t***h
发帖数: 2924 | 1 【 以下文字转载自 USANews 讨论区 】
发信人: Scania88 (Scania88), 信区: USANews
标 题: 禁食猪肉，已经在全美悄然展开
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep 1 00:16:32 2016, 美东)
朋友，您喜欢吃红烧肉、炒肉丝、炸猪排、肉圆子、肉包子、香肠、培根、熏肉、火腿
吗？ 如果您喜欢，那就趁着还能吃就抓紧时间品尝这些美味吧。 说不定五年十年后，
这些美食将从您餐桌上消失，您要永远和这些猪肉食品绝缘了。
这绝对不是危言耸听！ 下面我会拿出证据告诉您：悄悄地、无声无息地，美国已经开
始禁食猪肉！ 也许今天您去食品店里还可以看到肉食部里面摆满猪肉和各种猪肉食品
，但很有可能在今后几年十几年内，猪肉和所有的猪肉食品将从货架上慢慢消失。
美国又有一场猪瘟疫吗？ 没有。 FDA发现吃猪肉会造成严重疾病了吗？ 没听说。 那
么猪肉究竟出了什么问题？
一个偶然的机会，我在一个微信群里看见有人说我们休斯敦市教育局已经禁止在所有的
学校中提供任何含有猪肉的食品了。 一开始我并没有在意：咱们德州可不是华盛顿州
，我们是个保守州，穆斯林居... 阅读全帖 |
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g*******a
发帖数: 6484 | 2 ham. 朋友建议我买一个ham，这样如果火鸡考砸了大家还有肉吃。 |
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S*******h
发帖数: 7021 | 3 【 以下文字转载自 USANews 讨论区 】
发信人: TFollowerII (铿锵声中见制造业复兴), 信区: USANews
标 题: 特朗普任命梁荷莉（亚裔）担任教育部助理部长
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 21 15:51:57 2017, 美东)
Holly Ham 是休士顿人。去年八月刚从HP离职，加入Trump Campaign。 应该是反对AA
的，希望能多传达亚裔对教育的心声。
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川普总统今天宣布，拟任命亚裔梁荷莉(Holly Luong Ham，音译)担任教育部助理部长(
Assistant Secretary for Management)，白宫新闻稿指出，梁荷莉在私企有丰富的管
理经验，曾是惠普电脑的销售主管。
梁荷莉是德州休士顿大学商业学士、硕士，亚太妇女中心(CAPAW)领导培训计画的学者。
在她个人的LinkedIn履历表上，她列的现职是教育专家(Education Specialist)，雇主
是“华盛顿地区政府行政”Washington D.C. Metro Area Government Adminis... 阅读全帖 |
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G********a
发帖数: 2128 | 4 美国超市有种country ham 或者virginia ham的，和腊肉或者咸肉极像，我们用这种肉
做腌笃鲜，还不错 |
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J********J
发帖数: 571 | 5 bacon太肥了，ham看着还瘦点。你也try try ham.
Neil不认识啊，总不能直接去她家要啊。 |
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o***s
发帖数: 42149 | 6 近日，加拿大食品检查机构发布信息，某些熟火腿或火鸡产品含有有害细菌，消费者在
购买时应该特别注意。据卫生检查机构有关人员透露，这次检查不合格的是HoneyBaked
Foods Inc.的熟火腿和火鸡产品。目前，该公司已经召回了47，000磅的火鸡产品。
据悉，该公司的这些产品主要通过网络和电话目录的方式进行销售，目前，还没有人因
为使用该公司的产品而病倒。
检查人员表示，消费者如果使用了该公司的产品，可能会出现高烧、头疼、颈部僵硬和
呕吐等现象，而对怀孕期间的妇女、老年人和那些免疫力系统较弱的消费者来说，危害
会更大。
以下就是食品检查部门发布的不合格食品的详细资料：
·切片的半条熟火腿（Sliced & Glazed Fully Cooked Half Ham packages），重量：
6--11磅。公司代码为：15875 包装代码：6261--6310。
·切片的整条熟火腿（Sliced & Glazed Fully Cooked Whole packages Ham），重量
：12--16磅。公司代码：15875 包装代码：6261--6310。
·切片的熟火鸡胸肉（Slic |
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T**r
发帖数: 7016 | 8 太客气啦您，
我用的都是一般的fillet刀，gerber, rapala，还有杂牌子。各个牌子之间形状差别不
大，主要是钢火差别，好一点的fillet刀用440钢，Buck用特殊的420钢也不错。差的基
本上就是一般的不锈钢，缺点就是容易钝，常要磨。所以呢，你就看着440 stainless
steel买。Buck的420钢fillet刀也应该不错。只写了stainless steel的，如果你不在
乎花时间磨刀，也行。
电动的就更没啥挑的，不过我用得最顺手的不是专门的fillet鱼的刀，而是切ham的刀
，它的刀片比一般卖的电动fillet刀片要薄一些。hamilton beach electric knife
和fillet刀片的本质区别其实还不是厚度，而是刀口的形状，切ham的是平口，fillet
的是弧形。用起来我觉得平口好操作一些，skin的时候好掌握角度，这样在皮上留下多
少肉更好操作，不会出现中间和边上不均匀的现象。 |
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c******t
发帖数: 1733 | 9 If the number of lifts deviates significantly from optimal, a de crease in
training effect occurs. This information is found in Managing the Training
of Weightlifters by Laputin and Oleshko.
