i*********5
发帖数: 19210 | 1 【 以下文字转载自 Swimming 讨论区 】
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Swimming
标 题: The Flutter Kick, One of Swimming's Mysteries, July 1995
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 16 16:22:58 2013, 美东)
The Flutter Kick, One of Swimming's Mysteries, July 1995
http://www.swimmingworldmagazine.com/articles/swimmagazine/arti
by Marty Hull
The Flutter Kick
One of Swimming's Mysteries
Legs are very powerful on land, able to move us around with quickness and
grace. In the water, legs do not always work very well. This arti... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 2 The Flutter Kick, One of Swimming's Mysteries, July 1995
http://www.swimmingworldmagazine.com/articles/swimmagazine/arti
by Marty Hull
The Flutter Kick
One of Swimming's Mysteries
Legs are very powerful on land, able to move us around with quickness and
grace. In the water, legs do not always work very well. This article
explores how the flutter kick works, why some swimmers have very effective
kicks and others do not, and how to make your kick better through specific
stretching and strength... 阅读全帖 |
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c***c
发帖数: 6234 | 4 美国儿童训练也讲究这个。女儿的游泳队就专门有时间练习这个。时间最长的孩子可以
打4分钟（女儿说的）。
我和女儿已经从昨天开始，每天比赛flutter kick。昨天我打了1分30秒，今天1分45秒
（感到吃力了，但其实我还能继续，为了不让女儿太尴尬）。女儿昨天30秒，今天45秒
。当然她刚训练1.5小时回来，体力差些，但还是比不过我这个老头子。
但女儿的打水是不能弯膝盖，脚尖要求绷直，双手放在臀部下边。这是不是另一种
flutter kick？ |
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d*g
发帖数: 16592 | 5 估计大家见过多次了，不过我再重复一次，算是强调，因为特别管用。如果一直练习打
水但是进步不
如自己想象那么明显，可以先试试这个，到深水的地方，每次练习前做几分钟，休息时
候做几分钟就
可以了。
就是vertical flutter kick，先是手随便放，帮助treat water也可以；这个做好了就
手抱
在胸前；这个做好了就把手伸出水平，抬越高越难。这个对感觉打水的动作和水感有好
处。
kick的动作，很像题球，想象脚前半米有一个球，摆腿去踢，用脚背去踢那种。大腿带
动小腿最后甩
出脚尖。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 6 你是说vertical flutter kick吧？ |
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a**********0
发帖数: 71 | 7 在macy买东西，赠品中有一个flutter flicker，请问是什么东西啊，不会用，多谢！ |
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t*******r
发帖数: 22634 | 8 我作为菜鸟，游得不好。但是如果跟我性格差不多的，也就是既懒惰又不急外加
贪玩的。我是这么玩的。（我玩的多半不正确也不有效，就是提供点信息）。
我在会仰面踢腿以后，基本就是开始玩 diagonal flutter kicking 在水里横滚
。。。这个阶段我玩了很久（不过俺这个书呆子，任何阶段都玩 N 久。。。我的口号
就是：“我是呆子我就知道拚小时数”，嘿嘿）。具体这么玩的：
不用手，手靠在身体旁边（去掉手的因素），头部保持不动（光陀螺仪算算就可以了，
不需要装入复杂的考虑颈部三个维度的 N 个角度传感器校正算法）。光靠 flutter
kick，在水中横滚，或者在任何角度制止横滚，然后开始反向横滚。开始玩时，尽可
能用连续多个 compact flutter kick 来控制，避免“来他妈一大脚”的搞法。。。
到底几个 compact flutter kick，没有死板的标准。。。不过我发现这世界上，
“三”真的是个神奇的数字。。。
当然，我都戴硅胶耳塞外加泳帽，这样不会耳朵进水。
我另外的玩法是，在 recreational swimming 的区域，用仰面 flutter kic... 阅读全帖 |
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w**********p
发帖数: 559 | 9 I will let you in on a secret.
I beleive Flutter kicks should be 上下用力.
Dsiclaimer: This is one man's opinion~~~~^_~
Freestyle - Flutter Wall Kick (ZT)
Working flutter kick is typically a standard part of practice. Flutter Wall
Kick is a fun twist sure to build up some lactic acid in your thighs.
