p*********l
发帖数: 26270 | 1 2013-01-04
-------- 运动 --------
yoga, 75 min
昨天spin太猛了，今天要歇口气拉伸一下，为明天的Diezel做准备。所以去上了yoga，
今天的课是hatha yoga，不累，做完以后觉得大腿舒散了很多。
-------- 饮食 --------
吃大概1700的样子。
今天晚上做了个大虾豆腐蒸鸡蛋，好吃又省心。用的是Trader Joe's的阿根廷大虾（
uncooked，frozen），这个虾吃起来有点龙虾的感觉。取8个大虾（4oz），3 oz豆腐块
，放在一个中等大小的碗里。另外拿个小碗将一个鸡蛋搅匀，加入1/2 cup的温水，加
点李锦记的蒸鱼豉油和少许盐，调味，然后倒在虾和豆腐上面，撒点葱花。蒸锅水烧开
以后就把碗放进去，蒸熟了就好了。
配菜是酸辣卷心菜：两片green cabbage的叶子切丝，用蒸鱼豉油 苹果醋和半勺辣椒油
拌一下，蒸两分钟就好了。
Argentinian red shrimps (4 oz) 70
Firm tofu (3 oz) 80
Egg (1 piece) 78
Green cabbage (2 cup... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 2 2013-01-04
-------- 运动 --------
yoga, 75 min
昨天spin太猛了，今天要歇口气拉伸一下，为明天的Diezel做准备。所以去上了yoga，
今天的课是hatha yoga，不累，做完以后觉得大腿舒散了很多。
-------- 饮食 --------
吃大概1700的样子。
今天晚上做了个大虾豆腐蒸鸡蛋，好吃又省心。用的是Trader Joe's的阿根廷大虾（
uncooked，frozen），这个虾吃起来有点龙虾的感觉。取8个大虾（4oz），3 oz豆腐块
，放在一个中等大小的碗里。另外拿个小碗将一个鸡蛋搅匀，加入1/2 cup的温水，加
点李锦记的蒸鱼豉油和少许盐，调味，然后倒在虾和豆腐上面，撒点葱花。蒸锅水烧开
以后就把碗放进去，蒸熟了就好了。
配菜是酸辣卷心菜：两片green cabbage的叶子切丝，用蒸鱼豉油 苹果醋和半勺辣椒油
拌一下，蒸两分钟就好了。
Argentinian red shrimps (4 oz) 70
Firm tofu (3 oz) 80
Egg (1 piece) 78
Green cabbage (2 cup... 阅读全帖 |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 3 报名参加！脚好了，四月加强锻炼！
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ 40___ ：
第1周得分＝ _10__
4/1 Total body conditioning class 50mins
4/2 Hatha Yoga, P90X Abs
4/3 Rest
4/4 Boxing Class 50mins
4/5 P90X Chest Shoulders Triceps
4/6 椭圆机 1hr， 7mile， level5
4/7 椭圆机 1hr，
第2周得分＝ __10_
4/8 椭圆机 40mins
4/9 Hatha Yoga, P90X Abs
4/10 郑多燕腰腹操
4/11 快走3.5mile，坡度8
4/12 快走3.5mile，坡度10,郑多燕腰腹操
4/13 快走3.5mile，坡度10
4/14 椭圆机 1hr， 5mile， resistance 8
第3周得分＝ _10__
4/15 P90X chests shoulders and triceps, 椭圆机30mins， 2.5mile， resistance8
4/16... 阅读全帖 |
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b*****a
发帖数: 905 | 4 Week1：
Monday：今天做了第一個練習：core synergistics。感覺能跟下來，但是我沒有負重
，也做不了太多。慢慢build up吧！
Tuesday：Cardio。楼下的邻居complain过走路脚步声太重，所以这个练习里面跳跃的
部分都没有办法撒开了做，效果可能打折扣了。全身开始有酸痛迹象。。。要坚持！
Wednesday: Hot Yoga。去studio做了一个半小时hot hatha，汗流浃背一点不夸张。按
照P90X的进程，yoga应该是明天的项目。换了一下顺序，希望不会影响。酸痛迹象有所
减退，小腿还有点酸，其它好多了。
Thursday: Arms & Shoulders; Ab Ripper X. 用5磅的铁基本能跟下来，考虑逐步加重
量。Ab Ripper真难！！！有的动作能跟下来，有的做不到30%。一声长啸之后，侧滚到
一边不想起来了。坚持坚持！今天另外在运动之前多跑了40分钟步，感觉还不错。
