z*******g
发帖数: 2429 | 1 早就有研究证明喝0%的skim milk跟喝whole milk没什么区别。因为喝skim milk的人更
早会产生饥恶感，因此会提早通过其他方式补充热量。
从长期来看，喝skim milk反而更容易导致发胖。原因是补充热量时会更容易报复性地
过分补充热量。 |
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B******1
发帖数: 9094 | 2 I hate skim milk. Drink 2% instead. I always wonder if the skim milk is a
mixture of white paint in water . . . |
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g********0
发帖数: 15010 | 3 吃那么多肉，喝Skim milk，不太Ｍａｋｅ Ｓｅｎｓｅ。
买２％的Ｍｉｌｋ好点 |
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I*D
发帖数: 40035 | 4 脂肪含量由高到低顺序是，whole, 2%, 1%, skim..... |
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l*h
发帖数: 4124 | 7 TPSO: Waitresses skimmed credit card numbers, moved home to NYC
Wednesday, August 26th 2015, 4:26 pm EST
17-year-old Wendy Liu, 18-year-old Ke Xin Lin (Source: TPSO)
TERREBONNE PARISH, LA (WVUE) -
The Terrebonne Parish Sheriff's Office arrested two women in connection with
a scam at a local restaurant.
In July, TPSO received complaints from 25 Terrebonne and Lafourche residents
who reported that their bank accounts and credit cards had been used
without their permission. Detectives launched an i... 阅读全帖 |
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l********k
发帖数: 903 | 8 据说怀孕妇女和喂奶妈妈每天得摄入1000到1200毫克的钙,1000到1200毫克的钙相当于3
-4杯牛奶的钙质。你够了吗？
我现在吃prenatal Vitamin，里面含有180毫克的钙，一杯牛奶含钙300毫克，一颗钙片
（我吃的是CitraCal）315毫克钙, 蔬菜里估计能有100-200毫克钙。本来差也差不多
了。可是因为prenatal Vitamin不能和钙片一起吃，（身体每次吸收不了太多的钙，建
议分开吃。）所以老忘记吃钙片。
医生说多吃点奶制品。可我不爱吃cheese，怎么办呢？
http://www.babycenter.com/0_calcium-in-your-pregnancy-diet_665.
1 cup plain skim-milk yogurt: 488 mg
1 cup nonfat fruit yogurt: 345 mg
1/2 cup part-skim ricotta cheese: 337 mg
3 ounces sardines (drained solids with bone): 324 mg
8 ounces skim milk... 阅读全帖 |
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q****i
发帖数: 6923 | 9 来自主题: NextGeneration版 - 我可怜的娃！ 没有脂肪的奶是很阴的东西。脂肪是阳性的。小孩要给有fat的奶，不能吃skim milk。
而且没有油脂，身体的湿气会很重。孩子是不是有什么问题妈妈才不让喝有fat的奶？
比如湿疹？过敏？我家宝宝就是看出吃skim milk以后湿疹明显好转。我们吃了一段时
间，后来中医朋友也不让吃skim milk了。10oz是不是才300ml啊，这少了吧。喝豆浆吗
？娃自己饿不饿？ |
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b******e
发帖数: 232 | 10 已经受到他们的信了
Camelback received over 8 inches of snow as of this morning, March 23, 2011
and with more in the forecast Camelback plans to resume operations on
Thursday, March 24, 2011 from 9am to 4:30pm!
The Snow has returned in full force in the Pocono Mountains with a nice dump
of 6 inches earlier in the week and now close to a foot of snow with more
on the way over night, this weekend is shaping up to be one of the best all
year!
