b*****l
发帖数: 2903 | 1 最好的split不行，是赖皮行为。要用所有的正式比赛的折合最好成绩，用McMillan 的
公式。我有氧能力差，所以当前5k就是所有从5k到半马的折合5k成绩里最好的。 |
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m**t
发帖数: 1956 | 2 按照mcmillan计算器，6:40的1500对应的5k是25分。
男子3000米优秀是12:20，对应的5k是21:40.
如果按照这个标准，女生24分好像太严格了 |
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b*****l
发帖数: 2903 | 3 最好的split不行，是赖皮行为。要用所有的正式比赛的折合最好成绩，用McMillan 的
公式。我有氧能力差，所以当前5k就是所有从5k到半马的折合5k成绩里最好的。 |
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m**t
发帖数: 1956 | 4 按照mcmillan计算器，6:40的1500对应的5k是25分。
男子3000米优秀是12:20，对应的5k是21:40.
如果按照这个标准，女生24分好像太严格了 |
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f****n
发帖数: 420 | 5 今天晚上跑LT 8mi/4mi，前4迈热身，吃个GEL，喝点水，第一次连续超过2迈跑在7分以
内，6:55, 6:47, 6:54, 6:49, 心率160。按McMillan算的vLT跑的 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 6 我对学生时代的成绩完全没概念，那时候谁发了疯去玩跑步啊，除了搞体育的...
不过，按Mcmillan公式，1000米3分钟大体相当于5K 17分39秒，这个跑版
大概不会超过10个人，现在活动还在置顶上放着，足球班的精英大可以过来挑板，
当然，得拿数据说话，不是嘴巴... |
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f****n
发帖数: 420 | 8 还没跑过5K比赛，按照McMillan换算的5K配速6:26跑的，我绝对跑不到6:11的。 |
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b*****l
发帖数: 2903 | 9 用McMillan 公式算，以最近的比赛成绩为标准。 |
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h****l
发帖数: 2993 | 11 恩，那我就根据McMillan推算的MP来了，先练几周看看是否合适 |
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w**********g
发帖数: 2077 | 12 把这15迈时间代进McMillan Calculator，用20迈的配速或稍慢点试试 |
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a******r
发帖数: 151 | 13 我也不知道我的mp应该是多少啊。mp是用那个mcmillan calculator算吗？ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 14 怎么会，5K16分，Mcmillan 10K算出来是33：14，而且别忘了他说他平时自练16分，
还不是比赛... |
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h****l
发帖数: 2993 | 15 哦，我按照mcmillan算的vo2max跑的，可能太快了 |
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l***h
发帖数: 9308 | 16 后面别省了30秒，315也许有生之年能碰到，但这两年肯定还是梦。即便按照McMillan公
式，年初5k的21：56，全马应该329，实际跑到345。还是佩服你，不靠年龄取巧，首马
BQ，短距离速度，跟长距离耐力基本上平衡，没太弱的短板 |
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l***h
发帖数: 9308 | 17 后面别省了30秒，315也许有生之年能碰到，但这两年肯定还是梦。即便按照McMillan公
式，年初5k的21：56，全马应该329，实际跑到345。还是佩服你，不靠年龄取巧，首马
BQ，短距离速度，跟长距离耐力基本上平衡，没太弱的短板 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 18 开本running formula 看吧, 或者去mcmillan网站看也行... |
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R*****s
发帖数: 41236 | 19 开本running formula 看吧, 或者去mcmillan网站看也行... |
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w**********g
发帖数: 2077 | 20 both，哈哈
引体向上对肩，上背感觉挺好。下面我练桥，超人，也有用。最近plank，发现非常管用
刚买了McMillan Core三个DVD，这几天看看 |
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w**********g
发帖数: 2077 | 21 both，哈哈
引体向上对肩，上背感觉挺好。下面我练桥，超人，也有用。最近plank，发现非常管用
刚买了McMillan Core三个DVD，这几天看看 |
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w**********g
发帖数: 2077 | 22 波士顿训练第十六周
周日，3/30
11迈轻松跑
下面最后一周大运动量训练，加油。现在感觉一到比赛就没劲练了，也可能半马恢复太
慢，以后可能得弄短点的作评估更好点。反正5公里－半马成绩按McMillan是一致的 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 23 Daniels有点太复杂，他的VDOT表格其实和Mcmillan公式相仿..
