L**********s
发帖数: 12988 | 1 说是第一堂，其实是有点水分的。
几年前，在游轮上上了一堂瑜伽课。最后老师要我们做的几个动作，让我趴在地上起不
来，后来才知道，那是pilate的动作。从此，我闻pilate就逃。那时我的core muscle
。。。呃，那时我就没有core muscle，哈哈哈。
上半年，跟了四年的gym瑜伽老师不再教了，我也就找了借口，没有再去gym练瑜伽。前
段时间，重返gym，决心好好锻炼。看到class schedule上的pilate课，也萌生了“练
意”。
Pilate的课，跟瑜伽确实有所不同，更有针对性（core muscle），强度也会更大一些
。不过，自己居然撑下了一堂课，不像Turbo Kick，我只撑得到一半，就逃走了。也许
老师不一样，课程的强度和难易度也不尽相同吧
之前看了一本介绍Pilate的书，才知道，他们还有很多专门的器材。下个礼拜去度假，
酒店的健身俱乐部里有Pilate课程，叫Stott Pilates. 有时间的话，去那里上课看看
，再跟大家汇报一下。 |
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L**********s
发帖数: 12988 | 2 感恩节度假前做功课，看到酒店的健身中心里，居然有开Pilates课，STOTT PILATES。
恰好那时看了一本介绍Pilates的书，图文并茂的，很受教育，知道真正的pilates课，
很多是有器材的，作者开玩笑说，像是刑具。但是，一般gym里，是没有器材，都是mat
exercise。心里就想着，有机会的话，去那里上堂课看看．
头几天，在Aquaventure玩得不亦乐乎，心里还念叨，不知道有没有时间去上pilates呢
。没想到，最后还真去成了，而且还是一对一的"private lesson". 那天跟老师约了早
上九点的课，没想到，只有我一个学生去。
老师是一个印度裔的女士，年纪跟我相仿吧。课前交谈，告诉她，我做瑜珈有几年了，
但是，Pilates的课，只上过一两次，器材的从来没上过。最后，我们决定，这次的课
，以mat为主，器材其次。
虽然已过了几个星期了，可是，那次的经历还是历历在目，印象非常深刻。
老师让我做的动作，都是瑜珈里最“简单”的动作，可是，她让我体验到了其中的不简
单。
For the first time, i was asked to imagine re... 阅读全帖 |
|
a***d
发帖数: 1347 | 3 Thrive Pilates & Yoga
Five Pilates Reformer Classes + Welcome Package (One Yoga Class and One
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thanks to Pilates reformer classes at Arlington’s Thrive Pilates & Yoga,
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machine, the reformer strengthens users’ cores and hones flexibility and
alignment. And with today’s deal, total body reform can be yours -- sans
backroo |
|
P*******i
发帖数: 10965 | 4 pilate也有证？
hahahah
赞
可以考虑去考个证
昨晚试了，还行。belly dance练的腹肌有功，吼吼~
没有想到pilate基本是靠腹肌或者说是练腹肌。。。老师很强，我也不差，O(∩_∩)O
哈哈~
嗯。刚参加了一个健身俱乐部，里面所有的课，会员都可以随便参加。哪天试试pilate. |
|
H**********y
发帖数: 7928 | 5 都有的。
：）
pilate也有证？
hahahah
赞
可以考虑去考个证
昨晚试了，还行。belly dance练的腹肌有功，吼吼~
没有想到pilate基本是靠腹肌或者说是练腹肌。。。老师很强，我也不差，O(∩_∩)O
哈哈~
嗯。刚参加了一个健身俱乐部，里面所有的课，会员都可以随便参加。哪天试试pilate. |
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r**********a
发帖数: 1067 | 6 这两天工作没那么忙了，把夏天的衣服拿出来，发现好多裙子都紧了，知道这一年没事
