az
发帖数: 16686 | 1 Babies born via elective full-term C-section have less anxiety, depression,
and aggression at preschool age compared with those from forceps or vacuum-
assisted vaginal births, a cecent study in BJOG notes. Lower level of the
stress hormone cortisol at birth may shape disposition long after delivery.
悲剧了悲剧了，我娃preschool就比较悲伤么
今天在看杂志，上面说的，奇怪，怎么什么研究都有啊 |
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i*******6
发帖数: 234 | 2 Sometimes we here hear complaints of elevated blood glucose in the early
morning. Here is some information that might be helpful to some of you. I
haven't seen this kind of information in this BBS before. So some of you may
not know it.
Diabetes and Morning High Blood Sugar
For people taking insulin for diabetes, blood sugar levels are often
elevated in the morning. This is likely due to inadequate amounts of NPH/
Lente insulin before dinner or at bedtime. High morning insulin is referred
to as ... 阅读全帖 |
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c**r
发帖数: 10001 | 3 有呀，孕期经常紧张抑郁的话，孕妇体内cortisol含量就会高居不下，宝宝就容易
成长为敏感易躁，遇事不太容易平静下来的. |
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c**r
发帖数: 10001 | 4 工作压力大本身不会有什么大的影响，不过如果妈妈难以放松，长期处于紧张状态中，
体内cortisol lvl居高不下，对胎儿健康是有影响的. mm多注意给自己放松时间，遇
到这些不开心的人和事多提醒自己要想开些，对宝宝就有好处哦. |
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d****n
发帖数: 12 | 5
A Closer Look at Your Body’s Stress Response
The “fight-or-flight” response involves a chain of biological
changes that prepare us for emergency action. When your brain senses danger,
your sympathetic nervous system responds
by releasing a flood of stress hormones, including
adrenaline, norepinephrine, and cortisol. These stress hormones
race through the bloodstream, readying you to either
flee the scene or battle it out.
Your heart rate and blood flow to your large muscles increase
so you can |
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t*******r
发帖数: 22634 | 6 俺刚才看到这篇：
However, Stevens does not advise anyone to take melatonin tablets.
He suggests staying in the dark at night to naturally produce
higher melatonin.
“Blind women have 50 percent less breast cancer than sighted women,”
he said. Blind women live in darkness 24 hours a day and sleep more
hours than the average sighted American, thereby producing higher
levels of melatonin and cortisol.
也就是说，带个眼罩晚上日光浴也没事？或者蒙被子睡更好？
http://www.medicaldaily.com/articles/7369/20111011/cancer-sleep
mean |
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y**********9
发帖数: 547 | 7 要不要做一个尿检，如果体内cortisol 太高的话，还是暂缓吧，否则对小孩伤害太大
了。 |
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S******t
发帖数: 8388 | 8 祝大家保持健康活力.长周末愉快!
Feeling sluggish? A few simple tricks can help you feel more awake.
1. Get an Energy Boost From Trying Something New
Recent research confirms what world travelers and adult-education addicts
already know: New experiences give you a rush. “We’ve known that when
people do something novel, the brain’s reward chemical, dopamine, is
released,” says Gregory Berns, M.D., a neuroscientist at Emory University,
in Atlanta, and the author of Satisfaction: The Science of Finding True
Fulfil... 阅读全帖 |
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u****d
发帖数: 23938 | 9 ☆─────────────────────────────────────☆
ShortCut (总想偷懒) 于 (Fri May 27 12:49:22 2011, 美东) 提到:
祝大家保持健康活力.长周末愉快!
Feeling sluggish? A few simple tricks can help you feel more awake.
1. Get an Energy Boost From Trying Something New
Recent research confirms what world travelers and adult-education addicts
already know: New experiences give you a rush. “We’ve known that when
people do something novel, the brain’s reward chemical, dopamine, is
released,” says Gregory Berns, M.D., a neuroscientist a... 阅读全帖 |
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g********5
发帖数: 10335 | 10 Feeling sluggish? A few simple tricks can help you feel more awake.
