k*********h
发帖数: 1841 | 1 没有。我每次去gym都是不定时间不定日期，基本做到一周4次。如果报课的话，我会有
种被push去锻炼的感觉，经常会偷懒。
不过我有两个yoga教练的朋友，她们上班的地方瑜伽课都是99刀一个月，所以我觉得这
个kickboxing算是不错的价格了。
如果你只是想试一下的话，可以土豆上找Chalene Johnson的TurboJam或者TurboFire.
她算是很不错的kickboxing trainer了。 |
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k*********h
发帖数: 1841 | 2 没有。我每次去gym都是不定时间不定日期，基本做到一周4次。如果报课的话，我会有
种被push去锻炼的感觉，经常会偷懒。
不过我有两个yoga教练的朋友，她们上班的地方瑜伽课都是99刀一个月，所以我觉得这
个kickboxing算是不错的价格了。
如果你只是想试一下的话，可以土豆上找Chalene Johnson的TurboJam或者TurboFire.
她算是很不错的kickboxing trainer了。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 3 p话！kickboxing上身下身肌肉都在用，哪能烧没了？你几时见过纸片一样的拳师的？
都是一身腱子肉，又lean又有mass。倒是长跑三项这样的消耗性运动，搞出来很多纸片人
上大课的kickboxing，基本上还是有氧，就是强度大点，同时用用肌肉；跟教练单独打
，才有可能打出HIIT的感觉来，HIIT也是减脂用的，HIIT对比耐力训练的好处，就是时
间短，afterburn强，提高基础代谢明显，不容易烧掉肌肉 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 4 it's harder to gain lean mass than to lose weight. I think everyone shall
know what the end result they want first. FYI the female kickboxing students
I saw are lean, but not skinny. they all have keep their female curves...
and after kickboxing you don't crave for food because its more cardio than
strength training. I only crave for food after a weight lifting workout. |
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j********g
发帖数: 159 | 5 转让两张Kickboxing的groupon
CKO-Edgewater
一个月unlimited pass，最晚使用期限2月26日，当时20元购入，现15元出售
另外，goupon本身的20元价值永不过期
有兴趣的话，请站内信箱（I prefer 通过 j********[email protected]）联系
谢谢。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 6 ☆─────────────────────────────────────☆
cofeeMM ((none)) 于 (Thu Feb 14 12:43:54 2008) 提到:
谢谢！情人节快乐！！
☆─────────────────────────────────────☆
ostrichgege (空心菜) 于 (Thu Feb 14 12:48:55 2008) 提到:
kickboxing大腿肯定能瘦，小腿嘛，啥作用都不大。
☆─────────────────────────────────────☆
cofeeMM ((none)) 于 (Thu Feb 14 13:02:54 2008) 提到:
谢谢！哪spining呢?总觉得自行车运动员腿形都很好看。
☆─────────────────────────────────────☆
ostrichgege (空心菜) 于 (Thu Feb 14 13:37:06 2008) 提到:
that also works for thigh!