儿太多，换工作受伤做手术，没正经健身，看着这么多衣服穿的很难看的时候就真的急
了。我现在能做的也就是pilates，骑自行车和少量器械了，前两天试了下，后两样的
组合强度下点不容易出汗找不到感觉，做的强度大点，我又累的第二天上班都提不起精
神来。我的gym是连锁，把家周围的都看了一圈，有５天下班后都有pilates课，打算去
上课了，１２３４６，希望能有效果。
我的腿臀都没啥问题，重点是腰腹后背上臂，就是传说中的腿长胯窄肩圆背厚胸大腰粗
短的那类人，郁闷啊郁闷 |
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b******y
发帖数: 499 | 7 一个小时的课，完全坚持不下来。最后十分钟基本躺着不动了。而且那些平躺，腿上举
的系列动作只能完成三分之一。下课后两腿象废了一样不停发抖。我知道自己作为一名
中年大妈第一次上pilate不能强求，可跳zumba可以一个小时不歇气，椭圆机上一个小
时轻轻松松，为啥pilate就不行呢，而且一起上课的一些五六十岁老大妈都比我强。真
沮丧啊。。 |
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b***y
发帖数: 157 | 8 到这里来请教一下大家把，fitness不是很合适。
我是男生，189cm，3年前来的时候150lbs，后来不注意锻炼，吃得也不控制，一下就长
到210lbs了，去年10月份到local的一个sport club开始锻炼，有一段时间请了一个
trainer做具体的针对指导，现在上肢和背部的肌肉发展比较好，变得瘦长些了，tone
也不错，继续巩固就好，其他地方也正常，但是就是肚子下不去，做过慢跑/cycling也
不太管用，饮食也控制了。
做了一定数量的针对性训练，还是不太见成效，前几天碰见trainer聊了聊，他看了看
我的腹部联系，说我的腹肌已经相当强壮了，但是说不上为什么下不去肚子，我问他
pilate reformer管不管用（就是用器械的pilate，4个人上课，8个星期收238块），他
说帮我问问那个instructor，后来给我回话，说那个instructor说应该对我的腹肌有很
大好处，可以拉长一些，但是因人而异。
我的柔韧性很差，立位体前屈只有5-7cm，上下肢比例正常，腿稍长。
大牛们给说说是不是上这个reformer可以把我的肚子减减呢？LD倒是说预算批准了。 |
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C*******I
发帖数: 339 | 9 在练winsor pilate， 一直听她说power house， 也搞不清楚到底是哪一块，以为就是
收小腹。
做了几天发现酸的都是肚脐上面的上腹部，肚脐下面好像一点感觉也没有。可是我就是
肚脐下面肥嘟
嘟，也不知道是做的不对，尽用了腰力，还是pilate就是练不到下腹的。有经验的jms
能给我解释一下
么？ 谢谢啊～ |
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P*******i
发帖数: 10965 | 10 昨晚试了，还行。belly dance练的腹肌有功，吼吼~
没有想到pilate基本是靠腹肌或者说是练腹肌。。。老师很强，我也不差，O(∩_∩)O
哈哈~
嗯。刚参加了一个健身俱乐部，里面所有的课，会员都可以随便参加。哪天试试pilate. |
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H**********y
发帖数: 7928 | 11 hahahah
赞
可以考虑去考个证
昨晚试了，还行。belly dance练的腹肌有功，吼吼~
没有想到pilate基本是靠腹肌或者说是练腹肌。。。老师很强，我也不差，O(∩_∩)O
哈哈~
嗯。刚参加了一个健身俱乐部，里面所有的课，会员都可以随便参加。哪天试试pilate. |
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w*******y
发帖数: 60932 | 12 As part of a promotion with the TV show THQ is making the Pilates DLC for
the Biggest Loser on Xbox 360 free to download for 24 hours after tonight's
episode of the show airs.
