l*******n
发帖数: 905 | 1 谢谢分享！这个详细报告对还没穿过Weitsuit，在开水里长泳的很有帮助。
恭喜战胜第一次开水长泳！
kayak |
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d**y
发帖数: 18174 | 2 流动的河比接近静水的湖难，完赛即胜利。恭喜！听起来看地标还需要练习，夏天找个
湖练几次，再去海边游几次应该就好。
kayak |
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m******g
发帖数: 516 | 3 Saja很牛的，河里的Current很厉害。Terry TI 录像里有一段Sighting的，有了那神功
就好了。 |
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m******r
发帖数: 1097 | 4 正常正常，坚持每次去都练几个lap，注意伸展身体收腹的要领，不急着换气。为了不
急着换气，觉得还有半口气的时候就换，身体转过来成45度向上换气都行。
成人的教练还真挺难请到好的，实在没有，有几个游友时不常帮你看看姿态也是好的，
最没办法的时候自己录像回家看。记得以前是saja还是谁说的TI全浸最有价值的部分也
许是它的team approach。 |
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m******r
发帖数: 1097 | 5 正常正常，坚持每次去都练几个lap，注意伸展身体收腹的要领，不急着换气。为了不
急着换气，觉得还有半口气的时候就换，身体转过来成45度向上换气都行。
成人的教练还真挺难请到好的，实在没有，有几个游友时不常帮你看看姿态也是好的，
最没办法的时候自己录像回家看。记得以前是saja还是谁说的TI全浸最有价值的部分也
许是它的team approach。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 6 我认为不应该马上练后交叉。两手同时动不好掌握，尤其是一肩前送一肩后拉/推这个
动作（见我贴过的natalie拉皮带视频）。可以试验一下中交，你和saja提到的
vanderkay的游法。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 7 如果是老爷子，我估计是不支持过顶入水的。记得你或者saja说过手指尖擦水曲臂做
recovery是ti的基本动作之一。
要过顶最远入水，出水时小臂要扬起或者说拉起，手臂成一个弧度过顶。后半部分仍然
类似经典曲臂的斜插入水。sheila的换气侧就是用的这个姿势。200以下这样游有优势
。不过游长距离这样比较费力气，到400米就不work了。
印象里你们说terry强调要靠近脑袋入水（？？），这等于是走到了另一个极端。 |
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s****e
发帖数: 914 | 8 一转眼，saja同学已经腐败归来了。这几个礼拜，最大的收获是彻底摒弃耳塞了，目前
貌似还好。再有就是，游泳的风格在改，感觉就像在举铁。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 9 看足球险些错过这贴。难得一见的非科班、非学院派、但是比较熟练、比较实用的自由
泳。
动作说不上好看，但是非常重要的划水、转体和打水，都实用而有效。比如这两天念叨
的侧身划水+过胸转体，做的就很好。两臂中后交叉配合，似乎是最近版上视频唯一可
以做出来的。打水虽然看起来一堆问题，比如大腿下拉幅度略大，能看清的左腿有时是
骑自行车式打水，有时两腿分的比较开，打水时躯干扭曲，打水连续性不好，但是非常
宝贵的一点是，下打够深，下打到底时髋很稳定，到底时达到最大力量。
我相信楼主没有科班学习过以上说的这些要领，自己能摸索到并且做到，不简单。
关于问题，除了上面提到的，其他的比如抱水不充分，高肘不够，这些固然要不断改进
，但是不是最重要，不是最急。
最重要的是你已经意识到的换气时略高，左右不平衡的“问题”。这不好说就是“错误
”。一头沉，不对称转体，无数人在用，游的好游到顶级的大有人在，能用这种游法游
5公里10公里的人也不少。与其彻底改掉退回原点练左右对称游法和两侧换气，我看应
该先试一下改进方案。关键在左手。你需要练向右转体换气的时候头尽量贴近左臂，左
臂可以略下沉，但是先不要着急划水。现在你靠... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 10 要是像老铁一样争分夺秒准备比赛大概只能这样，否则这样锻炼效果不是最好。
自由泳腰腹只用到扭力。背阔肌、提肩肌、胸大肌的外侧小肌群，收缩远远多于拉伸，
时间长了，人左右收窄，虽然对自仰是好事，但是人看起来不够man。saja贴过一个图
，胸肌外侧发达，8字奶。四头肌、臀大肌的使用也远远不够陆地运动要求的强度。
两种短轴姿势很好地弥补了这些缺陷。
如果再搭配实用姿势，左侧、右侧、潜泳、反蛙，锻炼效果更好。
如果真的就是只喜欢自由泳，也必须经常做陆上拉伸 -- 针对上面说的三块大肌群。这
