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G********1
发帖数: 1341 | 3 Mark 总结的非常好
我也是野路子游的，看来也得正规化了，向你学习。 |
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G********1
发帖数: 1341 | 4 Mark 总结的非常好
我也是野路子游的，看来也得正规化了，向你学习。 |
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c*****o
发帖数: 310 | 11 资深WSN很强大!!
drill
Revolutionary |
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s**a
发帖数: 1995 | 13 是的，TI的特点就是掰开揉碎教。能够看到一个个的milestone，能够自我激励。 |
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A*****s
发帖数: 107 | 14 但太慢了，我今天看了游泳班，看似我该进初级班，因为初级班合格的一条独立面朝下
还有面朝上要能hold 住10 秒。
我这drill 1 如果不划水是坚持不了10 秒的。
可能还是会去上个游泳班，慢腾腾进步急呀！ |
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s**a
发帖数: 1995 | 15 有老师教当然比自己摸索强。
最好是一对一，不然就是小班。
大班不好。 |
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A*****s
发帖数: 107 | 16 四个人的算小班吗？
向上个1:1 的老师是男的不好意思啊！ |
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s**a
发帖数: 1995 | 17 四个人应该是小班。只要老师上心，能够忙乎得过来就好。找到个好老师不容易。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6 |
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A*****s
发帖数: 107 | 18 今天三点open registration,正在外面上课，偷偷打开手机，点进去，告诉我排队第89
个，不能refresh 或hit back ，否则号就作废，15 分钟后排到55 位，系统死了，欲
哭无泪，只能刷新，又被排到60 位， 到30 号的时候，猛地发现报错了班：报到高级
班，再哭.....
40 分钟后终于进入了系统，完成繁兀的第一次用户的注册过程抢到了名额，
送钱上门还这么憋屈。报了个中级班，到四月底开课时候，我的自学初级该能合格
了！现在祈祷老师是个大美女！
不过TI 可能白学了...应该有很多动作类似，
Adult Intermediate
Can float on back independently and float independently on stomach with face
in the water. Can flutter kick with barbell or kickboard as well as enter
deep end of pool. Understand how to tread water. (max 4 students in... 阅读全帖 |
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A*****s
发帖数: 107 | 20 可能价格便宜老师还不错？等我上完了再来汇报。我报名时候只剩5个名额，第二天看
全没了。 |
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A*****s
发帖数: 107 | 24 应该是过了下面入门班再加入中级班比较有效吧。自己先评估一下自己，再考虑什么班
。（自觉过关了初级班）
我学完了，会来这汇报，说不定上段视频。。。。
Adult Beginner
New to the water, can’t float or swim. (max 4 students in a class)
Swimmers will learn a correct body position, breathing for efficient
swimming and focus on comfort level and skills to increase water safety.
Successful completion requires:
Put face in water and blow bubbles
Fully submerge head
Straight leg flutter kick on back
Independent front float (hold for 10 sec)
Independent back float (hold for 10 sec... 阅读全帖 |
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n***p
发帖数: 7668 | 25 我正在上一对一的课，原来是一点基础都没有的，只是不怕把头埋到水里而已。
看了下你说的这个Beginner level，我花了估计有三四堂课吧。不过这个
beginner的结业标准还是属于根本不会游的水平。
我现在估计属于你说的intermediate的中间部分，估计再过两三次就能从
intermediate毕业了。 |
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A*****s
发帖数: 107 | 26 赞进步挺快的！老师教的就是一个正确姿势而已，但很重要，因为自学可能有错的地方
永远不知道.接下来你就是练习，练习。。。。也许高级班都不用上了。
前天在泳池遇到一个朋友，她每天游12个来回，非常吃力，每个来休息一会，每个回再
休息更长一会， 我说你好像手那个手入水姿势不对呀，那么高抬拼命打水做什么，这样
阻力不是太大了？我瞎指导她我认为对的方法
，她试了一下，果真轻松快了好多，我这个不会游泳的突然有了当游泳老师的冲动，，， |
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A*****s
发帖数: 107 | 27 今天会了第二个drill, 竟然能独立躺下，左转，平躺，再右转游一段距离。太神奇了
！一共在水里泡了7 次，上周四次，这周三次，，第三次学会了第一个drill, 第七次
学会了第二个drill.