Even if you don't have the game, it's worth "buying" the DLC when it is
marked free as any items bought on XBLA are tied to your account forever.
quote
Originally Posted by THQ
As an added bonus, for 24 hours following the May 10 episode, the "Pilates"
pack will be available free (a $4.99 value) on Xbox LIVE Marketplace fo... 阅读全帖 |
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a****l
发帖数: 6431 | 13 my coworker does Winsor pilate, it works great on her
she never looked so good in last 3 years |
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g***s
发帖数: 1268 | 14 pilates很赞。不过初级的最好有教练教。可以姿势到位，才能达到效果。 |
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r**********a
发帖数: 1067 | 15 听起来真的很不错啊，呵呵
以前没怎么做过pilates，这次正好是个机会 |
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S**********y
发帖数: 1694 | 16 普拉提？不是希腊的餐后甜点吗？错啦！这个“普拉提”(Pilates)可不是吃的，而
是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体的一种全新运动。
它的妙处就是不受场地限制，拿块垫子，甚至在地板上就能练。比起有几分相像
的瑜伽，它既融入了西方人的“刚”——注重身体肌肉和机能的训练，又融入了东方人
的“柔”——强调练习时的身心合一。
主要功效
普拉提训练法是由德国人约瑟夫·普拉提创立的，这种新颖的健身方法能够逐渐矫
正一般人惯用左边或右边的坏习惯，让身体更为协调平衡。同时，对于一般运动难以锻
炼到的地方以及对久坐造成的肩痛、腰酸，或是肌肉不适等问题，都可以通过普拉提运
动来改善。普拉提运动能够塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线，在美化形体的同时加强
肌体器官的功能，增强控制、柔韧和协调能力。
锻炼腰、腹、臀的其他方法：
纤腰美女养成术 自造迷人腰腹 办公室lady：不要做小腹婆
3.2.1美腹极效 上班族美臀四部曲 丰满翘臀 性感我做主
适合人群
普拉提动作缓慢，每个姿势都必须和呼吸协调，特别适合缺少运动、长时间需要接
触电脑和朝九晚五的上班族练习。
还有一种课程是由一 |
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L****n
发帖数: 204 | 17 Both need breath practice, but I feel Pilate is more cardio and Yoga more
streching.I practice both of them. |
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r******m
发帖数: 5550 | 18 恩恩,好像一般把pilates算到muscle toning里面,yoga算到stretch and relaxation里. |
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f*********d
发帖数: 366 | 19 好久没做pilates了。。。。
今天去了一趟，1小时，感觉老太都做得比我好。。。。
唉，但出了很多汗。。。。 |
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i******m
发帖数: 779 | 20 好浪漫啊，在游轮上玩瑜伽！
与瑜伽相比，我更喜欢pilate课，上课完了后会更累，感觉也更好呢~谢谢mm分享!~
muscle |
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i******m
发帖数: 779 | 21 能有private class的机会还是很不错啊，Pilate对肌肉力量的锻炼比yoga胜一筹吧
mat |
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s**y
发帖数: 3070 | 22 赞！！！
以前在学校上过pilates的课，还以为就是拉伸的，看来都还没有领会精髓哦
mat |
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L**********s
发帖数: 12988 | 23 初步的体验是，Pilates比Yoga更注重肌肉力量的锻炼，尤其是腹部的肌肉。 |
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s**y
发帖数: 3070 | 24 我以前在学校上过pilates的课，可惜那个时候不大懂，只是觉得拉伸什么的