Why Do It:
Flutter Wall Kick is like sprint kicking without moving back and forth down
the pool. You'll also learn how tough it is to create momentum without
pushing off the wall, which should tell yo |
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t*******r
发帖数: 22634 | 11 我站你和“dzxy”这队。。。我觉得对于业余非比赛型游泳，Total Immersion
是自救神器，flutter kick 是自救大杀器。
虽然自由泳的推进力 70% 靠手划，但是我同意所有强调手而不强调 flutter kick
（包括 diagonal kick 控制横滚），对于锻炼自救的游泳，都是瞎掰。。。
因为“娱乐主要靠手”的最大弱点，是呼吸依赖于手划水的速度和节奏。这样万一遇到非
理想的情况，速度和节奏不能保持。。。传说中的 “淹死的都是会游泳的” 。。。
flutter kick 的最大优点，就是灵活。。。按照 Total Immersion 的思路，
如果氧气不够了，随便任何一个吸气点，手不用急着挥回去，用 flutter kick
保持住平衡滑行时，连着大吸两口气，不就完事了？。。。再不够就左右每边吸气
一次。要是还不够，每次吸气时，保持侧滑连吸两口。。。如果还不够，横滚成肚皮
朝上随便吸 N 口。。。如果再不够，用 light flutter kick 保持肚皮朝上时，
身体跟水差不多 30 度角，龟速滑行，一边吸气，一边唱首山歌，顺便脑子里想想
双翼机那么龟速... 阅读全帖 |
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b******n
发帖数: 2328 | 12 很清新的一首歌，清心减压
You are bright as a night full of moon
Butterfly you have left much to soon
You have found you have wings and now you wish to fly
Please don't go, oh please don't say good bye.
Butterfly, my Butterfly now I know you must be free
Butterfly, don't flutter by, stay a little while with me.
In your mind there's someone far away
And you'll miss all the fun if you stay
You believe that love is elsewhere to be found
But you're wrong, it's here, just look around.
Butterfly, my Butterfly now ... 阅读全帖 |
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t*******r
发帖数: 22634 | 13 还没学仰泳木有体会，不过看起来平衡方面差不多好像，差的
最多的是手臂划水。
Total Immersion 教材学爬泳是从仰面 flutter kick 开始的。
Total Immersion 的那位作者非常反对用业余的用 kick board，
原因是 kick board 只练力气不练平衡，对不参加竞赛的意义不
大。
Total Immersion 教材里，练习平衡是靠 仰面 flutter kick
和左右侧面 flutter kick 练习达到的（都不用手划水），因
为如果平衡不对，一定会有一个练习游歪掉，看看自己往哪里
歪就知道那个姿势不对头了。另外这三个练习分手臂前伸和手
臂留在后边的，这样手臂前伸也练习了。还可以在三个位置滚
来滚去（当然手臂如果前伸了，只能两个位置之间滚，取决于
伸了哪个手臂），这样 flutter kick 协助横滚也练习了。
（当然横滚还有跟手划水的配合，这个靠其他的分解练习）。
按 Totoal Immersion 的教材，爬泳这种复杂组合动作的东东，
对一般业余爱好者，做分解练习最重要。其实应该一半以上的
时间做分解练习，最后组合起来游上几个就... 阅读全帖 |
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w**********p
发帖数: 559 | 14 How to Flutter Kick for Freestyle Swimming (ZT)
By Margo Dill, eHow Contributing Writer
Flutter Kick for Freestyle Swimming
The flutter kick can propel you through the water at a fast speed. Your legs
work together to move your body from one side of the pool to the other.
This is the kick that many children first learn in swimming lessons. You
will see them lined up on the side of the pool crazily kicking their legs.
