l****l
发帖数: 77 | 1 情况：41.5岁
男，
194磅 (10/12/2011)
180CM （5'11）
10/12/2011:
早饭：粥２碗（嗯，已经不对了）
中饭：Rotisserie Chicken Half，豆角和玉米Sides
茶若干杯。
晚饭：Pho中碗，取出2/5米粉。
很想吃水果，但是戒2周吧。
10/13/2011:195lbs!(Why, why, why???)
Breafast: 3 eggs + 1 sausage, coffee
Lunch: 茄子肉酱（加了豆瓣酱，有点点咸，但是没有放糖或者甜面酱）
感觉小解很多，是身体开始排除多余水分了吧？
English Tea若干杯。
Dinner: 康康小美的饭盒，但是没要米饭。３菜：Teriyaki鸡，豆腐三文鱼和番茄炒蛋。
很想喝果汁和吃酸奶，但是都没有。
10/12： 194
10/13： 195
10/21： 191
一周下来，还算好，减了4磅。
经验教训：蛋白粉奶昔有用，但是要同时注意：1）必须控制Calorie，鱼肉几块就饱，停筷子；
2）多喝水；3）力量
锻炼。
10/23: 190
10/24: 190.5
10/28:... 阅读全帖 |
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V***a
发帖数: 11942 | 2 早上点心有时候半个牛角包，有时候半个muffin，有时候一个面包
subway吃6inch的，一般是chicken teriyaki或者stead&cheese
晚饭一般一个荤两个素，炒菜。
零食一般不吃，但是也有像公主说的，偶尔抓点东西吃，或者subway买的cookie也有过
。晚上有时候会多吃一小碗cereal。
另外我比较喜欢喝coke，大概2-3天一罐。
运动上不知道什么运动适合我？ |
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m******i
发帖数: 9479 | 3 http://www.mendosa.com/low_carb_low_gi_foods.htm
My Favorite Low Carb
and Low GI Foods
By David Mendosa
More and more people with diabetes, myself included, are turning to low
glycemic and low carb foods to help them control their condition.
Unavailable carbohydrates are...fiber.
Some of the low carb and low GI foods that I can recommend to others are
listed below. I have tested almost all of them and note the exceptions.
If you go to a glycemic index looking for very low GI foods you might be
c... 阅读全帖 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 4 4/2 107lb 大吃两天的后果，汗
早饭 4片tortilla, 21gcheese, 一杯奶咖，共295卡
snack: 一根string cheese, 80
中饭: 6" subway chicken teriyaki 420卡
snack: 一份mixed nuts, 170卡
晚饭：ham芹菜青椒蛋炒饭， 共425卡
全天共1390卡 142 53 84 |
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l*******p
发帖数: 683 | 6 05/29 星期二
早餐：1杯2%牛奶，130卡
1杯木瓜，75卡
点心：1个Greek yogurt，135卡
1杯木瓜，75卡
20颗杏仁，140卡
午餐：米饭，Chicken Teriyaki，半根生黄瓜，500卡
点心：一个李子，30卡
一个桃子，60卡
一个小芒果，105卡
晚餐：10个猪肉荠菜饺子，500卡
一个biscotti, 110卡
一杯无糖豆浆，80卡
共计：1865卡 |
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l*******p
发帖数: 683 | 7 05/29 星期二
早餐：1杯2%牛奶，130卡
1杯木瓜，75卡
点心：1个Greek yogurt，135卡
1杯木瓜，75卡
20颗杏仁，140卡
午餐：米饭，Chicken Teriyaki，半根生黄瓜，500卡
点心：一个李子，30卡
一个桃子，60卡
一个小芒果，105卡
晚餐：10个猪肉荠菜饺子，500卡
一个biscotti, 110卡
一杯无糖豆浆，80卡
共计：1865卡 |
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G***a
发帖数: 27294 | 8 我选的就是我买的那种啊！！！
Chicken Teriyaki， subway自己写３８０
My fitness pal写３００，同一种，同一个serving size
如果它连subway这么established的店的数据都能搞错，那它的数据库得多差？
自己做和在外面买又有什么区别？反正数据库是错的。。。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 9 myfitnesspal上你搜subway 6 inch chicken teriyaki，有二三十个entry
挑一个对的登录不就完了么！ |
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l*****o
发帖数: 26631 | 10 不是啊
你搜这个：Subway 6 Inch - Chicken Teriyaki on Wheat With Spinach, Lettuce,
Tomatoes, and Cucumbers
标着635...
