|
r********0
发帖数: 322 | 2 买了fat free milk，被骂了。。说1% 或者 2% 的口感会好很多，也没多多少卡。大家
都喝什么牛奶？ |
|
m******i
发帖数: 9479 | 3 fat free真心难喝。
我要么不喝牛奶，要喝就是whole的 |
|
l*****o
发帖数: 26631 | 4 我家这边小店自己做的beef patty, 标着extra lean， 这个有固定的对应的fat百分比
么？ 还是说可以随便乱标的？ |
|
s******n
发帖数: 272 | 5 好像lean的是15%fat最多。extra的不知道。。。 |
|
|
l*****o
发帖数: 26631 | 7 恩，对哦
嘿嘿 俺这次来试试low fat diet |
|
b*********m
发帖数: 3745 | 8 haha sharp! :)
i probably should cutting fat first coz my body looks exactly the same as
AinWland... I almost thought she was posting my picture hehe |
|
p*********8
发帖数: 501 | 9 哪个指标能更准确的衡量胖瘦的标准？
网上计算body fat percentage的两个公式（量腰围、臀围、腕围，前臂）和（量颈围
、腰围、臀围）算出来差太多，哪个更可信？
是不是最可信的还是用卡尺量出的腹部、后背、上臂、大腿参数最准？ |
|
a****e
发帖数: 606 | 10 大家减肥有没有body fat target呀? 一般多少? |
|
d******0
发帖数: 22800 | 11 偶问过体检的医生，人说要body fat%准确，你至少要花2K刀以上，还给偶看了他们医
院的那个测量仪。偶个人觉得没必要自己有，每年体检的时候看看就可以了。 |
|
f**********h
发帖数: 1593 | 12 I'm not a milk drinker. But if I have to use milk for cereal, i prefer 1%.
To me, whole milk is too thick and fat free is too processed. |
|
s*******t
发帖数: 7746 | 13 最近蛋白老是吃不够，还特馋碳水。今天喝了3.6cup non-fat milk，才发现蛋白比碳
水少，晕 |
|
s*******t
发帖数: 7746 | 14 吃过一次fat free 的greek yogurt（忘了什么牌子了），特难吃。苏苏说说什么牌子
的比较好吃？ |
|
h*****n
发帖数: 191 | 15 我糊涂了.记得以前看帖子是提倡喝一些牛奶的啊?我本来不爱喝,还特意去买了fat
free的. |
|
p*********l
发帖数: 26270 | 16 1%没有不同,2%少１克
牛奶本来就碳水比蛋白质多，连whole milk都不例外, 没必要为那１克的碳水纠结
换Greek yogurt，或者少吃片面包就完了
Horizon Organic Whole Milk
calories 150
Fat 8
Carbs 12
Protein 8 |
|
s*******t
发帖数: 7746 | 17 昨天去买了Chobani Greek Yogurt - 0% Plain Non-Fat,和超市里其他牌子的Greek
yogurt比，它糖份最低。味道也还行。现在是black berry season，公司外面到处，溜
出去摘了一把，拌在一起吃，更酸了，哈哈。不过这样吃Greek Yogurt没有那么腻。 |
|
s*******t
发帖数: 7746 | 18 我觉得fat free的Greek Yogurt比cottage cheese好吃。话说这个Greek Yogurt吃着好
腻，今天早上特别饿，本来想吃一杯Greek Yogurt，幸好还是只舀了半杯，结果吃了1/
4杯就撑了，很赞！ |
|
a***a
发帖数: 40617 | 19 你贴个照片吧
你们还是没搞清楚BF%的目的是什么
测BF%的唯一目的是，你的身体组成（lean mass vs body fat）已经显著区别于正常人群
