g*****y 发帖数: 6325 | 1 生宝宝有5个月了,由于奶少,体重不像有些MM掉很多。 我怀孕前体重112lb, 怀孕末
期150多lb, 生完到现在体重是125lb. 这次打算减到105lb左右(结婚前的体重,呵呵)
。 以前减肥的时候用过atkins, 现在感觉很难再做到了。。 决定用降低总热量的方法
,同时尽量减少carb摄入。 如果有时间,会做一些的运动。
day1(5/15/14)
早上 一杯咖啡 1/2 cup milk 80卡;
2片低卡面包: 70卡;
2个小鸡蛋: 80卡:
一勺chia seed: 63卡
一勺coconut oil: 130卡;
中午 8粒raw almond, 2粒pecan 100卡;
下午加餐 medium sized sweet potato(微波炉加热) 100卡;
晚餐 ground turkey w/fresh chopped tomato: ~300卡;
一小杯啤酒(1/2 can) ~80卡
total 1000卡;
下午2点跳郑多燕1小时, 真的感觉非常out of shape, 以前跳都不觉得特别累,这次都
坚持不下来了。。。
fighting!!!!! |
p*********l 发帖数: 26270 | 2 welcome back! +u!
"2个小鸡蛋: 80卡" are you sure? |
g*****y 发帖数: 6325 | 3 其实我挺不好意思的,因为怀孕初期特别想保值体重来着,但是到6个月的时候突然特
别crave 甜食。。。 就没管住嘴。。鸡蛋是自家鸡下的非常小,大概是超市卖的大鸡
蛋的一半大。 其实我也不是特别清楚隐约记得一个大鸡蛋60-80卡?
【在 p*********l 的大作中提到】 : welcome back! +u! : "2个小鸡蛋: 80卡" are you sure?
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g*****y 发帖数: 6325 | 4 day2(5/16/14)
早上 一杯咖啡 1/4 cup milk 40卡;
1片低卡面包: 35卡;
1个小鸡蛋: 50卡:
一tbsp chia seed: 60卡
一tsp coconut oil: 40卡;
中午 8粒raw almond, 2粒pecan 100卡;
下午加餐 medium sized sweet potato(微波炉加热) 100卡;
晚上 下馆子,没忍住,吃爆了。。2盘蔬菜沙拉(没有dressing),2个小biscuit, 2块
flat bread w/cheess&shrimp, 一盘entree,一瓶啤酒 估计一共1500卡??
我觉得估计全天一共吃了大概2000卡
【在 g*****y 的大作中提到】 : 生宝宝有5个月了,由于奶少,体重不像有些MM掉很多。 我怀孕前体重112lb, 怀孕末 : 期150多lb, 生完到现在体重是125lb. 这次打算减到105lb左右(结婚前的体重,呵呵) : 。 以前减肥的时候用过atkins, 现在感觉很难再做到了。。 决定用降低总热量的方法 : ,同时尽量减少carb摄入。 如果有时间,会做一些的运动。 : day1(5/15/14) : 早上 一杯咖啡 1/2 cup milk 80卡; : 2片低卡面包: 70卡; : 2个小鸡蛋: 80卡: : 一勺chia seed: 63卡 : 一勺coconut oil: 130卡;
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g*****y 发帖数: 6325 | 5 day3(5/17/14)
早上 一杯咖啡 1/4 cup milk 40卡;
一tbsp chia seed: 60卡
8粒raw almond, 2粒pecan 100卡;
中午 grilled chicken (thigh, breast, drumstick & wing, no skin) ~700卡
晚饭: grilled brussel sprouts:~100卡
共~1000卡, yard work 4hrs
【在 g*****y 的大作中提到】 : day2(5/16/14) : 早上 一杯咖啡 1/4 cup milk 40卡; : 1片低卡面包: 35卡; : 1个小鸡蛋: 50卡: : 一tbsp chia seed: 60卡 : 一tsp coconut oil: 40卡; : 中午 8粒raw almond, 2粒pecan 100卡; : 下午加餐 medium sized sweet potato(微波炉加热) 100卡; : 晚上 下馆子,没忍住,吃爆了。。2盘蔬菜沙拉(没有dressing),2个小biscuit, 2块 : flat bread w/cheess&shrimp, 一盘entree,一瓶啤酒 估计一共1500卡??