But there is a method to the flutter kick. Read on to see how to perform the
fl |
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b*******t
发帖数: 33714 | 16 2012.10.11
倒数第3节课 :(
今天很好玩，老师说把各种stroke都介绍一下，除了蝶泳只教腿，别的都两分钟一个过
了一遍。
1. back strock
手抓着岸边，脚收起来也抵着墙，身体往后躺，头颈放松，手松开，身体伸直的时候脚
轻轻蹬出去，back float就会了；
然后加flutter kick；
然后加手，出水是大拇指朝上，入水是小指朝下，进入水里以后往后压下去，就会了。
2. elementary back stroke
翻过来的蛙泳腿漂一遍；
蛙泳腿伸直后保持两秒钟一遍；
腿不动光手 monkey - air plane - soldier一遍；
加在一起，就会了。
3. side stroke
侧着漂出去flutter kick一遍；
侧着漂出去scissor kick两遍，狂喝水；
flutter kick加手的动作，一只手伸上去摘苹果交给另一只手放下去，往前伸的时候减
少手跟水的阻力，往后压的时候手跟前进方向垂直；
scissor kick加手，木有学会 :(
4. dolphine kick
两只腿粘在一起的flutter kick，没有学浑身动的那种... 阅读全帖 |
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b*******t
发帖数: 33714 | 17 2012.10.11
倒数第3节课 :(
今天很好玩，老师说把各种stroke都介绍一下，除了蝶泳只教腿，别的都两分钟一个过
了一遍。
1. back strock
手抓着岸边，脚收起来也抵着墙，身体往后躺，头颈放松，手松开，身体伸直的时候脚
轻轻蹬出去，back float就会了；
然后加flutter kick；
然后加手，出水是大拇指朝上，入水是小指朝下，进入水里以后往后压下去，就会了。
2. elementary back stroke
翻过来的蛙泳腿漂一遍；
蛙泳腿伸直后保持两秒钟一遍；
腿不动光手 monkey - air plane - soldier一遍；
加在一起，就会了。
3. side stroke
侧着漂出去flutter kick一遍；
侧着漂出去scissor kick两遍，狂喝水；
flutter kick加手的动作，一只手伸上去摘苹果交给另一只手放下去，往前伸的时候减
少手跟水的阻力，往后压的时候手跟前进方向垂直；
scissor kick加手，木有学会 :(
4. dolphine kick
两只腿粘在一起的flutter kick，没有学浑身动的那种... 阅读全帖 |
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t*******r
发帖数: 22634 | 18 属实。。。垂直旋翼机太费燃料了。。。类比于 treading water。。。当然专业
的肌肉力量和呼吸都强，感受不到大众的悲催。。。
具体的说，我看从 TI 的理念，实际上人的游泳，在平衡方面，更像“空空导弹”
—— “弹体升力 + 部分的矢量推力 + 尾翼 + 陀螺仪 + 飞行姿态控制电脑算法”。
（基本没机翼）
逐项类比人：
1）矢量推力 + 尾翼 => flutter kick
2）弹体升力 => 身体姿势以及 angle-of-attack（相对水平面的角度）
3）陀螺仪 => 小脑
4）飞行姿态控制算法 => 大脑
这里可能会有个误解，就是“空空导弹”飞得非常快。但实际上是因为空气比
水稀薄太多，如果考虑到稀薄程度这个因素，其实流体动力学上，俺觉得还是
挺像的。
当然，平衡方面的另一个重大区别是，空空导弹是圆柱形弹体，人的横截面不是
圆柱形，特别是肩膀部分。导致横滚的角度也会影响平衡，但这点实际上也可以
利用。。。另外是人可以适当改变躯体形状，而不像导弹那样的刚体。
从这点说，flutter kick 很重要，因为 flutter kick 是用最少的能量来
改变 angl... 阅读全帖 |
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t*******r
发帖数: 22634 | 19 俺觉得对于麻杆型马工，这个 flutter kick 的问题，在知道动
作的细节的基础上，最好能理解 “stand/kick on top of the wave”
的感觉。因为这个理解这个告诉马工啥时发力啥时放松。。。
俺先从麻杆马工为啥学蛙泳腿比 flutter kick 容易得多的问题说起。
蛙泳腿之所以对麻杆马工初学者容易，是因为蛙泳腿本质上是
“stand on top of the water (not wave)”，这个跟陆生动物的