样上半身看起来会更加器宇轩昂一些。
不安全的运动，不如不运动；不多样的运动，不是好运动。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 11 肩蹭着下巴、脸颊和太阳穴向内转，把三角肌翻到向上面。与此同时，肩胛骨周围的肌
肉放松，肩胛骨先突出，肩带着肩胛骨向前送，最后肩胛骨处变得比较平坦。这个过程
就是scapula release。因为肩胛骨比较好观察（教练站侧面看得很清楚），所以是不
是向内转肩到位，是否前送到位很容易判断。
肩胛骨如果翘着，或者是因为周围的肌肉没有松开（初始阶段没有release），或者是
因为没有送的足够远（完成阶段没有入位）。如果是前者，可以先在地上找找感觉，用
打乒乓球正手拉弧圈球的动作，肩上的肌肉如三角肌要紧，肩下的肌肉如肩胛骨周围要
松。如果是后者，通常是该拉长的肌肉（如胸小肌和背阔肌）的拉的不够长，或者就是
太累了。
印象里saja或者dedede贴的sheila视频里讲过地上用弹力绳练高肘要避免肘拉的太早太
快这样的问题。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 12 肩蹭着下巴、脸颊和太阳穴向内转，把三角肌翻到向上面。与此同时，肩胛骨周围的肌
肉放松，肩胛骨先突出，肩带着肩胛骨向前送，最后肩胛骨处变得比较平坦。这个过程
就是scapula release。因为肩胛骨比较好观察（教练站侧面看得很清楚），所以是不
是向内转肩到位，是否前送到位很容易判断。
肩胛骨如果翘着，或者是因为周围的肌肉没有松开（初始阶段没有release），或者是
因为没有送的足够远（完成阶段没有入位）。如果是前者，可以先在地上找找感觉，用
打乒乓球正手拉弧圈球的动作，肩上的肌肉如三角肌要紧，肩下的肌肉如肩胛骨周围要
松。如果是后者，通常是该拉长的肌肉（如胸小肌和背阔肌）的拉的不够长，或者就是
太累了。
印象里saja或者dedede贴的sheila视频里讲过地上用弹力绳练高肘要避免肘拉的太早太
快这样的问题。 |
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m******r
发帖数: 1097 | 13 7/1/15
1. 注意控制了25码打腿之间的休息时间，1000码用了40分钟，看来挤挤水分还是挺多
的，没那么累需要每次都等到80%心率，测一次心率要花至少10秒读脉加上前后5秒准备
和计算，20秒出去了。休息一下再测一次1分钟过去了。今天改变做法，停下来数10次
呼吸，大致感觉到80%心率心跳速度就进行下一组。
2. 带脚蹼做360度转体drill中轴稳定好很多，说明打腿稳髋还没练好，正确打腿感觉
还没融入到血液中去。
3. 带脚蹼一手前伸单臂划水，手放体侧单臂划水各100码每侧，提高脚蹼打水频率对腰
发力转肩转体有帮助。动作和转体稳定性有进步，呼吸做的不好。下次参考saja水下吐
净吸气不饱的气息控制办法加强练习。
4. 配合游前50码感觉动作能做到位形成节奏，之后就开始有点变形，还是呼吸不过关
，上不了距离；
5. 根据海尼斯的教程改变热身程序，下水前简单冲下温水弄湿头发再戴泳帽（据说可
以避免最开始几分钟身体对氯吸附的高峰期），直接下水慢游或者简单drill做100码，
然后做热身拉伸。结束上岸马上做恢复拉伸，多花点时间。 |
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m******r
发帖数: 1097 | 14 肺活量会越游越好的。
以前saja有个帖子说１／３／５／７／９ 法练“拉气” |
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d**y
发帖数: 18174 | 15 ti的stepwise drills确实太好了。根据我跟踪saja和sphere的帖子，我感觉ti有点像
苹果手机，别看A标准不支持，B部分支持，弄到后台好多apps又不run，但是删繁就简
，比较好操作，大部分功能都有。微软的手机支持的东西挺全，但是不太好使。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 16 我在国内选修课上老师推荐读过一本很老的书，the science of swimming。1968年的
书，近年出了新版。这本书从生物力学角度讲游泳，几乎可以称为奠基之作。
Janet Evans讲游泳训练的书total swimming，无论pro还是业余，全都适用。ledecky
的两任教练都反复提到evans的训练方法。
saja最近推荐的Sheila Taormina的书，根据贴的几页来看我个人认为极好。以前我不
喜欢sheila，看她关于ti的言论，她说话太harsh，但是看了这几页觉得应该认真拜读
一下。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 17 我看了saja的帖子去扒粪，可惜sheila只有顶峰时刻（接力金牌）几秒水下视频。从今
天高肘划水的观点看，她的发力靠后。因此她的书与其在讲成功的经验，不如说是不太
成功的教训。
当然，讲教训的书，比讲经验的书往往更有价值。
同样的drill，只要有sheila版的，都比其他人demo的更专业。