We will be offering $25 lift tickets for all ages Thursday through... 阅读全帖 |
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m*****5
发帖数: 23482 | 11
STARBUCKS WHITE CHOCOLATE MOCHA SYRUP
INGREDIENTS: Sugar, condensed skim milk, sweetened condensed skim milk (skim
milk, sugar), coconut oil, cocoa butter, natural flavor, salt, potassium
sorbate (as a preservative), monoglycerides. |
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f******a
发帖数: 211 | 12 周日下雪，本不想出门了，可是看到冰箱牛奶已喝光，儿子明天上学吃的还没准备好，想想就去一趟
Metrotown大统华吧。
车子停在大统华，呵呵，平时找不到停车位，现在一下子就空了好多，感觉真好，不过一看时间，都
已经 8:10 PM 了，难怪人少了。
儿子和LD前去大统华转转，买点东西什么的。我呢，闲着没事就上到Zellers看看。踩在滚梯就到了
Zellers ， 我要买牛奶，2% 的，可是一看，除了 Skim（脱脂） 和 Homo（全脂）的，别的什么都
没有。好像今天的霉运就是从这里开始了。我在一大堆的Skim当中找到了一桶 1% 的，还好，就买它
了。
买牛奶的地方离收银很近，我就近交款，期间与收银闲聊，怎么今天的2%和1%的牛奶全卖光了？她
说，Skim的好呀，健康呀，2%的明天才到货。交完款，我想那就先放到车子上吧。出门就直奔停车
场，平常习惯走旁边这个楼梯的我，今天阴差阳错地按了一下电梯，电梯门就打开了，我走了进去，
从此就演绎我的惊魂故事......
天煞的，通常只是按了一下电梯，电梯门不开，我就走旁边的楼道。现在既然一按就开，那我还不进
去呀？我还拎一桶牛奶呢。
电梯里一 |
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o********e
发帖数: 474 | 13 我看杂志上说运动完喝skim milk能帮助减脂。
可是卖的skim milk为啥含糖那么高，比如小瓶的skim plus,ingredients没写加糖，就
含糖16g. 我感觉小时候的牛奶不加糖根本不甜，这是为什么？ |
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b********t
发帖数: 632 | 14 昨天party之后，朋友把忘记吃的lasagna 让我带回家，结果一下子就爱上它了，减肥
的姐妹真的可以试一试，解馋，低卡。烤一次，吃3天没问题，并且营养丰富，吃不了就放冰箱里，随吃随取。
那我这次减肥就叫lasagna减肥法
Zucchini - 4 medium - raw, sliced lenghtwise
Grandma's Spaghetti Sauce with Meat (could use store bought sauce with meat
but it is definitely not the same):
- Onion - 1 medium
- Red Peppers - 1 medium
- Ground meat - I used 96/4 but could be 93/7 - 1/2 lb
- Diced tomatoes - about 1 1/2 can
- Dry cooking wine (could use regular wine) - about 1 cup
- Chicken bouillon cubes - 2 (individ... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 15 奶粉是人工添加剂，是processed food，生产过程不天然，好象也有些引起血拴的成分
。。。忘了。有观点认为只有whole milk才是最健康的。
各种说法都有吧！我觉得各有各的好处和坏处，强调哪个是压倒性的好都是片面的。
whole milk里面的fat还被认为影响钙的吸收呢，去掉了fat就好些；但是打算生孩子的
和孕妇是需要喝whole milk的；减肥的话，显然是skim milk热量更低些，但是又有人
说喝skim milk反倒容易胖。。。营养学家都是这么搞来搞去的，大致看看就可以了，
没必要搞得草木皆兵的。把所有有反对声音的东西都戒掉的话，估计得饿死了。
有些论证够搞笑的：古时候人都吃whole dairy的，比现在吃fat free dairy的人还瘦
。。。古时候整体营养水平和生活方式都不一样呢，怎么就全怪到diary上了呢？
反正我是喝skim milk，吃0% Greek yogurt的，还挺健康，没发现自己吃出来什么毛病
，也没发胖。 |
|
p*********l
发帖数: 26270 | 16 奶粉是人工添加剂，是processed food，生产过程不天然，好象也有些引起血拴的成分
。。。忘了。有观点认为只有whole milk才是最健康的。
各种说法都有吧！我觉得各有各的好处和坏处，强调哪个是压倒性的好都是片面的。
whole milk里面的fat还被认为影响钙的吸收呢，去掉了fat就好些；但是打算生孩子的
和孕妇是需要喝whole milk的；减肥的话，显然是skim milk热量更低些，但是又有人
说喝skim milk反倒容易胖。。。营养学家都是这么搞来搞去的，大致看看就可以了，
没必要搞得草木皆兵的。把所有有反对声音的东西都戒掉的话，估计得饿死了。
有些论证够搞笑的：古时候人都吃whole dairy的，比现在吃fat free dairy的人还瘦
。。。古时候整体营养水平和生活方式都不一样呢，怎么就全怪到diary上了呢？
反正我是喝skim milk，吃0% Greek yogurt的，还挺健康，没发现自己吃出来什么毛病
，也没发胖。 |
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w*******y
发帖数: 60932 | 17 Harry Potter and the Deathly Hallows, Part 1 was released in theaters on Nov
. 19th, 2010, earned over $295 million dollars domestically and over $952
million worldwide, the 38th highest grossing movie ever! Director David
Yates states that this book had so much material in it that could not be cut
or condensed; it had to be split into two parts, the second of which will
be hitting theaters on July 15th, 2011, in 3D!
