m****n
发帖数: 2415 | 1 我听说感冒的话,如果是NECK以上的问题,可以运动, NECK以下的就不要运动.
When deciding whether you should run with a cold, use the above/below the
neck rule. If your symptoms are above the neck (runny nose, sneezing, sore
throat) then, yes, you can run. Just take it easy and don't do any intense
workouts. Be sure to be aware of any symptoms such as dizziness, nausea or
profuse sweating. You should stop running if any of these symptoms occur.
If your symptoms are below the neck (chest congestion, intense coughing,
vomiting, dia... 阅读全帖 |
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f******s
发帖数: 3849 | 3 ===========================
8/17
87F
马路
4mile
40分钟。
207磅 |
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f******s
发帖数: 3849 | 4 8/18休息
周5吃红龙虾，周日吃很多蛋糕
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8/19
80F
马路
4.3mile
40分钟。
209磅 |
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f******s
发帖数: 3849 | 6 为了蛋糕而跑步
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8/20
80F
马路
4mile
40分钟 |
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d******0
发帖数: 22800 | 7 130磅在半年内催肥到180磅，每天喝coke 15罐左右，家里的那种24罐coke的箱子堆起
来是偶升高的2倍还多。staples上买的，免shipping，最后价格比CRV都低，也就是送
到你家给你白喝，最后退了瓶子还赚钱。偶买了很多。。UPS大叔送货的时候，幽怨得
看着偶。哈哈哈。。偶当水喝的。 |
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f******s
发帖数: 3849 | 10 大雨后气温降低，跑得一点不累。
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8/22
78F
跑道外圈 15圈
4.1mile
40分钟 |
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f******s
发帖数: 3849 | 11 跑步没够40分钟，后来带着38磅的东西快走了20分钟，消耗热量是够了，只是没有连续
有氧40分钟。
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8/23
85F
跑道外圈 12圈
3.3mile
32分钟
208磅 |
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f******s
发帖数: 3849 | 12 今天跑的爽，虽然速度提不上去，心肺和腿部肌肉都没什么感觉。
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8/24
86F
跑道外圈 12圈+0.8mile马路
4.1mile
40分钟
208磅 |
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m****n
发帖数: 2415 | 13 好几天都是208，要是女ID，估计都着急平台期什么时候打破了：） |
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f******s
发帖数: 3849 | 14 不要着急，不要着急，休息，休息，
8/25出门，回来累的睡着了。
于是8/26 中午，晚上各跑一次，算是补25号的。
晚上又大吃了一顿endless shrimp，肚子饱饱。
慢慢开跑，马路段比平时多一分半，2mile之后，感觉呼吸和肚子适应了，速度有所恢
复。
最后跑下来没感觉肌肉更累。
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8/26
86F
马路
4.2mile
40分钟
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8/26
75F
跑道外圈 10圈+1.3mile马路
4.05mile
40分钟 |
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f******s
发帖数: 3849 | 15 有点湿，有点累，慢慢跑。
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8/27
86F
13圈track+0.4马路
4mile
40.5分钟
208磅 |
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f******s
发帖数: 3849 | 16 不湿，跑的爽
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8/28
86F
13圈track+0.6马路
4.15mile
40分钟
208磅 |
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f******s
发帖数: 3849 | 17 温度低，爽。
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8/29
80F
10圈track+1.5mile马路
4.25mile
40分钟 |
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f******s
发帖数: 3849 | 18 =============================
8/30
80F
13圈track+0.6mile马路
4.17mile
40:40 |
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d******0
发帖数: 22800 | 19 你在哪里啊，80F也觉得凉快了。。。偶惭愧一把，76度偶就开始叫热了。
你这速度在这温度下很快了，你的心率一般保持在多少啊？ |
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d******0
发帖数: 22800 | 20 “你要是每周跑80迈，随便吃” 真的假的？不管速度一天跑11迈就可以随便吃的话，
偶估计挺挺，真能做的出来。偶太想吃红烧猪大肠了！！ |
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f******s
发帖数: 3849 | 21 NJ，之前89F也跑过的。