Let’s look at a simple example. The number of lifts are to be performed on
one of two training days. The light percents are for the development of
explosive, or speed, strength. A few years ago we were using between 50% and
60% of a contest max in the squat. Three lifters used 400 for 12 sets of 2
reps. That... 阅读全帖 |
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c******t
发帖数: 1733 | 10 If the number of lifts deviates significantly from optimal, a de crease in
training effect occurs. This information is found in Managing the Training
of Weightlifters by Laputin and Oleshko.
Let’s look at a simple example. The number of lifts are to be performed on
one of two training days. The light percents are for the development of
explosive, or speed, strength. A few years ago we were using between 50% and
60% of a contest max in the squat. Three lifters used 400 for 12 sets of 2
reps. That... 阅读全帖 |
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z********0
发帖数: 9013 | 11 译：如何深蹲900磅
作者：Dave Tate
2001年3月23日
（译注：本文是关于力量举深蹲的。）
的确，你经常练习深蹲，但你的深蹲重量如何？
当我看到几个人在健身房角落里深蹲时，我马上就想到了下一篇文章的题目。这些人先
做了两三个热身组，听教练讲一下要点，然后做出了我所见过的最有趣的“深蹲”。教
练喊出的提示言犹在耳：“肘向后”，“抬头”，“屈髋”，“挺胸”，“向下，向下
，向下”。这些话一遍遍地重复，健身房简直变成了空手道班。
当他们的训练课结束后，我走过去，提了一个他们无法拒绝的建议，至少我是这么想的
。我邀请他们都来参加我第二天在该健身房举办的研讨会。有两个人同意参加。教练的
表情像是受到了侮辱。嗯，三分之二的人愿意来，成绩不坏。
就在当时，我想到了要写这篇文章。我的《如何卧推600磅》一文很受读者欢迎，为什
么不写一篇针对深蹲的同类文章呢？你瞧，深蹲和深蹲惊人的重量，这二者大有不同。
让我来解释一下。你现在的深蹲重量是多少？如果你回答说是500磅，我会回答：“现
在与你只能深蹲300磅时相比，你的深蹲知识丰富了多少？如果你想深蹲700磅，你还需
要学习多少知识？... 阅读全帖 |
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m*******r
发帖数: 13263 | 12 一段时间没能有规律的锻炼，今天活动了一下筋骨。用七成重量做后蹲hams没有疼痛感
，颇感欣慰；完了又引体若干个慢跑若干米甩壶铃若干次，觉得身体略略恢复了一些活
力，心里感叹，还是锻炼好啊。最后做在地上按摩hams，旁边crossfit的漂亮女教练正
带着大家做roller foam，再次感叹，锻炼真好。。。 |
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g****c
发帖数: 346 | 13 广大健身爱好者们, 你们都是一天吃6吨吗?
