s*****W
发帖数: 117 | 1 loopkill 的大作 http://www.mitbbs.com/article_t/Fitness/31509973.html
中就有
“增肌的体重增长率在每周1磅到2磅较合理。如太慢则要检查饮食量是否足够；太快则
往往说明体脂增加太多，也需要调节饮食.
究竟摄入多少日需卡路里始终是增肌过程中最大的挑战。吃得不够，不管你训练强度多
大，肌肉的生长会受到抑制；吃得太多，体脂就会增加太快。所以要不断观察体重和镜
子中的形象，来作出不断调整。一般来说，如果吃不准到底吃得够不够，情愿多吃也不
要少吃（err on the over side），因为只要长肌肉，体脂就是多了，以后通过减脂仍
然可以减下来。” |
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f*******n
发帖数: 5241 | 2 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: loopkill (loop), 信区: Fitness
标 题: 如何增肌？，附对比图。胆小女生勿入
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug 27 05:53:14 2009, 美东)
增肌（Bulking），一种快速增加肌肉量的有效健美方法
刚上买买提健身版时曾发过一篇题为减脂的健身文章，颇受健友们欢迎。现奉献其
姐妹篇：增肌。减脂篇的link在此：
http://www.mitbbs.com/article_t/Fitness/31354401.html
健美的体型需要有一定的肌肉量（muscle mass），这对专业健美运动员和业余健身
爱好者都是如此。专业健美运动员在长期的实践中逐步摸索出了一套行之有效能在短时
间内增大肌肉量的方法。这个方法就称为增肌。由于这个方法的有效性，现已为很多
健身爱好者所熟悉和采用。
增肌的主要目的是增加肌肉的容量，尽管在这过程中体脂也会随着上升。
虽然和减脂相反，增肌会导至体重的增加，但又和常人的增重（weight gain）不同，
主要的区别是增加的体重中肌肉占 |
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l******l
发帖数: 2679 | 3 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: loopkill (loop), 信区: Fitness
标 题: 我是哪种体型类别，该如何健身呢？
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 9 12:06:50 2009, 美东) |
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l******l
发帖数: 2679 | 4 这里在讨论肌肉训练与长寿的关系，转贴一个活例子来说明一下。
【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: loopkill (loop), 信区: Fitness
标 题: 赞恩今年67，肌肉与健康活力的活见证
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 9 20:57:20 2009, 美东)
贴几张俺的偶像，法兰克。赞恩(Frank Zane)，前宇宙先生的近年照。
从他的体型形象来看看一个长年坚持肌肉训练的人，在步入夕阳之年后是否仍能保持一种
青春健美的活力。
虽然头发灰白，脸上有着岁月的风尘，但肌肉依然发达有力，富有青春活力。
所以肌肉是上帝赋予人体中极少数不怎么受岁月影响的器官组织之一。大伙得好好珍惜充分利用。
三张图分别对应于赞恩在64岁，65岁和67岁时的情景。 |
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l******l
发帖数: 2679 | 5 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: loopkill (loop), 信区: Fitness
标 题: 怎样永保青春---衰老与抗衰老？
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 15 22:54:39 2009, 美东)
暑光初升的朝气蓬勃固然动人，夕阳西下的华丽多彩也是一副美景。
人生犹如旅途，从出生开始即向终点进发。虽个人的旅途有长有短，但都是一条不归之
路。
恰以为，人生有两个美妙的阶段。
一个自然是青年之前的成长期。尚没有学业事业家庭的压力，每天都在成长，身体的，
知识的，心灵的，情感的。周围的世界是那么的新奇美妙。一个可以尽情憧憬，尽情梦想
的年龄。所以儿童们都爱往前看，因为前方充满希望呵。
另一个则是老年的夕阳期。从繁琐沉重充满挣扎的学业事业家庭战场上摆脱出来，如赦
重负，顿觉轻松。中年期所经历的风风雨雨，坎坷路途早以磨练得心情怡然，处变不惊，
能够坦然面对当今世界的喧哗浮躁。突然间，你发现成了两件以前苦苦追求而不得的宝贝
的主人：时间和自由。于是，你可尽性读想读而没读成的书，去想去而没去成的地方，做
想做而没机会做的事。回首往事，与那些在腥 |
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c*********t
发帖数: 30088 | 6 下面是教练的回帖啊，教练先来回答问题吧：P
发信人: loopkill (loop), 信区: Weightlifting
标 题: Re: 求建议，兼拜码头奔
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Oct 27 12:26:53 2009, 美东)
Oh, that is not my 戒律 but sunnylibra's.
