l*****o
发帖数: 26631 | 1 先不说理论， 因为理论上好像说不出哪个好的。
光看实践的话， raw是有很多成功的例子的，比如很多德牧的breeder，包括ED（虽然
小柴鱼很不待见他，hoho)， 还有个人，比如柴鱼。 而且他们的经验都是raw的效果好
过狗粮。我觉得这说明搭配好的raw是有益于健康的。
搭配的不好的raw肯定是有害的，但是这个例子很难举。我觉得并不是“用得好的上网
大声说，用的不好的就不提” 网上还是经常有人问：自家的猫猫狗狗得了啥病，不知
道是不是因为吃raw引起的。 问题是一般都很难把吃raw和那种疾病联系起来。就说艾
迪好了，很难说她的腿疼是不是因为吃的不好， 天知道如果她一直吃狗粮的话现在会
不会一样发作。
所以controlled study还是很重要的，我很期待那个结果。不过那个实验操作应该很复
杂吧。。。 我感觉他们最好选一窝的狗，分在各个不同的组里。 一组吃商业狗粮，一
组吃严格搭配，成分和商业狗粮一致的raw, 一组吃BARF， 一组吃RMB。然后看结果。
另外，我觉得American College of Veterinary Nutrition和American Academ |
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j*********g
发帖数: 3826 | 2 20分钟运动.
5个hand standpush up,10个135磅bench,15个90磅push press, 20个dips循环做.
本来前天刚做了带clean的动作,不应该再上这个,不过查了一下网站上的log,居然大多数
都是3组,4组,5组的没几个人.我估摸一下自己大概4组总可以的,就想试试,结果很上当.
这4个动作都要用到3头和肩,做完第一组就crash了.
第一组的push press用了3个split,dips也拆成2组.
第二组开始觉得胳膊根本撑不住,连bench都分了2次做,还掉在胸口找人帮忙.
第三组的bench我有点欺骗了,弯得不多,主要怕再掉下来.
做到5个push press以后20分钟已经过去了.
然后我总计25分钟左右才完成所有动作.
今天从身体状况来说应该做腿的,可惜没有看到好的腿部组合,就做了这非常丢人的动作
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之后用25个core training结束,但是把plank举腿和俯卧撑给去掉了,因为实在是胳膊抬
起来都很费力.
u |
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o***s
发帖数: 42149 | 3 1日，仍在医院接受治疗的李舒舒
一次见义勇为：这起情节清楚、现场清晰的见义勇为事件，却陷入情与法的迷雾
一辆客车违停:车尾伸出路面约1米左右
一辆货车肇事:未及时发现刚走出门的雯雯
一份责任认定:舒舒、雯雯违反交规各负25%责任
一个交通隐忧:事发地路窄限行,仍有大货乱闯
一种情况假定：如果两个女孩都没有受伤，那又会是什么结果？交警又会怎样认定？
近日，佛山16岁女孩李舒舒为救即将被货车撞到的1岁女童雯雯，在危急关头冲上去将其推开，导致腿部被碾轧。8月1日，佛山市顺德区交警出具了事故认定书，认为李舒舒横出道路妨碍交通安全，应在事故中负一定责任。对此，有市民质疑称，救人受伤反被追责不公平，交警责任认定应考虑舒舒救人的前提。
事故认定>>
另一肇事车也要负责
据调查，在这起交通事故中，另外还有一辆肇事车。交警认定事故经过时认为，当时车主陈某某横停在康德路上的小型普通客车，车身右侧横出了道路，其未按规定地点停放机动车，其过错行为是导致这次事故的原因之一。
记者来到现场走访时，一名目击者回忆，这名小客车司机从大良驱车来乐从，是为了到渔×楼吃水蛇粥，附近既没停车场，也没停车位，就临时将车停在了饭... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 4 前段时间，咱黑龙江可发生件大事，大鹅跑着跑着能飞了……其实在猫猫狗狗的世界里，也有一些奇葩，比如喜欢运动的小鹿狗，爱吃鱼的约克夏狗，甚至还有喜欢咬着身材大自己一倍金毛嘴唇玩耍的高地折耳猫……猫狗们的才能总是能超乎我们的想象。这些让人捧腹和惊叹的才艺大多是经过训练或耳濡目染形成的，近日记者走近了冰城这些身怀绝技的“小家伙”，带大家去见识一下它们那些奇葩的才能。