☆─────────────────── |
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M****o
发帖数: 13571 | 7 离家挺近的地方开了个kickboxing的店，就一点大，据说按时间段不同有时候很多人在
那里锻炼。昨天刚去看了看。第一个月sign up $69，之后每个月$16, 17的样子。请问
这个价格算是标准吗？值得试试否？谢谢大家！ |
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M****o
发帖数: 13571 | 8 离家挺近的地方开了个kickboxing的店，就一点大，据说按时间段不同有时候很多人在
那里锻炼。昨天刚去看了看。第一个月sign up $69，之后每个月$16, 17的样子。请问
这个价格算是标准吗？值得试试否？谢谢大家！ |
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n****s
发帖数: 36 | 9 我去过的俱乐部大都是100刀每月的样子，还能有这么便宜的？
练kickboxing得遇上肯教的好教练，不然也就是个跳操锻炼身体 |
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g*******i
发帖数: 104 | 10 what kind of kickboxing do you do |
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p*********l
发帖数: 26270 | 12 建议你去上一节课（租器材）再说，不同的积木不同的老师没有任何可比性
有些问题（比如能不能洗澡），你还不如给gym打个电话问问
kickboxing是很好的有氧训练，减肥不错的 |
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n****f
发帖数: 3580 | 13 “贵在坚持有氧活动“第六个2周锻炼记录汇总:
11/4 Kickboxing 有氧操 50分钟
11/3 Kickboxing 有氧操 50分钟
11/2 Kickboxing 有氧操 60分钟
11/1 Kickboxing 有氧操 60分钟
10/31 Kickboxing 有氧操 50分钟
10/30 Kickboxing 有氧操 50分钟
10/29 Kickboxing 有氧操 50分钟
10/28 Kickboxing 有氧操 50分钟
10/27 Kickboxing 有氧操 50分钟
10/26 Kickboxing 有氧操 50分钟
10/25 跑步 60 分钟
10/24 Kickboxin... 阅读全帖 |
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b**u
发帖数: 61 | 14 运动记录
8-27 kickboxing 1.5h
8-28 running 50min
8-29 running 50min
8-30 kickboxing 1.5h
8-31 running 70min
9-3 kickboxing 1.5h
9-4 running 70min
9-5 running 25min+zumba 1h
9-6 kickboxing 1.5h
9-7 running 50min
9-10 kickboxing 1.5h
9-11 running 95min 第一个1万米
9-12 elliptical 25min+zumba 1h
9-13 kickboxing 1.5h
9-14 running 75min
9-15 cycling 50min
9-17 running 45min
9-18 cycling 15min+running 50min
9-19 running 45min+zumba 1h
9-20 running 60min
9-21 cardio 1.5h
9-22 cycling 50min
9-27 kickboxing 1.5h
... 阅读全帖 |
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y******o
发帖数: 4098 | 15 被大使叔报名了。。。就赶着鸭子上吧，做不够数也表怪我土遁啦。。。。
7/30/2012 boot camp 45min, cardio+weights+abs，中强
7/31/2012 boot camp 45 min, cardio+weights+abs，前一部分是interval training,
jacks+高抬腿提高心率，然后做三组weights,后边是垫子上练腿和腹部， 这个gym里
的课还是强度不错的，最后abs都做到想死
8/1/2012 tabata 45min, cardio+medicine ball, 中强，gym里最变态的一个老师...
8/2/2012 boot camp 45 min, cardio+weights+abs,中强
8/3/2012 一到周五就犯懒，没去
8/4/2012 周六,45分钟zumba,45分钟各种器械+椭圆机+45分钟triple fat burner，各
种高强度cardio啊，累死老娘了。。。。。晚上逛了俩小时的街，算么 。。。明天早
上本来打算继续zumba，结果一看奥运转播时间。。。。我还是奥运吧，下午再跑步啥的
8/... 阅读全帖 |
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w*****o
发帖数: 714 | 16 9/10/2012： swimming 55min
基本上都是蛙泳，偶尔会小试一下自由泳，基本上没有停，游完每个lap有点喘。不知
道心跳
早餐：yogurt parfait
午餐：排骨 + pancake
晚餐：做了紫苏分析的无油菜谱里面的苦瓜酿鸡胸肉。哎哟我的妈呀，苦死我了。
晚上snack：1小碗葡萄
9/11/2012： Zumba 50min + 慢跑 4mile/h 10min
早餐：yogurt parfait
午餐：茄子釀鸡胸肉。
下午snack：1根香蕉
晚餐：烤cod + 豆角
9/12/2012： 50min cardio kickboxing + 10min 5mph running
早餐：yogurt parfait
午餐：烤cod + 豆角
晚餐：烤蘑菇牛肉碎 + 1个zucchini