前面打星号的都是个人用户填的。
其实就是个用来做记录的工具啦， 你觉得不准的话自己设一个也行啊。 |
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L******g
发帖数: 1038 | 11 第一天写写饮食和运动：
早餐：101卡
稀饭 1.1cup + 咸菜若干
午餐：552卡
4 OZ鱼肉（Teriyaki souce,橄榄油） + 炒圆白菜 + 3/4 cup 米饭
晚餐：261卡
Healthy choice 盒饭 + 3根小黄瓜
零食：255卡
2包海苔 + 3 Tbsp 柚子蜜 + 2 cup organic corn puff
总共：1169卡
运动：
羽毛球 70分钟
Abs 8 分钟
感觉今天应该再多吃点。 |
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m*****Q
发帖数: 33 | 12 哈哈，有可能是哦，所以我的protein摄入来源很有限
你好福气，可以enjoy更多的东西～
有的时候和别人一起吃饭，别人说某某肉香时，我都表示理解无能
鱼我很喜欢的，不过这里的冰冻鱼做不出国内那种好味道的鱼汤，
倒超多料酒，还是一个字，腥～
很多时候我只好靠teriyaki xx来遮腥，不过也同时摄入过量盐和糖 |
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a********k
发帖数: 11445 | 13 8月30日
早餐：一个煮鸡蛋
中午：今天downtown有个appointment,正好中午跟LG吃饭。DT好吃的日餐很多，一碗
miso soup,以各dynamite roll,一块chicken teriyaki,一小份spicy salmon sashimi
下午：买了一个greek yogurt,吃了一口，实在受不了那个味道。嘴里好难受，大姨妈
又想喝甜的，买了个home made的冰柠檬茶，遮一遮嘴里那个greek yogurt的味道
大姨妈第二天，又没锻炼
晚饭我们家吃煎饺子啊，我怎么办？晚上又要饿肚子了。 |
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c********d
发帖数: 11593 | 14 subway的6 inch貌似就没有谁上过500卡吧？我最喜欢的teriyaki chicken也没那么多。 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 15 11/14 椭圆机40min
早 豆奶 200ml 106kcal
全麦面包 2cm切 1片 115kcal
白水蛋 蛋 1只 80kcal
牛油果1/2 94kcal
蔬菜+番茄 中号 1/4 12kcal无脂意大利酱汁5kcal
中 cheese烤蔬菜 288kcal
烤鸡肉无皮 80kcal
苹果 大号1/2 90kcal
柿子 40kcal
晚 面包+teriyaki烤鸡具有
烤蔬菜片6片（各种） |
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s*******t
发帖数: 7746 | 16 刚刚吃了553卡的午餐，还意犹未尽的感觉，怎么减肥啊？！
Whole Grain Teff - Grain, 0.05 cup dry 36 卡
Steel Cut Oats , 0.2 cup uncooked 136 卡
romaine Lettuce 0.5 head 53卡
Teriyaki Grills Glazed Chicken Breast, 2 piece (89g) 280 卡
grilled Salmon, 1 oz 30卡 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 17 最近几乎每天都吃爆，万圣节的糖啊，然后晚上不管饿还是不饿，经常吃chip，
cracker，就是管不住自己的嘴巴，已经到了放纵的状态了。。。。昨天中午去
吃Red Lobster 的Endless Shrimp，今天一查，吓死人了， 一顿吃了1200
卡！然后晚上和lg看电影吃零食，昨天一天估计有2500卡了。。。。。整个周末都吃爆
了还没运动，今晚得狠狠跑！
给前10个狠狠拍我的ID发包子
Teriyaki Grilled Shrimp 230
Shrimp Scampi, 2 plate 260
Parmesan Shrimp, 1 order 250
Shrimp Linguini Alfredo , 0.5 order 300
吃了几口pasta，pasta超好吃的，估计是一堆butter，shrimp吃完了，所以算半份
Cheddar Bay Biscuit (Each), 1 biscuit 150
Endless Shrimp Hand-Breaded (尝了一只), 0.1 plate 17 ... 阅读全帖 |
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m*********e
发帖数: 378 | 18 1.8
Breakfast: ～250卡
coffee with low fat milk and brown sugar 1 cup
rye bread 1 slice 70 卡
蛋卷半个，里面有butter, whole milk, sugar, and flour，呃，ld做的高卡路里的东
西怎么办，吃，还是，不吃
Lunch: 370卡