我一天吃5吨, 睡觉前的那吨就省了. 不怎么算卡洛里, 但估摸着够了. 我每天上班吃
的大致如下:
#1@7:45am 一勺蛋白粉, 加半cup煮了的燕麦, 一片whole grain面包加一勺花生酱
#2@10:30am 一个苹果或n个葡萄, 或者n个baby carrot, 加20g左右的walnuts
#3@12:30pm 一盆蔬菜萨拉, 里面加n个葡萄, 大概20g walnuts, 外加 下面其一 1) 两
片whole grain的面包夹4片slim ham slices; 或 2) 二两鸡胸肉; 或 3)半碗brown
rice加瘦肉一种
#4@2:30pm 一个greek yogurt, 外加一个cheese snack
#5@6:30 - 7pm (锻炼完后): 一勺蛋白粉, 加半cup煮了的燕麦. 另加 下面其一 1)
两片whole grain的面包夹鸡胸肉或slim ham slices, 夹领导做的蔬菜; 或 2) 一个烤
红薯加鸡胸肉; 或3) brown rice; 或4) pasta
#6 省了
上班的时候我... 阅读全帖 |
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s***r
发帖数: 358 | 14 Here is how my training looks like:
I train 4 days a week, with 3 days for the main lifts, and a 4th day
dedicated to Abs and some misc assistances. So each of my 531 cycle runs 5
weeks. I train Mon, Wed, Fri and Sat with Sat being the 4th day dedicated
to Abs.
Military Press day
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Warm-up:
Agile 8
Band pull-aparts
Shoulder dislocation
Military Press per 531
Back off sets (2x10)
Boring But Big (5x10 at 60% of training max)
Assistance:
Pull-ups: 100 reps (normally 10x10)
Chest su... 阅读全帖 |
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T*U
发帖数: 22634 | 15 glute ham raise
ham太弱了，还做不来。 |
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a******n
发帖数: 4290 | 16 我认识的一个wsn，
他老婆没来之前，给我借相机，让我给他拍照片，给他老婆签证用。
他老婆拿到签证，也没告诉我们。
然后他老婆跑到我们local中国超市做工，经常见，
也没听他说要喊我们过去玩玩。
终于有一天他要搬家了，喊我们帮忙，
等忙完了大半天，也没说喊我们吃饭，
饮料都没有
他打开冰箱，只有一个大块的美国式ham,
切了些ham, 给大家充饥，
然后俺们就回家了。
从此再也没跟那个wsn有过交集。 |
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s*****t
发帖数: 1661 | 17 稍微了解过一点，看了教材，但是还没有去考执照。
基本上我觉得这个35麦不靠普。
如牛仔所说，这个频段的波不具有绕射能力。
比这个好一点的是所谓的cb电台，能力强一点，也不需要执照。7，80年代很流行，就
像现在的qq一样，还有私人的对大众广播的cb台。直到现在，卡车司机还用。这个在路
上比雷达枪管用。你可以隔半个钟头呼叫一次，问路上有没有条子，人肉反雷达。但是
问题时，这个东西在当年流行的时候频段阻塞很厉害，用的人一多就完蛋。
cb台的另一个潜力是改装，可以达到所谓ham台的频段，这时候距离，功率，阻塞问题
都有好转。
当然最解决问题的还是ham。从手台，到车台，到自家院子里树个小铁塔，都可以。可
以语音的，也可以用滴滴答答的，这个要多考一次试拿执照。这样的话，晚上，电离层
平静的时候，不用多大功率的机器，就可以实现东西海岸的交流。
学ee的，看一个晚上，就可以去考试了。 |
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s***6
发帖数: 3 | 18
CB radio 只有40个固定的频道，用的人多了就不行了。HAM radio可以自己设定频点，
要好很多。HAM radio中最popular的是2m/140MHZ频段和70cm/430MHZ，因为是FM发射，
手台5W，车台25W~60W，功率就够用了。CB因为不用执照，政府规定最大不得超出4W功
率，但是AM发射，距离还是有限的。至于短波，是利用大气电离层反射来通讯的，跨海
越洋可以，几十、几百公里反而不行了。 |
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t******y
发帖数: 5040 | 19
看来这个HAM的执照是非考不可了。
以前打猎的时候就深感普通的那种不需要执照的对讲机只能在开敞的地方用，那个频率
太高了，中间一个小山包包就悲剧了。
总说着要去考HAM的，总是没有去。
这回有动力了。 |
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f*******r
发帖数: 5301 | 20 手台通信用FRS，安静，几百米范围。可以升级GMRS，一两迈范围，要买license用
callsign。30多块够买一对了。
车之间通信用CB，信号不受屏蔽，AM，噪音较大，无privacy code，易受干扰，两三迈
范围。入门级的1001Z加上hga1500天线只要60。CB也可以手持(75-785)，就是巨大巨重。
再升级要考HAM license，要遵守更多通信规则，手台车台repeater长途全有，但是不
能期待别人也有HAM。 |
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f*******r
发帖数: 5301 | 21 好东西很多 问题就是没人跟咱玩
要说玩MURS的人比玩HAM的人还少吧 除非每次活动自己都背着几个车台出来给大家安
装 还是用不上
HAM就爽了，直接来个50W-60W的车台，车车通信不用repeater，车自己还能当repeater |
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t*****t
发帖数: 21 | 22 来自主题: GunsAndGears版 - 泉盛对讲机 说一下我的配置：
对讲机一对：midland GXT1000。买这个主要原因是额外还可以使用５号电池，有基本
的防水功能。
HAM radio: Yaesu VX-7R
对讲机是给家人买的，简单易用，不需要license就可以合法使用。
自己用HAM Radio.