本能一致，也就容易理解。
“stand/kick on top of the wave”，也就是美人鱼尾巴问题，
这么理解：
（1）如果在水里拉一根鞭子，鞭子显然走直线。。。为啥走直线，
原因显然是“水阻最小”。
（2）现在，仍旧在水里拉一根鞭子，但是在拉的时候，手还作左右
有规律的晃动。那鞭子在水里就走成一个波形（wave）。为啥走成
波形，原因显然还是 “水阻最小”。
（3）好了，现在是关键了。既然上面的波形是“水阻最小”，那么
如果有另一个波形，时间上偏离那个波形某个相位，那必然会引起
更大的“水阻”。。。且慢，这个取决于相位，“水阻”... 阅读全帖 |
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t*******r
发帖数: 22634 | 20 我作为菜鸟，刚才在想：对应于菜鸟学 TI 里面，这个细节决定成败的，也可能
是菜鸟学习自由泳转折点的，可能就是 side flutter kick（肩部垂直水面，
整个人身体都是侧面对着水面，flutter kick 前进以及保持平衡）。
我在想的是，side flutter kick 之所以对菜鸟难，可能是因为该气动形状的
“静不稳定”的特性（相对仰面打腿而言）。因为仰面打腿有个背部，就好比有个
翅膀。而 side flutter kick 的气动外形，人就好比是一根杆子。或者好比
扔一根没有枪头的标枪杆子，外加不许旋转稳定。。。
或者另一个比方，这个“静不稳定”，就好比学骑自行车。细节决定成败，
大概没有捷径，需要拚小时数。（当然，小时数也分 “开心玩耍寓教于乐小时数”
vs “苦逼 Kumon 刷题小时数”）。
另外这个也可能是 “TI 龟速游” 和 “Sheila 凶狠游”，在平衡技术上的最大
区别点。还是拿骑自行车做比方，“TI 龟速游” 追求的，好比是 “慢骑自行车”
时保持平衡。而“Sheila 凶狠游”，则是追求 “高速骑自行车横冲直撞” 时保持
平衡。（“Sheila... 阅读全帖 |
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M******8
发帖数: 10589 | 21 2014-02-20 CardesignPics汽车设计圈 CardesignPics汽车设计圈 微信号
功能介绍
CardesignPics是成立在2014年1月1日，全球首家专业的汽车设计自媒体
今年是甲午年，中日之间的形势已经日趋紧张，看安倍政府的嚣张气焰，具有血性的中
国青年汽车设计学生不感到血脉贲张吗？以史为鉴，小编将抽时间回顾二战历史上的军
事武器，尤其是那些侵略我国的臭名昭著的日式武器，更重要介绍那些痛扁鬼子的重要
武器设计。
首先上台的第一款武器设计为P38，这款飞机从造型上看丑急了，两个机身加一个机头
三个并排，附加两个机尾，简直就是怪胎！还能再丑点么？但是人不可貌相，它的分量
很重，在太平洋战争中击落日军战机最多的就是它。尤其是发动珍珠港的元凶日本山本
五十六就是被P38击毙的！在很多电子游戏中，尤其是红白机以及操纵杆游戏中，P38出
现的次数也是很多的。记得以前就有投币式的飞机游戏中，驾驶着P38双机身战机去轰
炸日军航母的关卡。
P-38“闪电”式战斗机是二战时期由美国洛克希德公司生产的一款双引擎战斗机。为了
满足美国陆军航空军（USAAF，美国空军前身）... 阅读全帖 |
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t*******r
发帖数: 22634 | 22 我觉得大人游泳觉得冷的可能原因：
（1）flutter kick 不行，踢不上水。
这个就好比大冬天的，跑两圈就暖和了。但如果是做俯卧撑，OK，不说啥了。
当然，对于大众菜鸟的游泳速度而言。flutter kick 远远比不上手划水
效率，但是健身游的首要目的不是速度。
（2）吸不上气。
这个不用说了，无氧运动加站在水中大喘气。健身游的乐趣都杀干净了。
不过这个还是 flutter kick 加平衡的问题。无法在水中保持呼吸状态
的姿势，不能 on-demand 多吸气。
（3）“小花碎步”。
小花碎步就不说了，你丫跑再快，也不像个健身的样子是不是？跟小脚老太太
追公交车的区别不大。// 不许追杀！谢谢！
我的意思说，stroke 不够长而充分。不过对于业余菜鸟而言，长而充分
的 stoke 不一定快，有时候反而慢，因为频率不够，外加业余菜鸟就那么
一点力量。不过 again，健身游的首要目的并不是速度。 |
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s****e
发帖数: 914 | 23 学自由泳的话，任何人漂的话都是要沉的，区别在于远近。找个浅池子漂，要沉就让它
沉，不要用强，站起来再漂，主要是体会在水里的感觉。然后加一点点轻微的flutter
kick，会远一点。
我已经忘了自已最初怎么过渡到会换气的。貌似有同学说过夹浮子可能会有帮助？另外
有一个思路（from Tl？）对有的人可能适用。