或者说你的目的是要显著区别与正常人群（比正常人群更多lean mass）
这时候BMI提供的信息已经偏差（因为BMI是基于average身体组成的）
一句话
除非你举铁吃蛋白准备长肌肉，同时体脂已经够低了，不然BF%不会给你更多的信息 |
|
C*****e
发帖数: 1413 | 20 我现在是19.85， （如果我减到50kg，BMI才是18.38，唉... ）
BF% 是不是会很高很高啊？？？
呜呜呜~~~
请问去医院怎么才能测呢？直接和Doctor说，我今天是来测body fat rate的？？
立志：减到50kg，然后去测BF%！！ 加油！！ |
|
m*********h
发帖数: 109 | 21 本人男,29岁.身高171cm, 体重138lb. 坚持有氧运动1年,每天1小时左右,从原来的
150lb减到现在体重.但是腰腹部仍然有严重的脂肪堆积. 我现在体重已经比较轻了,但
因为严格控制饮食以及一直有氧的关系,身材始终是skinny fat, 体脂比还是很高. 我
现在是否应该多做力量训练还是继续有氧把肚子跑掉(看似遥遥无期). 求各位前辈指点
迷津. |
|
d******0
发帖数: 22800 | 22 不知道啊，咋skinny也能和fat连在一起用呢？ 奔个无头照看看，让版上健身大牛给你
指点一下吧。 |
|
p*********l
发帖数: 26270 | 23 因为他们回到了原来的生活习惯，他们本来就是瘦子，生活习惯就是健康的瘦子的习惯
，增肥是被逼迫的。
那个天然瘦是极品，即使如此，他刚开始也是长肥肉，是肥到一定程度以后，body fat
%不再变了，就开始肥肉瘦肉一起长了。
我觉得这个片子告诉我们的是：大部分瘦子都不是天然瘦，而是因为有瘦子的生活习惯
，他们吃多了动少了一样会胖
同样的道理，大部分胖子都是因为糟糕的生活习惯才发胖的，如果不改变生活习惯，即
使减肥成功了，一旦回到原来的生活里，就会变回原来的体重。 |
|
h***i
发帖数: 752 | 24 这个同意。不过天然瘦的人在吃到一定热量之后就再也吃不进去了，有两个人还会呕吐
，根本吃不够要求的两倍的热量，这也解释了他们为啥瘦；而肥胖的人尽管吃够了热量
，但是还是会选择继续吃，我想对很多胖子来说，每天5000卡应该不难吧。但是后面有
一个结论我不太喜欢，是说胖子减肥之后，尽管吃够每天需要的热量，但是大脑还会产
生饿的感觉，所以要保持减肥的结果是very very difficult的……
fat |
|
z****b
发帖数: 2959 | 25
fat
我肿么没看出来他们瘦是因为生活习惯的问题啊？这些人平常是否运动片子里根本没提
吧，瘦是因为自身的新陈代谢比别人快，基础代谢所需的热量高，其实他们正常的饭量
真不一定比别人少
身边从不运动，饭量贼大，还死活不长肉的瘦子大家都见过吧 |
|
|
p*********l
发帖数: 26270 | 27 走之前冰箱清空了，饿了想吃snack，就去买酸奶，突然想换个口味，就买了这个Siggi
's Icelandic style skyr strained non-fat yogurt，第一次吃，印象很好，推荐作
为Fage Total 0% Greek Yogurt换口味的酸奶。。。Siggi's口味有很多种，我买的是
蓝莓味道的：
跟Fage Total 0% Greek Yogurt比，它稍微稀一点，酸一点，但是成分也很天然，100
大卡有14克蛋白质，9克糖。我刚才用它抹了家里最后两片Trader Joe's 100% rye
bread，一共300卡，吃完了以后很撑！恩，我是主张饮食尽量多样化的，吃多了Fage
total 0%想换口味的可以试试这个，嫌Fage太干太腻的也可以试试这个，这个口感挺滑
的，就是更酸点。长期看，我还是更喜欢Fage。
上面的图都是在网上扒的，这里可以看到营养表：
http://skyr.com/skyr.html |
|
i****z
发帖数: 269 | 28 昨天心血来潮买了个omron的body fat monitor，测了几次，脂肪比数值都是21-22%，
BMI 19.6。觉得很不准啊！我这身肥肉一抓一大把的怎么也不止21%吧！家里还有一个
那种小夹子，不太会用，夹了一下肚子是20-21，大腿是28-29 @.@ 到底哪个准？还是
我测试的方法不对？ |
|
p****n
