b***e
发帖数: 4591 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
YanRan1234 (嫣然) 于 (Wed Nov 10 14:14:23 2010, 美东) 提到:
各位大侠，最近想做蛋挞，请问外面的挞皮哪里有卖啊？
我买了一种貌似不对，请指点。
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er (月光--每月钱花光光) 于 (Wed Nov 10 15:03:14 2010, 美东) 提到:
那个没卖的。要自己做也不难。基本就是黄油加面粉，不加水。 要买现成的凑活的去
美国点买PIE CRUST的粉
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aspec (方展博) 于 (Wed Nov 10 15:07:34 2010, 美东) 提到:
would puff pastry work?
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er (月光--每月钱花光光) 于 (Wed Nov 10 16:01:20 2010, 美... 阅读全帖 |
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p****r
发帖数: 9164 | 2 那bagel ，English muffin 之类也一样吗？ 靠，我现在天天吃whole grain English
muffin 啊。 |
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c****u
发帖数: 8308 | 3 刚在公司洗手间, 豪华单间里, 嗯..
突然进来个抱孩子的老爹, 听声音奔我这边而来, 临近时我轻咳嗽了一声, 外面立刻匆
忙转身冲到了我左边更大一些的老弱病残孕专用豪华套间里面,小盆友奶声奶气说话太
可爱了..
"father? is this water?"
"嗯 哼~~"
"i am thirsty.."
"well.."
"father? what's that floating..?"
"i dont know babe"
"father? ....hum.....!!!!" 一阵石击水穿, 玲珑剔透, 声声入耳...
"the muffin man, the muffin man..."......我靠也不看见什么了就这么唱...
"father? i likes you..."
突然一阵抑扬顿挫的笑声爆了出来: "哼哼哼哼(越来越急促越尖锐)..噗(干脆利索爆发
)...呵呵呵嘁(逐渐平息)..." 右边套间里的崩溃了, 这声音与其说笑不如说是"挤"出
来的,而且是"关键"时刻挤出来的, 听着太受罪了.
豪华套间迅速冲水,出来,隐隐约约看见小孩p颠儿p颠儿从外面跑过,哗哗... 阅读全帖 |
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T****t
发帖数: 549 | 4 早上本来要做muffin给小朋友吃，结果把面粉倒碗里，过一会一看，居然从里面爬出一
只白茫茫的蜘蛛，害的muffin没做成，小半袋面粉也丢了。
我也知道蜘蛛其实没啥的，上次邻居还说人一生都会吃很多小蜘蛛，而且人家是有易动
物。可从小我妈没少给我讲个故事，留下很大阴影，说，一家人在家里吃饭，一只蜘蛛
从天花版上掉汤里，不知道，结果一家人都死光光了。。。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
fjoy (我太有才了) 于 (Wed Jul 18 13:48:18 2007) 提到:
一个鸡蛋的胆固醇就有全天量的一半以上，吃三个鸡蛋就当两天的量了。
我早上要是吃燕麦加牛奶一碗之后是肯定吃不下任何其他东西了。今天早上半个Muffin
，一杯牛奶。
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Paris (我才是Jerry！！！) 于 (Wed Jul 18 13:50:26 2007) 提到:
据说吧，和肥肉做斗争的关键是晚上吃的少。。。。
Muffin
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FakedYige (贾一哥) 于 (Wed Jul 18 13:52:29 2007) 提到:
蛋黄我不吃的
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MBNA (鱼苗) 于 (Wed Jul 18 14:32:13 2007) 提到:
I do not |
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d*i
发帖数: 9453 | 6 ☆─────────────────────────────────────☆
reshaping (岁月静好) 于 (Thu Apr 10 19:05:54 2008) 提到:
本人中年女性，发愁muffin top/love handle，在贵版长期潜水，现求助减脂计策。
锻炼状况：
每周3次workout，内容：40分钟自行车，30分钟拉伸，100仰卧起坐，30-40俯卧撑，箭
步深蹲适量。动作标准都是从贵版学来的。
身体状况：
锻炼后有比较清晰二头三头三角股四（感谢俯卧撑感谢健身版感谢各位水车），上腹肌
四块有轮廓。lowerback右侧不知道什么问题，有时胯骨附近有错位感，酸疼，严重时
