p******y
发帖数: 1466 | 1 减肥进行3周了，主要靠饮食限制，晚上不吃碳水化合物，会吃点菜或者喝汤，吃点
yougurt和水果，早和午饭照常。刚开始很有用，减了4磅，现在进入平台期了，不但不
减，还有反弹趋势。
大家说是不是中午也把碳水戒掉呢？
中午刚吃了一盒方便面，愧疚ing. |
v*********9
发帖数: 2457 | 2 我习惯了吃，所以就一直在吃，也有过体重平台期，过去了就好了。不过我减肥速度比
较慢，可能比版上其他MM的体重都掉的慢一些。我是想培养一些长期坚持的习惯，而不
是为了减少体重特意去做些什么临时的事情。
你如果愿意戒就戒，不戒的话就不戒呗。。。我的个人看法，呵呵。而且减肥不光靠饮
食，还要看运动 |
b****i
发帖数: 11322 | |
p******y
发帖数: 1466 | 4 嗯，我有其他原因，医生希望我戒糖戒碳水，让我吃什么south beach diet减肥，我看
了一下，真觉得不能接受啊。
决定从这周开始，减少中午的碳水，至少不能大量的吃米饭和面食了。
不过我刚才查了一下，不吃碳水好像会影响智力啊，记忆力衰退什么的，大家怎么解决
这个问题呢？
【在 v*********9 的大作中提到】
: 我习惯了吃，所以就一直在吃，也有过体重平台期，过去了就好了。不过我减肥速度比
: 较慢，可能比版上其他MM的体重都掉的慢一些。我是想培养一些长期坚持的习惯，而不
: 是为了减少体重特意去做些什么临时的事情。
: 你如果愿意戒就戒，不戒的话就不戒呗。。。我的个人看法，呵呵。而且减肥不光靠饮
: 食，还要看运动
|
p*********l
发帖数: 26270 | 5 "碳水好像会影响智力啊，记忆力衰退什么的" -- 胡说，从来没有见过任何理论或统计
数据，典型的民科８挂。而且我还真没见过几个记忆力比我好的
你要吃碳水也不能＂大量的吃米饭和面食＂，吃一片粗粮面包或者半杯糙米就行了 |
v*********9
发帖数: 2457 | 6 吃碳水也不代表大量吃啊。。。。在大量和戒中间不是还有个level叫少吃么。。。
我午饭晚饭都会吃五谷饭，差不多就三口。。。。
【在 p******y 的大作中提到】
: 嗯，我有其他原因，医生希望我戒糖戒碳水，让我吃什么south beach diet减肥，我看
: 了一下，真觉得不能接受啊。
: 决定从这周开始，减少中午的碳水，至少不能大量的吃米饭和面食了。
: 不过我刚才查了一下，不吃碳水好像会影响智力啊，记忆力衰退什么的，大家怎么解决
: 这个问题呢？
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p******y
发帖数: 1466 | 7 呵呵，不好意思啊，我就是google看到的，如果不是最好了，我就没顾虑了。
糙米我有买，但是做起来很麻烦，想问一下ls是怎么吃糙米的，有没有像粗粮面包一样
卖的糙米食品？
【在 p*********l 的大作中提到】
: "碳水好像会影响智力啊，记忆力衰退什么的" -- 胡说，从来没有见过任何理论或统计
: 数据，典型的民科８挂。而且我还真没见过几个记忆力比我好的
: 你要吃碳水也不能＂大量的吃米饭和面食＂，吃一片粗粮面包或者半杯糙米就行了
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b****i
发帖数: 11322 | 8 最后那句话有PROOF么?
【在 p******y 的大作中提到】
: 嗯，我有其他原因，医生希望我戒糖戒碳水，让我吃什么south beach diet减肥，我看
: 了一下，真觉得不能接受啊。
: 决定从这周开始，减少中午的碳水，至少不能大量的吃米饭和面食了。
: 不过我刚才查了一下，不吃碳水好像会影响智力啊，记忆力衰退什么的，大家怎么解决
: 这个问题呢？
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p******y
发帖数: 1466 | 9 只吃三口？这怎么做啊？还是先做一顿，然后一周都吃剩饭？
【在 v*********9 的大作中提到】
: 吃碳水也不代表大量吃啊。。。。在大量和戒中间不是还有个level叫少吃么。。。
: 我午饭晚饭都会吃五谷饭，差不多就三口。。。。
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p******y
发帖数: 1466 | 10 嗯，这个是我的错误，主要是怀念方便面的味道，汗一个，以后尽量不吃了。
【在 b****i 的大作中提到】
: 就算吃碳水,也不要吃方便面吧.......