1 分解动作：爬着漂＋flutter kick ---〉仰着漂＋flutter kick
2 两者结合起来，由爬到仰就换上气了
3 加上手的动作 （单手drill要多练） |
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t*******r
发帖数: 22634 | 24 TI 的 flutter kick 都是在水里做的，仰面做。我觉得是更有助于练习
控制平衡，外加仰面没有呼吸的问题。
flutter kick 的动作，我觉得对成人的理解，就好比是美人鱼甩尾巴前进，
the wave of your body and fin。。。当然理论区别是，（1）有两条
尾巴交替甩，相互平衡侧向力矩。（2）由于关节的限制，脚板不能像美人鱼
尾巴那么好扳过去，所以就要折中，以及大腿的帮助。
另外，俺觉得，flutter kick 对自救最大的好处是，如果一条腿因为抽筋
或其他原因暂时不 function，单腿就能完成平衡以及慢速推进，而至少能
在水中保持呼吸和慢速调整位置，前提是只要另一条腿能够保持差不多伸直
的状态，能够提供平衡所需的横向水阻。。。这在自救的时候，比蛙泳腿高
尚不止十条街。。。当然，蛙泳腿的好处是，能在脱掉靴子前有用。这对于
爱靴人士狠重要。。。
觉。 |
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t*******r
发帖数: 22634 | 25 仰面打水沉下去，俺菜鸟认为，基本是三个原因：
（1）在已经获得速度的前提下，全浸不够好，全身各部分（包括腿部的 AoA
攻击角度不够正确，导致在水里无法平衡和滑翔。
（2）flutter kick 不正确，踢出水面（没有踢到多少水），或者把水往上方
踢太多（矢推角度错误）。导致不能获得速度。
（3）flutter kick 不正确，drag 太大，导致获得的速度不够。
这个要分步骤解决。仰面打腿和扶板打腿的最大差别，是仰面打腿首先是要
能在水里平衡滑翔，否则连个“支点”都没有，根本无法打水走人。
但是仰面打水的好处，是低阻，外加基本不太需要抵抗重力（全浸入），没有
呼吸问题，所以一旦掌握，至少能自救回岸边，即使是在体力不支的情况下。
所以首先解决的是平衡和 AoA 攻角的问题。如果是 4 feet 浅池，完全可以
从蹬池底仰面滑翔（绷直脚面）开始，如果不能滑翔，其他的慢慢说。。。
如果能滑翔，那就基本有了一定的（1）的基础，然后可以考虑带小 fin 做仰面
打腿打水，解决问题（2）。
俺作为菜鸟，体会 TI 练习最大的好处，倒不是学得快，而是肌肉和动作一起练习。
不需要先能有很强的 f... 阅读全帖 |
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t*******r
发帖数: 22634 | 26 自由泳的 flutter kick 在自救时有一个优势，就是一腿只要能保持不动，光靠另一腿
，可以完成所有平衡和翻滚所需要的动作。。。当然 flutter kick 也有几大缺点，一
个是需要翻脚板，万一穿着靴子有难度。另一个是没法救人，因为 flutter kick 会往
前踢人。。。 |
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j****e
发帖数: 12067 | 27 好像美国人知道这首诗的不少
http://www.youtube.com/watch?v=VFy7XidbnKw
The Raven
Once upon a midnight dreary, while I pondered, weak and weary,
Over many a quaint and curious volume of forgotten lore,
While I nodded, nearly napping, suddenly there came a tapping,
As of some one gently rapping, rapping at my chamber door.
"'Tis some visitor," I muttered, "tapping at my chamber door —
Only this, and nothing more."
[show]
Ah, distinctly I remember it was in the bleak December,
And each separate dying... 阅读全帖 |
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R*****d
发帖数: 1148 | 28 ☆─────────────────────────────────────☆
joycee (买买提头号女魔头) 于 (Thu Nov 4 16:12:59 2010, 美东) 提到:
是爱伦.波，是柯南道尔，还是更古老的?