6 inch Subway teriyaki chicken 370卡
Dinner: 1000卡
rib-eye steak ～ 8oz 600卡，居然这么高！！！我只吃瘦的部分也介么高吗，还是鸡
胸好啊
bake potato skin 1 serving 240卡
自制smoothie 草莓，黑莓，葡萄，～100卡
开心果 15个 60卡
total: ～1600卡 不算不知道，一算吓一跳
运动：无
1.9
Breakfast: 250卡
low fat milk 1.5 cup 150卡
1.5 slice bread 55卡
3 slices of turkey breast 45卡
Lunch: 575卡
rib-eye ste... 阅读全帖 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 19 12/28 D37
morning:
yam + black sesame + black bean + natto + milk
blueberries
noon:
萝卜牛腩+红烧肉+清炒小油菜+干炒牛河+米饭
night:
teriyaki chicken+ fried rice
workout:
shopping for 2hours
swimming for 30mins
weight for 20mins
whey protein 25g + 2 cups of milk
intake:
burned: |
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r****n
发帖数: 1088 | 20 熊猫快餐，half brawn rice,half veggie, double teriyaki chicken. 粗炭水，蔬菜
，蛋白，齐活了。鸡肉是亮点 ，无皮鸡胸肉，烤出来的 ，又嫩又香非常非常好吃。 |
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y******o
发帖数: 4098 | 21 8/29/2013 Thursday
Breakfast: special k cereal 1.5 cups, almond milk 1 cup
Snack: almonds *10
Lunch: 同事farwell party，定的mexican food， 要明明要了个Caribbean salad, 上
来以后发现是一大坨teriyaki chicken, avocado,还有点生菜和西红柿，一点都不
caribbean!还挺好吃，一大盆，都吃了，吃完还得来一小片cake，超级好吃啊。。。
Dinner:中午吃太多，完全吃不下，peach *1, party mix chips 100cal
workout: total body workout 45min, cross training 45min |
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y******o
发帖数: 4098 | 22 8/29/2013 Thursday
Breakfast: special k cereal 1.5 cups, almond milk 1 cup
Snack: almonds *10
Lunch: 同事farwell party，定的mexican food， 要明明要了个Caribbean salad, 上
来以后发现是一大坨teriyaki chicken, avocado,还有点生菜和西红柿，一点都不
caribbean!还挺好吃，一大盆，都吃了，吃完还得来一小片cake，超级好吃啊。。。
Dinner:中午吃太多，完全吃不下，peach *1, party mix chips 100cal
workout: total body workout 45min, cross training 45min |
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p*********l
发帖数: 26270 | 23 想减肥的话，日本餐馆只能吃烤鱼烤肉和sashimi(没有米的那种)，再吃点salad。roll
/ sushi里面都是米，精细碳水哈！teriyaki 糖多，tempura 油炸。
90
6 |
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r****n
发帖数: 1088 | 24 panda express的teriyaki chicken是 去皮鸡胸肉，但很好吃，可能是油煎的关系。 |
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b*****n
发帖数: 115 | 26 5-18-2015
W: 128.3
Breakfast: 2 slice bacon + 1 egg
Lunch: 3 piece California row, 3 oz teriyaki chicken 1 oz rice
Snack: 1 banana, 1 cup fruit + 2 ts honey |
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p*********l
发帖数: 26270 | 27 -------- 6/21 --------
10:00 am
curry chicken sandwich (half)
omelet with spinach, mushroom and cheese (half)