现在算是比较into yoga |
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P*******i
发帖数: 10965 | 25 没做过pilate的飘过。。。
搞得腹部肌肉很酸痛
上了年纪真是不行啊 |
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H**********y
发帖数: 7928 | 26 试试？
没做过pilate的飘过。。。
搞得腹部肌肉很酸痛
上了年纪真是不行啊 |
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P*******i
发帖数: 10965 | 27 嗯。刚参加了一个健身俱乐部，里面所有的课，会员都可以随便参加。哪天试试pilate. |
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C****e
发帖数: 1599 | 28 Any recommendations for a good coach/studio for Pilates? Many thanks! |
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l*****n
发帖数: 2446 | 29 9/4 spining 45 mins, WT 45 mins, ballet 30 mins
9/5 spining 90 mins, ballet 30 mins
9/6 elliptical 50 mins, AHR 146 ; ballet 90 mins
9/7. Ballet 90 mins
9/8 Fit sport 60 mins (40% cardio, 60% WT); pilates 45 mins
9/10 pilates 45 mins, spining 45 mins, elliptical 30 mins
9/11 elliptical 60 mins, ballet 105 mins
9/12 WT 60 mins， Pilates 45 mins， ballet 90 mins
9/13 ballet 60 mins, spinning 50 mins, WT 30 mins
9/14 ballet 105 mins
9/15 Fit sport 60 mins (40% cardio, 60% WT); pilate... 阅读全帖 |
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e**n
发帖数: 906 | 30 目前不满意自己的，大臂外侧，大腿内侧，腹部，臀部，有松肉，没线条，不紧致。锻
炼的目的，减脂，增肌，塑形。最终目标是以健身来改善生活方式和生活态度，更积极
，更活力，更关注和了解自己的身体，挑战自己，也是更好地爱自己。跟大家一起努力～
锻炼项目：
力量方面 weight training, tennis（速度/灵敏）
耐力方面 aim for treadmill~10km/h，spinning~30km/h，swimming~1.5km/h
柔韧方面 yoga, Pilates, ballet（协调）
十月～
———————————————————————————————————
week 11：
Done with my fitness journal.
10/28:
power yoga 60min
一周每天坚持运动，意志上的确不容易，但是如此换来的肌体活力和精神愉悦却也让人
很开心！三个月，体重减去2-3磅，而上臂、腹部、臀部的紧致，那是一定的。：）今
后继续运动的计划：春夏网球为主，秋冬芭蕾为主，间歇力量训练，有氧锻炼目标奥运
三项距离，争取两年以内能第一次参与比赛，挂上一枚奖... 阅读全帖 |
|
S**********y
发帖数: 1694 | 31 跟出版社总经理第一次说起Pilates时，我们在吃日本料理，他说他也有学瑜伽，同我
Pilates和瑜伽有什么不同。我解释了半天，连拖罗也忘了吃，比手画脚差点要脱掉鞋
子在餐厅就地示范，他还是搞不清楚。
难道我的表达能力退步了？我非常不服气，第二天就买书上网，问人要找出用一句
就能够总结Pilates是什么的句子。
如果我问你知不知道什么是瑜伽，你一定说“我知道啊！”，但是要解释瑜伽和将
手手脚脚摆到头上有什么分别，三言两语就说不清了。瑜伽和Pilates的分别，就是
Pilates未为一般人所熟悉吧。
真的要立一个注解，那么Pilates是一种集合瑜伽、舞蹈、体操的一种身体训练。
东方人的运动如瑜伽和太极，着重呼吸和心灵集中；西方人的运动着重肌肉体能训练，
Pilates就糅合了两者的概念，强调“身体轴心”也就是腹背的强化，原本是用作物理
治疗的运动。
长期坐办公室对着电脑，整天嚷着腰酸背痛、腰间缠了一个人肉救生圈的上班族，
最适合练Pilates。继续疏解压力、又嫌瑜伽太缓慢想找多一点挑战性的人，上完一课
Pilates第二天起床，腹肌会痛得你呱呱叫。但是我以过来人的身份告诉你，那 |
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S**********y
发帖数: 1694 | 32 再给你贴一次：
如果我问你知不知道什么是瑜伽，你一定说“我知道啊！”，但是要解释瑜伽和将
手手脚脚摆到头上有什么分别，三言两语就说不清了。瑜伽和Pilates的分别，就是
Pilates未为一般人所熟悉吧。
真的要立一个注解，那么Pilates是一种集合瑜伽、舞蹈、体操的一种身体训练。