1. Get an Energy Boost From Trying Something New
Recent research confirms what world travelers and adult-education addicts
already know: New experiences give you a rush. “We’ve known that when
people do something novel, the brain’s reward chemical, dopamine, is
released,” says Gregory Berns, M.D., a neuroscientist at Emory University,
in Atlanta, and the author of Satisfaction: The Science of Finding True
Fulfillment . But novel... 阅读全帖 |
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M****7
发帖数: 13407 | 11 别傻了，两张照片就看得出男的喜欢女的多还是女的喜欢男的多。 女人怀孕，为了自
己的后代，男人对女人好理所当然， 否则就是对自己过不去。 孕期女人得个抑郁症，
生下的小孩以后shorter attention span, elevated resting heart rates &
cortisol levels, reduced electroencephalogram activity 的可能性提高这种总知
道吧，小孩有问题花的还不是自己的钱？ |
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g********0
发帖数: 15010 | 12 不是迷信：周三求加薪 周四宜做爱
太阳报
觑准时机，事半功倍，中国人习惯选黄道吉日做大事，原来西人也讲这一套。英国
消费者杂志《Which?》介绍了一周七天每天适宜的活动，每样都有根有据，绝不迷信。
星期日 宜结束网上拍卖
eBay卖家选在周日结束竞投的话，成绩最好。
星期一 宜上网买相机
统计显示，周一是网上商店卖出最多相机的日子，原因是近年相机价格持续下降，
许多网店会在周末后推更多折扣吸引客户。
星期二 宜外出用膳/外游
•供应商周末不送货，意味餐厅的食材周二最新鲜。
•星期二机票最便宜，以伦敦飞西班牙阿利坎特为例，周二的机票比周五便
宜35%。
星期三 宜要求加薪/购物
•人力资源公司的调查显示70%公司经理同意，想加薪的话，最好在这天提出。
•商场超市这天最不挤逼，购物最舒适。
星期四 宜做爱
伦敦政治经济学院的研究发现，周四早上，人体内刺激性激素的皮质醇（cortisol
）水平最高。
星期五 宜放盘卖屋/结婚/戒烟
•美国房地产代理Redfin统计了16个市场在21个月的120万宗放盘个案，指周
五放售的楼盘售出... 阅读全帖 |
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j****y
发帖数: 1714 | 13 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: joyjoy (joy), 信区: Running
标 题: Extreme Endurance Exercise and heart attack
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Oct 5 01:52:16 2013, 美东)
我有同事骑自行车突然心脏病发作死亡。所以看了看锻炼过度和心脏病的关联的文章。
仅供参考：
http://fitness.mercola.com/sites/fitness/archive/2013/08/23/ext
By Dr. Mercola
Do you dread going to the gym for what feels like hours at a stretch? Or do
you avoid working out altogether because you just don't have the time? Then
what I'm about to tell you should be music to your ears: when it comes to... 阅读全帖 |
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s*********n
发帖数: 2283 | 14 听说要早睡, 不喝咖啡, 减少stress .... basically decrease Cortisol in your
body
的说too.
easy to say but hard to do it. I need a lot of coffee everyday. |
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s*********n
发帖数: 2283 | 15 给你一个狠的tip.
Cortisol based drugs can help you gain weights. Many of them you can buy
OTC. |
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j**f
发帖数: 7403 | 16 ft. 没必要吧。好好吃饭，提高运动量才是根本。还有，很多男生吃的可能太素淡
了，多吃大鱼大肉，当然小心胆固醇。我刚知道一个天天吃中餐盒饭的哥们得了
脂肪肝，还不到35岁。：）
给你一个狠的tip.
Cortisol based drugs can help you gain weights. Many of them you can buy
OTC. |
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J***n
发帖数: 210 | 17 蛋白质只是原料，你的身体是否拿它合成肌肉取决于太多其它因素。
首先就是你的基因，要是你的身体就是program好，不怎么产肉，激素搭配就那样，涨
肉的激素不高，cortisol还不低，你有了足够的蛋白放在那里也没用呀。
你也是说了你不是body builder，也许你的训练就没有刺激到改变 body compostion
的程度。那没有任何区别又有什么奇怪呢？runner 吃一堆蛋白不是都给烧掉跑步去，
还不如吃碳水来得直接，快。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 18 一定强度的有氧会刺激皮质醇释放
google
cortisol |
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a***a
发帖数: 40617 | 19 我没有恢复问题啊。。。
而且有氧跟恢复有啥关系？过度有氧会增加cortisol level，只会有坏处 |
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m******i
发帖数: 9479 | 21 这个现在很红。
我一个超级fit的同学介绍给我的。他说他实验这个的结果就是he's never been
leanner in his life.他一天吃4500卡，一天两顿，下午2点，晚上10点。饿16小时，
在8小时之内吃完所有的卡路里，没有snack，只有两顿huge meal。
相关paper有几篇，成果很惊喜，我摘个abstract：
Design: The study was a randomized crossover design with two
8-wk treatment periods. During the treatment periods, subjects consumed all
of the calories needed for weight maintenance in either 3
meals/d or 1 meal/d.