我现在个人总结了一个简单公式，训练基本可以围绕MP正负1min进行,
基本上从MP+1min到MP-1min, 就是训练马拉松的最有效的训练区间，
范围之外的都是垃圾迈...
MP-1min, 大概就是5K race speed, 也是理论上训练的最快速度.
MP+1min, 大概就是easy run speed.
long run可以比这个稍快，但是不要快过MP+30s.
recovery run可以比这个稍慢，但是不要慢过MP+2min,
如果连这个速度都达不到，基本表示你需要休息了...
按心率算，大约是从HRmax-50到HRmax-10之间，
（HRmax是实际最大心率，不是按年龄算的bullshit).. |
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R*****s
发帖数: 41236 | 24 嗯，市面流行的跑马书都看过了 lol
其实你查VDOT/Mcmillan/AM等等，其实pace都差不太多这范围，
正如同speedwork不是越快越好，easy run也不是越慢越好的...
pace/HR啥的，我更喜欢算加减法，而不是乘除法 lol
30% rule其实没啥根据，凭空想像出来的，我并不认同，
我更认同long run在2-3小时范围内比较好，不管什么MP... |
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d*****r
发帖数: 39446 | 25 【此篇文章是由自动发信系统所张贴】
⊙ 博彩开启于：Sun Mar 2 23:59:56 2014 类别：单选
⊙ 主题：球哥的10马!!!
⊙ 博彩题目描述：
球场马场老将球哥hqgrow，跑版跑到10个马的人恐怕屈指可数吧.
今年球哥感觉从量变到质变了，AG%连创新高，10K 43:54,
用Mcmillan计算器应该能破3:30.
不过洛杉矶马很难跑，坡多，气温难测，不知球哥能否创造奇迹?
【选项如下】
(1) <330
(2) 330-340
(3) >340 |
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w**********g
发帖数: 2077 | 26 一般每年最主要的比赛完，我会做以下几件事：
1．康复：即使没有伤，身体也需要恢复到完全没有任何毛病才开始下一轮训练。通常
我会全休4周，然后开始一点点build up。
2．如果马拉松前没有跑的很好的短程，我会比赛几个短程，建立个人短程和全马的
benchmark。按McMillan，我短程总偏快。监视这个关系的变化，下次全马前再比赛短
程，好预计全马成绩。
3。定下一个年度最主要的比赛。这个你已经定了休马。唯一要补充的，不是特殊理由
，在德州，永远不应计划休马以后的，天气完全不可预计。
4。我会检讨上个训练，这里就不检讨我了。
鉴于你有ITB，新手不应有的伤，除了康复，还是要深刻检讨原因：
上量是否太快？我认为肯定的。
鞋子是否合适？我以为你出毛病时穿的那双就怪哪双是不全面的。总的来说你的鞋都单
薄，而你又有伤，我以为你要take a hard look at，而不是我觉得。。。
训练执行，我对拉伸不感动，热身和后面放松充分我以为更重要。
每个训练科目前甚至执行中，能够自我调节，该放的得放，该咬牙的得咬，不确定的时
候永远是放。
5．制定训练计划，时间长的话，还有哪些小比赛要加入等等... 阅读全帖 |
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y**d
发帖数: 2993 | 27 一般每年最主要的比赛完，我会做以下几件事：
1．康复：即使没有伤，身体也需要恢复到完全没有任何毛病才开始下一轮训练。通常
我会全休4周，然后开始一点点build up。
我觉得全休4周太多了，AM里也讲休两天就够了，然后用easy run慢慢build up，
然后在四五周内恢复到跑全马前的状态，以便能更好地进入下一轮训练。当然了，除非
你觉得已经PB了，以后就随便跑跑了，那是另外一回事。
2．如果马拉松前没有跑的很好的短程，我会比赛几个短程，建立个人短程和全马的
benchmark。按McMillan，我短程总偏快。监视这个关系的变化，下次全马前再比赛短
程，好预计全马成绩。
这个同意。不过我现在是把这些放在跑马前当作tune-up race，跑完全马及进行下
一轮训练之前可以搞短程，顺便motivate自己。
3。定下一个年度最主要的比赛。这个你已经定了休马。唯一要补充的，不是特殊理由
，在德州，永远不应计划休马以后的，天气完全不可预计。
这点上来说，东部可能算是一个优点？
4。我会检讨上个训练，这里就不检讨我了。
我现在对你的很多训练方法持保留意见... 阅读全帖 |
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d*****r
发帖数: 39446 | 28 【此篇文章是由自动发信系统所张贴】
⊙ 博彩开启于：Mon Mar 10 12:45:13 2014 类别：多选
⊙ 主题：球哥的10马!!!