晚上snack：1香蕉 + 1苹果
9/13/2012： 50min zumba + 20min 5mph running
早餐：yogurt parfait
午餐：烤蘑菇牛肉碎 + 1个zucchini
晚餐：鸡蛋炖牛肉碎 + 1片白菜
晚上snack：6小格dove
9/... 阅读全帖 |
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n****f
发帖数: 3580 | 17 “贵在坚持有氧活动“第二个2周锻炼记录汇总:
8/27 跑步60 分钟 （最高心率 148 平均 130)
“贵在坚持有氧活动“第一个2周锻炼记录汇总:
8/26 Kickboxing 有氧操 +Kickboxin个练习 70分钟
8/25 Kickboxing 有氧操 +Kickboxin个练习 70分钟
8/24 慢跑 60 分钟
8/23 郑多燕 全身操, 1.8 遍： 60分钟
8/22 郑多燕 全身操, 1.8 遍： 60分钟
8/21 郑多燕 全身操, 1.8 遍： 60分钟
8/20 郑多燕 全身操, 1.8 遍： 60分钟
8/19 Kickboxing 有氧操 +Kickboxin个练习 70分钟, 慢跑 60 分钟
8/18 Kickboxing 有氧操 +Kickboxin个练习 60分钟
8/17 郑多燕 全身操, 1.8 遍： 60分钟
8/16 郑多燕 全身操, 1.5 遍： 45分钟
8/15 郑多燕 全身操, 大球操： 60分钟
8/14 郑多燕 全身操第一集: 1.5遍 45分钟
8/13 郑多燕 全身操第一... 阅读全帖 |
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N******t
发帖数: 16051 | 18 本人四体不勤五谷不分，本来也没想着锻炼减肥，是来这个版看八卦的，只能说环境的
力量太强大了 =)
没有参数也没有心率表，咋好玩咋做，太业余了，汗
嗯还有骑车上下班的水分比较大，上坡下坡等红灯啥的，希望版版包涵。。。我争取尽
量辅以其他的有氧运动
8/1/12
骑车上下班 2 x 30min
8 min abs buns arms
8/2/12
骑车上下班 2 x 30min
zumba 60min (第一次试，太好玩太好玩了）
8/3/12
骑车上下班 2 x 30min
郑多燕1＋2 ～60min
第一次尝试郑大妈，感觉在做广播体操升级版，lol
8/4/12
P90X 的 yoga 90min
8/5/12
放羊
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
8/6/12
椭圆机 45min
8 min arms buns abs
8/7/12
zumba 60min
P90X cardio 45min
8/8/12
骑车上下班 30min x 2
8min arms buns abs
8/9 10 11
放了三天羊
8/12/12
海滩跑步大半个小时＋登山十几分钟回来
~~~~... 阅读全帖 |
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b**u
发帖数: 61 | 19 从上周开始开始新阶段减肥，补充记录一下运动
8-27 kickboxing 1.5h
8-28 running 50min
8-29 running 50min
8-30 kickboxing 1.5h
8-31 running 70min
9-3 kickboxing 1.5h
9-4 running 70min
9-5 running 25min+zumba 1h
kickboxing和zumba都很有意思，尤其kickboxing一场下来累得很爽
我好像特别喜欢一群人音乐很大声那种运动方式
以前特别讨厌跑步，现在发现边跑边看电视，
然后控制心律不要太快还是很舒服的，时间不知不觉就过去了
按照心律180-年龄跑的，可是目前还非常弱
只能6.4km/h的速度跑的比较舒服，最多一次只跑过7.5km
没有self-esteem的baseline
165cm 80kg
吓到了吧，我会告诉你这是减了20kg的结果吗
这20kg主要是控制饮食 先低GI，后atkins，运动也有 但比较打鱼晒网
打算先跟上版上的有氧风减到60kg，再多加无氧
控制饮食还是最重要的，目前基本上是
早餐 1个鸡蛋 ... 阅读全帖 |
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O****e
发帖数: 3290 | 20 我也是外行，你要叫我给一个专业性的扫盲，我可回答不上来。如果只是为了简单的区
分一下，我可以说说我的认识。kickboxing是一个笼统的概念，我觉得就是boxing加上
可以用腿，根据起源，划分为很多style，在美国最流行的是Thai，Japanese style以
及韩国的Tae Kwon Do（邰拳道）。散打是中国的kickboxing，其实是为了适应西方擂
台赛的规则，搞出来的一个怪胎，里面柔和了一些传统武术的东西。从技术上看，普遍
的（外行）看法是Thai kickboxing善长用肘和膝，散打有很多摔的技术。最基本的技
术看上去都一样，不外乎jab, cross, hooks, upper cup, side kick, ball kick等等
，技术细节上的区别我这个外行也看不大出来，最多能感觉到风格上有些不同。另外，
Thai kickboxing更注重对体能的训练。 |
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O****e
发帖数: 3290 | 21 It probably depends on what type of kickboxing. Those cardio-kickboxing
offered in the gym does not seem to work well in this respect. Karate class
I think focuses too much on techniques. But, Thai kickboxing should be
really good for building core strength. I don't know how specific it will
help with finish line Sprint in particular. I don't have such experience.