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s****y 发帖数: 1233 | |
g*****y 发帖数: 6325 | 7 哈哈, 我现在就是干脆不吃或少吃晚饭。。。
【在 s****y 的大作中提到】 : 我晚饭也经常吃爆,我得好好思考思考这个问题。。
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g*****y 发帖数: 6325 | 8 day4(5/18/14)
早上 一杯咖啡 加coffee mate 40卡;
8粒raw almond, 2粒pecan 100卡;
一个atkins bar 120卡;
中午 下馆子,吃了健康食谱, grill salmon w/quinoa&edamame 540卡;
晚饭: 本来不打算吃,但是请了朋友到家里,烤了个pizza, 没忍住吃了一小块。。 大
概300卡??
共~1100卡, 散步1小时。
【在 g*****y 的大作中提到】 : day3(5/17/14) : 早上 一杯咖啡 1/4 cup milk 40卡; : 一tbsp chia seed: 60卡 : 8粒raw almond, 2粒pecan 100卡; : 中午 grilled chicken (thigh, breast, drumstick & wing, no skin) ~700卡 : 晚饭: grilled brussel sprouts:~100卡 : 共~1000卡, yard work 4hrs
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g*****y 发帖数: 6325 | 9 day5(5/19/14)
今天起的早,饿的不行,吃的都是早上到中午,一点一点吃的,反正感觉饿,就吃一点。
早上 一杯咖啡 加1/4 cup milk 40卡;
一tbsp chia seed: 60卡
One large egg: 80卡
一片低卡面包: 35卡;
很少一点coconut oil: 大概20卡
一个烤红薯100卡;
中午 8粒raw almond, 2粒pecan 100卡;
一口kimchi, 几粒蓝莓 大概30卡;
【在 g*****y 的大作中提到】 : day4(5/18/14) : 早上 一杯咖啡 加coffee mate 40卡; : 8粒raw almond, 2粒pecan 100卡; : 一个atkins bar 120卡; : 中午 下馆子,吃了健康食谱, grill salmon w/quinoa&edamame 540卡; : 晚饭: 本来不打算吃,但是请了朋友到家里,烤了个pizza, 没忍住吃了一小块。。 大 : 概300卡?? : 共~1100卡, 散步1小时。
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R***o 发帖数: 308 | 10 吃这么少我一天下来就胃疼了。
【在 g*****y 的大作中提到】 : 生宝宝有5个月了,由于奶少,体重不像有些MM掉很多。 我怀孕前体重112lb, 怀孕末 : 期150多lb, 生完到现在体重是125lb. 这次打算减到105lb左右(结婚前的体重,呵呵) : 。 以前减肥的时候用过atkins, 现在感觉很难再做到了。。 决定用降低总热量的方法 : ,同时尽量减少carb摄入。 如果有时间,会做一些的运动。 : day1(5/15/14) : 早上 一杯咖啡 1/2 cup milk 80卡; : 2片低卡面包: 70卡; : 2个小鸡蛋: 80卡: : 一勺chia seed: 63卡 : 一勺coconut oil: 130卡;
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g*****y 发帖数: 6325 | 11 昨天晚上我突然眩晕加呕吐,不知道是不是低血糖低血压的缘故,,明天我恢复饮食看
看。。。
【在 R***o 的大作中提到】 : 吃这么少我一天下来就胃疼了。
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p*********l 发帖数: 26270 | 12 蛋白质也太少了点,主要都是碳水,碳水饮食的热量不能太低
【在 g*****y 的大作中提到】 : 昨天晚上我突然眩晕加呕吐,不知道是不是低血糖低血压的缘故,,明天我恢复饮食看 : 看。。。
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g*****y 发帖数: 6325 | 13 day6(5/20/14)
早上起来头还是有点儿晕, 今天想至少每顿都吃的充实一些, 但也不想前功尽弃。。
早上 一杯咖啡 加1/4 cup milk 40卡;
One small egg: 50卡
一片低卡面包: 35卡;
one tsp coconut oil: 大概40卡
半个烤红薯50卡;
中午 zucchini bread 1/4 cup 面粉110卡
2个小鸡蛋 100卡
2个medium sized zucchini 60卡
2 tsp olive oil 80卡;
点。
【在 g*****y 的大作中提到】 : day5(5/19/14) : 今天起的早,饿的不行,吃的都是早上到中午,一点一点吃的,反正感觉饿,就吃一点。 : 早上 一杯咖啡 加1/4 cup milk 40卡; : 一tbsp chia seed: 60卡 : One large egg: 80卡 : 一片低卡面包: 35卡; : 很少一点coconut oil: 大概20卡 : 一个烤红薯100卡; : 中午 8粒raw almond, 2粒pecan 100卡; : 一口kimchi, 几粒蓝莓 大概30卡;
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g*****y 发帖数: 6325 | 14 是吗! 那我今天晚上吃烤鸡好了。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 蛋白质也太少了点,主要都是碳水,碳水饮食的热量不能太低
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v******s 发帖数: 6949 | 15 Cannot cut back on anything (carb, fat, protein, iron in red meat, calories
1800) if you are still nursing.