发帖数: 402 | 29 刚在网上查了一下，发现自己的body fat很低，怀疑是不是亚洲人和白人的指标应该不
同啊？ |
|
p*********l
发帖数: 26270 | 30 你body fat多少？怎么测的？
你自己对图看看，觉得是哪一种？ |
|
x***1
发帖数: 163 | 31 体重秤上显示body fat只有17%，可对比照片，觉得自己是35%图里的肚子。 |
|
i******d
发帖数: 192 | 32 我body fat 16%， 看起来跟25%一样。。。。 |
|
|
s***r
发帖数: 97 | 34 请问大家都怎么测body fat的？我们农村积木离没这个装备 |
|
p****n
发帖数: 402 | 35 刚在网上查了一下，发现自己的body fat很低，怀疑是不是亚洲人和白人的指标应该不
同啊？ |
|
p*********l
发帖数: 26270 | 36 你body fat多少？怎么测的？
你自己对图看看，觉得是哪一种？ |
|
x***1
发帖数: 163 | 37 体重秤上显示body fat只有17%，可对比照片，觉得自己是35%图里的肚子。 |
|
i******d
发帖数: 192 | 38 我body fat 16%， 看起来跟25%一样。。。。 |
|
|
s***r
发帖数: 97 | 40 请问大家都怎么测body fat的？我们农村积木离没这个装备 |
|
c*********b
发帖数: 28 | 41 i couldn't care less abt my body fat percentage....i just want their boobs T
^T |
|
T*********0
发帖数: 4816 | 42 我没露毛，所以你应该看不见毛的。你的毛，和我的毛，不太一样啊。
除了你亲身亲眼检验一下的办法，你就不能有一点想象力，也能通过别人的运动衫，知
道人家是fit还是不fit吗？
我要至少从现在去减肥减重5-10磅，2个月内回到180，希望年底前能降到175（这个很
难）。只想保持fit，只要健康，不要去增肌，也不想失去肌肉。这样在网球跑动中能
灵活一些。fit，健康，这是我想要达到的。
中年大叔，一般都是开始慢慢脱钙，然后失肌了，但fat倒是会来。能健康，延迟延缓
这个过程就好。以前没有去追求大肌，现在也不想。
贴个帖子，给自己一点压力和动力。也和其他中年大叔一起共勉，保持健康。想看大块
肌肉的，未免要失望了。 |
|
|
y**********u
发帖数: 6366 | 44 I feel like long time lhr makes me fat...
men
you
running plan, you can keep running, you can keep your plan. If not keeping
up running with the 1%, you are a LAZY FATASS! Get out here! — B.R. |
|
p*********l
发帖数: 26270 | 45 这个同意，我觉得这点被夸大了
不过，长期的chronicle cardio是可以搞坏激素水平(cortisol and T3)造成储存
fat的，这在女性中更普遍
不管怎么说，没有肌肉的身体，即使很瘦，也不紧致好看 |
|
|
p*********l
发帖数: 26270 | 47 她穿上衣服应该不胖，可是脱了衣服肉很松，正是skinny fat的写照
lean & fit，要看我前面贴的举铁姑娘们
本文只谈好看，不谈成绩 |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 48 你仔细看看，人家腹肌也很厉害的，skinny fat? 她体脂估计不到15%吧...
论好看的话，她这种就是我心目中的女神.... |
|
y**********u
发帖数: 6366 | 49 我不太懂数学，我一直觉得BMI不是一个很科学的东东，可能fat percentage更重要？
keeping
running plan, you can keep running, you can keep your plan. If not keeping
up running with the 1%, you are a LAZY FATASS! Get out here! — B.R. |
|
|