疼到不能站立，但是不错位了就完全没感觉。所以不敢跑步。
饮食状况：
尽量low carb, 午饭不忌，晚饭少量米饭，通常是烤鸡胸、鱼，胡萝卜，白水煮西兰花
，最多一个炒菜。
muffin top很肥很可恨，还望各位指点。谢谢
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dai (凄凉宝剑篇！·人生不外悲欢离合爱恨情仇) 于 (Thu Apr |
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j**f
发帖数: 7403 | 7 我今天在OU BON PAIN看了一下muffin蛋糕的标签，大概一个300-500卡。：）
你这个，你自己估算呗。。。
知道MUFFIN多大不？
今天食物里唯独担心的就是早餐了。。
不知道这样的一个蛋糕是多少卡路里啊？
我早上吃掉一半。。是不是我今天几个小时白跑了啊。。汗！ |
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S*********g
发帖数: 7653 | 8 不追求长肌肉的速度，只要一直在长，能在一段接一段时间看到比较显著的变化就可以
了。
锻炼routine：
中午举重 45分钟，史密斯架卧推，中午比较light，6个sets，每个set 8reps 现在很
弱，加中间的竿，总共90lbs，，组间是哑铃飞鸟，杠铃练肱二头肌，引体向上，那种
练pec的拉索，从两边拉刀中间的轮着做
然后high intensity 游泳30分钟，每25yards都停，25 yards全力游
晚上7点： 举重45分钟到1小时，主要就是史密斯架卧推了，10*10，很弱很弱的~~。前
五组90磅，组间做训练肱三头肌的那种拉索，引体向上，哑铃飞鸟，后5组 100磅。
然后 high intensity 跑步 30-35分钟，平均速度9-9.5miles/h 大概5miles多，然后
跑回办公室2miles easy
饮食routine:
早上 Blue Berry Muffin and French Toast Muffin
中午 2 Muscle milk. Panda 3 entries.
下午 1 soda
晚上 1 Muscle milk, Buffalo ... 阅读全帖 |
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d*3
发帖数: 22 | 9 想吃的时候也要尽量挑点低卡的东西。我有时候很想吃个muffin,实在控制不住地时候
，就告诉自己买一个，但是只吃一半，剩下的要留着晚些时候再吃。还有就是面对众多
muffin和donut的时候忍不住了就挑一个low fat的吧。能吃个290卡的，就不吃那个400
卡的。
还有就是白天如果吃了“不应该吃的东西”，晚饭时我就注意少吃点。 |
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l********a
发帖数: 20 | 10 11月18日 星期三
早上：蓝莓muffin一个＋水
午饭：bagel一个
晚饭：米饭，黄瓜炒虾仁，西红柿炒鸡蛋。
晚饭前又吃了一个香蕉。
8点多去游泳，16圈x2x25 yard（22.9m）＝733m。其中2圈打水，14圈游泳。
看了sthtotalk mm的回帖让我忽然对自己吃muffin和香蕉的罪恶行为产生了愧疚！可是
我真的很饿啊～～～ |
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J******W
发帖数: 200 | 11 Muffin 一个的热量有 360卡，还不是大个的那种。牛角面包有310卡。你看The
biggest loser就有概念它们这些食品的热量了。你现在先要缩胃吧。我喂奶最能吃的
时候也不如你啊。一个早餐Muffin 大个的两个+1个牛角包~~~~~太厉害了 |
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h****n
发帖数: 2784 | 12 我也曾经每天早饭和午饭都吃muffin
这个最可恶了，你还不如去吃个三明治呢，有卖muffin的地方绝对有卖三明治！ |
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l****g
发帖数: 1705 | 13 6月10日
早：latte~~~半个muffin
午：半个muffin，两个quater的三明治，一个egg+mayo，一个tuna+corn
差点忘了下午：一个香蕉，一瓶mountain dew
晚：哈哈，晚上爽了，朋友请客，俩个人share了一个泰国面条，一条清蒸鱼
运动：nothing!!! 但是可能因为身上不舒服待会去跑步，看工作完成的情况，恩 |
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f****t
发帖数: 1770 | 14 Day 45 (10/20/10)
早餐：牛奶Cereal (200)
午餐：香蕉，Roasted Rotini,Avocado salad (1000)
晚餐：Muffin 一个，牛肉干，糖，酸奶，菜（６００）
Ｔｏｔａｌ：２０００
Ｄ
Ｄay 46（10/21/10）
早餐：牛奶Cereal (200)
午餐：苹果，8个小maffin (900)
晚餐：大包一个，半份ＴＡＫＥＯＵＴ，酸奶（７００）
total:1８00
D
这两天感冒，不想锻炼。加上又要准备宝宝的１００天party, 不停地试做菜，做