But, I can feel the benefit on short power climb. It also depends on the
instructor. Some focus more on strength and endurance. Some ... 阅读全帖 |
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m*********3
发帖数: 158 | 22 3/12/2012
food log is too important. I tend to cut myself loose if not logging.
3/11/2012 oatmeal for breakfast. instant noodle for lunch, lots of
snack celery for dinner.
3mile run.
3/10/2012 oatmeal for breakfast. tuna salad sandwich for lunch, lots of
snack before dinner. forgot what I had for dinner. Costco's
dumplings/potstickers (8) for dinner. Had a bowl of oatmeal before bed.
(old bad habit of eating right before bed)
started my first 5K run, 37minutes. adding 8min abs
3/7-8 这两天比较忙，没时间记录... 阅读全帖 |
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e**n
发帖数: 906 | 23 目前不满意自己的，大臂外侧，大腿内侧，腹部，臀部，有松肉，没线条，不紧致。锻
炼的目的，减脂，增肌，塑形。最终目标是以健身来改善生活方式和生活态度，更积极
，更活力，更关注和了解自己的身体，挑战自己，也是更好地爱自己。跟大家一起努力～
锻炼项目：
力量方面 weight training, tennis（速度/灵敏）
耐力方面 aim for treadmill~10km/h，spinning~30km/h，swimming~1.5km/h
柔韧方面 yoga, Pilates, ballet（协调）
十月～
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week 11：
Done with my fitness journal.
10/28:
power yoga 60min
一周每天坚持运动，意志上的确不容易，但是如此换来的肌体活力和精神愉悦却也让人
很开心！三个月，体重减去2-3磅，而上臂、腹部、臀部的紧致，那是一定的。：）今
后继续运动的计划：春夏网球为主，秋冬芭蕾为主，间歇力量训练，有氧锻炼目标奥运
三项距离，争取两年以内能第一次参与比赛，挂上一枚奖... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 24 你个2B，李小龙是综合格斗（MMA）的始祖，现在的MMA，UFC都可以追溯到李小龙。李
小龙在演戏前在街头跟人打架格斗。一龙只是打kickboxing的，知道kickboxing跟MMA
的区别吗？知道MMA跟街头格斗的区别吗？
boxing跟kickboxing街头打都够呛，还跟MMA打？UFC全名叫什么知道吗？终极格斗冠军
，限制最少，摁在地上都可以继续打，锁喉，三角锁等招数都能用。
见过自恨的，没见多你这么自恨的。李小龙是国际公认的武术大师，综合格斗的始祖。 |
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O****e
发帖数: 3290 | 25 我去这个学校有半年了。美国人注重体能训练，adult kickboxing is different from
kids kickboxing or Karate. It focuses much more on core strength and
endurance. Depending on the school, the time spent on technique varies. To
me, kickboxing is a mean of cross-training.
以花儿玩铁的身体素质，it is a piece of cake. 当然一开始可能会累点，因为用的
是不同的肌肉群。
Yes, it is never too old to learn. We are not going to the fighting ring.
Even going to the ring, my teacher won his national Championship in the 40s.