I fainted many times on diff combo of macronutrients and concluded I have to
be fat for now... |
g*****y 发帖数: 6325 | 16 很悲惨的是我已经没奶了,所以才决定减肥的。。。
calories
to
【在 v******s 的大作中提到】 : Cannot cut back on anything (carb, fat, protein, iron in red meat, calories : 1800) if you are still nursing. : I fainted many times on diff combo of macronutrients and concluded I have to : be fat for now...
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g*****y 发帖数: 6325 | 17 day7(5/21/14)
早上 一杯咖啡 加1/4 cup milk 40卡;
中午 One large egg: 80卡
2片低卡面包: 70卡;
2片Turkey bacon:70卡
one tsp coconut oil: 大概40卡
1个烤红薯100卡;
晚上: protein milk shake 120卡;
1/2 cup quinoa 110卡;
spinach dal 100卡
One kernel corn: 135卡
总共: ~900卡
【在 g*****y 的大作中提到】 : day6(5/20/14) : 早上起来头还是有点儿晕, 今天想至少每顿都吃的充实一些, 但也不想前功尽弃。。 : 早上 一杯咖啡 加1/4 cup milk 40卡; : One small egg: 50卡 : 一片低卡面包: 35卡; : one tsp coconut oil: 大概40卡 : 半个烤红薯50卡; : 中午 zucchini bread 1/4 cup 面粉110卡 : 2个小鸡蛋 100卡 : 2个medium sized zucchini 60卡
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g*****y 发帖数: 6325 | 18 day8(5/22/14)
经过一周的减肥,早上起来明显感觉身体薄了。。 我的电子秤坏了,所以不知道减了
多少,但是我终于可以把要参加wedding的一条dress 的拉链拉上了。。。 (我的减肥
主要动力来源,呵呵)
早上 没时间吃饭
中午 一杯咖啡 加1/4 cup milk 40卡;
One kernel corn: 135卡
grilled chicken drumstick, thigh & wing (skin&fat removed): ~250卡
晚上: 啤酒100卡
stir fry quinoa w/egg, vege&chicken breast 500卡
总共: ~1000卡
【在 g*****y 的大作中提到】 : day7(5/21/14) : 早上 一杯咖啡 加1/4 cup milk 40卡; : 中午 One large egg: 80卡 : 2片低卡面包: 70卡; : 2片Turkey bacon:70卡 : one tsp coconut oil: 大概40卡 : 1个烤红薯100卡; : 晚上: protein milk shake 120卡; : 1/2 cup quinoa 110卡; : spinach dal 100卡
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g*****y 发帖数: 6325 | 19 出远门参加婚礼归来。。 旅游没有忌嘴。 不过这个夏天还有2-3个婚礼要参加,明天
继续减肥!!
