x******9
发帖数: 1866 | 1 今儿个单位提前放人，出太阳了心情不错到高中出操。一会儿刘易斯队友带着他大儿子
又来训练，600米repeat搞了七八个，都控制在90秒以内，看得挺过瘾。祝大伙节日愉
快！ |
x******g
发帖数: 2165 | 2 牛啊
这是4分的pace， 德州的快马
【在 x******9 的大作中提到】
: 今儿个单位提前放人，出太阳了心情不错到高中出操。一会儿刘易斯队友带着他大儿子
: 又来训练，600米repeat搞了七八个，都控制在90秒以内，看得挺过瘾。祝大伙节日愉
: 快！
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x******9
发帖数: 1866 | 3 没啥，那孩子专项400米在大学拿体育奖学金的那种，其实跑半马的话还真不一定比你
快，就是内姿势确实非常赏心悦目。
【在 x******g 的大作中提到】
: 牛啊
: 这是4分的pace， 德州的快马
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w**********g
发帖数: 2077 | |
x******g
发帖数: 2165 | 5 还以为是你跑得呢
白崇拜了
【在 x******9 的大作中提到】
: 没啥，那孩子专项400米在大学拿体育奖学金的那种，其实跑半马的话还真不一定比你
: 快，就是内姿势确实非常赏心悦目。
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R*****s
发帖数: 41236 | 6 4分pace我跑步机大概能坚持个200米..
【在 x******9 的大作中提到】
: 今儿个单位提前放人，出太阳了心情不错到高中出操。一会儿刘易斯队友带着他大儿子
: 又来训练，600米repeat搞了七八个，都控制在90秒以内，看得挺过瘾。祝大伙节日愉
: 快！
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x******9
发帖数: 1866 | 7 狼又该说你没文化了，俺要是这么快，也去搞个年龄组世界记录乐一乐
【在 x******g 的大作中提到】
: 还以为是你跑得呢
: 白崇拜了
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R*****t
发帖数: 2115 | 8 昨晚我用平均7：45的pace跑了8个800m还上气不接下气。如果不是其中一个队友做我的
pacer，不断鼓励我，我根本坚持不了。跑了6个800m后，打算放弃时，这位队友不断对
我说“Stay with me. You can! ”训练跑马拉松，我觉得最辛苦的不是那些long runs
，而是这些repeats：（（（。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 9 能坚持下来很不错，我也是对速度训练很怵头，每组跑的时候，就盼着跑表提示音出现
，一听到滴滴声，跟得解放了一样。不过短期提高效果确实是明显。
runs
【在 R*****t 的大作中提到】
: 昨晚我用平均7：45的pace跑了8个800m还上气不接下气。如果不是其中一个队友做我的
: pacer，不断鼓励我，我根本坚持不了。跑了6个800m后，打算放弃时，这位队友不断对
: 我说“Stay with me. You can! ”训练跑马拉松，我觉得最辛苦的不是那些long runs
: ，而是这些repeats：（（（。
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R*****t
发帖数: 2115 | 10 “跟得解放了一样”，形容得非常生动准确，与你同感。昨晚虽然雨停了，但风力依然
很大，跑得就更辛苦一些。不过，完成后，也挺高兴。真是自找苦吃，苦中作乐：））
）。
祝感恩节快乐！
【在 l***h 的大作中提到】
: 能坚持下来很不错，我也是对速度训练很怵头，每组跑的时候，就盼着跑表提示音出现
: ，一听到滴滴声，跟得解放了一样。不过短期提高效果确实是明显。
:
: runs
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h****l
发帖数: 2993 | 11 我也觉得跑repeats比long run累多了，要死要活的节奏 |
d******0
发帖数: 22800 | 12 有没有重生的感觉？我跑到中间就死去在生了。最后一个repeat反而最容易。
【在 h****l 的大作中提到】
: 我也觉得跑repeats比long run累多了，要死要活的节奏
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g***y
发帖数: 829 | |
h****l
发帖数: 2993 | 14 那你牛，还能重生，我试了2次准备跑6X800，都在跑完3个后撤退了
【在 d******0 的大作中提到】
: 有没有重生的感觉？我跑到中间就死去在生了。最后一个repeat反而最容易。
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x******g
发帖数: 2165 | 15 repeat不要跑太快，
5k的速度就可以
【在 h****l 的大作中提到】
: 那你牛，还能重生，我试了2次准备跑6X800，都在跑完3个后撤退了
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h****l
发帖数: 2993 | 16 哦，我按照mcmillan算的vo2max跑的，可能太快了
【在 x******g 的大作中提到】
: repeat不要跑太快，
: 5k的速度就可以
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x******g
发帖数: 2165 | 17 AM上说 对跑马来说，5k的速度就够了。倒是可以距离长一点，最短1200m吧
【在 h****l 的大作中提到】
: 哦，我按照mcmillan算的vo2max跑的，可能太快了
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