |
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l*******p
发帖数: 683 | 8 04/17 星期二
早餐：1杯2%牛奶，122卡
两片全麦面包加rasberry jam，200卡
点心：一杯酸奶，120卡
午餐：西红柿鸡蛋面，600卡
点心：1/2杯酸奶+一杯木瓜，150卡
晚餐：土豆色拉（土豆，西红柿，黄瓜，鸡蛋，橄榄油加Balsamic Vinegar),500卡
点心：一个小芒果，107卡
共计：1797卡 |
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l*******p
发帖数: 683 | 9 04/19 星期四
早餐：1杯半2%牛奶，180卡
1杯木瓜，70卡
点心：一杯cheerios加10颗杏仁，170卡
一杯酸奶，120卡
午餐：米饭，红烧蹄膀肉，酸辣白菜，500卡
点心：甜瓜，120卡
一杯cheerios，100卡
晚餐：色拉（生菜，黄瓜，西红柿，煮鸡蛋，pine nuts, olive oil and balsamic vinegar), 400卡
一根煮玉米，125卡
一个小芒果，107卡
共计：1792卡 |
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m******i
发帖数: 9479 | 10 dressing好办，买瓶balsamic vinegar，或者买瓶是拉差辣椒酱，或者买瓶orange
champagne vinaigrertte |
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r********e
发帖数: 1686 | 11 昨天看了那个2根香蕉''暴''碳水的帖子，也小郁闷了下。
看来偶不是唯一的酸葡萄？ 嘿嘿
给lz贴下我的日常维持体重饮食 （偶从小是胖子哈，最近几年减好了都在维持体重
165／106lbs）
早餐：肯定有面包（两片全麦加peanut butter 或者一个 自做的bagel（ 通常全麦，
加cream cheese， 或者自己做的甜软面包） 加一杯silk
早上都会有一杯加cream 的coffee
午餐： 带饭，饭盒很浅，一点点糙米饭（应该比1两还少）加自己炒的菜。 本人口味
重，通常简单炒菜中总会有老干妈和豆瓣酱 。但是量一般比较少，所以热量都不高。
因为我通常4点就会饿。 如果去cafe买饭 都是雷打不动的salad( balsamic vinegary
dressing)
下午：会有90卡的oat meal bar snack
晚餐： 一般会自己炒菜，盛一（中）碗，主食如果吃的话会是一片全麦面包或者 1两
米饭。
有时候是healty choice ＋一大盒microwave 的西兰花 ＋一点点剩菜
有时候是yam noodle 加很多西兰花 两个小混沌，加一勺辣酱，生抽。... 阅读全帖 |
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b****i
发帖数: 11322 | 12 其实我从来都吃EVOO和BALSAMIC醋的,今天是菜里就配的这个,没得选,才第一次吃..... |
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b****i
发帖数: 11322 | 13 好么,我总算知道自己的胃有多小了.......
我拿4个蛋的蛋白,加3-4条GRILLED CHICKEN,一大勺豆子,和各种菜,上称,很少超过1磅.
.....洒点EVOO和BALSAMIC醋,如果我一次吃完,是撑的......如果我一边吃一边喝几口
茶,那就只能吃下一半........我FT!!!! |
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p*********l
发帖数: 26270 | 14 我昨天的食谱（我一向早饭吃得少，晚饭吃得多，别学我，就看看成份）：
早饭=160
15个生杏仁
午饭=414
沙拉，包括
-- grilled salmon 约 4 oz
-- roman lettuce 约2杯
-- cherry tomota 约半杯
-- cucumber 约半杯
-- green pepper 约半杯
-- green beans 约半杯
-- green peas 约1/4杯
-- Balsamic Vinaigrette 2 tablespoons
晚饭=720
半只烤鸡
清蒸green cabbage 5大片叶子
全天=160+414+720=1294 |
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i****z
发帖数: 269 | 15 公主说的全中T.T
我就是一个超级自卑之前经常靠暴饮暴食来逃避现实中自己的标准大梨子
请公主帮我看看目前饮食需要改进啥
早餐：
steel cut oat, 1个煮蛋, 一个苹果或1/2 cup蓝莓，黑咖啡
或
greek yogurt，1个煮蛋，1个苹果或1/2 cup蓝莓，黑咖啡
改进：把蛋黄去掉？
午餐和晚餐：
蛋白质：几滴橄榄油grilled chicken breast 或 鸡胸肉和93%火鸡肉做的肉饼，不放
油。每餐大概吃三分之二手掌大的肉。偶尔吃鱼肉。其他红肉基本不吃。
蔬菜：
一个7寸的平盘子的生菜沙拉，一般放生菜叶，彩椒，芹菜，番茄，牛油果等，
dressing就是balsamic醋。
再加一点煮熟的菜，比如菜花西兰花卷心菜之类的。都是不放或者非常少的橄榄油。
其他土豆地瓜高淀粉的蔬菜和谷物类午餐和晚餐都没有在吃。
改进：不知道fat类还有啥可以去的，减少肉类？不吃牛油果？增加谷物类？
Snack：下午吃一个苹果，有时候加一根low fat string cheese/90%黑巧克力/
laughing cow light cheese
改进：不吃cheese了？