A recently released featurette showing the making of part two has people
buzzin... 阅读全帖 |
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f******o
发帖数: 2469 | 18 The Canadian government has agreed to eliminate one of its domestic milk
classes as part of a modernized North American trade deal.
iPolitics has learned that the 11th hour deal reached Sunday night between
Canada and the United States eliminates the controversial Class 7 which is a
domestic pricing class that governs milk ingredients such as skim milk
powder and milk proteins.
Under the agreement, now called the United States-Mexico-Canada Agreement (
USMCA), three products formerly included wi... 阅读全帖 |
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l****z
发帖数: 29846 | 19 参议院民主党领袖、极左的Harry Reid，现在是最富有的参议员之一，住在首府华盛顿
的超豪华的Ritz公寓中。他的财富从哪里来？
http://www.dirtymoneyharry.com/reidmoney.html
Where Reid's Money Came From
By Daxton Brown
d*********[email protected]
In the Sharron Angle vs Reid debate on October 14th, Angle asked Senator
Reid how he was able to accumulate so much wealth on a politicians salary.
One would suppose that Senate Majority Leader Harry Reid is a fairly
important person and many in the media would already have answers to this
question. However, other than... 阅读全帖 |
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c****e
发帖数: 2097 | 20 Skim papers
Mac 上用 Skim软件也还可以
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 3.8 - iPhone Lite |
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g****7
发帖数: 45 | 21 Why keyword-scanning tools are used on resumes: A recruiter's perspective
Date: November 15th, 2010
Author: Tim Heard
Category: General
Tags: Hiring, Job, Skill, Position, Tool, Candidate, Hiring Manager,
Recruitment & Staffing, Workforce Management, Productivity
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1
Toni Bowers: Recruiter Tim Heard wanted to respond to my blog about the
misuse of keywo... 阅读全帖 |
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n*******3
发帖数: 5232 | 22 种类。
分whole milk和skim的，whole milk的sodium比skim的低。 |
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m****y
发帖数: 3437 | 23 医生从2岁就建议喝SKIM。LD说医生是根据美国人饮食来考虑的。我们中国饭喂的娃，
草多，肉少，没黄油，CHEESE也不算多。坚决不能SKIM。所以就常年喝WHOLE MILK。
貌似还行。
你们觉得呢? |
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R*********i
发帖数: 7643 | 24 尊重孩子的想法是好的，但是实施的时候需要根据孩子的年龄和心理成熟度调整。对两
岁，四岁，六岁的孩子不能一概而论，同年龄的每一个孩子也可能不同。有的事情有明
显的立现的后果，可以让孩子尝试和学习做决定。不是所有的事情都如此。
比如炸薯条不是健康食品的概念我女儿快四岁才建立起来，之前我肯定不能由着她随便
吃。到她接受了这个道理也就不老想吃了。现在小学中午饭有提供各种牛奶。我告诉她
skimmed最健康。她一般就买skimmed。偶尔她试试草莓口味的，回来自己告诉我那不是
真的草莓的味道，一味的甜，以后自己再也不要买了。(还可以教育孩子很多东西实际
上不象看起来那么美好。)
