s*******t 发帖数: 7746 | 1 最近蛋白老是吃不够,还特馋碳水。今天喝了3.6cup non-fat milk,才发现蛋白比碳
水少,晕 |
a***a 发帖数: 40617 | 2 240ml,9g蛋白,12g carbs
我是人体nutrition chart
【在 s*******t 的大作中提到】 : 最近蛋白老是吃不够,还特馋碳水。今天喝了3.6cup non-fat milk,才发现蛋白比碳 : 水少,晕
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d*******d 发帖数: 1341 | |
s*******t 发帖数: 7746 | 4 厉害,记得那么清楚啦!
很惊讶为什么牛奶里的carb那么高
【在 a***a 的大作中提到】 : 240ml,9g蛋白,12g carbs : 我是人体nutrition chart
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p*********l 发帖数: 26270 | 5 小牛就靠这个长大啊,当然得啥都有点
加一勺蛋白粉,或者吃Greek yogurt,或者在别处把碳水减下来
【在 s*******t 的大作中提到】 : 厉害,记得那么清楚啦! : 很惊讶为什么牛奶里的carb那么高
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s*******t 发帖数: 7746 | 6 也是,牛奶喝着也是甜甜的。得少喝牛奶,加蛋白粉了。
最近一周MC,馋碳水馋的不得了,每天都吃爆碳水,体重最近2周一点都没减,呜呜。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 小牛就靠这个长大啊,当然得啥都有点 : 加一勺蛋白粉,或者吃Greek yogurt,或者在别处把碳水减下来
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p*********8 发帖数: 501 | 7 哈哈哈,你都快成了 Greek yogurt的代言人了。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 小牛就靠这个长大啊,当然得啥都有点 : 加一勺蛋白粉,或者吃Greek yogurt,或者在别处把碳水减下来
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p*********l 发帖数: 26270 | 8 是的,我吃了一圈奶制品,包括各种牛奶 豆奶 杏仁奶 酸奶 奶酪 cottage cheese。
。。发现这个最好了!蛋白质高,碳水少,热量少 :)
【在 p*********8 的大作中提到】 : 哈哈哈,你都快成了 Greek yogurt的代言人了。
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p*********8 发帖数: 501 | 9 呵呵,这个也基本上是我现在的主力。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 是的,我吃了一圈奶制品,包括各种牛奶 豆奶 杏仁奶 酸奶 奶酪 cottage cheese。 : 。。发现这个最好了!蛋白质高,碳水少,热量少 :)
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s*******t 发帖数: 7746 | 10 吃过一次fat free 的greek yogurt(忘了什么牌子了),特难吃。苏苏说说什么牌子
的比较好吃?
【在 p*********l 的大作中提到】 : 是的,我吃了一圈奶制品,包括各种牛奶 豆奶 杏仁奶 酸奶 奶酪 cottage cheese。 : 。。发现这个最好了!蛋白质高,碳水少,热量少 :)
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h*****n 发帖数: 191 | 11 我糊涂了.记得以前看帖子是提倡喝一些牛奶的啊?我本来不爱喝,还特意去买了fat
free的. |
p*********l 发帖数: 26270 | 12 现在也提倡啊!
LZ在练p90x,想靠近那个nutrition plan,所以要减碳水的比例,才关心这个
一般的节食运动减肥,牛奶挺好的,除非你搞Atkins
我因为不怎么吃主食,所以牛奶的碳水不够影响我的p90x nutrition比例
【在 h*****n 的大作中提到】 : 我糊涂了.记得以前看帖子是提倡喝一些牛奶的啊?我本来不爱喝,还特意去买了fat : free的.
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p*********l 发帖数: 26270 | 13 我口味奇葩啊~~~ 你把当天要吃的水果或西红柿跟它拌在一起吃算啦!
【在 s*******t 的大作中提到】 : 吃过一次fat free 的greek yogurt(忘了什么牌子了),特难吃。苏苏说说什么牌子 : 的比较好吃?