东方人的运动如瑜伽和太极，着重呼吸和心灵集中；西方人的运动着重肌肉体能训练，
Pilates就糅合了两者的概念，强调“身体轴心”也就是腹背的强化，原本是用作物理
治疗的运动。
长期坐办公室对着电脑，整天嚷着腰酸背痛、腰间缠了一个人肉救生圈的上班族，
最适合练Pilates。继续疏解压力、又嫌瑜伽太缓慢想找多一点挑战性的人，上完一课
Pilates第二天起床，腹肌会痛得你呱呱叫。但是我以过来人的身份告诉你，那种“痛
”真的很爽很过瘾，远古以来都没有调动过的深层肌肉被唤醒了，你简直好像见到光明
的未来那样夸张呢！
约瑟普拉提(Joseph Pilates)一八八〇年于德国出生，自小就患有哮喘和佝偻病，
那个年代这种小朋友多数养不大，可能是为了自救吧，约瑟普拉提整辈子就是埋头研究
如何把自己练得健康大只。
我 |
|
S**********y
发帖数: 1694 | 33 ☆─────────────────────────────────────☆
StarryStarry (SweetLess) 于 (Sat May 26 01:24:14 2007) 提到:
跟出版社总经理第一次说起Pilates时，我们在吃日本料理，他说他也有学瑜伽，同我
Pilates和瑜伽有什么不同。我解释了半天，连拖罗也忘了吃，比手画脚差点要脱掉鞋
子在餐厅就地示范，他还是搞不清楚。
难道我的表达能力退步了？我非常不服气，第二天就买书上网，问人要找出用一句
就能够总结Pilates是什么的句子。
如果我问你知不知道什么是瑜伽，你一定说“我知道啊！”，但是要解释瑜伽和将
手手脚脚摆到头上有什么分别，三言两语就说不清了。瑜伽和Pilates的分别，就是
Pilates未为一般人所熟悉吧。
真的要立一个注解，那么Pilates是一种集合瑜伽、舞蹈、体操的一种身体训练。
东方人的运动如瑜伽和太极，着重呼吸和心灵集中；西方人的运动着重肌肉体能训练，
Pilates就糅合了两者的概念，强调“身体轴心”也就是腹背的强化，原本是用作物理
治疗的运动。
长期坐办公室对着电脑，整天嚷 |
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G*M
发帖数: 6042 | 34 Bible Course - Christian Doctrine
Lesson 6
The Humiliation of Christ
Lord's Day 14 - 16
The humiliation of Christ
After discussing the names of the Mediator, the instructor now deals with
the states. "States" refer to the relationship with God. Lord's Days 14, 15
and 16 deal with the state of humiliation, which is divided into degrees. "
Degrees" view the ever-deepening process of Christ's suffering. Over against
this progressive humiliation, there is also a progressive exaltation.
Lord's Day 14... 阅读全帖 |
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a***d
发帖数: 1347 | 35 LivingSocial Deals
Thrive Pilates & Yoga
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z********0
发帖数: 9013 | 37 ☆─────────────────────────────────────☆
tangguoxin (糖果) 于 (Fri Jun 24 14:09:18 2011, 美东) 提到:
哇哈哈发现不用输入验证码了，太好了
☆─────────────────────────────────────☆
zephyr1130 (西风残照) 于 (Fri Jun 24 14:11:13 2011, 美东) 提到:
姐接着说。。。
☆─────────────────────────────────────☆
anywhere (Backstreet's Back) 于 (Fri Jun 24 14:11:58 2011, 美东) 提到:
最好还要有图有真相
☆─────────────────────────────────────☆
tangguoxin (糖果) 于 (Fri Jun 24 14:14:35 2011, 美东) 提到:
然后说饮食，姐天生不爱吃肉，所以素食，但是不反对吃肉，尤其白肉挺好的，姐认为
健康饮食关键是不要太多proces... 阅读全帖 |
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M****n
发帖数: 476 | 38 去年我下了狠心， 请了personal Trainer， 结合节食， 减了大约有10磅。 现在身体
又进入一个平衡状态， 不再往下减， 反而有反弹趋势。 为了监督自己的摄入量， 我
决定在这里记日记了， 大家一起监督， 并多多指教啊。
基础代谢率： 1417 卡/天
目标摄入热量： 1200-1250 卡/天
基本运动：
1。每周去GYM 两次， 1个小时的pilates。
2。每次pilates 课之前， 机械运动半个小时
3。每周2和 4 中午半个小时pilates.