Friday: Legs & Back。看完蝙蝠侠回家已经11点多，做完legs and back之后没力气了
，加上昨天做过Ab，就决定这次省掉，让腹... 阅读全帖 |
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b*****a
发帖数: 905 | 5 Week 4->3: 鉴于第二周出游基本没练，schedule顺延一周，打好基础
Monday: 咳嗽加剧，休息
Tuesday: Hot Hatha （1.5 hours）+ 42 mins run for 3.7 miles
Wednesday：Hot Hatha（1.5 hours）＋ 4 pull up |
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S**********y
发帖数: 1694 | 6 hatha可以,难度没那么大,你可以感觉一下
2,3次可以一周
对YOGA 我是菜鸟,想问一个问题,对初学者 HATHA 是合适的吗? 还有一周跑到中心去练
习几次是合适的,因为还要上班.谢谢 |
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f****d
发帖数: 24 | 7 你现在练的什么瑜伽？是只为了瘦身美容目的，还是更认真些？如果足够认真，推荐
light on yoga:
http://tinyurl.com/2pwv9x
这个是Hatha Yoga的宗师Iyengar写的，所以当然是以Hatha Yoga为主了。不过，真的
如书名所说，就是一本bible：从姿势详析，到练习冥想，到瑜伽的哲学思想，都涵盖
了，真的是一本经典！ |
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n********n
发帖数: 8336 | 8 【 以下文字转载自 TrustInJesus 讨论区 】
发信人: neohorizon (horizon), 信区: TrustInJesus
标 题: 灵界争战(ZT)
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Mar 15 20:25:56 2014, 美东)
踏出神秘迷宫
腾张佳音
**编按：本书所载乃作者个人的经历，读者切勿仿效。据作者经验所得，打坐或
其它秘术的本身，都是非常危险的，都算是通灵术；读者切勿尝试循印度瑜伽或其它通
灵术与灵界接触，因为这是圣经所禁绝的。若读者之中，已有开始修习类似上述秘术的
，应尽快与就近教会联络，寻求帮助。
引子
一九七六年九月十六日，香港启德机场的接机处，出现了一个身穿黄袍的少女；她
肩披长发，架起太阳镜，脚踏凉鞋，手提满袋祭神器具。这个少女似幽灵般缓步移向人
群中，她的家人差点辨认不了眼前这个木讷阴深的印度瑜伽修习者，原来就是他们那个
远赴美国留学多时，一向活泼时尚的女儿．．．．．．她变得沉默寡言，却坚持要去印
度避世修行，甚至愿意削发为尼，终身修道，没有人能阻止她．．．．．．
然而，今天的她，不单没有到深山遁隐，却活跃于人群中间传教，所... 阅读全帖 |
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n********n
发帖数: 8336 | 9 踏出神秘迷宫
腾张佳音
**编按：本书所载乃作者个人的经历，读者切勿仿效。据作者经验所得，打坐或
其它秘术的本身，都是非常危险的，都算是通灵术；读者切勿尝试循印度瑜伽或其它通
灵术与灵界接触，因为这是圣经所禁绝的。若读者之中，已有开始修习类似上述秘术的
，应尽快与就近教会联络，寻求帮助。
引子
一九七六年九月十六日，香港启德机场的接机处，出现了一个身穿黄袍的少女；她
肩披长发，架起太阳镜，脚踏凉鞋，手提满袋祭神器具。这个少女似幽灵般缓步移向人
群中，她的家人差点辨认不了眼前这个木讷阴深的印度瑜伽修习者，原来就是他们那个
远赴美国留学多时，一向活泼时尚的女儿．．．．．．她变得沉默寡言，却坚持要去印
度避世修行，甚至愿意削发为尼，终身修道，没有人能阻止她．．．．．．
然而，今天的她，不单没有到深山遁隐，却活跃于人群中间传教，所传的竟不是她
昔日那些神秘玄妙的打坐经验，而是她自己素所鄙弃的基督教十字架救恩。究竟是什么
力量叫她改变？是什么吸引叫她终身传扬基督？以下是她个人真诚的自白。
见证
圣经记载耶稣基督向全人类发表一个惊人的宣布，说：我就是道路、真理、生命，
若不借着我，没有人能到父那里... 阅读全帖 |
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l**********1
发帖数: 88 | 10 大家都辛苦了。无论是孤身一人在这里， 还是拖家带口的， 无论是已经事业有成的，
还是正在辛苦奋斗的。看了大家很多的帖子谈到锻炼和休息，可以说是这个版伴随我
一起成长。作为一个瑜伽修炼者，我也想跟大家分享我的感受与体会。
修习瑜伽九年，应该说是非常顺利的，从初级，中级到高级，也没有受过伤，其原因是