它们爱文体
给个调就能唱
“预备，跳……”在主人的口令下，鹿鹿欢快地站在地板中间跳起绳，一共跳了32个，这让79岁的白志忠有些心疼：“它也老了，当年跳五六十个没问题。如果换算一下，俺的鹿鹿也有七八十岁了。”
哈市的白志忠退休后以训练鹿鹿为乐。小鹿狗的特点是动作敏捷，但力量较差。白志忠不信这个，自制5斤重轮胎杠铃，让不足6斤重的鹿鹿试试，没想到，它可以轻松举起。鹿鹿还能推球、推车，也能过障碍。闲暇时，老人还会吹起口琴，鹿鹿则和着音乐高歌。
小档案
品种：小鹿狗
名字：鹿鹿
年龄：10岁
特点：不足6斤重的狗狗可以举起5斤重的杠铃；跳绳能跳四五十个；推篮球、小车，可以过障碍。
跟主人
一起玩健身
粉红色的“卷发”，一身白色的毛发，绿色... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 5 讲真，说到浪漫和痴情，在娱乐圈所有的男星中，李晨绝对排第一。
这个，我举双手赞成。李晨和张馨予恋爱时，曾送过心形石头给张馨予，接过李晨的爱心石头，张馨予因李晨的浪漫举动感动的想哭。早期与李小璐的初恋情，李晨特痴情的在大腿上为李小璐刺了个璐字。猜猜看，李晨为范冰冰做过哪些虐狗的事。
据圈中人透露，李晨和李小璐是在演《十三格格》的时候相识相恋的，热恋中的李晨还曾经为了李小璐在大腿上刺了一个“璐”字。更有人说李小璐是李晨的初恋，如今两人虽然已经分手多年，但李晨对李小璐心底一直隐藏一股难以表达的情感，也许是爱与恨的纠缠。
李晨还曾经为了李小璐在大腿上刺了一个“璐”字，以表痴情
说到与李小璐过去的初恋往事，李晨如今都难以释怀，或许是付出太多收获太少，李晨至今与李小璐还有隔阂，甚至不承认自己有为对方做的文身，“到现在我也没说这个事儿的原因是我们都长大了，当年都太小。但不说并不代表忘记，只是觉得说出来没什么意义，对大家都不好，放在心里也是一段美好的回忆，也是保护对方 和自己。再说我也从来不想拿自己的事情去炒作。”
李晨与李小璐分手后：再见难成朋友
记得电影里有这么一句经典台词：“分手了，就别再来找我... 阅读全帖 |
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m******n
发帖数: 6673 | 6 男人不都这样，老毛能免俗？你举个名人免俗的例子先。 |
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q*******n
发帖数: 20306 | 7 财富必须是物质的，是某种物品。而物品必须有实际用途才是财富，没用的物品必然是
垃圾。
比如说你是个医生， 你花1000元买了一辆自行车，没骑几天，就爆胎了， 而你并不会
补胎，而这个车子，对你来说也没什么用，你出门上下班都开车，这个自行车只是个玩
具。 爆了胎懒得补，于是在Yard Sale时把它以200元卖掉给了某甲。
某甲花200元买了你的车，放在家里，不补胎也不骑， 放了几个月觉得放在家里占地方
，就又在Yard Sale 以20元卖个了某乙。
某乙把车胎补好了，在家周围骑着玩，不慎摔了一跤，把腿摔破了，皮外伤，于是去找
医生包扎， 花了一千元。
碰巧你就是给某乙包扎的医生，也很惊讶的发现某乙骑的就是你几个月前卖掉的旧自行
车。 你一直还记得这件事，因为你觉得你花1000元买的车， 卖了200元，亏了800元。
现在你觉得自己很幸运，你虽然不会补胎，但给某乙包扎伤口却很在行，收了某乙
1000元，这辆自行车不但没有给你带来损失，反而使你倒赚了200元，是20%的利润。
这辆自行车，对于你，某甲，某乙都是没有用的垃圾，但这辆车意外给你带来了200元
的收入，所以对你来说，这辆自行车... 阅读全帖 |
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i*****e
发帖数: 28 | 8 强、奸，这是人类文明所不齿的最丑恶和野蛮的行径。因为它无视人类自身的尊严和价
值，因为它的受害者是生养人类的女性。
然而，人类的史卷中却有着一段没有受到过追究的规模浩大的军人群体强、奸犯罪记录
，美军在胜利后的的大规模强奸行为。由于而受害者属于世界公敌的一方，这一骇人听