她的水平很高，如果有老爷子的情商，应该会非常成功。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 18 saja玩的大船我不清楚。印象里有人脑袋被自己船的桅杆砸开花。
我玩的小船这种可能性不大。最常见的致命错误一是绳子解不开被拖到船底淹死，二是
错误弃船，三是没遵守规则或者风向太复杂和别的船相撞。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 19 高肘加长有效划程，减小前向阻力，可以更有效地使用背肌力量，降低受伤可能性。何
乐而不为？
改善柔韧性的意思是说经常处于收缩状态的肌肉要拉长一些，并且韧带也要拉开一些不
要让宝贵的肌肉力量对抗韧带。
对高肘来说，陆上应该做做压肩。两人互相对着轻轻压，或者自己伏在地上两臂伸直轻
轻下压。陆上也可以模拟水里的伸臂夹头的动作 ---- 肱二头肌和肘夹住脑袋，伸直手
臂，保持几十秒。如有条件水里多做效果更好，不但改善柔韧性而且可以找到合适的躯
干肌肉松紧度。
除了柔韧性练习，陆上做高肘模拟练习可以用皮筋绑在柱子上，手拴在皮筋的另一头，
模拟高肘动作。我印象里saja贴过sheila版的。要点是整个模拟划水过程不能弯手腕，
也不能掉肘，并且划水过程从头到尾要做完整。
做以上柔韧性和模拟高肘练习，三角肌、背阔肌和肱三头肌刚开始会有拉伸感，做多了
可能会疼。这是好事。 |
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c********s
发帖数: 101 | 20 看了“长游的瓶颈”的帖子，感同身受，我一个月前刚刚突破这个瓶颈，所以忍不住要
说一下自己的经历。
先说一下自己，奔四十了，二十岁左右自学的蛙泳，真正是自己看着书学会的，很快就
能长游了。当时以为自由泳也能很快突破，结果发现远比自学蛙泳困难（我是个例，很
多人，特别是老美，觉得不可思议，他们觉得自由泳上手远比蛙泳容易）。以后各种条
件限制，放下了游泳很长时间。七八年前又开始打酱油，请了好几次私教，然后就是
saja所说的瓶颈期：自由泳只能50米左右反复，无法长游，非常frustrated。然后再次
放下游泳。其间曾经彻底out of shape,增重40磅，然后又开始长跑，坚持了一年左右
，减重30磅，2013年跑了个马拉松。
转机在两三个月前。中年危机，非常想搞个三项，cross it off my bucket list。游
泳成了绕不过去的坎儿。加入gym的master swimming，保证一周两次，一次两小时的运
动量。最近自由泳有了质的突破，400米轻松游完，50米从1分多到40秒（短池，没起跳
入水，不会flip turn)。
转入正题，我的体会：
1， 自由泳训练一定要上... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 22 这个病历史比艾滋病还悠久，除非变异，否则传播途径早已经很清楚。
就泳版来说，可以通过病人的汗液和尿传染。病人游high了出一身汗或者在游泳池里撒
尿是很危险的。
有人说，只有发病后才有传染性。要是发了病还有力气游泳么？非洲哥们早就证明了，
有。有的黑人昨天有了症状但还在河里游泳，今天就倒下。
再说受体。不像艾滋病，不必有创口，眼、口、鼻子的粘膜就足够病毒穿越。含半口水
换气，可能几天后就game over了。
再说游泳池环境。热烘烘又非常潮湿，和ebola这条河（据说是病毒的起源）附近的气
候很类似。1995年就有实验室研究证明，这个病毒可以通过1微米的空气微粒传染。
所以：saja提醒的很及时，一旦你周围有了病例，stay away from the pool。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 23 喷射性呕吐通常是因为病变压迫脑干。根据过去几十年的资料，脑干压迫未必要到晚期
才出现。当然我也不知道saja说的这个病例，不知道和ebola有没有关系。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 24 如果我没记错，saja或者sphere就发过帖子号召器材控网友social一下。
我关于这些神器的看法：a stopwatch is good enough. remove EVERY other gadget
during aerobic workouts. pay attention to your rhythm not your speed. get
into the rhythm and hold it by listening to noises and sensing the feeling
of your muscles and skin, not by checking any numbers.
当然这只是个人看法。需要严肃起来的场合，不看表不听音乐不过分偏执地追求外在东
西（衣服鞋子游泳眼镜……）品牌和质量的客户在一个advisory group里进步是最快的。 |
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j******8
发帖数: 1006 | 25 hey saja where do u swim at?