muffins,然后还要自己消灭，所以狂暴碳水，体重飙升５磅。
埃。。。。。。 |
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f****t
发帖数: 1770 | 15 4/3/11: 147.4 (勉强保留了一点成果)
breakfast:1 cup of skim milk,1 muffin, 1/3 grapefruit (300)
Lunch: mix vegies, 1 red bean soup, 1 muffin, 25g bbq pork, 3 dumplings(450)
Snack: 1 red bean soup, 1 biscuit(150)
Dinner: potato salds(400)
Exercise:badminton 1 hour
Total: 1300*1.2=1560 |
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f****t
发帖数: 1770 | 16 4/9/11:
breakfast:1/2 whole wheat muffin, 1 cup skim milk (160)
Lunch: Carrots, muffin, seaweed sheets(200)
Snack: 1 banana,2 crackers (150)
Dinner: vegies,shrimps with eggs(400)
Exercise:hiking 6 hours
Total:910 * 1.2 =1090 |
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f****t
发帖数: 1770 | 17 4/12/11: 148.6 (MC+没睡好)
breakfast: 1.5 muffins + 1.5 cup of skim milk (300)
Lunch: salad (200)
Snack: none
Dinner: vegies, tofu, 1 corn, 1/4 sweet potato, 1/2 banana,1/2 mini muffin (400)
Exercise:pilates 1 hour
Total: 900* 1.2 =1080
宝宝这两天莫名发烧，Ped也查不出原因，可能是病毒性发烧。每晚都起来三四次给他换湿衣服。我从今天起吃素到宝宝好为止，也算为宝宝祈福吧。希望宝宝快快好起来。今天宝宝温度稳定多了，有可能是玫瑰疹。 |
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f****t
发帖数: 1770 | 18 4/16/11: 147.0
breakfast: 1 muffin, 1/2 grapefruit (150)
Lunch: 2 muffins, 1/2 grapefruit (250)
Snack: 1/2 orange, bbq bones (200)
Dinner: chicken soup, mushroom, vegie, pumpkin, (400)
Exercise:none
Total:1000 * 1.2 =1200 |
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f****t
发帖数: 1770 | 19 4/19/11: 146.0 ()
breakfast: 1 muffin, 1 cup of skim milk (200)
Lunch: salad with 1/2 egg and chicken (400)
Snack:
Dinner: chicken, squash, mushroom soup, salmon, 1 muffin (350)
Exercise: pilates 1 hour, jogging 30 mins
Total: 950* 1.2 = 1140
今天早上去跑了２。５个miles，很舒服，一个早上都在发热，都很有精神。而且跑了
以后，都没有胃口。我记得跑步会分泌一种酶抑制食欲。准备明天起早一些，再多跑一
点。 |
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f****t
发帖数: 1770 | 20 4/22/11: 145.2 ()
breakfast: 1 muffin, 1 cup of skim milk (220)
Lunch: 1/4 sandwich,1 banana,1 big bowl of beef noodle (1000)
Snack: 1/2 muffin,1.5 orange (200)
Dinner: 2 vegie soups(200)
Snack: salty peanuts with shell (300)
Exercise: none
Total: 2000 |
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f****t
发帖数: 1770 | 21 4/22/11: 145.0 (跑了三个miles后才敢上称，所以是有水分的。)
breakfast: 1 muffin, 1/2 grape fruit (220)
Lunch: 1/2 tuna, 1 muffin (250)
Snack: HMark food try (100)
Dinner: 1/2 fish, 1 cup of snow pea, 1 cup of carrots, 7 red grapes (350)