Result: Subjects who completed the study maintained their body
weight within 2 kg of their initial weight thro... 阅读全帖 |
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j****y
发帖数: 1714 | 22 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: joyjoy (joy), 信区: Running
标 题: Extreme Endurance Exercise and heart attack
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Oct 5 01:52:16 2013, 美东)
我有同事骑自行车突然心脏病发作死亡。所以看了看锻炼过度和心脏病的关联的文章。
仅供参考：
http://fitness.mercola.com/sites/fitness/archive/2013/08/23/ext
By Dr. Mercola
Do you dread going to the gym for what feels like hours at a stretch? Or do
you avoid working out altogether because you just don't have the time? Then
what I'm about to tell you should be music to your ears: when it comes to... 阅读全帖 |
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t*********n
发帖数: 1105 | 24 If the intake of protein is not enough to cover the repairing of muscle
fibers damaged during the workout, the muscle volume would shrink. And
certain amount of carbs are also needed to sustain the insulin level,
suppressing the cortisol, which stimulates the breakdown of muscle. |
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r********a
发帖数: 691 | 25 you have to perform circuit training, three days per week. How can you
achieve this? Indulge in full body exercises like lunges, push-ups, and pull
-ups, for one set of 15 repetitions. Don't forget to follow every exercise
with one minute of jumping rope. You should be able to burn around 500 to
600 calories per workout.
Step two:
You have to work on your abdominal muscles three times in the week. Crunches
and leg raises for three sets of 20 repetitions should be done. Also, do
planks by holding... 阅读全帖 |
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l******7
发帖数: 132 | 26 发文和转帖要理解清楚。不负责任，是会误导广大同学的。
人体的血糖水平是在60-100的，太高就是糖尿病了。我们只要吃东西就会升高血糖的。
同样如果血糖低就会分泌 cortisol. 也就会分解糖原，蛋白质还有脂肪。这个过程是
优先分解蛋白质的。
从营养方面讲，碳水化合物应该是主要的能量来源。
另外，15G糖的概念，也是无从谈起，更不要说要以此为标准了。
多糖的摄取并不能保证纤维素的摄取。
水果也被列为有害食品，第一次听说。维生素，特别是水溶性维生素，难道都要靠
supplement 来补给吗。
个人经验，不应该是支持的根据，因为样本数量太小。另外影响体重有好多的因素，不
能以一代全。
对LZ没有不敬的意思，说出来大家讨论。 |
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g**********s
发帖数: 856 | 27 目标挺合理的，努力坚持应该可以达到，婚纱准备好了没？我有表演可是又嫌自己胖的
时候会每天穿n次表演服装鞭策自己，mm也可以试试
饮食方面：蜂蜜砍了，米饭砍了，土豆砍了(如果有)，多吃点肉和菜，如鸡肉火鸡肉，
纤维高的菜像芹菜、胡萝卜、各种豆子等，少放盐和酱油，尽量清淡，可以放辣
运动方面：跑步是不会腿粗的，脚踝痛说明脚踝周围肌肉太弱，每天练习用脚写字15分
钟，婚礼当天要穿很久的高跟鞋，脚踝练稳了穿高跟鞋也会有帮助
水瓶太轻，找找你家最重的字典/textbook，5傍左右的，实在找不到拿两个牛奶瓶灌上
水；你快走/健美操后量一下心跳，要确保有140/分钟，不然白做
再来就是每天睡足8消失，睡不足回大量分泌cortisol储存脂肪，喝水2000ml，燃烧卡
路里需要很多水，婚礼前几天减少水量消水肿 |
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s*********n
发帖数: 2283 | 28 平时, 一般不喝 或少喝 any sugary or caffeinated drink... 比赛前, 我都是喝一罐
coke, regular one, 或者 Starbucks.