此外阿加沙.克里斯帝大家感觉如何? 为何要把伯罗设定为比利时人?
☆─────────────────────────────────────☆
zhangrenjunz (正人君子) 于 (Thu Nov 4 16:15:25 2010, 美东) 提到:
中国民间文艺工作者，作品：包公案，施工案...
☆─────────────────────────────────────☆
StationCC (Test) 于 (Thu Nov 4 16:16:47 2010, 美东) 提到:
三侠五义？
☆─────────────────────────────────────☆
joycee (买买提头号女魔头) 于 (Thu Nov 4 16:17:16 2010, 美东) 提到:
这个算纪实吧，不是小说
☆──... 阅读全帖 |
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l*****t
发帖数: 2851 | 29 1) medmallawyer 和 hrsdf 都提到 Supraventricular tachycardia
我看到
One type of PSVT may cause the heart rate accelerate from 60 to 200 beats
per minute or more.
这个和他第三次发病很相似，救护车上人告诉我他的heart beat>200
2） medmallawyer 提到 atrial fibrillation
hrsdf 提到不太可能是 atrial fibrillation
我看到
In atrial flutter, the ventricles (lower heart chambers) may beat very
rapidly, but in a regular pattern.
他就是心跳快，但是很稳定， 140-146
atrial flutter 是 Supraventricular tachycardia 的一种，还是atrial
fibrillation的一种？
3） lmh 提到 acute myo... 阅读全帖 |
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a*****a
发帖数: 19262 | 30 有关legal stroke我刚刚查了这个网站
http://usaswimming.org/DesktopDefault.aspx?TabId=1696
THE FOUR STROKES
The four competitive swimming strokes are freestyle, backstroke,
breaststroke and butterfly. The combination of all four strokes is called
individual medley.
In freestyle events, the competitor may swim any stroke. The stroke most
commonly used is sometimes called the crawl, which is characterized by the
alternate stroking of the arms over the surface of the water surface and an
alternating (up-and-d... 阅读全帖 |
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t*******r
发帖数: 22634 | 31 put head into the water, blow air out slowly from nose.
flutter kick with face down
(could also use arm to pull water if kids wanna do that)
flutter kick with face up
(it takes time)
free play |
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t******l
发帖数: 10908 | 32 作为喜好酱油花滑娃的旱鸭子技术而言，个人觉得 flutter kick 具体应该是 flutter
kick & sync with arm / body motion / rotation，包括 major / minor kick 和
sync 的灵活运用和掌握。这样容易轻松做到腿不沉。 |
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a*****a
发帖数: 19262 | 33 有关legal stroke我刚刚查了这个网站
http://usaswimming.org/DesktopDefault.aspx?TabId=1696
THE FOUR STROKES
The four competitive swimming strokes are freestyle, backstroke,
breaststroke and butterfly. The combination of all four strokes is called
individual medley.
In freestyle events, the competitor may swim any stroke. The stroke most
commonly used is sometimes called the crawl, which is characterized by the
alternate stroking of the arms over the surface of the water surface and an
alternating (up-and-d... 阅读全帖 |
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A*********r
发帖数: 2115 | 34 西海岸北加这边主要jigging对象是bottom fish象lingcod这类的。 估计需要慢速
jigging,这类鱼都不太活跃。 我这些jig都是网上打折买的2-4刀一个，还没机会用。
西海岸不像东海，好像洋流不强。 南加 的yellowtail倒是跟Amberjack 很像，是
suspending fish也是jack 类的。 我用过Luhr Jensen的knife jig,感觉鱼蛮喜欢咬的
，但是那种jig可能在水底都不会flutter. 所以我买了这些新的jig,希望有更多
flutter这样可能还有Halibut咬。 撞大运的话可能有 Albacore tuna.
佛罗里达是jigging天堂，现在多屯些打折jig以后去jig grouper和AMberjack. |
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j*********r
发帖数: 654 | 35 Because of the wiry design and light mass, wire gate does not have the gate
fluttering problem like the biners with normal gate. In other word, the
gate is less likely to to be knocked open under force. This makes it safer
for hanging rope.
So you should use the wire gate side for hanging rope. If possible, wire
gates on both ends would be a better choice.