考一个license 很简单，我用了一天的时间。白天有老师讲课，主要是过一遍所有的题
目，上完课立即考试，一般人都会过。等几天就拿到license 了。 |
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n********r
发帖数: 25 | 24 http://www.zerohedge.com/news/guest-post-poor-man%E2%80%99s-gui
(It has all the photos)
From Brandon Smith of Alt-Market
The Poor Man’s Guide To Survival Gear
Special Note: Obviously, an entire book could be written on this subject,
which is a task beyond the scope of this article. The purpose of the
following piece is to give those with financial difficulty a foothold on
prepping without added pain. It is meant to be a starting point, not a
compendium.
A friend of mine took note recently tha... 阅读全帖 |
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e**o
发帖数: 5509 | 25 恩。的确忘了这个part90，95这码子事了。
不过实际上FRS 和GMRS之类的频率，监管很松。
偶尔用用，问题不大。市面上卖出那么多gmrs 对讲机，实际花钱买执照的个人不多。
那个GMRS执照纯坑爹，5年要$85,比ham的贵多了。唯一好处是不用考试。
据说现在提议取消这个GMRS执照，不过都pending好几年了。
HAM |
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m********5
发帖数: 17667 | 26 如果ham和GMRS都是5W应该差不多
当然ham有repeater
比FRS的<0.5W肯定是强得多了
版上没人用GMRS么？ 85$买个证全家用5年，不用考试 |
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h****n
发帖数: 2784 | 27 3.22
136.6 lb, ketostix: dark purple
早餐：一个水煮鸡蛋白，turkey ham 2 slice， non-fat greek yogurt 1cup，生菜4片
午餐：safeway toasted chicken(1 breast + 1 leg, w/o skin)，one roma tomato,
生菜沙拉1cup+fat free Caesar dressing 1tbsp
晚餐：light chunk tuna 1 can+ 生菜沙拉1cup+ ff caesar dressing 1tbsp
Non-fat plain greek yogurt太难吃了，吃两口还行，那么一大杯吃到最后实在痛苦。
我吃得chobani的，170g一杯，100大卡，7g carb, 18g protein, 0g fat.
不过我发现turkey ham slice卷生菜爆好吃！！哈哈~~
素食结束，开始高蛋白食谱8-10天，看状况决定什么时候再转素食。
发现鸡肉，thigh和wing的fat含量太高了，去皮了也不行。Breast/leg去了皮就
好很多，蛋白 |
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h****n
发帖数: 2784 | 28 3.29 Monday
134.8 lb, ketostix: pink
早：Roasted Chicken skin 100g+生菜1大片+Cottage Cheese ½ cup，核桃2片
午：salmon sashimi 120g +生菜沙拉+Roma Tomato 1个+dressing；生菜1大片+turkey
ham 1片
点心：开心果1oz
晚Cottage Cheese ½ cup ，Roasted Chicken 160g+黄瓜1根，3片核桃
+生菜沙拉1cup+turkey ham 1片+草莓1个
晚饭吃早了，5点吃的，后果就是7点又吃了点东西因为饿。。。
然后今天碳水吃的挺多的，心里罪恶感深重。。 |
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h****n