我猜, 对于long term, 最好不要intake caffeine too much or regularly, if it is
unnecessary. It will may increase cortisol level, which you may don't
want... |
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a***a
发帖数: 40617 | 29 你这练法我个人认为会导致lean mass loss而不是gain
因为大量reps的resistance exercise，比如你这几百个push up什么的，而且还在
有氧后面
你血液里面皮质醇 cortisol level会很高。最直接的结果就是导致你肌肉蛋白分解
用来供能（特别是当insulin level低，BCAA，glutamine消耗以后）
你如果不信，就一直这么练，会发现自己到一定程度后围度再不会增加了 |
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a***a
发帖数: 40617 | 30 insulin高可以一定程度拮抗cortisol的负作用
但不是完全抵消
注意，我是说到一定程度后不会再增加，没说完全不增加，这个就类似于你问我为什么你
肌肉没loss这个问题一样
都要看你的starting point是什么
如果你本来就没muscle，即使你这么练，也会长一些出来
同样你本来腿上没特别多肌肉，当然loss也不明显
打个比方，职业耐力选手腿上肌肉都比sprinter和bodybuilder少很多，但是比不锻炼的
人还是显著多的
明白了吗 |
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a***a
发帖数: 40617 | 31 取决于肌肉是否在一个胰岛素敏感的状态
如果肌肉在胰岛素敏感状态(比如运动后）
这时候血糖升高，insulin升高，糖会用来补充肌肉的glycogen，对肌肉的recovery和
growth都有好处，同时insulin可以拮抗剧烈运动刺激的cortisol的负作用
所以取决于你运动到底消耗了多少肌糖原
耐力运动需要时间久一些（一般至少30min）
高强度阻力运动，比如80% one rep max的阻力运动，只需要做3个sets，就可以消耗掉
对应肌群储备的40%的肌糖原了
…… |
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a***a
发帖数: 40617 | 32 取决于肌肉是否在一个胰岛素敏感的状态
如果肌肉在胰岛素敏感状态(比如运动后）
这时候血糖升高，insulin升高，糖会用来补充肌肉的glycogen，对肌肉的recovery和
growth都有好处，同时insulin可以拮抗剧烈运动刺激的cortisol的负作用
所以取决于你运动到底消耗了多少肌糖原
耐力运动需要时间久一些（一般至少30min）
高强度阻力运动，比如80% one rep max的阻力运动，只需要做3个sets，就可以消耗掉
对应肌群储备的40%的肌糖原了
…… |
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a***a
发帖数: 40617 | 33 长距离有氧，前后不补充碳水，cortisol狂分泌，肌肉刷刷掉啊，就看你是不是舍得了
。。。 |
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b***i
发帖数: 10018 | 34 我现在的diet也是low carb的了，虽然没有atkins那么极端。
一般是早上跑步，跑前十小时都不吃东西。跑后也没有补充high GI carb。
什么是cortisol狂分泌啊，科普一下? |
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a***a
发帖数: 40617 | 35 长距离最后身体肯定狂stressed啊，身体stressed的时候就会分泌皮质醇（cortisol）
所谓“压力荷尔蒙” fight or flee |
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b***i
发帖数: 10018 | 36 明白了，如果cortisol狂分泌，那就肯定overtrained了。这是我们尽量要避免的。 |
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b***i
发帖数: 10018 | 38 btw,我原来还真不知道cortisol是啥，刚刚查wiki和anoia提醒才知道的 |
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a***a
发帖数: 40617 | 39 人家问的是cortisol
变叔你今天真的不太对劲，淡定淡定 |
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A***a
发帖数: 3603 | 40 能量是守恒的。当然是你的hormone状态很健康balance的情况下。嗯，应该这么说，你就算hormone不平衡，能量也还是守恒的，只不过你不能看网上那些正常人的数字来算自己的消耗。
突然改变diet,特别是很严格的卡路里intake, 对有些人来说是一种stress.这样
cortisol就会上升，从而造成你其他有利于减肥的hormone量降低。
除了楼上提醒你的nuts 热量问题。你也要注意豆腐干。
300 |
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A***a
发帖数: 3603 | 41 我自己感觉年纪对减肥还是有影响的。还有年纪对肥肉的分布也有影响。应该和
hormone有关系。
除了年纪，还有你平时压力（运动上的，生活上的，饮食上的）之类的都会让hormone
少少的imbalance.这样很容易cortisol多，让减肥很慢，肉多在肚子上。 |
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b*****o
发帖数: 6080 | 42 按自己进度来。有一种说法是，如果你让身体太累，会分泌更多cortisol，这种
hormone会让你血糖偏高，更不容易减重。当然只是一种理论。我自己的看法是，如果
过于疲劳，你就失去动力。让运动充满乐趣，可以换种类。 |