下个目标是第二个drill +水下手臂前伸,的第三个drill
还有像鱼吐泡泡换气的第四个drill,
多谢楼主的宝贵经验和鼓励！ |
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s**a
发帖数: 1995 | 28 你学得比我快多了！祝贺！
你学这么快，似乎不用报班，自学就好了。希望你能够早日自如地游泳。也希望能够早
日看到你的训练日记。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6 |
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A*****s
发帖数: 107 | 29 被鲸鱼（你的经验）托着能不快嘛？
也希望能自如的游泳，多开心的一件事情！
训练日记我好懒得，你们写的这么好，难以超越了，写的可能不大，要是以后有机会教
人游泳，我会写教学日记，得瑟得瑟：） |
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d**y
发帖数: 18174 | 30 暂停时间可以练练saja推荐的drill，特别是静止姿态训练的drill…… |
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l*****e
发帖数: 714 | 31 自己游得时候，主要是感觉手臂累得很快，一般游个50yard之后再游得话动作就开始明
显变形了。看了视频之后，感觉问题很多，都不知道哪里下口了。
跟踪了saja的帖子，觉得自己很喜欢TI的理念，因为是半路出家，不是很想追求速度了
，倒是很欣赏Ti追求平衡感，长stroke length的方式，提高耐力，游得舒服自然应该
是我的追求。不过现在才开始练TI的drill。 Drill 1还比较简单，现在卡在2上，没办
法做到整只手臂都露在水面上，希望圣诞之前能跨过这道坎。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 32 垂直打水的时候脚背绷的超过180度才好，这应该是saja说的勾脚的意思。这种情况下
前踢和后踢都有力。你要是能轻松做到当然好，垂直出水更容易，正常游的时候上打水
也能起到驱动作用；否则就不值得，只要尽量绷平就好，省下的时间不如练练别的。 |
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W*******l
发帖数: 1868 | 33 Saja的帖子里提到过的，练TI都最好要鼻夹。
我是练Free Style With Snorkel时， 鼻子经常被呛。
我也打算练一些TI的Drill。 |
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W*******l
发帖数: 1868 | 34 Saja,
我其实速度还没有上去是因为昨天刚刚能够改过来，没有追求速度。
今天也没使最大力 （两划一呼吸），22秒到边。我想如果动作正确了，肯定应该是比
以前快才对。过一段时间等动作标准了，看看到底能多快。
还有就是我想在两次Kick中间夹上4次小Kick。像孙阳一样，短距离或加速时用。我现
在如果全速游，肯定还是以前的样子。Kick一定还是乱的或反的。 |
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W*******l
发帖数: 1868 | 35 Saja,
我其实速度还没有上去是因为昨天刚刚能够改过来，没有追求速度。
今天也没使最大力 （两划一呼吸），22秒到边。我想如果动作正确了，肯定应该是比
以前快才对。过一段时间等动作标准了，看看到底能多快。
还有就是我想在两次Kick中间夹上4次小Kick。像孙阳一样，短距离或加速时用。我现
在如果全速游，肯定还是以前的样子。Kick一定还是乱的或反的。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 36 听起来和saja是一个境界，关注细节，不觉得游的无聊 |
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d**y
发帖数: 18174 | 37 听起来和saja是一个境界，关注细节，不觉得游的无聊 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 38 总结2013年游泳训练里程
每10公里游泳一个包子（10伪币）
JianJianF: 400 km - 40 包子
ironman2015: 256 km - 26 包子
loganfreeman: 189 km - 19 包子
wuyan: 5 km - 1 包子
manyhuar: 63 km - 6 包子
saja: 15 km - 2 包子 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 39 标 题: Re: Swimming 版面活动 申请发放伪币
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 14 00:56:51 2014, 美东)
" 【 Swimming】
ironman2015 Jan 3. ● 【2013年游泳里程奖】"
成功奖励 640 伪币的用户: dzxy
成功奖励 400 伪币的用户: JianJianF
成功奖励 380 伪币的用户: liazhu
成功奖励 280 伪币的用户: BCQ
成功奖励 270 伪币的用户: shmioy
成功奖励 260 伪币的用户: ironman2015
成功奖励 190 伪币的用户: loganfreeman
成功奖励 160 伪币的用户: waterlong
成功奖励 150 伪币的用户: ympc
成功奖励 120 伪币的用户: recoco
成功奖励 10 伪币的用户: EmilyHan
成功奖励 90 伪币的用户: EmilyHan
成功奖励 90 伪币的用户: lulushz
成功奖励 70 伪币的用户: ucol
成功奖励 60 伪币的用户: manyhuar, runintherain, Wa... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 42 如果是17 strokes （strokes counting both arms），节奏跟saja差不多，但是他肯
定比你高，所以你的划水力量相当了得，身体流线型保持的相当好。
如果是17 stroke cycles (strokes counting single arm)，属于正常。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 43 根据最大心率，是给40岁中年人量身定做的。根据saja的帖子，有几个练习比较慢，所
以整个2000+练下来，估计得花至少一个半小时。开车洗澡下水洗澡开车，一次差不多
得两小时+。
t00d1BtI7OS1touAr_ |
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W*******l
发帖数: 1868 | 46 Saja，
我的教练也指出过我有同样的毛病。注意腿要Quiet. Kicks Should be Small。 Kick
is for balance not for propulsion. 不然你的Kick会耗掉太多能量。腿要直，膝盖
只有一点点弯。
我现在已经改过来了，下面要多练习了。
让LULU给你拍个录像让大家看看。 |
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W*******l
发帖数: 1868 | 49 Saja，
我的教练也指出过我有同样的毛病。注意腿要Quiet. Kicks Should be Small。 Kick
is for balance not for propulsion. 不然你的Kick会耗掉太多能量。腿要直，膝盖
只有一点点弯。
我现在已经改过来了，下面要多练习了。
让LULU给你拍个录像让大家看看。 |
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s****e
发帖数: 914 | 50 个人揣测：可以短冲起来说明动力充足，长游降速过多是不是应该找一找阻力方面的原
因。身体的姿态和平衡应该是第一步关注的焦点，好的streamline 会事半功倍。
TI强调的要点让成年人自学会比较有方向感。可以先借本TI的书读读，或者跟一跟Saja
的帖子。等能够1000码20分钟以下了，再来集中注意力到划水，打水等等造成的瓶颈。
My 2 cents: 保持好的 streamline 是各种层次游泳的中心思想，剩下的技术细节就真
的是与水斗其乐无穷了。 |
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