运... 阅读全帖 |
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l***a
发帖数: 149 | 16 自己配
1. 橄榄油 ＋ balsamic vinegar＋黑胡椒
2. 芝麻油＋中国醋 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 17 it's called "balsamic vinaigrette" |
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b****i
发帖数: 11322 | 19 EVOO + balsamic vinegar |
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r**********a
发帖数: 1067 | 20 我用newman's own Lite balsamic vinegar, 2Tbs, 45卡 |
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s****m
发帖数: 5375 | 21 一般就是各种生菜，苜蓿芽，arugula，baby spinach，蕃茄、小黄瓜，squash
dressing就是olive oil＋盐＋黑胡椒粉＋现挤柠檬汁＋balsamic vinegar，很
好控制热量 |
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s****m
发帖数: 5375 | 22 我也来贴周末贴膘饭，
海鲜杂烩，fennel，蕃茄，sage，basil，shallot，chilli pepper，italian parsley
，蒜茸加红酒熬的汤底，主料是salmon，小乌贼几管，几个小虾米
arugula salad，放了heirloom tomato、radish，鳄梨四分之一个，撒上fennel须须，
dressing是balsamic vinegar，橄榄油，海盐和粗磨黑胡椒
面包什么的，真正包肥 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 25 一般说来，减肥的时候建议用很light的salad dressing，比如olive oil + balsamic
vinegar，甚至不用dressing，但是有人喜欢creamy salad dressing，怎么办呢？
不妨自己用Greek yogurt做dressing，如果还嫌不够creamy，再加点打碎的avocado 进
去。调味就看自己了，我一般会放点盐 胡椒 和新鲜香料进去（basil, cilantro都很
合适），还可以放点辣酱（比如印度菜常用的green chili sauce，或者墨西哥菜常用
的red chili sauce）。一小盒Fage Greek yogurt调好以后，可以吃3-4次。
比如这个，就是用Fage total 0% Greek yogurt, avocado, green chili sauce,
chopped green olive调成的沙拉酱。
沙拉里面有：一块grilled chicken breast（切块），grilled asparagus，broccoli
梗（去皮，切片），celery heart（切片），红色和黄色r... 阅读全帖 |
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w*********r
发帖数: 3382 | 26 唉，要我吃这玩艺多活十年，不如现在就死了算了
balsamic
broccoli |
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o**y
发帖数: 3065 | 27 可以是olive oil加balsamic vineger加一点盐
或者拿一点豆浆，加蘑菇和味增，葱蒜，打成糊糊状，味道很鲜
或者直接拿avocardo用手抓匀也很好吃。 |
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c*****3
发帖数: 1655 | 28 谢谢分享!我也喜欢balsamic. 请问怎么做Brussel sprouts啊？ |
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o**y
发帖数: 3065 | 29 可以是olive oil加balsamic vineger加一点盐
或者拿一点豆浆，加蘑菇和味增，葱蒜，打成糊糊状，味道很鲜
或者直接拿avocardo用手抓匀也很好吃。 |
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c*****3
发帖数: 1655 | 30 谢谢分享!我也喜欢balsamic. 请问怎么做Brussel sprouts啊？ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 31 我减肥的时候是不吃dressing的
现在加 balsamic vinegar + olive oil |
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z******o
发帖数: 3285 | 32 我也喜欢吃好吃的salad。餐厅的，超市的，确实配的好。不过自己弄的话，加点好吃
的nuts一样不错。我也有balsamic的酱，带strawberry的。 |
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g*****y
发帖数: 6325 | 33 7/2/14
早上 一杯黑咖啡, one atkins peanut butter cup, atkins brownie bar.