Snack: red bean soup without bean (50)
Exercise: jogging 3 miles, hiking 2 miles
Total: 970 * 1.2=1164
昨天在朋友家其实没暴多少。自己手欠，到附近的中国超市买了一磅的南乳话生。我可能有大半年都没吃了，吃了一颗就控制不住了。晚上自己都觉得撑坏了。今天一大早起来，狂跑三个miles，这才压下来。
今天开始三天减肥。我的三天减肥是改良版，尽量按原方吧。晚饭很饱啊。 |
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L******g
发帖数: 1038 | 22 昨天在trader joe 买了好多零食，它家的东西真是好，很多零食都不含氢化植物油和棕榈油这些不健康的油。结果今天饮食小爆，巧克力吃多了。
【6.12】
早餐：143 cal
1 cup fat free milk
1/4 english muffin
午餐：437cal
鸡肉炒豆角
米饭若干
晚餐：179cal
三块咸水鸭
1/4 muffin
2 cup salad
零食：504cal
22 crackers
6 mini chocolate wafer cookies
100 cal 巧克力豆
一小盒葡萄干
4个杏仁巧克力豆
Total：1263cal
运动：
逛街两个半小时 |
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S********t
发帖数: 868 | 23 4.30 日
前两天没减肥。。 因为没锻炼
今天早上 慢跑5 miles。 total -542K
早饭：english muffine+avocado, 牛奶咖啡 200K
跑步后香蕉一根 100K
中饭：墨西哥卷饼。 把dipping 的avocado 吃掉了 其他的 dipping 都丢掉， cheese
都丢掉。饼皮丢掉一大半， 吃了里面的豆子和青菜。 要了个vegi 为啥里面都是豆子
和米饭。 青菜丝就几根。。 汗了
算400K 好了。。。 感觉豆子还是很管饱的
快到晚饭前 饿得很，吃掉一个 english muffine+avocado. 我现在吃这个牛油果基本一天一
个。。 为啥我这里这玩艺这么贵
等下在吃个香蕉拌酸奶， 230K
今天就吃到这里吧。 我要不是 困又不能睡觉。 我今天还真是不太想吃 阿米妥佛
so far total: 570K. (只有这么点么！， 有木有！！)
写论文去...好好学习 天天跑步
PS: 今天有人跑来给我说 你瘦了阿， 为啥变薄了。 lol |
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S********t
发帖数: 868 | 24 5.4
早：english muffin x2 加苹果2/3个 300
上午：橙子一个 100
小香蕉一个 80
中午：english muffin x2 + 小avocado 半个 300
下午： 吃掉一个bagel 300K
so far 1080K
今天白天吃的有点多了。 不过考虑到下午要跑步， 就这样吧. 多跑跑好了。 运动真好啊 可以多吃
一顿
晚上要跑步。 计划 4miles |
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S********t
发帖数: 868 | 25 5.5
起床橙子半个 跑步3.05 miles -250K
早上：番茄一个+ 蜂蜜水一杯+vegi omelet+一片面包rye +450K cheese 都被我挖出
来丢掉了，下次说不要cheese
中午， 早上剩下的hashbrown + 1片面包rye 300
下午 干掉一个 english muffin + 1个牛油果 300
晚上：english muffin + 辣白菜 200
跑步4mile -400K
total：600K
学习 学习 |
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S********t
发帖数: 868 | 26 5.11
早：西瓜，酸奶+ english muffin +avocado, 300
上午 snack ：english muffin +avocado+ 香蕉一个， 250
中午：（200）
下午：
今天要跑步，要少吃 |
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S********t
发帖数: 868 | 27 6.28
早：咖啡， 葱油饼（葱+ 1tsp 油 + 1/2cup 全麦面粉）
中午：甜饼（早上剩的1/2cup的全麦面粉+ 了点糖）
合计的热量是600-700K
下午 whole wheat enlish muffine + avocado 200K
晚上 whole wheat english muffine +halibute + peach 一个 400K
今天基本没有运动。
total 1300 |
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y********g
发帖数: 782 | 28 Oct 3th (Monday)
127.2
早上4点爬起来送走老公。。。难过，伤心啊~~~
早饭：1 cup non-fat milk， 1个whole wheat的Muffin
午饭：半份周日剩下的lunch special
晚饭: 1个whole wheat的Muffin; one aktin bar, a lot of water.