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m******i
发帖数: 9479 | 11 你明明碳水吃得不少……水果里面N多carbs
【在 p*********l 的大作中提到】
: "碳水好像会影响智力啊，记忆力衰退什么的" -- 胡说，从来没有见过任何理论或统计
: 数据，典型的民科８挂。而且我还真没见过几个记忆力比我好的
: 你要吃碳水也不能＂大量的吃米饭和面食＂，吃一片粗粮面包或者半杯糙米就行了
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p******y
发帖数: 1466 | 12 哦，我以为碳水就是主食这些。。。
难道水果也要少吃？怪不得我现在减不下去，最近晚上吃水果太多了。
【在 m******i 的大作中提到】
: 你明明碳水吃得不少……水果里面N多carbs
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v*********9
发帖数: 2457 | 13 差不多吧。。。每次做的也少，一次做2天的。
水果确实也不能吃太多哦~~~~我就每天早饭的时候吃个苹果，偶尔还吃点别的水果
【在 p******y 的大作中提到】
: 只吃三口？这怎么做啊？还是先做一顿，然后一周都吃剩饭？
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p*********l
发帖数: 26270 | 14 LZ的意思显然是指＂米面＂啊
我吃蔬菜水果都不少，但是carb每天都大大低于myfitnesspal的标准，fat也大大低，
蛋白质大大的超 :)
【在 m******i 的大作中提到】
: 你明明碳水吃得不少……水果里面N多carbs
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b****i
发帖数: 11322 | 15 菜，yougurt和水果 all carbs...... |
v*********9
发帖数: 2457 | 16 跟你一样啊。。。但我真不想调整了，干脆不去myfitnesspal了。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: LZ的意思显然是指＂米面＂啊
: 我吃蔬菜水果都不少，但是carb每天都大大低于myfitnesspal的标准，fat也大大低，
: 蛋白质大大的超 :)
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m******i
发帖数: 9479 | 17 yogurt还真不能算。
fat free plain greek yogurt 1cup, 24g protein, 10g carbs.very good and cheap
source of protein.
【在 b****i 的大作中提到】
: 菜，yougurt和水果 all carbs......
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p*********l
发帖数: 26270 | 18 恩，我觉得这么吃很舒服，不打算变了
而且我看他家的标准也不是很科学，MS不管是谁，多高多重，他家都要你净摄入1200大卡（吃的减掉运动掉的），我要是哪天运动多了点，怎么都吃不了那么多。这个基础代谢也不因人而异一下！
【在 v*********9 的大作中提到】
: 跟你一样啊。。。但我真不想调整了，干脆不去myfitnesspal了。。。
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p******y
发帖数: 1466 | 19 我吃的是自己做的酸奶，用whole milk做的，不知道含多少carb了，不过这个很抗饿，
我喝完一cup就不怎么饿了。
cheap
【在 m******i 的大作中提到】
: yogurt还真不能算。
: fat free plain greek yogurt 1cup, 24g protein, 10g carbs.very good and cheap
: source of protein.
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p*********l
发帖数: 26270 | 20 你别担心这些，先把精米精面降下来（如果不能戒掉的话）再说
【在 p******y 的大作中提到】
: 我吃的是自己做的酸奶，用whole milk做的，不知道含多少carb了，不过这个很抗饿，
: 我喝完一cup就不怎么饿了。
:
: cheap
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m******i
发帖数: 9479 | 21 对，greek yogurt特别扛饿，因为是strain过的，比普通的蛋白质含量高很多。我一般
就是2/3 cup，加个蛋，一片面包就能顶一上午。
【在 p******y 的大作中提到】
: 我吃的是自己做的酸奶，用whole milk做的，不知道含多少carb了，不过这个很抗饿，
: 我喝完一cup就不怎么饿了。
:
: cheap
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v*********9
发帖数: 2457 | 22 同意！怎么着都是要求每天1200卡，我懒得理了，估摸着吃的不夸张就行了，反正一直
在track自己的变化，趋势对就行啦，其他我也不管了
大卡（吃的减掉运动掉的），我要是哪天运动多了点，怎么都吃不了那么多。这个基础
代谢也不因人而异一下！
【在 p*********l 的大作中提到】
: 恩，我觉得这么吃很舒服，不打算变了
: 而且我看他家的标准也不是很科学，MS不管是谁，多高多重，他家都要你净摄入1200大卡（吃的减掉运动掉的），我要是哪天运动多了点，怎么都吃不了那么多。这个基础代谢也不因人而异一下！
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b****i
发帖数: 11322 | 23 这个很少人吃的拉......