闻的集体罪行不但没有受到过惩罚，甚至没有引起国际社会的真正关注和谴责。惟一对
人类历史上的这场规模空前的强、奸浪潮有刻骨铭心记忆的，就是那一批被蹂躏过的日
本妇女。很显然，让她们再去相信这个世界还存在正义和公理已经很难很难。
军事历史学家比弗出版的《柏林：一九四五年沦陷》，是根据俄罗斯、德国、美国、法
国和瑞典的战争档案，以及受害人的忆述而写成的。书中指出，苏联红军在差不多三年
多期间，德国估计共有二百万名妇女被强奸，轮奸。其中有一万人死亡。受害人中包括
德国前首相科尔的夫人，她在去年自杀身亡。当年她只有十二岁，和母亲同时被红军强
奸。该书籍出版后，很多沉默了超过五十年的受害人，都纷纷打破缄默，指控当年红军
的罪行，填补这片历史空白的
很多妇女回忆当时的情况说：军队所到之处，他们挨家挨户搜集德国妇女，从未
成年的小姑娘... 阅读全帖 |
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s****7
发帖数: 2507 | 10
This is a lie.
吴法天与周燕的微博“约架”还要从一条微博说起。
7月1日，因不满当地钼铜项目可能造成的污染，四川什邡爆发了群体性事件，并导
致警民冲突。
7月3日，什邡事件中的暴力气息，让微博上充满火药味。这一天，中国政法大学副
教授吴法天在其微博上发布了一则有关什邡事件的言论：“请@方舟子科普或辟谣：钼
铜项目会污染环境么，‘钼’与‘铜’等微元素，都是我们人体及植物体内必须的元素
。‘钼铜多金属资源深加工综合利用项目’，采用国际上最先进的冶炼技术和装备，循
环回用处理后将实现‘零排放’……”
此言论一出，便受到了质疑，网民多认为吴是在为污染项目开脱。尽管在两小时后
，吴法天解释称，他不相信上述言论，故公开求教方舟子，原微博冒号后为引用内容。
但网民“声讨”之势并未停止：
“送你两个字：人渣！”
“抽你还算轻的，就是欠抽。”
“你丫学法学的，冒充化学家，不打你××的打谁？”
随着“声讨”者的增加，一些实名认证过的微博用户，也加入进来。其中，四川电
视台记者周燕的言论格外引人注目。
7月4日，吴法天发布一则描... 阅读全帖 |
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w*********e
发帖数: 5286 | 11 颠倒黑白空口白话，这些年的sars，三鹿，艾滋血，地沟油上访群众，
农村被人流农妇，你们有哪个毛论真正的帮助过人家？你举实例出来、
孔庆东，司马南, 还是韩德强张宏良？
倒是司马南这种的，为了给既得利益企业当枪手，出价5000元一次
人称五万毛，这是你们铁杆毛论吧。
那些帮助弱势群体的人，和邓产党做斗争的人，蒋彦永，高耀洁，陈光诚，
艾未未，还有那几个维权律师，被你们疯狗一样咬。
就算是朱令案子，疯狂替孙维辩护的也是你们几个毛论吧。 |
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m********g
发帖数: 10469 | 15 忘了乌鲁木齐两缠头身中数弹还能举刀赶得警察四处乱窜的录像？
除非步枪弹 |
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m********g
发帖数: 10469 | 16 卡亚卡桑预言：叶花帅孙女在太庙前举腿让米犹插入那一刻，中国人民被插管吸血的悲
惨命运就被决定了 |
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T*******u
发帖数: 1908 | 17 "因为常规战争不如核战争危险，所以中国对美军进入北朝鲜就不应该大惊小怪？"
这是你自己的脑补，别强加我头上哈
你也承认核战争比常规战争危险啊，那你举古巴导弹危机类比以美国为首的联合国军进
入朝鲜半岛，是不是胡搅蛮缠？ |
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c*********d
发帖数: 9770 | 20 被自卫民众击毙的。
追他的两人之一说，另外那人举枪对着凶手的车喊“get out！get out！！”没有反应。
其实就是因为在被追击时被击中才使车失控的。 |