我认为过犹不及，从来不会在难度高的姿势上强迫自己，其实瑜伽起作用并不需要你达
到标准姿势，而是达到你的极限就可以了。随着时间的推移肯定会达到标准的。
对于大家关心的怎样加深睡眠的问题或者解决失眠的问题。我可以肯定的告诉大家 瑜
伽会很有帮助，起作用的时间因人而异。
怎样开始初级瑜伽的修炼哪？我建议从心灵瑜伽（Hatha)开始。不一定需要参加培训班
，其实自己买一盘DVD练习有其好处，那就是你可以根据自己能够承受的强度来。当然
瑜伽DVD的选择也是非常的重要，选的不好反而不能坚持。我一开始是想练习惠兰瑜伽
，每次练习完毕都觉得浑身都痛，不能坚持几乎放弃瑜伽，不得不改练其他才坚持下来
。后来我才知道惠兰瑜伽属于Vinyinsa Flow， 安全性较差。在中级时，我才选择了
Vinyinsa Flo... 阅读全帖 |
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w******0
发帖数: 4472 | 11 要么转给朋友去上，要么跟人家CANCEL。要么去上，但是小心别用到腰腹？
其实如果是HATHA或者VINYASA，我感觉还OK。 如果是POWER YOGA, GOOD LUCK !
前阵子我不知道我怀孕了，报了瑜伽课，OMG！ |
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m*****Q
发帖数: 33 | 12 烤了下古，只发现了有人推荐ZenMama
我一直做惠兰瑜伽，米国那种power yoga或者 fusion yoga都不是我的茶
有人用过跟惠兰差不多的（传统的hatha yoga）prenatal yoga DVD么？
谢了。 |
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L**********s
发帖数: 12988 | 13 呵呵，淡定淡定，我根本也不是在bragging about it coz i have no idea。而且，你
说的是hatha yoga or vinyasa yoga, yoga其实有很多种的。 |
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r*****m
发帖数: 256 | 15 我觉得关键在坚持吧，mm能每天在学习和工作的之间，按时拉伸，增强身体的柔韧性，
然后在专业的
class里跟着做，可以从训练呼吸的yoga开始，到柔韧协调的iyengar，再到强度很大的
hatha，我觉
得形成习惯之后，自己每天早晨或者晚上在家做就好了。 |
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j**f
发帖数: 7403 | 16 hatha强度很大？ FT。 我以为是最柔和的了 |
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r*****m
发帖数: 256 | 17 以前，大概是去年吧，讲以前有一次只训练了一周就去跑纽约一万米，最后的成绩是42分出头，被大
家狂拍了一通都不信。其实身体的底子是需要时间来积累的。我从小每天骑车上学，而且，由于自己
是那种拖拖拉拉拉的人总是迟到，总是飞速，所以心脏和大腿的肌肉都非常强健，当然作为女孩子，
也为自己的粗腿着实苦恼了很久。但是，也是在初中开始为粗腿苦恼时，我每天晚上都一定在睡觉
前，在自己的床上做瑜伽---网上不是有各种影星名人或者美女介绍的瘦身秘诀么，什么高抬腿什
么的，我是倒立10分钟，把腿搭在墙上进行各种拉伸的训练，坚持了至少到高中不再关心什么腿粗腿
细的事儿。长大后学了Hatha Yoga，才意识到其实在十几岁的年纪，我那套自编的瘦腿动作是实实
在在地坚持不断的高强度瑜伽啊，而且训练了腰和肺。
大学里，当时有两年，更是每天晚上10到15圈的400米，没有加速或者刻意训练心律，
当时只是需要那么多时间来想事情，和自己在一起。那种听着自己心跳、呼吸和脚步声的感受，让自
己深深爱上了跑步。梅尔吉布森的“What Women Want”电影中，那位创意总监为Nike女式跑鞋设
计的slogan，“No Ga... 阅读全帖 |
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a********k
发帖数: 11445 | 18 1月16日 123 lb
早晨:一碗小米粥，半碗煮黄豆，把昨天家人剩的一点西芹腰果吃了
中午：没时间吃
晚上：一碗小米粥，1/4盘番茄鸡蛋，1/4只螃蟹
零食：八个巧克力豆，两把瓜子
运动：一小时Hatha yoga,一小时yin yoga
Yin的时候差点睡着了 |
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l**o
发帖数: 1380 | 19 昨天做瑜伽崩溃了。做的hatha yoga for better sleep。晚上10做的，做完了很困，
但马上就醒了，怎么也睡不着。555
3月3号