对于需要长期坚持的习惯，小时候养成好的生活习惯，同时灌输健康养生的道理，大点
就能自己作出判断。其他事情也是类似的。 |
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d****g
发帖数: 7460 | 25 我不是学生物的。所以只是文摘性的Research了一下牛奶和激素的问题。有不对的请指
正哈。。
首先，有两种激素：雌激素（ESTROGEN）和生长激素（HGH，IGF－１）。
前者不好，催熟致癌。是脂肪性质的。吃到肚子里消化走肝（？），变成小分子脂肪酸
，一般情况下就不在有激素作用了。但有些雌激素，雄激素经过化学合成，能屏蔽肝的
消化，还能经过口服起到激素作用,比如健身届常用的anabolic steroids和避孕药等等。
牛奶里天然含有这个东西。这个东西肯定不会象避孕药里的成分那么高效，消化之后是
不是还起激素作用也很难讲。人喝牛奶不是也喝了上千年了么。
但有人说现在的牛奶含雌激素比从前多，这主要是因为牛怀孕的后期分泌ESTROGEN更多
，而现在人们在牛怀孕的后期还挤牛奶。（说蒙古人牛一怀孕就不挤牛奶了。）注意：
此事跟有机无机没关系。有机奶要是怀孕时挤，也是ESTROGEN超高。要想ESTROGEN含量
低，要SKIM milk， SKIM的无机奶也比２％的有机奶含ESTROGEN低!!
第二种，生长激素，是让人长个的，但也有可能促进癌细胞增长。可惜这个是蛋白质性
质的。一吃到... 阅读全帖 |
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a*****g
发帖数: 19398 | 26 By Stephanie Simon
Getting in can be grueling.
Students may be asked to submit a 15-page typed research paper, an original
short story, or a handwritten essay on the historical figure they would most
like to meet. There are interviews. Exams. And pages of questions for
parents to answer, including: How do you intend to help this school if we
admit your son or daughter?
These aren't college applications. They're applications for seats at charter
schools.
Charters ar... 阅读全帖 |
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h*********r
发帖数: 10182 | 27 你是不是平常喝的是skimmed milk不是full milk?
full milk比skimmed milk要浓香的多。
多了 |
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f*********n
发帖数: 11154 | 28 http://www.wral.com/news/local/story/6700487/
SECU members fall victim to skimmers
RALEIGH, N.C. — An investigation is under way after about 300 people had
money skimmed from their State Employees Credit Union account.
Skimming devices record data from the magnetic strips on the back of
financial cards, police said.
Criminals place them on card machines to collect data and create
counterfeit cards. They combine the data with hidden-camera video of PIN
entry to use the new, fake cards to withdraw |
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S******a
发帖数: 2369 | 29 还有你说的奶香味 你还是可以对比一下红色跟蓝色 所有品牌的牛奶红色就是全脂 蓝
色是用来表明Skim 或者选择2%的
脂肪含量对牛奶的风味影响非常大 即便像HORIZON做FatFree的Organic加了Gum来匀味
道 还是很容易尝出来 但是以HORIZON为例 Organic都是做的UHT的
现在南加州销售的每个品牌的牛奶现在都有至少全脂跟Skim两种 多数也有2%
比较神奇的是很多人觉得UHT不是煮牛奶的味道 而是一种跟好的风味 我本人就是更喜
欢UHT的风味 哈哈 |
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O**********m
发帖数: 781 | 30 这是复杂版西式做法,我个人认为不需要如此麻烦, 汤也不够清淡.
How to Make Beef Stock
Learn to make beef stock and get recipes for putting it to delicious use!
Beef stock takes about eight hours to simmer, but once it’s done, you’ll
have a great base for soups, sauces, stews, and other savory dishes.