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w******n
发帖数: 4955 | 22 其加入全能神，老人十分反感结果头被打伤、腿被打断 |
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p*****c
发帖数: 2858 | 23 不是跟你开玩笑，我第一次开宝马3去gym的时候，由于苦练卧推。开车回家发现抡不动
方向盘，还好小农村直路多，否则我都不知道怎么把车开回去。
话说回来，现在90后小妞，都是两极分化，要么肥如洋妞，要么手脚细如蚊腿。你不得
不承认，最近这几代的中国小妞，体力不如前几代了，一个个生孩子把屎尿憋出来，都
有很多无法顺产，不得不剖腹，以前中国的女人哪有这么弱的?
如果是我买车，我绝对买这车。
但是给小妞挑，我还真不敢挑这车。 |
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h**********0
发帖数: 1453 | 24 你们现在都是站着说话不腰疼
你有本事当年玩玩给我试试
看你娘不打断你的腿
在中国那个年代
没上大学还谈什么家庭
我娘其它不管我，除非严重违纪，比如抽烟之类的
但是读书一定会抓，不抓现在跟我那些没考上大学的初中同学一样
偷渡过来了，这就是你们想要的生活？ |
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v*******7
发帖数: 883 | 25 看看到底有多少姐妹都在圣诞，新年前后
还有大家多交流一下感受，越到最后好像满紧张的。
一胎/35周1天，每天就是不停的上厕所，走路会感觉有点压迫疼痛感。
上周宝宝Ultrasound体重5lb 14OZ.如果一天坐久，腿有点肿
没有其他不良反应，更是没有Labor迹象 |
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w*******z
发帖数: 965 | 26 举手！
现在越来越笨了，
晚上睡不好，常常醒来就很难再入睡。
昨晚开始，腿坐骨神经疼，整个右腿不能承重。
也喜欢吃甜食了。 |
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k****b
发帖数: 1974 | 27 我,1.8 due day. 现在耻骨蛮痛的,特别是睡觉翻身的时候. 有时候气短. 前几天做b超
,说头大,腿短,sign, 像他爸. |
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h******u
发帖数: 1431 | 28 握抓，握抓。
我大腿酸胀后吃了钙片有改善。一直在吃钙片，但是听说最后阶段一直吃，
小孩骨头硬不好生，就把一天两颗缩成一颗了。缩了一周半，就腿腾了。
现在加回去，好多了。你可以试试。
你要是明天做B超，我不知道现在跟OB要求来不来得及。而且她态度很强
硬，就是不给做。 |
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d*******t
发帖数: 73 | 29 谢谢答覆， 的确是两年多没锻炼了。
今天贴了thermal pad,感觉好些，打算先做些举腿的运动，既不伤膝盖，又能增强肌肉， |
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S*******s
发帖数: 13043 | 30 我买了铁绑腿ankle weight 和 速度梯agility ladder。现在也在用，但是我发现他更
基本的直线跑都不对。跑起来忽悠忽悠的，看得出很努力可是瞬间就被别人落下一大截
。目前发现的主要问题有几个：
1 步幅太大。让他小步快跑以后，明显原来蹭地的声音小多了
2 力量差，尤其是核心肌肉力量差，造成上下身体脱节。现在让他每天举腿、深蹲。效
果还不明显
3 跑步重心偏后。让他明白重心带动身体的道理。现在跑起来各种难看，至少速度要快
一些。 |
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x**r
发帖数: 2377 | 32 哈哈，你是都跟我们打过，不过你老从来只听球，不看球啊！hh35+的球你看了，xiyu