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b*****o
发帖数: 6080 | 43 按自己进度来。有一种说法是，如果你让身体太累，会分泌更多cortisol，这种
hormone会让你血糖偏高，更不容易减重。当然只是一种理论。我自己的看法是，如果
过于疲劳，你就失去动力。让运动充满乐趣，可以换种类。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 44 恩，我上次是把运动量double了一下，算短期的double training period
我前两年20天107 -> 100磅，运动量很小的，每天跑30分钟而已，每天吃1000-1200大卡
我觉得关键是时间要短，短时间的少吃，或者短时间的高运动，效果很立竿见影。拖拖
拉拉的，身体的代谢水平适应性的调低，或者cortisol之类的激素上来了，就越减越难
减了。
当然我的有利因素是我要减的重量不多。如果要减很多体重，短期（比如1个月）的
shock（也就是大的calorie deficit），配上间歇性（比如3-5天）的正常生活，应该
会比长期慢慢的少量的calorie deficit效果好，我猜想。 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 45 学习了！现在我最大的问题是晚上回家吃太多了，早上不觉得饿。
我发现我睡眠不足的时候确实特想吃，也许就是这里面说的
inadequate sleep can lead to excessive levels of cortisol, the stress
hormone, which can induce insulin resistance and (especially in the belly)
weight gain, but we also know that sleep deprivation has been linked to
lowered serum leptin.
这个也许是减肥反弹的原因吧
Too much dieting inhibits leptin secretion. In fact, drastic reductions in
caloric intake reduce leptin levels, faster than could be explained by body
fat losses (the same goes for overfeedi... 阅读全帖 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 46 学习了！现在我最大的问题是晚上回家吃太多了，早上不觉得饿。
我发现我睡眠不足的时候确实特想吃，也许就是这里面说的
inadequate sleep can lead to excessive levels of cortisol, the stress
hormone, which can induce insulin resistance and (especially in the belly)
weight gain, but we also know that sleep deprivation has been linked to
lowered serum leptin.
这个也许是减肥反弹的原因吧
Too much dieting inhibits leptin secretion. In fact, drastic reductions in
caloric intake reduce leptin levels, faster than could be explained by body
fat losses (the same goes for overfeedi... 阅读全帖 |
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v******s
发帖数: 6949 | 47 减肥的话，人体有一个最佳calories空缺区，如果吃太少，新陈代谢受影响，如果跑有
氧太多，cortisol太多也不容易减，
effectiveness来说，跟烧Calories多少关系没那么大。
很多年纪大的但是body composition优秀的奶奶级别都是sprint的，很少长跑，比如说
carrie sisson. |
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j****y
发帖数: 1714 | 48 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: joyjoy (joy), 信区: Running
标 题: Extreme Endurance Exercise and heart attack
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Oct 5 01:52:16 2013, 美东)
我有同事骑自行车突然心脏病发作死亡。所以看了看锻炼过度和心脏病的关联的文章。
仅供参考：
http://fitness.mercola.com/sites/fitness/archive/2013/08/23/ext
By Dr. Mercola
Do you dread going to the gym for what feels like hours at a stretch? Or do
you avoid working out altogether because you just don't have the time? Then
what I'm about to tell you should be music to your ears: when it comes to... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 49 这个也是有理论支持的
心情不好=〉压力大=〉cortisol level不正常=〉想吃高糖垃圾食品
更坑爹的是：你心情好，可能压力还是大，只是你自己不知道而已
总之把肥胖推到激素不调的高度，是最省事的了 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 50 降低cortisol，有两个办法，一个是吃垃圾，一个是运动 :) |
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