⊙ 博彩题目描述：
球场马场老将球哥hqgrow，跑版跑到10个马的人恐怕屈指可数吧.
今年球哥感觉从量变到质变了，AG%连创新高，10K 43:54,
用Mcmillan计算器应该能破3:30.
不过洛杉矶马很难跑，坡多，气温难测，不知球哥能否创造奇迹?
【打对勾者正确选项】
(1) <330
(2) 330-340
√(3) >340 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 29 1. 5K得奖
今天早晨8点参加了第12届Run for the Rose 5公里跑步/1公里走路活动。这是一个由
普通民众参与的为脑癌患者以及为生病儿童募捐的公益慈善活动。今年的募款目标是52
万美元，至目前为止，已经收到60万2千多美元。根据以往经验，有的捐款可能迟到，
今年最终的募款额会比现在知道的数目还多；而参加今年跑步/走路的人数有5千多人。
Run for the Rose 5公里跑步/1公里走路慈善活动由Dr. Marnie Rose Foundation主办
。小儿科医师Dr. Marnie Rose不幸因患脑癌于2002年去世，年仅28岁。虽然因为失去
了心爱的女儿而感到无比的悲伤，但是，Dr. Rose的父母没有只是沉浸在悲痛之中。因
着深深的信仰，因着对女儿的爱，Dr. Rose的父母以及她的龙凤双胞胎哥哥化悲痛为动
力，建立了“Dr. Marnie Rose Foundation”。这个基金会的宗旨就是为了早日寻找到
有效的脑癌治疗方法，增加脑癌患者存活率,延长患者寿命；同时，也是为了Dr.Rose深
爱和关心的生病儿童而募款。Run for the Rose这... 阅读全帖 |
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t*********t
发帖数: 4766 | 31 这辈子还没跑过10K比赛.决定填补下空白，顺便安全PR一把。否则今年是唯一没有PR的
一年。
用McMillan算，根据我的首马 ，10K进不了41.但根据半马算，可以进41.所以目标41.