The bent gate is easier for clipping but more prone to gate fluttering. |
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p*5
发帖数: 16204 | 36 不知道她的最好成绩是不是上次你发的400IM， 我感觉泳姿上看，比上次都有进步。可
能上次回去了以后有了些针对性的调整？如果是的话，调整泳姿的时候有个过渡期，成
绩会下降一点，但是如果坚持往好的方向调整，会比原来有进步的。
好的地方不说了，这个成绩已经是百里挑一了，我觉得还可以提高的地方：
1）蝶泳上次说了。
2）她转身以后不喜欢用水下蝶腿？她蝶泳出发和转身以后的水下蝶腿都很短，过了旗
子就出水面。蝶泳回程的时候好像还有几次flutter kick？裁判没发现。。。嘿嘿。。
另外仰和自都没有蝶腿。蝶腿比flutter kick耗氧，但是肯定快。我觉得她能承受一点
多的耗氧，因为她最后自全程100米都是三划一换气，这个很强大。
3）仰泳：动作很流畅，但是好像不够舒展。右手入水靠中线，不在肩的延长线，可能
会导致游进路程扭曲。头的位置不够好，在收下巴，造成身体下沉。让她多往后上方看。
4）蛙泳：三个方面。一个是头可以更平稳甚至不动。从水下到呼吸都保持脖子伸直，
这样可以更快的进入水下streamline,呼吸的时候也不会过多造成头部太高身体下沉。
二个手部抱水到前伸之间的转换不够快，抱到胸 |
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e*******e
发帖数: 9616 | 37 http://forums.usms.org/showthread.php?t=17704
Saturday
Warm up: 500 free
9x50 free on :45/:55/ 1:05 (repeat failures)
For this set above, you are to swim the intervals above 3 times through for
a total of 9. The :45 should be hard and the 1:05 easy to achieve. Change
the intervals to suit your ability. However, once you have established your
interval times. You are not to change them within the set. Any time(interval
) you do not make, you repeat until achieved. So 9x50 may not look like a
big d... 阅读全帖 |
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H****w
发帖数: 1632 | 39 BASIC FRONT CRAWL/FREESTYLE. LESSON
The pool water level should be between waist high and chest high
This informal lesson plan should be adjusted according to the skill and
progress of each individual
Please ensure playing/practice time at the end of lesson for the
children so
it is not all work and no play
Google any terms that you are not familiar with so you know what it
looks it.
Holding Breath:
Both arms holding on the side of the pool
>Blow bubbles with lips in the water (5 times)
>Blow bu... 阅读全帖 |
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x*****z
发帖数: 164 | 40 04/21/2011
free: 10x50m
back: 5x50m
breast: 5x50m
flutter kick: 5x50m
今天按照大熊说的，自由泳时两手在前端接触一下再继续划水，效果确实不错，渐渐找
到当初左侧呼吸时一步步从慌乱到从容的感觉了，不过仍然有很长的路要走。
flutter kick是穿插在breast stroke中间的，连续踢实在是踢不动啊 |
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x*****z
发帖数: 164 | 41 04/24/2011
free: 20x50m
flutter kick: 8x50m
今天的练习是先5x50m free, 然后50m flutter kick跟2x50m free交替，直到完成
8x50m kick。不知道这样练合适不合适，请指点一下。 |
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x*****z
发帖数: 164 | 42 04/24/2011
free: 20x50m
flutter kick: 8x50m
今天的练习是先5x50m free, 然后50m flutter kick跟2x50m free交替，直到完成
8x50m kick。不知道这样练合适不合适，请指点一下。 |
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t*******r
发帖数: 22634 | 43 flutter kick 时啥时 flex knee 啥时不 flex knee，以及
straight leg drill 的目的，还有 use kick board practice
flutter kick 优劣，自己找本好点的书看一遍不就知道了？既不是
rocket science，也不是要成为泳坛健将得招式独到，需要琢磨个啥？ |
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t*******r
发帖数: 22634 | 44 同意 vertical flutter kick 很难。我觉得那个是 TI 教程有点误导
的地方，那个只是给大众看看。一般人先练习躺着 kick。俺个人觉得对大众
而言 vertical flutter kick 不是必须的。
我游泳的 YMCA pool，池比较浅，我都不敢让小孩做 vertical kick，
怕踢在池底伤了脚。。。 |
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p********r
发帖数: 3799 | 45 身体要完全“侧”过去，基本和水面垂直，这个很重要，要不然侧踢会不稳，而且不好
呼吸。然后是一只手向前，尽量靠近头，另一只手放在大腿一侧。kicking的时候，上
身基本不动，core 和hip发力，保持身体的垂直， 大腿flutter kick。 基本上就是
hip以上不动，hip一下动。这个drill比包板kick有效，我包板flutter kick不行，但
是side kick就没有问题， 而且还快一些。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 46 腿和打水
常见打水错误
Top Freestyle Flutter Kick Mistakes
GoSwim - Top Freestyle Flutter Kick Mistakes
TheRaceClub - Secret Tip Legs
Propulsion
Lift
Stabilizing Force
Inertia |
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r**********n
发帖数: 352 | 47 3/3/2014 （Monday）
5mil run.