中午: salad green, one avocado, half cucumber, half tomato, one fried egg,
olive oil, balsamic vinaigrette;
下午: atkins snack bar
晚上:fried tilapia(coated with atkins' flour)
, |
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l*****n
发帖数: 72 | 34 刚打印一些 Salad recipes. 是一个3 day meal plan 里面的。
WHITE BEAN SALAD
Equipment:
Knife, measuring spoons, medium bowl
Ingredients:
½ cup unsalted white kidney beans, rinsed and drained
1 cup sliced cherry tomatoes
1 cup mixed baby greens, or leafy green of your choice
1 tablespoon fresh parsley, chopped
1/8 avocado, diced
1 tablespoon lemon juice
¼ teaspoon garlic powder
¼ teaspoon no salt seasoning
Directions:
Combine all ingredients in a bowl and mix well. This dish is best when m... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 35 yogurt + salt + herb (e.g. chopped basil)
cottage cheese + herb
lemon juice + salt
olive oil + balsamic vinegar
Grilled chicken or beef
chopped leaves last shorter in the fridge than whole vegetable. So it really
depends on your frequency of grocery shopping. |
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g*****y
发帖数: 6325 | 36 day3 7月10号:
早: 咖啡加伴侣
atkins bar snack
中午: 沙拉(见照片！）
atkins bar snack
晚上: kale leaves, 2 slices of bacon, one egg, small portion of grilled
chicken
沙拉做法: （个人真的觉得超级好吃，吃完还很有满足感，我天天吃也不腻呢！）
half tomato
half cucumber
half lettuce
one avocado
sprinkle black pepper, drizzle with olive oil and balsamic vinegar。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 37 调味汁完全可以不放油，觉得没味道的话，加点姜末蒜末香菜末basil末，各种香料都
可以。糖么，用蒸鱼豉油代替酱油，用balsamic vinegar代替中国醋，这俩都微甜，用
了以后基本上就可以不用糖了。另外，可以发掘一下别的调味汁，比如酸辣（柠檬汁加
墨西哥辣酱）？老吃一个味道也腻，对吗？ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 38 可怜！真有决心，赞一个！
白水煮肉，调料可以丰富点哈，参考蒜泥白肉
你这种吃蘸水调味的，可以多用香料，比如姜末蒜末香菜，用balsamic vinegar和蒸鱼
豉油调，还可以用柠檬汁提味 |
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发帖数: 1 | 39 圣诞节后开始节食锻炼
每天，力量训练15分钟，上肢/腰腹/下肢，每天一个部位
跑步三十分钟，速度从很慢的3.6开始，现在到4.2能跑40分钟，心跳平均135+，90%+
cardio
运动后，用按摩轴滚腿
体重从124lb，减到111lb，裤子从5号到1号，胃/大腿/上臂瘦得很明显，小腹瘦了一些
，小腿感觉没瘦，5555
体脂从29%到25%
早饭随便吃，一般是黑米粥，包子，豆浆，煮鸡蛋
中午沙拉，一份鸡肉/牛肉/鱼肉，调料是fat free balsamic + unagi sauce + hot
sauce
晚饭开始一个多月是自制smoothie，牛奶，苹果，香蕉，橙子，核桃，后来发现体重降
不下来，加上胃已经适应小食量，现在改为一碗麦片粥，加一小勺miso，100 卡
周末基本有一天会吃很多，火锅，或者出去吃，不忌口。体重会反弹，但周一周二会马
上下去，而且降的更多。体脂很有意思，体重反弹，体脂反而降，之后体重降，体脂也
保持在低位
体会：
70%靠饮食，习惯了少吃就好，胃口小了就不会觉得饿，早睡也会好一些
力量训练太重要了，圣诞节之前，光跑步加控制饮食，瘦得并不明显，加力量之后... 阅读全帖 |
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W****i
发帖数: 325 | 40 意大利人的饮食怎么样，橄榄油，balsamic vinegar，还有饭后一杯espresso，都符合
健康理念啊。
a
it
a |
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w********6
发帖数: 12977 | 41 我考虑用橄榄油（额外处女那种），Balsamic Vinaigrette醋，胡椒，盐，这样够么？ |
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g********s
发帖数: 1969 | 42 lemon juice + (Balsamic Vinaigrette / cider vinegar / Chinese 醋 or combo) +