结果赛道好像短了点，自己表38：42.官方成绩没出来。估计实际时间跑足10K得40分+
了。看看去年比赛很水，第一才38：45.今年前面却有4个人。但是，这是俺平生比赛
唯一一次前面没有女生。汗。
训练没什么特别。就是加多了点速度训练。这辈子原来从来没有跑过Interval的。怕喘
。后来发现没那么难受：）结果感觉应该有效，跑完interval以后第二天跑步都感觉慢
不下来 ：）不过，跑了几周后把火腿拉到，最后没跑到12X400 (mile pace).火腿使劲
用roller滚，两星期后基本好透了。但是训练也开始减量准备比赛了。
比赛很山寨。地盘太小，左转右转，头都晕了。还有两个U turn :P. 工作人员搞笑，
指路说，前面去再转回来，see you in a little bit. 估计这是导致GPS不准的一个原
因。但是不会短那么多。赛道估计还是短了不少。
天气温度很好，60度出发。不过... 阅读全帖 |
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J********e
发帖数: 2284 | 32 【 以下文字转载自 Cycling 讨论区 】
发信人: ironman2015 (KONA 2020?), 信区: Cycling
标 题: 密市马拉松 － 季军－ 2小时49分41.9秒 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed May 6 13:08:42 2015, 美东)
滥用职权，得瑟一下！
发信人: ironman2015 (KONA 2020?), 信区: Tri
标 题: 密市马拉松 － 季军－ 2小时49分41.9秒
发信站: BBS 未名空间站 (Wed May 6 10:16:18 2015, 美东)
简单小结一下2015密码
老三大了，半夜没我啥事了，于是又可以早起训练了。这次还是跟的FIRST计划，因为
自我感觉非常适合我，并且在我身上已经验证过了（波马25851）。
去年11月初的哈米尔顿半马撞墙让我很郁闷，不过也是预料之中的事，因为没有训练。
那地方是钢铁重镇，所以据说跟我铁字不合。
11月中开始恢复通勤跑，2015年一月开始正式FIRST训练。
开始时比较悠着来，怕受伤，所以用的是刚刚sub-3的训练pace。慢慢地觉得三个key
wo... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 33 一般来说,如果按mcmillan之类的计算器换算, 长距离赶不上短距离, 就是耐力(心肺)
不行, 多跑longrun, 如果反之就是肌肉不行, 多练速度(interval)..
一般来说, 大多数人都是长距离(全马)赶不上短距离(5K), 通过加大里程, 慢慢会赶上
来..
另外, 身体那里容易伤疼, 哪里就是你的短板, 需要多练.. |
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C******r
发帖数: 790 | 34 [长篇唐文，纯为自己跑步历程留个脚印，慎入。]
<开始跑步之前>
在重新开始跑步之前，已经停跑了近20年。
和很多中年开始跑步的人一样，中小学时并不喜欢体育。从小学三年级开始要求体育达
标开始，每年春季达标都是一件痛苦的事情。直到上了高中，才可以从及格线（250分
）挣扎进步到良好线（350分），不过仍然不喜欢体育，不论跑步还是踢球。不过高三
一年认真跑了一年早操，自觉身体素质有了质的变化，整个改变了体育方面的自我认知
，并从此多年很少再生病。大学入学时，鼓起勇气报名了新生运动会的3000米比赛，虽
然没有拿到名次，却记录了一个成绩：12分55秒。多年以后查JD的表，知道它对应vdot
44。
大一大二因为有体育课，仍然断断续续的跑过操场，不过主要还是踢球玩儿，每年体育
达标已经可以混到优秀；不过从大三开始就再也没有跑步了。毕业后出国，更是不再跑
步，只开始几年隔三差五去游游泳，后来连游泳也省了。与此同时，体重也是高高低低
始终处于超重状态，血压也频频触及高血压边缘，心率也比大学时高了20多，好像各种
小毛病也要呼之欲出，差不多是所谓的couch patato了。终于2015年4月下旬... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 35 不可能，能sub18就不错了。McMillan计算器说17:53。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 36 滥用职权，得瑟一下！
【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (KONA 2020?), 信区: Tri
标 题: 密市马拉松 － 季军－ 2小时49分41.9秒
发信站: BBS 未名空间站 (Wed May 6 10:16:18 2015, 美东)
简单小结一下2015密码
老三大了，半夜没我啥事了，于是又可以早起训练了。这次还是跟的FIRST计划，因为
自我感觉非常适合我，并且在我身上已经验证过了（波马25851）。
去年11月初的哈米尔顿半马撞墙让我很郁闷，不过也是预料之中的事，因为没有训练。
那地方是钢铁重镇，所以据说跟我铁字不合。
11月中开始恢复通勤跑，2015年一月开始正式FIRST训练。
开始时比较悠着来，怕受伤，所以用的是刚刚sub-3的训练pace。慢慢地觉得三个key
workout变容易了，就开始调整pace，换成255的训练pace，一直到后来的250的训练
pace。FIRST的特点就是完全按照pace来训练。而pace的制定则是根据5K或者10K等短距
离比赛推断出来的，而不是凭空想象意淫出来的pace。
3月1日的... 阅读全帖 |
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y****n
发帖数: 3184 | 37 Best Motion Picture of the Year
Nominees:
The Artist (2011): Thomas Langmann
The Descendants (2011): Jim Burke, Alexander Payne, Jim Taylor
Extremely Loud and Incredibly Close (2011): Scott Rudin
The Help (2011): Brunson Green, Chris Columbus, Michael Barnathan
Hugo (2011/II): Graham King, Martin Scorsese
Midnight in Paris (2011): Letty Aronson, Stephen Tenenbaum
Moneyball (2011): Michael De Luca, Rachael Horovitz, Brad Pitt
The Tree of Life (2011): Nominees to be determined
War Horse (2011): St... 阅读全帖 |
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G*****n