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G***a 发帖数: 27294 | 14 sigh,奶制品不是越fat free越减肥,这点很多人都不懂。
fat free的,经常carb就上升
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【在 a***a 的大作中提到】 : 240ml,9g蛋白,12g carbs : 我是人体nutrition chart
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p*********l 发帖数: 26270 | 15 可是p90x还要控制fat,所以只能吃fat free的
【在 G***a 的大作中提到】 : sigh,奶制品不是越fat free越减肥,这点很多人都不懂。 : fat free的,经常carb就上升 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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G***a 发帖数: 27294 | 16 试试看百分之一
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【在 p*********l 的大作中提到】 : 可是p90x还要控制fat,所以只能吃fat free的
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p*********l 发帖数: 26270 | 17 我常喝的Horizon Organic Fat Free milk
calories 90
Fat 0
Carbs 13
Protein 8
same as 1% milk; 比2% milk才多1克碳水
Horizon Organic 1% Reduced Fat Milk
calories 110
Fat 3
Carbs 13
Protein 8
Horizon Organic 2% Reduced Fat Milk
calories 120
Fat 5
Carbs 12
Protein 8 |
p*********l 发帖数: 26270 | 18 1%没有不同,2%少1克
牛奶本来就碳水比蛋白质多,连whole milk都不例外, 没必要为那1克的碳水纠结
换Greek yogurt,或者少吃片面包就完了
Horizon Organic Whole Milk
calories 150
Fat 8
Carbs 12
Protein 8
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T***C 发帖数: 425 | 19 +1. 俺推荐unsweetened organic soy milk , 才4g carb ,还包括1g fiber.
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p*********l 发帖数: 26270 | 20 说到碳水跟蛋白质的比例,Greek yogurt秒杀一切动物奶和植物奶
【在 T***C 的大作中提到】 : +1. 俺推荐unsweetened organic soy milk , 才4g carb ,还包括1g fiber.
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s*******t 发帖数: 7746 | 21 昨天去买了Chobani Greek Yogurt - 0% Plain Non-Fat,和超市里其他牌子的Greek
yogurt比,它糖份最低。味道也还行。现在是black berry season,公司外面到处,溜
出去摘了一把,拌在一起吃,更酸了,哈哈。不过这样吃Greek Yogurt没有那么腻。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 我口味奇葩啊~~~ 你把当天要吃的水果或西红柿跟它拌在一起吃算啦!
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L******1 发帖数: 1599 | 22 你说的我要去买了,看过很多人说吃这个,但我素不爱米国酸奶,被你这句秒杀给秒杀
了。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 说到碳水跟蛋白质的比例,Greek yogurt秒杀一切动物奶和植物奶
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p*********l 发帖数: 26270 | 23 cottage cheese & string cheese 也是蛋白质>碳水,虽然蛋白质没有Greek Yogurt那
么高
其实Greek yogurt和cottage cheese都可以拌在沙拉里面吃
【在 s*******t 的大作中提到】 : 昨天去买了Chobani Greek Yogurt - 0% Plain Non-Fat,和超市里其他牌子的Greek : yogurt比,它糖份最低。味道也还行。现在是black berry season,公司外面到处,溜 : 出去摘了一把,拌在一起吃,更酸了,哈哈。不过这样吃Greek Yogurt没有那么腻。
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p*********l 发帖数: 26270 | 24 很多人都不爱吃这个东西,哈哈~
【在 L******1 的大作中提到】 : 你说的我要去买了,看过很多人说吃这个,但我素不爱米国酸奶,被你这句秒杀给秒杀 : 了。
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a****e 发帖数: 606 | 25 不加糖的greek yogurt怎么吃啊?我特怕酸。cottage cheese我到能光口吃。
【在 p*********l 的大作中提到】 : cottage cheese & string cheese 也是蛋白质>碳水,虽然蛋白质没有Greek Yogurt那 : 么高 : 其实Greek yogurt和cottage cheese都可以拌在沙拉里面吃
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T***C 发帖数: 425 | 26 fage plain nonfat 居然没有胆固醇,太赞了。 不过这东西太酸,吃完得仔细刷牙。
其实说道蛋白和碳水比例 , 好的whey isolate 完胜 greek yogurt.
【在 p*********l 的大作中提到】 : 说到碳水跟蛋白质的比例,Greek yogurt秒杀一切动物奶和植物奶
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s*******t 发帖数: 7746 | 27 我觉得fat free的Greek Yogurt比cottage cheese好吃。话说这个Greek Yogurt吃着好
腻,今天早上特别饿,本来想吃一杯Greek Yogurt,幸好还是只舀了半杯,结果吃了1/
4杯就撑了,很赞!