负重快走30分钟。走路去买grocery了。哈哈 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 20 运动量太小了
yoga和pilates都是中等强度运动，保持期可以，减肥期力度不够，除非是power yoga
/ vinyasa yoga / ashtanga yoga之类的。hatha yoga太弱了。
羽毛球，除非你打得特别好，跑动特别多，也是中等运动，很多人打的时候都是轻飘飘
的，不费劲。跟打tennis或者squash的强度完全不能比。
bikram yoga至少一周两次，而不是两周一次。
把羽毛球／yoga／pilates中间的至少一个换成１小时长跑。
每天临睡前做一整套8 min, including abs/arms/legs/buns. |
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p*********l
发帖数: 26270 | 21 这个问题真不好回答，因为weights显然是最练手臂的，但是我不喜欢练weights（觉得
枯燥），所以这应该是我练过的各种全身性运动的by-product。
回顾这些年，我做过很多全身性运动，坚持时间比较长并且锻炼到上肢的全身性运动包
括：游泳（蛙泳和自由泳），瑜伽，pilates，squash。我做过几乎所有流派的瑜伽，
hatha，vinyasa, ashtanga, bikram, power yoga，都练过。以前打squash和游泳也是
很疯狂的。这些全身性运动我觉得都非常非常好。
专门的力量训练有单纯练上肢的，也有全身性的，我做得比较多的包括：8 min arms，
俯卧撑，ab wheel，rowing machine。这些都锻炼上肢。Gym里的各种机器我基本上都
摸过玩过，都是兴致来了摸一摸，兴致过了就忘了。请trainer的时候练一个月，过两
天兴趣又没有了，总之没有长性。
不过有一点要特别说明：想长肌肉就得多吃，如果你每天吃进去的热量不比消耗的多两
三百卡，肌肉是长不起来的。所以，增肌和减脂必须分开做，不要想着一脚踏两船。增
肌的时候体重会长，但是不要害怕，只要这... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 22 我练yoga，是因为曾经有严重的肩周疼痛，发展到晚上不能用枕头，练yoga以后明显缓
解，后来彻底好了。我非常喜欢yoga，不光是柔韧性改善，还能提高力量，很多动作看
起来简单，自己做做就知道对肌肉的要求还是挺高的。从来没有练过的话，可以报个
hatha yoga的入门班，把动作搞对最重要了。身体是越练越柔软的，不用担心现在身体
硬，越硬越要练啊！ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 23 这个问题真不好回答，因为weights显然是最练手臂的，但是我不喜欢练weights（觉得
枯燥），所以这应该是我练过的各种全身性运动的by-product。
回顾这些年，我做过很多全身性运动，坚持时间比较长并且锻炼到上肢的全身性运动包
括：游泳（蛙泳和自由泳），瑜伽，pilates，squash。我做过几乎所有流派的瑜伽，
hatha，vinyasa, ashtanga, bikram, power yoga，都练过。以前打squash和游泳也是
很疯狂的。这些全身性运动我觉得都非常非常好。
专门的力量训练有单纯练上肢的，也有全身性的，我做得比较多的包括：8 min arms，
俯卧撑，ab wheel，rowing machine。这些都锻炼上肢。Gym里的各种机器我基本上都
摸过玩过，都是兴致来了摸一摸，兴致过了就忘了。请trainer的时候练一个月，过两
天兴趣又没有了，总之没有长性。
不过有一点要特别说明：想长肌肉就得多吃，如果你每天吃进去的热量不比消耗的多两
三百卡，肌肉是长不起来的。所以，增肌和减脂必须分开做，不要想着一脚踏两船。增
肌的时候体重会长，但是不要害怕，只要这... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 24 我练yoga，是因为曾经有严重的肩周疼痛，发展到晚上不能用枕头，练yoga以后明显缓
解，后来彻底好了。我非常喜欢yoga，不光是柔韧性改善，还能提高力量，很多动作看
起来简单，自己做做就知道对肌肉的要求还是挺高的。从来没有练过的话，可以报个
hatha yoga的入门班，把动作搞对最重要了。身体是越练越柔软的，不用担心现在身体
硬，越硬越要练啊！ |
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b*****a
发帖数: 905 | 25 Week 3-->2: 补课的一周。
Monday: Hot Hatha. 旅行回来之后有生病的迹象。做完瑜珈之后早早睡了。
Tuesday: （1）32 mins run for 2.5 miles as a replacement of Cardio ；（2）
Core Synergistics.