cheap
【在 m******i 的大作中提到】
: yogurt还真不能算。
: fat free plain greek yogurt 1cup, 24g protein, 10g carbs.very good and cheap
: source of protein.
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G***a
发帖数: 27294 | 24 这叫做“晚上不吃淀粉”，不叫“晚上不吃碳水” 。水果和酸奶，基本都是碳水啊~~~
~
回答你的问题，很难讲，信息太少，碳水平衡点，取决于你的基础代谢，饮食总量和运
动量。
【在 p******y 的大作中提到】
: 减肥进行3周了，主要靠饮食限制，晚上不吃碳水化合物，会吃点菜或者喝汤，吃点
: yougurt和水果，早和午饭照常。刚开始很有用，减了4磅，现在进入平台期了，不但不
: 减，还有反弹趋势。
: 大家说是不是中午也把碳水戒掉呢？
: 中午刚吃了一盒方便面，愧疚ing.
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G***a
发帖数: 27294 | 25 那必须无数乳糖啊///
【在 p******y 的大作中提到】
: 我吃的是自己做的酸奶，用whole milk做的，不知道含多少carb了，不过这个很抗饿，
: 我喝完一cup就不怎么饿了。
:
: cheap
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g*****y
发帖数: 6325 | 26 1盒方便面500－600卡你知道吗？
【在 b****i 的大作中提到】
: 就算吃碳水,也不要吃方便面吧.......
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m******i
发帖数: 9479 | 27 酸奶的乳糖还是少不少，被乳酸菌吃掉了
【在 G***a 的大作中提到】
: 那必须无数乳糖啊///
|
p******y
发帖数: 1466 | 28 我这个方便面只有200卡，哈哈
【在 g*****y 的大作中提到】
: 1盒方便面500－600卡你知道吗？
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G***a
发帖数: 27294 | 29 你知道我对酸奶的厌恶情绪。。。。。真不如牛奶呢
奶制品那么多，为啥所有人都必须酸奶呢？
【在 m******i 的大作中提到】
: 酸奶的乳糖还是少不少，被乳酸菌吃掉了
|
p******y
发帖数: 1466 | 30 嗯，自己做的时候加了不少honey,这样吃起来也挺酸的，要是一点不加，估计超酸。。。
greek的plain酸奶，真心吃不下去，像在吃石膏。
【在 G***a 的大作中提到】
: 那必须无数乳糖啊///
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p******y
发帖数: 1466 | 31 自己做的酸奶蛮好喝的，推荐一下。
【在 G***a 的大作中提到】
: 你知道我对酸奶的厌恶情绪。。。。。真不如牛奶呢
: 奶制品那么多，为啥所有人都必须酸奶呢？
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G***a
发帖数: 27294 | 32 酸奶这玩意有什么好吃啊？／／／那么多糖，，，自己做的糖更多了。。。
而且又开胃，。。。还不如冰淇淋呢。。。。。
【在 p******y 的大作中提到】
: 自己做的酸奶蛮好喝的，推荐一下。
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p******y
发帖数: 1466 | 33 嗯，我也是发了贴子才知道，原来碳水和淀粉不是一回事。
那些完全不吃碳水的人们，难道只吃肉？无线崇拜中。
~~
【在 G***a 的大作中提到】
: 这叫做“晚上不吃淀粉”，不叫“晚上不吃碳水” 。水果和酸奶，基本都是碳水啊~~~
: ~
: 回答你的问题，很难讲，信息太少，碳水平衡点，取决于你的基础代谢，饮食总量和运
: 动量。
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G***a
发帖数: 27294 | 34 所以说别喝酸奶了。。。一般女生爱喝酸奶，都是因为喜欢吃甜的。
酸奶和水果，都给女生“正当”理由吃甜的，“看这个对皮肤多好多好，所以我应该吃”
其实呢？还不如直接把酸奶当面膜敷。。。。
。。
【在 p******y 的大作中提到】
: 嗯，自己做的时候加了不少honey,这样吃起来也挺酸的，要是一点不加，估计超酸。。。
: greek的plain酸奶，真心吃不下去，像在吃石膏。
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p******y
发帖数: 1466 | 35 嘿嘿，我吃完一小罐酸奶就饱了，而且还满好吃，再说还可以补充蛋白质，不是挺好吗？