运动: Zumba 1h+kickbox 1h |
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v********2
发帖数: 516 | 29 8/23 （Tuesday）
早餐：混了瓜子仁的燕麦（70卡）
365 Organic light Soy Milk一杯（70卡）
1/4个麦当劳的Ham Egg Cheese Muffin (50卡） Total:190卡
中餐：去皮的买的烤鸡1.5oz （71卡）
1/4个早上剩的Ham Egg Cheese Muffin （50卡）
8个Baby Carrots（32卡）
1勺早上的燕麦 （20卡） Total:173卡
下午四点左右加餐：一杯Unsweetened Organic Coconut Milk（70卡）
一片普通面包（100卡） Total：173卡
晚餐：蔬菜汤--李锦记汤料半袋（5卡）
--300g菠菜 （57卡）
--牛肉薄片100克 （90卡）
--芋头薄片30克 （30卡） To... 阅读全帖 |
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G***a
发帖数: 27294 | 30 要是头晕，就去医生那里查一查。不要把muffin当药吃
晕，有可能是长时间对电脑，有可能是因为MC期间。anyway我决定补一下血糖，就吃了
半个muffin。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 31 那我问你这么一个问题，西餐午餐吃不下去，怎么能天天吃muffin还吃的下去？
muffin再好吃，天天当饭吃，你是怎么撑过来的？
。。 |
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a******v
发帖数: 343 | 32 11/19
体重113.6 lb
（1）锻炼： 15 min abs
45 min kickboxing
60 min zumba
（2) 饮食 (1360 cal)
早： coffee with low fat milk，1 light whole grain english muffin, (
130 cal)
午： 70 g grilled chicken, 1 light whole grain english muffin, 1 cup
spring mix, 1 cup homemade ham veg soup (500 cal)
晚： |
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P**********w
发帖数: 1175 | 33 Serving size:50g
Banana Nut Muffins = 200 calories
Calories Burned
You can burn 200 Calories of Banana Nut Muffins with
38 minutes of Bicycling
22 minutes of Cross country Skiing
18 minutes of Running
30 minutes of Swimming
50 minutes of walking
别吃了，这个就是我啃的，比面包严重，面包不严重 |
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L**********n
发帖数: 248 | 34 是吃的咱中国白面条嘛？我不爱吃白米白面，所以不太清楚，但是我一个也是糖了的朋
友说她对白米白面最敏感，血糖上得很快。
我爱吃各种点心饼干，对我而言水果都没有bakery厉害，不管是西式的muffin，
cookie还是中国点的尝着不那么甜的点心，血糖都上得极快。一吃就上。前天天吃了3
个比食指宽一点一样长的小点心，好小一口fruit pie就立刻141了。如果是whole
wheat muffin或者很多oats的cookie好一点。
我买了好几个枕头了，都不管用，body pillow，楔型肚子枕头，夹住腿的。mm试试让
老公给你stretch，对我有一定帮助，这样操作的：
你左侧卧在床边，右腿伸出床去，老公站床边，一只手扶住你的hip，往自己方向拉，
一只手扶住你的肩膀往离开他的方向轻轻慢慢推，你的脖子右转往后看，。让他推到你
能感到身体一个斜线stretch但是不痛的程度，停5秒钟，然后换另一边，完全对称。
没恢 |
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E******n
发帖数: 6647 | 35 4/30
我现在也差不多132,133这样。。。
早饭：2个半香菇青菜包+半杯豆奶
点心：1个苹果+1个蓝莓muffin
午饭：土豆泥+咖喱羊肉
点心：1苹果+1蓝莓muffin
晚饭：火锅
夜宵：1个黄桥烧饼 |
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L**********n
发帖数: 248 | 36 是吃的咱中国白面条嘛？我不爱吃白米白面，所以不太清楚，但是我一个也是糖了的朋
友说她对白米白面最敏感，血糖上得很快。
我爱吃各种点心饼干，对我而言水果都没有bakery厉害，不管是西式的muffin，
cookie还是中国点的尝着不那么甜的点心，血糖都上得极快。一吃就上。前天天吃了3
个比食指宽一点一样长的小点心，好小一口fruit pie就立刻141了。如果是whole
wheat muffin或者很多oats的cookie好一点。
我买了好几个枕头了，都不管用，body pillow，楔型肚子枕头，夹住腿的。mm试试让
老公给你stretch，对我有一定帮助，这样操作的：
你左侧卧在床边，右腿伸出床去，老公站床边，一只手扶住你的hip，往自己方向拉，
一只手扶住你的肩膀往离开他的方向轻轻慢慢推，你的脖子右转往后看，。让他推到你
能感到身体一个斜线stretch但是不痛的程度，停5秒钟，然后换另一边，完全对称。
没恢 |
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C*****e
发帖数: 1413 | 37 好馋啊！
我一个月没有吃这些好吃的东东了，呜呜呜~~~
生日那天我也没吃蛋糕，去trade joe's买了 Trader Joe's - Organic Moral Fiber
Blueberry Bran Muffins，还只吃了半个muffin。嘿嘿。
我对老公说：这就是生日蛋糕了:) |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 38 里面的muffin是自己做的,加了一半的全卖粉,1/4 Cup糖(12个Muffin),剩下的就都是
banana,鸡蛋, walnut啥的,同事们都喜欢吃,所以我经常会做些到公司给大家分.