Wednesday: Arms & Shoulders, Ab Ripper 做完了依旧非常想死。
Thursday: (1) 27 mins run for 2.4 miles to warm up; (2) Yoga X; 这个瑜珈强度
比较大。有几个单腿动作还跟不上。
Friday: Legs and Back，除了pull up／chin up之外（基本没戏），其它基本跟得上。
Saturday: 25 mins run for 2.4 miles. 生病了，没做kenpo
Sunday: 觉得似乎好点了，勉强出去跑步，结果跑了一半胸口疼呼吸不顺，后半程走回
来了。31 mins for 2.6 miles. |
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b*****a
发帖数: 905 | 26 Week 5-->3: 继续补课，右肩膀拉伤筋，上周四－日都在休息。
Monday：Hot Hatha (1.5 hours) |
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p*********l
发帖数: 26270 | 27 朵朵没有过这样的感觉吗？嘻嘻~
对了，我上的瑜伽课是比较初级的hatha，所以用来stretch很好，比yoga x要轻松多了
。我每次周三extreme interval和周四spin以后，基本上就得歇菜一天了，不然周六的
Diezel肯定是没力气蹦达的 :) |
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p*********l
发帖数: 26270 | 28 朵朵没有过这样的感觉吗？嘻嘻~
对了，我上的瑜伽课是比较初级的hatha，所以用来stretch很好，比yoga x要轻松多了
。我每次周三extreme interval和周四spin以后，基本上就得歇菜一天了，不然周六的
Diezel肯定是没力气蹦达的 :) |
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p*********l
发帖数: 26270 | 29 颈椎腰椎不好，多做yoga or pilates，都是很好的拉伸，我的肩周痛是yoga治好的
我刚刚看了一下你的训练计划，yoga x一周做一次挺好，但是那个强度不是rest day的
强度
你去gym找找比较轻松舒缓的瑜伽（hatha yoga）或者pilates，休息日做那个
争取每周三次yoga/pilates，其中一天是yoga x，另外两天是轻松的yoga
你怎么会风湿呢？我听说那是老把手泡在冷水里才得的毛病，你是不是做家务的时候老
用冷水？ |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 30 你那个hatha yoga和pilates我积木里面都有，回头我去gym里面做，以前很少做，总觉
得一做那个我就想睡觉。
关节痛起因是滑雪，有一天风很大，而且我刚开始学，手握poles时很紧张，握得很紧
，第二天就开始双手关节疼，后来过了一个月，左手好了，右手严重了， 就是每天早
上醒来的时候疼一小会，放狗搜了下，像是类风湿症状。如果再过一个月不好，我就去
看看医生。我倒是从来没有泡过冷水。都是用温水洗菜啥的 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 31 看来还是关节着凉了，我就是说呢，现在热水那么方便，衣服也都是洗衣机洗，怎么会
得风湿这样的病？
休息日要么不练，要么就做最舒缓的stretch，hatha yoga和pilates都很合适，不要嫌
它们太容易，对recovery很有好处的，对关节肌肉都好 |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 32 恩，谢谢苏妹，又学习了。以后去gym每周各做一次hatha yoga 和pilates. |
|
E*****s
发帖数: 113 | 33 昨天比较累，原计划要做Plyometrics改成Yoga了，就做了1个小时很放松的Hatha Yoga
，晚上做了一些简单的squat。睡前听着轻松音乐，做了会yin yoga。累了几天，今天
终于睡了个好觉。今天下午做Plyometrics，p90x里我最喜欢的一组运动。 |
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a********k
发帖数: 11445 | 34 Day 4: 早餐，煮鸡蛋一个，牛油果一个，红豆饼半个。
午餐：grilled chicken burger 一个，薯条五六根，root beer 半杯。
Snack: 沙拉一碗，chicken wrap 一块，m&s 巧克力豆五六个。
运动：hatha yoga 75 mins
晚餐：一小块spicy chicken and bacon sub。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6 |
|
a********k
发帖数: 11445 | 35 前几天忙到死，没锻炼，没控制饮食，烧烤啥的吃了好几顿，幸好肥肉还没涨回来。
昨天开始锻炼，早上吃了一个煮鸡蛋，一个橙子，两块巧克力。中午印度咖喱鸡饭，好
久没吃了，米饭和那个饼，都吃光了。下午一小时hatha, 一小时Zumba , 晚上吃了一
只大螃蟹。全天吃的都很好，不需要snack。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6 |
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a********k
发帖数: 11445 | 36 瑜伽吧，类似hatha, power yoga
子,
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6 |
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m*******r
发帖数: 13263 | 37 fancy stuff..