olive oil + mustard + 胡椒 + 盐 + green onion |
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w********6
发帖数: 12977 | 43 早餐喝清水，两个煎蛋
中餐 salad： broccoli, 小胡萝卜， iceberg lettuce, balsamic醋和橄榄油，几片
烤鸡，几片artisan smoked gouda cheese
晚餐和中餐一样，偶尔吃点青菜炒肉
完全喝水，偶尔在办公室喝不加糖的咖啡。
不吃水果，果汁或者任何饮料。 偶尔喝点新鲜椰子汁，吃里面的椰子肉。
这个应该符合标准吧。 |
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k**g
发帖数: 1558 | 44 ***行***
如果租车，从佛罗伦萨和锡耶纳之间的往返强烈推荐走SS 222。有一点需要注意：GPS
是不管limited traffic zone的，指的路都是让你往那里穿。那个zone也不是不可以进
，但是一定先要联系饭店，告诉他们你租了车要进城，确定他们可以给你的车注册，然
后问directions，饭店给的directions一般比GPS的可靠。到了饭店之后，不要忘记登
记你的车牌，这样你就不会因为进了那个LTZ而收到罚单。
威尼斯那个2天的通票并不一定划算。48小时的通票28欧一张，单次船票6.5欧，我们在
威尼斯住了2个晚上，一共坐了3次water bus（火车站到饭店，玻璃岛到彩色岛，彩色
岛回主岛）。我们的饭店有免费的船到玻璃岛，所以我们省了一次，但加上这次的话也
就4次，仍旧没有到28欧。在威尼斯如果时间不长，主要的景点还是靠走，都不远的。
那个票据说还可以上厕所用，我们没有用过。
***玩***
Rome 从斗兽场到Forum，要从离地铁站近的那个口出来，不要走离Palatine近的那个口
。这个口人多排队时间久。地铁站的那个口出来排队去Forum的人少。
Sien... 阅读全帖 |
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c*****n
发帖数: 14445 | 45 is it too cold for camping there now?
Balsam |
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l*******l
发帖数: 13923 | 46 生长在多雨温暖的南方小城，习惯于四季常绿的我，是到了北京的那些年，才切身体会
到了秋冬天南北方的巨大差异。 那时北京的秋天，十里长安街上，站在复兴门外就能
看到国贸，确是蓝天白云天高气爽。 不过随即而来的，便是落叶纷纷萧瑟一片，灰色
背景的天空中，只剩下秋风里晃动的无数光树桠。 此时思乡情更切，北京朋友安慰说
，明年我带你去香山看红叶吧，色彩和气势绝美，你一定会喜欢的！
变红的枫树叶到底如何美，对从没亲历过此类秋色的我，除了看电影画面，某些图片外
，更多只能从书中描述或古人名人诗词里臆想而无比神往。 有意思的是，这个赏香山红
叶的期盼，竟曾被人劝说：还是别去吧，免得失望。问及原因，答：远观一片红，近看
全是虫！总结之精辟，让我们差点笑岔了气。最后因各种原因一直未成行的香山红叶梦
，随后与我来到了美国。
某年的十月里，身临到了新英格兰地区的新罕布什尔州。 像是深解我的夙愿，知秋的
桦树枫树橡树们，竞相呈现出各自的娇娆。顷刻间，我的心，我的眼全被大自然的巧手
画作填满，所有的词语，描述，形容都变得空乏无力。。。 惊叹之下，曾经的遗憾不
再。
游逛于NH的几天，只见公路左右，湖里河边，山上山... 阅读全帖 |
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S*******T
发帖数: 5156 | 47 那个时候应该没有萤火虫了，推荐住balsam，那里不能预订，只有先到先得。因为海拔
高，天气晴朗的话能看到很美的星空。
喜欢徒步的话有个Ramsey Cascades Trail值得一走。 |
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x******o
发帖数: 2345 | 48 "Balsamic vinegar (Italian: aceto balsamico) is a condiment originating from
Italy."
在德国吃沙拉问要什么dressing的时候最常见的就是balsamico
感觉就是oliven oil+ vinegar+herb
看来不是全世界都这么吃啊 |
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r******y
发帖数: 21907 | 49 【 以下文字转载自 Translation 讨论区 】
发信人: linglinger (002 - Curiosity Keeps Me Young), 信区: Translation
标 题: 关于花的词
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Feb 12 13:50:22 2007), 转信
发信人: hellolala (realization), 信区: SanFrancisco
标 题: Spring is coming, Let's learn some flower name
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Feb 6 16:10:44 2007)
amaryllis 孤挺花
anemone 银莲花
anther 花药
apple 苹果
apricot 杏
azalea 杜鹃花
balsam 凤仙花
begonia 秋海棠
Brazil 巴西木
cactus 仙人掌
camellia 山茶花
canna 美人蕉
cantury plant 龙舌兰
carnation 麝香石竹(康乃馨)
Chinese enkianthus 灯笼花
Chinese flo |
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