salad
3:00 pm
edamame
salmon teriyaki
white rice (1碗)
salad
green tea
7:00 pm
cherry (1/4 lb)
orange (1 piece)
kiwi (1 piece)
逛街，根据某人的fitbit，步行将近7英里。 |
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s*******y
发帖数: 220 | 28 没有节食，也没有详细记录过吃进去的热量。
大概的一日三餐是这样的：
早上自制的五谷杂粮豆浆一碗，加一个自制的sandwich（有一片cheese、生菜、洋葱、
番茄和一点肉类，加一点沙拉酱），有时候加一个煎蛋。
午餐多数在家做，一般是两个炒菜一碗白饭。少数在外面吃，一般是teriyaki那种。
下午5点去健身，一般回到家8点吃晚饭，晚饭一般是拌面（tuna+青菜+意面之类的）
，有时候会煮点面吃。
吃完饭会室内活动一下，一般12点睡觉。
一天八杯水肯定没问题，主要是喝茶，红茶绿茶或者茉莉花茶之类的。不喝果汁、咖啡
或者碳酸饮料。
一般下午会吃点水果，香蕉、苹果、梨、蓝莓、桃之类的。
在考虑是否晚上吃太晚太多了？以后晚上打算吃点沙拉之类的，尽量不吃主食。不知道
是不是这个原因？ |
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h*********n
发帖数: 11319 | 29 本人150lb 男，目前体脂15%左右，还在慢慢降低。我一天的伙食是这样的（常年低碳
水，习惯了）：
930早饭一盒protein shake或者一小块自制fritata (约 200g) 或者半个牛油果
1200公司食堂午饭，半只烤鸡或其他肉类+蔬菜，或者沙拉加半磅左右鸡肉/鱼肉/鸡蛋
下午4点左右加餐, 一杯豆浆或者4个肉丸或者5oz 鸡肉罐头一个
630-8点锻炼，隔天举铁，隔天跑一小时
830晚饭，西兰花+自制蛋饼或者烟熏三文鱼（约200g）。
估计全天1600卡？其中一半来自午餐
下面我把你的卡路里也瞎猜了一个总数，至少1500卡，和我差不多。你觉得准不准？
估计至少400卡，取决于沙拉酱和面包的量
炒菜难说，半盘清炒虾仁可能200卡，半盘椒盐排骨轻松600卡，算平均数400卡吧 一碗
米饭200卡跑不了。teriyaki是高糖高盐大杀器
一碗阳春面，400卡跑不了吧，再加tuna沫沫，怎么也有500卡
总共1500卡 |
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c*******r
发帖数: 13580 | 30 Katamandu Curry和teriyaki chicken也都不错 |
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j*********g
发帖数: 3826 | 31 今天栽了，这么好的天气条件，也花了很多力气准备，结果15迈开始就有抽筋迹象。现
在我是自从第一次半马以来，又一次走路螃蟹腿，上个台阶直呲牙。
话说昨天早上开车去萨克拉门托，先上EXPO领完东西直奔Staybridge。这个Staybridge
需要跟大家推荐一下，我以前国内过来出差连续住了10个月。房间布置得非常实用，虽
然不豪华，但是有家的感觉，总是打扫得香喷喷。每天早上都有很多种的早餐，味道很
好，周一到周四有light dinner，要自己做饭也设备很齐全。总之100块以内要找旅馆我
肯定住它。
先去gym把当天最后一次2迈跑完，上秤一称，居然156磅，比最后一次long run长了10磅
。我这三天可不是白吃的，周四都是在外面吃，晚上回家还补了一块面包。周五晚上就
更厉害了，去清真一条龙买了一个大饼，能有12寸pizza这么大，本来想都吃完，可是最
后两块的时候，觉得肚子要裂了，所以留在周六早上吃。周六午饭在applebee吃了一大
晚teriyaki牛肉饭。这10磅还居然都吸收进去了，因为没有出来多少，哈哈。周六晚上
和M姐的队伍聚餐，他们做的pasta，买了面包黄油，然后一 |
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c*******r
发帖数: 13580 | 32 ft, Bellingham的chinese buffet你都吃。还不如找个teriyaki，便宜又大碗，carb充足 |
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c*******r
发帖数: 13580 | 33 Race report - Birch Bay 1/2 Marathon
Birch Bay is a small retirement town located at the US-Canada boarder on the
Pacific coast. Vancouver is on the north side of the bay. Victoria, the
capitol of BC, is on the southwest across the bay and small islands.
The race is a low profile local one, limited to 450 runners including 1/2
and full runners. It is usually not filled. It's organized by a local
athlete club.