个人觉得， pilates 认真做， 还是会出汗的。 主要目的是保持一定的肌肉， 外加塑
性. 我不知道这个能耗多少能量. 一小时才耗164 卡？太少了， 555555555555555 |
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r*****m
发帖数: 231 | 39 强度不够，新人的话举铁是最直接简单的入门，光做pilates进度太慢，而且没一点基
础的做pilates很难到位。举一段时间铁再倒回去做pilates你会发现进步很大，这时候
再做pilates的effectiveness就会显著提高。 |
|
l******y
发帖数: 210 | 40 参加活动~
总得分 ＝ _50.9__（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ 10：
第1周得分＝ ___
3/1 rest（请在此填入当天的运动方式和时间，休息日记为rest）
3/2 1h 阻力有氧 10mins jogging （1 mile）
3/3 rest
3/4 1h bodyworks 8 mins abs, 35mins stairs
3/5 1h pilates, 40mins stairs
3/6 1h bodyworks 40 mins stairs
3/7 40 mins running 30 min elliptical
第2周得分＝ _10__
3/8 6 miles running 6 miles
3/9 30 min stairs, 30mins bodyworks, 5miles hiking 中高难度
3/10 rest
3/11 50mins bodyworks 40mins stairs
3/12 65 mins 6 miles
3/13 50 mins bodyworks 300; 40 mins spin 200
3/14 ... 阅读全帖 |
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y***6
发帖数: 144 | 41 身高165，体重56，想减到53kg，因为某网站说这时跑马的最佳体重， BMI 19.5
我这个礼拜体重掉了1kg差一点儿，跑步的感觉是跑得更快的同时心跳也不怎么标高了
，基本控制在有氧的那个区间内。
当然这也可能和我这周跑得多有关
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ ___
4/1 13miles 2hr + 20 mins yoga stretch
4/2 右膝盖不太舒服，快走了1个半小时， 没跑
4/3 1hr yoga ＋ 10miles 95mins（今天感觉速度掉了）
4/4 1hr yoga
4/5 1hr pilates + 1 hr yoga
4/6 18 miles 2 hrs 50mins
4/7 1.5 hours speedy walk (rest right knee)
4/8 rest
4/9 rest
4/10 1hr yoga
4/11 10 mile 90 mins + 1hr yoga
4/12 1hr pilates
4/13 16 miles 2hrs 28 mins
4/... 阅读全帖 |
|
y***6
发帖数: 144 | 42 总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ ___
4/1 13miles 2hr + 20 mins yoga stretch
4/2 右膝盖不太舒服，快走了1个半小时， 没跑
4/3 1hr yoga ＋ 10miles 95mins（今天感觉速度掉了）
4/4 1hr yoga
4/5 1hr pilates + 1 hr yoga
4/6 18 miles 2 hrs 50mins
4/7 1.5 hours speedy walk (rest right knee)
4/8 rest
4/9 rest
4/10 1hr yoga
4/11 10 mile 90 mins + 1hr yoga
4/12 1hr pilates
4/13 16 miles 2hrs 28 mins
4/14 rest
4/15 拉肚子。。。 悲催, rest
4/16 rest
4/17 1hr yoga
4/18 1hr yoga
4/19 1hr yoga + 1 hr pilates
4/20 14 miles run
4... 阅读全帖 |
|
y***6
发帖数: 144 | 43 总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ 10___
4/1 13miles 2hr + 20 mins yoga stretch
4/2 右膝盖不太舒服，快走了1个半小时， 没跑
4/3 1hr yoga ＋ 10miles 95mins（今天感觉速度掉了）
4/4 1hr yoga
4/5 1hr pilates + 1 hr yoga
4/6 18 miles 2 hrs 50mins
4/7 1.5 hours speedy walk (rest right knee)
第2周得分＝ 10___
4/8 rest
4/9 rest
4/10 1hr yoga
4/11 10 mile 90 mins + 1hr yoga
4/12 1hr pilates
4/13 16 miles 2hrs 28 mins
4/14 rest
第2周得分＝ 10___
4/15 拉肚子。。。 悲催, rest
4/16 rest
4/17 1hr yoga
4/18 1hr yoga
4/19 1hr yoga + 1 hr ... 阅读全帖 |
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m*******r
发帖数: 13263 | 44 fancy stuff..