没办法，要想坚持跑，就不能太计较环境。
否则太热，太湿，太晚，太晒，下雨都是理由。 |
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f******s
发帖数: 3849 | 23 =============================
8/31
85F
马路
4.2mile
40分钟10秒
204磅 |
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f******s
发帖数: 3849 | 24 =============================
9/1
80F
马路
4.2mile
40分钟 |
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f******s
发帖数: 3849 | 25 =============================
9/2
70F
马路
4.3mile
40分钟 |
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f******s
发帖数: 3849 | 26 连续三天大吃大喝，增重。
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9/3
73F
马路
4.1mile
40分钟
209磅 |
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f******s
发帖数: 3849 | 28 气温低，湿度大，浑身汗。
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9/4
79F
马路
4.1mile
40分钟10秒 |
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f******s
发帖数: 3849 | 29 湿度大，跑不动。
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9/5
80F
1.4mile马路+10圈track
4.15mile
41分钟
206磅 |
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m****n
发帖数: 2415 | 30 我跑的时候是傍晚到天黑的时候, 跑得很舒服啊! |
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f******s
发帖数: 3849 | 31 =============================
9/6
70F
上下坡比较多的马路
4mile
41分钟 |
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f******s
发帖数: 3849 | 32 肌肉酸，感觉跑不了太多上下坡，换跑步机
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9/7
70F
treadmill，直接上6mph，胸略微闷。
4.05mile
41分钟
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9/8
70F
treadmill，从4.5逐渐加到6.5，再回到6。
4.1mile
40分钟 |
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f******s
发帖数: 3849 | 33 =============================
9/9
70F
treadmill。
4.12mile
40分钟
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9/10
70F
treadmill
4.04mile
40分钟 |
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f******s
发帖数: 3849 | 35 =============================
9/11
70F
treadmill
4.04mile
40分钟
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这几天连续跑跑步机，感觉膝盖压力积累，干脆把速度降到5.1mph,看看能不能缓解。
9/12
70F
treadmill
4.02mile
46分钟 |
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d******0
发帖数: 22800 | 36 你的8/27到9/9的运动还没有被考勤呢，赶紧联系考勤者，或者斑斑给你考勤吧，晚上
考勤结束就开始要发上二周的包子了。 |
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l******o
发帖数: 356 | 37 come on,兄弟，咱俩情况差不多，一起减到180. |
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f******s
发帖数: 3849 | 38 给我考勤和被我考勤的似乎都不更新了。
被我考勤的连主贴也删了。 |
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f******s
发帖数: 3849 | 39 =============================
发现降速完全不缓解膝盖压力，于是加大步伐，居然有用。
可能是跑步机速度慢了，2腿就直直的戳到带子上，让膝盖难受。
9/13
70F
treadmill
4.04mile
40分钟 |
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c******y
发帖数: 2803 | 40 我也是在跑步机上膝盖酸, 跑下来俩膝盖又酸又沉
路跑速度快些, 膝盖倒不那么难受, 经常是一个膝盖会疼 |
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f******s
发帖数: 3849 | 44 路跑需要上下台阶，躲行人，坑和石子，腿部变化要比跑步机上多，不会周而复始的对
同一个部位施加压力。
我以后还是尽量路跑。
2个膝盖疼可以降速，一个疼就没办法了，尽量别一直一个方向绕圈。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 47 哈哈哈。。贵在坚持，如果大家都能坚持，还贵个啥劲啊。不怕不怕，有需要考勤帮忙
的偶来做。 |
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f******s
发帖数: 3849 | 48 =============================
9/14
休息，大吃大喝。一个月一天relief，很好。
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恢复路跑，气温低，心肺很舒服，速度略有提高。
步伐随路况不停调整，各处关节得到活动，跑完后膝盖一点不难受。
9/15
63F
马路
4.4mile
41分钟
207磅 |
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d******0
发帖数: 22800 | 50 大吃大喝？ 悠着点，就算要吃爆，也尽量不要爆的太多，别一下子前几个星期努力泡
汤了。 |
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