发帖数: 2784 | 29 5.4 Tuesday
132.0 lbs
2 Turkey ham + lettuce，cottage cheese ½ cup, 2 broiled egg (white only)
1 turkey ham, Turkey 180g, cottage cheese ½ cup, 沙拉
El pollo loco chicken 1pc w/o skin, 蒸鱼120g，红烧肉6块，沙拉
Herb tea, 青汁
某人一会就飞机走了，晚上一起吃的，稍微多吃了一点。。嗯
ps，早上起来明显感觉到自己是肿的！！！ |
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h****n
发帖数: 2784 | 30 5.5 Wednesday
132.8 lbs
1 chicken breast，cole slaw ¼ bag w/ fat free dressing，cottage cheese
½ cup
1 chicken breast，miso soup+豆腐，鸡蛋白1个
4 Turkey ham + cole slaw，干贝蒸蛋150g
今天一天就是狂想吃东西。。。55555，晚餐计划两片ham的，结果吃了4片。。。
今天控制了一下饮水量，晚饭后体重就和早上体重一样了- -/ 前两天水肿难道是我喝
水太多？ |
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h****n
发帖数: 2784 | 31 5.11 Tuesday
130.2 lbs
早餐：2 turkey ham+炒小白菜，纳豆1盒，百合红枣炖鱼胶1碗
午餐：Chicken breast，炒小白菜，cottage cheese ½ cup
晚餐：miso soup w/ turkey丸子6oz, 2 turkey ham, 大半罐salmon flavor cream
cheese
30个杏仁，1包花生（330大卡）
今天坚果吃的还是那么多T_T，然后晚饭时候我居然把cream cheese全吃了55555
罪恶大了。明天惨了。 |
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h****n
发帖数: 2784 | 32 5.13 Thursday
130.2 lbs
早餐：2 turkey ham+炒芥兰，纳豆1盒，百合红枣炖鱼胶1碗
午餐：miso soup w/ turkey丸子6oz，炒芥兰，cream cheese 2tbsp
晚餐：纳豆1小盒，烤鳗1小盒，炒芥兰，2 turkey ham，cream cheese 2tbsp
点心：杏仁1oz（终于吃完了。。） |
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n**m
发帖数: 7872 | 33 6/28
snack：酒酿；
早点：红豆面包，咖啡豆奶；
午饭：pasta，ham，煮鸡蛋，黄瓜；
晚饭：brown rice，ham，seaweed salad，雪菜鸡蛋汤；
snack：瓜子，西瓜
锻炼：45 min jogging，一点力量 |
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h****n
发帖数: 2784 | 34 7.19 Monday
119.8 lbs
早饭：soymilk 1/2cup+黑芝麻粉2tbsp，海带排骨汤w/排骨3块
午饭：shredded cheese 1/2 cup，烧鸭4块（比昨天的小多了555），香菇炒西芹1cup
下午：咖啡1cup
晚饭5PM：海带排骨汤，烤鸡2块，ham 2片
吃太多了今天。。
7.20 Tuesday
119.8 lbs
早饭：soymilk 1/2cup+黑芝麻粉2tbsp，煎鸡蛋1个+ham 2片+lettuce
咖啡1大杯
午饭：烤鸡鸡胸1块，麻油拌芹菜 |
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r*********4
发帖数: 183 | 35 6/15 早 154lbs
6/14 早餐：三块cookie,一瓶2% reduced milk
中餐：whole wheat bread 2 slice, 两片ham，三片西红柿
下午：一瓶fat free milk,四五个核桃仁
晚餐：一小碗沙拉，一个小沙拉卷，两片ham，一片turkey,一个橙子，小块西瓜
慢跑：1 hour |
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h****n
发帖数: 2784 | 36 我觉得ham/turkey/chicken的就很好吃了 ：） 蔬菜全加上~
不过当年我能一人吃一个footlong的meatball, hoho..