你也看了，开始你怎么就贬低xiyu不入流？结果呢？怎么没看出来hh那个单打根本不入
门啊，xiyu一上来就输呢？呵呵，现在都要抱mapcar大腿给你找一个“大腿爷爷”了！
BO决赛尤其是亚军，速度，力量是全面落后北大特招生，也没错啊。人家可是全国大学
生冠军，有些还是世界中学生冠军，而且还正当年，跟专业的也没啥区别。而且宋不是
也参加世界大学生运动会和全国羽超联赛了，不是省队中下游水平是什么？现在上海队
一个不知名退役的就能把BO冠军虐得只拿5分，证明我说的也没错啊！都说了，你所列
举的BO亚洲青少年团体冠军，都快20年了，而且他打的单打，双打都没弄清，说不定场
都没上，每年汤尤杯，苏杯不也有很多场都没上，拍手拿到冠军的不要太多！所以说你
老从来不会看
球啊，是纸上算分冠军！：） |
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j*********g
发帖数: 3826 | 33 以一个过来人的身份提醒这里的姐姐妹妹们，不要去痴心妄想什么节食数日减肥法了。
作为曾经的肥男，我有过2个月减20斤的历史。
在这两个月之前，我已经通过几个月的锻炼积累了体力。
在减脂的过程中，饮食搭配得非常合理。碳水化合物控制在4两一天，肉类2两，其它的
就是一个鸡蛋加上2杯牛奶和蔬菜水果。平时爱吃的那些油炸食品等等碰都不敢碰。
训练是跟饮食一样重要的，我一个礼拜6天在健身房，每天前后1个半小时左右。做很多
的有氧，之后200个仰卧起坐，200个仰卧举腿，然后每天一块肌肉训练。为什么要这样
呢？因为节食是肌肉和脂肪一起减的，这样出来的效果就是人看上去细了，但是体脂含
量更高，身体虚，不健康。做有氧训练可以帮助减速脂肪消耗，做力量训练则可以加强
肌肉，避免减脂以后身体垮掉。那时候每天训练完算上喝的半升水人都要减轻3~4斤，
可想而知练得多努力。
两个月以后，不但身体瘦了，而且线条也出来了。这里面综合很多因素，第一，饮食计
划严格执行了；第二，训练得实在太努力；第三，个人的代谢指数很高，换其他人很难
有这样的效果。
再说别的，女人不要怕肌肉。肌肉的体积是同等重量的脂肪的1/3，你想想，同样 |
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w********g
发帖数: 314 | 34 还有一个月就是学校的健美比赛，记录一下最后一次学校比赛的过程，留个纪念。
今天训练强度不大，深蹲的人比较多（6个人），而且毕业的老队员回来和我们一块练
，所以不少时间在聊天了，效率也不高，不过很开心。
自由重量深蹲：
60kg热身+100kg×10+120kg×8+140kg×6+152.5kg×6+182.5kg×3（需保护）+150kg×
6+130kg×8+120kg×8
仰卧上斜（和地面呈60度）举腿：20+20+15+15
跳绳：2000个
用时：1小时20分
体重（只穿训练服空腹）：82.0kg
早餐：2个白菜鸡蛋素包子，两袋243ml的牛奶，4个鸡蛋白
午餐：1两米饭，2两酱牛肉，1两鸡胗，一大盘涮羊肉（1份鸡肉，1份鱼丸，1份豆腐丝
，蘑菇，木耳，5种蔬菜）
下午没参加，所以训练的时候一勺（很早以前蛋白粉的勺子）蜂蜜加在水里面当运动饮
料。
晚餐：练完吃了芝兰园的自助，因为难得和杨大哥一聚，不过今天自助吃得不多：两满
盘菜（鱼肉，鸡肉，鸭胸，豆子，西兰花，油麦菜，玉米等）加上一杯饮料。
晚上吃得比较油，晚上加餐一小盒酸奶100ml |
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w********g
发帖数: 314 | 35 今天去综体练了肩，下背和腹：
站姿推肩：30kg×12+40kg×12+50kg×10+60kg×8+70kg×6+50kg×12×3
单侧俯身飞鸟：12.5kg×12×5
俯身飞鸟：6.25kg×15×5
站姿侧平举：6.25kg×20×5
硬拉：100kg×10+122.5kg×8+152.5kg×6+175kg×4+195kg×3+215kg×1
山羊挺身：20×5
下斜仰卧起坐（约45度）：20×4
平板仰卧举腿：20×4
坐姿两头起：20×4
用时：1小时20分钟
训练完空腹体重（穿训练服）：81.6kg
早餐：30g麦片+6个鸡蛋白+一袋牛奶