Our start line is in Birch Bay State Park. Buildings of Richmond, BC can be
seen from t... 阅读全帖 |
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Q****i
发帖数: 1110 | 34 多谢上面回答，刚回来。
Old Faith Lodge 有teriyaki noodle，算是最接近中餐的了。
Lake Lodge 吃了两次烤鱼trout，一次牛肉丸子。
爸妈基本能接受。
带了常温保存的小盒牛奶和面包，乳酪，水果做早餐。 |
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y****g
发帖数: 3362 | 35 haha,
我吃了好多 挺好 懒得自己做了
到sams 拿 最大包的teriyaki 2-3 天就干掉1包 |
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p***r
发帖数: 20570 | 38 幻想中的电鳗电力时代。
上岛第四年。岛上寿司店。Jim夹起一块烤电鳗寿司，沾了点Teriyaki酱，放进嘴里咀
嚼。＂地道＂。
水族箱里，大群的电鳗游动着，给旁边的铅酸电池充电。虽然皮球娃坚决认为，这个皮
球湖上，拥有一百个水族箱的地方叫电厂更合适。不过吃货二叔们可不买帐，依然不依
不饶的叫这里寿司店。只因为繁殖过盛的很小一部分电鳗会被goldy精心的做成烤电鳗
来卖钱。
对于南美的土著，捉电鳗可是个技术活。它们能放出电压６００V以上电流１A以上的高
压电，就算成年人下水捉都会有生命危险。不过在寿司店的水族箱里，这轻而易举，只
因为电鳗放过电之后有相当长的不应期，拿了木抄子就可以轻松捞起。
虽然电鳗没有风车给力，不过它们可是岛民们的第一桶金。利用它们发的电，岛民们搭
起最原始的电解槽炼了第一块铝和第一块铜。yenite的２０００度炉子烧的也是电。这
些最初的电能让岛民们做起了Jim冈上的第一架竹风车发电机组所需要的各种配件。那
架风车搭好之后，yenite叔叔教小花栗鼠唱了一首歌：
大风车吱呀吱哟哟地转
这里的风景呀真好看
天好看，地好看
还有一起快乐的小伙伴
大风车转啊转悠悠
快乐的... 阅读全帖 |
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p***r
发帖数: 20570 | 39 幻想中的电鳗电力时代。
上岛第四年。岛上寿司店。Jim夹起一块烤电鳗寿司，沾了点Teriyaki酱，放进嘴里咀
嚼。＂地道＂。
水族箱里，大群的电鳗游动着，给旁边的铅酸电池充电。虽然皮球娃坚决认为，这个皮
球湖上，拥有一百个水族箱的地方叫电厂更合适。不过吃货二叔们可不买帐，依然不依
不饶的叫这里寿司店。只因为繁殖过盛的很小一部分电鳗会被夏花和goldy精心的做成
烤电鳗
来卖钱。
对于南美的土著，捉电鳗可是个技术活。它们能放出电压６００V以上电流１A以上的高
压电，就算成年人下水捉都会有生命危险。不过在寿司店的水族箱里，这轻而易举，只
因为电鳗放过电之后有相当长的不应期，拿了木抄子就可以轻松捞起。
虽然电鳗没有风车给力，不过它们可是岛民们的第一桶金。利用它们发的电，岛民们搭
起最原始的电解槽炼了第一块铝和第一块铜。yenite的２０００度炉子烧的也是电。这
些最初的电能让岛民们做起了Jim冈上的第一架竹风车发电机组所需要的各种配件。那
架风车搭好之后，yenite叔叔教小花栗鼠唱了一首歌：
大风车吱呀吱哟哟地转
这里的风景呀真好看
天好看，地好看
还有一起快乐的小伙伴
大风车转啊转悠悠... 阅读全帖 |
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p***r
发帖数: 20570 | 40 Teriyaki sauce当然很甜，我们一般不放 |
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N****f
发帖数: 25759 | 41 不是很辣，调料主要是teriyaki source加点白醋和少量wasabi，文豪不妨
试试。 |
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wh
发帖数: 141625 | 42 多谢！teriyaki sauce在中国超市买吗？拌胡萝卜丝芹菜丝？夏天吃一定很爽。 |
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N****f
发帖数: 25759 | 43 Teriyaki sauce一般超市应该都有。许先生的凉面recipe里面，没有胡萝卜、
芹菜，只有几片腌蘑菇、香菜叶摆在正中，周围是一圈小萝卜片。 |
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b*s
发帖数: 82482 | 44 来自主题: LeisureTime版 - 见到任璧莲 改subway的chicken teriyaki啊……
汉堡倒胃口啊，怀念老家的小吃。 |
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g******h
发帖数: 291 | 45 来自主题: LeisureTime版 - 见到任璧莲 赛百味的chicken teriyaki很倒胃口，
吃了一次，不会再去吃第二次。 |
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c********d
发帖数: 11593 | 46 costco有teriyaki的牛肉干，味道也非常好。 |
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b*****g
发帖数: 2727 | 48 比小笼包子大一点。什么馅都有。Teriyaki Chicken 的不错。 |
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x*******3
发帖数: 8342 | 49
推荐costco的那个鸡肉teriyaki meatball 配上酱，真的很不错 |
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m**********e
发帖数: 2279 | 50 这个要支持。我做菜都是饭店吃过之后，回来自己凭想象， 坏处就是这次好吃，下次
就不一定了哈。
大家随便看看。
依次是：羊排，king crab legs, 三文鱼，大盘鸡，teriyaki虾，土豆丝 |
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