government
order ham and turkey
soup |
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a******0
发帖数: 1071 | 37 明天开始试下哥本哈根
搜来的食谱
Day 1
breakfast 1 cup of coffee + 1 cube sugar;
lunch 2 hard boiled eggs + boiled spinach + 1 tomato
diner 200 gr. (7 oz) beef steak + lettuce salad with oil and lemon juice
Day 2
breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar
lunch 1/2 can of ham + 1 serving natural yogurt
diner 200 gr. (7 oz) beef steak + lettuce salad with oil and lemon juice
Day 3
breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted bread
lunch 2 hard boiled eggs + 1 slice of ham + lettuce salad
diner boiled celer |
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a******0
发帖数: 1071 | 38 Day 3
breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted bread
lunch 2 hard boiled eggs + 1 slice of ham + lettuce salad
diner boiled celeriac + 1 tomato + 1 fresh fruit
早59.3kg 果然昨天吃的撑死又没运动会反弹不少
早上爬山1小时
晚饭后爬山50min
早：一杯黑咖啡+糖+50g黑麦面包 93+40=133卡
中12点：75g ham +lettuce+1个煮鸡蛋 220+25+68=313
晚4点半：水煮芹菜100g20卡+一个中苹果 90卡 +一个西红柿31卡 =141
全天总计 133+313+141=587卡 |
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s*******k
发帖数: 3071 | 39 June 25, 2010
早餐：1 banana 120cal + 1/2 cup with 1/2 coffee100 cal + 3口maple ham 50cal+
半个cranburry walnut roll 100卡= 370cal
午饭：半个BBQ Ham 无cheese全麦三明治 350卡
snack: 一个小黄瓜 ＋ 30个baby carrots = 100cal
晚饭：小半碗越南red rice（medium grain brown rice做的）200卡＋20个虎皮韩国
mini甜青椒 100卡+ 2个鸡蛋150卡＋1 tbs oil 120卡＝570卡
运动前：1/2 cup with 1/2 coffee100 cal
运动：傍晚很舒服的在绿盈盈的树林边慢跑了50分钟，消耗350
卡。
Summary: take in 1490cal - workout 350cal = 1120cal |
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G*****i
发帖数: 830 | 40 7/20 Tuesday 130.8 lb
早：黑咖啡1cup+skim milk 1cup
Snack: 小胡萝卜5个
午：lean turkey ham一大块约7oz;Romaine leaf+少许Italian dressing(有油)一盘;
大西红柿1个;小胡萝卜3个
晚：cottage cheese w/ peach topping 4oz,全麦面包+cheese+turky ham各半片,小胡
萝卜5个,中国黄瓜半根，
运动：跑步机40min,4miles;拉伸+上肢腰腹力量25min
跑完回家：运动饮料半瓶，烂桃半个 |
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C**C
发帖数: 1553 | 41 10/4/2010
Breakfast: 3 piece of bread + ham - 150
Lunch: 1/2 cup of rice + half of a big meat ball + 1/2 cup of snow beans -
500
Dinner: 1/4 cup of rice + 1.5 cup of lotus root + several pork meat + 1 piece of bread + 1 slice of ham - 700
Snack: 20 pieces of chocolate raisin - 200
Total: 1550
Exercised: climbed stairs about 20 minutes - 200 |
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C**C
发帖数: 1553 | 42 11/2
Breakfast: 2 slices of whole wheat bread - 150
Snack: One Butterfinger fun size bar - 100
Lunch: 1/2 cup of rice + 1 cup stir-fried veggies + 2 pieces of ham - 600
Dinner: 1/4 cup of rice +1 cup stir-fried veggies + 1/2 cup of brocoli + several ham + several fish meat - 600
Total: 1450
Exercised : climbed 40 floors - 150
Need to eat less in the evening. |
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C**C
发帖数: 1553 | 43 11/29
Breakfast: 2 slices of whole wheat bread - 150
Lunch: 1/2 cup of rice + 1/2 cup of veggies + 1/2 cup of bean curd + a