Practice kicking today:
dolphin kick on tummy, 6x25y
flutter on back, 2x25y
flutter on kick board, 5x25y sprint (~30s, on 1m)
5x25y EZ
Now my tummy hurts when coughing. |
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r**********n
发帖数: 352 | 48 3/3/2014 （Monday）
5mil run.
Practice kicking today:
dolphin kick on tummy, 6x25y
flutter on back, 2x25y
flutter on kick board, 5x25y sprint (~30s, on 1m)
5x25y EZ
Now my tummy hurts when coughing. |
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t*******r
发帖数: 22634 | 49 俺刚才想了想，马工屌丝讨论这个“站在风口浪尖上”的问题的主要价值，
可能是在于 non-rhythmic/on-demand flutter-kick —— 也就是
好比，抽上一鞭，然后去 Starbuck 喝杯咖啡休息仨钟头，回来
再继续干活。（BTW：牛鞭也是鞭是不是？）
non-rhythmic/on-demand flutter-kick 对于泳装牲口意义不大，
人家牲口就是牲口，牲口的搞法就是持续不断地抽，而且每一下都抽得
稳、准、狠！一直抽到对方高潮三百回不算，都跪了才松手（否则怎么
叫牲口？）。。。但马工屌丝，说了几百遍了，还是这个无解的发动机
问题。。。如果马工屌丝也像泳装牲口这个搞法，屌丝马工自己多半两
分半钟就喷零件缴枪了。。。但是另一方面，每抽一次也还是要有质量
是不是，否则抽着抽着双方都睡着了，看片子的都要怒了是不是？。。。
所以马工屌丝的折中方案也还真只有一招，就是每抽一次的质量（具体
而言：深度和快感）还是要保证的。但抽的频率方面，只能退而求其次
了，只要能保持快感不沉下去就算了。。。您说了，光是速度型但没有
持久性，不被踢下床去简直没天理了。。。
码字码完... 阅读全帖 |
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t*******r
发帖数: 22634 | 50 我个人觉得楼主是保持了手划水频率，但是抱怨呼吸有问题。所以我说楼主是更趋向于
“Sheila 凶狠游” 而不是 “TI 龟速游”。
我个人觉得，“TI 龟速游”的核型，除了强调低阻以外，是牺牲速度去换浮力/滑翔力/
呼吸等等。。。所以 TI 可能有各种各样的问题，但是呼吸不应该是大问题。只是
要牺牲速度去换取。
比如这个呼吸，俺作为 TI 龟速游学习过程中的，肌无力型 natural sinker 菜鸟，
俺目前正在尝试的是：
首先假设右侧是呼吸侧。
（另外俺自己的时间角度感觉实际上并不准确，所以下面说的主要就是个大意）。
右臂开始划水，头略略开始右转，并开始横滚。
这时的划水主要用于增加速度，并不试图让头部出水。但是保持头部更接近水面，
虽然头部保持不出水面，但是在准备出水面。
当前半段划水完成，获得速度之后，利用 flutter kick 的矢推，外加手划水
的略略帮助，略略改变身体的 AoA 攻角，以滑翔机的感觉，让头部慢慢开始出
水。（因为俺菜鸟无法准确掌握时间和位置，所以这个角度，宁小勿大，出水宁
晚勿早。。。当然，这边悍将们会说破坏节奏，这个俺后面再说）。
在头部慢慢出水时... 阅读全帖 |
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