【在 p*********l 的大作中提到】 : cottage cheese & string cheese 也是蛋白质>碳水,虽然蛋白质没有Greek Yogurt那 : 么高 : 其实Greek yogurt和cottage cheese都可以拌在沙拉里面吃
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p*********l 发帖数: 26270 | 28 那就不是"奶"了,我说的是"奶"
鸡胸里几乎没有碳水只有蛋白质呢!
这么比就没完了
【在 T***C 的大作中提到】 : fage plain nonfat 居然没有胆固醇,太赞了。 不过这东西太酸,吃完得仔细刷牙。 : 其实说道蛋白和碳水比例 , 好的whey isolate 完胜 greek yogurt.
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s*******t 发帖数: 7746 | 29 whey isolate 是蛋白粉?
【在 T***C 的大作中提到】 : fage plain nonfat 居然没有胆固醇,太赞了。 不过这东西太酸,吃完得仔细刷牙。 : 其实说道蛋白和碳水比例 , 好的whey isolate 完胜 greek yogurt.
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p*********l 发帖数: 26270 | 30 拌水果 拌沙拉
【在 a****e 的大作中提到】 : 不加糖的greek yogurt怎么吃啊?我特怕酸。cottage cheese我到能光口吃。
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p*********l 发帖数: 26270 | 31 yes
【在 s*******t 的大作中提到】 : whey isolate 是蛋白粉?
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T***C 发帖数: 425 | 32 LOL, whey 可是正宗‘奶’制品。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 那就不是"奶"了,我说的是"奶" : 鸡胸里几乎没有碳水只有蛋白质呢! : 这么比就没完了
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p*********8 发帖数: 501 | 33 据说organic valley的比horizon的好。当然营养上没差别。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 我常喝的Horizon Organic Fat Free milk : calories 90 : Fat 0 : Carbs 13 : Protein 8 : same as 1% milk; 比2% milk才多1克碳水 : Horizon Organic 1% Reduced Fat Milk : calories 110 : Fat 3 : Carbs 13
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p*********l 发帖数: 26270 | 34 很多人对这些supplement有保留意见
不到body builder的地步,减减肥而已,我觉得没有必要上蛋白粉
【在 T***C 的大作中提到】 : LOL, whey 可是正宗‘奶’制品。
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p*********8 发帖数: 501 | 35 个人口味觉着 fage>chobani>greek god。 用生芹菜沾着吃,做snack很好。 |
p*********l 发帖数: 26270 | 36 更好喝?还是别的什么好?
这个我没有研究过,就在离家1个block的小店里买的,没多想
【在 p*********8 的大作中提到】 : 据说organic valley的比horizon的好。当然营养上没差别。
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p*********8 发帖数: 501 | 37 一个有娃的朋友说的,他当时研究了一番,貌似也就是比较哪个更“organic”一点。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 更好喝?还是别的什么好? : 这个我没有研究过,就在离家1个block的小店里买的,没多想
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p*********l 发帖数: 26270 | 38 哦~ 谢谢!
【在 p*********8 的大作中提到】 : 一个有娃的朋友说的,他当时研究了一番,貌似也就是比较哪个更“organic”一点。
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T***C 发帖数: 425 | 39 完全同意 。 希腊酸奶的确是好东西,俺除了拌berry, 还常常加high fiber cereal,
味道营养都提高。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 很多人对这些supplement有保留意见 : 不到body builder的地步,减减肥而已,我觉得没有必要上蛋白粉
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s*******t 发帖数: 7746 | 40 下次试试fage,谢谢
【在 p*********8 的大作中提到】 : 个人口味觉着 fage>chobani>greek god。 用生芹菜沾着吃,做snack很好。
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a****e 发帖数: 606 | |
s*******t 发帖数: 7746 | 42 我家也是喝organic valley的。有的牌子只是号称是organic。horizon的organic奶评
分比较低,organic valley评分挺高的,也比较好喝。
【在 p*********8 的大作中提到】 : 据说organic valley的比horizon的好。当然营养上没差别。
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p*********l 发帖数: 26270 | 43 是吗?那我也换个牌子喝
【在 s*******t 的大作中提到】 : 我家也是喝organic valley的。有的牌子只是号称是organic。horizon的organic奶评 : 分比较低,organic valley评分挺高的,也比较好喝。
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