I am actually a strong believer of equal rights for both men and women,
including men seeking women and vice versa.
sunny MM may be an old fashioned girl, quite content to be passive,
patiently waiting SG to knock on her door, just praying that SG is the
one she likes.
The difference between hunting and being hunted is the privileg |
|
l******l
发帖数: 2679 | 7 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: loopkill (loop), 信区: Fitness
标 题: 你当然知道你哪年出生，可你到底有多老呢？
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 4 14:27:23 2009, 美东)
We all know our biological age is defined by the day we were born.
Over the years we have lived, our bodies have gone through a lot. The
state of the body today is greatly influenced by factors like the
environment we grew, our genes, and economical status. But, it is most
importantly influenced by the life style we chose that included our
diet, exercise, habit, rel |
|
l******l
发帖数: 2679 | 8 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: loopkill (loop), 信区: Fitness
标 题: 鹰的故事，精神和对健身的启示
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Feb 3 09:19:23 2010, 美东)
曾读到一个健身大佬的博文，言称健身时要有一种鹰的精神，才能不断塑造自我，迸发
新的生命力。
以前也听人谈起过鹰的精神（Ｅａｇｌｅ Ｓｐｉｒｉｔ），不知何意，直到不久读了
朋友发来的一篇鹰的故事的文章后，才明白。很受感动和激励，特作此文和诸位分享。
美国秃鹰以优美的飞翔姿态而闻名，一般可活５０年，是鹰类中寿命最长的一种。
可是要活到这么长，秃鹰在它的有生之年必须经历一个脱胎换骨般的重生过程。
当秃鹰到２０岁时，它那锐利灵活的鹰爪变得僵硬老化，直接影响了它捕食能力；它那
坚锐强悍的鹰嘴变得弯曲迟纯，使它的进食变得困难；更要命的是，它的巨大无朋的
翅膀，羽毛丛生，变得沉重，影响了它的自由飞翔。
此时的秃鹰面临两个痛苦的选择：一是等死，二是通过重塑自身，获得新生。
秃鹰选择了重生，尽管这是一个极为痛苦的过程。
秃鹰会在２０岁的某一天，飞到高居于山顶 |
|
l******l
发帖数: 2679 | 9 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: loopkill (loop), 信区: Fitness
标 题: 除了增肌，减脂，还有没有其他方法？
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 3 18:15:20 2010, 美东)
在以改善体型为主要目的的健身法中，有两种最常见的方法，即增肌和减脂。以前曾给
大家分别介绍过，减脂和增肌的林克可见：减脂方法介绍 和 如何增肌？
今天再来谈谈另一种更普遍的为大多数人在有意无意中采用的健身法：细调维持法（
Fine Tuning Maintenance Method).
首先，简单总结一下增肌和减脂。
增肌的目的：在尽量抑制脂肪积累的情况下，在短期内大幅度增加肌肉量；
减脂的目的：在尽量减少肌肉损失的情况下，在短期内大幅度减少脂肪量。
增肌和减脂成功的关键都是通过日摄卡路里的控制来实现的。
假设人的日需卡路里为Cb, 日摄卡路里为Cin.