【在 g*****y 的大作中提到】 : day8(5/22/14) : 经过一周的减肥,早上起来明显感觉身体薄了。。 我的电子秤坏了,所以不知道减了 : 多少,但是我终于可以把要参加wedding的一条dress 的拉链拉上了。。。 (我的减肥 : 主要动力来源,呵呵) : 早上 没时间吃饭 : 中午 一杯咖啡 加1/4 cup milk 40卡; : One kernel corn: 135卡 : grilled chicken drumstick, thigh & wing (skin&fat removed): ~250卡 : 晚上: 啤酒100卡 : stir fry quinoa w/egg, vege&chicken breast 500卡
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g*****y 发帖数: 6325 | 20 day14(5/22/14)
早上 一杯咖啡 加1/3 cup milk 50卡;
中午 2片低卡面包 70卡
2个鸡蛋 120卡
几片菜叶,一片西红柿,3片ham, 2片turkey(all thin sliced) 算100卡;
1tsp coconut oil 40卡;
【在 g*****y 的大作中提到】 : day8(5/22/14) : 经过一周的减肥,早上起来明显感觉身体薄了。。 我的电子秤坏了,所以不知道减了 : 多少,但是我终于可以把要参加wedding的一条dress 的拉链拉上了。。。 (我的减肥 : 主要动力来源,呵呵) : 早上 没时间吃饭 : 中午 一杯咖啡 加1/4 cup milk 40卡; : One kernel corn: 135卡 : grilled chicken drumstick, thigh & wing (skin&fat removed): ~250卡 : 晚上: 啤酒100卡 : stir fry quinoa w/egg, vege&chicken breast 500卡
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s****y 发帖数: 1233 | 21 我不行。我曾经不吃或者少吃午饭,现在也放弃了。除非干活不用脑子,否则低卡饮食
真的不适用。我写一晚上程序比连跳两节健身操还饿。
我的大脑需要碳水。
【在 g*****y 的大作中提到】 : 哈哈, 我现在就是干脆不吃或少吃晚饭。。。
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g*****y 发帖数: 6325 | 22 day15(5/29/14)
早上 一杯咖啡 加1/3 cup milk 50卡
一个medium sized sweet potato 100卡
中午 2片低卡面包 70卡
2个小鸡蛋 100卡
几片菜叶,一片西红柿,3片ham, 2片turkey(all thin sliced) 算100卡;
1/2tsp coconut oil 20卡;
一点nuts 50卡;
晚上 米饭 炒猪肝, 咖喱蔬菜 大概 600卡
啤酒 50卡
共 ~1200 卡
【在 g*****y 的大作中提到】 : day14(5/22/14) : 早上 一杯咖啡 加1/3 cup milk 50卡; : 中午 2片低卡面包 70卡 : 2个鸡蛋 120卡 : 几片菜叶,一片西红柿,3片ham, 2片turkey(all thin sliced) 算100卡; : 1tsp coconut oil 40卡;
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g*****y 发帖数: 6325 | 23 day16(5/30/14)
早上 一杯咖啡 加1/4 cup milk 40卡
一个medium sized sweet potato 100卡
中午 2片低卡面包 70卡
2个鸡蛋 110卡
一片西红柿,3片ham, 2片turkey(all thin sliced) 算100卡;
1/2tsp coconut oil 20卡;
晚上 米饭 炒猪肝, 红烧肉 大概 600卡
啤酒 50卡
冰淇凌 大概100卡
共 ~1200 卡
【在 g*****y 的大作中提到】 : day15(5/29/14) : 早上 一杯咖啡 加1/3 cup milk 50卡 : 一个medium sized sweet potato 100卡 : 中午 2片低卡面包 70卡 : 2个小鸡蛋 100卡 : 几片菜叶,一片西红柿,3片ham, 2片turkey(all thin sliced) 算100卡; : 1/2tsp coconut oil 20卡; : 一点nuts 50卡; : 晚上 米饭 炒猪肝, 咖喱蔬菜 大概 600卡 : 啤酒 50卡
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g*****y 发帖数: 6325 | 24 惭愧,周末2天cheat days...