至于一罐自制酸奶有多少卡，我还真不知道，应该不到200吧？
【在 G***a 的大作中提到】
: 酸奶这玩意有什么好吃啊？／／／那么多糖，，，自己做的糖更多了。。。
: 而且又开胃，。。。还不如冰淇淋呢。。。。。
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G***a
发帖数: 27294 | 36 你以为？：） ａｔｋｉｎｓ一天２０克碳水，连做肉的调料都要算的。。。。
更别说方便面了～～～～
【在 p******y 的大作中提到】
: 嗯，我也是发了贴子才知道，原来碳水和淀粉不是一回事。
: 那些完全不吃碳水的人们，难道只吃肉？无线崇拜中。
:
: ~~
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G***a
发帖数: 27294 | 37 当时肯定饱，但是饿得非常快。。。。
不到２００卡的酸奶能补充啥蛋白质啊。。。。
吗？
【在 p******y 的大作中提到】
: 嘿嘿，我吃完一小罐酸奶就饱了，而且还满好吃，再说还可以补充蛋白质，不是挺好吗？
: 至于一罐自制酸奶有多少卡，我还真不知道，应该不到200吧？
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p******y
发帖数: 1466 | 38 那你晚上吃啥？不喝酸奶，我就要吃晚饭，不然真饿啊。。。
吃”
【在 G***a 的大作中提到】
: 所以说别喝酸奶了。。。一般女生爱喝酸奶，都是因为喜欢吃甜的。
: 酸奶和水果，都给女生“正当”理由吃甜的，“看这个对皮肤多好多好，所以我应该吃”
: 其实呢？还不如直接把酸奶当面膜敷。。。。
:
: 。。
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p******y
发帖数: 1466 | 39 哦，我还是个菜鸟，阿式那种估计扛不住啊
【在 G***a 的大作中提到】
: 你以为？：） ａｔｋｉｎｓ一天２０克碳水，连做肉的调料都要算的。。。。
: 更别说方便面了～～～～
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G***a
发帖数: 27294 | 40 昨天晚上吃的是牛排，加蔬菜。完了来点草莓
我现在在保持期，吃的多，比如中午就吃肉卷，（ｗｒａｐ）什么的
【在 p******y 的大作中提到】
: 那你晚上吃啥？不喝酸奶，我就要吃晚饭，不然真饿啊。。。
:
: 吃”
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m******i
发帖数: 9479 | 41 1 cup, 140cal, 24g protein, 10g carbs,0g fat。多么好而且便宜的蛋白质来源啊！
我吃它是因为它好吃又方便，cottage cheese本来也不错，但是sodium太高，而且难吃
死了。
【在 G***a 的大作中提到】
: 你知道我对酸奶的厌恶情绪。。。。。真不如牛奶呢
: 奶制品那么多，为啥所有人都必须酸奶呢？
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G***a
发帖数: 27294 | 42 ｃｏｔｔａｇｅ ｃｈｅｅｓｅ比ｇｒｅｅｋ ｙｏｇｕｒｔ好吃多了吧？／／／／
我每次到ｙｏｇｕｒｔ的冰柜，都没什么购买冲动。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 1 cup, 140cal, 24g protein, 10g carbs,0g fat。多么好而且便宜的蛋白质来源啊！
: 我吃它是因为它好吃又方便，cottage cheese本来也不错，但是sodium太高，而且难吃
: 死了。
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g*****y
发帖数: 6325 | 43 greek plain其实没啥糖的。 我最喜欢greek plain了。 味道浓郁。 吃酸奶主要是为
了增加有益菌的。
【在 G***a 的大作中提到】
: 酸奶这玩意有什么好吃啊？／／／那么多糖，，，自己做的糖更多了。。。
: 而且又开胃，。。。还不如冰淇淋呢。。。。。
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g*****y
发帖数: 6325 | 44 fiber也是碳水阿。 没有完全不吃碳水的人吧。 怎么都会吃点菜叶子。
【在 p******y 的大作中提到】
: 嗯，我也是发了贴子才知道，原来碳水和淀粉不是一回事。
: 那些完全不吃碳水的人们，难道只吃肉？无线崇拜中。
:
: ~~
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G***a
发帖数: 27294 | 45 我咋觉得这是全世界最难吃的了。。。
【在 g*****y 的大作中提到】
: greek plain其实没啥糖的。 我最喜欢greek plain了。 味道浓郁。 吃酸奶主要是为