1. Ingredients: 1 tomato or 3 ounces tomato paste, 1 large carrot, 2 celery
stalks, 2 medium onions, 15 black peppercorns, and 1 bay leaf (optional
ingredients: herb stems from parsley and thyme). You can use beef bones and
beef ... 阅读全帖 |
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O***n
发帖数: 13127 | 31 zz:
Why You Don’t Want
Reduced Fat Milk in Your Diet!
If you were to visit a milk processing plant, you would see it is filled
with all types of stainless steel equipment and machinery.
Inside that machinery, the milk shipped from farms around the processing
plant is completely re-made, so that there is so much protein, so much
butterfat, etc.
This is done so that the milk products produced are both uniform and meet
the standards for milk products set by the U.S. Department of Agriculture.
First... 阅读全帖 |
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l******l
发帖数: 2679 | 32 减脂方法FAQ
Q8. 能不能举一个日常食谱例子？
A8. 食谱也没有严格规定，基本原则是数量减少，但质量要好。现
举一个日常食谱例子：
8 am： one bowl of raisin bran cereal with a handle full
of mixed berries and nuts and skim milk.
10:30 am: a boiled egg, a banana
12:30 pm: a cup of brown rice, 2 onces of chicken breast and
some veges.
3:00 pm: a handful of mixed nuts, an apple
5:30 pm: a sweet potato, 2 onces of salmon, a bowl of salad
8:30 pm: a cup of oatmeal, skim milk, a spoon of peanut
butter and a scope of protein powder.
10 |
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l******l
发帖数: 2679 | 33 减脂（Cut），一种降低体脂，增加肌肉线条美的有效健美方法
大部分人参加健身运动，除了能享受运动本身带来的乐趣外，还希望能达到增加体质，提高运
动能力的效果。另外，合理的煅练加上健康的饮食还会使人的体形愈加健美动人。事实上，很
多人，尤其是年轻人，把健美体形作为健身的主要动力。这本身无可厚非，追求美乃是人类的
天性。再说形体美和身体健康是正相关的。业余和专业健美运动（Bodybuild）就是一种以
形体美为唯一目的的竟技体育。
那么，何为健美体形呢？简单来说就是体形匀称，肌肉线条（Muscle Definition ）清淅。
现在介绍一种为健美运动员广为采用极为有效的体形健美方法－－减脂（Cut）。这里，把它
译成减脂以别于通常中文所说的减肥（Weight loss），虽然两者皆以体重的下降为特点。
有趣的是，减脂虽然会导至体重的降低，但主要的目标却是降低体脂同时最大限度地维持肌
肉。而减肥则往往是不分青红皂白，不管是脂肪量（Fat Mass）还是非脂肪量
（Lean Mass），只要体重降下来就行。
对于健美体形来说，肌肉发达有力，线条清淅分明是必不可少的。其中，低体脂是关键。很
多... 阅读全帖 |
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m**********g
发帖数: 188 | 34 5/17/2011(Tu) Workout day
Workout log: 6:20 pm at the gym
Warm Up：5 minutes elliptical
Lunge: 12*3 (weights: 12lb*2, left, right)
Lateral raise: 12*3 (weights: 5lb*2)
Dumbbell dead lift: 12*3 (weights: 10lb*2)
Chest press: 12*3 (weights: 10lb*2)
Plank: 1 minute
Incline crunch: 30
Cardio: 15 minutes treadmill
Post-work shake: 1/2 cup of skim milk + 1 scoop of whey protein powder
Diet log
Breakfast:
1/3 cup of R??? cheese
1/4 cup of dry blueberries
1 banana
1 hard-boiled egg
Morning snack:
1 hard-... 阅读全帖 |