hand |
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n***p
发帖数: 7668 | 26 上面saja说打腿1万米入门，你这又来了个四万米入门，这是吓死新手不偿命的节奏啊。
不过如果每次下水都打腿200码的话，只要游200次就差不多达到你的入门标准了。平
均每个礼拜游四次的话，只要一年就能入门了。曙光就在前头！ |
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n***p
发帖数: 7668 | 27 上面saja说打腿1万米入门，你这又来了个四万米入门，这是吓死新手不偿命的节奏啊。
不过如果每次下水都打腿200码的话，只要游200次就差不多达到你的入门标准了。平
均每个礼拜游四次的话，只要一年就能入门了。曙光就在前头！ |
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i*********5
发帖数: 19210 | 28 高肘没有做好，没有用上背阔肌。去读读saja写的心得吧。 |
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m*****k
发帖数: 58 | 30 谢谢saja和ironman2015指导
已购得此书. 这书有大篇幅讲划水. 划水时候躯干要转这么多, 完全没有想到. |
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h**********g
发帖数: 3962 | 31 我觉得这个录像还是很好的。
早读saja的日志就好了。呵呵。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 32 本版谈感想心得做得最好的是我置顶的saja，我现在还时不时把他的旧帖翻出来看看，
总能有新的体会和共鸣。
以前有D导经常给大家些指点，可惜去年圣诞节前不辞而别了。:-( |
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i*********5
发帖数: 19210 | 33 主要看你现在的水平，如果还在学自由泳入门阶段，那就从TI练起。如果已经入门了，
要提高速度，就上Swim Speed Secrets，basically高肘 High Elbow Catch/Early
Vertical Forearm(EVF)。
可以看看saja的训练笔记（置顶），他把两个门派都认真学习了，有很多很好的经验值
得借鉴。 |
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d********l
发帖数: 4221 | 34 saja's note is great, very detail and very long
will check again |
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i*********5
发帖数: 19210 | 35 同意TI给很多人洗脑很厉害。但是我认为很多人游不快的关键问题还是在于高肘没有做
好。
版上的saja总结过，TI练习身体姿态，速度还得看Swim Speed Secrets练高肘。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 36 所以应该向saja那样先练TI打基本功，再练高肘提速度？ |
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s**a
发帖数: 1995 | 37 【 以下文字转载自 NewYork 讨论区 】
发信人: saja (洒家), 信区: NewYork
标 题: 有没有人去过大烟山国家公园
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jun 11 21:10:04 2013, 美东)
前段时间好像看见有人说开车去great smoky national park，我刚刚知道刚刚过去的
一周有synchronous firefly. 萤火虫同步闪耀的奇观。有人看过么，说说怎样?我想明
年去看看。
一般大家去几天啊?我看离纽约有700多英里，开车好像要不少时间啊。开车的话，来回
怎么也要四天以上了吧。 |
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s**a
发帖数: 1995 | 38 【 以下文字转载自 NewYork 讨论区 】
发信人: saja (洒家), 信区: NewYork
标 题: 纽约哪里可以找到比较好的有early morning yoga的地
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug 26 22:24:53 2013, 美东)
膝盖有点伤，希望通过瑜伽来恢复。
希望大家能推荐一个好的能在上班之前练完的瑜伽练习的地方。
如果是曼哈顿，希望能在8点以前结束。
如果是Brooklyn/Queens希望在地铁站附近，7:30以前结束。