肉丸子也是自己做的,Costco买的Organic牛肉,加了豆渣,自己榨的,鸡蛋等
里面有不少Fat我是知道的,比如说鸡翅啥的,可是我一吃lean protein就便秘, 煮鸡蛋
更是不敢吃,所以适当加了些有fat的东西 |
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b*******a
发帖数: 822 | 39 自己做健康啊。我就自己做MUFFIN，鸡蛋，全麦面粉，燕麦，低脂牛奶，和各种BERRY
，糖我就是１２MUFFIN个放大概３０克，不放油，可以加一些NUTS，比如杏仁什么的，
我觉得还行啊，如果不想减低体重，我觉得这么吃也没坏处吧？楼主也没说要减肥，她
好象就是要饮食健康一点。 |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 40 1/17
早餐： 蜂蜜水一杯， 1/4 cup 小米粥, mixed vegetables(carrot, pepper,
cauliflower with 1 Tsp oil. one skinless drumstick
snack; Greeek Yogurt
午餐：鳕鱼豆腐茄子煲,一个鸭蛋大小的紫薯
Snack：one Apple，half orange
运动前snack：greek yogurt, whole wheat cereal
运动后snack：one homemade muffin(150cal), one cup 1% milk， one cup
pineapple
运动： rest.今天有点头晕，就休息了。估计昨天over train 了，昨天第一次练P90
Plyometrics ，跳得我晕头转向的。好久没吃muffin了，感觉还不太习惯了，虽然自己
做的，放了很少的糖，一半的wholewheat，还是觉得又甜又腻啊。 |
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D*********Y
发帖数: 3382 | 41 这几天感觉自己肥了好多,跟我前段日子吃的东西大概有关.吃了很多炒米糖(老公从国
内扛过来的,很好吃),吃了不少junk food,牛仔骨,muffin.
现在我已经不吃muffin了,油腻的肉也不吃了,准备吃纯瘦肉和海鲜.上回看到黄飞红也
忍住没买.今晚上喝了红枣茶,觉得是甜的,以后也不喝了.果汁也断了.主食尽量吃面,少
吃大米饭.这样的饮食结构还可以吧? |
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c*****e
发帖数: 457 | 42 fri Oct17 早起净重 136.0 (昨天吃了那么多，今天竟然瘦了一点）
早点：酸奶一只
中餐：全麦ENGLISH MUFFIN一只，火鸡LUNCH MEAT半磅+黄瓜半根
晚餐：全麦ENGLISH MUFFIN一只，黄瓜半根
零食：酸奶一只
运动：楼梯机15分钟，慢走20分钟 |
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s******s
发帖数: 2837 | 43 【 以下文字转载自 BADGIRL 俱乐部 】
发信人: spiritys (流氓兔二号), 信区: BADGIRL
标 题: 【流氓兔家的厨房系列之二】葡式蛋挞
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 22 19:51:07 2012, 美东)
今天去喝早茶，那个港式蛋挞那叫一个难吃啊。。。所以,这周就给大家介绍一下自己
做葡式蛋挞的recipe~~这是简单版的哦，挞皮不用自己做，那个太麻烦了！这个版本的
只要半个小时就足够了，而且成功率几乎100%~~~
葡式蛋挞（12个的分量）
1，蛋挞皮
walmart买的pastry puff sheet一盒（一盒有2张）。
做之前放在室温解冻后，拿出一张，把pastry puff sheet摊开，从一头卷到另一头成
圆柱状，然后切成12等分的小柱子(3-4cm)。把每个小柱子用手压平，用擀面杖擀开成
圆形，然后放到muffin pan整理成型。
挞皮在muffin pan里捏好成型后，需要放到冰箱静置20分钟后，再倒入蛋挞液，避免挞
皮烤制过程中会严重回缩导致蛋挞液溢出。
2，蛋挞液：5个蛋黄，牛奶1/2 cup，奶油（whipp... 阅读全帖 |
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P*****a
发帖数: 2464 | 44 因为准备跑NJ Marathon in May，所以一直在练习跑步。最近有些找借口，跑得不
是特别规律。不过自从买了偶心爱的ipod nano & nike plus以后就很喜欢跑来着。