午餐：2两牛肉+涮羊肉（5个蔬菜+蘑菇+鸡肉）+2两米饭
晚餐：50g麦片+5个鸡蛋白+凉菜蔬菜一盘+一个玉米+2两鱼肉
晚加餐：500ml脱脂牛奶+4个鸡蛋白 |
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w********g
发帖数: 314 | 36 今天中午吃饭的时候步行过去，当有氧，来回总共大概40分钟，下午训练练了胸和腹：
卧推：62.5kg热身+92.5kg×12+102.5kg×10+110kg×8+132.5kg×5+110kg×7×3
+（117.5kg×4+95kg×5+80kg×5+70kg×5）
双杠：15+12×2+15+12
龙门架夹胸（低位）：6.25kg×10×4
龙门架夹胸（高位）：10kg×12×3+12.5kg×12+15kg×10
悬垂举腿（屈膝）：20×6
用时：1小时
体重：81.1kg
早餐：两个素包子，1袋牛奶，一袋酸奶，4个白鸡蛋
午餐：60g麦片，涮羊肉（6个蔬菜，金针菇，蘑菇，鸡肉），3两牛肉
加餐：2块饼干，6个鸡蛋白
晚餐：60g麦片，8个鸡蛋白，一大盘蔬菜（开水涮）
晚加餐：8个鸡蛋白 |
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g*******1
发帖数: 8758 | 37 我觉得审美观是主要的，有的就不喜欢肌肉，一点都不喜欢，链接里这样的更是不喜欢。
虽说女生难长肌肉，但如果原本比较弱，举铁的话还是会比原来多那么一点肌肉，只是
很难再往上涨而已。
多。 |
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c****t
发帖数: 19049 | 40 你要真想练力量，有一种叫“torso rotation”的器械更有效。 你坐在一个可转的凳
子上，把住把手，用腰腹的力量转动那个凳子。
不过同样对显6-pack没用。 当年我每天500个仰卧举腿作了3个月，小肚子该多大多大
。 |
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c****t
发帖数: 19049 | 41 仰卧举腿 or Leg Raise does NOT reduce 下腹部
did you really ever try it? |
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c****t
发帖数: 19049 | 42 ok, 仰卧举腿 or Leg Raise does NOT 锻炼下腹部 |
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w*******n
发帖数: 150 | 43 一直只练屈腹器，怀疑也得同时练收腹举腿，最近刚开始加做这个
望高手指点
还有最近2个月，力量长进不大，肌肉变化也不明显，不知道怎么回事 |
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n*****e
发帖数: 187 | 48 下决心锻炼，到现在快三周了，每天三组，每组仰卧起坐30个，平躺举腿20个，再加上一些网路上看来的各种锻炼腰腹和大腿的小routine，总共加起来100个吧。但是现在还看不出小腹有任何变化。要是暂时只做这些，不做其他有氧运动，能让小腹的线条变好吗？
PS，我165，109lbs，体重不太需要减了，就是生完宝宝小腹上面有赘肉了。有氧运动以后会加，只是现在我这外面还冰天雪地的，不方便出去跑步，家里没有跑步机我又不喜欢去gym
第一次来fitness，发现真是个好地方！请高人们指点一二吧 ：） |
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l******u
发帖数: 3169 | 49 哈哈，也是啊！其实什么增肌减脂都是给自己一个说法，还是该咋的咋的吧 ：-）
没想到穿不穿鞋差这么多，我发现ARX举腿的多所以Hip Flexor比较累，Extreme Abs呢
就主要是cruches多所以Abs比较累。 |
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