法拉盛有个印度庙周日有早晨的session，去过一次，结果领头练的三哥自己都站不稳
。:(
谢谢！ |
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v******a
发帖数: 45075 | 39 ☆─────────────────────────────────────☆
sill (dingding) 于 (Sat Feb 9 22:48:06 2013, 美东) 提到:
http://www.youtube.com/watch?v=D30y6GSO8QI
宋祖英，你太牛了！
宋的声音太清亮了，完胜世界前第一女高音席琳.迪翁，而且席琳.迪翁的咬字太差了，
发音根本就不清晰，茉莉花发生了茉莉瓜，难道你饿了？中间的过渡，我还以为她要唱
"it's all coming back to me now"呢。席琳.迪翁还来海豚音，茉莉花和海豚有什么
关系，简直就是胡唱！两个编曲太媚外了，有一个关键过渡改得面目全非！
当两个人站在一起很近合唱的时候，其实宋祖英比较吃亏，因为CD的嗓音安排是有多大
就多大那种往上冲的，根本就没有顾忌到歌曲的内涵,更别说歌曲的情感了。这个一个
清新的歌曲，CD的这种唱法完全是破坏性的唱法！CD 完全彻底地在用嚎叫it's all
coming back to me now 的唱法在演唱。
CD的这种破坏性的唱法也影响到了SZY的情绪，有一小节没... 阅读全帖 |
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t******n
发帖数: 2939 | 40 ☆─────────────────────────────────────☆
susy11 (susy1) 于 (Tue Oct 8 13:31:36 2013, 美东) 提到:
科大“女婿”荣获2013年诺贝尔生理学奖
10月7日，斯坦福大学教授Thomas Sudhof荣获诺贝尔医学奖。Sudhof教授夫人为中国科
大898校友陈路。陈路同样在生命科学领域取得了杰出成就。她是斯坦福大学医学院神
经科学副教授，曾在2005年荣获麦克阿瑟天才奖。
据悉斯坦福大学的Thomas Sudhof目前人在西班牙出席会议。他的妻子陈路率先在今天
凌晨接到得奖电话。凌晨两点，陈路听到家里的电话响，原本以为是中国家人搞不清楚
时差打电话来，发现是诺贝尔委员会的电话，感到惊讶、兴奋，但还是给了委员会
Thomas Sudhof的手机号码，要他们亲自联络在西班牙出席会议的丈夫。陈路：”这是
一生中只有一遇的事，我不可以把这个兴奋剥夺掉。我很想告诉他，真的。但是我想还
是让这(诺贝尔)委员会告诉他。”
57岁的Thomas Sudhof ，是从25年前开始研究人脑中的讯息传递方式。神经细胞如... 阅读全帖 |
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h*******s
发帖数: 3932 | 41 【 以下文字转载自 Apple 讨论区 】
发信人: saja (洒家), 信区: Apple
标 题: Re: ipad 3g
发信站: BBS 未名空间站 (Fri May 14 23:07:08 2010, 美东)
That is CUTTING-EDGE technology! |
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w*****n
发帖数: 937 | 42 看看11月发帖排名，23个还是有可能的，比以往强多了
OnStage版 - 水枪排名
排名 ID 帖数 忠诚度(排名)
1 sweetjan08 98 55.4% (14)
2 ilmioben 90 89.1% (5)
3 sake09 83 16.3% (20)
4 winston 64 98.5% (3)
5 uajzd 59 22.3% (19)
6 nocturne 41 97.6% (4)
7 zhiyan 35 58.3% (13)
8 lanhuamei 29 87.9% (6)
yellowdeer 29 80.6% (10)
10 lsngb 28 100.0% (1)
11 wuchu 24 6.3% (28)
12 yuanfeiwo 20 87.0% (7)
sadmemory 20 35.1% (16)
1... 阅读全帖 |
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s**a
发帖数: 1995 | 43 【 以下文字转载自 PDA 讨论区 】
发信人: saja (洒家), 信区: PDA
标 题: 大家用什么给kindle做电子书？
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 12 00:17:31 2010, 美东)
我用mobipocket creator，给我的kindle制作电子书。
感觉不好的地方是
1.新章节没有自动加page break的功能
2.自动识别章节的功能不够好，只能识别阿拉伯数字，如果汉字有第一章、第二章就没
办法识别了。
3.只支持一级heading。
4.不能自动生成目录。
5.无法调节行间距