: 了增加有益菌的。
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m******i
发帖数: 9479 | 46 well，各花入各眼。
但从nutrition facts来看，这两个东西基本完全一样，但是cottage cheese一般一个
serving都有400mg以上的sodium，而greek yogurt只有100mg以下。
就看你喜欢吃哪种了。
【在 G***a 的大作中提到】
: ｃｏｔｔａｇｅ ｃｈｅｅｓｅ比ｇｒｅｅｋ ｙｏｇｕｒｔ好吃多了吧？／／／／
: 我每次到ｙｏｇｕｒｔ的冰柜，都没什么购买冲动。。。
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G***a
发帖数: 27294 | 47 ｌｚ吃的是自己做的加蜂蜜的酸奶。。。 这糖就多了去了
【在 m******i 的大作中提到】
: well，各花入各眼。
: 但从nutrition facts来看，这两个东西基本完全一样，但是cottage cheese一般一个
: serving都有400mg以上的sodium，而greek yogurt只有100mg以下。
: 就看你喜欢吃哪种了。
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g*****y
发帖数: 6325 | 48 恩，可能是奶腥味儿比较重。
【在 G***a 的大作中提到】
: 我咋觉得这是全世界最难吃的了。。。
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m******i
发帖数: 9479 | 49 我没在说lz做的。我从re的第一篇贴起就说明了我说的是plain non-fat greek yogurt。
【在 G***a 的大作中提到】
: ｌｚ吃的是自己做的加蜂蜜的酸奶。。。 这糖就多了去了
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p*********l
发帖数: 26270 | 50 I like and eat both ah... plus cheese... plus milk! I like all sorts of
dairy... One important advantage of yogurt is: fat free yogurt still tastes
good. I don't like fat free milk. It's too light and tastes like water. I
need the smell of real milk!
【在 m******i 的大作中提到】
: well，各花入各眼。
: 但从nutrition facts来看，这两个东西基本完全一样，但是cottage cheese一般一个
: serving都有400mg以上的sodium，而greek yogurt只有100mg以下。
: 就看你喜欢吃哪种了。
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G***a
发帖数: 27294 | 51 --o==这真实在不好意思，我必须得道歉，态度太硬鸟。我现在是咋了？／／／
看见“酸奶”两个字直接血压冲脑，苦大仇深***--****
yogurt。
【在 m******i 的大作中提到】
: 我没在说lz做的。我从re的第一篇贴起就说明了我说的是plain non-fat greek yogurt。
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b****i
发帖数: 11322 | 52 什么酸奶这么高的蛋白？
【在 m******i 的大作中提到】
: 1 cup, 140cal, 24g protein, 10g carbs,0g fat。多么好而且便宜的蛋白质来源啊！
: 我吃它是因为它好吃又方便，cottage cheese本来也不错，但是sodium太高，而且难吃
: 死了。
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p*********l
发帖数: 26270 | 53 Greek yogurt ah... 浓缩过的，特别香特别好吃，特别饱腹也特别顶饿！你去买来试
一试
【在 b****i 的大作中提到】
: 什么酸奶这么高的蛋白？
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b****i
发帖数: 11322 | 54 市面上的我都吃过了啊，但都是最多18g蛋白的样子。什么特殊的牌子这么高？
【在 p*********l 的大作中提到】
: Greek yogurt ah... 浓缩过的，特别香特别好吃，特别饱腹也特别顶饿！你去买来试
: 一试
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