当 Cin > Cb 时， 为增肌范畴；当 Cin < Cb 时，为减脂区域。
但对一般有效的增肌，Cin >= 1.4 x Cb；对一般有效的减脂，Cin <= 0.75 x Cb |
|
l******l
发帖数: 2679 | 10 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: loopkill (loop), 信区: Fitness
标 题: 谈谈EMG以及在肌肉训练中的应用
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Apr 4 22:13:42 2010, 美东)
EMG(Electromyography）是临床中对肌肉状态的一种常用测试方法。
大家知道，人体所做的各种动作，不管力量大小，都是通过不同肌肉的伸展收缩来
实现的。肌肉的伸展收缩又是通过连接在肌肉末梢的神经元在神经网络的控制下
来完成的。有趣的是，人体神经和肌肉的互动是通过电脉冲来传递控制信号的，电脉冲
的存在，就产生了电流。学EE的知道，电流流过导体时，在导体附近会产生磁场，
能测出这个磁场，就能间接知道电流的强度和频度。当然，人体生物电流的强度和家里
用的电不同，非常微弱，所以要用专门设计的仪器来测试。
EMG在临床中常用来做诊断肌肉和神经系统非正常状态的辅助手段，比如神经元
非正常压缩，肌肉萎缩等。对运动造成的肌肉损伤也能够做出有效的诊断。
随着现代运动生理学的发展和以肌肉训练为主的健美运动的不断提高，EMG又成了提高
肌肉训练效 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 11 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: loopkill (loop), 信区: Fitness
标 题: 减脂方法介绍(附图）附：再谈如何使小腿纤细
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 6 19:24:24 2009)
减脂（Cut），一种降低体脂，增加肌肉线条美的有效健美方法
大部分人参加健身运动，除了能享受运动本身带来的乐趣外，还希望能达到增加体质，提高运
动能力的效果。另外，合理的煅练加上健康的饮食还会使人的体形愈加健美动人。事实上，很
多人，尤其是年轻人，把健美体形作为健身的主要动力。这本身无可厚非，追求美乃是人类的
天性。再说形体美和身体健康是正相关的。业余和专业健美运动（Bodybuild）就是一种以
形体美为唯一目的的竟技体育。
那么，何为健美体形呢？简单来说就是体形匀称，肌肉线条（Muscle Definition ）清淅。
现在介绍一种为健美运动员广为采用极为有效的体形健美方法－－减脂（Cut）。这里，把它
译成减脂以别于通常中文所说的减肥（Weight loss），虽然两者皆以体重的下降为特点。
有趣的是，减脂虽然会导至体重的降低 |
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u*****u
发帖数: 2651 | 12 【 以下文字转载自 Literature 讨论区 】
发信人: loopkill (loop), 信区: Literature
标 题: 鹰的故事，精神和对健身的启示
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 20 11:09:49 2010, 美东)
曾读到一个健身大佬的博文，言称健身时要有一种鹰的精神，才能不断塑造自我，迸发
新的生命力。
以前也听人谈起过鹰的精神（Eagle Spirit)，不知何意，直到不久读了朋友发来的一
篇鹰的故事的文章后，才明白。很受感动和激励，特作此文和诸位分享。
美国秃鹰以优美的飞翔姿态而闻名，一般可活50年，是鹰类中寿命最长的一种。可是要
活到这么长，秃鹰在它的有生之年必须经历一个脱胎换骨般的重生过程。
当秃鹰到20岁时，它那锐利灵活的鹰爪变得僵硬老化，直接影响了它捕食能力；它那坚
锐强悍的鹰嘴变得弯曲迟纯，使它的进食变得困难；更要命的是，它的巨大无朋的翅膀，
羽毛丛生，变得沉重，影响了它的自由飞翔。
此时的秃鹰面临两个痛苦的选择：一是等死，二是通过重塑自身，获得新生。
秃鹰选择了重生，尽管这是一个极为痛苦的过程。
秃鹰会在20岁的某一天，飞 |
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h*********u
发帖数: 10868 | 13 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: loopkill (loop), 信区: Fitness
标 题: 邂逅比基尼美女JNL (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Apr 21 21:07:17 2011, 美东)
这个版上有女生询问比基尼比赛事项，正好不久前见过一位比基尼的全国冠军，特发
几张她的倩照，让大家参考一下。
参加了今年的阿诺体育盛会。比赛间隙去了几次Expo。前几次去是凑热闹，最后一次
赤手空拳杀入，想拿些免费的保健品。
一些健身界的健男倩女名人逸士们在搞亲民活动。和男子重量级健美新秀布兰登和
亚非混血美女，2008年健身冠军阿丽雪聊了几分钟，拿了他们的签名照后，就看到了
一个身材曼妙的美女微笑地端坐在那里。
呵，这不就是全美比基尼冠军，健美界的名人詹妮弗 妮可 李（Jeniffer Nicole Lee，
江湖名号为JNL)吗？
说起这位JNL，中国人里可能知道不多，在健身界可是大名鼎鼎。她不但是女子体型比赛
中最受人欢迎的比基尼大赛的全国冠军，又是最近几届女子Muscle and Fitness比赛
的冠军。她有自著的健身书籍和自己... 阅读全帖 |
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b*******t
发帖数: 33714 | 14 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: loopkill (loop), 信区: loseweight
标 题: 神医问答--I love this doc.