我们班上有好几个五六十岁的老头。 |
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e**n
发帖数: 906 | 26 09/06:
zumba 30min -> kickboxing 30min -> spinning 30min
free gym class week，几十门课程免费随意参加，于是跑出去玩了个小小cardio fun
triathlon，三项有氧连续下来强度蛮大的，zumba以前跳过，驾轻就熟，kickboxing练
完punches再练kicks，算是过把暴力瘾，到spinning的时候，爬坡、下坡、大冲刺，已
是汗如水洗。。。pain day, gain day, fun day! :)
以前不认为kickboxing或者spinning之类的运动跟自己有什么关联，认为很遥远，是另
一群人的另一种生活方式，包括健身这种生活方式。现在想想，自己在不知不觉中已经
有了多少的改变，所以，不给自己以定义，不给生活以定义，不给善恶以定义，不给对
错以定义，开放自己的心，接受改变，享受变化的曼妙吧～ time and patience are
called for. many surprises await you. |
|
e**n
发帖数: 906 | 27 09/06:
zumba 30min -> kickboxing 30min -> spinning 30min
free gym class week，几十门课程免费随意参加，于是跑出去玩了个小小cardio fun
triathlon，三项有氧连续下来强度蛮大的，zumba以前跳过，驾轻就熟，kickboxing练
完punches再练kicks，算是过把暴力瘾，到spinning的时候，爬坡、下坡、大冲刺，已
是汗如水洗。。。pain day, gain day, fun day! :)
以前不认为kickboxing或者spinning之类的运动跟自己有什么关联，认为很遥远，是另
一群人的另一种生活方式，包括健身这种生活方式。现在想想，自己在不知不觉中已经
有了多少的改变，所以，不给自己以定义，不给生活以定义，不给善恶以定义，不给对
错以定义，开放自己的心，接受改变，享受变化的曼妙吧～ time and patience are
called for. many surprises await you. |
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l*****n
发帖数: 2446 | 29 9/4 spining 45 mins, WT 45 mins, ballet 30 mins
9/5 spining 90 mins, ballet 30 mins
9/6 elliptical 50 mins, AHR 146 ; ballet 90 mins
9/7. Ballet 90 mins
9/8 Fit sport 60 mins (40% cardio, 60% WT); pilates 45 mins
9/10 pilates 45 mins, spining 45 mins, elliptical 30 mins
9/11 elliptical 60 mins, ballet 105 mins
9/12 WT 60 mins， Pilates 45 mins， ballet 90 mins
9/13 ballet 60 mins, spinning 50 mins, WT 30 mins
9/14 ballet 105 mins
9/15 Fit sport 60 mins (40% cardio, 60% WT); pilate... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 30 2013-01-21
昨天打了一大篇kickboxing，被买买提吃了，今天再来
有人说Kenpo X不费力，我要说：你一定是动作没有到位，kickboxing练到位了，比跑
步的强度大多了。
我也是新手，但是我好歹被两个教练指点过，一个是以前练泰拳的，一个是以前练拳击
的，刚刚sign up了三个月的boxing personal training，作为新手，我也许更知道容
易犯的错误在哪里。
最基本的：出拳的时候要有一个压腕的动作，打出去的时候是手背朝上，跟手腕手臂成
一条线，这样既保护手腕，又能最大利用背和肩的力量，打击面应该是最靠近指根的那
一段手指（是一个垂直面），而不是你的指关节（不是一条线）。
这个是正确的：
这是错误的：
别的先不消说得，要想得到锻炼效果，你得用力往狠里打，得够aggressive，不能跟跳
舞似的轻柔飘逸。你可以想象面前站着你最痛恨的人，老板也行，情敌也行，下手千万
不要留情。
不管是出拳还是出脚，讲究一个＂快＂字。啪的打上去，就立即收回，不能有任何＂推
＂的动作，不能拖泥带水。
另外，所有动作必须是full range motion。如果是连击，比如... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 31 2013-01-21
昨天打了一大篇kickboxing，被买买提吃了，今天再来
有人说Kenpo X不费力，我要说：你一定是动作没有到位，kickboxing练到位了，比跑
步的强度大多了。
我也是新手，但是我好歹被两个教练指点过，一个是以前练泰拳的，一个是以前练拳击
的，刚刚sign up了三个月的boxing personal training，作为新手，我也许更知道容
易犯的错误在哪里。
最基本的：出拳的时候要有一个压腕的动作，打出去的时候是手背朝上，跟手腕手臂成
一条线，这样既保护手腕，又能最大利用背和肩的力量，打击面应该是最靠近指根的那
一段手指（是一个垂直面），而不是你的指关节（不是一条线）。
这个是正确的：
这是错误的：