little bit ham - 500
Dinner: 1/4 cup of rice + 1 cup of stir-fried veggies + 1 cup of asparagus +
ham - 600
Snack: several pecans - 100
Total: 1350
Exercised : climbed 40 floors - 150 |
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w******y
发帖数: 191 | 44 11/28/2010
Sunday
brunch 11:00am: 青菜豆腐金针菇鸡汤, 放了一些粉丝
snack: 1个苹果， １个梨
dinner: 羊肉串，2个鸡翅， 玉米排骨汤，青菜
11/27/2010
Saturday
lunch 13:00pm: 1块凤梨酥(220kal), 酸辣豆芽，蒜蓉青菜百叶节
snack: 1 apple, 1/2 柚子， 麻花3根
dinner 8:30pm: 酸辣豆芽，青菜豆腐金针菇鸡汤
exercise 6:30-7:50pm: treadmill 30mins, elliptical 40mins
11/26/2010
Friday
lunch 1:30pm: 蒜黄炒蛋，小米玉米粥, 凉拌土豆丝
dinner 8:00pm: turkey, ham, broccoli, 清炒生菜
snack: 猫耳朵，麻花1根
11/25/2010
Thursday
brunch: 蒜黄炒蛋，小米玉米粥
dinner: turkey, ham, 凉拌土豆丝，面包, dessert, ... 阅读全帖 |
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l******d
发帖数: 18 | 45 10/7：
体重：160.2
早餐：一个蒸鸡蛋；６片火鸡HAM；一杯COFFEE； 一点CEREAL；
午餐：一份小色拉加chicken strips；两个苹果；
晚餐：三块排骨；十个小虾；一小碗西兰花；一个西红柿；十几个花生；３片火鸡HAM
。（汗，吃多了）
运动：3.5 MILES IN ４５分钟。今天跑的不好。
今早顺便量了三围，MARK一下吧：
腰：８５CM
臀：１０２CM
胸：１０１CM
大腿：６０CM
小腿：３９CM |
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K**********n
发帖数: 45 | 46 谢谢MM支持~越来越有信心和动力啦~
今早7点20爬起来出去跑步了，只跑了20分钟就给冻回来了……太冷了！！！
以后会越来越冷啊怎么办~~~~
而且昨天运动时间过长，脚底磨出俩泡，这也是没有坚持跑太久的原因……
明天试试早起游泳吧~但愿可以坚持~
不过早上锻炼之后真的感觉不错~我一直以为早上锻炼一天会没有精神，而且会导致吃
更多~虽然我每天起床比较早但从没想过晨练。今天试了一下，没有想象中那么累，感
觉现在全身的细胞都在兴奋（除了脚底那俩泡……）而且也没啥食欲~看来那么多人喜
欢晨练是有道理的~
说一下早餐跟未来一天的计划吧~
首先检讨个，最近发胖的原因就是没有节制的大吃零食，决定减肥后冰箱里还有很多残
余……免费面包，全脂奶，特价的ham，牛肉干，果汁，果酱，冰淇淋……还有周末做
的葱油酥饼跟蒸饺……这些我都不舍得丢掉，送人又拿不出手（因为很多都不新鲜了）
，只能自己一点点打扫掉，可吃再少他也是华丽丽的热量啊热量~（比如葱油饼吧，做
酥皮月饼剩了大块油酥，这次都用了，猪油他咋就那么香~~~~但一小块估计就上百卡了
~~~罪恶啊罪恶~）
在不超过热量的前提下把这些东西打扫干净起码要1-... 阅读全帖 |
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r****n
发帖数: 7223 | 47 one bowl of oatmeal +8 piece of cherry+one boiled egg
carrot+celery+one piece of ham
napa cabbage+ tofu+ one piece of ham
yoghurt |
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B*****n
发帖数: 740 | 48 4月13日 星期三
【锻炼】
今天除了家和学校之间的3个单程跑再没有其他锻炼了。
【饮食】
1）早餐：两片全麦面包，一杯牛奶（无脂肪）
2）午餐：一把核桃仁
3）Snack：两片Ham
4）晚餐：芥兰虾仁，辣豆腐，米饭
5）Snack：几个核桃仁，一片Ham
今天很忙，中午时抓了一把核桃仁就又坐在电脑前了，心想等把手头的事情忙一段落之
后再吃午饭，结果就再也没有吃。今天锻炼也很少，晚上人很累很懒，不想多动一下。 |
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l*****9
发帖数: 665 | 49 MAY 18
早餐：面包俩片+牛奶小杯
午餐：sub 6 inch
晚餐：ham+辣椒炒肉+米饭
MAY 19
早餐：红豆包俩个+牛奶
午餐：ham+辣椒炒肉+米饭
晚餐：炒小白菜+粉蒸排骨+米饭 |
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b*******s
发帖数: 155 | 50 【5.26】
早餐： half oat scone, one slice wheat bread
午餐：炒青菜小盘
晚餐：海苔2片， 苹果
有氧：3迈跑步
拉伸：40min yoga
【5.26】
早餐：低脂酸奶一杯，oat scone半个
零食: 桃子一个
午餐：炒青菜小盘
晚餐：five guys burger 1/3, fries ，peanuts （恨。。。）
有氧：如果逛街也算的话。。哈哈
拉伸：no
Vacation days begin---------------------------------------------------
【5.28】
早餐： bread pudding
午餐：中餐馆：米饭小碗，回锅肉，宫保鸡丁
晚餐：飞机上吃得spinach pie 小半个，2块饼干
有氧：晚上酒店里面跑步机3迈
拉伸：no
【5.29】
早餐：Hotel continental breakfast: eggs, ham, hash brown, wheat toast
with peanut butter, 1 cup milk, fresh cut fruit
Sk... 阅读全帖 |
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