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep 6 10:29:33 2012, 美东)
Q: Doctor, I've heard that cardiovascular exercise can prolong life.
Is this true?
A: Your heart is only good for so many beats, and that's it... Don't
waste on exercise. Everything wears out eventually. Speeding up
heart not gonna make you live longer; it is like saying you extend
life of car by driving faster. Want to live longer? Take nap.
Q: Should I ... 阅读全帖 |
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b*******t
发帖数: 33714 | 15 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: loopkill (loop), 信区: loseweight
标 题: Re: 神医问答--I love this doc.
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep 6 10:30:12 2012, 美东)
Q: Anymore Insight?
A: Just remember:
Life should NOT be a journey to the grave with an intention of
arriving safely in an attractive and well-preserved body, but rather
to skid in sideways - Chardonnay in one hand - chocolate in the
other--body thoroughly used up, totally worn out and screaming "WOO-
HOO"...What a ride!!"
AND.....
Fo... 阅读全帖 |
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h***e
发帖数: 890 | 16 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: loopkill (loop), 信区: Fitness
标 题: 再贴几张健美女郎
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jun 9 08:06:28 2009, 美东)
1. 谁说亚洲女生没美臀？
2. fitness model： Rachel_McLish，虽然肌肉线条清晰，仍富有女性美感。
3. 女子健美的先驱：Danielle_Rouleau。匀称，具有雕塑之美。Gosh,那肌线鲜明的美
腿啊！
Enjoy! |
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l*******8
发帖数: 1416 | 17 【 以下文字转载自 Alabama 讨论区 】
发信人: lolita888 (小白), 信区: Alabama
标 题: 二度减脂小结，奔一下俺的水牛细腰
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug 19 21:26:15 2009, 美东)
发信人: loopkill (loop), 信区: Fitness
标 题: 二度减脂小结，奔一下俺的水牛细腰
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 18 05:44:05 2009, 美东)
二度减脂小结
去年首次减脂后，体脂达到9%左右，体重为166磅。此后维持了一段时间，然后借着节
日季节的东风，索性放开了胃口（其实，也多吃不了多少），适当调整了一些力量训练
的强度，权且算一个马马虎虎的增肌计划。这样，体重又回到了172磅，体脂也到了
10%。随后一段时间一直保持着增肌的饮食和训练量，尽量多吃点。这样，到了今年5月，
体重慢慢升到了180磅。体脂嘛，当然水涨船高也涨到了12%左右。
转眼到了6月，鸟语花香，暖风吹人，肌肤暴露的程度与气温同步升高。一个胖胖的体
型总是有点不爽。于是，心血来潮想花10个星期再来个快速减脂，还 |
|
t******n
发帖数: 2939 | 18 ☆─────────────────────────────────────☆
grassjumper (草上飞) 于 (Fri Feb 3 19:55:59 2012, 美东) 提到:
作为个体女性，如果和外族男子相遇相知相爱， 这不丢人， 丢人的是这个族群的大多
数适龄年轻女性都想和外族男子相知相遇相爱
找到年轻英俊体贴多金的外族男子做老公不丢人， 丢人的是找到嘴歪眼斜秃顶佝偻的
老头，还整天形容it handsome
在自己身边碰到合适相爱的外族男子结婚不丢人， 丢人的是事先就画好圈 -- 非老外
不嫁