泰拳的kick，front kick / round kick都需要绷脚尖，打击面应该是整个脚背，而不
是脚尖，看图
别的先不消说得，要想得到锻炼效果，你得用力往狠里打，得够aggressive，不能跟跳
舞似的轻柔飘逸。你可以想象面前站着你最痛恨的人，老板也行，情敌也行，下手千万
不要留情。
不管是出拳还是出脚，讲究一个＂快＂字。啪的打上去，就立即收... 阅读全帖 |
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w*****o
发帖数: 714 | 32 anyways，我还是先把运动记录下来吧。
总得分 ＝ _42.2__（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ _40__ ：
第1周得分＝ _10__
3/1 running + 快走 45min
3/2 休息
3/3 休息
3/4 瑜伽 45min
3/5 zumba 50min
3/6 kickboxing 50min
3/7 zumba 50min
第2周得分＝ _10__
3/8 running 45min
3/9 rock climbing 1hr
3/10 休息
3/11 cycling 50min
3/12 Zumba 50min
3/13 kickboxing 50min
3/14 running + 快走 50min
第3周得分＝ _10__
3/15 running 45min
3/16 快走 1.5hr
3/17 休息
3/18 休息
3/19 休息
3/20 休息
3/21 休息
第4周得分＝ _10__
3/22 休息
3/23 休息
3/24 休息
3/25 休息
3/26 休息
3/27 kickboxing 50min + running ... 阅读全帖 |
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O****e
发帖数: 3290 | 33 没有了，也就在kickboxing class里打两下踢两腿。小的时候练过一点所谓的少林弹腿
，也不知道正不正宗，后来都荒废了。现在兴趣转移到了其他体育运动，我去
kickboxing主要是为了加强体能和力量尤其是core strength的训练，不过当初选
kickboxing，倒确实是因为对Martial Art有偏爱，觉得比纯练dead weight要更有效也
更有趣。
我觉得你和Jason老大对中国武术应该如何与UFC这样的西方竞技平台相接轨的一些看法
很有道理，我希望也相信大环境会改善的，张铁泉的获胜无疑是好的开端，尽管离见证
中华武术还相去甚远。 |
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a***c
发帖数: 2443 | 34 I think 17' is within reach as my technique is still far from perfect
and I could always weight train or add more resistance to my swim
training to build stronger muscles.
I taught myself freestyle watching the TI videos two years ago (age 24
at that time). Been swimming off and on since then. In the beginning, I
was just going to learn to swim 200m without stopping since my
girlfriend wanted to take a scuba diving course and it was one of the
requirements. Then I started swimming on days I didn... 阅读全帖 |
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c*******l
发帖数: 4801 | 35 不用多说，喜欢跳舞，是因为跳舞是种social，交流和别人
communicate的活动，比单纯的运动来的有意思多了
来说今天kickboxing的好玩的事，呵呵
我们的kickboxing课是很多人一起上，大概有30-40人，前面是教练
带，我们跟着音乐节奏来做操。不能小看，运动量实际非常大。
当然是guys/girls随便站。每次第1排总是一些比较活跃的girls,
也比较好看，都是那几个。我每次站第2排，我不能上去和人家
站第1排，如果是领舞，那我肯定上去站第1排，呵呵。
我旁边是个瘦点girl，能看出来是比较内向那种，楼道里也经常
碰到，但是不认识，不打招呼，她也并没有这个意向。我一般
有过eye contact的人都会打招呼，但是遇到不打招呼的我也不打。
kickboxing呢年轻人多些，那我也算比较积极的，动作做到位，不
偷懒，要踢腿就认真踢。
然后音乐响起，就开始跳操。然后呢，就是连续的knee/front kick，
就发现，哈，旁边这个girl跟我踢一样的整齐， timing都一样，
我就使劲踢，能感觉到她也使劲踢，我快点，用点劲，她也快点，用
点劲。 哈哈，而且时间 |
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t********t
发帖数: 1070 | 36 你这种靠网上搜两句不知对错的东西来就自以为是以为掌握真理了的人其实就是一儿童
,幼稚地可笑。你撒尿捏块泥巴也觉得比别人盖了座金字塔还牛逼。
你不知上哪里找的这些垃圾没有一句是正确的，而且恰恰反映了你受中国武术糟粕文化
的毒害还愚昧不自知的的事实。这种愚昧无知的宣传还有很多，动不动就以为整个世界
都受了中国文化的影响。