Yogilates
From Wikipedia, the free encyclopedia
Jump to: navigation, search
Yogilates is an exercise system that is a blend of:
yoga
Pilates
created by certified Pilates instructor and yoga practitioner Jonathan Urla
in 1997.
It is designed to integrate the Pilates methodology into the practice of
hatha yoga for a more complete system of exercise. Jonathan Urla documented
the training system in his book, Yogilates - Integrating Yoga and Pilates
for Complete Fitness, Strength, and F |
|
S********t
发帖数: 243 | 45 我用迅雷下的 winsor pilate,（winsor是很多好莱坞明星的私人教练） 时间不够就做
20分钟，时间足够就做50分钟的一套。
通常我做50分钟的，头发都湿掉，汗可以从眉毛上面不停滴下去。做完后，第二天精神
会很好，不像跑完第二天，觉得一些疲惫。
pilate非常powerful, 里面也有一些瑜伽的动作，是一个重质不看重数量的运动。 能
让女生线条非常好，肉会很紧，但是不是big bulk的那种，腰腹力量动用的很多，很多
生了娃的妈妈都做pilate 恢复身材啊。
yoga维持身材可以，瘦身的话，见效慢一些 |
|
c****1
发帖数: 5654 | 46 well-written, thanks for sharing.
The only point i disagree is:
Pilate for weights, Pilate is like power yoga, focus on
core, balance and stretches.
Women need to lift weights too, some of them can't be replaced by
pilate. |
|
M*****a
发帖数: 7122 | 47 对你说的pilate感兴趣。每周做几次？是因为pilate强度比x2 abripper大你才觉得不
够challenging，还是现在腹肌很强大所以x core和pilate都不challenging了？ 你现
在练哪些core workout？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器 |
|
x*******u
发帖数: 1180 | 48 02/14/13 Thursday
Pilate 1 hour
给老师留了手机号， 希望下星期她有opening， 可以上Pilate Reformer 的课。虽然
crossfit有10个多月， 但上完pilate 的课， 才知道自己的core的力量还是不行。 而
且也是时候开始练小肌肉群。 |
|
x*******u
发帖数: 1180 | 49 02/14/13 Thursday
Pilate 1 hour
给老师留了手机号， 希望下星期她有opening， 可以上Pilate Reformer 的课。虽然
crossfit有10个多月， 但上完pilate 的课， 才知道自己的core的力量还是不行。 而
且也是时候开始练小肌肉群。 |
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l*******y
发帖数: 134 | 50 November 23, Tuesday
早餐：豆浆+cereal
早上起得早，中间加餐：一小碗豆米粥
午餐：香菇排骨汤（3根排骨）+炒四季豆+一小碗米饭
snack：三块高热量饼干，140卡。。。无语中～
晚饭前加餐：一小碗饭+菜（中午忘记吃的剩饭。。。），吃完就去做pilates了，然后
就后悔了。以后做运动之前不能吃任何东西。。。
晚饭：一碗排骨汤面，申请吃了最少的那一碗。
运动：Crunch Pilates
体重全天最轻126.8lbs。看来光练pilates效果不太明显，要坚持去gym了。 |
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