找个老外chinese language parterner学英文不丢人，丢人的是学校mailing list 上
一个老外发帖招“Chinese female language partner",两分钟内几十个应征的email。
试图融入美国文化不丢人， 丢人的是以为美国文化比中国文化高级
试图融入美国社会不丢人，丢人的是在美国人party 上穿低胸+短裙，而在中国人party
上仔裤+高领衫
为了身份和老外结婚不丢人， 丢人的是这种人宣扬真爱
和白人date 不丢... 阅读全帖 |
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k********k
发帖数: 5617 | 19 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: loopkill (loop), 信区: Fitness
标 题: 从阿诺的屁股说说美臀的标准以及现代人的审美观
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Oct 6 23:22:49 2012, 美东)
飞版最近刮起了一股屁股风。小小的版面飘扬着无数的屁股。。。
其中，高挂城门口的就是飞版壮汉阿诺的伟大屁股。
一看阿诺的标题，俺就乐了。这标题起的，似乎现在奔屁股就不怕被别人当gay了，难
道勇敢出柜了？
瞻仰了阿诺的大后方后，这屁股是有货的，但也不显得特别大啊。可能是照片比较模糊
，效果不令人震撼。建议雇佣比利帅哥的私人专业摄影师，光线角度稍加修饰，效果一
定大为改观。如果臀围是37或38英寸，配上你这个身高和mass，也属正常。咱也是这个
尺寸，但腰身只有29英寸。同样的尺寸，腰身小了，视觉效果应该会更好些。
屁股除了尺寸外，形状对视觉效果的影响也很大。如果大部分mass在下端，呈所谓的倒
心型，就显得重心下坠；反之如果mass在中部甚至靠上，那么就是所谓的翘臀。另外，
同样的尺寸，如果胯骨较宽，就显得扁平。腰身大小对屁股... 阅读全帖 |
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k**n
发帖数: 3989 | 20 【 以下文字转载自 Basketball 讨论区 】
发信人: loopkill (loop), 信区: Basketball
标 题: 林书毫一天不承认自己是中国人、我就一天也不看他的比赛
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Feb 20 10:45:32 2012, 美东)
(zt)
这个有意思:
原帖:2012-02-20 10:38:09 新浪手机用户 1
林书毫一天不承认自己是中国人、我就一天也不看他的比赛，除非他肯低头认错、答应
改国籍，承认自己是中国人、否则我坚决不看他的比赛。。
复制整楼 支持 反对 回复 2012-02-20 10:43:26 新浪360866793 2
那你就滚吧。 你直接让奥巴马改成中国国籍多好？ 去美国就当回家了是吧？
复制整楼 支持 反对 回复 2012-02-20 10:51:57 新浪158*****9*[email protected] 3
乔布斯一天不承认自己是中国人、我就一天不看iPhone，除非他低头认错、答应改国籍
，承认自己是中国人、否则我绝不看iPhone。
复制整楼 支持 反对 回复 2012-02-20 10:53:21 新浪fos... 阅读全帖 |
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l******l
发帖数: 2679 | 22 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: loopkill (loop), 信区: Fitness
标 题: 端午来了，粽子，粽子，我的。。。
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 16 11:05:02 2010, 美东)
端午将至，国人有吃粽子的习性。
粽子大都由粽叶包糯米而成，糯米中可以加各种馅。煮好的粽子有一种特别的清香，
就是白米粽也很好吃。小时候常用白米粽粘些白糖，吃得津津有味。不过最喜欢的
还是肉粽。
肉粽以猪肉为馅，其中肥肉为主。一个肉粽咬上两口，立即图穷匕首见，米开肥肉现。
这时会仔细地去搜寻里面的肉快，看看有多大，形状如何。那晶莹洁白的肥肉是那么
的美丽动人，让人顿生爱意，眼放绿光，恨不得立刻让它和自己熔化成一体。最后实在
忍不住了，张开血盆大口，对着那性感的肉体一口咬去. 立时，一股沁人心肺滋润鲜美
的油汁在齿缝间流连忘返，回肠荡气，满口肉香，怎一个爽字了得？
这种肉粽，那时连吃4个中等个儿的大概没问题。
中秋节的传统食品--月饼也是最爱，广式苏式都爱，尤爱小元宝式的鲜肉月饼，曾经
贪嘴连吃了三个广式月饼，吃得胃都发腻了一天，可见俺年轻 |
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m*********k
发帖数: 10521 | 24 "[Pingpong]
乒版东南邀请赛"
成功奖励 200 伪币的用户: passionpeng, Drake, HokieMan, USATT2011, Ely
成功奖励 400 伪币的用户: loopkill |
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