S********t
发帖数: 868 | 1 貌似活动过了之后，之前那个 贴找不到了。 anyway， 之前一段时间调整，皮肤有好
转。。。算是副产品把
重新开个好了。
体重暂不知道， 我懒还没买电池，秤暂时还是不能够用
少吃+ 多运动。
ps: BMR=1368
1.每天努力控制在1000-1100好了。
2. 年底有个半程马拉松，要坚持跑步。目标2小时。 |
S********t
发帖数: 868 | 2 6.28
早：咖啡， 葱油饼（葱+ 1tsp 油 + 1/2cup 全麦面粉）
中午：甜饼（早上剩的1/2cup的全麦面粉+ 了点糖）
合计的热量是600-700K
下午 whole wheat enlish muffine + avocado 200K
晚上 whole wheat english muffine +halibute + peach 一个 400K
今天基本没有运动。
total 1300 |
t*********0
发帖数: 3495 | 3 赞！
加油：）
【在 S********t 的大作中提到】
: 貌似活动过了之后，之前那个 贴找不到了。 anyway， 之前一段时间调整，皮肤有好
: 转。。。算是副产品把
: 重新开个好了。
: 体重暂不知道， 我懒还没买电池，秤暂时还是不能够用
: 少吃+ 多运动。
: ps: BMR=1368
: 1.每天努力控制在1000-1100好了。
: 2. 年底有个半程马拉松，要坚持跑步。目标2小时。
|
f**********n
发帖数: 828 | 4 呵呵我也报了半马哈，不过是九月的，好快了，好有压力呀！！
【在 S********t 的大作中提到】
: 貌似活动过了之后，之前那个 贴找不到了。 anyway， 之前一段时间调整，皮肤有好
: 转。。。算是副产品把
: 重新开个好了。
: 体重暂不知道， 我懒还没买电池，秤暂时还是不能够用
: 少吃+ 多运动。
: ps: BMR=1368
: 1.每天努力控制在1000-1100好了。
: 2. 年底有个半程马拉松，要坚持跑步。目标2小时。
|
S********t
发帖数: 868 | |
S********t
发帖数: 868 | 6 6.29
早： 牛奶咖啡+ 豌豆+ halibut total 400K |
S********t
发帖数: 868 | 7 补6.30
早上 scone + 咖啡 500
中午 english muffine + avocado 200
晚餐： homemade whole wheat pizza 500
晚上：西瓜
total： 1400 .. |
S********t
发帖数: 868 | 8 7.1
早上：home made bread +300
上午： 咖啡+ 牛奶 + 100
跑步： 3.2miles -320K
下午： home made bread +200
so far 280K
晚饭： （各种蔬菜+4个虾 +300） 冰箱中。
跑步 终于恢复了一点点状态了。。 阿米妥佛 |
f****t
发帖数: 1770 | |
S*********g
发帖数: 7653 | |
s****e
发帖数: 1984 | 11 赞半马！
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.20 |