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a***a
发帖数: 40617 | 35 cut的时候对水，一般或者bulk的时候对skim milk
都不错
对skim milk出来的绝对可以当smoothie喝了 |
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v****e
发帖数: 42 | 36 12/03 Thu
早： double skim latte (加一包糖)
中：菠菜泥+炒西葫芦+dal 一盘，面包一片
下午：double skim latte (加一包糖)
晚：海鲜蛋花汤一碗，咸鱼鸡粒茄子煲里茄子5块，广东火鸭3小块（鸭皮扔掉），米饭
一口
运动无
效率高但咖啡因过量的一天 |
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j****8
发帖数: 8 | 37 137lb, goal: 125lb
1/19/2010: first day:
Breakfast: 3 big cubes cheese (3 * 110 calories)
lunch: 1 egg, brocolie, oatmeal and milk (400 caloires)
dinner: milk, oatmeal, some meat and vegetable
exercise: 1 hr fast walking outside
1/20: breakfast: 1cup skim milk, 1cube cheese, 1 small apple, 1 egg (total: 340)
lunch: 1 egg, some vegetable, 1 cup skim milk, oatmeal (500)
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B*****n
发帖数: 740 | 38 5月24日 星期二
【锻炼】
1）家和学校之间的跑步×3
【饮食】
1）早餐：两片全麦面包，一杯咖啡（skim milk）
2）午餐：全麦意大利面+青瓜+青椒+蘑菇，一杯咖啡（skim milk）
3）晚餐：炖茄子，炒芦笋，米饭
晚上原本要继续锻炼的时间被用来加班了，不爽。今天下午收工后很烦，一整天做了很
多繁琐的事情，这些原本都可以避免的，感觉自己的时间被老板肆意地浪费着。还有很
多要做，但老板的一句“如果你明天上午没事做的话就把。。。给完成了”彻底把我惹
火了。现在这摊事情我明天上午能做完就不错了。可怜的手机也被我扔了解气。唉！
不过，今天中午送两个小朋友去学校又有人看出我瘦了很多，她是从我背后喊住我的，
然后第一句话就是“你最近是不是减了很多体重?”这个很让人开心。 |
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d********i
发帖数: 193 | 39 Breakfast:
2 slices low carb/hi fiber whole wheat bread (90 calories)
1 cup skim milk (80 calories)
2 Gummy vitamins (15 calories)
Lunch:
2 cup raw vegetables
5 cherry tomatoes
5 slices cucumber
100g baked chicken breast + black pepper
Snack:
1 laughing cow mini babybel cheese light (50 calories)
Dinner:
1 tomato (50 calories)
1 steamed egg + soy sauce (70+10 calories)
1 laughing cow light cheese wedge (35 calories)
1 cup skim milk (80 calories)
Exercise:
Walking 30 min
Hot yoga: 90 min |
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a***a
发帖数: 40617 | 40 skim milk和soy milk之间的差异可以忽略不计
如果硬要选，我选skim mlk |
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y******o
发帖数: 4098 | 41 我喝惯了skim的就喝不了全脂的了，全脂就只能喝带味儿的，现在喝惯了almond milk
连skim milk都不爱喝了，一直喝diet coke一喝正经coke就牙疼。。。毛病都是惯出来的 |
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y******o
发帖数: 4098 | 42 也是，看个人吧，不过我之前还真不知道脱脂奶原来是像粉笔水一样的颜色。。。。
在国内喝whole milk的时候觉得口感就像美国的skim...所以现在让我喝美国的whole
milk我还真喝不进去，不过现在连skim milk都很少喝，没什么需求，但酸奶是吃０％
的。
。。。别说奶粉人工添加了，就算是普通的牛奶也不能放心喝阿。。。最近重新看了一
遍寂静的春天，着实又把我吓了一跳，土地被污染，土地长草，牛吃草，产牛奶，我们
喝牛奶，从根儿上就不干净，organic不organic其实也就那么回事吧，默默的庆幸自己
晚生了２０多年而且是生在了化学工业当时还不是很发达的中国，没有受到当时DDT狂
潮的毒害。。。这要是生在了５０年代的密歇根大农村，怎么死的都不知道。。。 |
|
y******o