NJ Road Runners组织大家今天group run on the actual course。所以好几周以前
偶就决定要参加。对呀，有什么比在实地演习更加有用的哩。实地在一小时之外，
早上的20 mile group run七点开始，本来想在那附近找个地方住的，可以发现Hot
el都很贵呢，下不了一百块，所以偶就小气一把，早上五点钟爬起来，五点四十多
就出发了。
路过Dunkin Donuts的时候和J一人买了一杯Latte,偶还吃了一个蓝莓的muffin。以
前早上跑步都只吃水果的，但多是在gym里跑，离家也近，所以随时可以找到吃的。
唯一一次室外的长跑是在上周，但也只跑了12迈而己。今天多吃一点一方面是要保
险一点，另一方面要发现一下marathon当天吃muffin行不行----我的消化系统不好
，有一次好像早上吃了蛋塔去跑，一小会儿就不行了，肚子里特别撑。
早上车少，不到一钟头开到了 |
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g****l
发帖数: 644 | 45 非常勤奋的在罗马跑步
白天勤奋的到处踩，走路n小时
晚上在小砖头块的hilly地面跑来跑去
左脚跑出了lace bite
绷脚跷脚的时候都能听到纤维刺啦刺啦的声音
换了拖鞋继续到处踩，还是很疼
结果大吃大喝了几天
吃出来了muffin top
左脚脚面还是肿着一大块
辛辛苦苦背着running gear来
辛辛苦苦拖着伤脚和muffin top走
人生。。。杯具 |
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t*****r
发帖数: 324 | 47 还发现一个奇怪的
就是越来越嗜好吃bagal和muffin了
中午吃完午饭，又吃了2个muffin，还拿着一个bagal准备下班前吃，好像自我感觉不多
吃就没法补充。。。
too
Endurance |
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i********e
发帖数: 161 | 48 Day 11 - Yellowstone, WY=>Salt Lake City, UT
今天从黄石北口开回盐湖城，总行程411miles。早上拖拖拉拉10点半才上路，路上慢悠
悠停了几次。
在west Yellowstone的imax影院大楼做了last minute shopping，临走发现门口停着
jelly belly的宣传车子，大转盘免费品尝奇怪口味的豆子，排队一试，转到的是铅笔
屑口味，尝了一下实在没法handle，吐在了旁边体贴地放好的小垃圾桶上，接过了工作
人员递过来的甜软糖一块。先苦后甜，又尝了多种豆子搭配出来的奇妙口味-blueberry
muffin，满口飘香，好像真的吃了muffin一样。买了各种豆子，拿了份recipe，上车
大家兴致勃勃，一路按照recipe“做菜”，banana split，lemon cake，玩得不亦乐乎。
晚上8点半到盐湖城，住在上次感觉良好的fancy店crystal inn。Check in之后出门去
吃朝思暮想已久的Thai food，按照盐湖城旅游小宝典到了一家店，看着fancy，刚自高
兴，发现门上写着hours竟然只到晚 |
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d*********n
发帖数: 439 | 49 （六）
Carnival Cruise下船前有个专门针对non-US citizen的immigration status
的检查。船是大概6点到的port，7点半开始放人，检查6：15AM就开始了。所有
international的人要拿着护照，各种文件（攻略开头提到的那些都要带上）到一个指
定大厅等（最好早点去，早到早查，完了以后就还有时间下船前吃个早饭），海关的工
作人员（大概10个人左右）会上船来这个大厅，挨个检查你的有效回美文件。轮到我们
的时候海关的大妈就看了一下I-20的过期日，看看护照签证页和I-94，说了一句：签证
过期但是去的adjacent islands是可以的，就啪一下往海关申报表上盖了个admitted的
章就过了。整个不超过5min，非常顺利。
下船还早，就先不紧不慢的吃了早饭，顺了几个muffin准备带路上吃。下船顺
序是这样的，分两种，第一种先下的是self-assist，就是不托运行李的人自己扛着行
李下船，按照所在deck的顺序，下船口在7楼，所以先是7楼，再11楼，再6楼，然后5楼
，4楼。S理论上说self-as... 阅读全帖 |
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