第一，你对现代和古代搏击项目的渊源和联系一无所知，只知道信口胡喷。“近现代的
实用性搏击术的技巧精索都是来自中国武术”是你被灌了糟粕文化鸦片的结果。近现代
的实用性搏击术确实受到很多搏击术的影响，但对其影响最小的就是中国武术。对现代
实用性搏击,例如UFC的MMA，有最大影响的搏击术包括欧洲的的拳击（boxing),巴西的
柔术（jiujutsu）和无限制搏击（vale tudo),摔交(wrestling)，日本的柔道（judo),
俄罗斯的桑博（sambo)，韩国的跆拳道（takwondo),和泰拳(Muay Thai)，唯独没有中
国武术。
这并不是故意小看或忽视中国武术，而是历史事实。boxing，vale tudo, judo, sambo
, takwondo... 阅读全帖 |
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l*******8
发帖数: 1416 | 37 【 以下文字转载自 Pics 讨论区 】
发信人: lolita888 (小白), 信区: Pics
标 题: 新人奔胳膊！
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug 19 23:30:54 2009, 美东)
发信人: grossmax (zoo keeper), 信区: Fitness
标 题: 新人奔胳膊！
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug 19 21:58:56 2009, 美东)
之前没有养成连续锻炼的习惯，但几年来也因为种种原因也总会隔三差五地运动一下。
6月开始决定频繁去gym，就想tone一下肌肉线条
坚持不懈地在本版潜水，让我获得了坚持不懈去gym的动力！
今天kickboxing回来心情大好。为答谢本版，特此奔！
目前一周做一次Bootcamp之类的力量训练，跑两次5km，做两次瑜伽，再来一次
kickboxing，深知跟你们这些serious的bodybuilder不能比。本人165cm，爱吃肉。锻
炼之前109磅，锻炼俩月来，体重增加了5磅左右。不过我这肌肉体积也就在肉眼可以辨
识的临界范围而已。。。不许打击我啊
要包子。 |
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j**4
发帖数: 10425 | 38 u mean zumba ma? i go to zumba every wkend, almost...
i have been to cycling, kickboxing, zumba, yoga classes, if u want to lose
weight, get toned, go to cycling and kickboxing classes... |
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s*********b
发帖数: 815 | 39 其实我在那里刚上了一周课，也许结论做得太快，但还是忍不住推荐一把。
主要是课程好玩儿，让我能坚持下来。同时强度十足，减肥效果明显。一
周下来，瘦了接近一磅。而且锻炼到的地方多。比如脚踝附近的肌肉和肩
胛骨内侧靠下的肌肉都明显酸痛。
先说好玩儿。这点对我这种自制力差的银非常重要。比如长跑这种大杀器
就不适合我，因为跑的时候实在枯燥，跑上30分钟就痛苦不堪。ASD的训
练有趣得多。主要是靠不同的动作组合。这周上了JCF Combo Fit, 拳击，
JCF 300，和Krav Maga。每堂课的花样都不同，又各有侧重。Combo
Fit前半部分徒手氧训练和沙袋，后半部分kickboxing 基础。拳击前半部
分则是借助器械的有氧训练，比如跳绳和实心球。沙袋当然免不了了，不
过和kickboxing的动作基本不同。后半部分是拳击基础。JCF 300号称受
电影《300》启发设计出来的circuit training。场地上设置了12套所谓的
"stations"，每个人在一个station上运动一分半种，然后换到下一个station。
这周做了两次JCF 300，很欣慰两次的station大 |
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T******4
发帖数: 276 | 40 我刚从nj搬过来。来之前在那里学了3个月的kickboxing，身体灵活和力量的增长的感
觉非常好。搬来后，一直在寻找可以早上学kickboxing的地方，可惜milpitas对我来说
这些远了，我住在los altos，想找san jose, cupertino, mountain view或家门口这
一片儿的。请问谁可以推荐吗？
还有，我在nj学的时候，全都是女生在学. lz学的这个不知道跟我之前学的一样不一样
？我们就是学一些组合拳法和腿法，其余的就是锻炼身体的耐力和灵活力。 |
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g******x
发帖数: 265 | 41 之前没有养成连续锻炼的习惯，但几年来也因为种种原因也总会隔三差五地运动一下。
6月开始决定频繁去gym，就想tone一下肌肉线条
坚持不懈地在本版潜水，让我获得了坚持不懈去gym的动力！
今天kickboxing回来心情大好。为答谢本版，特此奔！
目前一周做一次Bootcamp之类的力量训练，跑两次5km，做两次瑜伽，再来一次
kickboxing，深知跟你们这些serious的bodybuilder不能比。本人165cm，爱吃肉。锻
炼之前109磅，锻炼俩月来，体重增加了5磅左右。不过我这肌肉体积也就在肉眼可以辨
识的临界范围而已。。。不许打击我啊