Yogilates
From Wikipedia, the free encyclopedia
Jump to: navigation, search
Yogilates is an exercise system that is a blend of:
yoga
Pilates
created by certified Pilates instructor and yoga practitioner Jonathan Urla
in 1997.
It is designed to integrate the Pilates methodology into the practice of
hatha yoga for a more complete system of exercise. Jonathan Urla documented
the training system in his book, Yogilates - Integrating Yoga and Pilates
for Complete Fitness, Strength, and F |
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S**********y
发帖数: 1694 | 38 基本就是给大家个basic idea,看看吧
1。 Bikram yoga
2. Hatha yoga
3.Power yoga for beginners
4. Progressive power yoga |
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S**********y
发帖数: 1694 | 39 昨天bailamos MM提到了她之前练的阿斯汤加瑜伽（Ashtanga Yoga ）
那我们现在来看看关于这种yoga:
阿斯汤加瑜伽（Ashtanga Yoga ）来源于圣哲瓦玛塔瑞斯记录的一份古老的手稿《瑜伽
合集》中的一种瑜伽体系。《瑜伽合集》是有关哈他瑜伽( Hatha Yoga)的韵文的选集
。它包含一系列许多不同体式的组合，是非常原始的有关串联体位（vinyasa）, 凝视
法（drishti）, 收束法（bandhas）, 契合法（mudras ）和哲理的学说。斯瑞特克瑞
斯那玛查雅（Krishnamacharya）的儿子T.K.V.德斯卡查尔（Desikachar）继承了他的
事业，传授维尼瑜伽体系（Viniyoga）。
阿斯汤伽瑜伽传到欧美后，衍生出了流瑜伽（flow yoga）、力量瑜伽（power yoga）
等瑜伽。
《瑜伽合集》的文本，一九零零年前由斯瑞特克瑞斯那玛查雅（Krishnamacharya） 的
上师拉玛莫汉布茹阿玛查瑞传授给他的，后来，在帕塔比乔伊斯（Pattabhi Jois ）跟
随克瑞斯那玛查雅一九二七年开始的学习时间期间，斯瑞特克瑞斯那 |
|
a***o
发帖数: 709 | 40 有垫子,strip,block,
还有音乐,dvd,
还有一本书，非常好，强烈推荐，讲解动作非常详细明白
Hatha Yoga Illustrated
By Martin Kirk, Brooke Boon |
|
S**********y
发帖数: 1694 | 41 StarryStarry NJ
Exercises background:
2 years Shaping exercises in China
2 years multi-exercises in US: Vinyasa yoga, power yoga, power pilates,
Hatha yoga, kick boxing, TBC...
usually 3 or 4 times per week based on my schedule
根据一些网路瑜友的建议，现根据自愿的原则统计本版id的地理分布信息，以利于相近
的瑜友在一起交流经验共同练习。。
请大家re这个帖子并把自己所在的州名列出。。
同时写出自己练愈加时间的长短,还有自己的level,平时都练哪几种.
版务会不定期对本帖根据回帖情况进行更新。
谢谢！
Alabama
Alaska
Arizona
Arkansas
California
Colorado
Connecticut
Delaware
Florida
Georgia
Hawaii
Idaho
Illinois
Indiana
Iowa
Ka |
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n*****h
发帖数: 1334 | 42 忽然发现我买的yoga pass是fitness yoga, hatha yoga和PiYo都可以上的.
已经过去两周,还有三周. |
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n*****h
发帖数: 1334 | 43 确定不是饿的,从昨就开始了.
真烦,还去不去上Hatha yoga呢. |
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P*****a
发帖数: 2464 | 44 ashtanga跟hatha有什么区别呀，偶土土的问。。。 |
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n*****h
发帖数: 1334 | 45 下脸狗,起来,头晕眼前一阵金星;
骆驼+(笨)兔子,恶心,胃里一阵一阵地翻腾.
我猜8成是呼吸错了,没准再有俩月我就算开始逆练了九阴真经了. |
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w****r
发帖数: 17566 | 48 hahahahaha. soooooooooooooo cute |
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a***s
发帖数: 614 | 49 不算, 要手拿两石头, 倒立行走...
那才叫练成 |
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