大家有什么排版功能强一些的电子书制作软件可推荐的吗？最好能满足上面的要求？ |
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d**o
发帖数: 35 | 44 saja....hum...I heard your name when I was HIT....did you go
abroad in 1998? |
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o*r
发帖数: 8 | 45 oar --- 90 department #6
mehello --- ?
saja ---- ?
navigator --- ? |
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o*r
发帖数: 8 | 46 oar --- 90 department #6 --9064
mehello --- #5
saja ---- ?
navigator --- #10
zqh ---- 9018
|
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s**a
发帖数: 1995 | 47 【 以下文字转载自 Overseas 讨论区,原文如下 】
发信人: saja (洒家), 信区: Overseas
标 题: Re: 诉房东
发信站: The unknown SPACE (Tue Oct 10 12:19:05 2000) WWW-POST
多谢这位大虾仗义相助,俺现在正在加州,从纽约州过来.那位还有建
议?
俺还想知道跟律师谈话,让他写信费用是多少?俺还没有谈过,也没有
自己的律师的说.
大虾们,你们有权保持沉默,但是你们所说的一切都将成为俺行动的指
南! |
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m*****y
发帖数: 67 | 48 First of all, You need to have the orignal copies of the
lease. I have been in a similiar situation before, and i
lost the
lease, so i have no provement to ask my money back...
Second, i would think it is a good idea for you to write a
letter first. you
really need not to have it written by a lawyer, maybe just
by yourself is OK.
Most Americans if they are not too bad, they will return
your money when
they realize you are serious about it.
Good luck!
在 saja (洒家) 的大作中提到: 】 |
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w***n
发帖数: 4358 | 49 ☆─────────────────────────────────────☆
vanBasten9 (仙4……仙1之后好久没为游戏感动过了……) 于 (Mon Oct 11 00:47:11 2010, 美东) 提到:
老婆是咸宁的，她和屋里电话完全听不懂，那个难懂的程度恨不得直追上海话广东话这
些鸟语了。武汉话是属于北方语系的，而我觉得咸宁话肯定不是。话说咸宁离武汉那么
近，为什么方言相差那么大？在我的印象里，和武汉话最接近的是反倒是离的稍微远一
点的沙市，甚至比新洲和武汉话的差别小的多。
其中的原因是什么咧？有研究的筒子们给科普一哈。
☆─────────────────────────────────────☆
wowowowo (Battling bagaholic) 于 (Mon Oct 11 00:54:15 2010, 美东) 提到:
方言形成时期的交通条件？山区因为交通不便所以方言种类多差异大，象北方的方言之
间差异性就不是很大，总的来说也比较好懂。福建这种地方，一个省就六七十种方言，
互相之间也都不太懂。
☆──────────────────... 阅读全帖 |
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s**a
发帖数: 1995 | 50 【 以下文字转载自 Java 讨论区,原文如下 】
发信人: saja (洒家), 信区: Java
标 题: How to register a servlet in Tomcat + Apache?
发信站: The unknown SPACE (Fri Mar 23 17:53:31 2001) WWW-POST
Didn't find the document telling me that.
thanks. |
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