day19(6/2/14)
早上 没吃,起晚了。。
中午 2片低卡面包 70卡
1 Slice of muenster cheese 100卡
1个鸡蛋 60卡
kale leaves 一片西红柿,5片ham 算100卡
1/4tsp coconut oil 10卡;
一杯咖啡 加1/4 cup milk 40卡
晚上 米饭加quinoa, 韭菜炒鸡蛋, 炒圆白菜 大概500卡
共 ~1000卡
【在 g*****y 的大作中提到】 : day16(5/30/14) : 早上 一杯咖啡 加1/4 cup milk 40卡 : 一个medium sized sweet potato 100卡 : 中午 2片低卡面包 70卡 : 2个鸡蛋 110卡 : 一片西红柿,3片ham, 2片turkey(all thin sliced) 算100卡; : 1/2tsp coconut oil 20卡; : 晚上 米饭 炒猪肝, 红烧肉 大概 600卡 : 啤酒 50卡 : 冰淇凌 大概100卡
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g*****y 发帖数: 6325 | 25 day20(6/3/14)
感觉减的有点慢,从明天开始决定每天控制在600卡左右,每周2天cheat days, 进行2
周时间
早上 一杯咖啡 加1/4 cup milk 40卡
Chicken noodle soup ~250卡
中午 2片低卡面包 70卡
1 Slice of muenster cheese 100卡
1个鸡蛋 60卡
kale leaves 一片西红柿,3片ham 2 片turkey算100卡
1/4tsp coconut oil 10卡;
米饭加quinoa, 炒圆白菜 大概150卡
half be kind bar 100卡
晚上 egg beater w/zucchini 大概150卡
共 ~1100卡
【在 g*****y 的大作中提到】 : 惭愧,周末2天cheat days... : day19(6/2/14) : 早上 没吃,起晚了。。 : 中午 2片低卡面包 70卡 : 1 Slice of muenster cheese 100卡 : 1个鸡蛋 60卡 : kale leaves 一片西红柿,5片ham 算100卡 : 1/4tsp coconut oil 10卡; : 一杯咖啡 加1/4 cup milk 40卡 : 晚上 米饭加quinoa, 韭菜炒鸡蛋, 炒圆白菜 大概500卡
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g**g 发帖数: 1121 | 26 觉得好像卡路里算得有点少。一片ham就要将近50卡了吧?啤酒一听是150,得只喝三分
之一才是50。鸡蛋一个75。
不过总体你已经吃得比较少了。建议加无氧运动,家里随便就能做,睡前或者早上起来
,深蹲啊俯卧撑啊8分钟腹肌啊。效果说不定会好很多。运动会帮你留住肌肉(肌肉帮
你消耗更多卡路里并且阻止反弹),把减掉的重量集中在肥肉上,刺激代谢进一步消耗
卡路里,而且在你的cheat day会让你长更多的肌肉而不是肥肉,人也更加精神,总之
就是让你的节食事半功倍。 |
g*****y 发帖数: 6325 | 27 恩有可能,买的deli meat都是切的很薄的,啤酒是按160一听来算,一天喝半听,
有时只喝不到1/3,剩下lg喝。 鸡蛋是小的,盒子上写的每个60卡。我也觉得光少吃
效果越来越不好,应该是新陈代谢减慢。 争取每天适量运动一下。谢谢你的建议! 很
有道理!
【在 g**g 的大作中提到】 : 觉得好像卡路里算得有点少。一片ham就要将近50卡了吧?啤酒一听是150,得只喝三分 : 之一才是50。鸡蛋一个75。 : 不过总体你已经吃得比较少了。建议加无氧运动,家里随便就能做,睡前或者早上起来 : ,深蹲啊俯卧撑啊8分钟腹肌啊。效果说不定会好很多。运动会帮你留住肌肉(肌肉帮 : 你消耗更多卡路里并且阻止反弹),把减掉的重量集中在肥肉上,刺激代谢进一步消耗 : 卡路里,而且在你的cheat day会让你长更多的肌肉而不是肥肉,人也更加精神,总之 : 就是让你的节食事半功倍。
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g*****y 发帖数: 6325 | 28 day21(6/4/14)
早上 一杯咖啡 加1/4 cup milk 40卡
中午 2片低卡面包 70卡
1 Slice of muenster cheese 100卡
1个鸡蛋 60卡
kale leaves 一片西红柿,3片ham 2 片turkey算100卡
1/4tsp coconut oil 10卡;
晚上 3 chicken thigh w/potato, rice & quinoa 大概700卡
共 ~1100卡
2