发帖数: 3863 | 38 It's the opposite actually. Women think they are liberated, but the truth is
that they just put themselves into the shackles which were made by a small
number of other women.
On the other hand, American women are starting to look at these problems
retrospectively.
http://www.huffingtonpost.com/tracy-mcmillan/why-youre-not-marr
This is a very popular article on the very famous website Huffington Post
recently. It seems that Chinese women are at least 40 years behind American
women. Because now Am... 阅读全帖 |
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G*****n
发帖数: 3863 | 39 It's the opposite actually. Women think they are liberated, but the truth is
that they just put themselves into the shackles which were made by a small
number of other women.
On the other hand, American women are starting to look at these problems
retrospectively.
http://www.huffingtonpost.com/tracy-mcmillan/why-youre-not-marr
This is a very popular article on the very famous website Huffington Post
recently. It seems that Chinese women are at least 40 years behind American
women. Because now Am... 阅读全帖 |
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H********g
发帖数: 43926 | 40 92号，天王素，Uranium
93号，海王素，Neptunium
94号，冥王素，Plutonium
U
He named the newly discovered element after the planet Uranus, (named after
the primordial Greek god of the sky), which had been discovered eight years
earlier by William Herschel.[28]
Pu
McMillan had recently named the first transuranic element neptunium after
the planet Neptune, and suggested that element 94, being the next element in
the series, be named for what was then considered the next planet, Pluto.[5
][note 2] Nicholas Kemmer of th... 阅读全帖 |
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c*******d
发帖数: 1763 | 42 我觉得说得挺好的，值得有所反思。不过每个人对marriage life, personal life,
professional life的想法不竞相同，她说的不适和每个人。 |
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z****g
发帖数: 2497 | 43 上礼拜，大出版商Macmillan和apple同时提出新的ebook要卖12.99~ 14.99, 打了
amazon一个
突击(amzon通通只卖9.99)，这周末Macmillan 在kindle上全部下架，今天早上amazon投
降,mcMillan在kindle全部恢复。
apple厉害。。 |
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h*****d
发帖数: 112 | 44 Lot of arguments here are from your own guess..
If you want to be considered for "new reseracher award", you need to apply for
it first. Harry will not consider it at all. Mcmillan will not apply for it
either. Steve applied for it because I guess he wanted to get this award for
his tenure at havard.
You might not know where this "new reserach award" is from.. This award is
there simply because siggraph wants to help young researchers in academia get
their tenures in good univerities..
Your comm |
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G****n
发帖数: 145 | 45 wang yijiang 100+ cites papers
A Multitask Theory of State Enterprise Reform* 1[PDF] from psu.edu…, DD Li,
Z Tao, Y Wang - Journal of Comparative Economics, 2000 - Elsevier
... The Socialist System: The Political Economy of Communism, Princeton Univ
. ... In: John McMillan,
Editor, Advances in Economics and Econometrics: Theory and Applications,
Cambridge Univ. ...