发帖数: 4098 | 43 也是，看个人吧，不过我之前还真不知道脱脂奶原来是像粉笔水一样的颜色。。。。
在国内喝whole milk的时候觉得口感就像美国的skim...所以现在让我喝美国的whole
milk我还真喝不进去，不过现在连skim milk都很少喝，没什么需求，但酸奶是吃０％
的。
。。。别说奶粉人工添加了，就算是普通的牛奶也不能放心喝阿。。。最近重新看了一
遍寂静的春天，着实又把我吓了一跳，土地被污染，土地长草，牛吃草，产牛奶，我们
喝牛奶，从根儿上就不干净，organic不organic其实也就那么回事吧，默默的庆幸自己
晚生了２０多年而且是生在了化学工业当时还不是很发达的中国，没有受到当时DDT狂
潮的毒害。。。这要是生在了５０年代的密歇根大农村，怎么死的都不知道。。。 |
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a********k
发帖数: 11445 | 44 9月10日
早晨：三个鱼肉蒸饺+一片面包抹花生酱
Snack: tomato soup, instant的那种， French vanilla+skimmed milk
午餐：鱼片粥一大碗+小笼包4个
Snack: whey bar
锻炼：10x10 squat 空杠45lb
锻炼后：一杯skimmed milk, 一杯蜂蜜水
晚餐：腰果炒芹菜，香干炒青椒，三个鱼肉蒸饺，希腊酸奶150g左右，西瓜若干
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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c*****h
发帖数: 14923 | 45 恩，我只喝skim milk
除了latte。。。latte打奶泡，skim milk打不起来啊。。。我用1%的打。。。 |
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l****h
发帖数: 41 | 46 自己是个很贪吃的人。一直不惜代价到处去找好吃的。
可是年龄越大，吃的不变，但体重却越来越高。
这次想比较郑重的减肥，目标是减到110磅。开始125磅，5个星期减了4.5磅。但是从两
个星期前好像变得越来越难减。
week 1, lost 1 pound
week 2, lost 1.25 pound
week 3, lost 1 pound
week 4, lost 0.75 pound
week 5, lost 0.5 pound
现在每天热量用lose it控制在1100卡一下，而且从week 4开始一天运动30分钟，run
4mile on cross trainer. 2 days in week 4, 5 days in week 5.但是效果根本不好
。
我很想每星期减1磅，但是不知道还能怎么控制，或者加运动？
想请问这里的高手，能否指点一下我的饮食和运动，怎么才能快点减到110 pound??为
了减这几磅已经很痛苦了，想肉想的不行。
上班族，天天坐电脑前，163cm, 35 years old.体质很不容易出汗。是不是我的体质很
难减啊？
Breakfast
early... 阅读全帖 |
|
s****y
发帖数: 1233 | 47 ----------- Breakfast & Lunch ------------
Chicken noodle soup 3 cups
poached egg 1
----------- PM snacks ------------
Greek yogurt plain 1
string cheese 1
mixed nuts 1 oz
cinnamon raisin bread 1 slice
enterprise apple medium 1
skim milk 1 cup
----------- Dinner ------------
skim milk 1 cup
celery 1 stalk
breakfast cereal 1/2 cup
string cheese 1
今日锻炼：
EP (slope 10 resistance 12) 45 min
rowing machine 15 min
今天感觉不太舒服，可能是昨晚没睡好，起得也晚。下午乱七八糟吃了一堆东西，晚上
运动完感觉浑身乏力，饿又没胃口，搜罗了一点感觉比较干净的东西填填肚子了事。
晚上还要继续干活:( |
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s****y
发帖数: 1233 | 48 ----------- Breakfast & Lunch ------------
Chicken noodle soup 3 cups
poached egg 1
----------- PM snacks ------------
Greek yogurt plain 1
string cheese 1
mixed nuts 1 oz
cinnamon raisin bread 1 slice
enterprise apple medium 1
skim milk 1 cup
----------- Dinner ------------
skim milk 1 cup
celery 1 stalk
breakfast cereal 1/2 cup
string cheese 1
今日锻炼：
EP (slope 10 resistance 12) 45 min
rowing machine 15 min
今天感觉不太舒服，可能是昨晚没睡好，起得也晚。下午乱七八糟吃了一堆东西，晚上
运动完感觉浑身乏力，饿又没胃口，搜罗了一点感觉比较干净的东西填填肚子了事。
晚上还要继续干活:( |
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