【在 g*****y 的大作中提到】 : day20(6/3/14) : 感觉减的有点慢,从明天开始决定每天控制在600卡左右,每周2天cheat days, 进行2 : 周时间 : 早上 一杯咖啡 加1/4 cup milk 40卡 : Chicken noodle soup ~250卡 : 中午 2片低卡面包 70卡 : 1 Slice of muenster cheese 100卡 : 1个鸡蛋 60卡 : kale leaves 一片西红柿,3片ham 2 片turkey算100卡 : 1/4tsp coconut oil 10卡;
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g*****y 发帖数: 6325 | 29 day22(6/5/14)
早上 一杯咖啡 加1/4 cup milk 40卡
中午 2片低卡面包 70卡
1 Slice of muenster cheese 100卡
1个鸡蛋 60卡
kale leaves 一片西红柿,3片ham 2 片turkey算100卡
1/4tsp coconut oil 10卡;
【在 g*****y 的大作中提到】 : day21(6/4/14) : 早上 一杯咖啡 加1/4 cup milk 40卡 : 中午 2片低卡面包 70卡 : 1 Slice of muenster cheese 100卡 : 1个鸡蛋 60卡 : kale leaves 一片西红柿,3片ham 2 片turkey算100卡 : 1/4tsp coconut oil 10卡; : 晚上 3 chicken thigh w/potato, rice & quinoa 大概700卡 : 共 ~1100卡 :
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f*****7 发帖数: 53 | 30 这吃得也太少了吧? 减了多少?
【在 g*****y 的大作中提到】 : 昨天晚上我突然眩晕加呕吐,不知道是不是低血糖低血压的缘故,,明天我恢复饮食看 : 看。。。
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g*****y 发帖数: 6325 | 31 不知道,感觉效果不是特别明显,可能跟没有什么运动有关系,晚上真的是饿的睡不着
觉啊 !!!
【在 f*****7 的大作中提到】 : 这吃得也太少了吧? 减了多少?
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g*****y 发帖数: 6325 | 32 快一周没有update了,主要是每天吃的都差不多,单调的很。 晚上睡觉饿的不行,还
浑身发冷。。 不知道是不是生了孩子的缘故,肥肉就是不掉啊!! 没觉得有什么效果
,争取挤出一些时间锻炼吧。。
【在 g*****y 的大作中提到】 : day22(6/5/14) : 早上 一杯咖啡 加1/4 cup milk 40卡 : 中午 2片低卡面包 70卡 : 1 Slice of muenster cheese 100卡 : 1个鸡蛋 60卡 : kale leaves 一片西红柿,3片ham 2 片turkey算100卡 : 1/4tsp coconut oil 10卡;
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g*****y 发帖数: 6325 | 33 6/30/14
很久没有update了,前2周都没有按计划吃饭,体重有所回升。。 唉,低卡减肥真的好
难啊。。。这周继续, 还是打算上atkins了,肚子脂肪实在太多了,感觉像又怀孕几个
月似的!
早上 一杯黑咖啡
1/4 green pepper, one egg, 1 tsp coconut oil (net carb 3g)
1/2 tomato (net carb 2g)
one atkins peanut butter cup (net carb 1g)
中午: beet greens, 1 slice of tofu, 3slices turkey bacon, 1tbsp olive oil (
net carb 4g)
晚上: 孜然羊肉。
【在 g*****y 的大作中提到】 : 快一周没有update了,主要是每天吃的都差不多,单调的很。 晚上睡觉饿的不行,还 : 浑身发冷。。 不知道是不是生了孩子的缘故,肥肉就是不掉啊!! 没觉得有什么效果 : ,争取挤出一些时间锻炼吧。。
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g*****y 发帖数: 6325 | 34 7/1/14
早上 一杯黑咖啡
one slice of cheese
中午: green pepper, beet greens, 1 slice of tofu, one egg, lamb slices,
1tbsp olive oil, half of cucumber
Snack: two atkins peanut butter cup
晚上: spinach&tilapia.