Peter Murrell and Yijiang Wang, When Privatization Should be Delayed: The
Effect of ...
Cited by 112 - Related articles - Library Se... 阅读全帖 |
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j*******l
发帖数: 7 | 46 Thanks Emma alot for taking her time to give this webinar. I felt it really
helpful.
Just typed some notes during the webinar.
1. Most of us doing research without English training that leads to poor
English, especially writing skills. Accent is not the biggest problem for
CMG. The ability of organizing English and writing is more important-- Had
better taking some writing skill courses.
2. Communication—the art of Language
Body language 95-98% Oral language only 2-5%
Deliver message-nice but ... 阅读全帖 |
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d****y
发帖数: 2180 | 47 ☆─────────────────────────────────────☆
daisyy (daisy) 于 (Wed Aug 22 19:53:02 2012, 美东) 提到:
请大家把记录的笔记，感想放到这个帖子下面，以便于收精华区。
同时也保证你成为以后会议的VIP.谢谢！
☆─────────────────────────────────────☆
tangbutian (糖不甜) 于 (Wed Aug 22 19:55:06 2012, 美东) 提到:
The art of language -- communicate effectively in clinical settings
重点讲在医院里的communication，怎样适应美国的文化，怎么在医院中混的如鱼得水
、风生水起～
关于英文：
细节参见麦地前阵子的那两个有关英文的帖子，补充一点非常重要的：不仅要多说、多
念，更重要的是写作能力，脑子里有多少东西嘴巴才能讲出来多少东西。对CMG来说口
音并不是致命问题，更严重的是语言组织能力差，有条件的最好take一门写作的课程。
语言是一门艺术... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 48 您好，我的朋友是生物统计方向的master，她有很多publication和审稿的经验。她在
德州西南医学中心做computation biologist。以下是她的信息
name: Uthra Balaji
email: [email protected]/* */
如果有合适的审稿机会可以发给她吗？多谢您！！
Publication:
1. Metabolic Reprogramming of Pancreatic Cancer Mediated by CDK4/6
Inhibition Elicits Unique Vulnerabilities. Jorge Franco, Uthra Balaji,
Elizabeth Freinkman, Agnieszka K. Witkiewicz, Erik S. Knudsen, Cell Reports
2016.
2. Whole-exome sequencing of pancreatic cancer defines genetic diversity and
therapeutic targets. Agnie... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 49 您好，我的朋友是生物统计方向的master，她有很多publication和审稿的经验。她在
德州西南医学中心做computation biologist。以下是她的信息
name: Uthra Balaji
email: [email protected]/* */
如果有合适的审稿机会可以发给她吗？多谢您！！
Publication:
1. Metabolic Reprogramming of Pancreatic Cancer Mediated by CDK4/6
Inhibition Elicits Unique Vulnerabilities. Jorge Franco, Uthra Balaji,
Elizabeth Freinkman, Agnieszka K. Witkiewicz, Erik S. Knudsen, Cell Reports
2016.
2. Whole-exome sequencing of pancreatic cancer defines genetic diversity and
therapeutic targets. Agnie... 阅读全帖 |
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P*******l
发帖数: 4895 | 50 网上有人讨论今年奥斯卡结尾很“春晚”：
小朋友唱歌, 获奖者集体上台,向台下挥手微笑，都是跟中国学的
------------------
奥斯卡获奖的作品
http://www.oscars.org/awards/academyawards/83/nominees.html
奥斯卡红地毯：
http://oscar.go.com/red-carpet
被提名的作品：
Actor in a Leading Role
* Javier Bardem in “Biutiful”
* Jeff Bridges in “True Grit”
* Jesse Eisenberg in “The Social Network”
* Colin Firth in “The King's Speech”
* James Franco in “127 Hours”
Actor in a Supporting Role
* Christian Bale in “The Fighter”
* John Hawkes in “Winter's Bone”... 阅读全帖 |
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