要包子。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 42 那是把kickboxing作为健美操来教，跟kickboxing本身不同 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 43 2013-06-18
boot camp 45 min
sculpt 45 min
2013-06-19
spin 45 min
2013-06-20
spin 45 min
sculpt 45 min
2013-06-21
spin, 45 min
boxing & core strength, 60 min
2013-06-22
kickboxing, 45 min
sculpt, 60 min
2013-06-23
kickboxing, 45 min
weight training, 100 min
- squat 45x10, 85x5x5
- clean & press 40x5x10
- bench press 40x5x10
- lateral shoulder raise 10x5x10
- alternating front shoulder raise 10x5x10
- bent over row 22.5x5x10 each side
- barbell row 50x5x5
- front lat pull down 5x10
- kneeling sing... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 44 2013-07-01
spin 45 min
sculpt 45 min
2013-07-02
kickboxing 60 min
sculpt 60 min
weight training 60 min
2013-07-03
steps & rebounding 60 min
spin & jump ropes 60 min
weight training 60 min
2013-07-04
rest
2013-07-05
rest
2013-07-06
kickboxing 45 min
sculpt 60 min
2013-07-07
upper body weight 50 min
- bench press 50x5x5
- dumb bell shoulder press 15x5x10 each side
- clean & press 40x5x10
- lateral shoulder raise 10x5x10 each side
- alternating front shoulder raise 10x5x10 each side
- bent over row... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 45 3／12
运动：easy jogging 3miles；kickboxing课40分钟。
饮食：2580卡
清晨（110）7：40am
一包sahale腰果混石榴干（110）
然后（8：30）
easy jogging 3 miles（33min＠5.5mph）
早餐（500）9：40am
一碗某谷物粥（120）少量牛奶（30）
一勺craisins一勺raisins（40）碎pecans，碎almonds（70）
3 feta cubes（50）炒bulgar（40）炒蛋（120）一个猕猴桃（30）
Lunch (560) 12:30PM
lotus root + pork soup (150)
raw avocado, grape tomatos (50)
potato starch noodle (50) seaweed salad (40) white kim chi (30)
gailan in oyster sauce (40) baby bok choy (30)
chicken (thigh) curry (70)
grape & watermelon (50) goj... 阅读全帖 |
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F********g
发帖数: 475 | 46 想当年轻松跑六麦不在话下，现如今椭圆机一小时就闹背疼。
想当年KICKBOXING玩了还玩玩器械，现如今KICKBOXING完了差点没倒下。
怎一个惨字了得。 |
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n****f
发帖数: 3580 | 47 8/1
休息
8/2
KickBoxing 有氧操： 40 分钟
KickBoxing 练习： 20分钟 |
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n****f
发帖数: 3580 | 48 8/17 郑多燕 全身操, 1.8 遍： 60分钟
8/18 Kickboxing 有氧操 +Kickboxin个练习 60分钟
8/19 Kickboxing 有氧操 +Kickboxin个练习 70分钟, 慢跑 60 分钟 |
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n****f
发帖数: 3580 | 49 8/1
休息
8/2
KickBoxing 有氧操： 40 分钟
KickBoxing 练习： 20分钟 |
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n****f
发帖数: 3580 | 50 8/17 郑多燕 全身操, 1.8 遍： 60分钟
8/18 Kickboxing 有氧操 +Kickboxin个练习 60分钟
8/19 Kickboxing 有氧操 +Kickboxin个练习 70分钟, 慢跑 60 分钟 |
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