【在 g*****y 的大作中提到】 : 6/30/14 : 很久没有update了,前2周都没有按计划吃饭,体重有所回升。。 唉,低卡减肥真的好 : 难啊。。。这周继续, 还是打算上atkins了,肚子脂肪实在太多了,感觉像又怀孕几个 : 月似的! : 早上 一杯黑咖啡 : 1/4 green pepper, one egg, 1 tsp coconut oil (net carb 3g) : 1/2 tomato (net carb 2g) : one atkins peanut butter cup (net carb 1g) : 中午: beet greens, 1 slice of tofu, 3slices turkey bacon, 1tbsp olive oil ( : net carb 4g)
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v******s 发帖数: 6949 | 35 Hormones ba, have to give it a year to return to pre baby metabolism. |
g*****y 发帖数: 6325 | 36 等不及了,呵呵,刚刚下蛋p90了。。。
【在 v******s 的大作中提到】 : Hormones ba, have to give it a year to return to pre baby metabolism.
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g*****y 发帖数: 6325 | 37 7/2/14
早上 一杯黑咖啡, two atkins peanut butter cups
中午: steak, grilled chicken,
晚上: salad green, one avocado, half cucumber, half tomato, one boiled egg,
one pouched egg. two slices of turkey bacon, collard green.
【在 g*****y 的大作中提到】 : 7/1/14 : 早上 一杯黑咖啡 : one slice of cheese : 中午: green pepper, beet greens, 1 slice of tofu, one egg, lamb slices, : 1tbsp olive oil, half of cucumber : Snack: two atkins peanut butter cup : 晚上: spinach&tilapia.
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g*****y 发帖数: 6325 | 38 7/2/14
早上 一杯黑咖啡, one atkins peanut butter cup, atkins brownie bar.
中午: salad green, one avocado, half cucumber, half tomato, one fried egg,
olive oil, balsamic vinaigrette;
下午: atkins snack bar
晚上:fried tilapia(coated with atkins' flour)
,
【在 g*****y 的大作中提到】 : 7/2/14 : 早上 一杯黑咖啡, two atkins peanut butter cups : 中午: steak, grilled chicken, : 晚上: salad green, one avocado, half cucumber, half tomato, one boiled egg, : one pouched egg. two slices of turkey bacon, collard green.
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g*****y 发帖数: 6325 | 39 7/4/14
早上 一杯黑咖啡, two atkins snack bars
晚上:salad, steak, chicken
【在 g*****y 的大作中提到】 : 7/2/14 : 早上 一杯黑咖啡, one atkins peanut butter cup, atkins brownie bar. : 中午: salad green, one avocado, half cucumber, half tomato, one fried egg, : olive oil, balsamic vinaigrette; : 下午: atkins snack bar : 晚上:fried tilapia(coated with atkins' flour) : : ,
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g*****y 发帖数: 6325 | 40 7/5/14
早上 一杯黑咖啡, one atkins snack bar
中午: salad greens
晚上:salad, steak
【在 g*****y 的大作中提到】 : 7/4/14 : 早上 一杯黑咖啡, two atkins snack bars : 晚上:salad, steak, chicken
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g*****y 发帖数: 6325 | 41 7/6/14
早上 一杯黑咖啡, one atkins snack bar
中午: steak
晚上:Salad
【在 g*****y 的大作中提到】 : 7/5/14 : 早上 一杯黑咖啡, one atkins snack bar : 中午: salad greens : 晚上:salad, steak
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g*****y 发帖数: 6325 | 42 7/7/14
早上 一杯黑咖啡, one atkins snack bar
中午: salad greens, one slice of tofu, one egg, half avocado
Afternoon snack: one atkins snack bar
晚上:half roasted chicken
【在 g*****y 的大作中提到】 : 7/6/14 : 早上 一杯黑咖啡, one atkins snack bar : 中午: steak : 晚上:Salad
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g*****y 发帖数: 6325 | 43 7/8/14
早上 一杯咖啡加伴侣
morning snack: one atkins snack bar
中午: salad greens, half avocado, cucumber, tomato. olive oil, vinegar.
Afternoon snack: one atkins snack bar
晚上:kale leaves, one egg, chicken, beef hot dog, olive oil
今天是我P90的第一天!!!趁宝宝睡觉,30min, 不是很难! 加油!!
【在 g*****y 的大作中提到】 : 7/7/14 : 早上 一杯黑咖啡, one atkins snack bar : 中午: salad greens, one slice of tofu, one egg, half avocado : Afternoon snack: one atkins snack bar : 晚上:half roasted chicken
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